Заедание стресса

Справочная4 июля 2009Проблемы ожирения

Причины возникновения

заедание стрессаВ наше время к ожирению стали подходить с другой стороны, и большинство диетологов склоняются к мысли, что основной причиной лишнего веса стало «заедание стресса». «Заедание стресса» – это переедание с целью облегчить сложное эмоциональное состояние.

Нередко причиной лишнего веса становятся постоянное чувство тревоги, длительный стресс, состояние депрессии. В этом случае, многие начинают бесконтрольно поедать все, что они видят в своем холодильнике. Ведь гораздо проще пойти и поесть, чем поговорить о своей проблеме и найти решение. Как показали результаты исследований, проведенных в США, гораздо чаще «заедают» свои проблемы женщины. Ученые объясняют это тем, что в связи с ежемесячными гормональными циклами, женщины подвержены постоянным перепадами настроения.

обжорствоМногие Российские диетологи склоняются к тому, что всегда корни проблемы «заедания стресса» лежат в раннем детстве. И это неудивительно. Что, прежде всего, получает малыш, когда своим криком сообщает о проблеме? Любая мамочка, если не может успокоить своего ребенка, обязательно дает ему грудь (бутылочку с едой), и этот метод действует в 95% случаев безотказно. Малыш успокаивается. Со временем, если ребенок не получает должного количества внимания со стороны близких ему людей, у него вырабатывается комплекс «заедания стресса». Пища становится единственной радостью в жизни, – своеобразным лекарством от скуки, недостатка внимания, состояния тревоги. Человек начинает есть, когда ему просто нечего делать, а рядом находится холодильник, – постоянный источник удовольствия. Именно поэтому, в выходные дни мы обычно едим больше, чем в будни. Кроме того, «заеданием стресса» страдают люди, у которых сильно занижена самооценка. В таком случае, еда для них становится источником радости, утешения и поддержки.

Исходя из вышеперечисленного, становится понятным, почему не помогают всевозможные таблетки для похудения и диеты. Дело не в теле, на которое воздействуют эти методы, а в негативном психологическом опыте человека.

Как избавиться от этой привычки?

«Заедание стресса» практически невозможно излечить при помощи диеты. О том, что сладкого и жирного нужно есть как можно меньше, мы все прекрасно знаем. Однако если эмоции преобладают над здравым смыслом, происходит отключение нашего аналитического ума и срабатывает автопилот. Мы начинаем утешать себя сладостями (именно они приносят наибольшее удовольствие), а после бесконтрольного поедания конфет и пирожных, – укорять и заниматься самобичеванием. Все это, в конце концов, укрепляет нашу низкую самооценку. Получается замкнутый круг. Что же делать?

перееданиеВы можете обратиться за помощью к психологу, но чаще всего, наши с вами соотечественники крайне неохотно идут на контакт с такими специалистами. Возникает вопрос, можно ли изменить ситуацию без помощи специалиста? Конечно, да!
Живите сегодняшним днем! Прошлого уже нет, и оно не вернется, а будущего еще нет, и нам не дано его предугадать. Осознавайте себя каждый момент своей жизни. Учитесь расслабляться, не зависимо оттого, где вы находитесь. Научитесь любить и утешать своего внутреннего ребенка, подарите ему всю любовь и признание, которых так не хватало ему в детстве. Примите и полюбите свое тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу. Постепенно вы осознаете, что причина ваших проблем — это нелюбовь к себе. А, зная источник, справиться с самой проблемой гораздо легче.

 

  1. Все вбсалютно верно!

    ОтветитьОтветить
  2. Когда у меня в жизни сложилась сложная ситуация, я осталась с 10 месячным ребенком на руках в чужом городе без поддержки кого-либо, я не сдалась, но стала часто заглядывать в холодильник, чтобы себя как-то успокоить,потом все чаще и чаще и растолстела сразу на 15 кг за один месяц. Только несколько лет спустя я поняла что это болезнь. Главное осознать причину – ведь это ключ к похудению!!! :-!

    ОтветитьОтветить
  3. У меня лишний вес только по этом..Я себя жутко не люблю..Хотя может и есть за что..

    ОтветитьОтветить
  4. “Научитесь любить и утешать своего внутреннего ребенка, подарите ему всю любовь и признание, которых так не хватало ему в детстве. Примите и полюбите свое тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу.”

    Как красиво и позитивно… до противного… Делайте то, чего не умеете, вот к чему вы призываете… НАУЧИТЕ! Наусите любить себя. Что значит любить себя? По пунктам.

    ОтветитьОтветить
  5. Про заедание стресса – согласен. Про нелюбовь к себе любимому, не полностью согласен. В борьбе с лишним весом – главное наличие хотя бы 30-40 минут в день на регулярные физические упражнения. Выхода всегда два: 1. меньше жрать. 2. заниматься спортом.. Можно вполне нормально жрать и при этом худеть, разумеется при наличии адекватных нагрузок на 600-800 Калорий за тренировку. Эффективно при этом помогают плавание и бег. В основном я рекомендую бег: бегать можно везде, всегда, в любом комфортном темпе, и летом и зимой. Плавать (без бассейна) получается летом, но чтобы был результат – плавать нужно тоже по многу, минут по 30-40. Бегать минут по 30-40 всё-таки как-то покомфортней чем плавать.. хотя наверное кому что, все люди разные. Мораль: стресс? Кушайте сколько хотите, но не забывайте “проветривать” мозги и тушку регулярными физическими нагузками. Диеты при этом особо не нужны.

    ОтветитьОтветить
  6. mashuliyas, +миллион к вашему комментарию!!!

    ОтветитьОтветить
  7. а я вот не страдаю от лишнего веса, но постоянное жевание меня очень настораживает… контролировать себя – это конечно хорошо, но очень сложно!

    ОтветитьОтветить
  8. согласна со всеми высказываниями, но я не ем все подряд, что находится в холодильнике.но вот именно по вечерам появляется воодушивление съесть что нить вкусное, пока еду с работы думаю чего бы мне хотелось вкусного съесть, креветок в соусе, или рыбы в соусе, или копченых ребрышек, или куриных крылышек, или мяса по французски. И не сказать что я очень много при этом съем, ну обычную порцию. тарелку. Но мне все это дает отголосок на талию и бедра.. хотя сильно я конечно не поправляюсь но лишних 5 кг уже заработала за 3 года, очень не приятно… что же тут делать, когда любишь вкусно поесть вечером…..

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->