Йогуртовая диета

Худеющий26 ноября 2010Диеты

Йогуртовая диета относится к категории мягких способов похудения. В связи с этим, такой диетой может воспользоваться практически любой человек, желающий скинуть лишние килограммы. Если вы выбрали йогуртовую диету, то будьте готовы к длительному похудению, так как вес будет уходить понемногу. За счет чего же достигается возможность скинуть лишний вес, сидя на таком методе похудения?

Как уже понятно из названия, основу этой диеты составляет йогурт, в состав которого входят такие элементы, как жиры, углеводы и белки. А ведь именно белки являются важнейшим элементом, необходимым нашему организму. В большинстве своем, белки представлены в бобовых культурах, кисломолочных продуктах и мясе. Однако основные диеты исключают эти продукты из рациона питания. В йогурте дефицита белков не наблюдается.

Сидя на йогуртовой диете, нам придется в течение дня съедать до 500 грамм натурального йогурта. Получается, что в течение суток надо употребить до 4-х упаковок йогурта, считая, что средний объем упаковки составляет 125 грамм. Густой йогурт может быть заменен на питьевой. Перед началом любого приема пищи следует выпивать до 100 мл теплого чая. Только после этого, можно приступать к йогурту. Во время йогуртовой диеты в течение дня можно съедать до 300 грамм фруктов.

Исключение составляют груши, виноград, арбуз и дыни. В составе этих фруктов отмечается большое количество сахара. Лучше всего включить в рацион питания цитрусовые и яблоки. Из этих плодов можно делать фруктовые салаты, которые можно заправлять йогуртом. Рекомендованный курс йогуртовой диеты составляет 14 дней. Повторять этот способ похудения можно один раз в три месяца.

Чуть ниже я покажу вам примерное меню йогуртовой диеты на один день. Исходя из этого меню, вы сможете составлять свой рацион питания на оставшиеся дни диеты. Если вы не можете жить без мяса, то не стоит отчаиваться. В рационе йогуртовой диеты этот продукт занимает одно из первых мест.

Примерное меню йогуртовой диеты на день

На завтрак разрешается выпить полчашки теплого чая, который должен быть без сахара. Затем следует съесть йогуртовое желе с малиной и запить ½ стакана гранатового сока, который должен быть обязательно разбавлен водой.

Обед начинается с нескольких глотков теплого чая. Потом переходим к супу из огурцов, измельченной зелени и йогурта. После супа идет 100 грамм отварного мяса. На гарнир будет салат из помидоров и огурцов, заправленный зеленью. Съедается 125 гр. йогурта. Выпивается ½ стакана разбавленного сока граната.

Во время полдника следует съесть помидоры с йогуртом. Для приготовления нам потребуется слегка взбить йогурт, в который добавить нарезанные помидоры. Все это запивается минеральной водой без газа.

На ужин будет теплый чай, затем стручковая фасоль и 200 грамм йогурта. Ужин завершается гранатовым соком. Если во время йогуртовой диеты вы чувствуете голод, то в перерывы между приемом пищи можно употреблять овощной или фруктовый сок. Надеюсь, что эта простая диета поможет вам в борьбе с лишними килограммами.

 

  1. А диета точно подействует??? И еще один вопрос йогурт любой или только натуральный???

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->