Йога для похудения

Справочная3 июля 2009Методы похудения

йога и похудениеЛишний вес — одна из самых больших проблем нашего времени. И дело не только в том, что худые нынче в моде. Большой вес, прежде всего, пагубно отражается на здоровье человека.

Одышка, плоскостопие, сколиоз — это далеко не все последствия лишних килограммов. Итак, когда вы поняли, в чем заключается трагедия, решение пришло само — надо худеть! Но, прежде чем прибегать к каким-то мерам, обязательно надо обратиться к врачу, ведь лишний вес может являться не причиной, а следствием заболевания, например, диабета.

Итак, вы побывали у врача, который подтвердил, что здоровье ваше в относительном порядке и дальнейшее его улучшение зависит только от вас.

йогаТеперь надо решить, как именно вы собираетесь претворять ваш план в жизнь. Способов похудеть есть много. Можно, например, сесть на одну из многочисленных диет. Но вот беда, большинство диет отличаются одной неприятной особенностью: не давать стабильного результата, т.е. после того, как вы, голодные, но довольные результатом, бросаете диету, лишние килограммы возвращаются, да еще и пленных с собою приводят.
Значит, надо повышать физические нагрузки. И тут есть богатый выбор: бег трусцой, фитнес, плавание, аэробика и еще многое другое. В данной статье, мы хотим с вами поговорить о йоге, как о средстве похудения и оздоровления.

Йога родилась в Индии тысячелетия тому назад, и быстро распространилась по всему Индокитаю, положив основу широко известной в последнее время гимнастике цигун, у-шу и целому ряду единоборств. Йога для похудания — это по сути дела, выверенное за многие века соединение диеты, физических упражнений (асан или поз) и тренировки сознания. Все это вместе дает хорошие результаты при условии, что вы будете точно следовать указаниям тренера и наберетесь терпения, так как результаты занятий отразятся на вашей фигуре не раньше чем через три месяца. Соблюдать комплекс упражнений йоги для похудения при этом потребуется несколько раз в неделю.

занятия йогойЕще одно достоинство йоги в том, что вы можете заниматься дома, в любое удобное для вас время. Вам не понадобятся дорогие форма и инвентарь, достаточно будет небольшого коврика и легкой, не стесняющей движения хлопчатобумажной одежды. Но основное, что требуется при занятии йогой, это научиться приводить себя в необходимое состояние духа и стараться удерживать его весь день. Существует и специальная диета при йоге, которую поможет подобрать ваш тренер.

И еще одно условие при занятиях йогой, которого обязательно надо придерживаться — потеря веса не является основной целью. Самое главное — обрести физическое и духовное здоровье. Придерживайтесь именно такого взгляда и у вас все обязательно получится.

Помогает ли йога похудеть? Йогу для похудения полезно включить в комплекс. То есть похудеть с йогой без ограничения питания и добавления в свою жизнь более активных физических нагрузок у вас вряд ли получится. Похудеть с помощью йоги возможно лишь на длинной дистанции. Результаты будут ощутимыми, если упражнения йоги для похудения будут происходить регулярно. Возможно, не каждый день, но хотя бы 3-4 раза в неделю. Позы йоги для похудения подскажет ваш тренер, он же даст рекомендации по уровню нагрузок конкретно под ваше состояние. Конечно, можно заниматься йогой для похудения самостоятельно, например, по видео-урокам, но эффект будет заметно ниже, нежели при занятиях йогой в группе и под присмотром профессионала.

 

  1. Йога это лучшии тренировки. занимаюсь йогой два раза в неделю – ощущения классные. всем советую йогу станете гибкими, тонкими и здоровыми. :-*

    ОтветитьОтветить
  2. *CRAZY* да да точно

    ОтветитьОтветить
  3. Я хочу начать…. сегодня была на пробном занятии… !
    потому что в прошлый понедельник на скорой увезли с работы… где-то зажат нерв в области седьмого шейного позвонка, да и с левой стороны ишиаз… Букет!!!
    Пора начинатть!!!

    ОтветитьОтветить
  4. я 3 года заимаюсь. ощущения супер. привыкаешь и потом просто не можешь оторваться. всем советую. чувствую себя на высоте. состояние и фигура – всё в порядке. это лучшее. )

    ОтветитьОтветить
  5. Марина, Просто классные ощущения, иногда хочется растворится в своем теле,

    ОтветитьОтветить
  6. Елена
    Я занимаюсь йогой 2 раза в неделю 3 месяца. Лишнего веса у меня никогда не было. Могу ли я похудеть от занятий йогой? Мне не хотелось бы этого… :(

    ОтветитьОтветить
  7. Йога это так плохо

    лучше старенький ТТ чем дзюдо и каратэ *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  8. йога это супер ;) ;) ;) ;) *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  9. Хочу начать заниматься йогой, но еще очень хочу похудеть. После 2-х родов+20кг =-O и боли в спине :( Можно ли заниматься йогой при кормлении грудью? И поможет ли это похудеть?

    ОтветитьОтветить
  10. я йогой занимаюсь дома, с каналом ЖИВИ и с видео, почти всегда каждый день – и на мой взгляд, если все делать правильно и действительно стараться (а не так что – оооой, это я сделать не смогу, я пропущу, а так точно не согнусь, че пытаться…..бебебе), она не только сделает тебя гибким, стройным и выносливым, но еще и иммунитет на 100 процентов поднимет! я йогой вылечила халязион =) =) йога не всем по душе, но тем, кому по ней самой – приятных минут вам)

    ОтветитьОтветить
  11. Подскажите,где проходят занятия йогой в районе мЛадожская?

    ОтветитьОтветить
  12. как заставить себя заняться йогой %) *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  13. Скажите пожалуйста,в районе Мариной роще где проходят занятия йоги,спасибо

    ОтветитьОтветить
  14. вчера была первый раз!!! Очень довольна!!!

    ОтветитьОтветить
  15. хорошая статья, мне не помогла… :P

    ОтветитьОтветить
  16. Йогой заниматься надо семь дней в неделю, она уникальна *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  17. Мария 14.02.10

    занимаюсь йогой четыре занятия, это просто супер, конечно ещё не всё получается, но при усилии и старании всё придёт.

    ОтветитьОтветить
  18. Подскажите пожалуйста, где можно заниматся йогой в районе метро речной вокзал. спасибо!!!

    ОтветитьОтветить
  19. Анастасия

    Подскажите,где и как можно скачать видеоверсию йоги,чтобы потом смотреть на ТВ и заниматься?

    ОтветитьОтветить
  20. Любавушка

    Я ходила на йогу на Баррикадной в Прану – супер преподаватели! Ощущения такие же! потом забросила из-за здоровья, врач запретила растяжку. понемногу занимаюсь дома по диску для чайников, купила в ОЗОНЕ. и иногда в фитнес-центре, но там только продвинутый уровень, мне сложно.
    Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  21. аллергия от йоги в виде крапивеицы. у кого было?

    ОтветитьОтветить
  22. Ирина, я Оксана. У меня тоже нерв зажат справа в груди. Ощущения неприятные я скажу. Делаю уколы

    ОтветитьОтветить
  23. была на первом занятии, сбросил сразу килограмм) супер)

    ОтветитьОтветить
  24. Имя, можно!
    йога полезна даже беременным!

    ОтветитьОтветить
  25. Я НЕДЕЛЮ ЗАНИМАЛАСЬ, И УБАВИЛА НА 5 КГ.КЛАСС!!!

    ОтветитьОтветить
  26. после каждого занятия чувствуешь себя героем))

    ОтветитьОтветить
  27. Йога – это просто замечательно,начали ходить с подругой просто ради интереса,с тех пор ходим регулярно)затянуло так затянуло.Полностью исчезли растяжки на внутренней стороне бёдер,подтянулись ноги и попа,улучшился сон и т.д. Советую тем,кто ещё не пробовал))))

    ОтветитьОтветить
  28. скачала видео урок “Йога для начинающих” делаю асаны не менее четырех раз в неделю..уже 2 месяца.Раньше вообще не могла прогнуться ,после занятий ефект на лицо..даже прекратились проблемы с пещеварением..фигура преобретает симетричные формы..ягодицы подтягиваються,позвоночник растягиваться ,спина становиться ровной.К занятием приступаю с радостью БОРЬБА НЕ К ЧЕМУ НЕ ПРИВОДИТ.

    ОтветитьОтветить
  29. лучше методики восстановления организма, чем йога не придумать!

    ОтветитьОтветить
  30. Нам с супругом по 33… А вот гибкость наша никуда не годна!!! Согнуться и достать руками пол, вот это была настоящая проблема: все болело, хрустело… Реально испугало будущее, а что блин с нами будет к сорока?)))) Первые уроки давались не просто: каждый день вечером, через “не охота и устали”. А потом так втянулись!!! И сейчас каждое занятие – это удовольствие, да и результат на лицо. Всем советую – йога – это бодрость души и красота тела! За здоровый образ мысли и жизни!

    ОтветитьОтветить
  31. Йога – это супер!!!! У меня была сорвана спина, постоянные боли, я год мучилась. Потом занялась йогой, и спина в порядке)))))))

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->