Яичная диета

Справочная4 августа 2009Диеты

Как часто, в погоне за красотой и молодостью, мы испытываем на себе всевозможные методики и диеты, которые, как нам кажется, помогут достичь нашей вожделенной цели. Однако очень малый процент из нас готов принести какие-либо серьезные жертвы во имя своей красоты. Пожалуй, восемь представительниц прекрасного пола из десяти откажутся от занятий физическим упражнениями в пользу какой-либо новомодной диеты, тем более, что спортом нужно заниматься всю жизнь, а диетой — нет (как они считают). Основное течение мысли большинства можно охарактеризовать расхожей сегодня фразой: «Что бы этакое съесть, чтоб похудеть?».

Нередко виновниками таких «авангардных» идей становятся СМИ. Через средства массовой информации (благодаря рекламе, в основном) мы узнаем о многих «стопроцентных» вариантах похудения. И сразу начинаем испытывать их на своем многострадальном организме, совершенно не задумываясь о возможных последствиях.

Очень модной и по-настоящему популярной в наше время стала яичная диета. Главный положительный бонус такой диеты — это абсолютная сытость, вплоть до тошноты. Однако вы должны учитывать, что если у вас есть проблемы с пищеварением или с почками, вам не стоит даже пробовать яичную диету, так как это чревато возникновением панкреатита или обострением болезней почек.

Яйца, сами по себе, — продукт абсолютно уникальный! Они содержат в своем составе все полезные вещества, которые необходимы для зарождения и развития новой жизни, находящейся в них. В них присутствует ниацин, — вещество, необходимое для мозгового питания и образования всевозможных гормонов. Кроме этого, яйца содержат холин, который способствует улучшению памяти и выведению шлаков и ядов из нашей печени. Плюс ко всему, яйца — это настоящий кладезь витаминов, таких как А, В1, В2, В6, В12, D и К. Стоит заметить, что витамин К, способствующий регуляции свертываемости крови, крайне редко встречается в каких-либо других продуктах. Помимо всего вышеперечисленного, в яйцах есть никотиновая и фолиевая кислоты, а так же, биотин, кобальт, фосфор, железо калий, кальций, медь и йод. Становится понятным, что, применяя яичную диету, нет никакой необходимости в дополнительной подпитке организма витаминами.

Принимая решение о такой диете, вы должны понять, что яйца, сваренные вкрутую, либо жареные, — пища чрезвычайно тяжелая для усвоения, и именно поэтому врачи рекомендуют употреблять только яйца, сваренные всмятку.

Яичная диета оказывает свое воздействие, благодаря химическим реакциям, протекающим в организме при сочетании яиц и определенных продуктов, перечисленных ниже.

Если вы приняли решение сеть на яичную диету, вам придется полностью соблюдать режим этой диеты, иначе эффект может оказаться непредсказуемым (или вообще не будет никакого эффекта). В том случае, если вам захотелось убрать какой-либо продукт из рациона, помните, что его ни в коем случае нельзя заменять на другой.

За две недели применения яичной диеты, вы без проблем сбросите от 5 до 7 килограммов.

Кушать нужно 3 раза в день. Между едой — никаких перекусов и никаких кофе и пр., даже без молока и сахара. Овощи можно есть только в вареном или сыром виде без масла и жиров. Вообще любые жиры на время диеты нужно полностью исключить. Очень редко, не чаще 1 раза в 2 дня можно съесть маленький кусочек подсушенного хлеба. Любую трапезу необходимо начинать с цитрусовых. Между приемами пищи допускается только обильное питье в виде зеленого чая без сахара или воды (не менее 2 литров в день).

Каждый день на завтрак, на протяжении всей диеты, можно съедать половинку апельсина или грейпфрута и половинку яйца.

I неделя.

Понедельник

  • Обед: груши, яблоки, сливы, апельсины, арбузы. Можно только один вид из перечисленных фруктов (только яблоки или только арбуз, например).
  • Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо, кроме баранины и свинины. Готовим, предварительно очистив мясо от жира и пленок.

Вторник

  • Обед: вареная или жареная курица (на сухой сковородке, без жира). Перед приготовлением необходимо очистить курицу от кожи.
  • Ужин: два яйца, сваренных всмятку и салат из помидоров, огурца, перца или моркови (без каких-либо добавок). Можно съесть 1 кусочек подсушенного хлеба. На десерт — грейпфрут или 1 апельсин.

Среда

  • Обед: любой обезжиренный сыр (сколько хотите), салат из помидоров и 1 тост.
  • Ужин: приготовленное на пару или вареное мясо, кроме баранины и свинины, не более 200 граммов.

Четверг

  • Обед — как в понедельник (любой из перечисленных фруктов в любом количестве)
  • Ужин: жареное на сухой сковородке (без добавления жира), или вареное мясо (не баранина). Салат из любых овощей (без добавок).

Пятница.

  • Обед: два вареных всмятку яйца, вареные кабачки, морковь, фасоль или горошек (зеленый).
  • Ужин: вареная нежирная рыба, салат, один апельсин или грейпфрут.

Суббота

  • Обед как в понедельник.
  • Ужин как в четверг.

Воскресенье

  • Обед: вареная без кожи курица, помидоры, отварные овощи 1 грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: любые вареные овощи в любом количестве.

Завтраки во второй неделе полностью такие же, как и в первой.

Понедельник

  • Обед: как ужин в четверг первой недели.
  • Ужин: как во вторник первой недели.

Вторник полностью совпадает с понедельником второй недели.

Среда

  • Обед: жареное на сухой сковороде или вареное мясо (не баранина) и огурцы.
  • Ужин, как и в предыдущий день

Четверг

  • Обед: любой белый нежирный сыр в любом количестве, два яйца, отварные овощи.
  • Ужин: два яйца всмятку.

Пятница

  • Обед: вареная рыба.
  • Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота

  • Обед: отварное или жареное на сухой сковороде мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
  • Ужин: один из любых свежих фруктов: мандарины, апельсины, дыня, яблоки или персики в любом количестве.

Воскресенье

  • Обед: курица без кожи, вареная или жареная, отварные овощи, помидоры, грейпфрут.
  • Ужин: то же, что и в обед.

Будьте осторожны с яичной диетой! Ничего не меняйте в ней, иначе последствия могут быть не слишком приятны (головные боли, повышение уровня холестерина в крови, плохое настроение). В любом случае перед началом, лучше посоветуйтесь со своим доктором.

 

  1. 8) чтож попробуем вашу диету 8)

    ОтветитьОтветить
  2. Крошка Енот

    Ну Вы уж очень подсократили рацион! пол яйца на завтрак – до обеда не доживёшь ;)
    200 грамм мяса на ужин – это вообще полёт :D

    В оригинале 1-2 яйца каждое утро обязательно. Иначе работает схема: голод – замедление обмена веществ – накопление резервов после окончания диеты. Голода быть не должно

    ОтветитьОтветить
  3. Наталья Лангепас

    Да, про 1-2 яйца утром согласна. Это первая версия яичной диеты, где я вижу столь урезанный завтрак.
    В пятницу второй недели можно добавить 1л кефира нежирного, у кого проблемы со стулом.

    Ну и самое главное, где 3 и 4 недели? :-D Сократить решили?

    ОтветитьОтветить
  4. :P mne ne nravitsa eto dieta

    ОтветитьОтветить
  5. не буду никому ничего доказывать НО! поверьте на слово мне лично очень помогает диета в основу которой ложаться отварые БЕЗ НИЧЕГО соли и сахара ну можно перец овощи в любых !!! количествах ТОЛЬКО!! самое главное не смотреть на изобилие всего остального что находиться в холодильнике и вообще вокруг то что едят остальные …потому что очень сложно удержаться от соблазна и съесь что нибудь жирное …особенно на себе я это прочуствовал после двух недель такой овощной диеты …..из питья чай любой зеленый черный главное чтобы без сахара и можно с лимоном …..да и если очень не в моготу то кефир однопроцентный на ночь по пол литра тоже допускал себе…..ну собственно и все о результатах увидите сами если конечно сможете подобное выдержать ;)….после прочтения подобной диеты ничего плохого не скажу но после того что я испробовал на себе и описал выше эта диета просто рай без всякого там пренебрежения……удачи!

    ОтветитьОтветить
  6. светлана

    это единственная диета, которую я испробывала.хотелось немного убрать в проблемных местах:живот, ноги.Мои рзультаты с 64,5 до 57.но главное, за 4 недели изменяется отношение к питанию.реально понимаешь, что конфетки, колбаска и выпечка совершенно лишние продукты.Жаль, только, что так много соблазнов.через пол года вернулась в вес 61,5 и он держится.моя подруга (у нее сила воли по сильнее) сидела неколько раз 3-4 ( но 1 раз полные 4 недели, а потом 1-2 недели), в течении года.результат очень заметен, и вес держится.

    ОтветитьОтветить
  7. василий

    Сижу на четырехнедельной разновидности т.н.яичной диеты. Сейчас конец третьей недели. Динамика: старт -111,6 кг., после первой недели -107, после второй -103.4, сейчас -101,7 кг. Рекомендую, Василий.

    ОтветитьОтветить
  8. привет всем!я продержалась на этой диете 4 недели,потеря в весе 8 кг стал вес 64 кг.неделю ела все подряд,а теперь снова решила повторить сегодня 4 день.диета супер,я в восторге!очень сытная и нет проблем с пищеварением изжоги и т.д.эта лучшая диета из тех которые я пробовала.а больше всего мне нравится что можно есть шашлык(не жирный конечно),сейчас лето всетаки и хочется пикников.всем советую!удачи!

    ОтветитьОтветить
  9. поздравляю всех с говым годом и рождеством.я сидела на этой диете.за 4 недели скинула 11 кг.повторила 1 и 4 неделю 2 раза и долой еще 19 кг.начальный вес был 125 кг,дошла до 95.последние 8 ьесяцев не соблюдала диету ,прибавила 5 кг.хочу попробовать еще раз.диета легко переносится.желаю всем успеха лали

    ОтветитьОтветить
  10. Уже сидела на этой диете летом. Из 4 недель выдержала только 3. Но и все равно результат порадовал! Во время диеты похудела не много на 3,8 кг (начальный вес 68,7кг) ( я оказывается нарушала… это мне потом объяснили), но после диеты вес начал уходить сам! И так я еще скинула 2,5кг. Причем ела шоколадки вечером и вес все равно уходил. Мне так это нравилось и я не останавливалась… Вот поэтому сейчас снова сажусь на эту диету… Я поняла что вес сбросить мне легко, труднее его удержать и не соблазниться на сладости.

    ОтветитьОтветить
  11. Вес мой был 49 кг, при росте 163 см., решила немного похудеть (хотя лишка нет ни в одном месте ВООБЩЕ, не смотря на то,что родила уже) ну села на эту диету и ооочень долго скидывала,даже какой нибудь 1 кг!!! В итоге за две недели -7 кг, щас вес 42 кг ровно… В принципе не голодала ВООБЩЕ, да более того скажу легко переносимая эта диета… но я еще и в шоколаде не отказывала себе=)))))))))))

    ОтветитьОтветить
  12. я на этой диете пока всего лишь два дня,1-2 яйца утром,и грейпфрут…
    вес 72.3 при росте 181 см,за два дня скинула 1.200 кг,вечерком пью кефир 1%
    после шести не ем,ужинаю пол шестого…
    а так жить можно,думаю просижу 2 недели,а там посмотрю нужно ли будет ещё 2 недели сидеть…хочу скинуть хотяб кг 10

    ОтветитьОтветить
  13. сегодня у меня 1 день последней недели.. уже похудела примерно на 13 кг))
    аппетита вообще нет, и голод за 3 недели ни разу не ощущала!
    я довольна :)

    ОтветитьОтветить
  14. А у меня сегодня 1 день 2-х недельной диеты. Буду держаться))

    ОтветитьОтветить
  15. Здравствуйте, счастливцы! А у меня сегодня 5-й день четырехнедельного варианта диеты. И я еще ничего не скинула!!!!!!!! Что делать, в чем дело??????????

    ОтветитьОтветить
  16. Чем то разбовляешся? Надо пить

    ОтветитьОтветить
  17. Я сегодня 2 день сижу на 4 недельной диете. Кушать не так сильно хочется.а как мясо жарить без масла?оно же пригорит к сковороде, да и даже мультиварке???

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->