Монодиеты

Справочная7 августа 2009Диеты

Лишний вес — проблема, которая волнует многих людей. Мечтая избавиться от лишних килограммов, большинство хотят сделать это как можно быстрее. И в погоне за идеальным весом выбирают монодиету, обещающую избавить от 3-5 кг за неделю. Что же такое монодиета?

монодиетаМонодиета — это диета, в основе которой лежит употребление какого-то одного продукта. Существует большое разнообразие монодиет. Самими эффективными монодиетами считают следующие: яблочная, арбузная, творожная, кефирная, гречневая, рисовая и даже шоколадная моно диета.

Выбирая любую из монодиет, нужно помнить о том, что каждая из них при длительном следовании ей приносит больше вреда, чем пользы. Поэтому сидеть на монодиете оптимально не более 3 дней подряд, в крайнем случае — 5-6 дней. А еще лучше — раз в неделю или две устраивать так называемые разгрузочные дни.

Чем же вредны монодиеты? Врачи небезосновательно считают, что при длительном употреблении в пищу какого-то одного продукта у вас есть реальный шанс попасть на больничную койку. Требования к рациону питания человека предполагают его сбалансированность по содержанию белков, жиров и углеводов. А ни один продукт сам по себе не может обеспечить такой сбалансированности и, в конечном счете, приведет к возникновению различных проблем со здоровьем.

Например, рис способствует сгущению желчи и образованию камней в желчном пузыре, снижает гемоглобин в крови и вызывает недостаток витаминов.

радость похуденияТворог из-за высокого содержания белков нарушает кальциевый обмен в организме, ведет к анемии, снижению умственной и физической работоспособности.

Кефир лишает нас углеводов, нарушает работу кишечника. Результатом отрицательного влияния кефирной монодиеты могут быть как понос, так и запоры.

В яблоках отсутствуют белки, это вызывает проблемы с эндокринной системой и центральной нервной системой.

Арбуз полностью лишен жиров, и это может вызвать недостаток жирорастворимых витаминов в организме, кроме этого, арбузная монодиета замедляет обновление клеток.

Морковь в больших количествах также вредна, может вызвать пожелтение кожи, так называемый «морковный гепатит».

В условиях дефицита белков организм начинает расходовать свои собственные ткани: мышцы, иммунные клетки, печень. А сокращая количество мышечной ткани, вы тем самым лишаете себя возможности сжигать излишки жира — ведь жир лучше всего сжигается во время физической активности.

моно диетыКрасота также пострадает: ведь недостаток витаминов и микроэлементов при монодиетах сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Еще один недостаток монодиеты: как только вы прекращаете ее, сброшенный вес быстро возвращается к своему первоначальному уровню или даже выше. Объяснение этому простое: после окончания диеты вы возвращаетесь к своему привычному режиму питания, который и привел вас к ожирению. Монодиеты не перестраивают режим нашего питания, они лишь стимулируют быстрое избавление от нескольких килограммов.

Поэтому монодиеты могут оказаться полезными только в случае необходимости экстренного похудения, например, накануне какого-либо праздника, обильного застолья или после него.

Если вас волнует проблема лишнего веса, лучше выбирайте такой тип питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь без вреда для здоровья. Только в этом случае можно гарантировать, что борьба с ожирением закончится в вашу пользу.

 

  1. Да, это верно, монодиеты абсолютно бесполезны в борьбе с лишними килограммами.так стоит ли себя ими мучить?

    ОтветитьОтветить
  2. а я не согласна что они бесполезны, вот шоколадная диета хорошо сжимает желудок! И после нее наедаешься небольшим количеством пищи

    ОтветитьОтветить
  3. я люблю кефирную диету! похудела на ней на 10 кг и ничего не вернулось!

    ОтветитьОтветить
  4. Мне нравится гречневая монодиета, т.к. люблю эту крупу. Помимо гречки съедаю в день пару яблок, а на ночь чашку чая с медом. За 5-6 дней теряю 3 кг. Повторяю диету через 2 месяца, но уже на 3 дня. Выгляжу прекрасно, как говорят окружающие.

    ОтветитьОтветить
  5. Яна, Яна а как долго вы сиделе на кефирной диете???
    за сколько времени потеряли 11 киллограм?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->