Творожная диета

Справочная12 июля 2009Диеты

творогТворог — уникальное творение природы. Он сочетает в себе высокое количество белков, микроэлементов, таких как кальций, фосфор, магний, железо, а также полезные для пищеварения лактобактерии и некоторое количество витаминов. Творожный белок отлично усваивается человеком. Исключение составляет небольшой процент людей, у которых организм не может усваивать казеин, основной белок творога. Творожный белок содержит полный набор незаменимых аминокислот, а кальций усваивается лучше, чем из любого другого продукта, его содержащего.

Творог нормализует уровень холестерина в крови (благодаря высокому содержанию метионина, незаменимой аминокислоты), очень полезен людям, с заболеваниями печени и опорно-двигательного аппарата. А железо, входящее в его состав необходимо кроветворным органам. Рибофлавин, которого много в обезжиренном твороге положительно влияет на обмен веществ. О пользе кальция для организма женщины знает практически каждая представительница прекрасного пола. Достаток кальция в организме это красивые ногти, волосы, кожа, крепкий скелет.

творожная диетаДля диетического питания направленного на похудание, конечно же, нужно использовать обезжиренный творог. Важна также свежесть творога. Наиболее полезен однодневный творог. Если же творогу более трёх дней — лучше использовать его для приготовления каких-либо блюд. Творожная диета относится к категории монодиет, но это не значит, что кушать можно только творог, просто обязательно его ежедневное употребление. Обычно блюда, содержащие творог едят за обедом. Завтрак и ужин можно подобрать из других, предпочтительных для вас низкокалорийных продуктов. Продолжительность такой диеты семь дней. Лучше всего творог сочетать с зеленью, некалорийными овощами (огурцы, помидоры, свекла), фруктами и ягодами. Можно проводить также творожные разгрузочные дни. Сделать это очень просто, весь день вы кушаете только нежирный творог, всего около 700 грамм. Пить только воду. Такой разгрузочный день отлично стимулирует обмен веществ. Проводить такие разгрузочные дни можно раз в месяц или сразу после «загрузочных дней», а также недосыпа или болезни.

диета из творогаТворожная диета это вкусный и сытный способ сбросить пару лишних килограммов, хорошо подойдёт тем, кто не способен на голодание или жёсткие диеты. Творог должен входить в рацион больных атеросклерозом, гипертонией и подагрой. Показан кисломолочный продукт и при инфаркте миокарда. Также стоит знать о пользе употребления творога и кисломолочных продуктов вообще в период предшествующий менструации. Это значительно облегчает течение месячных и даже уменьшает болезненные ощущения. Кушайте творог, готовьте замечательные, вкусные и полезные блюда из него и будьте здоровы!

 

  1. для меня это самая лучшая диета
    творог хорошо и быстро насышает, при этом чувство сытости сохраняется довольно долго. из всех монодиет – творожная – самая лучшая
    впрочем, все индивидуально

    ОтветитьОтветить
  2. ThinksTwice, а в чём звключается эта диета?? расскажи мне что когда как и с чем нужно есть=) и сколько по продалжительности=))

    ОтветитьОтветить
  3. нужно есть три раза в день по 150-200гр творога
    прни этом пить только воду и зеленый чай =) Елена,

    ОтветитьОтветить
  4. Скажите пожалуйста а воду в любом количестве можно пить?

    ОтветитьОтветить
  5. а кофе можно пить??? не могу без него(((((((((

    ОтветитьОтветить
  6. диета хорошая! но есть ещё лучше я была 73кг а сейчас 64кг в ден только бананы и зел.чай за неделю 9 кг похудела!

    ОтветитьОтветить
  7. а можно в рацион добавить яблоки?

    ОтветитьОтветить
  8. vogue, mojno dobavit k tvorogu yabloki pottomuchto yabloki xorosho deistvuut na ojirenie

    ОтветитьОтветить
  9. жужу не жру

    ох этот творог через неделю от него тошнит конечно это от обезжиренного а от зернистого мммм…шикарно

    ОтветитьОтветить
  10. а ничего,если в творог добавить мёд?

    ОтветитьОтветить
  11. Попробую скорее всего, потому что очень люблю творог :)

    отпишусь о результатах :)

    ОтветитьОтветить
  12. ну…и где результаты?

    ОтветитьОтветить
  13. Анастасия

    Мне тож кажется,что это оч.эффективная диета.Хотя я на ней ни разу не сидела…Но,обязательно попробую в ближайшее время на недельку.Все таки весна скоро!!!)))

    ОтветитьОтветить
  14. сколько дней можно сидеть на этой диете! И сколько максимально сбросить вес???

    ОтветитьОтветить
  15. В среднем неделю, но периодически (1,2р.в месяц)возвращаться к этой диете. Вообще белковые диеты очень эффективны т.к. белки не откладываются в виде жиров, след-но никакого лишнего веса=)

    ОтветитьОтветить
  16. я сидела на творожной диете года два назад , я ела пачку творога в день и пила черный чай,и могла позволить съесть фрукт,я похудела на заветные 5кг, которые никак не хотели исчезать при других диетах,и так на твороге я держалась 3 недели и потом кг долго не возвращались,и открою маленькую хитрость творог я ела либо с вареньем,либо с добавлением сгущенки ,либо с йогуртом ,потому что любой монопродукт оч быстро надоедает.вот сейчас решила снова посидеть на этой диетке )))всем удачи)))

    ОтветитьОтветить
  17. Девочки я щас сижу на твороге. Действия просты: утром – яйцо в смятку, через 3 часа – 150гр не жирного творога с чаем, через три часа снова творог и чай. За 2-3 дня до 3-4 кг теряешь. Лучше варенье и примеси в творог не добавлять, он конечно противный я ничего не говорю но как известно сахар (любое его содержание в продукте) лишь замедляет вашу диету!!!! Те кто реально хочет похудеть – перетерпит и осилит эту диету!!

    ОтветитьОтветить
  18. Помогите я вешу 60кг.и не как не могу сбросить5 8кг.как?

    ОтветитьОтветить
  19. А я добавляю в творог помидор, соль и чеснок. Все это перемалываю в блендере. Можно еще в творог клубнику с корицей добавлять, как десертный вариант. Очень вкусно и разнообразно. Думаю, попробую эту диету. Можно еще миллион рецептов напридумывать.

    ОтветитьОтветить
  20. Всеп приветик. Я тоже села на белковую пщу и в сновном это творог. Позволяю себе есть яблоки шт 2 в день . Очень ,кстати ,вкусно порезать яблоко дольками и намазать на них творог обезжиренный или ,я беру 0,3 процентный валио,похож кстати на крем. с кофем очень вкусно. Я тут подумала что этот творог ( для любителей дома делать суши или десерты с сыром филадельфией) хорошо пойдет вместо 60% жирности филадельфией . Каллорийность намного ниже получиться)))

    ОтветитьОтветить
  21. Как вы думаете если в день 250 гр творога о,5% и воду с зеленым чаем, возможно кинуть 5 кг за 2 недели. Очень надо, даже не боюсь что вернутся(просто надо 24 июня выглядеть на все 100%)

    ОтветитьОтветить
  22. Всем доброго времени суток! :) Я тоже сидела на твороге, добавляла мёд, так можно долго продержаться вес сбросила и причём он долго не набирался, эффективная диета!

    ОтветитьОтветить
  23. светлана

    Привет! За неделю всего 1 кг. Завтрак 200гр обезжиренного творога с отрубями и медом обед 200гр творог огурцом или редиска огурец зелень ужин творог с медом и отрубями чай кофе без ограничения и без сахара 2 чашки чая из крапивы.Следующая неделя добавляются отварные овощи плюс мясо 120гр или рыбы все все без масла. Посмотрю что будет дальше

    ОтветитьОтветить
  24. dilya, а в день сколько бананов есть?

    ОтветитьОтветить
  25. dilya, skajite, pojalusyta, skolko kilogrammov i za kako srok, skolko bananov v sutki? i glavnoe, kakoy obraz jizni?u mena ochen malopodvijniy.nujno sbrosit 4 kg

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->