Похудение и время

Худеющий22 декабря 2009Мотивация

Все больше и больше укрепляюсь в сознании того, что похудение и вообще здоровый образ жизни тесно связаны с правильной организацией личного времени. Существует одно распространенное мнение: вредную привычку нельзя бросить, если не заместить чем-либо время, которое мы ей отдавали. Будь то курение, алкоголизм, лень, обжорство и тому подобные зависимости. Полностью согласен с этим мнением, и считаю, что человек, приступая к похудению, первым делом должен продумать, куда он денет высвободившееся время.

Предположу усредненный режим дня усредненного толстяка. Сон больше обычного — часов десять, 2-4 приема пищи по полчаса-часу-полтора, и куча свободного времени, потраченного бесполезно. Как правило, это: прессование дивана, тупое щелканье пультом от телевизора, сплетни с друзьями и родными, серфинг в интернете, чаты и социальные сети, компьютерные игры, разговоры по телефону, посещение ресторанов, шоппинг и т.д. Собственно, все те вещи, которые не принесут никакой пользы в будущем, они сжигают время, чтобы плавно перенести ваше (жирное) тело в следующий день и повторить порочный круг заново. Конечно, существуют толстые люди, которые работают с утра до ночи, перекусывая на ходу, или, к примеру, уделяют большую часть дня своим детям. Я могу доказать, что и эти люди тратят время зря, проводя свои дни не эффективно. Собственно, почти все из нас, толстяков, живут ради того чтобы жить, не будем обманываться, наши жизни скучны, перспективы, как правило, туманны, целей нет, мы просто смотрим куда нас вынесет течение. Конечно, многие худые люди живут также, но это слабо утешает, у них выбора гораздо больше в любом случае, да и какой смысл нам смотреть на других?

А теперь представим, что толстячок решил похудеть. Берем традиционный способ — диета и спорт как минимум. Сразу высвобождается несколько часов, да что там несколько — много. Ведь теперь сам образ жизни не терпит никакой лени, обжорства и ничегонеделания — все это по умолчанию развращает и не только мешает похудению, но просто убивает его. Куда деть все это время? Человек, который не продумал это заранее, и просто не ожидает такого подарка, как правило, срывается. Тот, кто осознал и спланировал — с успехом заместил высвободившееся время и продолжает худеть.

На что потратить куда инвестировать свое время? Сразу же на ум приходят тренировки и спорт — не стоит обольщаться. Они будут занимать не так много времени, как кажется сначала. Да, нагрузки теперь станут приоритетны, но при всем желании, вы не сможете по восемь часов в день тренироваться, кроме этого, тренироваться ежедневно, к сожалению, не удастся. У вас будет гораздо больше времени. Особенно по вечерам.

Просто подумайте и составьте список из тех действий, которые являются вашими приоритетами на период похудения, а возможно и дальше. Нужно чтобы эти занятия были либо активными, либо культурной (интеллектуальной/образовательной) направленности. Например, чтение книг, спортивные игры, познание чего-то нового, обретение новых навыков, путешествия. Важно, чтобы эти действия дарили положительные эмоции. Отдых был бы либо активным, либо интеллектуальным, ведь отдыхать нужно не от труда и нагрузок, а от рутины. Отдыхая, нужно прочищать мозги, а не восстанавливать силы. Частая перемена мест также будет сказываться только позитивно. Отлично помогает уход с головой в работу для извлечения максимальных финансовых результатов или карьерного роста. Также здесь как раз всплывут те желания, о которых вы мечтали давно, но что-то (лень) не позволяло вам сделать это раньше. Например, написать книгу, изучить испанский язык, научиться садиться на шпагат или кататься на роликах. Я, например, всю жизнь мечтавший научиться рисовать, наконец, купил все профессиональные принадлежности, обучающую литературу и несколько часов в неделю провожу за мольбертом. Это рождает настолько сильные позитивные эмоции, что передать словами сложно.

Что в этот список включать не следует? Ограничьте любое общение с “дисплеем”. Телевизор и компьютер — ваши враги, а не друзья. Как исключение еще можно оправдать компьютер для работы, но положительных функций у телевизора нет совсем. Оградите себя от всех дел, которые не несут какого-либо результата в будущем, поверьте, вы сможете заменить их, вам не будет скучно. Важное дополнение: минимум времени проводите за плитой, да и вообще на кухне. К сожалению, увлечение кулинарией придется оставить — ешьте пищу сырой или с минимальной обработкой, никаких украшательств, готовьте быстро.

Насыщение своего дня продуктивными действиями поможет сбрасывать вес легко и непринужденно. Вы сами формируете свой идеальный образ жизни и забываете старую жизнь как страшный сон.

Возможно, размышляя, или уже начав худеть, ваши мысли упрутся в одно интересное умозаключение. Будто бы худея, необходимо сделать так, чтобы время проходило как можно быстрее. Например, многие начинают больше спать, мол, во сне не хочется есть и вообще время проходит незаметно. Некоторые проводят длинные вечера с ноутбуком в кофейнях или ежедневно встречаются с друзьями, кто-то днями сплетничает “Вконтакте” или подолгу сидит на лавочке в парке. Все ради того, чтобы время летело быстрее, лишь бы чем-то занять себя, лишь бы не думать о еде, лишь бы не сорваться с диеты.

Как же так? Это перечеркивает все вышесказанное мной, где время нужно как раз замедлять. С первого взгляда это самый простой путь, он не требует никаких усилий, а по сути это очередная отмазка. Я там был — это не работает, это путь в никуда. Конечно, лучше в этом убедиться на собственном примере, чтобы проверить, но я и те люди, с кем я общался по этому вопросу, порекомендовали бы вам не тратить свое время :)

Начните увлеченно “замедлять” свое время, и оно ускорится настолько, что вы не будете помнить свои прожитые дни, несмотря на то, что они будут проведены с максимальной пользой и заделом на будущее. А станете ждать, чтобы оно побыстрее летело, и концентрироваться на этом — закончите свое похудение у раскрытого холодильника.

 

  1. Активная жизнь

    “отдыхать нужно не от труда и нагрузок, а от рутины”
    “Начните увлеченно “замедлять” свое время, и оно ускорится”
    это истина.

    Про тв, сргласа на 100%, уже года 4 у меня нет тв, это так замечательно. Компьютер – это интсрумет моей работы так как я 2д,3д художник.
    Очень интеренсо было бы увидеть Вашу живопись или рисунки. Ну просто очень интересно.

    ОтветитьОтветить
  2. По-моему, Вы – замечательный человек. Вы вдохновили меня на подвиг!

    ОтветитьОтветить
  3. Я не страдаю излишним весом, но все же хотела похудеть ! А то с лета немного набрала :(. От хлеба практически отказалась, жаренное не кушаю! Надо потихоньку вводить! А то для меня строгая диета будет шоком, стрессом….!
    Спасибо большое за советы!

    ОтветитьОтветить
  4. Выражаю свое почтение, Худеющий! У тебя огромный потенциал! Ты можешь горы ворочать! Этот пост показал тебя как реального эксперта. Думаю и тебя и блог в будующем ждет супер популярность!

    ОтветитьОтветить
  5. Сама на диете частенько ложусь спать по раньше или днем, теперь буду знать, что это не выход. Благодарю вас, вы делаете очень значимое для всех нас дело. Вы мотивируете нас и открываете глаза на некоторые вещи неизвестные. Спасибо вам.

    ОтветитьОтветить
  6. Как всегда зришь в корень, чувак!!! Как всегда каждое слово в точку! Удачи тебе!

    ОтветитьОтветить
  7. Замечательная статья,точней не скажешь.

    ОтветитьОтветить
  8. Ольга. Скажите, пожалуйста, сколько Вы ходите в день пешком, гуляете ли Вы? Очень полезно завести собаку. Некоторым это помогает. У меня проблема сбросить килограм 5-7. Из-за слабости характера не могу. И нет привычки следить за весом. До 32 лет вес был 42 – 44 кг при росте 160. Была наоборот проблема потолстеть. С возрастом проблема прошла. Теперь появилась другая.

    ОтветитьОтветить
  9. Уважаемый Евгений!!! С нетерпением жду продолжения истории и нового отчета о вашем весе!

    ОтветитьОтветить
  10. С НОВЫМ ГОДОМ!
    Не расслабляйся на праздниках,Худеющий! Все таки МЫ сильнее жира,который держит в плену наши прекрасные тела и души!!! И МЫ ПОБЕДИМ!!!!В тебе есть сила победителя,только пока ты боишься этой силы и не пользуешься ей в полную меру- но спасибо за то что эта твоя внутренняя сила помогает нам выбираться из нашего жирного плена!

    ОтветитьОтветить
  11. Инвестируйте свое время в будущее-теперь это мой девиз

    ОтветитьОтветить
  12. *THUMBS UP* Молодец!!!!!!! Так держать!!!! Завидую белой завистью. Постараюсь и я. *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  13. Вы это о чем?

    ОтветитьОтветить
  14. А я вот всю жизннь страюсь худеть и чего только за этот период я не осознала и чего только не поняла и вот спустя столько лет я пришла к одному выводу, о котором естественно все говорят. “Худеть нужно в мозгах”!!!! Вот каким-то образом нужно изменить свое отношение к жизни к еде к себе, и тогда наступит тот контрольный щелчек после которого худеть будет в радость))) как вот обрести этот щелчек скажите?

    ОтветитьОтветить
  15. Имя, нужно просто один раз подумать и принять для себя решение на тему, что для Вас важнее, еда или фигура.

    ОтветитьОтветить
  16. Сто процентов согласен. Я пришел к таким же выводам не проходя этого. Я буду постоянным гостем вашего блога, т.к. далеко ушел по разврату своего тела. 155 кг в 40 лет досталииии

    ОтветитьОтветить
  17. MOlodci !!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  18. Сколько не задавала себе этот вопрос,,победа за первым…(еда!).Не могу себе отказать в еде.Проблем особо с весом нет…НО,,,,,.Хочется всегда быть на высоте!Много по этому поводу читала,смотрела передачи,слушала разные мнения…Прихожу к ОДНОМУ: много факторов влияет -НО НА ПЕРВОМ МЕСТЕ -ХУДЕТЬ НУЖНО НЕ ВО ВРЕД СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ-ОНО У НАС ОДНО!

    ОтветитьОтветить
  19. Вам не позавидуешь.

    ОтветитьОтветить
  20. Прохожая

    Хотелось бы поблагодарить Вас за те советы которые вы “даете”. Я уже месяц худею и они мне очень помогли, особенно про время и режим. Удачи Вам и мне =))) Надеюсь еще “услышать” что -нибудь полезное.=)

    ОтветитьОтветить
  21. я тоже неделю назад решила похудеть. Вы помогли мне задуматься над вопросом времени.. ведь всю неделю не знала чем себя занять вечерами, ведь почти перестала готовить.. а теперь я решила вечерами бегать. спасибо вАМ БОЛЬШОЕ. КСТАТИ ЗА НЕДЕЛЮ СБРОСИЛА 3,5 КГ. но лишних у меня еще 2 десятка. вес 80 при росте 173.

    ОтветитьОтветить
  22. Анастасия

    потрясающая статья! спасибо огромное)

    ОтветитьОтветить
  23. я тоже толстая.зашла на этот сайт и пришло вдохновение.второй день сижу на овсянке.постоянно чувствовала что я голодная.А с овсянкой просто класс!У меня вес 107 кг.Думала никогда не похудею.Работаю,дети.Просто питание не правильное и пережёр,пришла к такому весу плавно и не заметно.Если есть дорога туда,значит есть и обратно.Удачи всем!

    ОтветитьОтветить
  24. Замечательная статья о времени:) Удачи Вам=))) Я недавно тоже решила похудеть, ваши размышления и результаты вдохновляют:))))

    ОтветитьОтветить
  25. Вот моя проблема – пережер, как точно подметила Вика. Все – хватит! Я тоже худею! И не важно – это теперб моя приоритетная цель!

    ОтветитьОтветить
  26. Самое сложное в погоне за новым образом жизни – сломать все внутренние “нет”, которых стооолько появляеся в те самые моменты, когда нужно что-то сделать для нового “Я”. Сегодня собиралась в бассейн – и недошла! Потому что убедила себя, что устала, голодна и не смогу выложиться так, как того требует тренировка (спала 9 часов, завтрак-обед- перекус). Сейчас сижу перед “дисплеем”,хотя могла бы прогуляться. НО (еще одно нет): холодно,пусто на улицах,завтра прогуляюсь.
    Ломать себя тяжело.
    Но если получается – результат всегда радует! Потому что любая маленькая победа над собой – это маленький шаг к себе новому.
    Обязательно шагну, но уже завтра (а вот кстати еще одно “злое” слово в стремлении похудеть – завтра; иногда между сегодня и завтра – недели).

    ОтветитьОтветить
  27. Не знаю, писал ли кто об этом(я могла что-то пропустить в комментариях), но ещё очень помогает очень хорошо сформулированная цель. Именно цель, а не мечта! Это 2 разных понятия. Напимер: Я хочу научиться распределять своё время с пользой для моего здоровья. И хочу похудеть. Это мечта.
    Я хочу сегодня начать осваивать (вышивание крестиком, китайский язык, рсиование по стеклу) и сегодня я это сделаю. И идёте и делаете! (при условии, что вам это интересно) И ещё я за неделю\ месяц\год ПОХУДЕЮ на столько-то кг (только ставьте реальные цели, худеющие со стажем умеют это делать) и ещё важна непоколебимая ВЕРА в себя!!! даже если всё против вас… это помогает не только при похудении, вообще во всём. И молитва. Она поможет при достижении целей, укрепит вас! Удачи!

    ОтветитьОтветить
  28. Елена! Я полностью с Вами согласна! Я случайно попала на этот сайт , так просто почитала здесь, посмотрела что пишут, а в голове прояснилась мысль о том, что я о похудении давно мечтаю, но ничего для этого не делаю. Потом был толчок, познакомилась с молодым человеком в интернете. Он стал просить выслать фото и тут всё запустилось со скоростью света. Как я могла ему показать себя смотревшись как тётка, он же на 10 лет моложе меня. Стимул, мотивация были сильнейшими. Ограничения в калорийных продуктах плюс хула-хуп стали медленно делать своё дело. Вес стал снижаться. А потом все вечера перед монитором сидела, стучала по клавишам – переписывались, о еде совсем забыла! Вес стал опять снижаться. За за 5 месяцев -18 кг. И на море не стыдно было в купальнике разгуливать по пляжу! Только вот теперь неприятность – расстались мы(((( Боюсь вернуться к прежнему образу жизни, ведь всё таки мне было трудно, а сильный стимул мне очень помогал!

    ОтветитьОтветить
  29. Светлана

    Привет всем, желающим похудеть. Мне 50. Всю жизнь с переменным успехом борюсь со своими “соцнакоплениями”.Попробую худеть, пользуясь Вашими советами. Вы – молодец!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->