Танцы для похудения

Справочная27 августа 2009Фитнес

Танцы возникли на заре человеческой цивилизации. На протяжении веков они имели самое разнообразное назначение и применение. Двадцать первый век нашёл новый вариант использования этого замечательного изобретения человечества — с целью похудеть.

танцы для похуденияТанцы — один из самых приятных способов похудеть. Практически любой вид танца поможет получить стройность фигуры, тонус мышц, подтянутость кожи, вернуть отличное кровообращение и обеспечить питание тканей. Во время танцев активно прорабатываются самые разнообразные группы мышц, даже те, которые в обычной жизни мало используются, и со временем отвисают, подчиняясь закону земного притяжения. Вы тренируете одновременно и сердечнососудистую, и дыхательную, и даже лимфатическую системы, что очень полезно для здоровья и иммунитета. Танцевальные движения — отличный способ избавиться от негативных эмоций, они просто испаряются постепенно, в процессе танца. Если вам кажется, что вы слишком злы, чтобы танцевать — всё равно идите на занятие. Выйдете просто таки обновлённым человеком, поскольку во время танца наш мозг вырабатывает гормоны счастья — эндорфины. Это особенно хорошо для тех, кто привык заедать стрессы и плохое настроение. Вы уже будете счастливы, не нужна для этого ни булочка, ни тортик, ни даже шоколадка. Похудение будет происходить само собой. Со временем вы привыкнете не кушать много сладкого. Занятия танцами дают широкие возможности. В процессе танца сожжённые калории уходят на создание прекрасного — энергии счастья и радости, а также стройных точёных ножек.

Многие думают, что начать танцевать при похудении сложно, но это не так. Главное — найти группу с таким же уровнем подготовки, как и у вас. Групп, школ танцев и клубов существует великое множество. Смело идите и танцуйте, нужно только иметь для этого желание и заниматься регулярно. Не стесняйтесь своего возраста, начать танцевать никогда не поздно. Танцы — прекрасная возможность для самовыражения и просто для общения с единомышленниками. К тому же, занятия танцами дисциплинируют, а это поможет и в жизни, и в работе.

танцыОстановимся подробнее на разных видах танцев, рассмотрим особенности, которые нам предлагают те или иные танцевальные направления, в дополнение к уже озвученным преимуществам. Классические бальные — это королевская осанка, великолепная пластика, красивые ноги. Самба и танец живота — это здоровье органов таза, что первостепенно важно для женщин. R`n`b и хип-хоп — это кратчайший путь к похуданию, однако и сил от вас потребуется больше. Фламенко развивает осанку и красоту рук, поскольку руки активно участвуют в танце. Стрип-денс (или эротик-денс) способствует гибкости и женственности фигуры. Латиноамериканская программа (ча-ча-ча, мамба, сальса и др.) разовьёт выносливость и координацию движений.

Стоит отметить следующее: если вы собрались похудеть с помощью танцев, то не нужно думать, что кушать вам теперь можно практически всё. Нельзя увеличивать объём и/или калорийность вашего обычного рациона. Законы физики никто не отменял. Для того чтобы количество жира в вашем организме снизилось, нужно увеличить расход калорий, а поступления оставить хотя бы на том же уровне, что и раньше. Да, вы можете обойтись без диет, но позволять себе излишества всё же не стоит.

похудеть с помощью танцевТанцы для похудения поистине творят чудеса! Но многих волнует вопрос: есть ли противопоказания к занятиям танцами. К сожалению, они есть, хотя это, обычно, очень серьёзные случаи. Узнать, можно ли вам заниматься танцами, и какими, можно у своего лечащего врача. Также, если вы можете выполнять только ограниченные нагрузки, скажите об этом вашему тренеру, и будете танцевать в меру своих сил и возможностей. Не стоит спрашивать, можно ли вам заниматься данным видом танца непосредственно в танцклассе, тренер не обязан этого знать, ведь он не врач.

Наверное, после этого, сомневающихся в пользе танцев для похудения не осталось. Танцуйте и худейте! Наградой будет ваше великолепное тело, хорошее здоровье и отличное настроение. Вы приобретёте грациозную походку, привлекающую восхищённые взгляды окружающих. Кроме того, никто не станет спорить с доводом, что танцоры всегда выглядят моложе своих лет. Это жизнерадостные, улыбающиеся и позитивные люди.

И так, легко, танцуя и с улыбкой — вперёд к своёй стройной фигуре!

 

  1. Я с Вами согласна на все 100! Я занималась и занимаюсь танцами. Это не только похудение… Это счастье и полная гармония с окружающим миром! Это такое чувство, ни с чем несравнимое… Чувство удовлетворения и чувство счастливого бытия… Я бы сказала так! Я Вам желаю радостей и благополучия каждый день!) Танцуйте на радость, на счастье и здоровье!!!

    ОтветитьОтветить
  2. Танцуем!!!!

    И для души и для любимого тела!

    ОтветитьОтветить
  3. Я тоже за то,что в любом возрасте нужно танцевать.В детстве я занималась танцами разного вида и до 19лет старалась не бросать.Сейчас мне 26,у меня чудесная семья и она меня поддерживает в пристрастие к танцам.Сейчас я опять возобновила уроки танцев.
    А настроение и впрям поднимается после занятий. *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  4. так хочу похудеть =)

    ОтветитьОтветить
  5. Имя, а можно похудеть с помощю танцев

    ОтветитьОтветить
  6. Я с вами тоже согласна на все 100. Танец это супер!!! =) =) =) =) =) =) =)

    ОтветитьОтветить
  7. а я никогда не пробовола

    ОтветитьОтветить
  8. после них ещё целый дннь ещё пританцовываеш =) *IN LOVE* :-D

    ОтветитьОтветить
  9. я просто обожаю танцы сейчас временно нет возможности ходить на уроки танцев поэтому я сейчас танцую дома включаю любимую музыку и танцую девочки я вам очень рекомендую танцы :-*

    ОтветитьОтветить
  10. Элияна, Какая вы счастливая!!! Вот уж истина – хочешь бвть счастливым, будь им!!!!! *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* %) %)

    ОтветитьОтветить
  11. Девочки дайте примерное меню дробного питания/;) Helga

    ОтветитьОтветить
  12. Я простой человек

    Наталья Бочкарёва похудела с помощью танцев на 15 или 20 кг за 6 месяцев. Я тоже попробую заняться танцами.

    ОтветитьОтветить
  13. Хм…)
    Надо попробовать!!!)))) *DANCE* *DANCE* *DANCE* *DANCE* *DANCE* :-D

    ОтветитьОтветить
  14. moia odnoklassnica poxudela silno kogda na cha cha cha zashla

    ОтветитьОтветить
  15. Привет! Я занимаюсь почти 7 месяцев стрип-денсом, результаты отличные, гибкость. пластичность и минус 5 килограмм.

    ОтветитьОтветить
  16. Всем привет!!!Хочу похудеть и привести в тонус тело!Какие танцы посоветуете!!!=)

    ОтветитьОтветить
  17. 2 раза сходила на стрип денс! все тело ломит!
    Мышцы не ожидали от меня в 23 года такой подлости!!!
    но как то сразу появляется уверенность в себе, боль в теле ооочень приятная, потому что уже начинаю чувствовать легкость.
    Начала жизнь другую с 1 апреля, перестала тяннуть в рот все подряд. завтра на диету сажусь на недельку, обворачивания в планах еще, и скакалка с обручем по утрам бег. ооочень надо за 2 месяца скинуть бы киллограм 15…
    что бы летом быть совсем конфетой!)

    надеюсь, что мышцы скоро отойдут от шока и я смогу уже наслаждаться спортом и танцами))

    ОтветитьОтветить
  18. Приветик всем! Я за два месяца похудела на 10 кг но на деети, но для меня это очень мало хочу теперь попробывать танцы, надеюсь что похудею еще, потому что скоро лето а летам надо выглядить идеально! Могу посоветывать вам очень хорошие шорты для тренировак они продаются в любом спортивном магазине стоят окала 90 гр.

    ОтветитьОтветить
  19. Александра

    Можно ли начать заниматься танцами в 16 лет?(((очень хочется…

    ОтветитьОтветить
  20. Танюшка!!

    Я похудела с помощью танцев!!!

    ОтветитьОтветить
  21. посоветуйте, если уже 40, не позно ли начать заниматься танцами или уже не стоит?

    ОтветитьОтветить
  22. Привет всем!Может кто подскажет,мне особо худеть не надо,но нужно убрать живот и еще я бы хотела научится танцевать,а то я как деревянная.Очень большой выбор танцев,какими лучше заняться?

    ОтветитьОтветить
  23. Ольга, займитесь бразильской самбой)) очень зажигательный танец)) в плане похудения и подтягивания тела очень хрош)) развивает координацию и грацию))

    ОтветитьОтветить
  24. Екатерина

    Заниматься танцами никогда не поздно! Особенно латиноамериканскими-социальными! И тело в форме, и познакомиться можно с людьми разных возрастов))
    Могу посоветовать еще упражнения домой или просто на растяжку, так как веду как раз такие занятия в Москве.
    С удовольствием ответим,
    пишите quevola@mail.ru

    ОтветитьОтветить
  25. А вот я занимаюсь стрип пластикой, восточными танцами, и современной хореографией. и выгляжу как модель и мышцы подтянутые.

    ОтветитьОтветить
  26. О,как здорово! Вот только где вы находитесь?

    ОтветитьОтветить
  27. помогітє не знаю какой танец вибрать))))
    танцую всьо))))
    я очень гібкая=)

    ОтветитьОтветить
  28. как с вами связаться очень хочу ходить на танцы

    ОтветитьОтветить
  29. Василиса

    я занимаюсь танцами с детства , и теперь у меня своя профессиональна я группа, я даже сама руковожу , всегда об этом мечтала ! Это просто так офигенно, я всех своих подруг позвала, и они мне так благодарны! И фигура моя очень красивая, сама завожусь, Так что занимайтесь танцами и не боитесь

    ОтветитьОтветить
  30. ПРивет, мне 13, хочу похудеть за месяц, до сентября, если буду месяц 30 минут танцевать месяц я смогу похудеть? и выглядеть на все сто?

    ОтветитьОтветить
  31. Айсулу,нет,не сможешь.С помощью танцев можно похудеть но не когда по 30 минут занимаешься.Я занимаюсь танцами уже год,тренировки обычно 1.30.Тем более как я поняла ты собираешься танцевать дома а не в студии специальной,так что это не поможет.

    ОтветитьОтветить
  32. Всем привет! Девченки на самомо дел с помощью танца живота можно похудеть. Я занималась дома по 1ч. в день.Но честно признаюсь я голодала.Бывали моменты когда голова сильно кружилась.но за 2 месяца я сбросила 17 кг.я оставалась такой же.но потом как то все забылось и начала есть не регулярно и много,и только поэтому я поправилась.Вот теперь поставила себе цель похудеть за месяц опять на 17кг или же хотя бы на 10 кг.

    ОтветитьОтветить
  33. скажите пожалуйста, можно ли похудеть с помощью танцев go-go смотрю как танцуют девченки этот танец, такие стройные(все причем) и я тоже решила попробовать, а стоит ли начинать, польза будет ли?

    ОтветитьОтветить
  34. Руфина, конечно можно) не только похудеть, но и почувствовать себя просто королевой, выработать сексуальную походку, классно танцевать да и вообще я после занятий счастливая такая возвращаюсь))) я занимаюсь go go совсем недавно, но уже результаты офигенные!!!)))

    ОтветитьОтветить
  35. Всем привет)
    Я с начала сентября этого года занимаюсь хип-хоп,гоу-гоу,джаз фанк и хаус:)
    2 часа до танцев и после не ем:)
    и не похудела ни на грамм:*(((((
    что делать что бы похудеть?

    ОтветитьОтветить
  36. За три месяца занятий бальными танцами (по два часа два раза в неделю) сами собой скинулись 5 кг)) Так что, девушки, дерзайте!

    ОтветитьОтветить
  37. Подскажите пожалуйста,какими танцами нужно заниматься(дома),какие упражнения выполнять,чтобы похудеть в бёдрах?

    ОтветитьОтветить
  38. привет.начала заниматься зумбой.девченки скажите кто занимался и какой будет результат от занятий если я буду заниматься каждый день по 60мин.сколько можно сбросить веса?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->