Соевая диета

Худеющий3 октября 2011Диеты

Если вы желаете сбросить лишние килограммы, а также ведете активную жизнедеятельность, занимаясь каким-либо видом спорта, плаванием или танцами, то вашим эффективным методом похудения может выступить соевая диета. Данная методика показывает отличные результаты. В тоже время организм получает полноценный белок, имеющий растительное происхождение.

соевая диета

Соя представляет собой китайский горох, в составе которого насчитывается около 45 процентов белка. Также в соевом зерне стоит выделить до 30 процентов углеводов и порядка 12-36% жира. Что касается сырой клетчатки, то ее представлено в данном продукте около 5 процентов.

Также соя богата витаминами группы В и Е. Соевые продукты считаются очень низкокалорийными и легко усваиваются организмом. Кроме этого, соя наделена большим количеством целебных свойств. Получаемое из сои масло обладает высоким уровнем биологической активности. Организм усваивает соевое масло на 98 процентов. Длительность соевой диеты составляет одну неделю.

В основе данного метода похудения лежит замена высококалорийных продуктов на соевые. Напомним, что к калорийным блюдам относятся мясо, сыр, жирный творог. Ценность сои заключается в том, что она приятна на вкус и ее можно включать в любое блюдо.

Примерное меню соевой диеты

На завтрак первого дня диеты будет один стакан молока из сои, несколько сухарей или сухое печенье. На обед разрешается 2 шт отварного картофеля, 150 грамм соевого гуляша и одно яблоко. Ужин будет включать в себя 150 гр отварного мяса, салат из овощей, а также яблочный сок.

Второй день начнется с небольшой порции гречневой каши и соевого молока. Обеденное меню будет включать в себя котлету из соевого фарша, две отварных морковки, яблоко и апельсин. Ужин будет таким же, как и в первый день.

На завтрак третьего дня подается рисовая каша и соевое молоко. Обед будет состоять из 150 грамм соевого творога тофу, натертой моркови со сметаной и соевым соусом. На ужин готовится 150 гр вареной рыбы, салат из квашеной капусты и сладкого перца, а также сок из свежевыжатых яблок.

Четвертый день соевой диеты начнется с одного стакана соевого молока и пары сухарей. В обед будет суп из овощей, салат, сделанный из свеклы, чернослива и сметаны, а также одно яблоко. На ужин подается 150 гр соевого гуляша, 2 шт. отваренного картофеля и яблока.

На пятый день завтрак будет состоять из чая или кофе, ста грамм сыра или соевого творога. На обед подается котлета из соевого фарша и овощной салат. На ужин будет овощной суп, 50 грамм соевого сыра, яблоко или яблочный сок.

Шестой день похудения начнется со стакана молока из сои и сухарей. Обеденное меню будет включать в себя салат из овощей и 150 грамм соевого гуляша. Вечером будет гороховая каша, а также овощной салат.

Завтрак заключительного дня соевой диеты будет состоять из гороховой каши, чая или кофе без сахара. На обед готовится 150 грамм отваренной фасоли и салат из овощей. На ужин следует сделать 100 грамм отваренного мяса, соевый творог и 50 грамм сыра. Также во время ужина разрешается скушать апельсин и яблоко.

В качестве приправы к блюдам можно применять соевый соус, которым можно заменить масло, перец и соль. Во время перерывов между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай, минеральную, чистую воду. В день следует выпивать до двух литров жидкости. Среди преимуществ соевой диеты стоит отметить прекрасную профилактику ожирения и сахарного диабета.

 


Добавьте свой комментарий:

-->