Сибарит диета

Худеющий19 августа 2011Диеты

Существуют такие системы питания, которые в некоторых случаях называют диетами, так как они помогают справиться с лишним весом. Такой системой как раз и является сибарит диета. Основная задача данного метода заключается в том, что не просто помощь сбросить лишние килограммы, но и успешно удержать тот вес, который был достигнут в процессе похудения.

Автором сибарит диеты является Елена Стоянова. Главным действующим лицом этого метода похудения выступает специальный коктейль, который получил название сибарит. Рацион питания по этой диете не слишком строгий. Однако особое внимание стоит уделять первому завтраку и ужину.

Перед тем, как переходить к вопросами приготовления коктейля сибарит, следует провести работу по разделению дней по их назначению. Согласно диете, разработанной Еленой Стояновой, дни делятся на сбрасывание веса и удержание.

Для приготовления коктейля в дни сбрасывания веса нам потребуется 0,5 кг творога, жирность которого будет до 0,6 процента и количество белка на 100 г продукта будет не более 10 грамм. Также нам понадобится около 400 гр. фруктов. Получается, что на каждые 100 г творога приходится 80 г фруктов.

Что касается дней удержания, то для коктейля потребуется 300 грамм такого же творога и порядка 260 грамм любых фруктов. Если есть необходимость, творог с низким процентом жирности можно заменить на 150 г высокобелкового творога, который следует смешать со 150 г кефира или йогурта.

Коктейль сибарит

Для приготовления коктейля сибарит следует взять любые свежие фрукты. На терке необходимо натереть твердые плода, а мягкие фрукты следует размять в чашке. Затем просто добавляется творог и получается вкусная масса. Стоит знать, что в этот коктейль нельзя ничего добавлять.

Это касается не только сахара, но и его заменителей. Процессу приема такого коктейля при диете сибарит уделяется много внимание. Основное правило употребления такого блюда заключается в том, что коктейль следует есть самой маленькой ложечкой и стараться делать это как можно дольше.

При правильно приготовленном коктейле одна порция будет составлять 180 мг. Это самая оптимальная порция. Постарайтесь, чтобы она была не больше и не меньше по объему. Секрет такого коктейля заключается в том, что после его употребления у человека отмечается чувство сытости.

И это несмотря на то, что порция коктейля по объему маленькая и имеет небольшую калорийность. Сидеть на диете сибарит разрешается на протяжении шести недель. Как сообщает сама Елена Стоянова, в среднем за неделю можно похудеть на 1,25 кг. Для более максимального эффекта стоит не забывать и о физических упражнениях для похудения.

День активного сбрасывания меню

На завтрак будет коктейль сибарит, а также чай или кофе без сахара и молока. Второй завтрак будет включать в себя на выбор макароны, кашу, горох или фасоль, салат из некрахмалистых сырых овощей, заправленный одной ложкой растительного масла (нерафинированного).

Обеденное меню будет состоять из двух яиц, рыбы, овощей в любом виде. Коктейль следует выпить за двадцать минут до приема пищи. Ужин, который должен начаться до 18 часов, будет состоять из коктейля сибарит. На ночь следует выпить большую чашку какао.

День закрепления результатов меню

На завтрак подается двойная порция коктейля сибарит. На второй завтрак разрешается любая нетяжелая пища. Обед должен быть привычным, как и всегда. За 20 минут до еды следует скушать один коктейль сибарит. Ужин состоит из двойной порции коктейля. На ночь выпивается большая чашка какао.

Вот так и выглядит диета сибарит, которая поможет вам без каких-либо серьезных усилий скинуть избыточный вес.

 


Добавьте свой комментарий:

-->