Шведская диета

Красивое, стройное тело и отличное здоровье — эта мечта любой женщины. А как же ее осуществить? Все мы в стремлении быстро похудеть, зачастую полностью забываем о своем здоровье.

Шведские диетологи, заботясь, прежде всего о хорошем самочувствии худеющих женщин, разработали эффективную диету. Она удивительным образом сочетает в себе возможности потери лишнего веса со сбалансированным и полезным питанием.

Шведская диета — это в первую очередь, ограниченное употребление мясных блюд, сведенное к минимуму.

Ее длительность составляет одну неделю с четко расписанными завтраками, обедами и ужинами.

Гречневая каша, молоко, картофель, овощи и фрукты — это основной состав продуктов, которые необходимо ежедневно употреблять.

Меню шведской диеты

1 день:

• Завтрак: стакан молока, гречневая каша.
• Обед: 100 г сыра. Салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука. Чашка теплого молока.
• Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной. кусочек хлеба.

2 день:

• Завтрак: стакан молока и гречневая каша.
• Обед: 250 г отварной рыбы. 2 вареных картофелины. Тарелка зеленого салата, заправленного растительным маслом (желательно оливковым).
• Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом. 1-2 яйца, сваренных вкрутую и стакан молока.

3 день:

• Завтрак: стакан молока, 60 г сыра и небольшой кусочек хлеба.
• Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей со стаканом яблочного сока.
• Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра. Небольшой кусочек хлеба и стакан молока.

4 день:

• Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка.
• Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса. 150-200 г яблок и апельсинов.
• Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным масло, запить стаканом молока.

5 день:

• Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин.
• Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля. Чашка чая.
• Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблок, груш, слив, киви и т. д.), стакан яблочного сока.

6 день:

• Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.
• Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.
• Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком.

7 день:

• Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.
• Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока.
• Ужин: маленькая отбивная. Салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.

Основное преимущество шведской диеты — это ее практичность. Продукты, которые включены в рацион питания, обычно есть на кухни у каждой женщины. Особенно в России.

Картофель, молоко, крупы и небольшое количество овощей — это еда, которую, употребляют большинство российских семей. Их небольшое количество и правильное сочетание и есть шведская диета, которая так полюбилась женщинам в нашей стране. Кроме этого, для того, чтобы точно следовать этой диете, Вам не надо тратить большие суммы денег.

Используя периодически шведскую диету, Вы не только постепенно избавитесь от излишков жира и лишних килограмм, но и значительно улучшите свое здоровье, в частности обмен веществ и работу пищеварительного тракта.