Шейпинг

Справочная17 июля 2009Фитнес

шейпинг занятияКроме всевозможных диет, эффективным и безопасным способом обрести красивую фигуру являются различные физические упражнения. Шейпинг среди всех подобных методик занимает лидирующие позиции. Шейпинг — это ритмическая гимнастика, позволяющая снизить количество жировых отложений в организме, а еще эффективный, легкий и даже изящный способ избавиться от депрессии, предотвратить гиподинамию, предупредить стресс. Физические упражнения шейпингом оказывают положительное влияние на эмоциональное и физическое состояние любого человека. А улучшенная форма тела укрепляет веру в себя. Ведь «shape» («шейп») в переводе с английского — форма. Шейпинг убирает все лишнее, подкачивает недостающие формы, и, в итоге, дает целый комплекс позитивных результатов.

Шейпинг выделяется среди многих иных программ физических упражнений двумя основными преимуществами: индивидуальным подходом к нагрузкам для каждого тренирующегося и индивидуальной системой питания, разрабатываемой в комплексе с упражнениями. Рассмотрим эти преимущества более детально.

упражнения шейпингомКаждая фигура уникальна. Она имеет свои преимущества и свои проблемные зоны. Профессиональный тренер подбирает индивидуальный комплекс упражнений шейпинга, который прорабатывает именно ее проблемные участки, последовательно нагружая все группы мышц. При этом учитывается абсолютно все: рост, телосложение, особенности конкретного человека. Разрабатывается, так называемая, «программа шейпинг-модели», которая включает не только комплекс упражнений, но и комплекс питания, своеобразную индивидуальную диету. Достижение положительного результата, «идеала», зависит от силы воли и целенаправленности, желания сделать свою фигуру совершенной и готовности следовать всем указаниям тренера по шейпингу. Даже занятия шейпингом в группе несут отпечаток индивидуального подхода.

Сейчас рынок наполнен всевозможными шейпинг-программами. Перед новичком возникает вопрос: заниматься шейпингом дома или идти в специальный клуб? Ответ прост: только специалист способен разработать индивидуальную программу по шейпингу для коррекции конкретной фигуры. Гарантировать результат может исключительно комплексный подход, сочетающий в себе:

  • знания профессионала-тренера,
  • изучение особенностей вашей фигуры,
  • разработку программы упражнений шейпингом и комплекса питания,
  • вашу целенаправленную работу.

Согласитесь, каждая составляющая успеха — важна, и достичь ее проще в группе шейпинга, при постоянном участии тренера. Ведь даже музыка для шейпинга, темп и амплитуда движения играют важную роль! А занятия в группе оказывают психологическую поддержку, ведь всем вместе проще преодолевать нагрузки. Да и необходимость посещать спортклуб по графику дисциплинирует, а дома — всегда приходится бороться с искушением заняться «более важными» делами. Если бы самостоятельные занятия шейпингом были эффективны, просты и удобны, — наверняка недовольных своими формами людей было бы значительно меньше. Тренер по шейпингу не только помогает в текущих занятиях, но и контролирует уроки шейпинга, проверяет ежемесячные результаты вашей работы, вносит необходимые изменения, корректирует программу шейпинг аэробики. В итоге, с каждым днем вы оказываетесь все ближе к своему идеальному телу.

шейпингЕще один орден, которым награжден шейпинг — победа над целлюлитом, — своеобразным символом непривлекательности и бичом практически каждой женской фигуры. И действительно, в ходе занятий прорабатываются все проблемные зоны — талия, грудь, бедра и, конечно же, ягодицы. Мышцы, которые в обычной жизни мало задействованы, являются базой для накопления жировых отложений. Фитнес шейпинг упражнения, в отличие от обычных физических упражнений, все эти проблемы способны решить.

И, наконец, о диете. Во время занятий шейпингом следует соблюдать строго предписанное питание. Конечно, вы можете регулярно нарушать диету, но в этом случае не стоит рассчитывать на быстрое достижение позитивного результата только при помощи шейпинг-упражнений. Тренировки шейпингом только запускают механизм расходования жиров, и не стоит после тренировок нагружать организм новыми калориями. Тогда процесс совершенствования и «шлифовки» вашей фигуры будет проходить быстро и успешно, а ваша мечта превратится в реальность.

 

  1. я занимаюсь дома

    ОтветитьОтветить
  2. korololga87@mail.ru

    я занимаюсь дома, а нету у Вас програмы для занятьй чтобы скачать.

    ОтветитьОтветить
  3. круто и я!

    ОтветитьОтветить
  4. Имя, Всем привет.Дома заниматься – єто не то. Когда тренер заставляет, при том, что все стараются, ты пытаешься не отставать- результат лучше. Я за 2 месяца скинула 5 кг. При этом надо правильно питаться.

    ОтветитьОтветить
  5. Маришка-мышка

    а я тоже занимаюсь дома,и раньше занималась,тоже есть результат.но перед этим занималась в спорт зале,с тренером,но без диет.главное двигаться,не важно где:)

    ОтветитьОтветить
  6. а если живем в далекой.далекой степи…нельзя ли тоже шейпингом заниматься? 8)

    ОтветитьОтветить
  7. Привет всем!я ходила на шейпинг в клуб, 2-3 раза в неделю,фигура была супер!диету никакую не соблюдала, только после занятий ничего не ела, кроме кисломолочных продуктов.Потом тренер уволилась и пришлось бросить занятия, потом занималась дома.Сейчас после родов хочу снова заниматься, но времени маловато..главное двигаться!

    ОтветитьОтветить
  8. Привет! Я тоже сейчас дома занимаюсь. =( Есть не большой прогресс, но все же лучше заниматься в зале, с группой. Так интересней и результат не заставит долго ждать – соревновательный дух и жалеть себя перестаешь и делаешь все в полную силу. Но самое главное – ЖЕЛАНИЕ двигаться, ДВИГАТЬСЯ и быть всегда на ПОЗИТИВЕ!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  9. Я хожу на шейпинг 2 раза в неделю и получаю от этого заряд энергии и чувствую себя отлично, так что девушки не ленитесь, лучше делать это с молоду, потом проблем не будет

    ОтветитьОтветить
  10. я вот хочу заняться шейпингом…тока год назад у меня была дтп.переломы там всякие..и я хромать начала…вот хочу исправить походку там…похудеть…тока вот боюсь…можно ли мне это…нагрузки там сильные или нет?

    ОтветитьОтветить
  11. Хочу сбросить лишние килограммы после кормления грудью.Подскажите пожалуста как это лудше сделать в домашних условиях? *UNKNOWN*

    ОтветитьОтветить
  12. А У МЕНЯ ДРУГАЯ ЗАДАЧА,Я НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ,А НА ОБОРОТ ХОЧУ НАБРАТЬ ВЕС,И ПОДТЯНУТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ УЧАСТКИ.СКАЖИТЕ ЭТО ВОЗМОЖНО С ШЕЙПИНГОМ И ЗА КАКОЙ ПРИМЕРНО СРОК?

    ОтветитьОтветить
  13. Татьяна

    занимаюсь шейпиногом почти год. очень довольна результатами, самочуствием. занятия дома считаю допустимыми только в том случае, если в вашем городе нет шейпинг ассоциации – очень много есть тонкостей при выполнени каждого упражнения – только тренер подскажет, поправит и поможет, только в этом случае будут хорошие результаты. да и в группе веселей. всем успехов!!!!

    ОтветитьОтветить
  14. Екатерина

    Евгения, набрать вес с шейпингом можно. Там те же упражнения почти что и для похудения, только меняется питание. Только вот инструкция у меня не с собой( а в другом городе).
    Я занималась в клубе, проходила там тестирования. ЗА год не особо похудела, но внешне стало лучше. Понимаю, что проблема в питании. Я выдерживаю все правила только в день тренировки.
    По определенным обстоятельствам стала заниматься дома. Сейчас вот закачала видео, занимаюсь дома. У кого то есть программа для тестирования??

    ОтветитьОтветить
  15. люди подскажите какую-то програмку что бы можно было заниматься дома!!!

    ОтветитьОтветить
  16. купите программу синди кроуфорд. она всезамечательно рассказывает и объясняет. упражнения не особо сложные,но эффективные. результат не заставляет долго ждать. главное не есть 40 минут до занятия и через 40 минут после. ну и,конечно, ограничте себя от мучного и сладкого. всем успехов,и конечно мне тоже)))))

    ОтветитьОтветить
  17. Самые лучшие программы по шейпингу с Синди Кроуфрд!Занимайтесь 3 раза в неделю по 1ч.30мин. с 15мин.разминкой и результат не заставит ждать!Успехов! и не лениться!

    ОтветитьОтветить
  18. Всем привет!!! Все время нахожусь в поисках эффективных диет и занятий спортом. Начала с танцев, но как то не сложилось… Даже приобрела велотренажер, но самому заниматься в квартире до ужаса скучно, забросила, стоит пылиться, так что ни кому не поверю что дома можно заниматься самостоятельно))) Вот купила абонемент на занятия шейпинга. Первой тренировкой очень довольна, никакой боли в мышцах и усталости не чувствую, что очень радует. После месяца тренировок обязательно поделюсь результатом, но правда при этом всем, еще ем яблоки вместо сладкого и разных печенюшек. Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  19. я тоже занималась в зале за месяц джинсы просто повисли на мне но тренер уволилась пришлось заниматься дома но это не то с группой на много эфективнее получается

    ОтветитьОтветить
  20. Привет всем! Шейпингом занимаюсь чуть больше двух месяцев, сбросила почти 10 кг, кто скажет что это не эффективно рассмеюсь в лицо, так как перепробовала много чего, а помог только шейпинг. Если он не помогает, значит хватит жрать и начинайте слушаться тренера, не врите ему, от этого будет хуже только вам.

    ОтветитьОтветить
  21. Катя, privet!Polnostyu soglasna s toboi!

    ОтветитьОтветить
  22. Подскажите,пожалуйста,гдев г.Днепропетровскеможно действительно профессионально заниматься шейпингом.Я, женщина 47 лет,энергична в работе,но наверно не внимательна к себе.Надо меняться! Главное, что мои подруги-чиновники пришли к зтому выводу серьезно.Прошу дать профессиональный совет с адресом нател.067 943 41 44 Спасибо!!!

    ОтветитьОтветить
  23. Татьяна Холина

    Здравствуйте меня зовут Таня раньше занималась шейпингом тренер уехала и вообще нет такого вида занятий очень хочу заниматься хотя бы дома но всё что просматриваю не то как найти хороший курс занятий что бы смотреть

    ОтветитьОтветить
  24. Всем приветик и много улыбок.Напишите пожалуйста сайты где можно посмотреть занятия шейпингом.Моему ребенку 8 мес.Заниматься могу только дома.Спасибо.

    ОтветитьОтветить
  25. Привет всем! А я несколько месяцев ходила на шейпинг,не очень нравилось из-за того,что много женщин в зале было,мало места,я так не люблю,начала дома-скачала танцевальный шейпинг в контакте,там очень много такого добра,начала бегать по полчаса через день,даже больше нравится,чем аэробика,но пресс качаю каждый день.И ещё-питание,сладкое и мучное исключить совсем,хотя бы на месяц,а потом и не захочется,курага и чуть чернослива к чаю,пью только воду 1-2 литра в день.Пишите,если кому нужны советы)) helenvls@mail.ru

    ОтветитьОтветить
  26. Я занималась 2 раза в неделю, но недавно уволилась наш замечательный тренер, теперь занимаюсь дома, стараюсь себя дисциплинировать, но не всегда получается. Подскажите сайт, где можно скачать шейпинг с Синди Кроуфорд. Еще говорят что нужно менять программу тренировок, когда ты уже на другом уровне, т.е. мышцы уже не получают нужной нагрузки, увеличивать количество повторов или же что-то новое вводить, вот и ищу ответ на этот вопрос

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->