Сауна и баня для похудения

Справочная22 июля 2009Методы похудения

Русская баня и финская сауна — древние и любимые всеми братьями-славянами процедуры, сохраняющие молодость, здоровье и красоту. Особенно эффективны они для людей, желающих сбросить лишние килограммы.

Чем же отличаются друг от друга русская баня и финская сауна и какой положительный эффект они приносят, ублажая наши души и тела? Сауна и баня одинаково хороши для избавления от лишнего веса. Например, в русской бане температуру поднимают до 60 градусов, а в сауне можно и до 100 градусов. А вот влажность воздуха в русской бане до 80%, в финской сауне только 15%. Отсюда вытекает и время, разрешенное для пребывания в бане — не более 10 минут, а в сауне можно попариться и все 15 минут.

Прежде чем начать посещение бани или сауны, обязательно сходите на прием к своему лечащему врачу, ведь гипертоникам, гипотоникам, сердечникам, а также с повышенным глазным давлением и плохой свертываемостью крови посещение этих заведений запрещено категорически. Также женщинам в критические дни горячих процедур лучше избегать.

Итак, вы получили от врача «добро» и вам предстоит такое счастье, как посещение сауны или бани. Теперь необходимо запомнить общие рекомендации для желающих похудеть и выгнать из организма через поры кожи все шлаки:

  • посещать баню или сауну нужно не менее одного раза в неделю, только тогда можно добиться максимального эффекта;
  • температуру в парилке держите 60-90° С;
  • запаситесь вениками — лучше липовыми или березовыми;
  • не переборщите в парной — заходы делайте не более чем на 15 минут, а каждый последующий сокращайте;
  • не прыгайте в холодный бассейн сразу после парилки, а спокойно посидите, завернувшись в уютную махровую простыню;
  • обливайтесь только теплым душем;
  • перед последним заходом в парилку натрите тело смесью меда с солью, а затем смойте тело под теплым душем;
  • после бани обязательно идите на массаж или займитесь самомассажем;
  • между пареньем пейте чай с липой или березовыми почками;
  • в бане — никакого алкоголя!

А чтобы эффект от посещения финской сауны или русской бани закрепить, сократите суточное количество выпиваемой жидкости до 2 или 2,5 литров. Одновременно откажитесь от острой, соленой и жирной пищи. И не забывайте об элементарной утренней зарядке и контрастном душе!

В общем, правильный здоровый образ жизни да еще посещение русской бани или финской сауны приведут в порядок и ваше тело, и ваши мысли, поднимут настроение и собственную самооценку.

Любая система похудения требует методичности и, если хотите, учета. А что — бухгалтерия, она никогда не повредит! Поэтому заведите специальный дневник, где ежедневно или с какой периодичностью вам будет угодно, будете записывать вес и объем тела. Главное, делать это через равные промежутки времени.

Знатоки советуют перед тем, как с помощью парения начинать сбрасывать лишние килограммы, нужно постараться за неделю или лучше две исключить из рациона соль. Известно, что натрий задерживает в организме воду, что осложняет интенсивное выделение пота в процессе парения.

А ведь именно потоотделение способствует уменьшению или полному избавлению отеков при переходе жидкости в кровь. И еще один совет — не пейте большое количество минералки, чая или других напитков перед посещением бани. Ошибочно мнение, что в этом случае пота будет выделяться больше. Вы просто перегрузите себе почки. Ведь жидкость, которая нужна для образования пота, подводится кровеносными сосудами. А увеличить кровоток в коже можно при помощи веников, массажных щеток или с помощью других рефлекторных воздействий.

Так что парьтесь правильно и тогда точно будет хороший эффект — уйдет не только лишний вес, но и многие заболевания. Кожа очистится и вы будете выглядеть моложе и привлекательней.

 

  1. Худеем с помощью Парилки!
    Польза «Русской бани» общеизвестна. Сегодня в большом городе найти приемлемый вариант «Русской бани» или Сауны, большая проблема. Тут играют роль и стоимость, и место нахождения, и санитарно- гигиенические условия. И поскольку мне удалось феноменально решить эту проблему, не могу не поделиться с Вами, друзья мои, поклонники Русской бани и Сауны. Я парильщик Русской бани со стажем более 50-ти лет.
    Попариться от души, или просто погреться, когда тебе нужно, сколько тебе нужно, в условиях своей квартиры, один, с семьёй, или с друзьями – это наслаждение!
    Поэтому я сделал Парилку у себя в квартире, а так, как места мало, я сделал Парилку складной, а так, как места в квартире не нашлось, Парилка установлена на застекленной, неутепленной лоджии. Моя Парилка в сложенном положении представляет собой шкаф с размерами 800х500х2000мм., при раскладывании получается внутренний объём Парилки с размерами 750х1400х1900мм. и минипредбанник с размерами 600х500х1900мм.
    Парилка изготовлена мною и эксплуатируется в условиях обычной квартиры в многоэтажном доме с января 2003года, регулярно, не менее двух раз в неделю. Я парильщик со стажем более пятидесяти лет. Эта конструкция превзошла, самые лучшие ожидания и полностью оправдала себя. Самое нужное и самое ценное в ней – это высокое качество парных процедур, как в классической сауне, то есть сухим паром, или как в классической русской бане, то есть с возможностью париться в ней березовым, дубовым, или иным веником причем в удобное для её владельца время и очень выгодное по стоимости парных процедур.
    На раскладывание уходит пара минут. На погрев, в зависимости от температуры на улице, от 30 до 90 минут. По окончанию приёма парных процедур выключается электрокаменка, поднимается напольная решетка, протирается пол. После остывания электрокаменки собираются листья от веника. Всё необходимое для приёма парных процедур размещается внутри Парилки. Парилка складывается за пару минут. Принимая парные процедуры, я имею возможность смотреть телевизор через окно Парилки, переключать телеканалы, принимать телефонные звонки и звонить сам.
    Так что, друзья мои, обращайтесь, расскажу, покажу, помогу.
    Да здравствует Русская баня и Сауна!

    ОтветитьОтветить
  2. Спасибо большое попробую этот мето.
    пробовала бегать,но увы результата нет!мне кажется что даже наоборот я поправилась!

    ОтветитьОтветить
  3. “пробовала бегать,но увы результата нет!мне кажется что даже наоборот я поправилась!”
    Мда, всегда поражала наивность девушек в теме похудения…)) нужели вы думаете, что занятие бегом, походы в сауну или даже занятия фитнесом помогут вам без сбалансированной диеты или без специально подобранной программы? Похудение, или сушка у нас мужчин, это тяжкий труд и работа над собой, своим рационом и физическими нагрузками.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->