Самые полезные фрукты

Справочная29 июля 2009Рацион питания

Чтобы не принимать синтетические витамины, нужно ежедневно съедать несколько порций овощей и фруктов. Фрукты любят все, а вот какой фрукт из них самый полезный, однажды взялись исследовать ученые. Результат был неожиданным — самым полезным определили киви. В этом невзрачном на вид плоде содержится 75мг витамина С, 2,6 г клетчатки, 11г углеводов, 4 мг натрия. Киви не содержит холестерин. Мало того, он способен сжигать жиры, которые блокируют артерии. Людям с повышенным тромбообразованием киви особенно показано.

Еще один замечательный южный фрукт — хурма, которую не зря зовут рыжим чудом. Эти плоды можно встретить и на наших прилавках в ноябре-декабре. Хурма обладает характеристиками почти всех полезных фруктов, сменяющих друг друга в течение года. По содержанию витамина С хурма превосходит черную смородину, железа в ней больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Плод на четверть состоит из глюкозы и фруктозы, а после полного созревания в ней содержится 1,5% протеина и 0,85 % жира. Поэтому несколькими плодами хурмы можно утолить голод.

Хурма очень полезна тем, кто имеет проблемы с сердцем. Фруктоза и глюкоза используются, как энергетическое топливо, а повышенное содержание калия помогает восполнять потери его, неизбежные при кардиологических проблемах.

Мочегонное действие хурмы давно известно жителям Кавказа. Если по 2-3 плода в день съедать больным с патологией сердца и сосудов, то результаты традиционного лечения намного улучшаются. Для лечения подойдет и свежая и сушеная хурма.

Для диабетиков сушеная хурма — изысканное лакомство, прекрасно заменяющее конфеты. При мочекаменной болезни вообще трудно переоценить пользу «оранжевого доктора». Плоды богаты магнием, что значительно снижает вероятность образования камней. Кроме того, хурма выводит из организма соли натрия, что прекрасно разгружает почки.

Королем фруктов специалисты считают ананас. Мякоть его содержит энзим бромелайн, который расщепляет белок и активизирует пищеварение. Поэтому ананасом или его соком нужно заканчивать плотный обед. Так можно избежать тяжести в желудке. Ананас содержит витамин С, органические кислоты, укрощающие аппетит, притупляющие чувство голода и ускоряющие обменные процессы. Легкое мочегонное свойство ананаса предупреждает образование отеков. Не зря этот фрукт в сушеном виде входит в состав многих гомеопатических средств и чаев для похудения.

В ананасе содержится много цинка, поэтому он широко используется в косметической промышленности для изготовления масок, кремов, лосьонов и тоников.

Ананас способен активно выводить шлаки из организма. Можно устраивать ананасовые разгрузочные дни, ведь это низкокалорийный фрукт.

Неужели оставим без внимания наше родное яблоко? Оно по праву считается самым полезным фруктом на свете! В яблоке наиболее удачная для организма комбинация витаминов и микроэлементов. Не зря англичане говорят, что, съедая одно яблоко в день можно не ходить к врачу.

В яблоках содержится витамин С, поддерживающий иммунную систему. Людям, часто болеющим вирусными и простудными заболеваниями, яблоки в рационе обязательны.

Также наше родное яблоко помогает сердечникам справиться с болезнью. Флавониды — это антиоксиданты, благодаря которым можно предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Яблоки входят в состав многих диет, на основе их можно проводить разгрузочные дни. И вообще, вместо конфет и шоколада лучше съесть яблоко. Следите за тем, чтобы этот полезный фрукт всегда был под рукой дома и в офисе.

Итак, фрукты очень вкусны, полезны и любимы всеми.

 

  1. абоаю грейфрукт и самые люимые бананы *IN LOVE* ииииииииииииииииииииии :P

    ОтветитьОтветить
  2. про яблоки ТРУ!…а то нигде не пишут…про ананас тоже интересно-не знал..-))

    ОтветитьОтветить
  3. Фрукты надо есть с утра! Перед выпить стакан воды с ложкой мёда! На обед горячее без мяса. На ужин лёгкие углеводы, через 20 минут белки ивсё!!

    ОтветитьОтветить
  4. можно грейфрут зелёный чай вода авакадо орехи ягоды каши черника грибы йогурт :P

    ОтветитьОтветить
  5. жен, Истина – фрукты с утра, но перед употреблением фруктов ОЧЕНЬ!!!!показаны каши (гречиха. коричневый рис, овсянка и т.д.)

    ОтветитьОтветить
  6. ананасы – помогают! ;)

    ОтветитьОтветить
  7. Ешьте фрукты!и будет все четко!

    ОтветитьОтветить
  8. ееееее! гоу веган!

    ОтветитьОтветить
  9. Да не у всех есть деньги на них. %) Но фрукты… это здорово!!! :P :-D

    ОтветитьОтветить
  10. А ещё можно апельсины))) *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP* *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  11. я обожаю цитрусы *IN LOVE* за раз кг мандаринов смогу слопать
    а от киви вобще тащусь *THUMBS UP*
    не зала что это самый полезный фрукт…теперь буду есть его еще больше :-D

    ОтветитьОтветить
  12. то киви,то яблоко…так какой из них самый полезный?!

    ОтветитьОтветить
  13. Вегетарианец(веган) - сыроед (питание сырой растительностью) :)

    Ешьте сырую растительную пищу, в основном фрукты, будучи вегетарианцами (веганами). Изучите сыроедение и сыромоноедение (от слова сырой). Фрукты – плоды, есть самая лучшая видовая пища для человека. Оставьте стереотипные убеждения медиков и прочих. Во круг медицины вертятся большие деньги, она делает вид, что лечит, устраняя лишь симптомы болезни. Медицине просто не выгодно, что бы люди были здоровы. При естественном видовом питании, у организма остается много свободной энергии на само-излечивание и укрепление имуннитета. Вареная пища – мертвая пища. Сырая же пища содержит правильную структуру и ензимы, благодаря чему она способна к самоперевариванию, и организму не нужно тратить много энергии на этот процесс. А вот вареная пища напротив, требует много энергии со стороны организма. Вы наверное замечали, что после плотного обеда хочется полежать или поспать… все потому, что пища вареная, мертвая, и естественная структура разрушена.

    ОтветитьОтветить
  14. Киви рулит! Сам проверял! Уже год не болею, как начал киви один раз в день съедать. а до этого раз в два месяца сопливил или кашлял по любой. Так что идите вы нахуй все

    ОтветитьОтветить
  15. я очень люблю киви и яблоки кстати киви оч полезный ням нямкатя,

    ОтветитьОтветить
  16. тоже не пойму,что полезнее киви или яблоко?про яблоко много знаю,а про киви так наслышками…

    ОтветитьОтветить
  17. здесь все фрукты которые я просто обожаю!!!Видимо экстрасенс:ХЪ

    ОтветитьОтветить
  18. абрикосы – вот это фрукты))) лекарство № 1 для сердца

    ОтветитьОтветить
  19. маришка

    я очень люблю КИВИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  20. Обожаю фрукты :) а особенно персик и нектарины

    ОтветитьОтветить
  21. я считаю все фрукты надо кушать,в каждом фрукте своя особенность…..я знаю,что еще в грейфрукте много витаминов,способствует сжиганию колорий. И яблоки и киви полезны мне кажется одинаково, и то и другое надо кушать….вобщем ешьте и фрукты и овощи все,будете здоровы)))) я придерживаюсь такому принцепу, почти никогда не болею…иногда голова только болит,редко очень и насморк бывает если простыну..а так никогда не болею и вам того же желаю…

    ОтветитьОтветить
  22. ФЕЙХОА, ЗРЕЛАЯ-КАК ЗЕМЛЯНИКА. ОЧ ПОЛЕЗНО. МНОГО ЙОДА. Я В ЧАЙ КЛАДУ ВМЕСТО ЛИМОНА-АРОМАТ СУПЕР.

    ОтветитьОтветить
  23. ребята как все таки классно вести здоровый образ жизни!фрукты этому способствуют!

    ОтветитьОтветить
  24. Вегетарианец(веган) – сыроед (питание сырой растительностью) :) ,

    Я с Вами полностью согласна, 2 года назад в свой рацион питания включила фруктово-овощные соки,после чего помолодела лет на 5.

    Благодарю Вас за комментарий.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->