Самомассаж для похудения

Справочная25 августа 2009Методы похудения

Похудение — это длительный и весьма трудоемкий процесс. Зачастую мы тратим на него огромную часть своего времени. Потерять лишние килограммы и обрести красивую стройную фигуру — для нас это не просто мечта, а цель, которую мы постепенно достигаем.

Какое же средство выбрать для того чтобы похудеть? Причем желательно бы надолго, а еще лучше навсегда? Из огромного количества современных методик и процедур — выбрать не так уж и просто. Как утверждают врачи и диетологи — наиболее оптимальный и реальный вариант похудеть надолго — это придумать свой уникальный способ борьбы с лишним весом, сочетающий в себе несколько основных вариантов. А именно — диета, лучше всего не тяжелая, а имеющие определенные ограничения, но при этом состоящая из всех необходимых организму витаминов и микроэлементов. И физические нагрузки, которые можно заменить самомассажем для похудения.

Самомассаж для похудения — это процесс, довольно таки длительный, но дающий эффективный результат. Заниматься им надо по 10-15 минут 2-3 раза в неделю. И постепенно Ваше тело заметно уменьшится в объемах.

Упражнения самомассажа для похудения:

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

  • 1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
  • 2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
  • 3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
  • 4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
  • 5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
  • 6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
  • 7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
  • 8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

Эту методику можно применять длительное время. Но в любом случае, уже через месяц, а, то и раньше, Вы начнете чувствовать происходящие изменения. Кроме того, что излишки жира постепенно начнут исчезать, кожа станет боле гладкой и упругой. А целлюлит, если он у Вас есть, значительно уменьшится.

Преимущество самомассажа для похудения в том, что потратив всего несколько часов, можно добиться неплохого результата, а кроме того, для его получения не надо тратить каких — либо денежных средств.

 

  1. Так всю попу себе отобьешь! :-D

    ОтветитьОтветить
  2. А МЕНЯ ПРОЧИТАННОЕ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО….. ПОПРОБУЮ =)

    ОтветитьОтветить
  3. Обязательно попробую! Спасибо!

    ОтветитьОтветить
  4. А я уже больше месяца делаю себе самомассаж, правда почаще, чем написано в статье: мажусь антицеллюлитным кремом и одновременно массирую свои проблемные зоны. Получается почти каждый день, иногда даже 2 раза в день, минут по 15. Результат уже прилично заметен. Так что продолжаю в том же духе – уверена, что 100% освобожусб от лишнего жирка :)

    ОтветитьОтветить
  5. Я тоже занималась когда-то самомассажем.К нему +диета + спорт и результат – супер.Хочу повторить

    ОтветитьОтветить
  6. Я тоже занималась этим одно время. Очень эффективно. Сейчас начала делать массаж заново. Хочу к лету уменьшиться в размерах. К диете и спорту еще добавила “Бодифлекс” и планирую добавить сауну, хотя бы раз в неделю. Уверена, что результат не заставит себя ждать=)

    ОтветитьОтветить
  7. Бугагашенька

    О, попробую попробую)) Занимает не так уж и много времени и никакого пота )) по вечерам самое то.

    ОтветитьОтветить
  8. Ирина, Добрый день. я сегодня купила антицелюлитный крем и массажер. хотела монодиету попробовать, но побоялась за здоровье, а вот ваше сообщение меня заинтриговало. мой вес 66 кг при росте 171, а хочу 63. это реально? какой самомассаж вы делаете, тот что написан выше. пожалуйста напишите мне график ваших упражнений и ограничиваете ли вы себя в питании – я страшно люблю сладости. большое Вам спасибо!

    ОтветитьОтветить
  9. И я попробую)) особенно пригляделось упражнение 3 – как на стиральной доске :)
    За зиму поднакопил багажа, будем готовиться к пляжному сезону, естественно с параллельными физупражнениями на пресс. Спасибо за материал.

    ОтветитьОтветить
  10. Я недавно вернулась с Саньи ( о. Хайнань, юг Китая), там мне посчастливилось попасть на настоящий китайский массаж, так в основе этого массажа лежит постукивание кулачками всех проблемных мест, после 10 посещений массажа я сбросила 5 кг, но китайские мастера сказали, что надо себя постукивать кулачками 3 раза в день по 100 раз ежедневно!!!

    ОтветитьОтветить
  11. Надо непременно это попробовать! Тяжело правда и больно это делать, но красота требует жертв!

    ОтветитьОтветить
  12. Прочитав ваши комментарии тоже хочу попробовать.Ирина,а каким антицеллюлитным кремом вы мажетесь?

    ОтветитьОтветить
  13. Ирина, Ирина,а каким антицеллюлитным кремом ты пользуешься?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->