Салатная диета

Справочная9 июля 2009Диеты

салатная диетаСалатная диета — одна из самых полезных и вкусных. Растительная пища богата клетчаткой и пищевыми волокнами, а также витаминами и микроэлементами. Диета позволит не только сбросить лишние килограммы, но очистить организм от вредных токсинов, а также улучшить состояние кожи и волос. Особенно актуальна диета летом, когда много свежих фруктов, овощей и зелени. К тому же, овощи и фрукты очень быстро перевариваются, и голод возвращается. А в летнюю жару голод переносить гораздо легче, чем зимой.

Срок диеты из салатов — 14 дней, в течение которых можно есть только салаты из свежих овощей и фруктов. Салаты могут сборными или состоять из одного продукта. Самое главное не смешивать овощи и фрукты в одном салате. Надо выбирать что-то одно — либо только овощи, либо только фрукты. В качестве заправки для овощных салатов можно использовать лимонный сок или оливковое масло. Фруктовые салаты заправляют нежирным йогуртом или кефиром. Можно придумать свои оригинальные заправки. Салаты запрещается солить или добавлять сахар и мед. Овощи едят в сыром виде или отваренными в воде. Жареные и консервированные овощи запрещены.

диета салатЭффективность салатной диеты — 7 кг за 2 недели.

Примерное меню салатной диеты на день.

Завтрак — фруктовый салат, заправленный йогуртом. Выбирайте любые фрукты, которые вам нравятся, желательно не слишком сладкие. Например, цитрусовые, киви, зеленые яблоки. Бананы и виноград лучшие исключить.

Обед — овощной салат, заправленный оливковым маслом. Выбирайте любые овощи за исключением картофеля. Например, сладкий перец, помидоры, огурцы.

Ужин — овощной салат, заправленный лимонным соком. Например, капуста и морковь.

салатыОграничений по объему порции нет. В овощные салаты при желании можно добавить свежую зелень, это только приветствуется. Очень вкусны листья салатов, например, рукколы, айсберга, лолло-россо. Они добавят салатам нотку пикантности.

В течение дня рекомендуется пить воду с лимоном, зеленый чай, свежевыжатые соки. Перед сном выпить стакан нежирного кефира.

Как видите, салатная диета предусматривает довольно большое разнообразие блюд. Все зависит только от вашей фантазии. Создавайте свои собственные рецепты и две недели диеты пролетят незаметно, а вот изменения, произошедшие с вашей фигурой, будут всем без исключения. Бодрость и хорошее самочувствие гарантированы!

 

  1. Вот это супер диета. Сожусь на нее прямо сегодня и хоть 20 дней обожаю салаты – а голодать не могу – сил нет, труд физический. Не знала, что овощи и фрукты смешивать нельзя. Теперь знаю!

    ОтветитьОтветить
  2. Спасибо, за 2 недели фактически без физических нагрузок потеряла 8,5 килограмм =)

    ОтветитьОтветить
  3. спасибо. только хочу узнать, можно ли вмести салатом например рыбу или еще что то есть?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->