Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.
И устраивая периодически себе разгрузочные дни, мы не только доставляем пользу своему организму и помогаем его правильному функционированию, но и делаем первые шаги в создании красивой и стройной фигуры.
Как быстро похудеть к лету? Этот вопрос волнует многих, особенно в преддверии грядущего отпуска. Голод — это не самый лучший выбор, так как он губительно сказывается на всем организме. Для того же, чтобы похудеть к лету лучше всего выбрать наиболее эффективную диету, которая помогла бы обрести стройность и одновременно улучшить свое здоровье. Разгрузочная диета сочетает в себе все это.
Один из наиболее популярных и распространенных методов похудения — это соблюдение принципов раздельного питания. Они основываются на разделении всех продуктов на две группы — растительного происхождения, богатые крахмалом и животного происхождения, насыщенные белком. Соблюдение этих методов облегчает процесс переваривания пищи в желудке и, полученную таким образом еду организм сразу же в состоянии быстро обработать, не откладывая ничего. Это широко применяемый способ здорового питания, который активно используют во всем мире.
Как проводить разгрузочные дни?
Устраивать себе разгрузочные дни оптимальнее всего 1-2 раза в неделю. В течение всего дня мы ограничиваем себя в пище, стараясь употреблять только однотипную низкокалорийную еду. И для того чтобы подарить своему организму этот великолепный для него отдых, лучше всего выбрать наиболее приятную для себя и таким образом эффективную разгрузочную диету.
Существуют различные варианты разгрузочных дней. Благодаря чему можно выбрать такую диету, которая не только приносила бы пользу организму и помогала бы ответить на вопрос «как похудеть?», но и доставляла бы радость и хорошее настроение в течение всего дня.
Варианты разгрузочных дней
- Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.
- Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.
- Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
- Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).
- Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).
- Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.
- Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.
- Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.
- Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.
- Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
- Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.
Такая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных дней — действительно огромна для всего человеческого организма, который в эти дни полностью очищается и с легкостью готов к новой полноценной работе.
Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю — в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.
Как провести разгрузочный день без срыва? Обычно проводят разгрузочные дни после праздников для того, чтобы скинуть несколько набранных килограммов, поэтому срывы не должны стать опасностью. Самый эффективный разгрузочный день вы подберете для себя сами, до этого перепробовав предложенное разгрузочное меню. Разгрузочно-диетическая терапия позволит вам вернуть прекрасное состояние организма, улучшить тонус мышц и скинуть несколько килограммов.
7 сентября 2009 в 11:31
Шоколадная диета это уже не разгруз день!!!
1 октября 2009 в 14:42
кроме разгрузочного дня на шоколаде,еще можно устроить разгрузочный день на булочках,на тортиках,или на картошке.
4 октября 2009 в 15:42
зря удивляетесь. речь идет не о молочном шоколаде, а о горьком.
а картофельный разгрузочный день существует.
и то и другое оч эффективно
11 октября 2009 в 10:18
да и этого шоколада надо по-моему всего одну плитку вместо обеда
19 октября 2009 в 0:35
na shokolade ya mogu sidet’ vsyu jizn’
30 октября 2009 в 12:44
=))) особенно на работе очень “круто” этим заниматься, когда кто-нибудь хомячит, что-нибудь вкусненькое под боком)
1 ноября 2009 в 1:42
Главный смысл разгрузочного дня это потребление калорий в пределах 600-1000кк
Так что шоколад катит! В 100г 550кк!
Даже если вы съедите конфеты на 600кк, то все равно будет отвес!
6 ноября 2009 в 11:16
Сижу вторую неделю на разгрузочных,веду запись.понедельник-среда-пятница -1.5 кг,на этой неделе в среду пила кефир с 3 картошками на пару,сразу -1 кг,вчера был торт +жареная картошка с мяском.привес 100гр
Сегодня на грече, а в воскресенье мож рыбку 
8 ноября 2009 в 4:25
________________________________________________________________________________
Короче говоря, пожирая только 1 вид углеводов, можно худеть. Будь то яблоки, или булочки. И к тому же – заметьте,что рацион РАЗГРУЗОЧНОГО дня (по вышеприведенным рецептам в т.ч.) не превышает 1000-1200 ккал, а следовательно толк будет все равно)))))
Мудрость: хочешь похудеть – меньше жри.
_________________________________________________________________________________
25 ноября 2009 в 12:16
хах последняя мудрость-самый вернуй способ похудания!
26 ноября 2009 в 11:40
Конечно,трудно заставить себя есть весь день огурцы,когда подруга соблазняет котлетой с пюре!%)
29 ноября 2009 в 18:27
не понимаю возмущений по поводу шоколада?
не нравится сидите на воде,что за проблемы,человек написал всевозможные варианты,каждый выбирает СВОЕ, 
Я выбираю-кефирные дни!всем терпения! 
12 декабря 2009 в 13:55
Я устраиваю разгрузочный день каждое воскресенье,завтра будет четвёртый!!!ИТОГ: – 2 СМ В ТАЛИИ И БЁДРАХ И СУПЕРЛЁГКОСТЬ!!!
12 декабря 2009 в 21:55
Большое спаасибо автору!!!!!!!!!!!!!! Столько разнообразных разгрузочных дней. Попробую с кефирной. Думаю, она самая полезная: очищает.
14 декабря 2009 в 10:06
А я сегодня на зеленом чае
14 декабря 2009 в 20:46
Имя, Сочувствую…
15 декабря 2009 в 8:14
кефирная диета самая лучшая после неё шикарный цвет лица и полное очищение организма
15 декабря 2009 в 11:09
Что за возмущения на счёт шоколада?
200г это 2 плитки примерно по 500 ккал, т.е. всего тысяча, а это меньше суточной нормы потребления калорий и соответственно снижение веса
Хотя я конечно выбираю кефирный разгруз. просто смешиваю его с отрубями и пью в течении дня 1-2 раза в неделю и после праздников=))
15 декабря 2009 в 20:19
Сегодня на кефирной диете ни чего терпимо осталось ночь продержаться
20 декабря 2009 в 11:20
всем удачи!!!
24 декабря 2009 в 16:37
а я на восемь кг за два месяца похудела,просто не ела после 6 и есть не хочется после трех дней и вес скинула и уже месяц нормально питаюсь!!!так что пробуйте убедитесь сами что это эффективно нету вреда для здоровья!
27 декабря 2009 в 17:34
А я на водичке сегодня
, в соседней комнате едят Макдональдс 
28 декабря 2009 в 16:06
Девочки, история моя такая.Решила сесть на диету- низкокалорийку, не ела ниче(Ну в смысле максимум 700 калл) 4 дня, и что вы думаете? НИ один кг не ушел!!!!!!Представляете? Взбесилась, и на след день жрала как корова где – то 1 200 калл, зметьте,сразу после низкокалорийки это много!Встала на весы на след день и как вы думаете?Минус 2-500 ,предположим что из них 800 грамм вода, и меня озарило,что если вы девоньки так же как и я ниче жрать не будете эт плохо,можэно сделать вывод такой- после 48 часов метаболизм тормозит,следовательно организм переходит на щадяший режим потребеления калллорий,значит нам нужно сделать так, чтобы организм не подумал что мы худеем! В итоге села на диету через день, итоГо-4 кг за неделю,из которых 1-2 кг вода.Так что думайте сами, организм можно хитро обмануть,не тормозя метаболизм.Удачи девоньки и всех с Наступающим!Худейте и нравьтесь себе,-это самое главное!Еще раз удачи,ой,что то я на пол страницы)))Эх,надеюсь кому то будет полезным)))!Пока..
4 января 2010 в 15:07
А можно поподробнее,что вы кушали??)
А то я сегодня на яблоках и воде.Легкости нет-жрать охотааа)))
4 января 2010 в 22:59
Я вот купила на завтра литр кефира и два йогурта лысых (без добавок), попробую продержаться, хотя в этом сомневаюсь….Ах да, еще есть яблочко зеленое.
7 января 2010 в 3:25
Юлия, я таким образом на 45 кг. похудела… ела не более 350 калорий, потом отрывалась по полной (хлеб, сладкое, жареное-ну как полагается
) 1-2 дня – потом следовала разгрузка тоже 1-2 дня (любила кофейную (одно кофе в течении дня))-уходило иногда до 3 кг… так что этот способ самое оно…
7 января 2010 в 13:00
Имя, Ф топку такую подругу-которая соблазняет котлетой с пюре!!! Ладно бы из солидарнсти с тобой на диету села!!
8 января 2010 в 15:29
А я вот чай с лимончиком пью, и за один такой день килограмм всегда сбрасываю. Правда тяжеловато, когда вокруг все с едой ходят, как на зло. Ну ничего, ради результата можно и потерпеть денёк.
8 января 2010 в 19:39
А на ПИВКЕ нет случайно разгрузочного дня, или на ВИСКИ с КАЛАЙ
9 января 2010 в 19:05
Разгрузочные дни это супер!Устраиваю разг.дни 1раз в неделю похудела за месяц на 5кг.Ну а в остальные дни ни ела после 6,сначала трудновата но потом прывыкаешь и есть совсем не хочется,особено люблю разгрузку на кефире за день 1-1,5кг как не бывало.Всем удачи!
9 января 2010 в 21:42
А я девчёнки с завтрашнего дня решила по два разгрузочных дня в неделю.Смотреть на себя уже не могу…)))) Результат потом напишу. Пожелайте мне удачи….и терпения)))))
10 января 2010 в 12:04
После новогодних праздников решила устроить разгрузочный день на кефире (до этого никогда этого не делала). Держусь вроде пока!
11 января 2010 в 12:40
За 10 дней +5кг. ужас!!! Очень хочу похудеть!!!
11 января 2010 в 12:48
ой…и я седня на кефире..вот жуть то…ни разу в жизни на диете не сидела..и разгрузкой не занималась..ой…как пережить?
11 января 2010 в 20:45
Главное – не обожраться на следующий день!
11 января 2010 в 21:45
Я так понимаю, что кефирный денек многим по вкусу. Завтра тоже буду пробовать.А воду можно и нужно пить между стакашками с кефиром???
12 января 2010 в 5:16
А я сидела на многих диетах… Есть одну гречку 2 недели…. Меня от нее еще 2 года тошнило. А вот (спасибо автору) устраивать раз – два в неделю разгрузочные дни. Худеть на кефире – полезно. Я где – то вычитала, что нужен кефир с жирностью не более 1%. Кто – нибудь подскажет насчет этого?
12 января 2010 в 17:25
Да, я тоже периодически сижу на кефирном разгрузочном дне и пью кончено 1% кефир. Пробовала кефирную монодиету! Отлично! Пережить можно и не так уж тяжело как кажется на первый взгляд! Хочу попробовать яблочный разгрузочный! подскажите, сколько на нем реально можно сбросить веса?
12 января 2010 в 17:29
Да! необходимо употреблять 1%! Я периодические сижу на кефирном разгрузочном! Нравится!
12 января 2010 в 21:41
мне тоже пора сесть глядишь к лету килограмчикав 5 скину!
14 января 2010 в 19:13
за праздники обалдеть набрала 5кг сегодня на кефире вот уже вечер пока держусь!
15 января 2010 в 7:10
15 января 2010 в 16:56
девочки,а я на восьмом месяце беременности.
Набрала много,около 20 кг.
Врачи посадили на диету
А я хочу узнать о разгрузочных днях,только чтобы ляльке не навредить)))))))
может кто то сталкивался?
17 января 2010 в 15:10
Ребята, никогда не смешивайте чай с молоком. Это – яд для организма, т.к. чай мешает усвоению кальция. Это я вам как медик говорю.
17 января 2010 в 17:07
а мой врач посоветовал разгрузочный день на мясе (нежирное, н-р говядина) отварное 700гр. за день
18 января 2010 в 9:55
Я неделю на помело сидела, ну и так сыр небольшими количествами употребляла,похудела на 1,5 кг. Помело хорошо организм очищает,это еще и вкусно и полезно.
18 января 2010 в 13:57
что такое помело ????? я вот на кефире сегодня… только кефир у меня обыкновенный не маложирный,надеюсь такой подойдёт…..???!!!
18 января 2010 в 14:00
Имя, марина. что такое помело ???
19 января 2010 в 0:02
Имя, помело девочки- это фрукт!!!
19 января 2010 в 19:18
Девочки,напишите кто-нибудь про грейпфрут и яйца,можно ли яйца заменить творогом
20 января 2010 в 12:35
А я вот сижу сегодня на яблоках, зеленые которые. И скинуть-то надо килограмма 2-3, может поможет?!
20 января 2010 в 17:17
Привет Всем, а я вот решила сегодня на молоке посидеть, ну и не выдержала
поела булочку одну и банан….да еще в обед пару бубликов прихлопнула с молоком…..для меня голодать это невыносимо ….надеюсь вечером вытерплю и только молочка попью. спасибо мужу 
, согласился поддержать меня и тоже вечером молока попить)) А вот на кефире, скажите у вас не сосет желудок? он все таки кислый и усиливает работу желудка ))
20 января 2010 в 19:09
зря смеетесь над шоколадным нем….на самом деле это практически невыносимый день!Калорий нам не так уж и мало,но после шоколада очнь охото есть,это вам не гречка,которая надолго насыщает!
20 января 2010 в 19:31
Я сегодня выдержала!!!3 грейпфрута,6 яичных белков и 100 гр.обезжиренного творога,зелёный чай и конечно вода.Губы болят из-за этого фрукта
лучше бы я сидела на кефире.Мне было так все не вкусно,но что делать,праздники дали о себе знать 
20 января 2010 в 19:44
Хорошо когда муж поддерживает,а меня все стараются накормить(Предатели).Сегодня ещё дети не учились из-за морозов,т.ч. соблазнов хоть отбавляй.От 0-1% кефира мне тоже как-то не приятно,а вот 2,5% ничего.
20 января 2010 в 20:46
А как не сорваться в разгрузочный день? Я вот всегда к вечеру не выдерживаю…;-(
20 января 2010 в 23:06
Я благодаря новогодним праздникам набрала 4 кг
И вот только спустя 3 недели решила сесть на диету банановую(3 банана + 3 стакана молока(я пью1,5%))Нужно продержаться 3 дня!пишут,что 3кг. можно скинуть!первый день прошел на УРА!!!
21 января 2010 в 16:17
Аноним, Привет!Я делаю так-достаю своё фото (где выгляжу отлично) и смотрю минут 10…..мне помогает не сорваться.Вчера выдержала,сегодня минус 1 кг. Только бы опять до среды не вернулся,а то будет ушёл кг. пришёл кг.
22 января 2010 в 12:16
Всем привет! Я 4 дня просидела на разгрузочном меню. Приёмы пищи разделила на 5 раз (в 10, 12, 14, 16, 18 часов). Первые два дня чередовала зелёный чай с молоком и яблоки. В итоге за день съела 2 яблока и выпила 3 чашки чай с молоком. На третий день вместо одного приёма чая ввела 150 грамм обезжиреного творога со сметаной. Он показался мне таким сытным, что яблоко съела только одно. В четвёртый день ушло 1 яблоко, 150 грамм творога со сметаной, стакан ряженки и 2 стакана чая с молоком. Кроме того, в течение дня всегда дополнительно пила чистый зелёный чай и крутила хулахуп по 15 минут. Сбросила 2 кг, чувство голода было не очень сильным. Первый день вообще легко прошёл. Но у меня стимул был – за короткое время привести себя в порядок к вечеру встреч выпускников
Теперь буду каждую неделю устраивать себе день разгрузки на твороге! 
Всем удачи!
22 января 2010 в 14:16
конечно разгрузочные дни это очень хорошо для организма, но я их устраиваю не чаще чем 1-2 раза в неделю. Нравится кефирный и яблочный разгрузочные дни (спасибо кстати автору),но что делать в промежутках между ними? я вот где то прочитала про такую диету “Сонома”- она нереально крутая!!! это просто здоровое питание.Если хотите можете в поисковике в интернете набрать и прочитать про нее все
мне она летом очень помогла,к ней очень хорошо привыкаешь и на самом деле в организме чувствуется невероятная легкость))) Удачи всем худеющим и помните красота требует жертв!
23 января 2010 в 20:26
А я однажды на кефире сидела 3 дня подряд!!! Должна сказать что ОЧЕНЬ хорошо сбросила кг!!! Пила обычный 2,5%. Вооот… собираюсь повторить подвиг!!
24 января 2010 в 15:50
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!
А я вот с понедельника по четверг сидела на гречке и кефире
а пятницу и субботу на гречке и зелёном чае сегодня только водо и зелёный чай.
минус 3 кг зато ушло 2 см
25 января 2010 в 16:58
Имя, я во время беременности устраивала просто разгрузочные дни, кефир и фрукты, промежуток был между кефиром и фруктами 30 мин или час, когда как выдерживала. иногда в течении дня гречку
26 января 2010 в 17:18
Всем привет!
Меня, во время беременности, сажали на гречку и постную говядину на неделю. Сильно вес не сбросила, но перестала лишний набирать.
27 января 2010 в 15:15
27 января 2010 в 20:19
Имя, Почему, важно ограничить количество калорий, а 2 плитки это всего 1000 калорий на весь день.
29 января 2010 в 14:14
А я сегодня второй день на воде с лимоном. Как вы считаете не вредно так много лимона употреблять. Без лимона я не могу. Рядом всегда стакан с водой и лимоном. Есть вообще не хочется, и легкость!
1 февраля 2010 в 12:32
а я только собираюсь сесть на кефир, надеюсь что получиться
1 февраля 2010 в 17:13
Уже семь вечера, так что я почти продержалась!!!! Сижу на кефирчике 1%, видеть его уже не могу. Думаю только об одном – как на завтрак съем овсяночки, кажется ивкуснее ничего быть не может. Уже сидела раньше на разгрузочных днях – похудела прилично. Сейчас веше 6 кг, стремлюсь к идеалу, хочется весить 55! Всем удачи, все умнички!!!! Ваш оптимизм заряжает!!!!!!
1 февраля 2010 в 19:48
Второй подряд день на чисто кефирной разгрузке)) Пока скинула полтора кг. Могу сказать, что ничего сложного в этом нет, как раз для меня диета
Литр однопроцентного кефира в день достаточно неплохо насыщает. Во всяком случае, нет мыслей ринуться к холодильнику и начать хомячить всё, что вижу))
Если бы я могла, я бы практиковала такие разгрузочные дни 3-4 раза в неделю. Однако на работе кормят, так что единственное, что я могу сделать в такие дни – это сократить количество иной пищи. Очень уж хочется похудеть к лету до 47 кг вместо моих теперешних 56-57(((
1 февраля 2010 в 22:10
Имя, мне во время беременности врач сама назначила разгрузочные дни: один раз в неделю – 1-1,5 кг огурцов и литр кефира. Очень даже. Не скинула, но набирать перестала дикими темпами.
3 февраля 2010 в 0:21
Привет всем!!! А мне очень нравиться банановый разгрузочный день, выходит 2-3банана и 3стакана обезжиренного молока в день.
а так как я бананы просто обожаю, выходит очень здорово- такая легкость, а кушать совсем не хочеться 
3 февраля 2010 в 16:55
Привет! А я вторую неделю по средам сижу на разгрухочных днях! Пью только кефир и немного воду! Есть охото вообще! И все раздражать начинает, особенно когда кто-то сидит ест рядом! Но вот почитала ваши комментарии и легче как-то стало! Спасибо!
3 февраля 2010 в 19:36
привет всем!
подскажите,пожалуйста,а можно ли в банановый разгрузочный день пить,допустим,чай?потому что уж очень сложно мне будет пить только молоко и есть бананы.и сколько можно просидеть на такой разгрузке??
4 февраля 2010 в 16:13
я перестала ужинать после 6, максимум апельсин(кстати, это не вредно?) или яблоко съем. а сегодня разгружаюсь – кефир и яблоки, пока держусь, в субботу Вечер встречи выпускников, хочу блеснуть!=)
Главное – чтобы не соблазняли вкусностями, а так можно терпеть! и да помогут нам весы!
5 февраля 2010 в 21:17
лету до 47 кг вместо моих теперешних 56-57(((
вам надо прочитать про анорексию у вас уже отклонения
6 февраля 2010 в 18:54
Устраиваю каждую среду разгрузы,в другие дни ем всё,но урезала порции в 2раза,питаюсь понемногу,но часто,через каждые 4часа. Последний прием пищи в 7. За 2месяца из 61 в 55
6 февраля 2010 в 22:54
Я тут подумала (наверное, не я одна такая умная :))), что диеты и всё такое – фигня, это то же самое зацикливание на еде… Кто всё-таки не может без этого, вот мой совет – займите голову чем-нибудь!! И еще вот что: да, диеты и разгрузочные дни – это всё бывает полезным не только для постройнения, но и, как уже писалось где-то выше, для оздоровления/детоксикации. Проще простого перенести день без еды (или на кефире, гречке, плитке шоколада, 1 яйце и чем там еще советовалось), если складывать мысли не формулировку “воот, это разгруузочный день, кушать надо маало, следовательно, останусь голодной” (признайтесь, кто тяжело переносит разгрузочные дни и диеты, – чисто подсонательно мысль дает такой алгоритм), а в такую : “я так мало ем – как настоящая балерина, и голода не чувствую, ведь знаю, что некоторые голодают и не по своей воле, и гораздо большее количество времени”. А после этого чего-нибудь почитайте, посмотрите. Спокойствие, чувство защищенности (от голода, толстоты и тп) – вот основа правильного обмена веществ. Да и вообще, еда – это такой крохотный аспект жизни, что даже смешно, сколько всего по этому поводу написано… Ведь в мире так много интересного!! взять хотя бы круги на полях и ту красивую кофейную кружку, которую я купила… ааах)
Простите за обилие букв и слов; как думалось, так и напсалось 
Всем всего хорошего!!))
7 февраля 2010 в 15:30
Решила каждый понидельник сесть на кефирные разгрузочные дни. Посмотрю на сколько меня хватит.Удачи
9 февраля 2010 в 19:11
Разгрузочные дни индивидуальны для каждого организма . Нужно выбрать свой, к примеру зелёный чай мне не помогает , после такого разгрузочного даже поправляюс на кг , хотя откуда не знаю .. а вот кефир отлично 1-2 кг за день . ещё хорошо посидеть на квашеной капусте . сжигаетются жиры , убыстряется метоболизм . но от неё кушать охота . )
Желаю всем удачи и достижений самых заветных результатов )
10 февраля 2010 в 16:35
У меня сегодня самый первый разгр. день в жизни (кефирный)!!! Очень обрадовалась, когда увидела, что есть еще гречневый и т.д. К вам “залезла” за поддержкой, очень помогло. Удачи всем и спасибо!
11 февраля 2010 в 20:26
не забывайте если решили не делать разгрузочные дни а сесть на такую диету около недели то после это нельзя худеть 2 месяца!!! у организма стресс, я ела гречку 3 дня минус 3 кг)) завтра на яблоки перехожу)) всем удачи это не так уж тяжело как кажется
11 февраля 2010 в 20:28
все удачи, я уже похудела на 3 кг))
11 февраля 2010 в 20:28
12 февраля 2010 в 19:21
я на нем всегда и стараюсь разгружаться!сбрасываю где-то 500г вроде……..
14 февраля 2010 в 16:57
Я каждое воскресенье сижу на кефире. Выдерживаю с легкостью.Где то прочитала что для разгрузки годится далнко не каждый день. Нужно учитывать ваш день по знаку Зодиака. У меня например воскресенье,заметила, что в этот день мне гораздо легче выдержать,чем какой либо другой.
14 февраля 2010 в 18:40
Сегодня мой первый в жизни разгрузочный день. Хочу сбросить пару кг с талии и боков))) Почти продержалась, но кушать хочется сильно… Спасибо всем!!! Почитала, полегче стало!
15 февраля 2010 в 16:58
всем привет! первый день пытаюсь на кефире просидеть)) перед глазами летают шоколадки и курицы)) мне нужно скинуть как минимум 20 кг(( года 3 назад 8 дней ничего не ела, да в принципе хотелось только первые 3 дня-привычка жрать помешала(( похудела на 8 кг и долго не набирала)) очень бы хотелось повторить)) знакомая ест всё, но до 14 00, очень сильно похудела, так и не ест после 2))Всем удачи-девки держитесь))
17 февраля 2010 в 11:24
третий денб зеленый чай ложка меда и лимон( кушать хочется периодами аж зубы сводит)) не знаю сколько выдержу, перейду на кефир
17 февраля 2010 в 11:24
третий день зеленый чай ложка меда и лимон( кушать хочется периодами аж зубы сводит)) не знаю сколько выдержу, перейду на кефир
17 февраля 2010 в 21:20
Имя, мне тоже трудно было но я смогла и вот))) 2 кг минус за неделю
19 февраля 2010 в 17:43
Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беременных.
Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины ИЛИ 500 гр. отварной постной рыбы ИЛИ 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
Но весь день пить нельзя ни глотка. Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора кило прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садится на разгрузочные дни.
19 февраля 2010 в 18:05
Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беремеенных.
Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины или 500 гр. отварной постной рыбы или 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
Но весь день пить нельзя ни глотка.
Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду
и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садиться на разгрузочные дни.
28 февраля 2010 в 17:34
А я вот на кефира))Вчера утром взвесилась – весила 55.7кг.
Весь день пила только кефир (1%) по стакану через каждые 2 часа.
В общем выпила 1литр.Сегодня утром взвесилась – 54.6кг.
Сегодня тоже только кефир))Пока держусь.посмотрим что будет))
8 марта 2010 в 15:10
А я попробовала разгрузочный день на молоке и зеленым чаем…я 2 раза в неделю так делала…и сбросила 4 кг…
16 марта 2010 в 12:49
Через 3 дня любимый приезжает,посижу до его приезда на кефирчике…Пусть увидит какая у него жена-красавица…А всем удачки )))))
16 марта 2010 в 15:38
А я уже 2 года каждый понедельник собираюсь на диету сесть))) но все как-то не получается) А сегодня вот пробую на кефире, а завтра хочу на яблоках…..может и будет какой-нить результат
Удачки всем!!!!! и побольше терпения!!!
17 марта 2010 в 10:06
В понедельник попыталась устроить себе разгрузку на шоколаде, вечером сорвалась(((((( А сегодня решила взять себя в руки и устроить яблочно-кефирный день. Надеюсь, получится…
17 марта 2010 в 18:37
Привет!Сегодня села на кефирчик.пока держусь!хочу 3 дня посидеть!а потм денек на фруктах!ну а потм опять на 3 дня на кефирчик!планы конечно грандиозные,ну а что делать???сама же набрала лишние кг теперь надо сбрасывать,а то уже смотреть на себя противно!!!!
19 марта 2010 в 14:46
Девчат, скажите, а яблоки только зелены есть можно??
19 марта 2010 в 23:44
Приветик!!! Вчера сидела на кефире))) Решила себе устроить разгрузочный день.Думала хоть лишний кг уйдет…. Но не тут то было,каким вес был таким он и остался. Не буду опускать руки.Надеюсь если буду продолжать такие дни переодически,то результат будет на лицо)))
26 марта 2010 в 17:06
Taya, Привет!Да действительно стараться приобрести кефир с 1%жирностью и желательно не био(от них кушать очень хочется,они живые)А я вот на рисе сижу сегодня)
26 марта 2010 в 18:43
Приветик, прочитала все сообщения.Мне скоро будет 50.Тежело сбрасываю вес из-за проблем со щетовидкой и возрастными женскими проблемами.Пробовала всякие диеты.Результат-в 2 раза меньше, чем было обещано. давно поняла , что во всем важна стабильность, правильный насторй не переедать. А я люблю готовить и поесть, так что часто переедаю.Всем желаю хороших и сабильных результатов. Вы все умницы, только потому, что желаете себя изменить Удачи всем “пончикам”
1 апреля 2010 в 16:59
Очень тяжело сидеть на диете,когда мужа с ребенком кормить надо. я уже четвертый день на диете Магги. минус 2.5 кг. хочу завтра на кефире посидеть,а сколько надо выпить?девчонки подскажите?
3 апреля 2010 в 15:50
ой девочки.. а я с завтрашнего дня разгрузочный день из ананасов устрою. и вкусно и полезно))
4 апреля 2010 в 22:47
самый эффективный разгрузочный день и полезный-это фруктовый или овощной!!А еще не надо себя морить и сразу подряд делать много разгрузочных дней!Во всем нужна мера и стабильность….я за 2 месяца,делая разгрузочные дни всего лишь раз в неделю скинула все ненужные мне кг!!!и не забывайте,что разгрузочный день должен проводиться с правильным настроением-это действительно,наверное,одно из самых важных правил…..убедилась лично!и не морите себя диетами,живем один раз,лучше один-2 дня в неделю,а в остальные дни СТАРАТЬСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ,хотя срывы бывают у всех…..всем удачи и запаситесь терпением и огромной выдержкой)))))))и еще важно:физическая нагрузка обязательна должна быть…….иначе снова наберете все…..но в разгрузочные дни нежелательно проводить физ.занятия!
11 апреля 2010 в 18:34
я весь день пила только воду, но вела активную деятельность
у меня к 6 часам таааааак разболелась голова и я думала что от остановки до дома я не дойду, а усну, а дел еще делать кучу. сорвалась и поела.))
думаю, такие дни лучше устраивать в выходные, дома.
14 апреля 2010 в 15:00
Привт всем! Второй день на разгрузке. Сегодня творог с минералочкой. Вчера яблоки все с той же миниралочкой. Вчера чуть не умерла с голоду, но выпила на ночь 1% кифирчика и сразу уснула. С утра встала бодрая и выспавшаяся. Сегодня уже намного легче разгружаться. Завтра кифир и огурчики. Во так и буду 5 дней. Девчонки не бойтесь худеть. Это очень здорово. Всем удачи и ТЕРПЕНИЯ!
19 апреля 2010 в 1:14
Я раз в неделю сижу только на воде , РЕЗУЛЬТАТ 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ПОХУДЕЛА, не забудьте пресс покочать, или зарядку, я например занимаюсь бодифлексом.не все упражнения только на талию, так как у меня проблемная зона живот
19 апреля 2010 в 11:06
приветики!!! сижу на разгрузочных днях уже 3 неделю. Делаю их 2 раза в неделю. Эффект потрясающий минус 3 кг. и они не возврашщаються. Делаю один раз кефирный день, а второй молокачай. Кстсти когда пьшь молокачай кушать вообще не хочеться. А еще я стараюсь меньше есть и считаю каллории по таблицы каллорийности. Худейте чтоб нравиться себе.
20 апреля 2010 в 14:21
Читаю и ужасаюсь, девочки, вы хотите испортить себе желудки?((( Ведь сказано 1-2 разгрузочных дня и желательно не подряд, что за истории о неделях на кифире???((( Неправильно сброшенный вес обязательно вернётся и голодные дни будут вам сниться в кошмарах.Надо просто запомнить несколько основных принципов, долгосрочного(это когда вес уходит медленно, но верно) и самого полезного похудения:
1. Пить 1,5-2л.воды в день.Ни в коем случае не пьем во время еды, либо за 30 мин. до еды, либо через час после.Такое количество воды просто необходимо нашему организму, для нормального функционирования и красоты кожи.
2. Один раз в неделю сидим на кефире.(или любом из предложенных дней)
3. Съедаем по 1-2 яблока в день. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!
4. Исключаем из рациона булку и по возможности сахар. Если хотим сладкого едим сухофрукты, мёд, темный шоколад.
5. Не кушаем после 18.00!!! Ну или после 19.00, если ложимся поздновато.
Ну и уж совсем не понимаю тех, кто пишет – сорвалась и нажралась вечером – извините, но надо выбирать, либо красоту, либо ТОЛСТЫЙ ЗАД!!!
Мой результат – соблюдая эти нехитрые правила за 2 месяца минус 7кг, и минус размер в бёдрах. Всем удачи!!!
20 апреля 2010 в 14:28
Вы не разгружаетесь, а гробите свой желудок((( Разгрузочных дня должно быть максимум 2 и желательно не смежных. И мой личный совет – НЕ ЖРИТЕ после 19.00 и пейте 2л.воды в день иначе толстой попы просто не миновать!
21 апреля 2010 в 16:42
Всем доброго дня! Практикую разгрузку на рисе без соли, действительно помогает выводить лишнюю воду. Разгружаться очень легко, т.к. при варке риса получается много, первый раз даже не смогла весь объём за день осилить. Особенно эффективна на 3-5 день цикла. Также из статьи заинтересовалась разгрузкой на гречке, обязательно попробую. Мои результаты – минус 10 кг за год. Похудела при помощи трёхразового питания (завтрак, обед, ужин, никаких перекусов, только “пустой час”) и благодаря разгрузочным дням.
22 апреля 2010 в 22:44
Прочитала ваши комментарии,поражаюсь вашему позитиву и положительному настрою! Я разгрузочные дни устраиваю себе чуть ли не через день…вес уходит за день по 1 кг,иногда даже немного больше. Зря смеетесь над шоколадным разгрузочным,я сижу только на нем!иногда кефирный,но за день 1 кг не уходит!
Шоколадный день правда проходит для меня очень тяжело и мучительно,есть хочу до безобразия,но железная сила воли держит!
Рецепт прост:в 7 утра чашечка кофе черного без сахара и 80 грамм черного шоколада!
на весь день! больше ничего не употребляю!
23 апреля 2010 в 15:50
По поводу шоколада согласна,каждый выбирает своё,тем более есть из чего выбрать!!!
23 апреля 2010 в 15:58
Согласна с Машенькой Т.,терпение и труд всё перетрут!И не забывайте заниматься спортом!Всем удачи!!!
26 апреля 2010 в 17:22
девочки,скажите пожалуйста,а можно считать разгрузочным днем,съев при этом 4 яблоко и 1.5 литра кефира?подскажите…?
27 апреля 2010 в 14:13
Спасибо за прекрасную статью про разгрузочные дни, я в этом новичок, так что мне это как 1 класс
5 мая 2010 в 22:55
Шоколадный разгрузочный день – настоящий триумф воли!!! Я как-то решила устроить себе два таких. К вечеру второго дня не могла ни думать, ни работать, ни спать, ни жить! короче ужас. Мои фавориты – творожный, рисовый или куриный РД. Всем удачи!
P.S. Не увлекайтель разгрузочными днями!!! 1-2 в неделю вполне достаточно.
7 мая 2010 в 15:23
Прочла про кефир с огурчиками – прямо страх охватил. Это же несовместимые продукты в принципе! Вы еще кефир с рыбкой поешьте, будет у вас неделю разгруз – с толчка слазить не будете
Хотя если по теме, понравился даже очень разгруз на кефире. 2 литра 1%-ного кефира в день – вполне сносно в отношении чувства голода, к концу дня легко и нервы в порядке. На следующий день существенное улучшение состояния кожи на лице. За 1 разгруз на кефире минус 1,5 кг к концу следующего дня. При повторе разгруза в ту же неделю – результат менее впечатляет, всего 800 гр. Но потом в течение всей недели до следующего разгруза стабильно по 200 гр.минус в день. При этом ем и всякие колбасу и сосиськи (хоть они и яд:) в меру конечно все. Еще могу поделиться отличным рецептом – после каждого приема пищи съедать по половинке среднего грейпфрута. Он помогает быстрее расщиплять и правильнее усваивать животные жиры. Реально, результаты разгруза сохраняются, при этом не надо себя сильно ни в чем ограничивать. Читала, что некогда Синдия Кроуфорд так делала. Хотя сейчас ей явно это не помогает… :)Мое мнение, достаточно 1 разгрузочного дня в неделю, если нет застолий и излишеств (гамбургеры, еда перед сном).
8 мая 2010 в 19:33
Виктория Победа, Надежда, я вешу тоже 56-57,хочу скинуть хотя бы 8 кг.пробовала не есть после 6,продержалась три недели,скинула только полтора кг,потом снова набрала,еще к тому же занималась утренней пробежкой.наверно не похудела из-за того что рацион питания насыщенный был,до 6 часов я наедалась,чтобы потом не хотелось=D
13 мая 2010 в 18:59
Самая эфективная диета “ПМЖ”. ПМЖ=попробуй меньше жрать)))))))
17 мая 2010 в 14:02
Мне 27 лет. После рождения ребенка тяжело вернуть былую форму. Решила перейти на кефир. Посмотрим, что выйдет.
19 мая 2010 в 2:19
Привет всем!
Кто-то писал в начале темы,что надо чередовать “голод и обжирательство”…Это почти правда,суть-в “обмане” организма и разгоне метаболизма.и даже есть такая диета-”2-4-6-8″!Это значит что в первый день ешь продуктов на 200 калорий,второй-на 400,третий-на 600,четвёртый-на 800 соответственно(последовательность ИМЕННО 200-400-600-800!)!Конечно,еда должна быть максимально нормальной,не тортики-пирожные-булки,а мясо-творог-овощи-фрукты,например)))Ну и конечно 1,5-2 литра воды в день!А если добавить упражнения,хоть какие-нибудь,то вообще-класс!!!НО!Сидеть на такой диете надо не больше месяца!!!!И очень аккуратно из неё выходить!!!
А вот устраивать разгрузочные дни по 3-5 раз подряд-этого НЕЛЬЗЯ!НЕ БОЛЬШЕ 1-2 раза в неделю,ну или неделю на РАЗНООБРАЗНЫХ разгрузочных днях (как писалось в самой заметке)!
Последний приём пищи- за 4 часа до сна.(то есть если вы ложитесь в два ночи,то кушать последний раз можно в 10,не обязательно не есть после 6-ти!!!!)
Последний приём жидкости-за 2-3 часа до сна!!!
И ГЛАВНОЕ-ТОЛЬКО ВСЁ ВМЕСТЕ ПРИВЕДЁТ К ПОТРЯСАЮЩЕМУ РЕЗУЛЬТАТУ!!(ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+СПОРТ+ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ)
ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!
19 мая 2010 в 12:28
Я очень хочу похудеть..хотя бы до своего прежнего размера (46)..сейчас ношу 48 (вешу 65 кг при росте 170 см)..не очень он меня устраивает…сегодня устроила себе разгрузочный день…пью один чай…без сахара и т.д. думаю это не очень полезно… в воскресенье попробу. кефирную..думаю она самая сносная(жрать не будет хотеть)…
девчьонки дайте совет пли3 как избавится от бедер..они меня угнетают(((((
19 мая 2010 в 22:05
Ой…завтра первый раз сажусь на кефирный разгрузочный))) Пожелайте удачи!)))
26 мая 2010 в 21:20
Имя, Ну, и совсем не ФУ, я обожаю зеленый чай, кстати, хочу заметить, я как перехожу на зеленый чай, то совсем в весе не прибаляю, а так, конечно, легче 1 литр молока вскипятить и залить в термос с 1 ст. ложкой зелного чая, пить за 5 приемов в течение суток, совсем неголодно, да и не противно, как некоторые предполагают (я раньше тоже так считала)))), зато на таком разгрузочном дне можно скинуть 1-1,5 кг… Всем удачи и терпения!!!!))))))
27 мая 2010 в 17:43
Советую попробовать разгрузочные дни,я делаю два раза в неделю.День на яблоках,день на соках.И вы знаете очень эфективно,за день 1 килограмма,как не бывало.
31 мая 2010 в 14:28
Ой девочки, тоже планирую разгрузочные дни…а то набрала за год 4 кг…ужас..56 кг…Инетерсно хватит меня целый день не есть…попробую кефирный день…+ спорт и не есть после 6 в простые дни…Всем удачи
31 мая 2010 в 18:22
Привет всем)) Мария, у меня такой же рост и вес, как у тебя, так что будем вместе!)) Я хочу попробовать через день сидеть на кефире пока не сброшу килограммов 8, а потом уже по мере надобности устраивать разгрузочные дни для поддержания веса! Сегодня купила электронные весы, завтра начну!)) Главное – не обжираться между разгрузками!!!)) Всем удачи!!!!!!!*)
1 июня 2010 в 15:50
Я сделала так:сначала я посидела на такой диете:3 дня гречка сваренная на воде, 3 дня грейпфрут, 3 дня кефир(все в неограниченном количестве),а потом просто начала питаться правильно,типо подготовила свой организм таким образом:)Теперь питаюсь правильно уже 2 месяца и мне очень нравиться.На утро мюсли с молоком,обед рыба с овощным салатом, также яблоки в течение лня,сухофрукты, орешки можно,на ужин салатик овощной либо творог обезжиренный,и перед сном обязательно кефир обезжиренный.И будет все хорошо.Живот стал очень плоским,хотя спортом не занимаюсь,прес не качаю.Ну в принципе как я убедилась,что есть можно все только знать меру,не переедать,ну естественно минимум сладкого и мучного,если кто не может обойтись,и естественно никаких фастфудов:)Всем удачи.Сегодня кстати устроила себе разгрузочный день, просто для профилактики организма, пью зеленый чай и воду…
1 июня 2010 в 18:50
Приветик всем,вот хотела спросить,а если на неделе сидеть на одной воде,вреда для здоровья не будет,и сколько килограмм можно скинуть?У меня нет лишнего веса,но просто очень хорошо хочу очистить организм и получить легкость,а то у меня скоро выпускной,нужно выглядеть на все 100%
2 июня 2010 в 10:56
Привет всем. Уже 2 месяца устраиваю себе разгрузочные дни на яблоках и воде раз в неделю. Два раза в неделю спорт зал (в эти дни не ем после 15.00), стараюсь не есть вечером (если получается) минус 8 кг.! В первое время было плохо, хотелось есть ЖУТЬ!Сейчас ок. Девочки, ищите хороший стимул, и тогда все получится! Всем удачи.
7 июня 2010 в 12:30
Имя, смотря какой шоколад!как я поняла,имеется в виду горький шоколад,а не всякие молочные,белые..!
8 июня 2010 в 9:51
Девчушки !!! сбрасываю я без проблем с помощью разгрузки!!! НО БОКА МОИ,КАКИЕ БЫЛИ ТАКИЕ И ОСТАЛИСЬ ((( что делать то с ними, А??? подскажите кто знает !!!что только не делала, и обручь и фитнес, и вибромассажёр… НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА(((
10 июня 2010 в 15:57
девочки какие вы все молодцы. я в отпуск через 3 недели в зеркало на себя смотреть не могу, а силы воли ни какой. курить бросила, а жрать перестать не могу.
10 июня 2010 в 23:59
Советую разгружаться в комплексе с душем “Шарко” или антицеллюлитным массажем, очень хорошо бока убирает, да и не только бока!!!
16 июня 2010 в 12:18
Вы не знаете бывают ли разгрузочные дни на воде и хлебе ??
16 июня 2010 в 18:33
Приветики! А если перед диетой провести заподряд два разгрузочных дня – на огурцах и на воде, то в какой последлвательности лучше? )))
18 июня 2010 в 11:08
Девочки, я за неполный год легко похудела на 25 кг, сменила 50й размер на 40й, сочетая фитнесс и правильное, здоровое питание. Никаких диет, просто маложирное, частое дробное питание. Калорийность рациона от 1300 до 1600 в день, ем всё! В рационе: цельнозерновые продукты (в т.ч. хлеб), овощи, белое куриное мясо, нежирная рыба, нежирные сыры, яйцо, немного фруктов (3-4 штуки в день, не более), нежирное молочное. До обеда – углеводная пища, после обеда – преимущественно белковая. Из сладкого – мед, зефир, мармелад, джемы, варенье, горький шоколад и только после основной еды. Одно ограничение – жиров не более 30 г в день! Эти 30 г легко набираются из того же риса, гречки, каш и хлеба. Заметьте, список немаленький, голодной не хожу, ем много и никаких диет! И одно правило – это “модель тарелки”, разработанная финскими диетологами.
Девочки, нельзя питаться меньше чем на 1200 ккал, так тормозиться метаболизм. На диетах потеря веса обусловлена потерей воды, а не жировой массы. Так что переходите на правильное питание, используйте “модель тарелки”, занимайтесь спортом, испытывайте удовольствие от процесса и худейте на здоровье!
29 июня 2010 в 17:26
А я после родов набрала 10 лишних килограмо, родебы и кушаю немного, а сбросить их никак не получается, вот попробую 2 раза в неделю на кефире посидеть, может поможет, а то уже в зеркало на себя смотреть не могу((((
5 июля 2010 в 20:20
Девочки, всем привет!Похудела за 2 недели на 7 кг, похорошела, комплиментами засыпали…Секрет в воде!Пила в течение дня воду небольшими порциями перед едой и после через полчаса, ела все что хотела, но немного.А еще с утра по чайной ложке льняного масла (в нете почитайте про него), очень полезное похудение получилось!Всем терпения и комплиментов!
6 июля 2010 в 12:06
За 2 недели на 7 кг… эт фантастика какая-то
9 июля 2010 в 12:05
я сегодня решила сделать разгрузочный день на гречке и кефире! посмотрим,что будет)))))
17 июля 2010 в 5:09
А как начсчет разгрузки на ягодке-виктории? Кто знает, это тоже разгрузка? Растет в саду в большом колличстве.
Обычно делаю на молокочае, но это зимний вариант.
18 июля 2010 в 14:52
Сегодня разгрузочный день себе устроила- кефир с яблоками, вчера поела часов в 5 вечера и то овощной салатик, то биш заранее можно сказать начала готовить себя и морально и физически, сегодня последний раз в 6 вечера выпила кефир, но вот уже 10 час, а в желудке немного голод ощущается, думаю утром кашку овсяную поесть. Раньше таких разгрузочных неустраивала, но вроде жить можно. Понравилась идея гречневого разгрузочного дня, а также фруктового и на воде, хочу через пару дней попробовать какой-нибудь. Через недельку любимый приезжает, так что я и в обычный день вот уже неделю не ем после 6. Всем удачи и хорошего настроения в такие тяжелые дни!
19 июля 2010 в 21:06
Мечтающая похудеть, ты для любимого стараешься вес скинуть? чтоб когда он приехал тебя не узнал?:)
10 августа 2010 в 10:00
Милые девушки после прочитанных мною ваших комментарий хочется тоже добавить свой опыт питания. До знакомства мной с известным спортсменом я питалась как попало, употребляла множество различной пищи в неограниченных колличествах, а так же ела сладкое “мешками”. Но слава богу лет было не много, обмен веществ быстрый и склонности к полноте нет, но тем не менее фигура не идеальная – худые ноги, плоская попа и бочки тоже не впечатляли. Когда я увидела как же живут и питаются спортсмены мне стало интиресно попробывать всё на себе но естественно не в таких колличествах, а так как можно прожить всю жизнь. И вот на протяжении нескольких лет я перестраивала свой организм на “правильное” питание и физические нагрузки. Сначала было тяжело, лень одолевала, но по истечению времени всё стало обычным, как будто так и должно быть! Сейчас я питаюсь любыми продуктами, но делаю это раздельно .. раздельное питание, об этом есть много информации в интернете по 5-6 раз в день в небольших дозах. единственное отличие это углеводную пищу употребляю до обеда, а белки после обеда, так же через день физ нагрузки на подкачку ног и попы, растяжка общая, кручу обруч специальный для талии, причём дома. Так же пью много воды и ем фрукты я их очень люблю. Сладкое так же ем, но иногда и если очень хочется съесть то делаю это утром, чтобы за день калории израсходывались! НАстроение отличное, самочувствие отличное, лёгкость, а главное фигура идеальная по мнению окружающих, САМОЕ ГЛАВНОЕ это перестроиться на такой образ жизни и дальше будет легко! Два раза в месяц устраиваю кефирный и яблочный разгрузочные дни. Они самые лёгкие и эффективные, для меня это не проблема! Всем удачи девушки! Желаю найти Вам такое желание стать лучше!
P.S Очень много прочитала комменарий о том, что не кушать после 6, это полный бред – нельзя делать такие перерывы между ужином и завтраком!!!! Организм за это время только откладывает себе наоборот и обмен веществ замедляется, а нужно его ускорять и обязательно завтракать плотно.. Кушать через каждые 3-4 часа по чуть чуть, супы обязательно включать в рацион, последний приём пищи – это может быть стакан кефира или молока должен быть за два часа до сна!
18 августа 2010 в 1:45
У меня подруга за 2 месяца скинула 15 кг!а всего лишь 1-2 раза в неделю на кефирном разгрузочном дне сидела!
19 августа 2010 в 15:27
Я очень часто на молоко-чае сижу , пробовала на кефире , очень тяжело для меня . Хочу на шоколаде попробовать