Разгрузочные дни

Справочная4 июля 2009Диеты

Что такое разгрузочный день?

разгрузочные дниРазгрузочный день — в первую очередь — это значительная помощь организму, который, как и сам человек нуждается в коротком отдыхе. В течение всего этого дня в желудок поступает лишь легкая пища, не требующая дополнительных усилий для ее переваривания. И происходит запуск механизма самоочищения. Все те шлаки, которые откладывались, и не успевали обрабатываться в связи с поступлением новой порции еды, наконец–то получили возможность быть выведенными из организма. Польза разгрузочных дней от такого лечебного голодания огромна — это неоценимый подарок, который мы дарим своему организму, ощущая при этом радость и легкость во всем теле.

И устраивая периодически себе разгрузочные дни, мы не только доставляем пользу своему организму и помогаем его правильному функционированию, но и делаем первые шаги в создании красивой и стройной фигуры.

Как быстро похудеть к лету? Этот вопрос волнует многих, особенно в преддверии грядущего отпуска. Голод — это не самый лучший выбор, так как он губительно сказывается на всем организме. Для того же, чтобы похудеть к лету лучше всего выбрать наиболее эффективную диету, которая помогла бы обрести стройность и одновременно улучшить свое здоровье. Разгрузочная диета сочетает в себе все это.

Один из наиболее популярных и распространенных методов похудения — это соблюдение принципов раздельного питания. Они основываются на разделении всех продуктов на две группы — растительного происхождения, богатые крахмалом и животного происхождения, насыщенные белком. Соблюдение этих методов облегчает процесс переваривания пищи в желудке и, полученную таким образом еду организм сразу же в состоянии быстро обработать, не откладывая ничего. Это широко применяемый способ здорового питания, который активно используют во всем мире.

Как проводить разгрузочные дни?

разгрузочный деньУстраивать себе разгрузочные дни оптимальнее всего 1-2 раза в неделю. В течение всего дня мы ограничиваем себя в пище, стараясь употреблять только однотипную низкокалорийную еду. И для того чтобы подарить своему организму этот великолепный для него отдых, лучше всего выбрать наиболее приятную для себя и таким образом эффективную разгрузочную диету.

Существуют различные варианты разгрузочных дней. Благодаря чему можно выбрать такую диету, которая не только приносила бы пользу организму и помогала бы ответить на вопрос «как похудеть?», но и доставляла бы радость и хорошее настроение в течение всего дня.

Варианты разгрузочных дней

  • Разгрузочный день на кефире. Кефирный разгрузочный день — это употребление только кефира, биокефира или простокваши. За весь день нужно выпить около 2 литров.
  • Разгрузочные дни на гречке и разгрузочные дни на рисе необычайно полезны, так как гречка содержит большое количество белка, железа и других элементов, а рис отлично выводит воду. Гречневый разгрузочный день очень сытный, поэтому не следует съедать слишком много гречневой каши за один прием пищи. А рисовый разгрузочный день можно разнообразить, использовав разные сорта риса: круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный, смешанный.
  • Разгрузочный день на воде или разгрузочный день на зеленом чае — это самый тяжелый, но и эффективный вариант быстрой диеты. Фактически — это день голодания. При этом воду или чай нужно пить постоянно в течение всего дня, выпив не менее 2 литров.
  • Яблочный разгрузочный день. Разгрузочный день на яблоках включает в себя не только употребление яблок (1,5 кг), но и свежевыжатые яблочные соки без добавления сахара (4-5 стаканов в день).
  • Разгрузочный день на твороге. Творожный разгрузочный день основан на 5 разовом употреблении творога в течение всего дня (600 г обезжиренного творога с нежирной сметаной).
  • Разгрузочный день на шоколаде — это не только день, когда можно получить заряд энергии, содержащийся в шоколаде, но и испытать массу удовольствия. Шоколадный разгрузочный день, естественно, подразумевает употребление только горького шоколада, при этом, чем будет больше доля какао, тем лучше. В разгрузочное меню на шоколаде желательно включить не более 200 граммов, разделив их на 3-5 приема пищи.
  • Огуречный разгрузочный день. В разгрузочный день на огурцах можно съесть до полутора килограммов огурцов, а чтобы разнообразить разгрузочное меню, можно сделать себе огуречный фреш. Для разгрузочного дня можно использовать и другие овощи, например, морковь или сладкий перец, но огуречный — самый полезный овощной разгрузочный день.
  • Разгрузочные дни для беременных. Беременным женщинам также рекомендуют проводить разгрузочную терапию. Разгрузочные дни при беременности обычно проводят на белковых продуктах: кефире, твороге, мясе, рыбе. Разгрузочные дни во время беременности желательно проводить после консультации с врачом.
  • Разгрузочный день на молокочае. Молокочай — это смесь чая и молока, при этом лучше использовать зеленый чай. Эффективны также будут разгрузочные дни на молоке. Как и кефирный, разгрузочный молочный день подразумевает употребление двух литров молока. Жирность молока остается на ваше усмотрение, но рекомендуемая норма — 1,5%.
  • Фруктовый разгрузочный день. Конечно, совершенно любой фрукт подойдет для разгрузочной диеты, можно провести, например, банановый разгрузочный день, апельсиновый, арбузный или разгрузочный день на грейпфруте — все они великолепно повлияют на внутренние процессы организма. Разгрузочный день на фруктах среди остальных является самым позитивным и вкусным!
  • Разгрузочный день на соке. Соки, естественно, должны быть свежевыжатыми, рекомендуемая норма — 2 литра в день.

варианты разгрузочных днейТакая быстрая диета, как эффективные разгрузочные дни — это часть системы здорового питания. И польза разгрузочных дней — действительно огромна для всего человеческого организма, который в эти дни полностью очищается и с легкостью готов к новой полноценной работе.

Как устроить разгрузочный день для похудения? Просто следует заранее запастись необходимым количеством выбранного продукта и в течение дня не отвлекаться на какие-либо другие. Кстати, похудеть на разгрузочных днях поможет их разнообразие, можно еженедельно проводить по одному дню разгрузки. Для похудания можно также проводить разгрузочную неделю — в течение недели ежедневно устраивать разгрузочный день на определенном продукте.

Как провести разгрузочный день без срыва? Обычно проводят разгрузочные дни после праздников для того, чтобы скинуть несколько набранных килограммов, поэтому срывы не должны стать опасностью. Самый эффективный разгрузочный день вы подберете для себя сами, до этого перепробовав предложенное разгрузочное меню. Разгрузочно-диетическая терапия позволит вам вернуть прекрасное состояние организма, улучшить тонус мышц и скинуть несколько килограммов.

 

  1. Шоколадная диета это уже не разгруз день!!!

    ОтветитьОтветить
  2. кроме разгрузочного дня на шоколаде,еще можно устроить разгрузочный день на булочках,на тортиках,или на картошке. :-D

    ОтветитьОтветить
  3. зря удивляетесь. речь идет не о молочном шоколаде, а о горьком.
    а картофельный разгрузочный день существует.
    и то и другое оч эффективно

    ОтветитьОтветить
  4. да и этого шоколада надо по-моему всего одну плитку вместо обеда

    ОтветитьОтветить
  5. na shokolade ya mogu sidet’ vsyu jizn’ :P :-D

    ОтветитьОтветить
  6. =))) особенно на работе очень “круто” этим заниматься, когда кто-нибудь хомячит, что-нибудь вкусненькое под боком)

    ОтветитьОтветить
  7. Главный смысл разгрузочного дня это потребление калорий в пределах 600-1000кк
    Так что шоколад катит! В 100г 550кк!
    Даже если вы съедите конфеты на 600кк, то все равно будет отвес! 8)

    ОтветитьОтветить
  8. Пухлаяяяя

    Сижу вторую неделю на разгрузочных,веду запись.понедельник-среда-пятница -1.5 кг,на этой неделе в среду пила кефир с 3 картошками на пару,сразу -1 кг,вчера был торт +жареная картошка с мяском.привес 100гр :P Сегодня на грече, а в воскресенье мож рыбку ;)

    ОтветитьОтветить
  9. ________________________________________________________________________________
    Короче говоря, пожирая только 1 вид углеводов, можно худеть. Будь то яблоки, или булочки. И к тому же – заметьте,что рацион РАЗГРУЗОЧНОГО дня (по вышеприведенным рецептам в т.ч.) не превышает 1000-1200 ккал, а следовательно толк будет все равно)))))

    Мудрость: хочешь похудеть – меньше жри. :-D
    _________________________________________________________________________________

    ОтветитьОтветить
  10. хах последняя мудрость-самый вернуй способ похудания!

    ОтветитьОтветить
  11. Конечно,трудно заставить себя есть весь день огурцы,когда подруга соблазняет котлетой с пюре!%)

    ОтветитьОтветить
  12. не понимаю возмущений по поводу шоколада? *CRAZY* не нравится сидите на воде,что за проблемы,человек написал всевозможные варианты,каждый выбирает СВОЕ, *THUMBS UP* Я выбираю-кефирные дни!всем терпения! *BRAVO*

    ОтветитьОтветить
  13. Я устраиваю разгрузочный день каждое воскресенье,завтра будет четвёртый!!!ИТОГ: – 2 СМ В ТАЛИИ И БЁДРАХ И СУПЕРЛЁГКОСТЬ!!! *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  14. Большое спаасибо автору!!!!!!!!!!!!!! Столько разнообразных разгрузочных дней. Попробую с кефирной. Думаю, она самая полезная: очищает.

    ОтветитьОтветить
  15. А я сегодня на зеленом чае :-!

    ОтветитьОтветить
  16. Имя, Сочувствую…

    ОтветитьОтветить
  17. кефирная диета самая лучшая после неё шикарный цвет лица и полное очищение организма *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  18. Что за возмущения на счёт шоколада?
    200г это 2 плитки примерно по 500 ккал, т.е. всего тысяча, а это меньше суточной нормы потребления калорий и соответственно снижение веса
    Хотя я конечно выбираю кефирный разгруз. просто смешиваю его с отрубями и пью в течении дня 1-2 раза в неделю и после праздников=))

    ОтветитьОтветить
  19. Сегодня на кефирной диете ни чего терпимо осталось ночь продержаться :-D

    ОтветитьОтветить
  20. всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  21. а я на восемь кг за два месяца похудела,просто не ела после 6 и есть не хочется после трех дней и вес скинула и уже месяц нормально питаюсь!!!так что пробуйте убедитесь сами что это эффективно нету вреда для здоровья! =) =) =)

    ОтветитьОтветить
  22. А я на водичке сегодня =) , в соседней комнате едят Макдональдс *TIRED*

    ОтветитьОтветить
  23. Девочки, история моя такая.Решила сесть на диету- низкокалорийку, не ела ниче(Ну в смысле максимум 700 калл) 4 дня, и что вы думаете? НИ один кг не ушел!!!!!!Представляете? Взбесилась, и на след день жрала как корова где – то 1 200 калл, зметьте,сразу после низкокалорийки это много!Встала на весы на след день и как вы думаете?Минус 2-500 ,предположим что из них 800 грамм вода, и меня озарило,что если вы девоньки так же как и я ниче жрать не будете эт плохо,можэно сделать вывод такой- после 48 часов метаболизм тормозит,следовательно организм переходит на щадяший режим потребеления калллорий,значит нам нужно сделать так, чтобы организм не подумал что мы худеем! В итоге села на диету через день, итоГо-4 кг за неделю,из которых 1-2 кг вода.Так что думайте сами, организм можно хитро обмануть,не тормозя метаболизм.Удачи девоньки и всех с Наступающим!Худейте и нравьтесь себе,-это самое главное!Еще раз удачи,ой,что то я на пол страницы)))Эх,надеюсь кому то будет полезным)))!Пока..

    ОтветитьОтветить
  24. А можно поподробнее,что вы кушали??)
    А то я сегодня на яблоках и воде.Легкости нет-жрать охотааа)))

    ОтветитьОтветить
  25. Я вот купила на завтра литр кефира и два йогурта лысых (без добавок), попробую продержаться, хотя в этом сомневаюсь….Ах да, еще есть яблочко зеленое. :(

    ОтветитьОтветить
  26. Юлия, я таким образом на 45 кг. похудела… ела не более 350 калорий, потом отрывалась по полной (хлеб, сладкое, жареное-ну как полагается :-D ) 1-2 дня – потом следовала разгрузка тоже 1-2 дня (любила кофейную (одно кофе в течении дня))-уходило иногда до 3 кг… так что этот способ самое оно…

    ОтветитьОтветить
  27. Имя, Ф топку такую подругу-которая соблазняет котлетой с пюре!!! Ладно бы из солидарнсти с тобой на диету села!!

    ОтветитьОтветить
  28. А я вот чай с лимончиком пью, и за один такой день килограмм всегда сбрасываю. Правда тяжеловато, когда вокруг все с едой ходят, как на зло. Ну ничего, ради результата можно и потерпеть денёк. =)

    ОтветитьОтветить
  29. А на ПИВКЕ нет случайно разгрузочного дня, или на ВИСКИ с КАЛАЙ %) %) %)

    ОтветитьОтветить
  30. Разгрузочные дни это супер!Устраиваю разг.дни 1раз в неделю похудела за месяц на 5кг.Ну а в остальные дни ни ела после 6,сначала трудновата но потом прывыкаешь и есть совсем не хочется,особено люблю разгрузку на кефире за день 1-1,5кг как не бывало.Всем удачи! =) ;)

    ОтветитьОтветить
  31. А я девчёнки с завтрашнего дня решила по два разгрузочных дня в неделю.Смотреть на себя уже не могу…)))) Результат потом напишу. Пожелайте мне удачи….и терпения))))) =-O

    ОтветитьОтветить
  32. После новогодних праздников решила устроить разгрузочный день на кефире (до этого никогда этого не делала). Держусь вроде пока! =)

    ОтветитьОтветить
  33. За 10 дней +5кг. ужас!!! Очень хочу похудеть!!!

    ОтветитьОтветить
  34. ой…и я седня на кефире..вот жуть то…ни разу в жизни на диете не сидела..и разгрузкой не занималась..ой…как пережить? :)

    ОтветитьОтветить
  35. Виктория Победа

    Главное – не обожраться на следующий день!

    ОтветитьОтветить
  36. Я так понимаю, что кефирный денек многим по вкусу. Завтра тоже буду пробовать.А воду можно и нужно пить между стакашками с кефиром???

    ОтветитьОтветить
  37. А я сидела на многих диетах… Есть одну гречку 2 недели…. Меня от нее еще 2 года тошнило. А вот (спасибо автору) устраивать раз – два в неделю разгрузочные дни. Худеть на кефире – полезно. Я где – то вычитала, что нужен кефир с жирностью не более 1%. Кто – нибудь подскажет насчет этого?

    ОтветитьОтветить
  38. Да, я тоже периодически сижу на кефирном разгрузочном дне и пью кончено 1% кефир. Пробовала кефирную монодиету! Отлично! Пережить можно и не так уж тяжело как кажется на первый взгляд! Хочу попробовать яблочный разгрузочный! подскажите, сколько на нем реально можно сбросить веса?

    ОтветитьОтветить
  39. Да! необходимо употреблять 1%! Я периодические сижу на кефирном разгрузочном! Нравится!

    ОтветитьОтветить
  40. мне тоже пора сесть глядишь к лету килограмчикав 5 скину!

    ОтветитьОтветить
  41. за праздники обалдеть набрала 5кг сегодня на кефире вот уже вечер пока держусь! =-O

    ОтветитьОтветить
  42. =) хорошая разгрузка на молокочае,я два дня просидела,пила только чай,похудела на 3кг, и они не вернулись 8)

    ОтветитьОтветить
  43. девочки,а я на восьмом месяце беременности.
    Набрала много,около 20 кг.
    Врачи посадили на диету
    А я хочу узнать о разгрузочных днях,только чтобы ляльке не навредить)))))))
    может кто то сталкивался?

    ОтветитьОтветить
  44. Ребята, никогда не смешивайте чай с молоком. Это – яд для организма, т.к. чай мешает усвоению кальция. Это я вам как медик говорю.

    ОтветитьОтветить
  45. а мой врач посоветовал разгрузочный день на мясе (нежирное, н-р говядина) отварное 700гр. за день

    ОтветитьОтветить
  46. Я неделю на помело сидела, ну и так сыр небольшими количествами употребляла,похудела на 1,5 кг. Помело хорошо организм очищает,это еще и вкусно и полезно. =)

    ОтветитьОтветить
  47. что такое помело ????? я вот на кефире сегодня… только кефир у меня обыкновенный не маложирный,надеюсь такой подойдёт…..???!!!

    ОтветитьОтветить
  48. Имя, марина. что такое помело ???

    ОтветитьОтветить
  49. Имя, помело девочки- это фрукт!!! =) 8)

    ОтветитьОтветить
  50. Девочки,напишите кто-нибудь про грейпфрут и яйца,можно ли яйца заменить творогом :(

    ОтветитьОтветить
  51. А я вот сижу сегодня на яблоках, зеленые которые. И скинуть-то надо килограмма 2-3, может поможет?! :-D

    ОтветитьОтветить
  52. Привет Всем, а я вот решила сегодня на молоке посидеть, ну и не выдержала :( поела булочку одну и банан….да еще в обед пару бубликов прихлопнула с молоком…..для меня голодать это невыносимо ….надеюсь вечером вытерплю и только молочка попью. спасибо мужу =) *IN LOVE* , согласился поддержать меня и тоже вечером молока попить)) А вот на кефире, скажите у вас не сосет желудок? он все таки кислый и усиливает работу желудка ))

    ОтветитьОтветить
  53. зря смеетесь над шоколадным нем….на самом деле это практически невыносимый день!Калорий нам не так уж и мало,но после шоколада очнь охото есть,это вам не гречка,которая надолго насыщает!

    ОтветитьОтветить
  54. Я сегодня выдержала!!!3 грейпфрута,6 яичных белков и 100 гр.обезжиренного творога,зелёный чай и конечно вода.Губы болят из-за этого фрукта :-! лучше бы я сидела на кефире.Мне было так все не вкусно,но что делать,праздники дали о себе знать :-x

    ОтветитьОтветить
  55. Хорошо когда муж поддерживает,а меня все стараются накормить(Предатели).Сегодня ещё дети не учились из-за морозов,т.ч. соблазнов хоть отбавляй.От 0-1% кефира мне тоже как-то не приятно,а вот 2,5% ничего. *OK*

    ОтветитьОтветить
  56. А как не сорваться в разгрузочный день? Я вот всегда к вечеру не выдерживаю…;-(

    ОтветитьОтветить
  57. Я благодаря новогодним праздникам набрала 4 кг :( И вот только спустя 3 недели решила сесть на диету банановую(3 банана + 3 стакана молока(я пью1,5%))Нужно продержаться 3 дня!пишут,что 3кг. можно скинуть!первый день прошел на УРА!!!

    ОтветитьОтветить
  58. Аноним, Привет!Я делаю так-достаю своё фото (где выгляжу отлично) и смотрю минут 10…..мне помогает не сорваться.Вчера выдержала,сегодня минус 1 кг. Только бы опять до среды не вернулся,а то будет ушёл кг. пришёл кг. *UNKNOWN*

    ОтветитьОтветить
  59. Всем привет! Я 4 дня просидела на разгрузочном меню. Приёмы пищи разделила на 5 раз (в 10, 12, 14, 16, 18 часов). Первые два дня чередовала зелёный чай с молоком и яблоки. В итоге за день съела 2 яблока и выпила 3 чашки чай с молоком. На третий день вместо одного приёма чая ввела 150 грамм обезжиреного творога со сметаной. Он показался мне таким сытным, что яблоко съела только одно. В четвёртый день ушло 1 яблоко, 150 грамм творога со сметаной, стакан ряженки и 2 стакана чая с молоком. Кроме того, в течение дня всегда дополнительно пила чистый зелёный чай и крутила хулахуп по 15 минут. Сбросила 2 кг, чувство голода было не очень сильным. Первый день вообще легко прошёл. Но у меня стимул был – за короткое время привести себя в порядок к вечеру встреч выпускников ;) Теперь буду каждую неделю устраивать себе день разгрузки на твороге! =) Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  60. конечно разгрузочные дни это очень хорошо для организма, но я их устраиваю не чаще чем 1-2 раза в неделю. Нравится кефирный и яблочный разгрузочные дни (спасибо кстати автору),но что делать в промежутках между ними? я вот где то прочитала про такую диету “Сонома”- она нереально крутая!!! это просто здоровое питание.Если хотите можете в поисковике в интернете набрать и прочитать про нее все :) мне она летом очень помогла,к ней очень хорошо привыкаешь и на самом деле в организме чувствуется невероятная легкость))) Удачи всем худеющим и помните красота требует жертв!

    ОтветитьОтветить
  61. А я однажды на кефире сидела 3 дня подряд!!! Должна сказать что ОЧЕНЬ хорошо сбросила кг!!! Пила обычный 2,5%. Вооот… собираюсь повторить подвиг!! =)

    ОтветитьОтветить
  62. ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!
    А я вот с понедельника по четверг сидела на гречке и кефире
    а пятницу и субботу на гречке и зелёном чае сегодня только водо и зелёный чай.
    минус 3 кг зато ушло 2 см

    ОтветитьОтветить
  63. Имя, я во время беременности устраивала просто разгрузочные дни, кефир и фрукты, промежуток был между кефиром и фруктами 30 мин или час, когда как выдерживала. иногда в течении дня гречку :)

    ОтветитьОтветить
  64. Всем привет!
    Меня, во время беременности, сажали на гречку и постную говядину на неделю. Сильно вес не сбросила, но перестала лишний набирать.

    ОтветитьОтветить
  65. 8) Хочу посоветовать з-х дневную диету! Утром 1 вареное яйцо, в течение дня обезжиренный творог, и на ужин варенные овощи без масла, можно заправить приправами! Я например добавляю в овощи корицу и имбирь! Супер диета я сама пробовала минус 5 кг. Желаю удачи! ;)

    ОтветитьОтветить
  66. Имя, Почему, важно ограничить количество калорий, а 2 плитки это всего 1000 калорий на весь день.

    ОтветитьОтветить
  67. А я сегодня второй день на воде с лимоном. Как вы считаете не вредно так много лимона употреблять. Без лимона я не могу. Рядом всегда стакан с водой и лимоном. Есть вообще не хочется, и легкость! *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  68. а я только собираюсь сесть на кефир, надеюсь что получиться

    ОтветитьОтветить
  69. Уже семь вечера, так что я почти продержалась!!!! Сижу на кефирчике 1%, видеть его уже не могу. Думаю только об одном – как на завтрак съем овсяночки, кажется ивкуснее ничего быть не может. Уже сидела раньше на разгрузочных днях – похудела прилично. Сейчас веше 6 кг, стремлюсь к идеалу, хочется весить 55! Всем удачи, все умнички!!!! Ваш оптимизм заряжает!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  70. Второй подряд день на чисто кефирной разгрузке)) Пока скинула полтора кг. Могу сказать, что ничего сложного в этом нет, как раз для меня диета :-D Литр однопроцентного кефира в день достаточно неплохо насыщает. Во всяком случае, нет мыслей ринуться к холодильнику и начать хомячить всё, что вижу))
    Если бы я могла, я бы практиковала такие разгрузочные дни 3-4 раза в неделю. Однако на работе кормят, так что единственное, что я могу сделать в такие дни – это сократить количество иной пищи. Очень уж хочется похудеть к лету до 47 кг вместо моих теперешних 56-57((( *SORRY*

    ОтветитьОтветить
  71. Имя, мне во время беременности врач сама назначила разгрузочные дни: один раз в неделю – 1-1,5 кг огурцов и литр кефира. Очень даже. Не скинула, но набирать перестала дикими темпами.

    ОтветитьОтветить
  72. Привет всем!!! А мне очень нравиться банановый разгрузочный день, выходит 2-3банана и 3стакана обезжиренного молока в день. =) а так как я бананы просто обожаю, выходит очень здорово- такая легкость, а кушать совсем не хочеться 8) *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  73. Привет! А я вторую неделю по средам сижу на разгрухочных днях! Пью только кефир и немного воду! Есть охото вообще! И все раздражать начинает, особенно когда кто-то сидит ест рядом! Но вот почитала ваши комментарии и легче как-то стало! Спасибо! :-D

    ОтветитьОтветить
  74. Маргарита

    привет всем!
    подскажите,пожалуйста,а можно ли в банановый разгрузочный день пить,допустим,чай?потому что уж очень сложно мне будет пить только молоко и есть бананы.и сколько можно просидеть на такой разгрузке??

    ОтветитьОтветить
  75. Санька-хулиганка

    я перестала ужинать после 6, максимум апельсин(кстати, это не вредно?) или яблоко съем. а сегодня разгружаюсь – кефир и яблоки, пока держусь, в субботу Вечер встречи выпускников, хочу блеснуть!=)
    Главное – чтобы не соблазняли вкусностями, а так можно терпеть! и да помогут нам весы! 8)

    ОтветитьОтветить
  76. лету до 47 кг вместо моих теперешних 56-57(((
    вам надо прочитать про анорексию у вас уже отклонения

    ОтветитьОтветить
  77. Устраиваю каждую среду разгрузы,в другие дни ем всё,но урезала порции в 2раза,питаюсь понемногу,но часто,через каждые 4часа. Последний прием пищи в 7. За 2месяца из 61 в 55 :)

    ОтветитьОтветить
  78. Я тут подумала (наверное, не я одна такая умная :))), что диеты и всё такое – фигня, это то же самое зацикливание на еде… Кто всё-таки не может без этого, вот мой совет – займите голову чем-нибудь!! И еще вот что: да, диеты и разгрузочные дни – это всё бывает полезным не только для постройнения, но и, как уже писалось где-то выше, для оздоровления/детоксикации. Проще простого перенести день без еды (или на кефире, гречке, плитке шоколада, 1 яйце и чем там еще советовалось), если складывать мысли не формулировку “воот, это разгруузочный день, кушать надо маало, следовательно, останусь голодной” (признайтесь, кто тяжело переносит разгрузочные дни и диеты, – чисто подсонательно мысль дает такой алгоритм), а в такую : “я так мало ем – как настоящая балерина, и голода не чувствую, ведь знаю, что некоторые голодают и не по своей воле, и гораздо большее количество времени”. А после этого чего-нибудь почитайте, посмотрите. Спокойствие, чувство защищенности (от голода, толстоты и тп) – вот основа правильного обмена веществ. Да и вообще, еда – это такой крохотный аспект жизни, что даже смешно, сколько всего по этому поводу написано… Ведь в мире так много интересного!! взять хотя бы круги на полях и ту красивую кофейную кружку, которую я купила… ааах) :-D Простите за обилие букв и слов; как думалось, так и напсалось =) Всем всего хорошего!!))

    ОтветитьОтветить
  79. Решила каждый понидельник сесть на кефирные разгрузочные дни. Посмотрю на сколько меня хватит.Удачи ;)

    ОтветитьОтветить
  80. Разгрузочные дни индивидуальны для каждого организма . Нужно выбрать свой, к примеру зелёный чай мне не помогает , после такого разгрузочного даже поправляюс на кг , хотя откуда не знаю .. а вот кефир отлично 1-2 кг за день . ещё хорошо посидеть на квашеной капусте . сжигаетются жиры , убыстряется метоболизм . но от неё кушать охота . )
    Желаю всем удачи и достижений самых заветных результатов )

    ОтветитьОтветить
  81. У меня сегодня самый первый разгр. день в жизни (кефирный)!!! Очень обрадовалась, когда увидела, что есть еще гречневый и т.д. К вам “залезла” за поддержкой, очень помогло. Удачи всем и спасибо!

    ОтветитьОтветить
  82. не забывайте если решили не делать разгрузочные дни а сесть на такую диету около недели то после это нельзя худеть 2 месяца!!! у организма стресс, я ела гречку 3 дня минус 3 кг)) завтра на яблоки перехожу)) всем удачи это не так уж тяжело как кажется =)

    ОтветитьОтветить
  83. все удачи, я уже похудела на 3 кг))

    ОтветитьОтветить
  84. :-* всем удачи))

    ОтветитьОтветить
  85. я на нем всегда и стараюсь разгружаться!сбрасываю где-то 500г вроде……..

    ОтветитьОтветить
  86. Я каждое воскресенье сижу на кефире. Выдерживаю с легкостью.Где то прочитала что для разгрузки годится далнко не каждый день. Нужно учитывать ваш день по знаку Зодиака. У меня например воскресенье,заметила, что в этот день мне гораздо легче выдержать,чем какой либо другой.

    ОтветитьОтветить
  87. Сегодня мой первый в жизни разгрузочный день. Хочу сбросить пару кг с талии и боков))) Почти продержалась, но кушать хочется сильно… Спасибо всем!!! Почитала, полегче стало!

    ОтветитьОтветить
  88. быстрохудеющаяболбшененабирающая Ольга

    всем привет! первый день пытаюсь на кефире просидеть)) перед глазами летают шоколадки и курицы)) мне нужно скинуть как минимум 20 кг(( года 3 назад 8 дней ничего не ела, да в принципе хотелось только первые 3 дня-привычка жрать помешала(( похудела на 8 кг и долго не набирала)) очень бы хотелось повторить)) знакомая ест всё, но до 14 00, очень сильно похудела, так и не ест после 2))Всем удачи-девки держитесь))

    ОтветитьОтветить
  89. быстрохудеющаябольшененабирающая Ольга

    третий денб зеленый чай ложка меда и лимон( кушать хочется периодами аж зубы сводит)) не знаю сколько выдержу, перейду на кефир

    ОтветитьОтветить
  90. быстрохудеющаябольшененабирающая Ольга

    третий день зеленый чай ложка меда и лимон( кушать хочется периодами аж зубы сводит)) не знаю сколько выдержу, перейду на кефир

    ОтветитьОтветить
  91. Имя, мне тоже трудно было но я смогла и вот))) 2 кг минус за неделю

    ОтветитьОтветить
  92. Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беременных.
    Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины ИЛИ 500 гр. отварной постной рыбы ИЛИ 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
    Но весь день пить нельзя ни глотка. Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
    Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора кило прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садится на разгрузочные дни.

    ОтветитьОтветить
  93. Для тех, кто интересовался разгрузочными днями для беремеенных.
    Мне мой врач посоветовала: 1,5 кг фруктов и овощей (любых по вкусу) + 400 гр. отварной говядины или 500 гр. отварной постной рыбы или 600 гр нежирного творога. Разделить на 6-7 приемов пищи.
    Но весь день пить нельзя ни глотка.
    Но, кстати, я отлично отсидела. Дыня, например, шикарно утоляет жажду
    и пить не хочется. А мяско голод утоляет на ура.
    Я вот на 9 месяце набрала 13 кг. Но последние полтора прямо за пару дней. Отеки появились. Вот и пришлось садиться на разгрузочные дни.

    ОтветитьОтветить
  94. А я вот на кефира))Вчера утром взвесилась – весила 55.7кг.
    Весь день пила только кефир (1%) по стакану через каждые 2 часа.
    В общем выпила 1литр.Сегодня утром взвесилась – 54.6кг.
    Сегодня тоже только кефир))Пока держусь.посмотрим что будет))

    ОтветитьОтветить
  95. А я попробовала разгрузочный день на молоке и зеленым чаем…я 2 раза в неделю так делала…и сбросила 4 кг…

    ОтветитьОтветить
  96. Виктория

    Через 3 дня любимый приезжает,посижу до его приезда на кефирчике…Пусть увидит какая у него жена-красавица…А всем удачки )))))

    ОтветитьОтветить
  97. Нямочка! =)

    А я уже 2 года каждый понедельник собираюсь на диету сесть))) но все как-то не получается) А сегодня вот пробую на кефире, а завтра хочу на яблоках…..может и будет какой-нить результат =)
    Удачки всем!!!!! и побольше терпения!!!

    ОтветитьОтветить
  98. В понедельник попыталась устроить себе разгрузку на шоколаде, вечером сорвалась(((((( А сегодня решила взять себя в руки и устроить яблочно-кефирный день. Надеюсь, получится…

    ОтветитьОтветить
  99. Привет!Сегодня села на кефирчик.пока держусь!хочу 3 дня посидеть!а потм денек на фруктах!ну а потм опять на 3 дня на кефирчик!планы конечно грандиозные,ну а что делать???сама же набрала лишние кг теперь надо сбрасывать,а то уже смотреть на себя противно!!!!

    ОтветитьОтветить
  100. Девчат, скажите, а яблоки только зелены есть можно??

    ОтветитьОтветить
  101. Приветик!!! Вчера сидела на кефире))) Решила себе устроить разгрузочный день.Думала хоть лишний кг уйдет…. Но не тут то было,каким вес был таким он и остался. Не буду опускать руки.Надеюсь если буду продолжать такие дни переодически,то результат будет на лицо)))

    ОтветитьОтветить
  102. Taya, Привет!Да действительно стараться приобрести кефир с 1%жирностью и желательно не био(от них кушать очень хочется,они живые)А я вот на рисе сижу сегодня)

    ОтветитьОтветить
  103. Приветик, прочитала все сообщения.Мне скоро будет 50.Тежело сбрасываю вес из-за проблем со щетовидкой и возрастными женскими проблемами.Пробовала всякие диеты.Результат-в 2 раза меньше, чем было обещано. давно поняла , что во всем важна стабильность, правильный насторй не переедать. А я люблю готовить и поесть, так что часто переедаю.Всем желаю хороших и сабильных результатов. Вы все умницы, только потому, что желаете себя изменить Удачи всем “пончикам”

    ОтветитьОтветить
  104. Очень тяжело сидеть на диете,когда мужа с ребенком кормить надо. я уже четвертый день на диете Магги. минус 2.5 кг. хочу завтра на кефире посидеть,а сколько надо выпить?девчонки подскажите?

    ОтветитьОтветить
  105. ой девочки.. а я с завтрашнего дня разгрузочный день из ананасов устрою. и вкусно и полезно))

    ОтветитьОтветить
  106. самый эффективный разгрузочный день и полезный-это фруктовый или овощной!!А еще не надо себя морить и сразу подряд делать много разгрузочных дней!Во всем нужна мера и стабильность….я за 2 месяца,делая разгрузочные дни всего лишь раз в неделю скинула все ненужные мне кг!!!и не забывайте,что разгрузочный день должен проводиться с правильным настроением-это действительно,наверное,одно из самых важных правил…..убедилась лично!и не морите себя диетами,живем один раз,лучше один-2 дня в неделю,а в остальные дни СТАРАТЬСЯ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ,хотя срывы бывают у всех…..всем удачи и запаситесь терпением и огромной выдержкой)))))))и еще важно:физическая нагрузка обязательна должна быть…….иначе снова наберете все…..но в разгрузочные дни нежелательно проводить физ.занятия!

    ОтветитьОтветить
  107. я весь день пила только воду, но вела активную деятельность
    у меня к 6 часам таааааак разболелась голова и я думала что от остановки до дома я не дойду, а усну, а дел еще делать кучу. сорвалась и поела.))
    думаю, такие дни лучше устраивать в выходные, дома.

    ОтветитьОтветить
  108. Привт всем! Второй день на разгрузке. Сегодня творог с минералочкой. Вчера яблоки все с той же миниралочкой. Вчера чуть не умерла с голоду, но выпила на ночь 1% кифирчика и сразу уснула. С утра встала бодрая и выспавшаяся. Сегодня уже намного легче разгружаться. Завтра кифир и огурчики. Во так и буду 5 дней. Девчонки не бойтесь худеть. Это очень здорово. Всем удачи и ТЕРПЕНИЯ!

    ОтветитьОтветить
  109. Я раз в неделю сижу только на воде , РЕЗУЛЬТАТ 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ПОХУДЕЛА, не забудьте пресс покочать, или зарядку, я например занимаюсь бодифлексом.не все упражнения только на талию, так как у меня проблемная зона живот

    ОтветитьОтветить
  110. приветики!!! сижу на разгрузочных днях уже 3 неделю. Делаю их 2 раза в неделю. Эффект потрясающий минус 3 кг. и они не возврашщаються. Делаю один раз кефирный день, а второй молокачай. Кстсти когда пьшь молокачай кушать вообще не хочеться. А еще я стараюсь меньше есть и считаю каллории по таблицы каллорийности. Худейте чтоб нравиться себе.

    ОтветитьОтветить
  111. МАШЕНЬКА Т.

    Читаю и ужасаюсь, девочки, вы хотите испортить себе желудки?((( Ведь сказано 1-2 разгрузочных дня и желательно не подряд, что за истории о неделях на кифире???((( Неправильно сброшенный вес обязательно вернётся и голодные дни будут вам сниться в кошмарах.Надо просто запомнить несколько основных принципов, долгосрочного(это когда вес уходит медленно, но верно) и самого полезного похудения:
    1. Пить 1,5-2л.воды в день.Ни в коем случае не пьем во время еды, либо за 30 мин. до еды, либо через час после.Такое количество воды просто необходимо нашему организму, для нормального функционирования и красоты кожи.
    2. Один раз в неделю сидим на кефире.(или любом из предложенных дней)
    3. Съедаем по 1-2 яблока в день. ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!
    4. Исключаем из рациона булку и по возможности сахар. Если хотим сладкого едим сухофрукты, мёд, темный шоколад.
    5. Не кушаем после 18.00!!! Ну или после 19.00, если ложимся поздновато.
    Ну и уж совсем не понимаю тех, кто пишет – сорвалась и нажралась вечером – извините, но надо выбирать, либо красоту, либо ТОЛСТЫЙ ЗАД!!!
    Мой результат – соблюдая эти нехитрые правила за 2 месяца минус 7кг, и минус размер в бёдрах. Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  112. МАшенька Т.

    Вы не разгружаетесь, а гробите свой желудок((( Разгрузочных дня должно быть максимум 2 и желательно не смежных. И мой личный совет – НЕ ЖРИТЕ после 19.00 и пейте 2л.воды в день иначе толстой попы просто не миновать!

    ОтветитьОтветить
  113. Всем доброго дня! Практикую разгрузку на рисе без соли, действительно помогает выводить лишнюю воду. Разгружаться очень легко, т.к. при варке риса получается много, первый раз даже не смогла весь объём за день осилить. Особенно эффективна на 3-5 день цикла. Также из статьи заинтересовалась разгрузкой на гречке, обязательно попробую. Мои результаты – минус 10 кг за год. Похудела при помощи трёхразового питания (завтрак, обед, ужин, никаких перекусов, только “пустой час”) и благодаря разгрузочным дням.

    ОтветитьОтветить
  114. Прочитала ваши комментарии,поражаюсь вашему позитиву и положительному настрою! Я разгрузочные дни устраиваю себе чуть ли не через день…вес уходит за день по 1 кг,иногда даже немного больше. Зря смеетесь над шоколадным разгрузочным,я сижу только на нем!иногда кефирный,но за день 1 кг не уходит!
    Шоколадный день правда проходит для меня очень тяжело и мучительно,есть хочу до безобразия,но железная сила воли держит!
    Рецепт прост:в 7 утра чашечка кофе черного без сахара и 80 грамм черного шоколада!
    на весь день! больше ничего не употребляю!

    ОтветитьОтветить
  115. По поводу шоколада согласна,каждый выбирает своё,тем более есть из чего выбрать!!!

    ОтветитьОтветить
  116. Согласна с Машенькой Т.,терпение и труд всё перетрут!И не забывайте заниматься спортом!Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  117. девочки,скажите пожалуйста,а можно считать разгрузочным днем,съев при этом 4 яблоко и 1.5 литра кефира?подскажите…?

    ОтветитьОтветить
  118. Спасибо за прекрасную статью про разгрузочные дни, я в этом новичок, так что мне это как 1 класс :-)

    ОтветитьОтветить
  119. Людмила

    Шоколадный разгрузочный день – настоящий триумф воли!!! Я как-то решила устроить себе два таких. К вечеру второго дня не могла ни думать, ни работать, ни спать, ни жить! короче ужас. Мои фавориты – творожный, рисовый или куриный РД. Всем удачи!
    P.S. Не увлекайтель разгрузочными днями!!! 1-2 в неделю вполне достаточно.

    ОтветитьОтветить
  120. Надинка

    Прочла про кефир с огурчиками – прямо страх охватил. Это же несовместимые продукты в принципе! Вы еще кефир с рыбкой поешьте, будет у вас неделю разгруз – с толчка слазить не будете :) Хотя если по теме, понравился даже очень разгруз на кефире. 2 литра 1%-ного кефира в день – вполне сносно в отношении чувства голода, к концу дня легко и нервы в порядке. На следующий день существенное улучшение состояния кожи на лице. За 1 разгруз на кефире минус 1,5 кг к концу следующего дня. При повторе разгруза в ту же неделю – результат менее впечатляет, всего 800 гр. Но потом в течение всей недели до следующего разгруза стабильно по 200 гр.минус в день. При этом ем и всякие колбасу и сосиськи (хоть они и яд:) в меру конечно все. Еще могу поделиться отличным рецептом – после каждого приема пищи съедать по половинке среднего грейпфрута. Он помогает быстрее расщиплять и правильнее усваивать животные жиры. Реально, результаты разгруза сохраняются, при этом не надо себя сильно ни в чем ограничивать. Читала, что некогда Синдия Кроуфорд так делала. Хотя сейчас ей явно это не помогает… :)Мое мнение, достаточно 1 разгрузочного дня в неделю, если нет застолий и излишеств (гамбургеры, еда перед сном).

    ОтветитьОтветить
  121. Виктория Победа, Надежда, я вешу тоже 56-57,хочу скинуть хотя бы 8 кг.пробовала не есть после 6,продержалась три недели,скинула только полтора кг,потом снова набрала,еще к тому же занималась утренней пробежкой.наверно не похудела из-за того что рацион питания насыщенный был,до 6 часов я наедалась,чтобы потом не хотелось=D

    ОтветитьОтветить
  122. Самая эфективная диета “ПМЖ”. ПМЖ=попробуй меньше жрать)))))))

    ОтветитьОтветить
  123. Эльвира

    Мне 27 лет. После рождения ребенка тяжело вернуть былую форму. Решила перейти на кефир. Посмотрим, что выйдет.

    ОтветитьОтветить
  124. САШЕНЬКА;)

    Привет всем!
    Кто-то писал в начале темы,что надо чередовать “голод и обжирательство”…Это почти правда,суть-в “обмане” организма и разгоне метаболизма.и даже есть такая диета-”2-4-6-8″!Это значит что в первый день ешь продуктов на 200 калорий,второй-на 400,третий-на 600,четвёртый-на 800 соответственно(последовательность ИМЕННО 200-400-600-800!)!Конечно,еда должна быть максимально нормальной,не тортики-пирожные-булки,а мясо-творог-овощи-фрукты,например)))Ну и конечно 1,5-2 литра воды в день!А если добавить упражнения,хоть какие-нибудь,то вообще-класс!!!НО!Сидеть на такой диете надо не больше месяца!!!!И очень аккуратно из неё выходить!!!
    А вот устраивать разгрузочные дни по 3-5 раз подряд-этого НЕЛЬЗЯ!НЕ БОЛЬШЕ 1-2 раза в неделю,ну или неделю на РАЗНООБРАЗНЫХ разгрузочных днях (как писалось в самой заметке)!
    Последний приём пищи- за 4 часа до сна.(то есть если вы ложитесь в два ночи,то кушать последний раз можно в 10,не обязательно не есть после 6-ти!!!!)
    Последний приём жидкости-за 2-3 часа до сна!!!
    И ГЛАВНОЕ-ТОЛЬКО ВСЁ ВМЕСТЕ ПРИВЕДЁТ К ПОТРЯСАЮЩЕМУ РЕЗУЛЬТАТУ!!(ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ+СПОРТ+ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ НАСТРОЙ)
    ВСЕМ УДАЧИ!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  125. Мария 21 год, г.Тобольск

    Я очень хочу похудеть..хотя бы до своего прежнего размера (46)..сейчас ношу 48 (вешу 65 кг при росте 170 см)..не очень он меня устраивает…сегодня устроила себе разгрузочный день…пью один чай…без сахара и т.д. думаю это не очень полезно… в воскресенье попробу. кефирную..думаю она самая сносная(жрать не будет хотеть)…
    девчьонки дайте совет пли3 как избавится от бедер..они меня угнетают(((((

    ОтветитьОтветить
  126. Дашунька

    Ой…завтра первый раз сажусь на кефирный разгрузочный))) Пожелайте удачи!)))

    ОтветитьОтветить
  127. Имя, Ну, и совсем не ФУ, я обожаю зеленый чай, кстати, хочу заметить, я как перехожу на зеленый чай, то совсем в весе не прибаляю, а так, конечно, легче 1 литр молока вскипятить и залить в термос с 1 ст. ложкой зелного чая, пить за 5 приемов в течение суток, совсем неголодно, да и не противно, как некоторые предполагают (я раньше тоже так считала)))), зато на таком разгрузочном дне можно скинуть 1-1,5 кг… Всем удачи и терпения!!!!))))))

    ОтветитьОтветить
  128. Надежда

    Советую попробовать разгрузочные дни,я делаю два раза в неделю.День на яблоках,день на соках.И вы знаете очень эфективно,за день 1 килограмма,как не бывало.

    ОтветитьОтветить
  129. Ой девочки, тоже планирую разгрузочные дни…а то набрала за год 4 кг…ужас..56 кг…Инетерсно хватит меня целый день не есть…попробую кефирный день…+ спорт и не есть после 6 в простые дни…Всем удачи

    ОтветитьОтветить
  130. Юлианна

    Привет всем)) Мария, у меня такой же рост и вес, как у тебя, так что будем вместе!)) Я хочу попробовать через день сидеть на кефире пока не сброшу килограммов 8, а потом уже по мере надобности устраивать разгрузочные дни для поддержания веса! Сегодня купила электронные весы, завтра начну!)) Главное – не обжираться между разгрузками!!!)) Всем удачи!!!!!!!*)

    ОтветитьОтветить
  131. Оленька:)

    Я сделала так:сначала я посидела на такой диете:3 дня гречка сваренная на воде, 3 дня грейпфрут, 3 дня кефир(все в неограниченном количестве),а потом просто начала питаться правильно,типо подготовила свой организм таким образом:)Теперь питаюсь правильно уже 2 месяца и мне очень нравиться.На утро мюсли с молоком,обед рыба с овощным салатом, также яблоки в течение лня,сухофрукты, орешки можно,на ужин салатик овощной либо творог обезжиренный,и перед сном обязательно кефир обезжиренный.И будет все хорошо.Живот стал очень плоским,хотя спортом не занимаюсь,прес не качаю.Ну в принципе как я убедилась,что есть можно все только знать меру,не переедать,ну естественно минимум сладкого и мучного,если кто не может обойтись,и естественно никаких фастфудов:)Всем удачи.Сегодня кстати устроила себе разгрузочный день, просто для профилактики организма, пью зеленый чай и воду…

    ОтветитьОтветить
  132. Женечка

    Приветик всем,вот хотела спросить,а если на неделе сидеть на одной воде,вреда для здоровья не будет,и сколько килограмм можно скинуть?У меня нет лишнего веса,но просто очень хорошо хочу очистить организм и получить легкость,а то у меня скоро выпускной,нужно выглядеть на все 100%

    ОтветитьОтветить
  133. Похудейкина

    Привет всем. Уже 2 месяца устраиваю себе разгрузочные дни на яблоках и воде раз в неделю. Два раза в неделю спорт зал (в эти дни не ем после 15.00), стараюсь не есть вечером (если получается) минус 8 кг.! В первое время было плохо, хотелось есть ЖУТЬ!Сейчас ок. Девочки, ищите хороший стимул, и тогда все получится! Всем удачи.

    ОтветитьОтветить
  134. алсу шарифуллина

    Имя, смотря какой шоколад!как я поняла,имеется в виду горький шоколад,а не всякие молочные,белые..!

    ОтветитьОтветить
  135. Татьяна

    Девчушки !!! сбрасываю я без проблем с помощью разгрузки!!! НО БОКА МОИ,КАКИЕ БЫЛИ ТАКИЕ И ОСТАЛИСЬ ((( что делать то с ними, А??? подскажите кто знает !!!что только не делала, и обручь и фитнес, и вибромассажёр… НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА(((

    ОтветитьОтветить
  136. девочки какие вы все молодцы. я в отпуск через 3 недели в зеркало на себя смотреть не могу, а силы воли ни какой. курить бросила, а жрать перестать не могу.

    ОтветитьОтветить
  137. Советую разгружаться в комплексе с душем “Шарко” или антицеллюлитным массажем, очень хорошо бока убирает, да и не только бока!!! :)

    ОтветитьОтветить
  138. Вы не знаете бывают ли разгрузочные дни на воде и хлебе ??

    ОтветитьОтветить
  139. Приветики! А если перед диетой провести заподряд два разгрузочных дня – на огурцах и на воде, то в какой последлвательности лучше? )))

    ОтветитьОтветить
  140. Девочки, я за неполный год легко похудела на 25 кг, сменила 50й размер на 40й, сочетая фитнесс и правильное, здоровое питание. Никаких диет, просто маложирное, частое дробное питание. Калорийность рациона от 1300 до 1600 в день, ем всё! В рационе: цельнозерновые продукты (в т.ч. хлеб), овощи, белое куриное мясо, нежирная рыба, нежирные сыры, яйцо, немного фруктов (3-4 штуки в день, не более), нежирное молочное. До обеда – углеводная пища, после обеда – преимущественно белковая. Из сладкого – мед, зефир, мармелад, джемы, варенье, горький шоколад и только после основной еды. Одно ограничение – жиров не более 30 г в день! Эти 30 г легко набираются из того же риса, гречки, каш и хлеба. Заметьте, список немаленький, голодной не хожу, ем много и никаких диет! И одно правило – это “модель тарелки”, разработанная финскими диетологами.
    Девочки, нельзя питаться меньше чем на 1200 ккал, так тормозиться метаболизм. На диетах потеря веса обусловлена потерей воды, а не жировой массы. Так что переходите на правильное питание, используйте “модель тарелки”, занимайтесь спортом, испытывайте удовольствие от процесса и худейте на здоровье!

    ОтветитьОтветить
  141. А я после родов набрала 10 лишних килограмо, родебы и кушаю немного, а сбросить их никак не получается, вот попробую 2 раза в неделю на кефире посидеть, может поможет, а то уже в зеркало на себя смотреть не могу((((

    ОтветитьОтветить
  142. Девочки, всем привет!Похудела за 2 недели на 7 кг, похорошела, комплиментами засыпали…Секрет в воде!Пила в течение дня воду небольшими порциями перед едой и после через полчаса, ела все что хотела, но немного.А еще с утра по чайной ложке льняного масла (в нете почитайте про него), очень полезное похудение получилось!Всем терпения и комплиментов!

    ОтветитьОтветить
  143. варвара

    За 2 недели на 7 кг… эт фантастика какая-то =)

    ОтветитьОтветить
  144. Катерина

    я сегодня решила сделать разгрузочный день на гречке и кефире! посмотрим,что будет)))))

    ОтветитьОтветить
  145. А как начсчет разгрузки на ягодке-виктории? Кто знает, это тоже разгрузка? Растет в саду в большом колличстве.
    Обычно делаю на молокочае, но это зимний вариант.

    ОтветитьОтветить
  146. Мечтающая похудеть на пару кило)

    Сегодня разгрузочный день себе устроила- кефир с яблоками, вчера поела часов в 5 вечера и то овощной салатик, то биш заранее можно сказать начала готовить себя и морально и физически, сегодня последний раз в 6 вечера выпила кефир, но вот уже 10 час, а в желудке немного голод ощущается, думаю утром кашку овсяную поесть. Раньше таких разгрузочных неустраивала, но вроде жить можно. Понравилась идея гречневого разгрузочного дня, а также фруктового и на воде, хочу через пару дней попробовать какой-нибудь. Через недельку любимый приезжает, так что я и в обычный день вот уже неделю не ем после 6. Всем удачи и хорошего настроения в такие тяжелые дни!

    ОтветитьОтветить
  147. Мечтающая похудеть, ты для любимого стараешься вес скинуть? чтоб когда он приехал тебя не узнал?:)

    ОтветитьОтветить
  148. Милые девушки после прочитанных мною ваших комментарий хочется тоже добавить свой опыт питания. До знакомства мной с известным спортсменом я питалась как попало, употребляла множество различной пищи в неограниченных колличествах, а так же ела сладкое “мешками”. Но слава богу лет было не много, обмен веществ быстрый и склонности к полноте нет, но тем не менее фигура не идеальная – худые ноги, плоская попа и бочки тоже не впечатляли. Когда я увидела как же живут и питаются спортсмены мне стало интиресно попробывать всё на себе но естественно не в таких колличествах, а так как можно прожить всю жизнь. И вот на протяжении нескольких лет я перестраивала свой организм на “правильное” питание и физические нагрузки. Сначала было тяжело, лень одолевала, но по истечению времени всё стало обычным, как будто так и должно быть! Сейчас я питаюсь любыми продуктами, но делаю это раздельно .. раздельное питание, об этом есть много информации в интернете по 5-6 раз в день в небольших дозах. единственное отличие это углеводную пищу употребляю до обеда, а белки после обеда, так же через день физ нагрузки на подкачку ног и попы, растяжка общая, кручу обруч специальный для талии, причём дома. Так же пью много воды и ем фрукты я их очень люблю. Сладкое так же ем, но иногда и если очень хочется съесть то делаю это утром, чтобы за день калории израсходывались! НАстроение отличное, самочувствие отличное, лёгкость, а главное фигура идеальная по мнению окружающих, САМОЕ ГЛАВНОЕ это перестроиться на такой образ жизни и дальше будет легко! Два раза в месяц устраиваю кефирный и яблочный разгрузочные дни. Они самые лёгкие и эффективные, для меня это не проблема! Всем удачи девушки! Желаю найти Вам такое желание стать лучше!
    P.S Очень много прочитала комменарий о том, что не кушать после 6, это полный бред – нельзя делать такие перерывы между ужином и завтраком!!!! Организм за это время только откладывает себе наоборот и обмен веществ замедляется, а нужно его ускорять и обязательно завтракать плотно.. Кушать через каждые 3-4 часа по чуть чуть, супы обязательно включать в рацион, последний приём пищи – это может быть стакан кефира или молока должен быть за два часа до сна!

    ОтветитьОтветить
  149. У меня подруга за 2 месяца скинула 15 кг!а всего лишь 1-2 раза в неделю на кефирном разгрузочном дне сидела!

    ОтветитьОтветить
  150. Я очень часто на молоко-чае сижу , пробовала на кефире , очень тяжело для меня . Хочу на шоколаде попробовать

    ОтветитьОтветить
  151. Устоила себе арбузный разгрузочный день. Терпимо. Главное , я так понимаю, настрой! Если настроилась, то и ужин домашних с запахом пельменей на всю квартиру можно пережить.А самое главное убедить себя, что после целого дня лишений сесть и сьесть хоть пару пельменей – это преступление перед самой собой. Сказать, что сбросила вес после одного разгрузочного дня, не могу. Зато на следующий день ела крохотные порции и не испытывала чувства голода.

    ОтветитьОтветить
  152. привет всем, завтра хочу на кефир.хочу поделится тем, что нам поможет в борьбе с весом льняное масло

    ОтветитьОтветить
  153. Прочитала коммент Юли. Классный совет. Если правильно питаться и заниматься спортом, то и разгрузочные дни не понадобятся. А что делать тем, кто на работе по 16 часов, и поесть толком некогда. Приходишь домой – есть хочется очень. И это, заметьте, единственное нормальное время, чтобы хоть раз в день нормально сесть и поесть. А ведь им режимом массе людей жить приходится.
    Вот поэтому и обсуждаем разгрузочные дни, а не стиль жизни в идеале.
    Кстати, даже при моей сумасшедшей жизни разгрузочные дни помогают. Я на твороге сижу раз в неделю. Иногда мясной день, еще картофельный бывает. И голод не испытываешь, и килограммы тают. Единственное, не совсем понимаю яблочные дни. Яблоки сами по себе вызывают чувство голода, поэтому не совсем понятно, зачем на них целый разгрузочный день устраивать – есть же очень хочется. И дни на чае тоже непонятны. Это уже не разгрузочный день, это голодание. А голодание – стоп метаболизм. Короче, замкнутый круг. Есть надо каждый день.
    Всем удачи.

    ОтветитьОтветить
  154. МАШЕНЬКА Т., molodec да прочитала все это и одно могу сказать ЛЮБИТЕ СЕБЯ ! ЛЮБИТЕ СЕБЯ РОДНУЮ БОЛЬШЕ ВСЕГО НА СВЕТЕ! и тогда и кефир будет как шоколад. Я за ГОД сбросила 43кг так и это стресс для организма и плюс на носу 40лет. Просто надо весская мотивация т.е. для меня ЗДОРОВЬЕ! ЗДОРОВЬЕ! и жизнь у меня предупрежу тоже не сахар.

    ОтветитьОтветить
  155. Серега Динамит

    Анна, Что же это за работа, где во-первых работаешь 16 часов, а во-вторых не найдется ни минутки, чтобы нормально поесть???

    ОтветитьОтветить
  156. Taya, 1% кефир действует как мочегонное средство, поэтому постоянно бегаешь в туалет (извините за подробности)
    а мне вот больше нравится 2%, для меня даже лучше результат

    ОтветитьОтветить
  157. Серега Динамит, работа бывает разная. Я, разумеется, вполне успею заточить чебурек по дороге от офиса до клиента, но смысл? Я же говорю о нормальной еде. Для этого нужно как минимум сесть с едой наедине (не на рабочем месте – потому как неудобно). А если тебя целый день дергают, это не получается. Вот сегодня есть время и на еду, и на треп и и-нете. А вчера не было. Даже на еду. А нет режима – нет результата. Поэтому разгрузочный день.

    ОтветитьОтветить
  158. Привет всем!Я вот тоже начала делать разгрузочные дни,я на молокочае.Очень понравилось,кушать вообще не хочется.Сидела по одному разу в неделю.Похудела на 2кг.Но стабильных….Потомучто в остальные дни кушаю все!!!бывает и после 18.00 и вес на месте,тоесть не поправляюсь!!!!Была 65 сейчас 63 при росте 156,хочу 55,еще долго,так что я с вами.Девочки,пишите конкретно на сколько и как худеете!И не пропадайте,вместе веселее!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  159. Сегодня решила устроить себе первый разгрузочный день. Кефирный. Вообще никогда в жизни не любила его,но тут уж что не сделаешь ради красивой фигуры. Вешу 61 кг при росте 170. Хочу похудеть до 55. Прочитала как пишите что на разгрузочном дне раз в неделю, умеренном питании в останые дни можно за месяц сбросить 3 кг..честно не верится, но будем пробовать,а вдруг)Полдня прошло уже, кушать вообще не хочется))
    вот только соблазн всё равно большой пойти на кухню и пожрать чего вкусненького..)))поэтому я вообще туда не захожу.
    Только вот вопрос,а можно в кефирный день пить зелёный чай?

    ОтветитьОтветить
  160. Со своей любовью к кефиру надолго меня не хватило..3 кружки и всё, даже нюхать его не могу, сразу ….. тянет.Завершаю свой разгрузочный день в обнимку с любимым зелёным чаем))))
    жрать хочется ппц..правда только с часов 18 так потянуло. видно всё таки днём ещё сказывался мой вчерашний неплохой ужин))

    ОтветитьОтветить
  161. По больше таких делайте!.. Интересно читать.

    ОтветитьОтветить
  162. Девочки, я вот тоже устраиваю разгрузочные дни раз в неделю.сначала на воде( один день в одну неделю), а потом на яблоках (однин день в другую неделю). Но сколько сбросила не смотрю, так как я это делаю с целью очищения организма и мне важнее как я выгляжу со стороны, а не мой вес.Кстати многие весят больше чем я но выглядят стройнее( так что вес это не показатель) И еще каждый вечер делаю физические упражнения, чтобы держать мышцы в тонусе. Но вот прочитала про кефирный разгр.день и решила тоже попробовать=)

    ОтветитьОтветить
  163. Какие вы все молодци, почитала и решилась сама на разгрузочные дни сесть, читала с их помощью легче удерживать вес. Я за последние пару месяцев потеряла 7 килограм и стала носить одежду на 2 размера меньше. вот теперь хочу не набирать вес, но я жудкая сладкоежка и последнее время не выдерживаю и наедаюсь сладкого… надеюсь разгрузочные дни помогут, я когда то сидела на молокочае, но мне нужно было как мочегонное, то хочу заметить что есть вообще не хотелось и легкость в организме. Завтра на кефире! Всем удачи и главное терпения и выдержки!

    ОтветитьОтветить
  164. Привет,девочки!
    Я наконец-то решилась,вот купила себе сегодня нижнее белье,красивое,сексуалное,но на мне оно как то не очень сексуально смотрится,и все переклинело,завтра сажусь на разрузочные(пока две недели),хочу через день устраивать разгрузочный кефирный день,думаю за 2 недели,потерять 7 кг.Кто-нибудь так пробывал,напишите результат!?

    ОтветитьОтветить
  165. А я, девочки, за руль села и -22кг! =) за 3 месяца!))) Эх, класс! А теперь просто не ем после 16:00 и вес держиться, позволяю многое, а если ещё и на здоровую пищу перейду, так думаю ещё -15, всё решиться не могу, ой как пожрать люблю)))

    ОтветитьОтветить
  166. А я могу на кефире часов до 6 вечера продержаться, а потом наедаюсь. В результате все равно получается меньше 1000 ккал за день, но ведь это, наверное, неправильно. Потому что я как раз хочу к вечеру разнообразия и ем кусочек хлеба, мяса, фрукта, сыра (все подряд, короче). Проиходит ли при этом разгрузка?

    ОтветитьОтветить
  167. Вес уходит медленно и постепенно приходит в норму, если в обычные дни не объедаться.

    ОтветитьОтветить
  168. я вчера устроила кефирно-фруктовый разгрузочный день – 1,5 л. кефира и 3 яблока, но больше на кефире не хочу, еле выдержала, следующий разгрузочный попробую или на гречке или на шоколаде;))

    ОтветитьОтветить
  169. Мама Алина

    Читаю.. собираю силу воли кулак) ) завтра думаю начну) после родов никак не могу взяться за себя, откладывала на потом, а ведь уже 7 месяцев прошло – и никаких изменений….

    ОтветитьОтветить
  170. Сидела на кефире через день, первую неделю тяжело было. Теперь к кефирному разгруз. дню добавляю утром чашку чая или кофе с кусочком сыра. Не могу утро с кефира начинать. Но результат на лицо. Сбросила уже 5 кг. Опять вешу 46 кг. как до родов. Но ещё пресс качаю, помогает очень.

    ОтветитьОтветить
  171. Ну все вы меня уговорили.Завтра сижу на луковом супе и настое шиповника!!!)))

    ОтветитьОтветить
  172. Уxxxxxxxxxxxxxxxxx какие вы все молодцы! респект !
    Мне 23, и около 5 лет тому назад я весила 65 кг при росте 165см, сейчас ну где то 43-45.Чувствую себя просто супер!
    Питаюсь нормально! Исключила из рациона мучное, все жаренное! Например, я знаю что от шоколадок и конфетов я не поправляюсь, но от мучного да! И еще кручу обруч и стараюсь много xодить пешком! После работы пешком
    иду домой!) Вот так во) Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  173. привет девчонки! Раньше я весила 65 кг,очень меня бесил мой вес и я решила похудеть… Начала заниматся спортом и правильно питаться,похудела за месяц до 57кг и очень хотела иметь вес 55 но не как не получалось.. потом я в журнале увидела разгрузочный день на молоке и черном чае решила попробовать. за 2 недели минус 2 кг я была в шоке мой вес стал 55 какя и мечтала и главное эти кг не вернулись. Так что кто хочет похудеть всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  174. татьяна попробуй делать разтяжку

    ОтветитьОтветить
  175. Разгрузочные дни – это самый эффективный способ для похудения. Но он для терпеливых. Три раза в неделю сидела на кефире – почти ничего не потеряла, грамм 700 всего. Разозлилась, хотела бросить, но потом прочитала, что результат будет заметен через 2-3 месяца. Решила продолжить. Кстати говоря, к кефиру легко привыкла, иногда сочетаю его с гречкой и зелёными яблоками. Сейчас уже прошло около 3 месяцев. Потеряла 6 кг, притом они не возвращаются. Даже если после разгрузочного дня будет застолье, наутро стрелка весов не дрогнет. Проверила на себе. Терпения вам. С наступающим!

    ОтветитьОтветить
  176. Спорт! Займитесь аэробикой или двигайтесь больше! Сидя на диване и поедая фрукты много не сбросите! А так эффект гарантирован!

    ОтветитьОтветить
  177. Девочки,всем привет!!!!
    Сижу уже 3 день на разгрузке : 1-ый день на кефире(итого ушло минус 1 400)
    2-ой день на гречке (итого минус ровно 1 кг)
    сегодня 3- ий день на мясе(индейка) надеюсь,что будет хотябы 700 грамм.
    Вес очень большой((((

    ОтветитьОтветить
  178. девочки привет! тоже устраиваю себе разгрузочные дни, один раз неделю. поначалу кефир и яблоко, но на 4 раз на этот кефир смотреть уже не могла,а 1% вообще переносить не могу. в итоге перешла на ряженку) но результат что-то не очень… всего минус 1-2 кг, хотя и фитнесом занимаюсь, но радует, что не возвращаются хоть.
    Вот тут прочитала, что результат будет виден через 2-3 месяца. так что тешу себя. Спасибо, Лидия, за информацию, а то уже тоже, как и вы, хотела бросить это дело. но теперь принципиально буду продолжать! может и дождусь желаемого результата. Разгрузочные дни только поначалу тяжелы, потом привыкаешь, не ешь и не хочется) да и после таких дней как-то много кушать и не хочется. Девочки, а льняное масло и вправду помогает?? Всем желаю терпения и хороших результатов в этом нелегком деле!!!удачи!

    ОтветитьОтветить
  179. Скажите а кг 7-8 недели за 2 с 3-4 разгруз днями на яблоках и кефири риально??или это миф?)

    ОтветитьОтветить
  180. привет всем! 6дней до НГ надо влезть в платье! неделя разгрузки началась) напишу результат перед НГ)

    ОтветитьОтветить
  181. Я до родов весила 65 кг при росте159 )))) все собиралась худеть и ни как…а потом родила и стала весить 52!!! сама не поняла как так вышло. Просто умывалась один раз и чувствую…чет лицо какое то маленькое стало. Ну и в общем результат так мне понравился…что решила удержать вес во чтобы то не стало! и смогла))) раз в неделю разгрузочный день, по четвергам, вот уже второй год кефирничаю))) ну и физические нагрузки, летом бегаю по желанию, а зимой дома тут с обручом перед телевизором кручусь))) Вы все молодцы))) С новым годом!!! Все у нас получится))))

    ОтветитьОтветить
  182. Имя, Здравствуйте,во время беременности мне врач назначил разгрузачный день на печёной картошке(чем больше,тем лучше,хотя б 600гр. съесть) плюс кефир.За день минус 2,5 кг.

    ОтветитьОтветить
  183. Девчат, спасибо большое за советы,с сегодняшнего дня решила худеть, очень хочется утереть нос своему бывшему парню!!! Вешу 66 кг., очень хочу скинуть 10кг.!!! Как будут результаты напишу!!!

    ОтветитьОтветить
  184. всем привет!как же нас много,тех кого волнует лишний вес!я вот тоже раз в неделю делаю разгрузку на яблоках,так как очень много набираю(беременность 8 месяцев).разгрузка -это как отпуск для организма.это очень полезно,ни в коем случае не вредно!я за денечек 1.5 кг скидываю и чувствую себя намного легче!всем советую!

    ОтветитьОтветить
  185. начиная с завтра буду по 3 дня в неделе сидеть на одном кефире, а то парень из армии приедет, а я корова……

    ОтветитьОтветить
  186. Всем Привет! Завтра собираюсь сесть на разгрузочный кефирный день. А то послезавтра ко врачу. Боюсь будет ругаться из=за прибавки в весе, так как я беременная. Но кефир могу пить только 3,2%.

    ОтветитьОтветить
  187. А я вот кефира могу максимум стакан выпить, а потом он на волю просится 0_о Так что решила попробовать на грече посидеть… Думаю, что для начала одного дня в неделю будет достаточно :)
    Всем удачки и силы воли)))

    ОтветитьОтветить
  188. Привет всем!! Сегодня пью кефир:(Хочу к лету похудеть на 20 кг. как то на свадебных фото хочется видеть милое личико ,а не щеки:)

    ОтветитьОтветить
  189. Привет! Собралась в отпуск в феврале, померила купалиник-короче пипец…новогодние праздники сказались))))) поэтому с завтрашнего дня начинаю пробывать все разгрузочные дни, надеюсь за 2 недели дадут результат…

    ОтветитьОтветить
  190. а я тока что сожрала 4 булки с шоколадом!

    ОтветитьОтветить
  191. привет, за беременность не поправилась, а даже скинула вес благодаря кефирным дням – 1 раз в неделю перед походом к гинекологу, встала на учет 95 кг, рожать пошла 94 кг, после родов 89кг, потом в течении 1 года также сидела на кефире 1 раз в неделю итого минус 18 кг, от начального веса. Вначале было тяжело, а сейчас как так и надо. На яблоках тоже пыталась сидеть, но мне очень есть хочется после них, так что кому что подходит, вот. :)))

    ОтветитьОтветить
  192. А я вот подумала и решила денёк на грейпфруте посидеть!))
    Обожаю его!!!)) Есть его весь день для меня не проблема)))

    Советую кроме разгрузочных дней после 18ч не есть! Иногда это становится оч полезным. Я когда день на гречке сидела, меня спасло то, что после 6 не ем!)) Т.к. пустая гречка – отвратительное дело! А съесть НАДО было определённое кол-во за день!(( Кароч, это была жееесть.. Я почти целый день голодала.. Гречку есть не могла, а что-то другое – НЕЛЬЗЯ!)) Ужасно себя чувствовала.. До когда наступило 18.00 часов – я так обрадовалась!!!)) Что мне больше нельзя сегодня есть!)) Вот тогда-то я и почувствовала легкость!)) К вечеру этого самого разгрузочного дня настроение было супер, самочувствие – ОТЛИЧНО!)))

    Так что советую и вам (хотя б на всякий случай, типа моего)))! (если уж в похудение благодаря “не есть после 6″ не верите))))

    ОтветитьОтветить
  193. Не знаю у кого какие эмоции вызовет моя диета,но мне помогает,хотела похудеть к новому году-стала так питаться:1 день-обычная вода,2 день-1% кефир,3 день-ем все в любом количестве,4 день-ем все,но до 18.00,похудела за 2,5 недели на 9 кг,подруги говорят не диета,а пытка,я не навязываю,но мне с ней проще всего,я знаю,что через день съем тот пирожок с мясом или конфетку(могу даже заранее её спрятать),и самое интересное,что за 2 первых дня за счет уменьшения объема желудка на 3 и 4 уже не съедаешь все разнообразие продуктов,которое запланировал,не лезет) мне психологически так намного легче,когда начинала первые дни тяжело было-зато порно стала даже эти разгрузочные ждать,такая легкость после них!

    ОтветитьОтветить
  194. Комната худеющих

    Привет! Начитались мы всего (и хорошего и плохого) нашей дружной компанией в составе трех человек: маленькая, средняя и большая и решили примкнуть к рядам худеющих! Начинаем свой “забег” 07 февраля – это будет наш первый разгрузочный день на кефире и гречке, как пройдет этот ужасный день расскажем 08 февраля, если силы будут нажимать на кнопки ))))!

    ОтветитьОтветить
  195. Светик-семи-Светок

    С шоколадом поосторожнее, даже у тех у кого печень не больная бывают проблемы (а если есть проблемы с печенью то и вовсе исключена такая разгрузка). Желательно в день разгрузки на тощак масла подсолнечное (а лучше оливковое) 1ст.л выпивать и в течении дня желчегонного выпить (в аптеке продается), ну а вообще любая разгрузка желательна через консультацию с врачом. Мочегонные (зеленый чай, молокочай..) понижают давление, это тоже учитывайте.

    Желаю всем легких разгрузочных дней и хороших результатов. Здоровья и красоты!

    ОтветитьОтветить
  196. Привет всем! Выражаю всем худеющим уважение! Но вот одно меня насторожило после прочтения многих сообщений… Почему многие здесь худеющие весят не более 65 кг? . . . . . . Я тогда наверное просто толстенная жирная и вообще кошмарная со своими 79 кг…………. Я разумеется знаю что мне нужно худеть… Вот начиталась кучу полезных советов, с завтрашнего дня начинаю )

    ОтветитьОтветить
  197. ой! я тоже с завтрашнего дня! что будешь делать? мне надо скинуть 8 кг..пока)) потом еще 3) я сейчас 67-68 – это оооочень много для меня((( завтра хочу разрузочку сделать: яблоки или йогурты..

    ОтветитьОтветить
  198. Привет всем!! Сколько всего интересного прочитала. хочу поделиться своим опытом. 2 года назад после вторых родов весила 86кг при росте 175. За год сбросила 11 кг и вернулась к родным 75-ти. В основном за счёт отмены еды после 6-ти и уменьшения мучного и сладкого(во время кормления грудью употребляла их тоннами) Есть перед сном хотелось невыносимо, тем более что муж провокатор похрустеть вечерком перед телеком. Не знаю кому поможет мой совет но меня чисто психологически спасало следующее. Я прям с вечера перед сном планировала что я сьем утром завтра. Утром ведь можно всё! Завтрак должен быть плотным. Конечно всё что я себе там рисовала наверное не уместилось бы и в тазик, но реально становилось легче. Как-то даже было так тяжко что написала список)))) Каша сладкая с маслом, глазунья, бутерброд, горсть орехов, чай с аладушками и конфетка конечно и т.д. и т.п. Поверте, утром всего этого не хочется совсем, а после разгрузочного дня вообще от силы стаканчик йогурта и яйцо варённое, больше не лезет. Но так разгрузочные дни проходят гораздо легче.
    Решила недавно сбросить ещё 10 кг и с этим у меня 2 проблеммы:Первая это с прежними способами вес не сдвигается вообще. 75-мёртво!Вторая, которая меня волнует больше всего, это при относительно маленькой груди (2-ой размер с натяжкой) у меня просто космическая попа:(((((((. и она, сволочь, худеет в последнюю очередь… зато грудь после первого же разгрузочного дня кажется ещё меньшей((((( Поэтому приходится худеть ну очень постепенно.Подключаю тяжёлую артиллерию: 2 недели как ввела по понедельникам разгрузочный день на зелёном чае с имбирём, плюс зарядка по утрам 15 мин, плюс каждый вечер баночный массаж на мои ляхи. Ну и конечно не ем после 18:00. Сейчас вешу 73 кг. Очень хочется к лету заветные 64.
    Всем Желаю удачи и достижения своих заветных цыфр в весе!!!!!

    ОтветитьОтветить
  199. привет всем))несколько раз уже делала разгрузочный день)сначала попробовала на кефире, потом на гречке, и все-таки выбрала кефир.
    Кефирный день очень легко переносится,что для меня было большим открытием. Я даже выпивала меньше положенной нормы,чуть-чуть больше литра. После такого дня я скидываю где-то 1-1,3 кг,а вот на гречке только 0,4 кг убавилось(((Еще легко переносится разгрузочный день на молокочае, тем более это вкусно)

    ОтветитьОтветить
  200. Привет всем )))
    мой вес недавно был 63кг,после новогодних праздников прочитав о разгрузке на молокочае решила попробывать.сейчас 59кг,понравилось так как нет чувсва голода.завтра хочу попробовать разг-ый на кефире,незнаю смогу ли,не люблю его))))но так хочеться скинуть ещё 5 кг.

    ОтветитьОтветить
  201. Всем привет. После вторых родов весила 70 кг (пипец). Ррост 176. До родов весила 56. Вторую неделю по два разгрузочных дня (кефирных) плюс не ем после 18:00. Но вот, блин в выходные все равно приходится наедаться – то в гости gqltim? то гости прийдут. Но все равно после 2-х недель уже вешу 67)))) Надеюсь к лету снова прийду к своим 56 кг))))

    ОтветитьОтветить
  202. Приветик, всем!!! Хочу поделиться своей историей. У меня после вторых родов вес был 75 кг при росте 165см, до родов – 65 кг. Что я только не делала , чтобы похудать , но кушать так хочется. Год назад сидела на разгрузочных днях похудала на 5 кг, но потом на радостях начала есть после 6-ти , думала ничего страшного один денёк. А потом пошло поехало, домашние заботы, дети…. уставала , и одним из методов разслабления была – еда(((((И опять поправилась! Про разгрузочные дни как-то забыла! Всё искала чудо таблеточки или диету, вес если уходил нимного, то потом опять благополучно прибавлялся!!!И вот случайно попала на этот сайт, прочитала все отзывы, и поняла, что именно я искала.Не есть после 6-ти и делать разгрузочные дни – всё гениальное просто. Не ем уже два дня после 6-ти,делаю зарядку, вес начал уходить (хотя на протяжении дня ем , что хочу (что очень меня радует)). А сегодня делаю разгрузочный день на молочное сыроватке, надеюсь выдержу. Главное сделать это образом жизни, а это не так уж и тяжело, даже совсем не тяжело. А ещё совет: найдите для себя серьёзный мотив,тогда легче будет переносить разгрузочные дни, и поддерживать себя всегда в форме!!!!!
    Всем желаю любить себя и быть красивыми!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  203. Скакалочка

    я тоже попробую, завтра молокочай или свекла отварная, еще не решила!

    ОтветитьОтветить
  204. Привет всем. Сидела на гречневых разгрузочных днях дважды. Скидвала кг – 0,5 -0,8 кг в день. Но приобрела проблему – ужасно пересыхают губы, я сначала думала, это не от этого. Проблема пришла после первых разгрузочных попытках. Вылечила проблему, но после вторых вернулась ((
    А вот по поводу шоколадных разгрузочных, зря тут со скептицизмом. В плитке шоколоада около 600 ккал. Я в день теряла 1,5 кг. Но нужно очень любить шоколоад. Я делала 2 дня подряд, пырвый съедаешь плитку нормально, но на второй влезает только половина (( Удачи всем и мне. Сажусь на кефирный разгрузочный день ))))

    ОтветитьОтветить
  205. Привет всем=)Расскажу о свои методах похудания! дело в том, что мой нормальный вес всегда был 60 кг. За 3 года поправилась до 68,5. Афигела просто, когда встала на весы и увидела сбя на фото(( (Рост у меня 165 см)В общем с конца декабря решиа начать худеть.
    Раньше сидела на диетах – но минус диет – к концу диеты есть хочетсяненормально просто – соответственно все отъедаешь. Плюс ко всему – станновишся злым и раздражительным. Фикус еще в том, что я терпеть не могу какие либо ограничения, особенно по еде. Те мне тяжело психологически если сущществует запрет на что либо. В общем я придумала следующее (все достаточно просто и интуитивно понятно):
    1) исключила кока-колу и прочие газировки, чипсы и т.д…
    2) исключила любой фаст фуд (мак дак, пицца и т.д.)
    3) утром ем кашу (на молоке, обычную) – 5 злаков
    4) после 6 не ем. Но так как что нибудь перехватить и просто похватать хочется всегда – ем яблоки. С одной стороны удовлетворено желание просто положить в рот что то что бы желудок был не пустой. С другой – яблоки не калорийны. Яблок ем оч много((
    5) устраиваю разгрузочные дни – кефир+яблоки
    6) делаю так что бы не было чувство голода – яблоко иди бутылка кефира или какой то другой фрукт со мной постоянно.
    7) Не корю себя если очень хочется кушать- ничего приятного в постоянном напоминании “не ешь нет” – чем жесче запрет тем проще сорваться!!! Просто ем.
    8) Пошла на спорт – 2-3 раза в неделю – теннис и тренажерный зал 92р теннис 1р тр зал)
    9) Ем супы – в супах меньше всего каллорий. Те желудок наедается а калорий там не много – в выходные если хочется есть уж оч сильно и нет сил держаться – ем супы (любые и с курочкой и с фасолью и борщ).
    В общем наприер для меня: основной фикус – не запрещать себе оч много!!!! Главное, не ограничить себя и посадить на жесткую диету а на мягкой диете научиться правильно и не много питаться!

    ОтветитьОтветить
  206. привет всем:)
    поделюсь своим опытом, после новогодних праздников кроме отличного настроения прибавилось немного лишних кг.
    в начале января решила устроить себе разгрузочные дни.
    делала в течение января-февраля 2 раза в неделю: кефирный – молокочай – вода. весила при росте 169 см 56 кг до начала РД, сейчас вешу 49.
    кг вроде не возвращаются, питаюсь сейчас как обычно, разрешаю себе и кусочек торта съесть, и пирожок…РД делаю раз в неделю, так сказать поддерживаю ритм)
    рада! очень! диет кучу перепробовала, результат заметен был, но ненадолго :(
    а тут за месяц без вреда здоровью и не сильно напрягаясь насчет еды (голодно было только поначалу) сбросила 7 кг! шикарно :)

    ОтветитьОтветить
  207. Всем привет, первый раз сегодня на воде, осталось вечер продержаться,надеюсь хоть какой то эффект будет.)) Всем удачи

    ОтветитьОтветить
  208. Вера-Всемогиня

    Где-то мелькнуло “ела гречку 2 недели”. НИЗЯ!!! Отличная гречневая неделя должна быть НЕДЕЛЕЙ, НЕ БОЛЬШЕ! и ПОВТОРЯТЬ НЕ РАНЬШЕ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА.
    Любимый разгрузочный день – по Бреггу, на воде. От ужина до ужина. Перед ужином выпить очищающий чай или таблетку подходящую. О-БЯ-ЗА-ТЕЛЬ-НО!!! На следующий день – только вода, неплохо бы горячая. В один-два стакана можно капнуть чуточку лимонного сока. Одлично, если есть возможность пару раз за день прнять душ, или поваляться в ванне. желательно больше двигаться и быть на свежем воздухе по максимуму. вечером – ОБЯЗАТЕЛЬНО! – ужинаем салатом из свежей капусты и моркови. В салат можно добавить любые другие овощи и фрукы, зелень, заправить, чем угодано, но капуста и морковь обязательны. Этот салат, как веник, сметёт остатки “добра” в кишечнике. Уже через полчаса можно есть, что угодно. Но обычно не хочется.
    Желание сунуть что-нить в рот пожевать чаще всего происходит от стреса или от скуки. Не стоит совать даже яблоки и морковь! Только вспучит ))) Зато очень действенны несколько капель валерьянки или пустырника с достаточным количеством воды.

    ОтветитьОтветить
  209. Вера-Всемогиня

    Кира, Такие крошечные цифры – результат засорения голов молодых девушек рекламой и модельками-скелетиками. Больше вреда, чем пользы. Взросла женщина вполне может рассчитать свой вес по привычной формуле: рост в сантиметрах – 100. И хорошо бы ПРИБАВИТЬ еще пару кило. Не поверите, но такой вес сохранеяет женщине здоровье, уравновешенность, уменьшает количество морщин и удлиняет жизнь на несколько лет. Так что считайте, делайте выводы, хорошейте на глазах! А разгрузочные дни помогают поддерживать здоровье, подвижность и не выходить “из берегов” идеального веса. Успехов и хорошего настроения!

    ОтветитьОтветить
  210. И я сегодня первый день на апельсинах. Пробовала кефирный день, но после обеда сорвалась. Сегодня пока держусь, не знаю, что будет вечером, когда мужа кормить буду… Терпения всем, девочки!

    ОтветитьОтветить
  211. Всем привет! Я вас тут почитала и вчера устроила себе день на кефирчике! Ну очень понравилось!!! -900 гр!!! Надеюсь, они не вернутся! Всем удачки!

    ОтветитьОтветить
  212. привет, девушки! я согласна с высказыванием того ,что сдесь худеющие от 55 до 65. и правда начинаешь чувствовать себя слоном! я всегда была половата. но случился сбой в организме и я всего за месяц!!!!!!!!! набрала 10 кг!!!!с учетом того ,что ела я все тоже самое.в итоге обратилась к врачу, а это болячки по женски и конечно же куда уж без него гормональный сбой. и в очередной раз став на весы( ой мамочки) 85 кг, при росте 167. я начала худеть. уже идет 3 неделя . и есть результаты -6 кг)))))))) и главное ничего сверх естественного. после 6 только чуть-чуть фруктов( если очень кушать хочется) , никаких круп,каш,картошки. только капуста,фрукты, нежарный сыр и грудки курицы,все в умеренных колличествах.стараюсь пить много воды.упражнения делаю(пресс,обруч,скакалка) и конечно же раз в неделю разгрузочный день на воде( мне ксати очень легко дается). после таких разгрузок уходит1-2 кг. так что удачи! все у нас получится!!!!!!!1

    ОтветитьОтветить
  213. Всем привет))
    Подскажите пожалуйста.
    Можно ли устраивать разгрузочный день на сыре? (разные виды)
    Обожаю сыр))

    ОтветитьОтветить
  214. Всем приветик!Я уже не мооооггуу((((((((((Сегодня решила устроить РД на воде!Жрать хочу ужасно(Как бы продержаться не знаю((( Но всем худеющим удачи!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  215. Светик, Чай с молоком нельзя? как это и почему?Как же Калмыки пьют чай только с молоком да еще и подсоленный.

    ОтветитьОтветить
  216. Привет))) А мёд можно есть в разгрузочный день , ложек так 10 чайных за день ))))) естественно с 2 литрами воды. А то идёт легко, а вот разгрузка ли это???))))

    ОтветитьОтветить
  217. Светик, Калмыки с молоком пьют специальный чай – калмыцкий (травяной). Кстати, очень вкусно с сыром и горячей лепешкой.

    ОтветитьОтветить
  218. КЕФИР!!!!!!!самый лучший разгрузочный день на нём.

    ОтветитьОтветить
  219. Привет девочки!!! при своем росте 172 я вешу 67 кг,хочется сбросить до 65-63,на улице весна ))…столько позитивных отзывов про разгрузочные дни-особенно кефирный )))…попробую-напишу о результатах!!! у меня вопрос,а после РД можно в обычной режиме питаться или ограничиться?

    ОтветитьОтветить
  220. всем привет,зря вы так о шоколаде:вообще супер способ,я вот неделю сидела на шоколаде и воде, сбросила 15 кг,вот хотите верьте,хотите нет!!!шоколад должен быть горьким с 70% составом какао.тяжело,шоколад горький люблю,поэтому мне было не трудно!!желаю удачи вам девочки!!!))))

    ОтветитьОтветить
  221. ВСЕМ ПРИВЕТ,НЕДЕЛЯ НА ГОРЬКОМ ШОКОЛАДЕ И ВОДЕ!!!СБАВИЛА 15 КГ

    ОтветитьОтветить
  222. Я похудела за пол года примерно килограм на 10. Во-первых, необходимо давать организму физическую назрузку. Я занималась восточными танцами (у меня такой талии и бедер не было даже когда была девушкой). Во-вторых, не есть после 6 часов, можно только фрукты. В перевыв на обед – употреблять овсянку с чем-нибудь. При этом я ела и тортики, и жареное, но небольшими порциями. Сейчас я жду второго ребеночка и сижу на разгрузочных дня (1 раз в неделю). От белковой у меня тяжесть в желудке. Мне нравиться творожная + кефир + яблоки, хотя я и не люблю творог. Уходит примено 1-1,5 кг, если взвеситься на утро, но на самом деле можно потерять примерно гр. 300-500. И действительно уходят шлаки))) Кстати, чтобы ваши килограммы не вернулись, необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться (понимание этого пришло ко мне с опытом). Нельзя обжираться, а потом сидеть на диете 2 недели.

    ОтветитьОтветить
  223. Мне разгрузки тем нравятся, что всего один день нужно выделить для этого. Не нужно сидеть неделю- две на каких-то жестких диетах. (сам срок пугает). Я вот 3 недели каждую пятницу сижу на разгрузке кефир,творог + фрукты (яблоки,банан). Желательно минимум жирности (кефир 1%, творожки 8%), но не 0 % (это вредно). Вот думаю начать 2 раза в неделю для большего результата делать.И шоколадный действительно помогает, но я ела не порционно,а в течении дня как захочу: кубик сгрызу, 2 рассасываю,чтоб медленнее насытиться. Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  224. самое страшное это когда ты целый день на кефире и воде а тут надо готовить че нить, солишь перчишь как обычно конечно же на кончике ложечки пробуешь как оно и вот КГ НЕ УХОТЯТ а это все соль даче чуточку если, весь день напрасно мучалась (((( учитесь на ошибках

    ОтветитьОтветить
  225. ой..а я сегодня на кефире, завтра на шоколаде, потом рис, потом 1л. молока, потом опять рис)надеюсь выдержу так)

    ОтветитьОтветить
  226. хочу чтобы живот пропал надеюсь разгрузочные дни помогут!!!!

    ОтветитьОтветить
  227. а что эффективнее разгрузочный день на воде или на молокочае?

    ОтветитьОтветить
  228. Юлечка

    Ой, почитала ваши комментарии и отзывы и решила – теперь точно буду 2 раза в неделю делать на воде! Скажите, объемы хорошо уходят, и смогу и я похудеть за полтора месяца??

    ОтветитьОтветить
  229. девочки как бы я рада была если-бы весила 65 или даже-бы 80 мой вес 120кг это просто ужас не могу похудеть за зиму плюс 5кг

    ОтветитьОтветить
  230. Виталий

    Голодаю по Брегу на воде раз в неделю 24 или 36 часов уже 7 лет.Вес уходит махом.Но это не самый лучший способ для новичка.Я себя чувствую отлично,потому что организм за 7 лет уже привык к такому очищению.А для новичка это даже опасно-головная боль,тошнота,депрессия при первых голодовках гарантированы.И главное правильно выходить из такого голодания.отголодав 24 часа и сразу накушавшись котлет,с жареной картошкой,запивая киселём вы не только не снизите вес,а ещё и наберёте его,это не самый худший сценарий,можно и заворот кишок заработать.Выходить из такой голодовки на воде надо плавно.Первый приём пищи легкий салатик или пара фруктов,а уж потом когда почувствуете,что желудок работает нормально,через несколько часов можно питаться как обычно.так что разрузочный день на воде-это эффективно и скорее всего самый быстрый способ избавится от лишнего веса,но новичку я бы посоветовал начинать с 12 часового разгрузочного дня на воде.А лучше попробуйте для начала кифирный или фруктовый разгрузочный день.Это легче и не так мучительно.Всем здоровья,красоты,долголетия!

    ОтветитьОтветить
  231. Неделю сидела на огуречной диете, похудела на 5 кг,правда помимо огурцов ела черный хлеб, в салат из огурцов добавляла растит.масло,по утрам ела пару ломтиков сыра, вообщем не так уж и тяжело было, но потом все равно сорвалась и опять понеслись булки, пирожки, сгущенка….Подскажите кто-нибудь такую диету, чтобы чувствовать себя сытой и не полнеть)))

    ОтветитьОтветить
  232. Девчонки, подскажите пожалуйста!!
    Я наконец решила взяться за свою фигуру. Теперь хожу 3 раза в неделю в тренажерный зал а с питанием решила диетами себя не мучать, а просто считать калории. В день я стараюсь есть не более 1000 калорий,по норме я вычитала, что 2000.
    Так вот почитала комментарии и понять не могу поможет мне это или нет??

    ОтветитьОтветить
  233. А можно за 10 дней скинуть 20 кг?

    ОтветитьОтветить
  234. Мирослава

    Привет! Раскажу свою историю диеты! Итак, решылась и приступила: понедельник-только овощи (любые:помидоры, огурцы, перец и т.д.); вторник-мясо нежырное; среда-молочные продукты (творог, молоко, кефир и т.д.); четверг-яйца (самый сложный день, кушать ужасно хочеться, но выдержала); пятница-рыба (любая, какая нравится); субота-фрукты (любые); воскресенье-что угодно, наслаждаемся тем, что Бог дал :) За ету неделю результат 3кг. Еслы и в дальнейшем придержываться регулярных разгрузок, то вполне можна еще збросить пару килограмчиков, но мне терпения не хватило, уж очень люблю покушать! Вот так, может в кого то терпение жестче, желаю удачи, будьте строинее!!!

    ОтветитьОтветить
  235. я тоже хочу!только тут проблемка!подскажите НА ЧЁМ МНЕ СИДЕТЬ (КИФИР Я НЕ ЛЮБЛЮ)

    ОтветитьОтветить
  236. Привет девочки!)
    А я вот думаю как бы мне скинуть за пару деньков наеденые за несколько дней сладостями и вот сейчас сижу жую печеньки))
    обычно на кефире делаю и на яблоках,мне нравится!)
    Вот думаю может завтра на одном зеленом чае и воде посидеть?как выдумаете компенсируется этим мое обжорство слдаким на днях?

    ОтветитьОтветить
  237. Имя, ведь Вы 10 кило наверно не за 10 дней набрали а хотите сбросить за 10 дней!Я так думаю, что это нереально и вредно.

    ОтветитьОтветить
  238. Кристина Трофимова

    Я на шоколаде сидела 3 дня и великолепно себя чувствовала. Тяжело, когда надо есть продукт, который не любишь. Безумно люблю бананы, продержалась на них неделю и великолепно потеряла 7 кг, т.к. они хорошо почистили организм, а потом стала разнообразить питание, но в меру. Так за 2 месяца похудела с 76 до 58 кг:)

    ОтветитьОтветить
  239. на разгрузочных днях я похудела на 30 кг за год примерно. со 100 кг до 70. раза 2-3 в неделю устраивала. в зависимости от настроения. либо только курицу отварную ела, либо салат из капусты, моркови, огурцов (без заправки), либо яблочки. самый любимый – это чай с медом!!! вес держится уже 2 года. сейчас планирую еще 10 кг за лето скинуть. вот и подумываю о моей старой доброй системе))

    ОтветитьОтветить
  240. Девочки,планирую посидеть на полосатой диете!а после этой диеты,через недельку не начну опять набирать сбросившие килограммы?

    ОтветитьОтветить
  241. Канапулька

    Я всегда была склонной к полноте. и тут за зиму набрала еще 8кг! просто с ума сошла когда на весы встала! вобщем, за 2,5 месяца скинула 19кг. теперь вешу 70кг при росте 173. еще 10кг планирую сбросить. завтра на огуречках!!!!!

    ОтветитьОтветить
  242. Татьяна

    девчонки, а никто не пробовал очищение рисом по утрам? говорят, что очень эффективно

    ОтветитьОтветить
  243. канфеточка

    я после родов тоже долго не могла похудеть весила 90 кг хотя до родов 65 при росте 176см мое спасение это разгрузочный день на кефире раз в неделю за пол года я вернула свой прежний вес 65кг
    и кстати правильно когда вес уходит постепенно а не сразу очень много это большой стресс для организма

    ОтветитьОтветить
  244. канфеточка

    а я на мороженном один день в неделю разгружаюсь беру 500гр делю на весь день итог -10 кг за месяц вот так вот завидуйте

    ОтветитьОтветить
  245. Кармела

    Канапулька, огромный вам респект!!! Вы мой кумир))) Как добились такого потрясающего результата?
    На счет кефирной разгрузки, какое количество воды или другой жидкости можно выпивать втечении дня?

    ОтветитьОтветить
  246. Олеся мяу

    Приветик всем. Прбовала на бананах посидеть вечером соравалась. Я незнаю как вы это делает девчонки новы молодцы. Сегодня снова пробую на бананах а веером домашним надо готовить ужин, и я снова наверно сорвусь вечером. Поделитесь как с домашними сидеть на разгрузочном дне

    ОтветитьОтветить
  247. черная и колючая

    Хочу свой рекорд повторить!ТоКа ЧТО ЗАВТРА КУШАТЬ?

    ОтветитьОтветить
  248. А я практикую метод питания Мишеля Монтиньяка. Вес уходит быстро, но большой соблазн сорваться после очередного барбекю ил похода по гостям. Удачи всем худеющим!!!

    ОтветитьОтветить
  249. А вот интересно мужчинам помогут разгрузочные дни?

    ОтветитьОтветить
  250. я решила разгрузиться на воде….но хватило меня до 11 часов утра…я пошла и съела кабачок запечённый с фаршем и рисом((((

    ОтветитьОтветить
  251. Иногда устраиваю разгруз. дни на кефирчике. Подскажите, пожалуйста, а это не стресс для организма? Волосы, кожа и т.д.не страдают?

    ОтветитьОтветить
  252. Нет,иногда – не стресс. А вот толстая попа и живот – это стресс,еще какой стресс.

    ОтветитьОтветить
  253. Я сегодня на морковке….чувствую что мотом смотреть на нее не смогу….

    ОтветитьОтветить
  254. Имя, Имеется в виду чистый горький шоколад без каллорий.Теряешь в день до 1 кг.

    ОтветитьОтветить
  255. Как я согласна с Nastya! еще какой стресс…….тоже попробую разгрузочный.

    ОтветитьОтветить
  256. катя, привет девченки) я вот 2 месяца по воскресеньям сижу на кифире и хожу 3 раза в неделю плавать в бассеин весила 68 при росте 168 сейчас вешу 56))) чувствую себя супер!!! и конечно же ни какого майонеза слодкого и мучного!! не ем после 19часов! вес больше не снижается и не набирпется! а просто так сидеть на диетах не занимаясь на грузкой не к чему хорошему не приведет!!! и кстати фитнес и тренежерные залы только розыгрывают аппетит вы там устаните как собаки придете домой и жрать хочется!!! а вот бассеин супер огромное удовольствие и энергия!

    ОтветитьОтветить
  257. Галина, что-то??!!!! Горький шоколад без каллорий???? Может без добавок=) А на счет 2го предложения согласна! испытывала на себе!

    ОтветитьОтветить
  258. Хочу сказать спасибо авторам сайта. Вешу 108 кг.Сегодня решила начать новую жизнь, а именно начать питаться здоровой и полезной пищей. И тут случайно попала на такой замечательный сайт, уйма ссылок, советов и коментов. Все девченки я с вами !

    ОтветитьОтветить
  259. Счастливая

    Провожу разгрузочные дни дважды в неделю на черном чае с лимоном. Чувствую себя отлично – ни голода, ни тошноты, никаких прочих неприятных ощущений. НИКАКИХ СРЫВОВ:)

    И наутро чувствуешь себя отлично) И набрасываться на еду совсем не хочется…

    Может, все дело в правильном настрое? Если ты убедила свое подсознание, что при таком питании польза организму будет огромна – то оно само не захочет обжираться?)

    ОтветитьОтветить
  260. Blueberry~, Браво!!! Мне помог Ваш комментарий! Очень разумный подход

    ОтветитьОтветить
  261. привет я новенькая мне надо срочно похудеть за месяц на кг 10..
    вот вчера попробовала .. один кефир в течении дня пить.. ниче так норм. пила 2.5%.. после 18 не ела ничего.. и на утро -1 кг.. до это недели 2 просто не ла после 18… и сладкое например 3 плитки шоколадки .. ну максумум до 15 могла есть сладкое если че то сильно захочется а там уже на фруктах.. овощах.. и за 2 недели.. я дошла с 64 до 60.. вес долго стоял.. упороно не хотел понимажаться поэтому решила делать разгрузочные дние на кефире вот теперь думаю если буду день на кефире а след кушать как обычно.. и на след. день опят на кефирер и так хотя бы недельки 2 а потом 1 раз в неделю просто делать разгрузочный.. день. не опасно ли это для здоровья…??.. и реально похудеть…?? поделитесь опытом плиизз…

    ОтветитьОтветить
  262. привет девчены! разгрузочные дни в самом деле эффективны!многим моим подругам помогли, но расскажу свою историю.было это 3года назад,распухла чот я от студенческой жизни,лишних было 6 кг.несказать что я была такой жирабасиной, но мне стало мерзко на себя смотреть!я начала питаться по принципу правильного,каждую среду разгрузняк на молокочае, сладкое чуть по чуть во время второго завтрака, ну и спортика чуть. по мере моего уменьшения, у меня все более развивался фанатизм, мне хотелось быть еще идиальней, короче я дошла до 43, нет дистрофаном я не выглядела, тк роста 154всего, но все уговаривали остановиться!почти через год у меня случилась личная драма и я забила на себя!бороться начала только этим летом,когда нашла джинсы времени “идиальной меня” и жутко разревелась.решила посидеть на диетах , чем добавила себе еще пару лишних и стала 57!!!!! это оч много для меня.на данный момент прекратила панику, и питаюсь по старому принципу, только добавила еще один разгрузняк)ну что что?вот терь стройнею )

    ОтветитьОтветить
  263. Хаюшки девоньки! Истории у вас клёвые такие, вот думаю, чего бабы только не мудрят, чтобы похудеть! Я вот скинула за полгода 10 кг. один разгрузочный день и порции уменьшила, вместо привычной тарелки, блюдечко)))О как!

    ОтветитьОтветить
  264. Всем привет!Сегодня нашла в этот замечательный сайт и решила, что наконец – то попробую исполнить свою мечту – похудеть. Мне 21 год, пол года назад я стала поправляться, и уже на сегодняшний день вешу – 64 кг. Это ужасно!!! За 3 мес. я поправилась на 5 с лишним кг. Уже пробовала все, чаи для похудения – похудела, но вновь после окончания приема, вес вернулся… Диеты, мне не дали никаких результатов… Я чувствую себя постоянно уставшей, недовольной собой, от этого возникают ссоры в семье, я всегда на грани срыва… У меня понизилась самооценка, я чувствую себя ужасной коровой… Уже половину вещей я не могу надеть. Но с завтрашнего дня сажусь на разгрузку! Начну с кефира, надеюсь похудею. Устрою себе разгрузочную неделю. Всеми силами буду держаться, надеюсь на результат… Сейчас же составлю себе меню на все последующие дни. Буду периодически отписываться, надежда есть. Всем удачи в нелегком бою, пока!)

    ОтветитьОтветить
  265. Действительно после двух разгрузочных дней я чувствую результат! Похудела, да и стала чувствовать себя намного лучше! К тому же перешла на раздельное питание.

    ОтветитьОтветить
  266. Марисабель

    Вчера сидела на кефире и яблоках, главное между яблоками и кефиром должно быть 1 час. Часов в 8 думала что просто сойду с ума. Взяла хула-хуп (или как его-обруч) и 15 минут покрутила, потом сделала 8-миминутный комплекс упражнений на пресс ))) Сразу зарядилась оптимизмом. Сегодня сижу на гречке-сегодня намного уже легче. Лучше я буду делать разгрузочные дни, чем тихо себя ненавидеть – за 2 месяца с 54 до 58 кг. Ни одни брюки не лезут!!! Завтра буду есть как обычно-только меньше, а послезавтра снова на кефир ))) Буду разгружаться через день!

    ОтветитьОтветить
  267. Имя, одну плитку (то есть всего лишь 200 грамм) можно в день шоколада… А не то , что подумали вы!!!

    ОтветитьОтветить
  268. Привет девчонки) Сегодня 1й день делала себе разгрузочный день! Ела только геркулес(на воде), но скажу честно… позавтракала я им с удовольствием, в обед в меня еле 2 ложки влезли,а на ужин поняла,Если съем хоть крупицу- мне станет плохо! Результат заметен уже к концу дня. Пол килограмма как не бывало. Поняла, что завтра явно надо что то другое,а не геркулес. Может кефир и овощи. Утром весила 60,4кг, к вечеру 59,9кг. В идеале при моём росте 164 см хотелось бы весить 55 кг,не меньше) 55- это мечта. Я не считаю себя толстой, просто запустила себя из за тяжелого режима дня и работы,которая заканчивается очень поздно : ( Буду писать о своих достижениях! Сайт мне очень помог, а вы все большие молодцы! Позитивом так и веет)

    ОтветитьОтветить
  269. я уже год питаюсь правильно, мучного не ем, если приспичит то пару крекеров, если сладкого то гематогенку съем, все вареное на пару минимум соли, все перчу…вобщем за год такого питания ушло 15 кг, главное привыкнуть, я уже смотреть не могу нажирное и жареное, даже видеть как с чего то стекает жир с жареным маслом….фуууу……гадость…..хочу скинуть еще 7 кг и вот думаю попрактиковать какадное сухое голодание….с сегодня готовлюсь….будут разгрузочки до понедельника, сегодня водичка с лимоном с обезжиренным творожком, завтра гречка с кефиром….вот в субботу на овощах тушеных а в воскресенье вход в голодание….ох….надеюсь выдержу))

    ОтветитьОтветить
  270. Имя, тогда в Казахстане все уже давно должны были вымереть! там же только и пьют чай с молоком!

    ОтветитьОтветить
  271. А я на особой диете… вы не поверите какой… На бражной!!! Да да, поставил себе бражку на ягодах, подождал недельки 2 и целый день пил за место кефира!!!! Такая лёгкость ощущалась!!! И даже на следующий день!!!! Пробуйте!!! Не пожалеете. на весы не вставал, но ощущения превосходные!!!

    ОтветитьОтветить
  272. ангелина, Ангелина подскажи пожалуйста, если не секрет, сколько ты весишь сейчас.

    ОтветитьОтветить
  273. Привет всем худеющим и пытающимся это сделать!! Прочитала все отзывы и пришла к выводу – учатся все только на своих собственных ошибках…Ни в коем случае нельзя так издеваться над собственным организмом – изнуряющие разгрузочные дни ни к чему хорошему не приводят..особенно это касается тех, у кого ИМТ на порядок выше нормы..я прошла многие диеты, разгрузочные дни и поняв что в принципе все краткосрочные и быстрые диеты приводят только к последующим срывам пришла к выводу – все что ты кратко делаешь приведет к образованию жуткого целлюлита, обвисанию кожи и тд и тп. В конце концов нашла у мамы стаааарую советскую книжку по питанию – результат минус 25 кг..за полгода. Вывод – правильное питание, достаточное количество воды, разгрузочные дни – 1 в неделю на молокочае и все таки СПОРТ!!! И мой совет начинающим прежде чем пробовать на себе чужие советы – задумайтесь..они помогли кому-то, но не факт что помогут именно Вам

    ОтветитьОтветить
  274. Маруська 27

    Девочки стройнеющие! Всем вам привет! Никогда не думала, что буду страдать о полноты. В школе и в универе всегда была худышкой, и есть мне не хотелось почти никогда. Все дискотеки.ю мальчики в голове были, ну уж точно не еда. Любила походить по магазинам, присмотреть себе что-нибудь из одежки, обуви. Знала все магазины модниц в городе…… И жила так интерено, насыщенно без еды, что успела-заглотила на лету и дальше понеслась. Так и жила…. Потом замуж вышла- родила двоих дете…. и растолстела на 14 кг! Сама не заметила-как! Образ жизни изменился. Наряды теперь не купишь особо. Муж не балует, все надо детям-детям… Конечно-дети это мое счастье. Но где же я? Ни выходов теперь никуда, ни тряпок, редкие походы с подругами в кафе, ито звонят из дома мои:мама, ты долго еще? Когда вернешься?…. Не поверите, девочки.ю и счастье есть вроде.ю а реву ночами в подушку от этого счастья. Нет свободы совсем. Не для кого наряжаться, щеголять. Все эти кастрюли, работа.ю муж…дети…. А я потерялась в своем жире от безвыходности.

    ОтветитьОтветить
  275. Ангелина,у вас железная сила воли (я по поводу голоданий)!!!!!! А я просто после 18-00 не ем, и скинула 14 кг за 3 месяца,все ем и сладкое,и пью пиво,только ненапрягающие тренеровки каждое утро обязательно

    ОтветитьОтветить
  276. ))))ЕЛЕ ДЕРЖУСЬ,ЧТОБЫ НЕ СОРВАТЬСЯ,СКОРО ПОЙДЕТ ВТОРОЙ ЛИТР КЕФИРА))))

    ОтветитьОтветить
  277. Приветик всем! Вот сегодня сижу на СОКОВОМ РАЗГРУЗОЧНОМ ДНЕ! Чувствую,что легче,чем на кефирном: от него меня вечером уже подташнивает, поэтому не выдерживаю. Единственное, я сегодня в течение дня немного фундука съела…Но для меня это всё-равно победа)
    Девчонки,я заметила,что многие из вас хотят похудеть за неделю-месяц кило на 10….НЕ ВЗДУМАЙТЕ!!! Правильным похуданием считается, когда ЗА МЕСЯЦ СБРАСЫВАЕТЕ 2-3 КГ!!!!!! Не надо хотеть всего и сразу, лучше медленно и без вреда для здоровья!
    НЕ БУДЬТЕ ФАНАТИКАМИ ДИЕТ И ЖЕРТВАМИ ЗДОРОВЬЯ!!!
    Всем удачки)

    ОтветитьОтветить
  278. Девоньки,чтоб потом не истязать себя диетами НЕ ЖРИТЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!И всё будет хорошо)))

    ОтветитьОтветить
  279. Анастасия

    Лен4ик, это не диеты любому организму нужны разгрузочные дни. Любой женщине не важно худая она или нет. Я использую все варианты мне нравится моему организму тоже, нужно есть всё, но в меру! Не в чём не отказываться, ну по крайней мере отказаться от сладкого.

    ОтветитьОтветить
  280. Анастасия

    Лен4ик, разгрузочные дни полезны всем и худым и толсты чтобы оздоровить организм, особенно эффективна кефирная диета. Самая удобная, я сбросила прилично.

    ОтветитьОтветить
  281. Маргаритка

    Настёна, Всем привет)) А я каллории считала и за три месяца 15кг.ушло совместно с массажем антицеллюлитным,а сейчас вот сорвалась,спустя полтора года,тоже хочу разгрузку попробовать))) Всем удачи и стройной фигуры!!!!

    ОтветитьОтветить
  282. 24.04.2012г.
    Сделала разгрузочный день на молоке и зеленом чае. Есть не хотелось.И на утро думала, что буду объедаться, но никаких спазмов от голода не было. Даже сделала сначала легкую зарядку, а уж потом – завтрак. Делаю второй раз. Посмотрим, что будет через месяц.

    ОтветитьОтветить
  283. Светлана

    Спасибо автору! думала что существует только кефирные дни, а их вон сколько оказывается

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->