Как хочется всегда оставаться молодыми, красивыми, энергичными! Но время неумолимо напоминает о себе. Что же поможет нам притормозить воздействие времени на наш организм? Всевозможных теорий и практик существует великое множество и одна из них – раздельное питание.
Принципы раздельного питания
Трудно назвать еще хотя бы одну школу здорового питания, которая вызывает столько противоречивых мнений со стороны диетологов. Полезно ли раздельное питание, или вредно? Можно ли утверждать, что раздельное питание и здоровое питание – это одно и то же? Можно ли принципы раздельного питания отнести к понятию диеты? Чего больше в практике раздельного питания, достоинств или недостатков? Вопросов великое множество, а вот однозначных ответов на них так до сих пор и нет! В чем же суть раздельного питания? Ответ прост: нужно есть только совместимые продукты.
Поклонники школы раздельного питания утверждают, что если вы съедите несовместимые друг с другом продукты, то пищеварительный процесс нарушится. Связано это с тем, что белки и углеводы требуют совершенно разную среду для правильного переваривания. Белкам нужна кислая, а углеводам – щелочная среда. То есть, условия, при которых происходит качественная переработка белков и углеводов, кардинально противоположны. В противном случае, не переваренные продукты, в виде шлаков и жира, будут «складироваться» в вашем организме. В связи с этим напрашивается вывод, что если мы употребляем в пищу одновременно углеводы и белки, то качественного усвоения этих веществ нам ожидать не приходится. Приведем конкретный пример: если вы съели фрукты на голодный желудок, то они покинут его менее чем через 20-30 минут. Но если вы употребите их после мясных продуктов, то, учитывая, что мясо переваривается гораздо дольше и покидает желудок не ранее, чем через 3-6 часов, фрукты задержатся, и начнется процесс гниения и брожения. После этого, пища поступает в кишечник недостаточно обработанной, что может повлечь за собой всевозможные проблемы пищеварения, ненужную нагрузку на поджелудочную железу и, возможно, ожирение.
Как же определить совместимость продуктов? В этом нет ничего сложного, ведь правила раздельного питания говорят нам: «Ешь белки с белками, а углеводы с углеводами!» Вся система раздельного питания может быть кратко изложена в одной таблице, найти которую в Интернете совсем не сложно, однако знать основы раздельного питания и осуществлять правильное раздельное питание, – это, как говорят в Одессе, – «две большие разницы». Если обсуждать виды раздельного питания, то их может быть всего два: простой и сложный. Мирзакарим Норбеков, проводя курсы по принципу «Помоги себе сам», включает в них, так же, простейшие рекомендации по раздельному питанию. Они заключаются в том, что любые белковые продукты совместимы друг с другом, так же, как и любые углеводистые. Зелень, овощи (кроме картофеля и баклажанов) и жиры совместимы и с той, и с другой категорией. Дыня ни с чем не совместима. Однако приверженцы сложного принципа говорят нам о том, что белки разного вида (животные и растительные) нельзя смешивать.
Системы раздельного питания
На книжных прилавках и в электронном виде в сети можно встретить разнообразные книги по раздельному питанию. При этом зачастую каждый автор вносит свои несущественные изменения в свои правила раздельного питания. Поэтому различают несколько основных систем, в каждой из них, при сохранении общего принципа, немного изменено меню раздельного питания:
- Раздельное питание по Малахову. Принципы питания Геннадия Малахова, направлены, прежде всего, на лечение самых разнообразных заболеваний. Кухня раздельного питания Малахова задействует отвары, настои, сборы трав, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
- Раздельное питание по Шелдону. Книга Герберта Шелтона “Правильное сочетание пищевых продуктов” издается с 1928 года, а автор стал прародителем диеты раздельного питания. Именно Шелтон первым разработал и сформулировал схему раздельного питания, которая затем распространилась по всему миру, завоевывая огромную популярность.
- Раздельное питание по Семеновой. Надежда Семенова предлагает массу рецептов блюд раздельного питания. Семенова предлагает исключить из рациона раздельного питания все молочные продукты, а также мясные и рыбные супы и бульоны. Плюс к этому Н. Семенова рекомендует переходить на вегетарианское раздельное питания, как на наиболее здоровое.
- Раздельное питание по Жданову. Профессор Владимир Жданов – признанный отечественный специалист по борьбе за трезвость и возрождение нации. Его теория раздельного питания также заслуживает внимания. Жданов разделяет все продукты на три группы: белки, живые продукты и углеводы.
- Раздельное питание по Монтиньяку. Метод раздельного питания по Мишелю Монтиньяку, пожалуй, первым в России и странах СНГ в 90-е годы приобрел широкую популярность. Монтиньяк призывает питаться многоразово, ограничить в рационе “плохие” углеводы. Его примерное меню раздельного питания на неделю построено на соответствии продуктов и их гликемического индекса. Кстати, согласно Мишелю, раздельное питание и алкоголь совместимы, Монтиньяк рекомендует выпивать ежедневно полбокала красного вина.
- Раздельное питание по группе крови. Этот метод в нашей стране приобрел широкую известность несколько лет назад. Раздельное питание для похудения по группе крови подразумевает употребление определенных продуктов, основываясь на конкретную группу крови.
Плюсы и минусы раздельного питания
Критика раздельного питания неуместна, так как каждый выбирает то, что ему больше подходит. Существуют определенные минусы раздельного питания: человек постоянно, особенно в самом начале, испытывает чувство голода, хотя его организм получает все необходимые вещества. Наслаждения от еды не происходит. Также вред раздельного питания заметен в постоянном контролировании режима питания, мысли человека заняты составлением предстоящего меню, поиске сбалансированных рецептов раздельного питания. Но, несмотря на это, польза раздельного питания, так же очевидна: появляется больше энергии, проходит хроническая усталость, восстанавливается нормальная деятельность желудочно-кишечного тракта, без следа исчезает лишний вес. Поэтому, нужно ли вам раздельное питание, решайте сами.
Из продуктов раздельного питания можно составить довольно обширный список, питаться можно разнообразно и без повторов, например, в течение недели. Рецепты и примеры раздельного питания в большом количестве можно найти в сети или в соответствующих книгах. Обратите внимание: если вам важно, чтобы ваш ребенок также питался соответственно, то детская кухня раздельного питания поможет вам в этом. Многие семьи уже полностью перешли на такой режим питания и чувствуют себя превосходно. Со временем можно научится не только профессионально и вкусно сочетать продукты, но и готовить свои коронные блюда раздельного питания.
Судя по отзывам о раздельном питании: похудеть быстро удается не всем. Поэтому многие предлагают относится к такому режиму не как к диете, а как к образу жизни. Похудеть при раздельном питании получится на продолжительной дистанции, но если включить в комплекс похудения зарядку, йогу, массаж, упражнения или другие физические нагрузки на организм, то результат не заставит себя ждать.
15 октября 2009 в 18:12
17 ноября 2009 в 19:10
я давно решила питаться раздельно и благодаря этой статье я убедилась в своей правоте
кстати я уже питаюсь раздельно 2 недели и делаю только не трудную зарядку и уже заметно похудела 
и пищеварение улучшилось 
27 ноября 2009 в 15:16
А можно вооооообще ничего не жрать и по воздуху будешь летать
3 декабря 2009 в 12:06
Стоит попробовать
7 декабря 2009 в 13:30
Девочки! Напишите мне меню хотя бы на неделю.Как дуб-дубом.
8 декабря 2009 в 23:35
Всё с завтрашнего дня сажусь на раздельное питание
13 декабря 2009 в 20:15
Приветик! Напишите пожалуйста по дням,чем питаться! На маил.
6 января 2010 в 21:37
привет люди!!!!! у кого нибудь несколько блюд есть по раздельномй питанию?
8 января 2010 в 14:44
уже года два на раздельном питании и чувствую себя обалденно
10 января 2010 в 16:21
ПРИВЕТ ВСЕМ!!! Я НА РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ УЖЕ СКОРО КАК ГОД-ВЕС УШЁЛ БЫСТРО И НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ….
ТАК ЧТО СМЕЛО ПРОБУЙТЕ-ЭТО ВЕЩЬ.
10 января 2010 в 16:23
РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-ЭТО ВЕЩЬ!!!СОДИТЕСЬ НЕ ПОЖИЛЕЕТЕ
10 января 2010 в 19:06
YA DAVNO ZAINTERESOVALAS ETIM VOPROSOM, ETO STRANICHK A OCHEN JOROSHYA, ZDES PREDLAGAUT RAZNIJ AVTOROV , I OCHEN JOROSHO OPISIVAUT POLOZHITELNIE Y OTRICATELNIE KACHESTVA. SOVETUU VSEM ZADUMATSA OB ETOM
11 января 2010 в 23:20
Девочки посоветуйте как сложить меню раздельного питания!!!
13 января 2010 в 0:19
Приветики! Я вот прочитала примерное меню и просто смешно стало.Завтрак- яблоко,дыня, ягоды.Обед- Спаржа,салат из авокадо и сыра кусочек. Ужин -что-то из той же серии. Прикольная диетка, супер тема,так конечно же все стройняшки будут,но пардоньте, а масло,а хлеб, волосы и ногти ж повыпадают….Дайте плиз кто-то ссылочку где можно почитать нормальную информацию по интересующей теме. И самое главное ,как уже просили выше,хотя бы несколько рецептов.Господа сидящие по году и больше пишите что кушаете,сколько раз в день,с чем сочитаете и т д. Спасибо огромное заранее!!!
14 января 2010 в 14:10
Привет. Агитировать никого не буду, только факты. В июне 2008 года весила 108 кг при росте 1м61см (впечатляет ?). Мне тогда было 47 лет. Куча проблем со здоровьем. КУЧА!!!!!! Последней каплей стало то, что в течении месяца было лихорадочное состояние ( темп. подскакивала до 40 и выше). Что это было – не знаю, т.к. отлежав в больнице и пройдя обследование диагноз поставлен не был. И я поняла , что надо что-то ДЕЛАТЬ. Нет такой таблетки ( не придумали еще), которая может помочь. Первое ,что я сделала – выбросила все таблетки. Их было много. Второе – начала раздельно питаться.А потом уже одно за другое : очищение, голодание, закаливание. Результат : В июне 2009 года мой вес – 76 кг. Таблетки не выпила ни одной.О состоянии, настроении, позитивности говорить не приходится .
Проштудировала гору информации. Рекомендую Г. Малахова, т.е. его книги. Там найдете все. Можно по всякому относиться к этому человеку, но низкий ему поклон за то, что ему пришла в голову идея систематизировать все накопленные знания, опыт по оздоровлению , собрать все вместе и преподнести нам все в готовом виде: нате , пользуйтесь.
А сейчас немножко конкретики:
Утром перед едой ( как только проснусь) – стакан структуированной воды, настоянной на шунгите.
ЗАВТРАК с 8-9 : 1) стакан любого свежевыжатого сока : летом из всего что есть ( сельдерей, петрушка, яблоки и т.д); зимой из цитрусовых (обычно из 1 грейпфрукта и 1 апельсина), но именно в такой последовательности (я имею ввиду прием пищи – жидкость любая до еды)
:2) фруктовый салат ( у меня есть большая кружка 700мл , туда и нарезаю) любые фрукты: яблоко обязательно. А бывает и такое , что фруктов не хочется ( вообще, со временем организм начинает сам диктовать, чегго ему хочется), тогда с вечера беру сухофрукты: курага – 5шт, изюм – 1 ст. л, чергослив – 5 шт, финики – 5 шт, заливаю кипятком и утром съедаю вместо фруктового салата.
3) любая каша на воде в горшочке в духовке + 0,5 ч.л. сливочного масла.+ зелень с чесноком (очень вкусно)
ОБЕД с 13 – 14
1) за 30 минут до еды что-нибудь пью.: морс, травяной чай и т.д.
2) моя большая чашка овошного салата : капуста. морковь, яблоко и лук(репчатый тертый лучше красный он не такой горький) обязательно (опять же обязательно для меня; я ведь пишу свой рацион) и зелень (петрушка сельдерей) или любые тушенные овощи, если свежих не хочется ( но я сильно не тушу = притушиваю) Салат заправляю: сок лимона+соевый соус+мед+оливковое масло (первый холодный отжим)
3) любое белковое блюдо: из мяса ем только куриную грудку ( летом шашлык себе позволяю, но только с большим количеством зелени и зеленого салата); любую отварную или запеченую рыбу; творог, яйцо (не больше 2 шт. в неделю), а иногда (опять же как его Высочеству захочется) и просто орехи.
УЖИН с 18-19
1) опять что-нибудь пью
2) т.к. я очень люблю первое в горячем виде( особенно зимой) на ужин себе готовлю овощной борщ или щи или грибной суп + зерновой хлеб.
Но , конечно , это все не постоянно , а примерно . Все меняется. Но главное : утром- углевлды, в обед- белок.
на ночь кефир. Протиевой воды за день выпиваю не меньше 2-х литров. Пью до еды и через 2 часа после еды небольшими глотками (принцип капельницы) , чтобы не было отеков.
Что касается волос, ногтей и масла : сливочное можно в кашу, на хлеб из цельного зерна ( лучше из пророщенного); оливковым мы заправляем салаты . А я еще по утрам выпиваю глоток льняного ( кам естьвсе и преславутый Q 10).А еще ем пророщенную пшеницу. Там витамина Е в 100 раз больше, чем в любом масле.
Ну вот как-то так. Рада , если смогла помочь.
16 января 2010 в 20:25
17 января 2010 в 5:59
Анна Волгоград
Татьяна!!!!!! огромное спасибо!!! теперь всё понятно, как надо питаться!!! информация очень стоящая для меня!!! успехов!!!
17 января 2010 в 14:15
Татьяна, если честно – пипец полный.А ИНОГДА ХОЧЕТСЯ ЖЕ И СЛАДКОГО ПОЕСТЬ?ЧТО ДЕЛАТЬ?Я ВОТ СЕЛА НА ДИЕТУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ, НУ ПОКА 3 ДЕНЬ СИЖУ.ПОСМОТРИМ, ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫЙДЕТ.
17 января 2010 в 14:16
Имя, А ЗА 2 НЕДЕЛИ НА СКОЛЬКО КИЛО ВЫ ПОХУДЕЛИ, Я ПРОСТО ТОЖЕ СИЖУ ХОТЯ ТОЛЬКО 3 ДЕНЬ.
17 января 2010 в 14:18
Имя, КОРОЧЕ ВСЕ НАДО ЕСТЬ НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ, МАЛО И НЕ ВМЕСТЕ, НЕ ЗА ОДИН ПРИСЕСТ, КАК МЫ ЭТО ЧАСТО ДЕЛАЕМ.ОГРАНИЧИВАЙСЯ В МУЧНОМ
18 января 2010 в 13:05
всем привет, подскажите,пожалуйста, жареное нельзя на масле?ни мясо , ни овощи? и прочитала ещё, что нельзя бульоны – мясные или рыбные, супы – только на воде…
18 января 2010 в 20:34
всем привет.я бросила курить 3 месяца назад ну и набрала вес.вначале весила 67 кг а стала 76 кг.и как бросила курить то захотелось мне начать правильно питаться.мне тоже понравилось раздельное питание.прочла об этом в интернете все что могла на днях начну так питаться.
18 января 2010 в 21:31
А знаете, я два года, вру,больше, почти три года назад сидела на диете “(0 дней раздельного питания”. Надо сказать, Что мой рост 174, а вес был 85, после беременности и родов…. пыталась похудеть на протяжении 3-х лет, но ничего не выходило, поправлялась, даже началось что-то сродни буллемии.
Мне рассказали про эту диету,я купила книжечку и…. сидела только 1,5 месяца скинула 15 кг, до сих пор не поправляюсь. Привыкла к себе, сейчас опять будет придерживаться этого режима питания.
20 января 2010 в 11:04
Я наверное как все, мечтаю ппохудеть, но это только мечта.Выбрала раздельное питание, подскажите реальное меню на небольшое время.
21 января 2010 в 15:07
У меня гипотиреоз. Это нарушение функции щитовидной железы, при котором похудеть практически невозможно, так как замедлены все процессы в организме.
Из-за этой же болезни набрала за 3 года 9 лишних кг. Уже полтора года пью тироксин, это единственно лекарство, которое придумали от гипотиреоза, похудела только на 2.
Вот решила перейти на раздельное питание, сижу пока неделю. Похудеть, пока не похудела, но ощущение лёгкости после еды есть. Посмотрю, что будет дальше.
22 января 2010 в 22:21
Эх, да очень приочень хочется питаться раздельно, сила воли бы не подвела! Все завтра начну, а сейчас пойду ка сьем котлетку по – киевски
22 января 2010 в 22:42
похудела за неделю на 3 кг… раздельное питание это вещь ))
Меню раздельного питания на 7дней
Понедельник
7.30 – 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.
13.00 Обед:
1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
Груша.
19.00 Ужин:
Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.
Вторник
7.30 – 8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.
17.00 Перекус:
Йогурт.
19.00 Ужин:
Овощной суп, зеленый салат.
Среда
7.30 – 8.00 Завтрак:
1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.
17.00 Перекус:
Горсть любых орехов.
19.00 Ужин:
Цветная капуста запеченая под сыром.
Четверг
7.30 – 8.00 Завтрак:
2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко
13.00 Обед:
100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
4 штуки чернослива.
19.00 Ужин:
Яичница с помидорами, отварные овощи.
Пятница
7.30 – 8.00 Завтрак:
2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко.
13.00 Обед:
Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.
17.00 Перекус:
Апельсин или банан.
19.00 Ужин:
Овощной суп,Помидоры запеченые с сыром.
Суббота
8.00 Завтрак:
1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.
11.00 Второй завтрак:
Яблоко или банан.
13.00 Обед:
Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.
17.00 Перекус:
Горсть орехов.
19.00 Ужин:
Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.
Воскресенье
1,5 кг яблок.
продукты можете менять на свое усмотрение…
23 января 2010 в 16:33
Татьяна, Привет. С интересом прочла, спасибо.3 недели на раздельном питание, пока не вижу результатов, только спала отечность.Стала сомневаться, что все делаю правильно.Ваш коментарий убедил, я на верном пути.5 лет назад похудела на 32 кг., другим способом, но вес вернулся.Решила, не сдаваться.Быть толстым это ужастно тяжело.
27 января 2010 в 14:21
29 января будет ровно год как сижу на раздельном питании
похудела на 22 кг(90-68)
очень довольна
1 февраля 2010 в 13:08
два года на раздельном питании по малахову результат: В ПЕРВЫЕ ДВА ТРИ МЕСЯЦА ПОХУДЕЛ С 95 ДО 76 ПОСЛЕ ЗАНЯЛСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ Т.К. СТАЛ СЛИШКОМ ЛЕГКИМ И НЕВЗРАЧНЫМ
ЗАНИМАЮСЬ ДО СИХ ПОР ПОМЕНЯЛСЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАРДНАЛЬНО РАНЬШЕ ПРИШЕЛ С РАБОТЫ ТЕЛЕВИЗОР ДИВАН СПАТЬ СЕЙЧАС С РАБОТЫ ПРИШЕЛ СПОРТЗАЛ ТЯЖЕСТИ ЛИБО СТАДИОН ПРОБЕЖКА 5 КМ ЗИМОЙ КАТОК ХОКЕЙ ЛЕТОМ РОЛИКИ ВЕЛОСИПЕД МОТОЦИКЛ ЕСЛИ ХОЖУ В НОЧНЫЕ КЛУБЫ ТО С ТАНЦПОЛА НЕ ВЫХОЖУ 3-5 ЧАСОВ КОРОЧЕ ДВИЖЕНИЕ СТАЛО КАК НАРКОТИК БЕЗ НЕГО НЕ МОГУ. ВЫГЛЯЖУ НЕПОХО.КОЖА ЧИСТАЯ ВСЕ ОРГАНЫ РАБОТАЮТ БЕЗ НАРЕКАНИЙ ПОСЛЕ БУРНЫХ НОЧЕЙ АЛКОГОЛЬ НАЙТ КЛАБ ДО 6 УТРА И Т.Д. БЫСТРО ВОСТАНАВЛИВАЮСЬ НА РАБОТЕ ОБСОЛЮТНО РАБОТОСПОСОБЕН. КОРОЧЕ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН. ЕСЛИ КРАТКО ТО ЕМ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ УТРОМ ФРУКТЫ В ОБЕД САЛАТ ОВОЩНОЙ И КАША УЖИН САЛАТ И РЫБА ЛИБО ТВОРОГ ЛИБО ОРЕХИ ПЕРЕКУСЫ МЕЖДУ ЕДОЙ ТОЛЬКО ФРУКТЫ ЛИБО ОВОЩИ ЖИДКОСТЬ ТОЛЬКО ДО ЕДЫ НЕ ЕМ ВООБЩЕ ВЫПЕЧКУ МЯСО(12 ЛЕТ) САХАР СОЛЬ(ОТДЕЛЬНО НЕ СОЛЮ ЕЕ И ТАК ВО ВСЕХ ПРОДУКТАХ НАВАЛОМ)ХЛЕБ НЕ ПЬЮ ЛИМАДОВ
2 февраля 2010 в 10:23
помогите! на рп всего 2 дня, а поправилась на 1,4 кг!!!!!!!!!! почему?????
днём ела фукты, вечером картошку жареную с салатом из огурцов,капусты и петрушки………….
3 февраля 2010 в 10:15
А картошку,по моему,следует исключить…
3 февраля 2010 в 21:57
Во-первых, картошка жареная, сама по себе очень калорийная! надо есть картофель отварной, в мундире и никак в другом виде! во-вторых,огурцы , капуста и петрушка крахмалистые овощи(углеводы), да + картошка, тоже крахмал(углевод!) и получается перебор!!!
4 февраля 2010 в 12:22
А мы с мужем месяц на раздельном питании.Я то чуть худею,то опять поправляюсь.Только иногда не понимаю – нельзя же есть фрукты с основной едой одновременно.А зачем тогда в многих изданиях РП я читаю рецепты где надо смешивать несовместимые продукты.
А вообще благодаря фитнесу появилаь талия,а благодаря РП стал хорошоработать кишечник(до этого всегда были проблемы)
6 февраля 2010 в 17:01
Я сижу на рп 2 дня и уже сбросила 1,5кг!!!
7 февраля 2010 в 1:56
А,что насчёт сладкого,неужели вообще ничего нельзя???? Может хоть конфетку…?
9 февраля 2010 в 19:40
А я считаю, что все должно быть в меру.Ребята и девчата без фанатизма. Хочешь конфетку, ешь.Только не килограм, а одну и то в конце недели в качестве вознаграждения что просидела на Р.П. Сам хочу попробывать.Подскажите люди добрые а можно в конце недели на денек смешанным питанием себя порадовать, если всю неделю питался раздельно? И еще один вопрос.По финансам Р.П дороже или дешевле смешаного питания? Спасибо.
9 февраля 2010 в 23:53
нет,никаких конфет
10 февраля 2010 в 11:26
Врач настаивает на раздельное питание. Стала пробовать питаться, наткнулась на ряд сложностей….. Толченую картошку нельзя в ней молоко и яйцо, в шоколадке читаю состав – молоко, сгущенка сами понимаете и даже в мармеладе яичный порошок!!! В печенье тот же состав белков + мука….. Что есть??? Блины не съешь, пирожок нельзя, булочку также… Что касается котлет, пельменей и жареной обваленной в муке рыбы? Подскажите, как питаться то? Посмотрела рацион на 7 дней, и я в ужасе…. горсть орехов, 4 чернослива, банан… пардон конечно, но как этим можно наесться?
10 февраля 2010 в 16:13
Тоже старалась похудеть на р.п.Сначала придерживалась строго ,сбросила 8кг.А теперь просто поддерживаю свой вес.С утра до обеда ем все,но в очень маленьком количестве.Скажем мне хочется сладкого я ем кусочек тортика,вчера к примеру съела 2 блина с павидлом,затем делаю перерыв 3часа.В ОБЕД ем либо макароны,либо картофель,но без гарнира.А уж если очень хочеться гарнира ем его через 3 часа после обеда.А вечером ем один егурт и фрукту.
11 февраля 2010 в 22:25
А я не сижу на раздельном питании. Просто поделила свои порции на два, а где и на два споловиной раза. За полтора месяца похудела на 11 кг. Ем все что душе угодно, только меньше. Исчезло чувство постоянного голода. Трудновато первую неделю, но надо потерпеть. Уже привыкла и даже удивляюсь, что могла столько есть
12 февраля 2010 в 10:28
Татьяна, ЗДРАВСТВУЙТЕ ТАТЬЯНА!!ВЫ МОЛОДЕЦ!!У МЕНЯ ТОЖЕ ЛИШНИЙ ВЕС И Я ЕГО ХОЧУ КОМУ ТО ДОБРОВОЛЬНО ПОДАРИТЬ!!С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НА РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ!!!СПАСИБО ВАМ !!
13 февраля 2010 в 18:55
Здравствуйте!Прочитала все отзывы и советы по РП.3 раза пробовала питаться раздельно,вес начинал уходить успешно,но обострялись все внутренние заболевания и приходилось бросать и лечить обострения.Пришла к выводу,что с больной поджелудочной,с хроническим холециститом,гепатитом ,повышенной кислотностью,колитом эта кухня РП не подходит -здесь и к врачу ходить не надо за консультацией по данному вопросу.Не знаю ,как люди излечиваются применяя РП.Если нужно просто похудеть,то права девушка,которая похудела на 11 кг,что нужно кушать все,но уменьшив порции и на ночь не переедать тем более.
4 марта 2010 в 12:57
Ребята, я уже 4 месяца на Разделном питании и могу сказать, что nn важен настрой: во первых раздельное питание дает вашему оргнизму много приимуществ(се выше уже написали) и не нужна сила воли что бы дставить радость самому себе и сделать свою жизнь лучше и главное легче, во всех отношениях. Не ждите что вы похудеете на 10 кг в первую неделю, лишние киллограммы уходят через 2-3 месяца, а 1,5 кг и даже 2-3 всегда гуляют туда сюда. Мой совет не относитель к раздельому питанию как к дете которую надо пережить, раздельное питание это образ жизни. Думайте о том как хорошо вы делаете своему организму, вы его правильно и полезна кормите и не пихате в ннего всяких химикатов(советую всегда читать состав продуктов которые вы покупатете).
Для тех кто хочет действительно похудет советую прибавить физическую нагрузку, не стоит сильно нагружаться достточно просто ходить пешком час в день лучше больше, меньше смысла нет. Купите массажер такой который с пупырышками лучше деревянный и после нагрузок горячий душ и потом массажером по всем пробленмым местам а лучше п всему телу( ускоряет кровообращене и вывод всякой гадости из органзма) по питанию все просто: сначало стакан воды за 20 минут до завтрака, как только проснулись, с утра угливоды ( идеально каши любые каши лучше геркулес ну или там всякие злаки) Утром организму нужна энергия.
В обед помогаем мышцам, т.е. едим белки(белок строительный материал мышц) Можно творог или рыбу очень кусно рыб с салатом из свежих овощей заправленый маслом растительным. тлько рыбу не очень жирную, ну и на ужин фруктики только бананы и виноград нежелательны, на ночь стакан кефира. Алкоголь исключить вообще( это не нужный вашему организму яд)
Плюс ходьба, плюс массаж, советую йогой позаниматься(достточно на уровне фитнесклубов), ну и конечно самое главное улыбка, и когда смотрите в зеркало можите мысленно благодарить себя за то что вы для СЕБЯ делаете=) если все это совмещать то все подчеркиваю все ваши лишник кг уйдут в ближайшие месяца… короче к середине лета все взгляды будут обращены к вам…
Сама я бросиа курить и поправилась на 10 кг после 4 месяцев такого образа жизни похудела на 14 кг. Всем удачи в оздоровлении своего организма….
4 марта 2010 в 13:30
забыла самое главное, раз в неделю можно, дже нужно устраивать себе день когда все, только это не означает что над обедаться в этот день, побплуйте себя съеште суши или пиццу, но в разумных колличествах без фанатизма….=)
6 марта 2010 в 19:01
фуу раздельное питание не вкусно,но эффективно!я танцую уже 6 лет и тут появились бока сразу все заметили!и сказали:”надо меньше жрать!”но мне всего лишь 12 лет!что делать???
9 марта 2010 в 17:01
Здравствуйте.
Во-первых в интернете море информации о рп. И таблицы достаточно ясны. Вы едите отдельно белки и углеводы. Меню…Я например ем с утра творог, в обед ела рыбу с листьями салата и огурцом, ужин греча с капустой квашеной. Ничего сложного. Просто своё второе блюдо, вы поделили на два и добавили салатик. Не заморачивайтесь особо. РП-это НЕ ДИЕТА. Это образ жизни. Моя мама лет в 40 за год скинула около 25 кг. При этом она всё кушала, просто раздельно. Ела даже сладкое, не запивала. Раз в неделю ела макароны и картошку. Я меньше чем за месяц скинула 4 кг. Ем всё! И сладкое кстати тоже, хотя кто-то писал никаких конфет. Вот ещё!
Если есть какие-то вопросы, пишите- Sassyash@rambler.ru. С радостью отвечу.
9 марта 2010 в 17:04
Здравствуйте.
На рп моя мама в 40 лет за год сбросила 25 кг. Я недели за 2 – 4кг. Это не диета-это образ жизни. И ем я на самом деле всё! И сладкое, хотя кто-то писал – никаких конфет. Вот еще!
Если есть какие-то вопросы, пишите- Sassyash@rambler.ru. С радостью отвечу.