Раздельное питание

Справочная3 июля 2009Рацион питания

Как хочется всегда оставаться молодыми, красивыми, энергичными! Но время неумолимо напоминает о себе. Что же поможет нам притормозить воздействие времени на наш организм? Всевозможных теорий и практик существует великое множество и одна из них – раздельное питание.

Принципы раздельного питания

раздельное питаниеТрудно назвать еще хотя бы одну школу здорового питания, которая вызывает столько противоречивых мнений со стороны диетологов. Полезно ли раздельное питание, или вредно? Можно ли утверждать, что раздельное питание и здоровое питание – это одно и то же? Можно ли принципы раздельного питания отнести к понятию диеты? Чего больше в практике раздельного питания, достоинств или недостатков? Вопросов великое множество, а вот однозначных ответов на них так до сих пор и нет! В чем же суть раздельного питания? Ответ прост: нужно есть только совместимые продукты.

Поклонники школы раздельного питания утверждают, что если вы съедите несовместимые друг с другом продукты, то пищеварительный процесс нарушится. Связано это с тем, что белки и углеводы требуют совершенно разную среду для правильного переваривания. Белкам нужна кислая, а углеводам – щелочная среда. То есть, условия, при которых происходит качественная переработка белков и углеводов, кардинально противоположны. В противном случае, не переваренные продукты, в виде шлаков и жира, будут «складироваться» в вашем организме. В связи с этим напрашивается вывод, что если мы употребляем в пищу одновременно углеводы и белки, то качественного усвоения этих веществ нам ожидать не приходится. Приведем конкретный пример: если вы съели фрукты на голодный желудок, то они покинут его менее чем через 20-30 минут. Но если вы употребите их после мясных продуктов, то, учитывая, что мясо переваривается гораздо дольше и покидает желудок не ранее, чем через 3-6 часов, фрукты задержатся, и начнется процесс гниения и брожения. После этого, пища поступает в кишечник недостаточно обработанной, что может повлечь за собой всевозможные проблемы пищеварения, ненужную нагрузку на поджелудочную железу и, возможно, ожирение.

польза раздельного питанияКак же определить совместимость продуктов? В этом нет ничего сложного, ведь правила раздельного питания говорят нам: «Ешь белки с белками, а углеводы с углеводами!» Вся система раздельного питания может быть кратко изложена в одной таблице, найти которую в Интернете совсем не сложно, однако знать основы раздельного питания и осуществлять правильное раздельное питание, – это, как говорят в Одессе, – «две большие разницы». Если обсуждать виды раздельного питания, то их может быть всего два: простой и сложный. Мирзакарим Норбеков, проводя курсы по принципу «Помоги себе сам», включает в них, так же, простейшие рекомендации по раздельному питанию. Они заключаются в том, что любые белковые продукты совместимы друг с другом, так же, как и любые углеводистые. Зелень, овощи (кроме картофеля и баклажанов) и жиры совместимы и с той, и с другой категорией. Дыня ни с чем не совместима. Однако приверженцы сложного принципа говорят нам о том, что белки разного вида (животные и растительные) нельзя смешивать.

Системы раздельного питания

На книжных прилавках и в электронном виде в сети можно встретить разнообразные книги по раздельному питанию. При этом зачастую каждый автор вносит свои несущественные изменения в свои правила раздельного питания. Поэтому различают несколько основных систем, в каждой из них, при сохранении общего принципа, немного изменено меню раздельного питания:

  • Раздельное питание по Малахову. Принципы питания Геннадия Малахова, направлены, прежде всего, на лечение самых разнообразных заболеваний. Кухня раздельного питания Малахова задействует отвары, настои, сборы трав, овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
  • Раздельное питание по Шелдону. Книга Герберта Шелтона “Правильное сочетание пищевых продуктов” издается с 1928 года, а автор стал прародителем диеты раздельного питания. Именно Шелтон первым разработал и сформулировал схему раздельного питания, которая затем распространилась по всему миру, завоевывая огромную популярность.
  • Раздельное питание по Семеновой. Надежда Семенова предлагает массу рецептов блюд раздельного питания. Семенова предлагает исключить из рациона раздельного питания все молочные продукты, а также мясные и рыбные супы и бульоны. Плюс к этому Н. Семенова рекомендует переходить на вегетарианское раздельное питания, как на наиболее здоровое.
  • Раздельное питание по Жданову. Профессор Владимир Жданов – признанный отечественный специалист по борьбе за трезвость и возрождение нации. Его теория раздельного питания также заслуживает внимания. Жданов разделяет все продукты на три группы: белки, живые продукты и углеводы.
  • Раздельное питание по Монтиньяку. Метод раздельного питания по Мишелю Монтиньяку, пожалуй, первым в России и странах СНГ в 90-е годы приобрел широкую популярность. Монтиньяк призывает питаться многоразово, ограничить в рационе “плохие” углеводы. Его примерное меню раздельного питания на неделю построено на соответствии продуктов и их гликемического индекса. Кстати, согласно Мишелю, раздельное питание и алкоголь совместимы, Монтиньяк рекомендует выпивать ежедневно полбокала красного вина.
  • Раздельное питание по группе крови. Этот метод в нашей стране приобрел широкую известность несколько лет назад. Раздельное питание для похудения по группе крови подразумевает употребление определенных продуктов, основываясь на конкретную группу крови.

Плюсы и минусы раздельного питания

режим питанияКритика раздельного питания неуместна, так как каждый выбирает то, что ему больше подходит. Существуют определенные минусы раздельного питания: человек постоянно, особенно в самом начале, испытывает чувство голода, хотя его организм получает все необходимые вещества. Наслаждения от еды не происходит. Также вред раздельного питания заметен в постоянном контролировании режима питания, мысли человека заняты составлением предстоящего меню, поиске сбалансированных рецептов раздельного питания. Но, несмотря на это, польза раздельного питания, так же очевидна: появляется больше энергии, проходит хроническая усталость, восстанавливается нормальная деятельность желудочно-кишечного тракта, без следа исчезает лишний вес. Поэтому, нужно ли вам раздельное питание, решайте сами.

Из продуктов раздельного питания можно составить довольно обширный список, питаться можно разнообразно и без повторов, например, в течение недели. Рецепты и примеры раздельного питания в большом количестве можно найти в сети или в соответствующих книгах. Обратите внимание: если вам важно, чтобы ваш ребенок также питался соответственно, то детская кухня раздельного питания поможет вам в этом. Многие семьи уже полностью перешли на такой режим питания и чувствуют себя превосходно. Со временем можно научится не только профессионально и вкусно сочетать продукты, но и готовить свои коронные блюда раздельного питания.

Судя по отзывам о раздельном питании: похудеть быстро удается не всем. Поэтому многие предлагают относится к такому режиму не как к диете, а как к образу жизни. Похудеть при раздельном питании получится на продолжительной дистанции, но если включить в комплекс похудения зарядку, йогу, массаж, упражнения или другие физические нагрузки на организм, то результат не заставит себя ждать.

Раздельное питание таблица совместимости продуктов

 

  1. *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  2. я давно решила питаться раздельно и благодаря этой статье я убедилась в своей правоте =) кстати я уже питаюсь раздельно 2 недели и делаю только не трудную зарядку и уже заметно похудела :-D и пищеварение улучшилось :P

    ОтветитьОтветить
  3. Злобный ПУПС

    А можно вооооообще ничего не жрать и по воздуху будешь летать :-D

    ОтветитьОтветить
  4. Стоит попробовать %)

    ОтветитьОтветить
  5. Девочки! Напишите мне меню хотя бы на неделю.Как дуб-дубом.

    ОтветитьОтветить
  6. Всё с завтрашнего дня сажусь на раздельное питание *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  7. Приветик! Напишите пожалуйста по дням,чем питаться! На маил. 8)

    ОтветитьОтветить
  8. привет люди!!!!! у кого нибудь несколько блюд есть по раздельномй питанию?

    ОтветитьОтветить
  9. уже года два на раздельном питании и чувствую себя обалденно =)

    ОтветитьОтветить
  10. ПРИВЕТ ВСЕМ!!! Я НА РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ УЖЕ СКОРО КАК ГОД-ВЕС УШЁЛ БЫСТРО И НЕ ПОПРАВЛЯЮСЬ…. =) =) =) ТАК ЧТО СМЕЛО ПРОБУЙТЕ-ЭТО ВЕЩЬ.

    ОтветитьОтветить
  11. РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ-ЭТО ВЕЩЬ!!!СОДИТЕСЬ НЕ ПОЖИЛЕЕТЕ =)

    ОтветитьОтветить
  12. YA DAVNO ZAINTERESOVALAS ETIM VOPROSOM, ETO STRANICHK A OCHEN JOROSHYA, ZDES PREDLAGAUT RAZNIJ AVTOROV , I OCHEN JOROSHO OPISIVAUT POLOZHITELNIE Y OTRICATELNIE KACHESTVA. SOVETUU VSEM ZADUMATSA OB ETOM =) =) =) *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE* *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  13. Девочки посоветуйте как сложить меню раздельного питания!!! =) =) =)

    ОтветитьОтветить
  14. Приветики! Я вот прочитала примерное меню и просто смешно стало.Завтрак- яблоко,дыня, ягоды.Обед- Спаржа,салат из авокадо и сыра кусочек. Ужин -что-то из той же серии. Прикольная диетка, супер тема,так конечно же все стройняшки будут,но пардоньте, а масло,а хлеб, волосы и ногти ж повыпадают….Дайте плиз кто-то ссылочку где можно почитать нормальную информацию по интересующей теме. И самое главное ,как уже просили выше,хотя бы несколько рецептов.Господа сидящие по году и больше пишите что кушаете,сколько раз в день,с чем сочитаете и т д. Спасибо огромное заранее!!! ;)

    ОтветитьОтветить
  15. Привет. Агитировать никого не буду, только факты. В июне 2008 года весила 108 кг при росте 1м61см (впечатляет ?). Мне тогда было 47 лет. Куча проблем со здоровьем. КУЧА!!!!!! Последней каплей стало то, что в течении месяца было лихорадочное состояние ( темп. подскакивала до 40 и выше). Что это было – не знаю, т.к. отлежав в больнице и пройдя обследование диагноз поставлен не был. И я поняла , что надо что-то ДЕЛАТЬ. Нет такой таблетки ( не придумали еще), которая может помочь. Первое ,что я сделала – выбросила все таблетки. Их было много. Второе – начала раздельно питаться.А потом уже одно за другое : очищение, голодание, закаливание. Результат : В июне 2009 года мой вес – 76 кг. Таблетки не выпила ни одной.О состоянии, настроении, позитивности говорить не приходится .
    Проштудировала гору информации. Рекомендую Г. Малахова, т.е. его книги. Там найдете все. Можно по всякому относиться к этому человеку, но низкий ему поклон за то, что ему пришла в голову идея систематизировать все накопленные знания, опыт по оздоровлению , собрать все вместе и преподнести нам все в готовом виде: нате , пользуйтесь.
    А сейчас немножко конкретики:
    Утром перед едой ( как только проснусь) – стакан структуированной воды, настоянной на шунгите.
    ЗАВТРАК с 8-9 : 1) стакан любого свежевыжатого сока : летом из всего что есть ( сельдерей, петрушка, яблоки и т.д); зимой из цитрусовых (обычно из 1 грейпфрукта и 1 апельсина), но именно в такой последовательности (я имею ввиду прием пищи – жидкость любая до еды)
    :2) фруктовый салат ( у меня есть большая кружка 700мл , туда и нарезаю) любые фрукты: яблоко обязательно. А бывает и такое , что фруктов не хочется ( вообще, со временем организм начинает сам диктовать, чегго ему хочется), тогда с вечера беру сухофрукты: курага – 5шт, изюм – 1 ст. л, чергослив – 5 шт, финики – 5 шт, заливаю кипятком и утром съедаю вместо фруктового салата.
    3) любая каша на воде в горшочке в духовке + 0,5 ч.л. сливочного масла.+ зелень с чесноком (очень вкусно)
    ОБЕД с 13 – 14
    1) за 30 минут до еды что-нибудь пью.: морс, травяной чай и т.д.
    2) моя большая чашка овошного салата : капуста. морковь, яблоко и лук(репчатый тертый лучше красный он не такой горький) обязательно (опять же обязательно для меня; я ведь пишу свой рацион) и зелень (петрушка сельдерей) или любые тушенные овощи, если свежих не хочется ( но я сильно не тушу = притушиваю) Салат заправляю: сок лимона+соевый соус+мед+оливковое масло (первый холодный отжим)
    3) любое белковое блюдо: из мяса ем только куриную грудку ( летом шашлык себе позволяю, но только с большим количеством зелени и зеленого салата); любую отварную или запеченую рыбу; творог, яйцо (не больше 2 шт. в неделю), а иногда (опять же как его Высочеству захочется) и просто орехи.
    УЖИН с 18-19
    1) опять что-нибудь пью
    2) т.к. я очень люблю первое в горячем виде( особенно зимой) на ужин себе готовлю овощной борщ или щи или грибной суп + зерновой хлеб.
    Но , конечно , это все не постоянно , а примерно . Все меняется. Но главное : утром- углевлды, в обед- белок.
    на ночь кефир. Протиевой воды за день выпиваю не меньше 2-х литров. Пью до еды и через 2 часа после еды небольшими глотками (принцип капельницы) , чтобы не было отеков.
    Что касается волос, ногтей и масла : сливочное можно в кашу, на хлеб из цельного зерна ( лучше из пророщенного); оливковым мы заправляем салаты . А я еще по утрам выпиваю глоток льняного ( кам естьвсе и преславутый Q 10).А еще ем пророщенную пшеницу. Там витамина Е в 100 раз больше, чем в любом масле.
    Ну вот как-то так. Рада , если смогла помочь.

    ОтветитьОтветить
  16. ЕЛЕНА Ростов-на-Дону

    *IN LOVE* *IN LOVE* Татьяна, Вы, ТАТЬЯНА, умница. Я много раз начинала и бросала. И вновь собираюсь. Не хватает силы или воли, или и того и другого. Я рада за Вас. ВЫ – НАСТОЯЩАЯ женщина.

    ОтветитьОтветить
  17. Анна Волгоград

    Татьяна!!!!!! огромное спасибо!!! теперь всё понятно, как надо питаться!!! информация очень стоящая для меня!!! успехов!!! =) =)

    ОтветитьОтветить
  18. Татьяна, если честно – пипец полный.А ИНОГДА ХОЧЕТСЯ ЖЕ И СЛАДКОГО ПОЕСТЬ?ЧТО ДЕЛАТЬ?Я ВОТ СЕЛА НА ДИЕТУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ, НУ ПОКА 3 ДЕНЬ СИЖУ.ПОСМОТРИМ, ЧТО ИЗ ЭТОГО ВЫЙДЕТ.

    ОтветитьОтветить
  19. Имя, А ЗА 2 НЕДЕЛИ НА СКОЛЬКО КИЛО ВЫ ПОХУДЕЛИ, Я ПРОСТО ТОЖЕ СИЖУ ХОТЯ ТОЛЬКО 3 ДЕНЬ.

    ОтветитьОтветить
  20. Имя, КОРОЧЕ ВСЕ НАДО ЕСТЬ НО НЕБОЛЬШИМИ ПОРЦИЯМИ, МАЛО И НЕ ВМЕСТЕ, НЕ ЗА ОДИН ПРИСЕСТ, КАК МЫ ЭТО ЧАСТО ДЕЛАЕМ.ОГРАНИЧИВАЙСЯ В МУЧНОМ

    ОтветитьОтветить
  21. всем привет, подскажите,пожалуйста, жареное нельзя на масле?ни мясо , ни овощи? и прочитала ещё, что нельзя бульоны – мясные или рыбные, супы – только на воде…

    ОтветитьОтветить
  22. всем привет.я бросила курить 3 месяца назад ну и набрала вес.вначале весила 67 кг а стала 76 кг.и как бросила курить то захотелось мне начать правильно питаться.мне тоже понравилось раздельное питание.прочла об этом в интернете все что могла на днях начну так питаться.

    ОтветитьОтветить
  23. А знаете, я два года, вру,больше, почти три года назад сидела на диете “(0 дней раздельного питания”. Надо сказать, Что мой рост 174, а вес был 85, после беременности и родов…. пыталась похудеть на протяжении 3-х лет, но ничего не выходило, поправлялась, даже началось что-то сродни буллемии.
    Мне рассказали про эту диету,я купила книжечку и…. сидела только 1,5 месяца скинула 15 кг, до сих пор не поправляюсь. Привыкла к себе, сейчас опять будет придерживаться этого режима питания.

    ОтветитьОтветить
  24. Я наверное как все, мечтаю ппохудеть, но это только мечта.Выбрала раздельное питание, подскажите реальное меню на небольшое время.

    ОтветитьОтветить
  25. Марина Казахстан 34 года

    У меня гипотиреоз. Это нарушение функции щитовидной железы, при котором похудеть практически невозможно, так как замедлены все процессы в организме.
    Из-за этой же болезни набрала за 3 года 9 лишних кг. Уже полтора года пью тироксин, это единственно лекарство, которое придумали от гипотиреоза, похудела только на 2.
    Вот решила перейти на раздельное питание, сижу пока неделю. Похудеть, пока не похудела, но ощущение лёгкости после еды есть. Посмотрю, что будет дальше.

    ОтветитьОтветить
  26. Эх, да очень приочень хочется питаться раздельно, сила воли бы не подвела! Все завтра начну, а сейчас пойду ка сьем котлетку по – киевски :-D

    ОтветитьОтветить
  27. похудела за неделю на 3 кг… раздельное питание это вещь ))
    Меню раздельного питания на 7дней

    Понедельник

    7.30 – 8.00 Завтрак:

    2 киви, геркулесовая каша на молоке 0% жирности или на воде, 1 чашка чая без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко или зеленый салат заправленный 1ч ложкой растительного масла.

    13.00 Обед:

    1/2 отварной куринрй гркдки, брокколи, 2 ломтика сыра.

    17.00 Перекус:

    Груша.

    19.00 Ужин:

    Овощной суп, омлет из 2х яиц без жира.

    Вторник

    7.30 – 8.00 Завтрак:

    1 апельсин, гречнивая каша на молоке 0% жирности или воде, чай без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко

    13.00 Обед:

    100гр. рыбы отварной, тушеные овощи, салат.

    17.00 Перекус:

    Йогурт.

    19.00 Ужин:

    Овощной суп, зеленый салат.

    Среда

    7.30 – 8.00 Завтрак:

    1/2 стакана свежевыжатого сока апельсина + 1/2 стакана воды, ржаная каша на молоке, чай без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко.

    13.00 Обед:

    100гр отварной телятины, овощной салат, тушеные овощи.

    17.00 Перекус:

    Горсть любых орехов.

    19.00 Ужин:

    Цветная капуста запеченая под сыром.

    Четверг

    7.30 – 8.00 Завтрак:

    2 мндарина, ячменная каша на молоке, 1тост из хлеба грубого помола ичай без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко

    13.00 Обед:

    100гр отварных кальмаров, зеленый салат, тушеные баклажвны, 2 ломтика сыра.

    17.00 Перекус:

    4 штуки чернослива.

    19.00 Ужин:

    Яичница с помидорами, отварные овощи.

    Пятница

    7.30 – 8.00 Завтрак:

    2 киви, геркулесовая каша с фруктами и йогуртом, чай без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко.

    13.00 Обед:

    Половинка отварной куриной грудинки, зеленый салст, отварные брокколи и цветная капуста.

    17.00 Перекус:

    Апельсин или банан.

    19.00 Ужин:

    Овощной суп,Помидоры запеченые с сыром.

    Суббота

    8.00 Завтрак:

    1 апельсин, гречневая каша, 1 тост из хлеба грубого помола, чай без сахара.

    11.00 Второй завтрак:

    Яблоко или банан.

    13.00 Обед:

    Овощной суп, 100гр. отварной рыбы, зелен. салат, 2 ломтика сыра.

    17.00 Перекус:

    Горсть орехов.

    19.00 Ужин:

    Омлет с грибами, тушеные овощи, зеленый салат.

    Воскресенье

    1,5 кг яблок.

    продукты можете менять на свое усмотрение…

    ОтветитьОтветить
  28. Надежда 44 г.

    Татьяна, Привет. С интересом прочла, спасибо.3 недели на раздельном питание, пока не вижу результатов, только спала отечность.Стала сомневаться, что все делаю правильно.Ваш коментарий убедил, я на верном пути.5 лет назад похудела на 32 кг., другим способом, но вес вернулся.Решила, не сдаваться.Быть толстым это ужастно тяжело.

    ОтветитьОтветить
  29. татьяна 50лет

    29 января будет ровно год как сижу на раздельном питании
    похудела на 22 кг(90-68)
    очень довольна

    ОтветитьОтветить
  30. ПЕТР САМАРА 32

    два года на раздельном питании по малахову результат: В ПЕРВЫЕ ДВА ТРИ МЕСЯЦА ПОХУДЕЛ С 95 ДО 76 ПОСЛЕ ЗАНЯЛСЯ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ Т.К. СТАЛ СЛИШКОМ ЛЕГКИМ И НЕВЗРАЧНЫМ :-D ЗАНИМАЮСЬ ДО СИХ ПОР ПОМЕНЯЛСЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ КАРДНАЛЬНО РАНЬШЕ ПРИШЕЛ С РАБОТЫ ТЕЛЕВИЗОР ДИВАН СПАТЬ СЕЙЧАС С РАБОТЫ ПРИШЕЛ СПОРТЗАЛ ТЯЖЕСТИ ЛИБО СТАДИОН ПРОБЕЖКА 5 КМ ЗИМОЙ КАТОК ХОКЕЙ ЛЕТОМ РОЛИКИ ВЕЛОСИПЕД МОТОЦИКЛ ЕСЛИ ХОЖУ В НОЧНЫЕ КЛУБЫ ТО С ТАНЦПОЛА НЕ ВЫХОЖУ 3-5 ЧАСОВ КОРОЧЕ ДВИЖЕНИЕ СТАЛО КАК НАРКОТИК БЕЗ НЕГО НЕ МОГУ. ВЫГЛЯЖУ НЕПОХО.КОЖА ЧИСТАЯ ВСЕ ОРГАНЫ РАБОТАЮТ БЕЗ НАРЕКАНИЙ ПОСЛЕ БУРНЫХ НОЧЕЙ АЛКОГОЛЬ НАЙТ КЛАБ ДО 6 УТРА И Т.Д. БЫСТРО ВОСТАНАВЛИВАЮСЬ НА РАБОТЕ ОБСОЛЮТНО РАБОТОСПОСОБЕН. КОРОЧЕ ОЧЕНЬ ДОВОЛЕН. ЕСЛИ КРАТКО ТО ЕМ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ УТРОМ ФРУКТЫ В ОБЕД САЛАТ ОВОЩНОЙ И КАША УЖИН САЛАТ И РЫБА ЛИБО ТВОРОГ ЛИБО ОРЕХИ ПЕРЕКУСЫ МЕЖДУ ЕДОЙ ТОЛЬКО ФРУКТЫ ЛИБО ОВОЩИ ЖИДКОСТЬ ТОЛЬКО ДО ЕДЫ НЕ ЕМ ВООБЩЕ ВЫПЕЧКУ МЯСО(12 ЛЕТ) САХАР СОЛЬ(ОТДЕЛЬНО НЕ СОЛЮ ЕЕ И ТАК ВО ВСЕХ ПРОДУКТАХ НАВАЛОМ)ХЛЕБ НЕ ПЬЮ ЛИМАДОВ

    ОтветитьОтветить
  31. помогите! на рп всего 2 дня, а поправилась на 1,4 кг!!!!!!!!!! почему?????
    днём ела фукты, вечером картошку жареную с салатом из огурцов,капусты и петрушки…………. *UNKNOWN*

    ОтветитьОтветить
  32. А картошку,по моему,следует исключить…

    ОтветитьОтветить
  33. Во-первых, картошка жареная, сама по себе очень калорийная! надо есть картофель отварной, в мундире и никак в другом виде! во-вторых,огурцы , капуста и петрушка крахмалистые овощи(углеводы), да + картошка, тоже крахмал(углевод!) и получается перебор!!!

    ОтветитьОтветить
  34. А мы с мужем месяц на раздельном питании.Я то чуть худею,то опять поправляюсь.Только иногда не понимаю – нельзя же есть фрукты с основной едой одновременно.А зачем тогда в многих изданиях РП я читаю рецепты где надо смешивать несовместимые продукты.
    А вообще благодаря фитнесу появилаь талия,а благодаря РП стал хорошоработать кишечник(до этого всегда были проблемы) *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  35. Вероника 23

    Я сижу на рп 2 дня и уже сбросила 1,5кг!!!

    ОтветитьОтветить
  36. А,что насчёт сладкого,неужели вообще ничего нельзя???? Может хоть конфетку…?

    ОтветитьОтветить
  37. А я считаю, что все должно быть в меру.Ребята и девчата без фанатизма. Хочешь конфетку, ешь.Только не килограм, а одну и то в конце недели в качестве вознаграждения что просидела на Р.П. Сам хочу попробывать.Подскажите люди добрые а можно в конце недели на денек смешанным питанием себя порадовать, если всю неделю питался раздельно? И еще один вопрос.По финансам Р.П дороже или дешевле смешаного питания? Спасибо.

    ОтветитьОтветить
  38. нет,никаких конфет *STOP*

    ОтветитьОтветить
  39. Врач настаивает на раздельное питание. Стала пробовать питаться, наткнулась на ряд сложностей….. Толченую картошку нельзя в ней молоко и яйцо, в шоколадке читаю состав – молоко, сгущенка сами понимаете и даже в мармеладе яичный порошок!!! В печенье тот же состав белков + мука….. Что есть??? Блины не съешь, пирожок нельзя, булочку также… Что касается котлет, пельменей и жареной обваленной в муке рыбы? Подскажите, как питаться то? Посмотрела рацион на 7 дней, и я в ужасе…. горсть орехов, 4 чернослива, банан… пардон конечно, но как этим можно наесться?

    ОтветитьОтветить
  40. Тоже старалась похудеть на р.п.Сначала придерживалась строго ,сбросила 8кг.А теперь просто поддерживаю свой вес.С утра до обеда ем все,но в очень маленьком количестве.Скажем мне хочется сладкого я ем кусочек тортика,вчера к примеру съела 2 блина с павидлом,затем делаю перерыв 3часа.В ОБЕД ем либо макароны,либо картофель,но без гарнира.А уж если очень хочеться гарнира ем его через 3 часа после обеда.А вечером ем один егурт и фрукту.

    ОтветитьОтветить
  41. А я не сижу на раздельном питании. Просто поделила свои порции на два, а где и на два споловиной раза. За полтора месяца похудела на 11 кг. Ем все что душе угодно, только меньше. Исчезло чувство постоянного голода. Трудновато первую неделю, но надо потерпеть. Уже привыкла и даже удивляюсь, что могла столько есть

    ОтветитьОтветить
  42. ПРОСТО ЛЮДМИЛА

    Татьяна, ЗДРАВСТВУЙТЕ ТАТЬЯНА!!ВЫ МОЛОДЕЦ!!У МЕНЯ ТОЖЕ ЛИШНИЙ ВЕС И Я ЕГО ХОЧУ КОМУ ТО ДОБРОВОЛЬНО ПОДАРИТЬ!!С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ НА РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ!!!СПАСИБО ВАМ !!

    ОтветитьОтветить
  43. Просто Лариса

    Здравствуйте!Прочитала все отзывы и советы по РП.3 раза пробовала питаться раздельно,вес начинал уходить успешно,но обострялись все внутренние заболевания и приходилось бросать и лечить обострения.Пришла к выводу,что с больной поджелудочной,с хроническим холециститом,гепатитом ,повышенной кислотностью,колитом эта кухня РП не подходит -здесь и к врачу ходить не надо за консультацией по данному вопросу.Не знаю ,как люди излечиваются применяя РП.Если нужно просто похудеть,то права девушка,которая похудела на 11 кг,что нужно кушать все,но уменьшив порции и на ночь не переедать тем более.

    ОтветитьОтветить
  44. Ребята, я уже 4 месяца на Разделном питании и могу сказать, что nn важен настрой: во первых раздельное питание дает вашему оргнизму много приимуществ(се выше уже написали) и не нужна сила воли что бы дставить радость самому себе и сделать свою жизнь лучше и главное легче, во всех отношениях. Не ждите что вы похудеете на 10 кг в первую неделю, лишние киллограммы уходят через 2-3 месяца, а 1,5 кг и даже 2-3 всегда гуляют туда сюда. Мой совет не относитель к раздельому питанию как к дете которую надо пережить, раздельное питание это образ жизни. Думайте о том как хорошо вы делаете своему организму, вы его правильно и полезна кормите и не пихате в ннего всяких химикатов(советую всегда читать состав продуктов которые вы покупатете).
    Для тех кто хочет действительно похудет советую прибавить физическую нагрузку, не стоит сильно нагружаться достточно просто ходить пешком час в день лучше больше, меньше смысла нет. Купите массажер такой который с пупырышками лучше деревянный и после нагрузок горячий душ и потом массажером по всем пробленмым местам а лучше п всему телу( ускоряет кровообращене и вывод всякой гадости из органзма) по питанию все просто: сначало стакан воды за 20 минут до завтрака, как только проснулись, с утра угливоды ( идеально каши любые каши лучше геркулес ну или там всякие злаки) Утром организму нужна энергия.
    В обед помогаем мышцам, т.е. едим белки(белок строительный материал мышц) Можно творог или рыбу очень кусно рыб с салатом из свежих овощей заправленый маслом растительным. тлько рыбу не очень жирную, ну и на ужин фруктики только бананы и виноград нежелательны, на ночь стакан кефира. Алкоголь исключить вообще( это не нужный вашему организму яд)

    Плюс ходьба, плюс массаж, советую йогой позаниматься(достточно на уровне фитнесклубов), ну и конечно самое главное улыбка, и когда смотрите в зеркало можите мысленно благодарить себя за то что вы для СЕБЯ делаете=) если все это совмещать то все подчеркиваю все ваши лишник кг уйдут в ближайшие месяца… короче к середине лета все взгляды будут обращены к вам…

    Сама я бросиа курить и поправилась на 10 кг после 4 месяцев такого образа жизни похудела на 14 кг. Всем удачи в оздоровлении своего организма….

    ОтветитьОтветить
  45. забыла самое главное, раз в неделю можно, дже нужно устраивать себе день когда все, только это не означает что над обедаться в этот день, побплуйте себя съеште суши или пиццу, но в разумных колличествах без фанатизма….=)

    ОтветитьОтветить
  46. фуу раздельное питание не вкусно,но эффективно!я танцую уже 6 лет и тут появились бока сразу все заметили!и сказали:”надо меньше жрать!”но мне всего лишь 12 лет!что делать???

    ОтветитьОтветить
  47. Ирина Ветрова

    Здравствуйте.
    Во-первых в интернете море информации о рп. И таблицы достаточно ясны. Вы едите отдельно белки и углеводы. Меню…Я например ем с утра творог, в обед ела рыбу с листьями салата и огурцом, ужин греча с капустой квашеной. Ничего сложного. Просто своё второе блюдо, вы поделили на два и добавили салатик. Не заморачивайтесь особо. РП-это НЕ ДИЕТА. Это образ жизни. Моя мама лет в 40 за год скинула около 25 кг. При этом она всё кушала, просто раздельно. Ела даже сладкое, не запивала. Раз в неделю ела макароны и картошку. Я меньше чем за месяц скинула 4 кг. Ем всё! И сладкое кстати тоже, хотя кто-то писал никаких конфет. Вот ещё!
    Если есть какие-то вопросы, пишите- Sassyash@rambler.ru. С радостью отвечу.

    ОтветитьОтветить
  48. Ирина Ветрова

    Здравствуйте.
    На рп моя мама в 40 лет за год сбросила 25 кг. Я недели за 2 – 4кг. Это не диета-это образ жизни. И ем я на самом деле всё! И сладкое, хотя кто-то писал – никаких конфет. Вот еще!
    Если есть какие-то вопросы, пишите- Sassyash@rambler.ru. С радостью отвечу.

    ОтветитьОтветить
  49. я сегодня первый раз начала интересоваться р.п вешу 78 кг 27 лет. Подскажите как быть.Как вести себя в первые дни р.п.

    ОтветитьОтветить
  50. Животные белки – наиболее тяжело усваиваемая пища, вот почему тут много ограничений. Для мяса всех видов благоприятно сочетание с зелеными овощами. Зелень помогает перевариванию пищи и выводу холестерина. Овощи желательно брать с небольшим содержанием крахмала.
    Сочетание животных белков с овощами, содержащими крахмал, нельзя считать идеальным, но все же оно более приемлемо, чем сочетание с хлебом, крупами, макаронными изделиями.
    Рыбу диетологи считают также трудно усваиваемым животным белком, как и мясо. Но отношение к ней может быть снисходительнее.
    Сочетание мяса с, казалось бы, родственными ему животными белками – молоком, яйцами, творогом, сырами – отмечены Шелтоном как наиболее несовместимые. Тем не менее, в нашем повседневном питании различные белки часто смешивают, без учета того, что каждый из них требует особых пищеварительных соков и различного времени для переваривания.
    Бобовые – это овощи, совместимые со всеми продуктами, кроме молока. Отличаются богатым содержанием крахмалистых веществ и в то же время ценного растительного белка. Такая двойственность и вызывает трудность усвоения продуктов. Бобовые растения благоприятно сочетаются с жирами, хороши они с крахмалистыми овощами и зеленью.
    Масло сливочное и сливки. Сочетание жиров с животными белками вызывает активное возражение Шелтона. Лишь зеленые и некрахмалистые сырые овощи способны смягчить последствия неблагоприятного сочетания белков и жиров.
    Сметана относится к категории жиров, а не белков, как иногда ошибочно считают. Она несовместима с мясными продуктами, сахаром, орехами (концентрированный белок, хотя и растительного происхождения) и конечно, с молоком.
    «Не ешь белковую и крахмалистую пищу одновременно с сахаром!» – так назвал Шелтон одну из глав своей книги. Все сахара тормозят секрецию желудочного сока. Для их переваривания не нужны ни слюна, ни желудочный сок: они усваиваются в кишечнике. Если же сладости едят с любой другой пищей, то, надолго задерживаясь в желудке и снижая его активность, они очень скоро вызывают брожение. Вот почему так решительно Шелтон выступает против кормления детей кашами с сахаром, хлебом с джемом и вареньем, сладким молоком.
    Хлеб, крупы, картофель. Эти продукты диетологи называют «крахмалами». Глава, посвященная им, выглядит не так мрачно, как, например, сказанное о мясе или молоке. Однако запрет на сочетание животных белков с крахмалистыми продуктами – это первый и, пожалуй, самый важный закон раздельного питания.
    Излишние крахмалы, не усвоенные полностью, накапливаются в клетках в виде жировых отложений. «Природа не производит бутербродов!» – так утверждает Шелтон. Действительно, первоначальные стадии переваривания белковой и крахмалистой пищи проходят в разных средах. Белки нуждаются в кислой среде, а крахмал – в щелочной. Поэтому считаются особенно неудобоваримыми смеси колбасы, котлет с хлебом, кашами и т. п. При несоблюдении этого принципа печень буквально надрывается, спасая организм от отравления. При этом она не может выполнять своих прямых обязанностей по очищению крови, порученных ей природой.
    Шелтон хвалит англичан за бережное сохранение традиций, в частности, в питании: они всегда вначале едят мясо, а через некоторое время – пудинг. У нас же вместо пудингов традиционные гарниры – картофель, каши, макароны. Лучше вообще не смешивать эти два вида продуктов в один прием. Хлеб необходимо считать отдельной едой (например, хлеб с зелеными и некрахмалистыми овощами), а не дополнением к каждому блюду. Однако к хлебу, приготовленному из неочищенного, цельного зерна, отношение более снисходительное. Шелтон советует его употреблять в первую очередь с овощными салатами.
    Что касается пирогов, запомните следующее: «Если хотите съесть кусок пирога, то сочетайте его с большим количеством сырых овощей и ничего больше в этот прием пищи не ешьте».
    Фрукты кислые, помидоры. Помидоры выделяются из всех овощей высоким содержанием органических кислот -лимонной, яблочной, щавелевой и по пищевому качеству примыкают к кислым фруктам (цитрусовым, гранатам и т.д.)
    «Не ешьте белковую и крахмалистую пищу одновременно с кислотами» – пишет Шелтон, подчеркивая особый вред таких сочетаний. Беспорядочное потребление в любое время- во время еды, а также до и после нее – лимонного, грейпфрутового, апельсинового и томатного соков (не говоря уже об уксусе, кислых приправах и т. п.) Шелтон считает причиной желудочно-кишечных заболеваний: пепсин разрушается полностью, действие птиалина слюны прекращается.
    Возможно употребление кислых фруктов и помидоров за 30 минут до основной еды (не меньше!). Даже маленьким детям разрешается давать молоко через 30 минут после кислых фруктов или помидоров.
    Помните, что нежелательна и тепловая обработка помидоров. Причина серьезная, ведь органические кислоты, содержащиеся в них, переходят в неорганическое состояние, и это грозит отложением солей, образованием камней в почках и т. д. Таким образом, речь идет только о свежих помидорах.
    Фрукты сладкие, сухофрукты. Следует иметь в виду, что фрукты и кислые, и сладкие лучше ни с чем не смешивать, так как они, задерживаются в желудке не очень короткое время, усваиваются в кишечнике. Есть фрукты нужно за 15-20 минут до еды. Это правило Шелтон считает еще более необходимым в отношении арбузов и дынь.
    Овощи зеленые и некрахмалистые. К ним относятся вершки ароматических растений (петрушки, укропа, сельдерея), ботва редиса и свеклы, салат, а также капуста белокочанная, зеленый и репчатый лук, чеснок, огурцы, баклажаны, болгарский сладкий перец, зеленый горошек. А редис, брюква и репа – это как бы полукрахмалистые овощи.
    Всем зеленым и некрахмалистым овощам – «зеленая улица». Нежелательно только сочетание их с молоком.
    Овощи крахмалистые. Это свекла, морковь, хрен, корешки петрушки, сельдерея, тыква, кабачки и патиссоны, цветная капуста. Сочетание крахмалистых овощей с сахаром вызывает сильное брожение, оно нежелательно. Эти овощи – лучшее добавление к крахмалистой пище.
    Молоко – это идеальная еда, а не питьё, сопровождающее завтрак, обед, ужин. Попадая в желудок, молоко должно свернуться под воздействием кислых соков – вот непременное условие его переваривания. Диетологи не советуют кипятить молоко, которое теряет это свойство. Если в желудке есть другая пища, то частицы молока обволакивают её, изолируют от желудочного сока. И до тех пор, пока не переварится свернувшееся молоко, пища остается необработанной, сгнивает, процесс пищеварения надолго затягивается. Известно, что это свойство молока используется при отравлениях – молоко обволакивает испорченную или ядовитую пищу, не давая ей воздействовать на организм, что позволяет, таким образом, выиграть время для срочных лечебных мер.
    Творог, кисломолочные продукты. Их тоже следует сочетать с другой пищей с осторожностью. В твороге – тяжелый для переваривания белок, казеин молока. Сметана, сыр, брынза – продукты, однородные с кислым молоком, поэтому их можно сочетать. Употребление простокваши, ацидофилина и т. п. со сладкими фруктами вреда не принесет.
    Сыр, брынза. Самые лучшие сыры – это молочные сыры типа домашних, то есть это нечто среднее между творогом и сыром. Брынза при правильном вымачивании в холодной воде- полноценный белковый продукт. Сочетание белка и жира в сырах замедляет процесс разложения пищи, поэтому их можно сочетать с кислыми фруктами и помидорами. Творог и кисломолочные продукты однородны с сыром, поэтому вполне совместимы.
    Яйца – это белковый продукт, не отличающийся легкостью усвоения. Они всегда рекомендуются диетологами лишь с ограничениями. Однако сочетание яиц с зелеными и некрахмалистыми овощами как бы нейтрализует избыточное содержание холестерина. Приемлемо сочетание яйца с небольшим количеством сметаны, с крахмалистыми овощами.
    Орехи. По сочетаемости с другими продуктами Шелтон ставит их рядом с сырами. Орехи – легкоусвояемые растительные жиры. Едят их понемногу.

    ОтветитьОтветить
  51. какая физическая нагрузка лучше, чтобы сбросить вес?

    ОтветитьОтветить
  52. Кристина

    Евгения. все, как Вы понимаете, индивидуально. Но могу порекомендовать бег, танцы (приятнее всех фитнесов, и расход калорий большой, я, например, восточными недавно стала заниматься), калланетик, наравне с йогой, стретчингом – не наращиваются мышцы, а растяжка считается самой эффективной по сжиганию жира)….

    ОтветитьОтветить
  53. Злобный ПУПС, если вооооообще ничего не жрать, то не по воздуху летать будешь, а по земле ползать :_))

    ОтветитьОтветить
  54. утром- углеводы, в обед-белки, а если я не завтракаю как быть???

    ОтветитьОтветить
  55. Очень хотелось бы помочь своему организму с помощью раздельного питания. Мне 59. Но прочитав комментарий о том, что обостряются хронические болезни (панкреатит и т.п.) засомневалась. Если у кого есть веские аргументы поделитесь. Буду благодарна любому дельному совету.

    ОтветитьОтветить
  56. А кто мне подскажет? Почему если крахмальные овощи с мясом никак не совместимы, во всех таблицах допустимо. Я просто удивляюсь :))

    ОтветитьОтветить
  57. А кто мне подскажет? Почему если крахмальные овощи с мясом никак не совместимы, во всех таблицах допустимо. Я просто удивляюсь :)) А вообще всем спасибо… так заинтригована, с сегодняшнего дня на раздельном питании. Вот вопрос, купила хлопья, их можно с молоком или нет? К чему их отнести то? В итоге с утра съела грам 100 хлопьев с молоком, в обед чай и тост с сыром, а на ужин мясо гр 100 и салат из помидор и огурцов ))) Очень надеюсь что и мне поможет!!! Спасибо Вам за советы, за отзывы. Я вся заинтригована и полна надежд )))))

    ОтветитьОтветить
  58. Анастасия

    Мясо (либо рыба, грибы) + овощи. Купы + овощи.

    ОтветитьОтветить
  59. рп – очень правильный способ питания, это факт! подумайте, как благодарны нам будут наши бедные органы пищеварения!!! может быть хоть при рп они перестанут чувствовать себя помойными вёдрами? пойду попробую…

    ОтветитьОтветить
  60. светлана

    у меня не было сил читать все, поэтому простите, если повторюсь. я на раздельном вегетарианском питании уже давно…
    а в феврале еще почистилась у семеновой в сочи…
    я не понимаю, когда говорят, что люди остаются голодными при таком способе…
    они видно питаются только овощами… я после семеновой подсела на каши, это вкусно, полезно и исцеляет организм. Жорж Осава – один из представителей макробиотики, вылечился питаясь одними кашами от туберкулеза…
    перловка, пшенка, овсянка – не только вкусные, они чрезвычайно насыщают организм, после них чувство легкости и не хочется есть!!! и, конечно же, хлеб! я собираюсь сама попробовать его печь, по-моему это прекрасный, вкусный продукт, когда запах свежеиспеченного хлеба переполняет дом, что может быть прекраснее?!! :)
    всех с Вербным Воскресением!!!
    желаю удачи и самое главное – здоровья!!!

    ОтветитьОтветить
  61. Имя,
    уже лет 8 на раздельном питании никаких проблем с весом, особенно если хоть иногда спортиком заниматься – бассейн, зарядка, ролики…
    кстати, разумное потребление пирожков, пельменей и пиццы не бывает шоком для жклудка :)

    ОтветитьОтветить
  62. Всем привет!С сегодняшнего дня села на раздельное питание!9-ть дней буду питаться так(прочла в интеренете): 3 первых дня рис или гречка,можно немного соли,зелёный или чёрный чай без сахара,следующие 3-ри дня отварная курица или рыба,тоже чай без сахара,и последние три дня любые овощи и зелень в сыром виде,можно делать салаты только на масле,немного соли и чай без сахара.Посмотрю что из этого получится,а потом буду стараться придерживаться постоянно раздельного питания,но не так жёстко,как эти 9-ть дней)надеюсь силы воли хватит)Тем более с первого дня начала сочетать это с физической нагрузкой.Выбрала для себя танцы живота по самоучителя)

    ОтветитьОтветить
  63. у каждого свой способ похудения, самое главное придерживаться его очень долго, а не три дня, а потом говорить я сидела на диете и никаких результатов, признаюсь честно, у меня одноклассница на раздельном питании сбросила почти 35 кг, а я вот не могу, у меня сил не хватает да и желания, но я занимаюсь фитнесом три раза в неделю, и иногда помимо этого еще и дома, вот уже на протяжении 6 месяцев, в еде при этом себя не ограничиваю, результаты не впечатляющие но зато стабильно, похудела на 6 кг., в любом случае нужно себя держать в руках, ведь для того что бы похудеть нужно приложить ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ много сил. Всем хочу пожелать и себе в том числе, ОГРОМНОЙ СИЛЫ ВОЛИ.

    Как сказала одна знакомая, Воля есть и Сила есть, а вот силы воли нет.

    ОтветитьОтветить
  64. Кому тяжело перейти на раздельное питание советик такой : денек или два (можно и больше) посидите на голоде или на сыроедстве и после, раздельное питание вам приятной сказкой покажется

    ОтветитьОтветить
  65. Гурьянчик

    Всем привет! С мужем сидим на раздельном питании 1мес и несколько дней. За это время я скинула 5 кг! Сколько сбросил муж – не знаю…он не взвешивался, но очень заметно похудел.
    Вот мой рацион на день:
    Утро: 7-8ч чашечка кофе (хотя, наверно не рекомендуется, но без кофе утром не могу проснуться)
    Завтрак: 10-11ч йогурт или творог зернистый или сыр
    Обед: 12-13ч мясо (это может быть свинина, говядина, птица, рыба, котлетки)
    Второй обед: 16-17ч овощи или крупы (последний раз ела рис с маслом и солеными огурчиками)
    Ужин: как таковой отсутствует. Если уж сильно хочется кушать, то кусочек сыра или стакан сока. Очень люблю каприз апельсиновый, он как свежевыжатый. или фрукт какой-нибудь (яблоко, груша, виноград, апельсин)

    Спиртное – исключили на 100%

    И еще: 2 раза в неделю (вторник и пятницу), разгрузочный день: 1 литр кефира и 1 яблоко (или 0,5 литра кефира и яблоко и грущу) это как захочется.

    ОтветитьОтветить
  66. Прочитала все стойко…Некоторые комментарии удивили…такие глупости люди пишут…Я на раздельном питании 4 месяца, но и до этого не “разжиралась”…села на РП для того чтобы начал работать кишечник (5 лет мучалась, простите, запорами). Села на РП 52-53 кг, теперь 45 кг, кишечник работает как часики (тьфу-тьфу-тьфу), легкость в организме, летать охота))))А кожа, вы бы её видели…персикового цвета…такая бархотная, загляденье…(опять же-тьфу-тьфу тьфу))) Мамуля моя в свое время, а именно 10 лет назад на РП похудела на 50!!!кг, и чувствует себя до сих пор как девочка, носится, как электровеник!!!)))Еще я сразу скажу, спиртное в виде красного СУХОГО вина не исключала, балуюсь периодически! Самое главное не мудрите в своем меню, чем оно проще тем лучше…Очень многое могу посоветовать…почти все книги по РП перечитала…Обращайтесь, буду очень рада помочь.
    P.S. Давайте все будем здоровенькими и красивенькими!!!
    Вот адрес моей электронной почты Kasana2007@mail.ru. Пишите, задавайте вопросы, отвечу всем!!!

    ОтветитьОтветить
  67. за месяц похудела на 3 кг. по раздельному питанию, это нормально?

    ОтветитьОтветить
  68. Злобный ПУПС, полностью согласна с Вами, дуры какие-то

    ОтветитьОтветить
  69. Здравствуйте, а подскажите пожалуйста, что мне делать..Я жуткая сластена. Есть пара лишних кг, но я их не могу сбросить. Не помогают ни упражнения, ни диеты. Смотрела меню раздельного питания и ни разу не видела меню с чем-нибудь сладким)

    ОтветитьОтветить
  70. Настя, Здравствуйте,после операции по удалению желчного пузыря сидела практически на такой диете.За 2 месяца вес ушел со 105 до 86(рост 168)ощущения были прекрасные .хватило меня на 6 месяцев.начала есть все как раньше,через год снова стала набирать вес.хочу начать все с начала.

    ОтветитьОтветить
  71. Я очень благодарна РП. И, жалею, что десять и пятнадцать лет назад не верила в него.
    Изводила себя немыслимыми голодными диетами, после которых набирала еще больше. Вся моя жизнь с детства была посвящена борьбе с лишним весом. Я знала и знаю точно, что поправлялась от “еды”. Считала, что мне по природе моей, надо кушать один раз в день или даже в два дня. Все перевернулось 15 апреля. Последние года три вес стал увеличиваться все больше и больше, а я на диетах все чаще и чаще. И когда пришла очередная весна, а у меня +10 и все мои любимые джинсы еле натягиваются на ноги, про “застегнуть” и речи нет, как за соломинку, решила взяться за раздельное питание. Сходила к знакомой “ясновидящей” (попрошу без иронии!). Она сказала, что поправляюсь от всего, даже от моего любимого кофе (а я всю жизнь его пью без сахара). Посоветовала углеводы исключить вообще, а из мяса – курица. И не кушать после шести. Я подумала, подумала и решилась.
    Хочу отметить, что я не совсем “нормальная”, хлеб, супы, булочки, печенье, годами не ем и не тянет, а вот конфет,например, мне хочется всегда, точнее, хотелось. Короче, начитавшись инетовских статей, прислушавшись к совету умной женщины и своему организму, 16 апреля я приступила к РП, думаю, что на всегда (очень хотелось бы!). 1 мая я весила на 5 кг меньше, 1 июня на 8 кг. Какой кайф!, во-первых, я ем и не толстею, во-вторых, забыла, что такое быть постоянно голодной, а самое удивительное, мне вообще не хочется шоколадных конфет и других, мною обожаемых “запретных” продуктов питания. Т.что, ребята, у кого проблемы со здоровьем и лишним весом, дерзайте! Не надо зацикливаться, просто прочтите всех авторов, пересмотрите все таблицы по РП, выберете из них самую для вас подходящую, повесьте на холодильник, продумывайте всегда вечером меню на завтра, на работу лучше брать с собой, не доводите себя до состояния “голодный как волк”,а “вашей” еды нет!, чтобы не провоцировать себя на срыв.Удачи!

    ОтветитьОтветить
  72. Ирина Ветрова

    С 12 апреля 2010 года на сегодняшний день я сбросила 15 кг!!! Нужно еще 11 скинуть. Ем часто и что хочу.

    ОтветитьОтветить
  73. Имя, а можешь прислать меню хоть на неделю??? пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  74. я тже хочу похудеть.очень сильон.я раньше сидела на этой же диетеи похудела хорошо.а после родов поправилась(((и не могу похудеть((

    ОтветитьОтветить
  75. Худею по Сергею Соболенко, кому интересно – можете поискать в инете. Это практически то же раздельное питание, только есть несколько моментов:

    1. Утром натощак за 40 минут до завтрака пить стакан зеленого заварного чая со щепоткой морской соли (желудок готовится к работе)
    2. Солить пищу только морской пищевой солью (она не нигде не откладывается и сама по себе очень богата минералами и микроэлементами)
    3. Пить в основном заварной зеленый чай. Исключить всякую газировку и другую чепуху, вместе с алкоголем.

    Сама на таком питании несколько дней, сподвигнула меня на это моя подруга, которая на рп за 5 месяцев похудела на 20 кг.

    Всем желаю СИЛЫ ВОЛИ!!!!!!!!!!!! :)

    ОтветитьОтветить
  76. Ирина Ветрова, Ирина,подскажите,что вы примерно кушаете и в какой последовательности,что добились такого результата

    ОтветитьОтветить
  77. у меня с весом все ок, а если поправит здоровье, поможет “Раздельное питание” !? …

    ОтветитьОтветить
  78. Скажите пожааааааалйста, кто знает!какой алкоголь и скакими продуктами можно? сухое вино с углеводами? или когда что то выпил лучше вообще ничего не есть?

    ОтветитьОтветить
  79. Здравствуйте, скажите кто и сколько реально потерял за месяц, питаясь раздельно?

    ОтветитьОтветить
  80. я тоже с сегодняшнего дня хочу сесть на раздельное питание и буду отчитываться как у меня это получается…))

    ОтветитьОтветить
  81. я тоже сидела на раздельном питании 3 месяца , итог 6-7 кг, но потом снова их набрала, рп должно стать образом жизни….

    ОтветитьОтветить
  82. Попробую с1го сентября сесть на р.п.я 10 лет назад худела на японской,похудела на 12кг за 4месяца,но сочктала с жесткой зарядкой,бегом 2км,и ходьбой 3км,очень трудно,но потом вес не набирала 2года вообще,ела всё подряд и когда угодно,затем стала набирать и пока ещё нет сил остановиться,а набрала уже 20кг,ужас но физичисками нагрузками заниматься неохота,попробую эту диету.

    ОтветитьОтветить
  83. Имя, Уже 2 месяца сижу на раздельном питании, чувствую себя прекрасно, пропало чувство тяжести, стала более подвижной, живой. Утром углеводы:чай с сахаром с бутербродом (булка с маслом) ,с печеньем ,с мучным в любом виде, творожок с джемом Чудо. В обед мясо или рыбу с овощами, очень люблю с тушеными кабачками. Вечером что-нибудь нейтральное: овощи, фрукты, можно попить чай или кофе. Похудела на 7.5 кг , до этого весила 56. Люди, раздельное питание это не диета, это образ жизни. На самом деле это не так сложно как кажется.Пробуйте, УДАЧИ !!!

    ОтветитьОтветить
  84. Здравствуйте…!!! Вот села на раздельное питании неделю назад…!!! Подскажите пожалуйста…!!! Как есть мёд…!? Можно ли есть его с чаем…!?

    ОтветитьОтветить
  85. Подскажите, что с луком, можно ли добавлять жареный лук в каши?
    В качестве питья, чай с медом подойдет?

    И ЕЩЕ, правильно ли, что между приемами пиши должно быть 3 часа?
    Большое спасибо.

    ОтветитьОтветить
  86. Я на раздельном питании уже 5 месяц .. До РП весила 67 кг при росте 163см .
    При чем за последний год набрала 12 кг. и очень хотелось похудеть..
    За первый месяц ушло 8 кг . во втором – 5 кг, за 3 и 4 по 3кг. Сейчас я вешу 49 кг и осталась очень довольна. И могу скахать что у меня тоже етсь хронический панкреатит и холецистит. но обострений никаких не было, наоборот орграны пищеварения стали работать лучше.

    ОтветитьОтветить
  87. Вот интересно,неужели все,кто придерживается РП,взяли и отказались от алкоголя?Прям вот совсем ничего? Вот только ОкСашка позволяет себе сухое красное вино.Я красное вообще не пью,аллергия. ОЛя задала аналогичный вопрос…

    ОтветитьОтветить
  88. Я тоже решила попробовать с понедельника на РП. Завтра едемна дачу,а там шашлыки будут…..

    ОтветитьОтветить
  89. Я прочитала все коментариии терпеливо, загорелась РП питанием но у меня силы воли ну совсем чуть чуть.столько вкусностей кругом да и привычка уже выработалась бутерброды по утрам кушать.

    ОтветитьОтветить
  90. Татьяна, Большое спасибо за подрбное меню.

    ОтветитьОтветить
  91. Уже месяц раздельного питания прошел, чувствую себя отлично. Сьел по недавно неосведомленности материны блинчики с хлебом. Эх, лучше я бы этого не делал, прям чувствовал как желудку плохо. В состав блинчиков входили яйца.
    Если уже долго питаетесь разделтно, то огранизму сложнее становиться переваривать смешанную пищу, можно даже отравиться, если сьесть её много.

    С весом у меня всё в норме, просто хочу жить долго.

    ОтветитьОтветить
  92. Ребята, мед, конечно, можно с чаем, но желательно его есть отдельным приемом, вот лично я перестала его есть вообще, привыкла пить зеленый чай без сахара. Кто-то тут спрашивал, можно ли жареный лук в каши добавлять – можно! :) Я сама очень люблю его))) Между приемами пищи должно пройти четыре, а я еще и не пью после еды 2 часа, пью за 10 минут до еды. И по поводу алкоголя… Как не печально, он и в Африке алкоголь, и ни в каком виде его нельзя, ни вместе с едой, ни после еды, ни вместо! :) Но, что за правило, если его нельзя нарушить??? Я иногда пью, признаюсь. Но чем реже пью, тем меньше меня к нему тянет!!!!

    Так что удачи всем!

    ОтветитьОтветить
  93. Ребят, никак не могу понять, дни нужно отдельные строить или просто в разные приёмы пищи это всё есть то?

    ОтветитьОтветить
  94. Дарья, просто надо есть отдельно белки от углеводов.

    Вот у меня вопрос, “Белкам нужна кислая, а углеводам – щелочная среда” Как тогда перевариваются правильно например белки в гречке (там же есть белки, но меньше чем углеводов) ??? просто получается уменьшается количество этих элементов, но они всё равно есть (белки) ??

    ОтветитьОтветить
  95. Вот у меня вопрос, “Белкам нужна кислая, а углеводам – щелочная среда” Как тогда перевариваются правильно например белки в гречке (там же есть белки, но меньше чем углеводов) ??? просто получается уменьшается количество этих элементов, но они всё равно есть (белки) ??

    ОтветитьОтветить
  96. Дарья, В разные приемы пищи, к примеру Вы съели мяса с зеленью, после чего кашу можно только через 3 часа кушать, не раньше

    ОтветитьОтветить
  97. Я сама на РП с мая.Перешла на него из-за проблем с пищеварением, которые и стали причиной лишнего веса. Но переходила постепенно, сначала просто исключила все гарниры к мясному. от мяса не отказываюсь и не собираюсь, я мясоед, но употребляю только белое мясо курицы, кролика, телятину, постную говядину и очень редко свинину.заметила, что перестала набирать вес и пищеварение улучшилась, поэтому взялась за эту систему основательно.Никогда на диетах не сидела и рада этому, не испортила себе здоровье и не издевалась над обменом веществ (какая чушь-постоянно менять диеты-бедный организм)!К РП отношусь как к образу питания, не собираюсь ему изменять, так как результаты на лицо: -15кг и желудок как часы!
    Специально для тех, кто считает, что не сможет отказаться от ВКУСНОГО!за эти месяцы я столько вкусных блюд придумала, которые полностью соответсвуют РП!!научитесь заменять любимые вредные продукты качественными и полезными!ну не ешьте вы булки, съешьте ломтик хлеба 8 злаков с сыром Альметте на завтрак!замените обычные макароны настоящими итальянскими из качественной муки твердых сортов пшеницы! поищите по разным кулинарным сайтам подходящие блюда!подойдите творчески к своему рациону и вы увидите, что ваше отнолшение к ПИЩЕ изменится!для меня сейчас лучше меньше, да ЛУЧШЕ! насчет алкоголя-сухое вино не отменяла и не собираюсь!опять же выбирайте действительно качественное вино!все хорошо в меру! всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  98. Ольчик, Вы абсолютно правы!!!!!!! Очень правильная позиция!!! Так держать!!! Всем советую поступать, как Ольчик!!!

    ОтветитьОтветить
  99. Сбросил 10 кг за 2 месяца. Но у меня проблема – ел не раздельно а все подряд что поподя лишь бы вкусно было, в основном мясо с жареной на масле картошкой, просто в 2 раза меньше чем обычно и бегал по вечерам. Прочитал эту статью и потерял сон, подскажите что мне теперь делать, как исправиться? Прибавить назад 10 кг и сбросить их как положено посредством раздельного питания, или оставить как есть? Хотя на раздельное питание у меня силы воли не хватит, по мне так лучше меньше, но лучше.

    ОтветитьОтветить
  100. Подскажите,а можно во время беременности сидеть на рп?

    ОтветитьОтветить
  101. На РП второй день, чувствую себя превосходно, но вечерком очень-очень хотелось есть. Паралельно занимаюсь Бодифлексом(невероятно действуюшая штука),попробуйте! Всем удачи!!!!

    ОтветитьОтветить
  102. На рп 5 день. Итог -2,5 кг. По весне за 4 месяца скинула 7 кг, но потом, беременность, роды, и в итогу + 11 лишних кг. Верю в результат, так как метод испробованный. И еще не ем после 18-19 часов вечера, если уж сильно хочется, то стакан 0% кефира или зеленое яблоко. Строго не слежу за сочетанием продуктов, но ем мясо с салатом или гарнир с салатом, или один салат. С утра позваляю кофе с сахаром и сливками или чай с конфеткой или печенькой: НО ПО ОДНОЙ!!!
    Про алкоголь: когда в первый раз худела, то в выходные дни у меня были выходные по питанию, то есть позволяла алкоголь и даже ела смешанную пищу, но после выходных обязательно разгрузочный день на кефире и яблоках.
    Так что считаю не совсем правильным категорический отказ от алкоголя и сладкого. Запретный плод сладок. Чем больше мы себе в чем то отказываем, тем больше нам этого хочется!
    Всем удачного сброса лишних кг!!!

    ОтветитьОтветить
  103. Столько всего написано о раздельном питании, но нигде ни слова я не нашла о соусах. А как же майонез и кетчуп? Их можно? И колбаса. Нашла пару косвенных фраз о том, что бутерброды нельзя. А отдельно колбаску???

    ОтветитьОтветить
  104. Здравствуйте. сиж на раздельном питании 3 дня. похудела на 3-3,5 кг. но это конечно не результат. Первые килограммы всегда быстро уходят. Планирую по крайней мере месяц посидеть посмотреть на результаты. Но первые впечатления такие, меньше устаю. легче утром поднимаюсь. В туалет хожу нормально. Настроение, вполне хорошее(обычно самый главный враг диет дипрессия из за чувства голода). Много пью, перекусываю огурцами. не запрещено. Вот такие вот дела. Всем успехов, тут без силы воли никак.

    ОтветитьОтветить
  105. Я на раздельном питании полтора месяца. Очень быстро ушли первые 5 кг. Сейчас процесс замедлился, но я даже рада этому, потому ухудшился тургор кожи. И теперь основное внимание уделяю разным видам массажа, подтягивающим кожу – массаж, самомассаж, ваккумный массаж. Специально никакие рецепты не ищу. Ем то, что хочет организм (когда мясо или рыбу, когда картофельное пюре или что-то ещё). Работа умственная, первые дни не ела сладкое и очень плохо себя из-за чувствовала. Теперь один из приемов пищи – половинка шоколадки. Очень вкусно получается мясо и рыба в духовке под слоем лука. Вместо масла добавляю в сковородку немного воды. В конце недели немного отступаю от диеты – вино с сыром и фруктами. Жаль не знала об этом способе похудения дальше. Проблем из-за нового образа питания нет никаких. А уж если захочется чего-нибудь запрещенного, то думаю, что ничего серьёзного не случиться если допустим 1 раз в месяц съесть плов или ту же котлету по-киевски.

    ОтветитьОтветить
  106. Скажите, пожалуйста, можно ли завтракать и обедать в другое время… мой рабочий график не позволит есть именно в это время…

    ОтветитьОтветить
  107. можно отдкльно колбаску, отдельно хлеб

    ОтветитьОтветить
  108. поеште сладкое как отдельный прием пищи в первую половину дня

    ОтветитьОтветить
  109. да пейте лиж бы на здоровье. только имейте ввиду от него аппетит усиливается и он замедляет процесс похудения

    ОтветитьОтветить
  110. После трех родов набрала 15 кг. Как сбросить? Перебрав все возможные диеты поняла. Диета это на неделю. А надо всю жизнь придерживаться какого-то правила. Идеально подошло раздельное питание. ДА! Мозг постоянно занят мыслями о том что приготовить сегодня на обед и т.д. Но чтобы что-то получить надо поработать над этим. К примеру, вы хотите карьеру и работаете над этим. Вы хотите всю жизнь быть здоровы и стройны? Надо тоже работать над этим. В первые три дня ощущается голод. Но повербте организм ко всему привыкает. И вскоре голод будет не так ощутим. Я например не хочу ходить толстой и больной из-за какой-то картошки с мясом. Я съем и то и другое но в разное время. Поверьте еще никто не умер от того что себя немного поконтролирует. Мы же сильные люди. Будем есть чтобы жить, а не жить чтобы есть. Человек разумное существо. И каждый раз как хотите сорваться и съесть что-то плохое подумайте. Вы контролируете свой желудок? Или желудок руководит вами? А чтобы не доводить себя до трясучки от голода. Не делайте большой интервал между приемами пищи. И насчет сладкого. Кто сказал что сладкое это плохо? Оно полезно для мозга. Но смотря какое сладкое. Можно съесть немного горького шоколада или ложку меда. Короче народ любите свой организм и он ответит вам взаимностью.

    ОтветитьОтветить
  111. Спасибо всем ,я решила точно буду питаться раздельно,а то вес давит на ноги и тяжело,ещё сомневалась,но скажу да себе и вперёд.пожелаю удачи всем кто решился тоже)))

    ОтветитьОтветить
  112. А мне нельзя худеть!!! месяц на раздельном питании без мяса – минус 3 кг. и теперь я вешу 49 при росте 167, а это мало!!! как совместить вегетарианство и раздельное питание и при этом не худеть, а весить 53 кг??? никак????

    ОтветитьОтветить
  113. Привет всем худеющим!на раздельном питании 2 недели,очень нравиться,ощущуние лёгкости,никаких газов,отрыжки,правда пока не похудела,но вся в ожидании))))

    ОтветитьОтветить
  114. привет всем худеющим и не только. раздельное питание вещь очень хорошая. сама лет 10 этим занимаюсь. гланая ошибка тех, кто не худеет – это запивание водой , чаем или соком прием пищи. ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!!! позавтракали – через час выпейте чай. это будет и перекус и чайка попьете. никога еду не запивайте. не похудеете никогда. питье должно быть во время дня. и про воду не забывайте – 2 л в день. она поможет быстрее все вымывать. и все наладится. просто ндо знать все ньюансы и тогда раздельное питание будет только в радость. удачи всем!!!!

    ОтветитьОтветить
  115. Людмила МОС

    Я занималась раздельным питанием 15 лет назад (мне было 21). Прочитав, как внутри работают внутренние органы и т.п. Поняла, что торты, пельмени, блины… к которым мы все так привыкли, это ЯД! И после прочтения мне даже не хотелось эти “вкусности”! Мне очень понравилось в книге одно высказывание, типа – природа дала нам пищу, а бес кулинара, извращая наши вкусы, при этом одаривая нас всякими болезнями. Начала чиститься, соблюдать биоритмы, разгрузочные дни! Я даже и не собиралась худеть и не знала, что от РП худеют, на тот момент в тренажерный зал ходила, поправиться хотела)))! Но я действительно похудела ))) при 170см, я весила 53кг, через 3 месяца 49кг!!!! В книге говорится, что это перестройка организма и через некоторое время человек станет таким, каким он должен быть! И действительно я стала поправляться, но не в смысле жира, мясом обрастать наконец-то, а то одни кости были! )))
    С тех пор я не занималась раздельным питанием 15 лет, по ряду причин. Но многое взяла от пережитого. Не ем эти новомодные продукты типа: Пепси, шоколадные батончики, чипсы… Очень люблю всякие овощные салаты, ем мясо, но редко! Если ем шашлык, и чтоб мне захотелось мясо, надо месяц.

    Сейчас я опять на РП, уже месяц, ни какого алкоголя! Оздоравливаемся ))!

    Если у кого-то начинаются кризисы со здоровьем, читайте внимательно, потому что РП ЭТО НИ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!!! Это оздоровление организма и поэтому все нужно делать правильно! И очень важно не надо резко переходить на РП, организм не приспособился к такому режиму ему нужно адаптироваться, делайте это постепенно!
    Желаю всем здоровья! )

    ОтветитьОтветить
  116. У меня родственник на раздельном питании 2 года,за первые 3 месяца похудел на 20 кг,ещё в месте с этим раз в неделю делает разгрузочный день ну и обязательно зарядка по утрам,он рассказывал что где-то через месяц прибываения на РП под кожей появляется жжение-это жир сжигался,расскажите у вас тоже такое было???я на раздельном питании пока 3 недели,но у меня пока такого жжения нет, чувствую себя превосходно,правда раз в неделю разрешаю себе сбиться и побаловаться ролами,пицей…единственное раздражительна какая-то стала,ну это видимо потому-что у оргонизма стресс от недостатка пищи…

    ОтветитьОтветить
  117. Кто нибудь подскажите пожалуйста, как ребеночку каши на воде варить? Мой например есть их не будет, а молоко нельзя ведь с кашами, да еще и без сахара тем более не будет, что делать???????????

    ОтветитьОтветить
  118. Лизка, а почему вы не хотите кормить своего ребенка кашей на молоке? В это время как раз ему лучше молоко

    ОтветитьОтветить
  119. Худеющий, Но ведь в РП молоко можно совмещать только с фруктами?

    ОтветитьОтветить
  120. Ой простите еще с овощами крахм. можно и все, с крупами нельзя или ребенку вообще не стоит питаться раздельно?

    ОтветитьОтветить
  121. Но ведь молоко в РП нельзя с крупами и сахар тоже?

    ОтветитьОтветить
  122. Здравствуйте всем!Пытаюсь перейти на РП.Подскажите пожалуйста,всё таки как насчёт колбасы,сосисок,майонеза,аджиги,кетчупа?

    ОтветитьОтветить
  123. Лизка, а зачем ребеночку РП? Или я что-то не так понял

    ОтветитьОтветить
  124. Худеющий, Ну мы всей семьей хотели, всегда так питаться. Но мужу не очень нравиться, говорит не вкусно, хотя я не готовлю ему вареное мясо с вареными овощами и т.п. очень даже вкусно получается, а ребенок в садик пойдет, там ведь его никто не будет раздельно кормить, так что остаюсь одна………

    ОтветитьОтветить
  125. Лизка Ребенок пока растет должен получать полноценное питание, а не раздельное. Сейчас его организм только начинает расти, а для роста как раз нужен кальций и калий, содержащийся в молочных продуктах

    ОтветитьОтветить
  126. когда кризис был продукты стали делать из чего ни поподя, кот у меня перестал не только сосиски, и сметану жрать. а теперь уже привыкли на сырье экономить, можно много какого г… к столу из магазинов принести. Вы вот лучше об этом подумайте – что себе в рот кладете. я, как только дачный период – я сам и пашу и сею – и летом у мпеня на столе всегда самая вкусная и здоровая еда. так лучше поезжайте вы, девки, в деревню и практикуйте там своё раздельное питание. Враз похорощеете. А вот хорошее винцо красное для желудка полезно..

    ОтветитьОтветить
  127. Здравствуйте,я бы хотела узнать на сколько я смогу похудеть за неделю если сейчас вешу 55кг. с ростом 161см?

    ОтветитьОтветить
  128. А чем вас не устраивает свой вес? Вес в норме находится, вы чуть подкачайтесь, сбросьте подкожного жира малость и всё, красавицей будете. Ато куда с таким ростом худеть, сбрендили.

    ОтветитьОтветить
  129. Татьяна,спасибо огромное, есть с чего начать. Я пробовала раздельное питание несколко раз, но очевидно делаю что.то не так. Хочу начать еще раз. Лена

    ОтветитьОтветить
  130. Имя, а можно узнать рецептики пожалуйста кроме фруктового дня

    ОтветитьОтветить
  131. Татьяна, Здравствуйте, Татьяна. Прочитала Ваши рекомендации по раз,дельному питанию, возьму их на заметку и попробуимую сама. Мне очень надо похудеть, т.к. у меня начались проблемы со здоровьем. Будет результат напишу.

    ОтветитьОтветить
  132. Когда худеешь надо в день сьедать 1000килокалорий. Голодать не в коем случае нельзя.

    ОтветитьОтветить
  133. Настя, Банан ни с чем мешать нельзя. После него 20 минут нельзя есть(до него)

    ОтветитьОтветить
  134. Анастасия

    Не знаю что и делать… Мой рост сейчас 165 см, вес 64 кг. И то по осени все 70 вешала, а всё из-за резкого похудения, аж на 14 кг. Не ела ничего сутками. Это были вынужденные меры, денег на еду небыло. Жила одна, а занимать и что-то, у кого-то просить не могла. В общем после восстановления я снова потеряла аппетит и сейчас снова редко ем. Соответственно и похудела на 6 кг. Хочу попробывать раздельное питание, но мне кажется сейчас начать нормально есть и завтракать это убийственно. Ведь уверенна, что наберу всё заново. Вес скачет прямо с бешеной скоростью. Как его нормализовать тоже ума не приложу. Может посоветуете чего?

    ОтветитьОтветить
  135. здравствуйте!пожалуйста “старожилы”раздельного питания сбросте на почту меню рп,хотяб на неделю!!!очень прошу!интересует эта система питания,перелопатила весь инет,поражает например,что вроде молоко это отдельная еда и тут же в меню написан завтрак каши на молке…как в этом не запутаться??как варить супы??буду безгранична благодарна за меню.всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  136. Меня умиляют коменты типа сижу на рп 3 дня, и уже есть результаты))) Но видимо половина любого дела – это его начало. Главное не бросать.

    ОтветитьОтветить
  137. Как это мне не понятно:раздельное питание? Мне кажется, в связи с тяжелыми временами в России, питание у всех людей практически раздельное, а судя по вашим рецептам…столько продуктов….да так жрать нельзя!!! Или люди, которые это пишут имеет слишком огромный вес, чтобы суметь его потерять при такой “диете”? Здесь 1-2 раза в день супчику на курином бульончике по хлебаешь, а вес ни на грамм не теряется, а вы о каких-то ещё завтраках, кашках, фруктиках….Вы бы на супчики, на супчики….

    ОтветитьОтветить
  138. Я 3 недели на раздельном питании и минус 6 кг!! Настроение супер, самочувствие ещё лучше, отлично высыпаюсь (раньше просыпалась уже уставшей). Всем советую!

    ОтветитьОтветить
  139. Миша, могу заверить -после 3х дней действительно видны результаты ;)

    видела здесь многие рецепты спрашивают -не пробовали поискать в нете? есть даже на 365 дней сразу)

    ОтветитьОтветить
  140. Галина, Это не раздельное питание, а монодиета (когда употребляется один вид продукта). Это череда разгрузочных дней , которую разработала Маргарита Королева.

    ОтветитьОтветить
  141. Привет все ,я тоже на раздельном питании уже почти месяц,постойнела на 3,5 кг ,но я не делала еще разгрузочных дней.Постепенно примерно -300гр уходит,мне нравится, мужа и дочь агитирую.,буду и дальше себя оздоровлять.так решила,.

    ОтветитьОтветить
  142. ПЕТР САМАРА 32, Тяжело читать без запятых. Кроме зала еще пару дней грамматики и будет вообще супер!)ПЕТР САМАРА 32,

    ОтветитьОтветить
  143. здраствуете,я хочу присоединиться к вашим рядам,хочу похудеть к весне на 10кг,единствення проблема не могу пить чай без сахара подскажите что днлать?я сидела на низкоуглеводной диете похудела,но вес вернулся очень быстро как и шел

    ОтветитьОтветить
  144. скажите можно есть варёную гречу с тушёной капустой

    ОтветитьОтветить
  145. привет….решила присоединиться к рядам поклонников раздельного питания и не пожалела…за 4 дня скинула два килограмма…по утрам занимаюсь фитнес-йогой….иногда правда очень хочется сладенького…побаловала себя печеными яблоками с нежирным творогом…
    новичек,я раньше тоже не могла пить чай без сахара,сейчас привыкла,стал ощущаться вкус самого чая,а не сахара…

    ОтветитьОтветить
  146. Здравствуйте все) Я тоже решила присоединиться к РП. А то уже с одышкой поднимаюсь на свой четвёртый этаж(( Может знатоки сбросят ссылку на меню, а то пока не привыкнешь трудно будет отделить мух от котлет)

    ОтветитьОтветить
  147. Здраствуйте.Подскажите как и с чего лучше начать,ну и хотя бы на неделю распишите пожалуйсто в майл

    ОтветитьОтветить
  148. стареющая леди

    елена к, жареный картофель-гидрогенизированный ЖИР!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!о-о-о-о-о-о-чень ВРЕДНО!!!!!!!!!!!!!!! только на новый год! в подарок ВРАГУ!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  149. Ирина, напишите свой е-мейл

    ОтветитьОтветить
  150. Светлана

    Здравствуйте. У меня такая же просьба как и у Ирины. можете в майл ответ написать пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  151. Анхелика

    Всем привет!Добрые люди помогите!Родила пятерых детей,растолстела до придела,при 170см-120кг.И голодом себя морила и на диеты сидела,ничего хорошего как вы понимаете……..Врачи поставили ултиматум или я худею или прощаюсь с жизнью так как сердце не выдержит при таком ожирении.А так хочется детей поднять,сиротками не оставить.Хотя бы на неделю меню распишите пожалуйста в майл.Всю жизнь буду молится за вас.За ранее благодарю.
    ymmili@yandex.ru

    ОтветитьОтветить
  152. здраствуйте сижу на раздельном питание месяц,делаю утреннию пробежку 1км результатов ноль,мучное не ем,сладкое не ем.что делать подскажите пожалуйста напишите мне мею на неделю с вашего опыта на lenuza.81@mail.ru

    ОтветитьОтветить
  153. После долгих и мучительных изучений всевозможных диет остановилась на рп. Для меня самое главное в диете – отсутствие стресса. Потому что когда постоянно хочется жрать – это не жизнь. А тут, вроде, все нормально с этим. Моя мечта -минус десять кило. Пожелайте мне удачи.

    ОтветитьОтветить
  154. виктория

    Здраствуйие! А как быть с алкоголем, его вообще нельзя???)))

    ОтветитьОтветить
  155. Настена, Настена, я читала что помидоры лучше не есть на диете, они способствуют откладыванию жиров. а насчет хлопьев, я отказалась от них, в них калорий больше чем в Бородинском хлебе.

    ОтветитьОтветить
  156. Очень хочу оздоровиться и “сесть” на РП! Одна проблема! Я только что узнала об этом и не знаю с чего начать! Помогите новичку!

    ОтветитьОтветить
  157. ПРИВЕТ ВСЕМ НАПИШИТЕ ПОЖАЛУЙСТА КАК НАДО ПИТАТЬСЯ ПРИ РАЗДЕЛЬНОМ ПИТАНИИ???ПРИШЛИТЕ НА МАЙЛ!!,

    ОтветитьОтветить
  158. я уже пятый день сижу на раздельном питании састояние офигенное талия как будто уменьшилась в 2 раза, такая легкость класс!!!
    распорядок дня обычный встаю стакан воды выпиваю через мин 20-30 кашу любую,
    в обед где то в 1 рыба курица говядина (на выбор) с с алатом из огурцов помидор капусты целую тарелку
    на ужин фрукты или творого или орехи можно
    короче промежуток между питьем не меньше 20 мин и едой не меньше 2часов.
    мне нравится

    ОтветитьОтветить
  159. Я согласна с коментариями в которых пишут что нужно есть все, но по немногу и на ночь не загружаться. Вот смотрите: Мука, макаронные изделия, картофель, сахар, крупы-это углеводы. Мясо, рыба, яйца-это белки. По принципу раздельного питания надо есть белки отдельно, жиры только с салатами, углеводы отдельно. НО! В природе не существует продуктов, состоящих только из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат множество питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит теоретический характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство для здорового образа жизни.
    И самое главное! Человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А если долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив лишь способность переваривать отдельные продукты.

    ОтветитьОтветить
  160. Всем, здравствуйте! Пришлите пожалуйста и мне на почту меню приблизительное ))))

    ОтветитьОтветить
  161. Сидел на грейпруктовой диете и за неделю сбросил 6 кг. Но потом вес остановился. Хочу перейти на РП.Пришлите пожалуйста и мне на почту меню приблизительное, на 1 неделю, желательно с продуктами попроще, чтобы не заморачиваться.

    ОтветитьОтветить
  162. Ну девушки неленитесь читайте все написано же у меня прошло почти 3 недели и сбросила 3 кг

    ОтветитьОтветить
  163. Всем доброго здоровья и прекрасного настроения! Кто-то очень умный сказал: “Если из-за стола встать слегка голодным – вы наелись, если сытым-вы переели, если за столом вы чувствуете, что переели-вы отравились!”. Начинаю раздельное питание. В качестве физкультуры попробую подъем по лестнице на 13 этаж (если не умру на середине:-)).

    ОтветитьОтветить
  164. А вот я впервые попробовала поститься и оказалось так Классно без мяса молока рыбы яиц. Похудела на 4,5 кг, не скрою периодически грешила, то сыра кусочек, то за детьми что- то подъем, а под вечер вообще тяжко было без куска колбасы, даже трясун нападал, но ни че, вообще ощущаю легкость в теле, не чувствую распирания кожи . Правда вот опять стала набирать после пасхи разговелась, вот думаю на раздельное питание сесть после майских праздников обязательно попробую!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  165. Я питаюсь раздельно уже более трёх лет.И безумно рада, что узнала о таком методе приёмы пищи!Фигура и пищеварение всегда в отличном состоянии!!!Правда я давно исключила из своего рациона картофель,хлеб(заменила хлебцами),мучное,макароны,майонез,колбасы,консервы,всё жирное и жареное.Мне кажется, что эти продукты совершенно бесполезные и не вкусные:))

    ОтветитьОтветить
  166. Елена, 23 г.

    Лия
    По таблице Шелтона картофель и масло раст. очень хорошо сочетаемы. Картофель крахмалистый, а вот огурцы никогда таковыми не были. Крахмалистые с овощами зелеными тоже сочетаемы хорошо.Мне кажется, все сочетаемо. Может задержка жидкости в организме была или кушалось все после восьми вечера? Поправьте меня, если я не права

    ОтветитьОтветить
  167. Приветик)))) Пришлите, пожалуйста и мне на почту меню, приблизительное. Я тоже на РП с 25 апреля, а че то результатов нет…а все пишут, что за 2 дня виден результат…

    ОтветитьОтветить
  168. Я тоже решила питаться раздльно.Спасибо всм за комментарии.Будут успехи напишу.

    ОтветитьОтветить
  169. людмилка

    приветик, я за 2 дня скинула 1 кг.на РП с 19 мая. начальный вес 76, сейчас 74,8, рост 164. пишите, давайте делиться результатами)
    )))

    ОтветитьОтветить
  170. Алена_int

    Почитайте №90дневная диета”, там рецепты к раздельному питанию.

    ОтветитьОтветить
  171. Все прочитала и вдохновилась. Неважно, что говорят скептики. Их полно в любое время и по любому поводу. Главное – мне НАДО сбросить вес, болезни замучили. Год назад весила при росте 168 всего 71кг. при моем довльно зрелом возрасте – такой вес вполне приемлем. сейчас вес – 80-81 кг. Много работаю, мало двигаюсь, забросила бодифлекс, нервничаю и проч.
    РП не пробовала никогда, хотя лет 10 назад сбросила вес после кодирования по Смелову (там тоже что-то типа РП используется).
    Что ж, завтра и начну. сегодня уже поздно – 3 часа ночи…
    Если кто-то из корифеев поделится своим эл.адресом – буду благодарна. Вопросов скорее всего будет море.
    С уважением ко всем. Галина.

    ОтветитьОтветить
  172. Я сидела на недельной грейпфрутовой диете (это хорошая сбалансированная диета) потом сразу села на раздельное питание))) среда – разгрузочный день на гречке. Легко и не напряжно совсем)))) Хочу чтобы раздельное питание стало образом жизни! Все удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  173. Я не совсем понимаю людей которые оставляют свои коменты. Точнее не понимаю содержания. Диета какая-то…сколько знаю о Раздельном питании, Что это путь очищения организма и долголетие.а люди на первым план ставят свои толстые задницы. Куда катится здравомыслие…Вы хоть задумайтесь немного что и для каких целей вы делаете, с таким самосознанием успехов не будет.

    ОтветитьОтветить
  174. Еленочка

    Мы с мужем 10 дней питаемся раздельно,может мы и делаем какие-нибудь ошибки,но главный принцип:мясо ,рыба с овощами,или каши ,картофель,макароны с маслом сливочным +овощи. Муж похудел на 3 кг.При этом он иногда позволяет себе кусок торта,конфетку,бутылочку пива. Но есть заканчивает в 18.00. Мне удалось похудеть на 1 кг.,наверное,потому что я кормящая мама и женщинам вечно труднее похудеть. Ах,да,супы (мясо+картофель) мы едим,но только утром и порции поменьше.

    ОтветитьОтветить
  175. Дорогие, в марте у меня прихватил желудок и я сидела на кашках)) До сих пор была привержинецей Кремлевки где каш ни-ни)) Так какое же удивление у меня было что я похудела на 5 кг за 2 недели)))Ну потом я на радостях начала жрать и набрала єти 5кг…. Но сейчас твердо решила ЛЕТО – самое кайф начать питаться РАЗДЕЛЬНО и завтра все начнется.. только вот не пойму, а хлеб, булочки что можно?

    ОтветитьОтветить
  176. как и с чего лучше начать,ну и хотя бы на неделю распишите пожалуйсто в майл

    ОтветитьОтветить
  177. не верю ни в себя, ни в диеты. не знаю смогу ли я похудеть. Сидела на “Кремлевской диете”, но все безуспешно.

    ОтветитьОтветить
  178. Добросовестно прочитала все комментарии! Очень впечатляет!!! Сестра похудела на РП на 25 кг! Я тоже хочу-у-у!!! Скажите, а сахарозаменители можно?

    ОтветитьОтветить
  179. Всем привет. Неделю назад вместе с мужем мы совершенно осознанно решили изменить свой образ жизни. РП. Моей главной задачей стало оградить мужа от “голодных стрессов”, иначе он долго не протянет на диете. Всегда ел большие порции, например, лапша по-флотски с майонезом. Чтобы не чувствовал ущемления, разрешаю ему два раза в день чай с сахаром и сладостями. В перерыве между завтраком и обедом, и между обедом и ужином. Но не на ночь. Из сладостей предпочтение зефиру и мармеладу. Завтрак – бутерброды (хлеб из муки 1 сорта + масло + сыр, либо хлеб + сыр, либо хлеб + масло + сыр + зелёный огурец – очччень вкусно!), или каша (на воде, без сахара, но с пригоршней изюма – иначе в него кашу не впихнёшь!). На обед обязательно мясо, но теперь в облегчённой обработке. Например, котлеты не в масле жарить, а в воде с добавлением масла, курицу просто отвариваю – вкусно! На гарнир капуста тушеная с небольшим добавлением масла или салат помидоры + огурцы. Вместо майонеза – сметана. На ужин у нас получается творог со сметаной и пригоршней изюма и несколько фруктов (особо не парюсь насчёт “кислости” или “сладости” тех или иных фруктов или ягод). Молоко мы любим, поэтому ему уделяем особое внимание. Пьём хоть поллитра, но через два часа после еды, отдельным приёмом, ни с чем не смешивая. Люди, не устраивайте себе стрессов, относитесь с лёгкостью к этому образу жизни! Я ему даже блины с мёдом один раз пекла. И я и муж играючи потеряли по три кило за неделю. Цель – сбросить по 15 кг к Новому году. Думаю, это случится раньше. Кстати, замечено – ненормальный ЖОР, сопровождающий хаотичное питание, на раздельном питании ПРОСТО ИСЧЕЗАЕТ. И сладкого практически не хочется. Вобщем, благоверный мой к концу недели отказался от сладостей между обедом и ужином. Просто не хочется ему. А вместо утренних сладостей сложила ему с собой фруктов – с удовольствием съел. А на обед сегодня съел две котлеты вместо предложенных четырёх. Просто наелся, и всё! Раньше 4-5 – это нормально было для него. Мой вывод – организм действительно начинает сам регулировать – чего ему хочется, а чего нет. Всем успехов в этом процессе! Хвастайтесь результатами, кто достиг!

    ОтветитьОтветить
  180. Всем привет. Неделю назад вместе с мужем мы совершенно осознанно решили изменить свой образ жизни. РП. Моей главной задачей стало оградить мужа от “голодных стрессов”, иначе он долго не протянет на диете. Всегда ел большие порции, например, лапша по-флотски с майонезом. Чтобы не чувствовал ущемления, разрешаю ему два раза в день чай с сахаром и сладостями. В перерыве между завтраком и обедом, и между обедом и ужином. Но не на ночь. Из сладостей предпочтение зефиру и мармеладу. Завтрак – бутерброды (хлеб из муки 1 сорта + масло + сыр, либо хлеб + сыр, либо хлеб + масло + сыр + зелёный огурец – очччень вкусно!), или каша (на воде, без сахара, но с пригоршней изюма – иначе в него кашу не впихнёшь!). На обед обязательно мясо, но теперь в облегчённой обработке. Например, котлеты не в масле жарить, а в воде с добавлением масла, курицу просто отвариваю – вкусно! На гарнир капуста тушеная с небольшим добавлением масла или салат помидоры + огурцы. Вместо майонеза – сметана. На ужин у нас получается творог со сметаной и пригоршней изюма и несколько фруктов (особо не парюсь насчёт “кислости” или “сладости” тех или иных фруктов или ягод). Молоко мы любим, поэтому ему уделяем особое внимание. Пьём хоть поллитра, но через два часа после еды, отдельным приёмом, ни с чем не смешивая. Люди, не устраивайте себе стрессов, относитесь с лёгкостью к этому образу жизни! Я ему даже блины с мёдом один раз пекла. И я и муж играючи потеряли по три кило за неделю. Цель – сбросить по 15 кг к Новому году. Думаю, это случится раньше. Кстати, замечено – ненормальный ЖОР, сопровождающий хаотичное питание, на раздельном питании ПРОСТО ИСЧЕЗАЕТ. И сладкого практически не хочется. Вобщем, благоверный мой к концу недели отказался от сладостей между обедом и ужином. Просто не хочется ему. А вместо утренних сладостей сложила ему с собой фруктов – с удовольствием съел. А на обед сегодня съел две котлеты вместо предложенных четырёх. Просто наелся, и всё! Раньше 4-5 – это нормально было для него. Мой вывод – организм действительно начинает сам регулировать – чего ему хочется, а чего нет. Всем успехов в этом процессе! Хвастайтесь результатами, кто чего достиг!

    ОтветитьОтветить
  181. Злобный ПУПС, Жрут животные, и похоже Плисецкая которая так говорила, слишком зазнавшаяся балерина. а если у человека не дай бог сахарный диабет,а? Ему воообще без еды нельзя, и еда у диабетика 5-6 раз в день должна быть.

    ОтветитьОтветить
  182. Злобный ПУПС, Злобный ПУПС,
    я и так по воздуху летаю почти каждый день на boeing 737-400

    ОтветитьОтветить
  183. Хочу поделиться своей историей! Встретила свою первую реальную любовь, когда мне было 18 лет. Развивалось все отлично! Только вот через некоторое время он мне дал отворот-поворот, долго я переживала. Обратилась за помощью к Фатиме Башировой, чтобы дать толчок отношениям. Мы общались все это долгое время, пришло время долгожданного отпуска, где мы встретились! Я по-настоящему счастлива! Живем вместе уже несколько месяцев и любим друг друга!

    ОтветитьОтветить
  184. С завтрешнего дня решила сесть на РП, боюсь,очень хочу похудеть, рост 165, а вес около 64-63. Хочу на киллограм 15 похудеть,а то этим летом ездила купаться, как-то не удобно раздеваться при людях,такое чувство,что все смотрят и думают: “Оденься,не позорься”, из-за лишнего веса у меня комплексы. Год назад я весила 70 кг, просто решила не есть после 6, вот,сбросила:) Занимаюсь я стрип-пластикой:) Ой, Господи,хоть бы все получилось,буду молиться! Если что,стучитесь на почтуу,через месяц так,2 месяца,расскажу результат.

    ОтветитьОтветить
  185. Привет всем, читаю и радуюсь. И вот тоже воодушевилась перейти на раздельное питание, хотя мясо итак немного ем. Один раз еще в декрете пробовала сесть на рыбную диету, так потом смотреть на нее не могла… и вот чуть ли не каждую неделю пытаюсь сесть на диету с понедельника, прихожу на работу, а там коллеги мол давайте чай с утра попьем( естественно с печеньем), и так в течении дня еще раза три.Вот встанешь на весы они покажут минус 300гр., а через неделю плюс 500гр. Начала заниматься йогой, глядя на инструктора вижу, что есть к чему стремиться. Вообщем я теперь с вами…

    ОтветитьОтветить
  186. Привет всем! На РП 2 недели, очень хочу похудеть, кг. так на 10. Но проблема, падает сахар. Конфеты не ем, полностью их исключила, сладости типа тортиков и подавно.Только мёд 1 раз в день и только на ночь 1 чл.Очень тяжело, с учетом того, что оооочень люблю сладкое. И сила воли, тут не главное, меня побудило только, то, что, в этом году я просто не смогла одеть купальник. Стыдно было. Главное желание, быть красивой, не только для окружающих, но и для себя самой!!!

    ОтветитьОтветить
  187. Всем привет!!! не поленилась и прочитала все комментарии, так как с этой недели села на РП.
    Мне 21 год,в начале августа 2011, весила я 115 кг, при росте 171 см. Я с детства была полненькой, конечно хотелось похудеть, но сильно этого не требовалось, так как в недостатке внимания я не страдала, и вела активный образ жизни.
    Началось с того, что я человек верующий, постилась начиная с 14 августа, в успенский пост, и решила устраивать себе разгрузочные дни.
    Один день ела только огурцы, другой день только рис, третий только арбузы, четвертый только гречку, потом также горох, и яблоки… в общем разгрузочные дни любые могут быть, итого я похудела до 108 кг. за неделю, сейчас я примерно сбрасываю по 500-600 гр. за день…
    За неделю на РП похудела на 2,5 кг, думаю это нормально. так как я закончила университет, и устраиваюсь с первого сентября на работу, то хотелось бы продолжить питать по РП, и стать стройной!!!
    Что касается своих ощущений, реально появилась легкость, мне совсем не хочется сладкого! раньше я могла за раз съесть штук 6-8 шоколадных конфет, любила пироженные и мороженное, вчера пекла тортик для семьи, и даже не одного кусочка не попробовала!!! Оч хочу чтобы у меня хватило и силы духа, и воли =))

    Да еще я занимаюсь восточными танцами, это помогает держать в тонусе кожу, думаю благодаря этому в процессе похудания она не обвиснет!!! спасибо за внимание =)

    ОтветитьОтветить
  188. Всем привет.Я решила тоже попробовать РП.Если у кого есть время и желание буду очень рада советам и рекомендациям.Заранее всем спасибо.

    ОтветитьОтветить
  189. Настя, Привет.Прочитала меню,спасибо.Решила попробовать.

    ОтветитьОтветить
  190. Марина, Девочки,всем привет! Вчера посоветовали сесть на РП. Незнаю с чего начать и как продолжить не забросив… Посоветуйте, дайте рекомендации на ближайшую хотя бы неделю.

    ОтветитьОтветить
  191. Марина здравствуйте! Пример: Завтрак – гречневая каша с пассерованными луком и морковью и кофе натуральный с 1-м кусочком сахара. Через два часа кефир с огурцами и зеленью. Обед – постный суп с мясом и салат с овощами, чай и маленький кусочек шоколада горького. Перед ужином нежирный йогурт и фрукт (можно в йогурт порезать фрукт и будет очень вкусно). Ужин – рыба приготовленная на пару с овощами, салат из морской капусты и чай. И ДАЛЬШЕ ВСЕ В ТАКОМ ЖЕ ДУХЕ!
    ОЧЕНЬ ВАЖНО!!!
    1. Выпивать ни менее 2-х литров воды в день(чай, кофе, соки не в счет)вода не должна быть не газированной.
    2. Есть все малыми порциями (пример: пиалка для салата).
    3. Заниматься физическими упражнениями (тренажерный зал или танцы и.т.д)
    А САМОЕ ГЛАВНОЕ ЭТО МОРАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ!!! БЕЗ НЕГО ВСЕ КОТУ ПОД ХВОСТ!!!

    ОтветитьОтветить
  192. Всем привет! Сидела пол года на монодиете, сбросила 25 кг. весила-78 сейчас вешу-55, очень довольна, как начинаю попраляться сразу сожусь на эту диету(один любой продукт в день!)
    Напимер: 1 день-Тушеная капуста, 2-день-вареная грудка кур.,3-день-кефир, 4-день-рыба, 5-день-гречка. и т.д. Мне очень помогло!

    ОтветитьОтветить
  193. Девочки, всем привет! Какие все молодцы! Я почти все прочитала,вроде бы все понятно, но вот вопрос… овощной суп – это суп сваренный на воде? мясной бульон исключается?
    Сейчас сижу дома после перелома ноги и конечно заедаю свою беду всем подряд, но прочитав комментарии очень захотелось сделать для себя что-то полезное!
    Очень буду признательна Вашим рекомендациям по РП на первое время, поделитесь советом, девочки дорогие!
    Заранее спасибо.

    ОтветитьОтветить
  194. Обратите внимание! Это Я! Как ВЫ видите я есть до пополнения с 55кг веса там где 2007г.
    2009г. Так нужно еще уметь за год я добавила к весу 31 (Я уже молчу какой мой вес был во время беременности) кто то скажет нарушение обмена веществ, беременность…БРЕД! Пассивный образ жизни, ела все подряд и перестала заниматься спортом, и через год в 2010 я весила моих заветных 65кг с ростом 174м.
    Я делала 3 вещи!
    1! Делала зарядку
    2!Села на раздельное питание
    3!Употребляла коктейль Велнес с витаминами. Так как понимаю прекрасно что желудок был очень растянут и чувство голода меня мучило, переживала на счет употребления коктейля начиталась отзывов. Позитивных отзывов было очень много, я решилась.
    Я думаю что у многих так бывает, что стыдно раздеться перед любимым человеком.
    А после близости ненавидеш себя за свою не подвижность и не красивое тело.
    Кто то сейчас постарается со мной по спорить. Но поверьте если человек был полным всегда это одно, а если это случилось с его рук дела это вовсе другое. Моя свекровь весит 120кг и насмешки со стороны близких поставили окончательную точку в моем решении. Моим результатам восхищаются все кто меня знают, это большая сила воли.
    Я не скажу что это произошло очень быстро, нет, быстро это опасно и в моей жизни был очень горький пример, который закончился для девушки… смертью.
    Те кто хотят быстро за неделю скинуть 10 кг! Мне ВАС искренне жаль, так как своего ума не вставишь.
    На первой недели моей типа диеты, почему ТИПА. Потому что ела я почти все.
    НО я придерживалась правил ГЛАВНОЕ не есть мясо с гарниром! Если Вы мясоед то только с салатом. Если я готовлю борщ то выбираю или мяско или борщ(БЕЗ ХЛЕБА!). Не каких компотов и чайков после еды. И уж тем более сладостей! Только через час можно съесть что то еще. И так весь день мы едим то что хотим но в раздельности белки от углеводов.
    Я ела все, только разделяла не совместимые продукты. Вечером когда хотелось есть я выпивала коктейль и через 20 мин чувство голода исчезало, но я все равно старалась что то съесть даже через силу. Можно есть картофель хоть и жареный, но опять только на подсолнечном масле и только с салатом. Про хлеб рекомендую забыть. Так как в нем есть дрожжи и после того как мы едим хлеб с пищей, в желудке начинается брожение и интоксикация. Стенки желудка забиваются и наш организм не получает нужных полезных веществ + осаживается жир. Вот и поэтому мы быстро не худеем на этой диете, потому что наш организм очищается.
    Единственный продукт который я рекомендую исключить это дыня и молоко так как они не с чем не совместимы вообще. И забыла, еда готовится как обычно по вкусу.
    А от растяжек у меня домашнее средство))) Читайте дальше))))Удачи ВАМ!!!!!

    ОтветитьОтветить
  195. Я 4 года назад случайно пришла к решению попробовать раздельное питание, да и друг посоветовал. Почитала в инете, что с чем можно есть, что с чем нельзя. Никаких особых проблем не испытывала. Есть можно практически всё. Исключила только совсем хлебные изделия,картофель, сладкое (но я его и не люблю), ну и сочетать стала продукты осмотрительней. Пару раз в неделю делала разгрузочные дни – то на рисе несолёном, то на яблоках. После 18-00 только кефир. Эффект не заставил себя ждать – 12 кг сбросила за 1,5 месяца. Не скажу,что особо это меня напрягало. С питанием привыкла, Сейчвс и по вечерам ем, но сочетать продукты привычка осталась. За весь период после этого поправилась от силы на 3 кг (и то, потому что почти перестала это соблюдать).

    ОтветитьОтветить
  196. Скажите,пожалуйста, чем можно заправлять салат из овощей, если с мясным не сочетается масло растительное и лимонный сок?

    ОтветитьОтветить
  197. подскажите пожадуйста у меня хронический гипатит часто болит печень поможет ли раздельное питание при моей проблеме

    ОтветитьОтветить
  198. людмилка, Привет, ты на какой диете сидишь? у меня вес 165, вес 70кг…
    сбрось если сможешь мне на почту kareglazka86@mail.ru …и как результаты?

    ОтветитьОтветить
  199. сила воли

    Ирина 38, Ну хоть лизнуть чупа-чупс? А посмотреть как кто-то лижет? Ну дать посмотреть любимый фильм про Сахарова?))) Я думаю одна отдельно от всего не помешает!)))Сижу несколько недель. Специально не взвешиваюсь. Боюсь что расхвалю себя и сорвусь)) Слушаю только окружающих. А вообще не чувствую дискомфорта или безумного желания кушать. Ем что хочу, только в меру и “к месту”. Кроме этого можно еще и ограничить себя на определенное количество калорий в день. Я так сделала так как нет времени на спорт и зарядку, к сожалению. Ем то что есть в холодильнике, специально(потому что “нужно по книжке”)никаких заморских продуктов не покупаю. Кстати, тоже заметила что бывают моменты, когда хочется определенного продукта. Такого у меня не было никогда. На днях бежала домой, что бы съесть капусту, которой мне приспичило.)))

    ОтветитьОтветить
  200. я очень люблю кофе и чай.скажите в течении дня я могу пить кофе с сахаром?и можно ли запивать еду?

    ОтветитьОтветить
  201. Слышала о полезности раздельного питания, сама раньше не пробовала. В магазине купила книжку 36 лучших меню раздельного питания. У меня рост 168 при этом вешу 70 кг. полной не выгляжу, девушка в соку, но хотелось бы сбросить кг. 10. Решила заняться РП. Сегодня первый день. Пока не тяжело, правда я подготовку к РП немного раньше начала, стала следить за водным балансом, стараюсь есть меньше сладкого, вот это тяжело, я сладкоежка. Буду ждать результата! Блюда кстати очень простые и вкусные. В принципе можно есть все, только правильно! Буду учиться и стараться это делать! Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  202. Привет всемю.Я живу в Италии,тут совсем другие обычае и еда.Тут всегда за едой пьют вино,некоторые разбавляют водой, но толцтых нету. А с чем можно есть артишоки и морепродукты?

    ОтветитьОтветить
  203. Александра

    Же Привет:)морепродукты-это,так называемые легкие белки,т.е.они намного легче чем мясо.И соответственно их можно есть с белками и с зелеными овощами А вот на счет артишока сказать ничего не могу.Если верить проф. Жданову ,то это “Живые продукты”,т.е употреблять их можно как с углеводами,так и с белковой пищей.
    и мое мнение на счет сладостей…будучи на восьмом месяце беременности,начала поправляться,а точнее,я схватилась за голову,осознав,что набрала уже больше ,чем положено.Да и не в этом дело.Совсем как то не хотелось раскармливать малышку,да и самой потом худеть-не легкое занятие.Ну а так как во время такого интересного периода сидеть на жестких диетах нельзя,я открыла для себя технику раздельного питания.И то не могу сказать,что сильно ее придерживалась…=)В мой рацион входили обязательно фрукты(но не бананы)квашенная капуста(а она очень полезна при беременности)лично меня она спасала от изжоги,так же она богата витамином С.Ну и мамочки меня должны понять,как тянет ,кого на сладости,а кого на кислое,или соленое.и я ела,не скажу,что каждый день,но отказать я себе не могла.Не смотря на это,у меня улучшилось пищеварение и я начала скидывать набранный лишний вес.так что…всего должно быть в меру

    ОтветитьОтветить
  204. Анна Ш. (nuytka)

    сегодня суббота 11.12.2011. села на раздельное питание в пятницу 09.12.2011. ходила на консультацию по питанию где рассказали о данном виде питания. женщина проводившая консультацию дала 2 листка где есть 3 колонки. в первой – белки, во второй нейтральные продукты, в третей- углеводы. объяснила что кушать можно белки с нейтральными продуктами и соответственно что углеводы можно кушать тоже с нейтральными продуктами. на утро лучше отнести молочку- творог, молоко, йогурт. и яйца можно в формате глазуньи, омлета или вареного яйца. на обед почему то мне было порекомендовано кушать белки с нейтральной пищей, а вот как раз на ужин- углеводы. почитав комменты- не понимаю. почему мне человек занимающийся консультацией по питанию углеводы порекомендовал отнести на вечер? перекусы из орехов и фруктов. на самом деле пока не верб в РП- много раз худела и ниче не помогало. не верю что можно кушать макароны и картошку и прочее не мешая с тем чем не нужно и будешь худеть. пока кушаю раздельно но милимизерными порциями и абсолютно стараюсь некалорийную пищу есть- на завтрак йогурт 1,2% с грейпрутом, на обел- одна маленькая куринная грудка грамм в 150, а на ужин наример в сухом виде 120 грамм риса с огурцом и помидором. в промежутках жую грэйпфрут и пью воду за 30 минут до еды 300 мл. и после еды 300 мл. через 30 минут. взвешивалась перед тем ка села на РП. но вес не посмотрела- побоялась :) но его записала консультант по питанию. через 2 недели пойду взвешиваться снова- и будет известен результат. сижу треттий день- изменений не чувствую….

    ОтветитьОтветить
  205. елена к, а почему жаренную-могла бы еще добавить еду из быстропитания

    ОтветитьОтветить
  206. Всем привет! Хочу тоже добавить положительных эмоций в адресс раздельного питания))) Начала я дней 10 назад. Первые дня три голова была постоянно занята мыслями, а что я буду есть через 3-4 часа? По прошествии этих 3-4-х часов есть хотелось дико. Но уже на 4-й день раздельного питания я стала замечать, что чувство голода стало исчезать и за один присест я больше не съедаю столько, как раньше. Появилось чувство легкости и как будто во мне открылся дополнительный источник энергии. Я перестала постоянно мёрзнуть: На улице минус 23, а мне не холодно как раньше уже спустя 3 минуты нахождения на морозе. Живот впал, отеки ушли, запах изо рта исчез, нет желчной отрыжки и боли в почках стали стихать. Параллельно с раздельным питанием я и кишечник почистила в течение 4-х дней, наверное еще и поэтому такой поразительный эффект. Принцип питания был просто – не совмещать белковую пищу с углеводною и молочные продукты не употреблять ни с чем. Вот творог без сахара правда не лез никак в меня. Но и с этим уверена в будующем справлюсь. За эти 10 дней ушли 2 килограмма лишней жидкости из организма. Настроение отличное. Даже единомышленники появились))) Так ЗДОРОВО и никаких изнурительных диет!!!

    ОтветитьОтветить
  207. Татьяна, Мне понравилось,у меня тоже самое,надо попробовать.

    ОтветитьОтветить
  208. Привет всем кто заходит на этот сайт.В июле 2011 года мне мама посоветовала сесть на раздельное питание,конечно с самого начала я о нём знала немного и,поэтому больше узнала в нете.Принцип я так поняла вы уже знаете,ну так вот,за 1 месяц и 5 дней я похудела на 4кг,мне 14.На счёт запаха изо рта это тоже абсолютная правда.Сейчас январь,я бросил раздельное питание и поправилась примерно на столько же на сколько и похудела.С завтрашнего дня снова сажусь на раздельное питание.Так что советую вам питаться правильно)))Удачи вам!

    ОтветитьОтветить
  209. Смысл не в том, как вы там продукты сочетаете)
    Элементарная анатомия – все забыли про двенадцатиперстную кишку, где все и перерабатывается: и белки и углеводы) Если вы будете фасоль кушать, в ее, например, составе очень много белка и углеводов одновременно. Также и в остальных продуктах. Что, будете на молекулярном уровне их расщеплять?

    ОтветитьОтветить
  210. Все ,очень интересно .Я начала раздельно питаться 2 дня назад.Очень хочеться похуть ,при росте 156 мой вес 90кг .Борьщ да.Я думаю и я в это верю ,что тот кто очень чего то хочет ,обязательно достигнет желаемого,в любой области ,похудание это либо достижение других жизненных целей.ГЛАВНОЕ НЕ СИДЕТЬ И МЕЧТАТЬ ,А ДЕЛАТЬ,ДОБИВАТЬСЯ.ТОТ КТО ХОЧЕТ – ДОБИВАЕТСЯ ,КТО НЕ ХОЧЕТ -ИЩЕТ ПРИЧИНЫ!

    ОтветитьОтветить
  211. Подскажите, как можно правильно питаться, нужно меню, чтоб не сильно заморачиваться с приготовлением. Обязятельно ли есть каждый день разное, можно чтоб пища повторялась например 2 дня есть одно и тоже???

    ОтветитьОтветить
  212. Я, тоже новичек в рп. Хотя живуй пример моя приятельница. За год 35 кг. Не стоит заморачиваться с диетой, достаточно для начала разделять белки и углеводы. Не устраивать себе срессов. Я на завтрак ем кашу на воде, или булочку с листиком салата , ломтиком свежегшо помидора или огурчика. На обед курочка или мясо отварное или запеченное с салатом. На ужин можно сделать салатик с курой или рыбкой, свежие овощи должны быть. Главное промежуток 2-3 часа между приемами пищи. На перекус фруктовый салатьик. Хочется пирожков-пожалуйста с картошкой, или рисом. Хочется сладенького пресочное тесто с чаем, но при этом не стоит забывать и о каллориях. Съел пирожок беги или танцуй 15-20 минут. Всё зависит от веса и образа жизни. Главное не срессуйтье и не ставте себе запреты. Мы себялюбящие этого не воспримем. Можно все , но в определенное время. А результаты достойные.И самое главное все любят дисциплинированных людей. особенно это льстит мужчинам. Поэтому девочки старайтесь.

    ОтветитьОтветить
  213. Имя, можно конечно! для начала пользуемся таблицой РП! ниже я напишу меню на день – помимо РП прочитайте о дробном питаниии в добавок! там не столько важна совместимость как кол-во пищи употребляемой за один присест – 250 г.еды через каждые 2 часа 5-6 раз в день до 6 вечера надо уложиться – такое кол-во приемов хорошо особенно если человек по стилю жизни жаворонок, можно обойтись и 4-5 порциями в день, так вот пробуйте сочетать дробное питание с РП в одно время! эффект вдвойне быстрее!!! к примеру – по утрам овсянка на воде с добавлением соли и перца по вкусу, можно к ней добавить салат из овощей с оливковым маслом, через 2 часа сварите яйца кушайте белки желательно только, это будет перекус, как проголодаетесь перекусите бутербродом с сыром огурцом (добавьте помидор даже – в первой половине дня ничего не отложится не переживайте,т.к сыр противопоказан с помидором) на овощи положите пластинку сыра и расплавьте в микроволновке! не отказывайте по утрам в кофе с молоком себе + сахаразаменитель! – также я употребляю кофе с молоком когда меня тянет на сладкое! мне отбивает очень хорошо тягу!!! а правильнее будет заменяет! далее поищите рецепты в нете о фаршированных кабачках баклажанах и перцах с грибами! – полезно и вкусно!

    ОтветитьОтветить
  214. олеся, Напишите, пожалуйста, Ваш примерный рацион?Буду очень Вам благодарна

    ОтветитьОтветить
  215. а можно в еду перец молотый ложить

    ОтветитьОтветить
  216. В своем малом возрасте я уже успела испробовать множество диет,но пока ни одно мне не помогла,у меня вес 62кг с ростом 165см,каждый раз когда я сидела на диетах я лишь поправлялась,занимаюсь фитнесом,мне всего 13 лет,но похудеть я мечтаю уже с 10.
    я пробовала разные методы,а пока результата никакого,раньше мой вес не менялся,как бы я много не ела,а сейчас я начала обильно набирать вес.
    Не спорю,ем я много,у меня вечное чувство голода,можно сказать что я незнаю меру.Если я ем что то вкусное то я не могу остановится,даже если уже не голодна.
    Все говорят что это переходный возраст,может и так,но могу ли я похудеть в переходном возрасте?
    Если нет,то мне просто нужно подождать?

    ОтветитьОтветить
  217. На раздельном питании 2 недели похудела на 2 кг, чувствую себя чудесно

    ОтветитьОтветить
  218. alenas, много читала о раздельном питании так что могу точно сказать что перчик можно но в небольшом количистве! Прочитала все коментарии и они очень позитивные поетом настрой очень серёзный. Сегодня перехожу на роздельное питание. Свесилась 63 кг при росте 164см, хочу сбросить 10 кг. Через недельку отпишусь если что-то получица)))) Всем удачки))))

    ОтветитьОтветить
  219. привет всем, очень хочу РП сделать своим образом жизни!!! настроение боевое!!! сижу на 9дневной диете( рис, курица, яблоки, всё без соли), уже 6 дней. очень трудно было первые два дня, сейчас очень хорошо себя чувствую. результат уже виден. ушел живот. после нее сразу начну питаться правильно, т.е. РП!!! )))

    ОтветитьОтветить
  220. А тушить овощи без масла?

    ОтветитьОтветить
  221. Добрый день!!! Кого интересует тема 90 дневная диета раздельного питания пишите на почту,отвечу на вопросы.За месяц похудела на 7кг.

    ОтветитьОтветить
  222. Добрый день!!! Кого интересует тема 90 дневная диета раздельного питания пишите на почту,отвечу на вопросы.За месяц похудела на 7кг. С ув.Светлана

    ОтветитьОтветить
  223. Здраствуйте.Подскажите как и с чего лучше начать,ну и хотя бы на неделю распишите пожалуйсто в майл

    ОтветитьОтветить
  224. Здравствуйте всем!
    Я вот очень рада, что наткнулась на вашу переписку. Я вешу 82 кг при росте 172 см. Очень нужно похудеть :( В основном меня пугает живот!!! Хочу его убрать. С завтрашнего дня буду питаться раздельно. Проверю действие на себе :) Надеюсь результат меня порадует и через некоторое время я стану гораздо худее.

    ОтветитьОтветить
  225. Татьяна, Спасибо большое. Вы очень помогли. Теперь примерно можно представить себе меню и по этому принципу составлять другие.

    ОтветитьОтветить
  226. На раздельном питании 4 дня, 2 кг в минус, легкость присутсвует,делая по утрам зарядку, и принимая два раза в день контрастный душ, что улучшает матаболизм!

    ОтветитьОтветить
  227. КСЮШЕНЬКА

    очень все понятно расписано, практически все комментарии интересно было читать, но для меня как оказалось сложностью это в приготовлении пиши, а именно самих блюд. Я допустим не люблю квашеную капусту, а в готовом меню везде она. Ну и некоторые другие продукты мне не вкусны. кто нибуть из “ветеранов” р.п. может мне составить меню. на 7 дней с головой. Времени у меня много, готовить тоже есть когда. мне главное чтобы понять какие блюда и их составляющие. БЕЗМЕРНО БЛОГОДАРНА ЗА РАНИЕ. могу написать список продуктов которые люблю. мой адрес vehrf05@mail.ru

    ОтветитьОтветить
  228. светлана, Но ведь каши с сахаром нельзя! А без сахара – не вкусно!

    ОтветитьОтветить
  229. светлана

    девочки пожалуста скинте менюшку хотябы на недельку прочитала все и верю что поможет знаю через знакомых одну семейную пару которые похудели на р п и причем очень но у них спросить как бы неудобно а очень хочется сбросить лишний вес за последние годы вместо 57 кг 69 это страшно я много не ем к мучному и сладкому равнодушна но люблю жирную пищу хотя при этом не злоупотребляю просто если выбирать между шикарным пироженым и кусочком жирненького мяса и ли солененькой рыбкой я исключу первое но когда подхожу к зеркалу хочется плакать девочки помогите!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  230. светлана

    девочки миленькие набрала 10 лишних кг пожалуста сбросте проверенное меню что готовить хотя бы на недельку!!!!!!!!!!! shet81@mail.ru

    ОтветитьОтветить
  231. Люблю что то новое, и желание похудеть меня сподвигло на раздельное питание сесть, не прибегая к физическим нагрузкам за первый месяц потеряла 7 кг.,далее подключила спорт , в результате за 4 месяца ушло 17 кг, очень понравилось то, что за всё время ни разу не испытывала чувства голода, желудок и кишечник просто пели, а ещё так как болею по сладкому разрешала в воскресенье какой либо дессерт. Так что очень советую.

    ОтветитьОтветить
  232. я сижу на диете 10 дней скинула 6 кило)только я ем так
    1 день каартофель в мундирах
    2 день курица вареная 300г
    3 день овощи
    4 день фрукты
    5 день вареная рыба
    6 день яйца
    7 день кефир
    дни можно переставлять местами
    мне нравится

    ОтветитьОтветить
  233. Елена, Уважаемая Елена, мне понравились ваши коментарии. Однако тоже хотела бы у ВАс спросить можно ли кормящей маме соблюдать данную диету – РП? Вы также упоминали средства от растяжек, если можно посоветуйте

    ОтветитьОтветить
  234. Здравствуйте, мне 27, рост 156, вес 63,700. Две беременности, чудные дочурки и “красивая” мама))). После первых родов похудела с помощью Бодифлекса, но не полностью, хотя была рада новым параметрам, так как до этого была худая очень, а вот со второй дочей – катастрофа. прошло уже больше трех лет и я устала плакаться, хочу изменить свой образ питания полностью. О РП знаю давно, но не пробывала… Вот 4-й день только питаюсь так, не жду чуда за пару дней))), надеюсь хотя бы к лету привести себя в порядок, а там и на всю жизнь, так как считаю, что это не диета, а образ жизни. А, забыла, еще и возобновила свои занятия Бодифлексом. Верю в себя полностью. Девочки удачи вам! Будьте самыми красивыми и любите себя!

    ОтветитьОтветить
  235. Светлана, Свет привет. Помоги и мне так похудеть за месяц. Напиши по подробнее о этой диете, с чего надо начинать

    ОтветитьОтветить
  236. Привет, девочки))) Сегодня 4 день моего РП. Год назад перенесла операцию по-женски, принимаю противозачаточные. В самом начале очень сильно похудела – с 62 до 53 за 1,5 месяца. В течение года вес держался железно, хотя жрала все подряд – жирное, много и на ночь. Но в январе заметила, что вес начал коварно прибывать, за 2 месяца вернулись 4 кг. Подруга сблатовала попробовать РП – у нее лишних 20 кг. Вот пробую. Но питаюсь по 4-дневному циклу, “90 дней РП” – белковый, крахмальный, углеводный, витаминный дни. результата пока не вижу, честно говоря, может весы убедят в обратном. Знаю, что 15 лишних кг уходят легче, чем 4, сама рожавшая, весила в свое время 72 кг при росте 162. Переживаю только, а не из-за таблеток ли меня поперло? Хотя, год никаких проблем, даже наоборот…

    ОтветитьОтветить
  237. Привет всем!!! Сбросьте пожалуйста меню на неделю по РП на почту 17121404amrakaha, не очень сложную т.к. работа не позволяет… И еще очень прошу название продуктов по отдельности углеводы, белки и нейтральные продукты!!! Буду очень признательна вам!!! Заранее благодарю!!!

    ОтветитьОтветить
  238. Девочки может я че непонимаю поправте меня, после еды пить неразрешается совсем ни чего. ,Для меня это самое страшное.
    Я после замужества набрала много кг. с 66 кг. до 78,5кг при росте 158см и всего за 2 года, пару раз пробовала садиться на диеты, но увы…… Обычно я неочень обжираюсь ,но бывают дни когда нападает ужасный жор, хотя и не так часто.,при этом у меня работа напрямую связана с физической нагрузкой( массажист) несколько раз собиралась перейти на рп, но как подумаю что и мужу надо готовить отдельно так и руки опускаються ( сток соблазнов) да и незнаю с чего начать. может кто нит посоветуе чего нибудь, или поддержит, или подстегнет для стимула.

    ОтветитьОтветить
  239. у меня тоже проблема с весом,за три года набрала 30кг,теперь хочу попробовать РП.Думаю у меня получится)

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->