Предновогодняя диета

Худеющий13 декабря 2011Диеты

В преддверии очередного Нового года многие люди, которые желают подкорректировать свою фигуру, задаются вопросом о том, существует ли специальная предновогодняя диета. Такой метод похудения известен и направлен на то, чтобы за 10-12 дней разгрузить организм. В свою очередь, человек должен привыкнуть за это время к физической нагрузке и ограничениям, которые накладываются на привычный рацион питания.

предновогодняя диета

На время предновогодней диеты придется отказаться от колбасы, мучных продуктов, копченостей, сметаны, мясных полуфабрикатов, майонеза, картофеля, спиртного.

Главными продуктами, которые рекомендуется употреблять чаще остальных, станут сырые овощи и фрукты, творог, обезжиренный кефир, мясо и рыба, приготовленные на пару. Ужин должен быть не позднее, чем за пять часов до сна. Если в остальное время вы будете чувствовать голод, то на ночь следует скушать яблоко, морковь или выпить стакан кефира.

Что касается физических нагрузок, то к решению этого вопроса следует подходить очень серьезно. Увеличение нагрузок следует выполнять постепенно. Так, первое время в день следует проходить 1-2 километра, увеличив в дальнейшем до 3 км. в день. По 15 минут каждое утро следует посещать легкой гимнастике.

Если есть возможность, то рекомендуется по несколько раз в неделю ходить в бассейн. Выполняя эти простые правила, вы сможете потерять несколько килограмм только за счет выхода лишней влаги и очищения кишечника.

Меню предновогодней диеты на один день

Примерный рацион питания во время этого метода похудения будет следующим. На завтрак можно сделать омлет из двух яиц с овощами или фруктовый салат с обезжиренным творогом. Также в качестве завтрака может быть пачка обезжиренного творога или овсянка, запаренная кипятком. В овсянку следует добавить 1 ч. л. меда, а также сухофрукты, которые были замочены ранее.

В качестве обеда следует приготовить овощной суп без картофеля, 200 гр. отварной курицы без кожи, паровые овощи и салат из моркови, капусты с лимонным соком. Также во время обеда можно кушать нежирную рыбу.

На полдник следует скушать два зерновых хлебца, 50 гр. очищенного фундука, одно яблоко, грушу или грейпфрут. Ужин будет состоять из овсянки на воде или отварных овощей с добавлением соевого соуса. Еще одним вариантом может быть обезжиренный творог с сухофруктами или сыр до 45% жирности с паровыми овощами. Перед сном можно скушать одно яблоко или морковь.

Особняком стоит 31 декабря. Этот особенный для всех день следует начать с контрастного душа, который поможет нормализовать кровообращение. Самая главная ошибка, которую многие совершают в этот день, заключается в голодании. Не стоит целый день отказываться от еды, чтобы потом отрываться за новогодним столом, поглощая все яства.

Лучше всего начать 31 декабря с завтрака, который будет состоять из мюслей с обезжиренным кефиром или кукурузных хлопьев. Во время обеда лучше всего выпить чашку куриного бульона, скушать кусочек отварной курицы, салат из свежих овощей с зеленью. Если состояние голода к вам придет уже после обеда, то в ожидании праздничного стола можно устроить перекус, состоящий из яблока или моркови.

 


Добавьте свой комментарий:

-->