Польза фисташек

Худеющий19 августа 2012Рацион питания

Существует мнение, что орехи являются высококалорийным продуктом, который следует исключить из рациона питания людям, желающим похудеть. Однако это утверждение отчасти ошибочно, так как не все виды орехов относятся к этой группе. В категорию исключений можно отнести фисташки, которые выступают отличным помощником в борьбе с постоянным чувством голода. Особенно выделяются калифорнийские фисташки, которые среди всех сортов считаются самыми низкокалорийными. Так, в 30 таких орешках насчитывается около 100 кКал. Употребление фисташек в умеренном количестве позволит продлить чувство сытости.

польза фисташек

Что касается увеличения веса, то никакого влияния на этот показатель такое количество орешков не оказывает. По содержанию жиров фисташки будут на последнем месте, пропуская вперед грецкие орехи, миндаль, фундук. Все в тех же 100 гр. фисташек насчитывается всего 13 гр. жира, среди которого около 90% составляют полезные ненасыщенные жиры. В том же фундуке содержится уже 18 гр.

Еще одним немаловажным плюсом в борьбе с лишними килограммами является то, что при очищении фисташек от скорлупок человек затрачивает определенное время. В свою очередь это приводит к тому, что замедляется процесс приема пищи, а чувство насыщения приходит намного быстрее.

По объему пустых скорлупок вы всегда сможете контролировать количество съеденных орешков, что также немаловажно в процессе похудения. Фисташки богаты клетчаткой, которая прекрасно помогает бороться с избыточным весом. В данном типе орешков клетчатки содержится намного больше, чем в других видах орехов.

Например, в 100 гр. фисташек насчитывается 40% суточной нормы клетчатки, необходимой для пищеварения. Пищевая клетчатка, присутствующая в составе этого продукта, снижает уровень холестерина, помогает нормализовать уровень сахара в крови. Быстрое насыщение организма вызвано и тем, что в этих полезных зеленых орешках отмечается высокое содержание белка.

Рекомендуется использовать фисташки в качестве основного продукта для перекуса. Еще одним плюсом является тот факт, что калории, которые скрыты в этом продукте, усваиваются организмом не полностью. Столь существенный фактор объясняется структурой орехов.

За счет своей плотности фисташки значительно быстрее проходят через желудочно-кишечный тракт, стимулируя процесс пищеварения. В этом случае большая часть ореховых калорий выводится из организма неусвоенной. Внимательно отнеситесь к этому продукту, и если он вам по душе, обязательно включите в свой рацион питания, и ваше похудение будет проходить намного эффективнее.

 


Добавьте свой комментарий:

-->