Польская диета

Справочная26 августа 2009Диеты

Вы хотите похудеть на 5-7 кг и при этом не испытывать постоянное чувство голода? Тогда польская диета — для Вас. При помощи этой диеты Вы можете избавиться от лишних килограмм, оставаясь при этом всегда в хорошем настроении.

Особенность польской диеты в том, что в ее рацион включены разнообразные продукты, поддерживающие организм в течение всего дня и дающие ему массу полезных веществ. Ее длительность — один месяц. При этом существует определенное меню на каждый день, которого необходимо строго придерживаться.

Польская диета — это ежедневное пятиразовое питание, точное время которого выбираете Вы самостоятельно, в зависимости от распорядка и режима дня. Сама структура диеты — 2 варианта меню — меню А и меню Б. Их нужно чередовать через день в течении всей диеты.

Первая неделя

Меню А

  • Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба, тонко помазанные сливочным маслом, с листочками салата или другой зелени.
  • Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.
  • Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко помазанного маслом и посыпанного петрушкой.

Меню Б

  • Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой.
  • 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, редиска, слегка посоленная.
  • Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат.
  • Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье.
  • Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом.

Вторая неделя

Меню А

  • Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик.
  • 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара.
  • Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель.
  • Полдник: фрукты, печенье.
  • Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом.

Меню Б

  • Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара.
  • Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя

Меню А

  • Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.
  • 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.
  • Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока.
  • Полдник: фрукты, сухарик.
  • Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г).

Меню Б

  • Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
  • 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора.
  • Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока.
  • Полдник: фрукты, бисквит.
  • Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко.

Четвертая неделя

Меню А

  • Завтрак: чашка чая, сухарик с медом.
  • 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока.
  • Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.
  • Полдник: морковный сок, бисквит.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье.

Меню Б

  • Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом.
  • 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко.
  • Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко.
  • Полдник: кефир, сухарик.
  • Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом.

Если Вы внимательно и точно будете следовать польской диете, то через месяц можете потерять от 5 до 7 килограмм лишнего веса. А стройная фигура и приятная легкость во всем теле доставят Вам огромное количество приятных эмоций и радости.

 

  1. Люди,это же настоящее обжорство.Сомневаюсь в эффективности. *STOP*

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->