Еще один вопрос, который волнует читателей нашего сайта. Анна: Здравствуйте, Наталья. Скажите, пожалуйста, как можно похудеть после родов, в период лактации, чтобы не навредить ребенку?
Диетолог Наталья: Здравствуйте, Анна! В период лактации основная задача женщины – обеспечить малыша полноценным питанием, дать ему необходимые для его роста и развития витамины, микроэлементы, аминокислоты. Поэтому питание кормящей матери должно быть полноценным и разнообразным. Ни в коем случае не ограничивайте белковую пищу, овощи и молочные продукты. Однако помните, что есть нужно не за двоих, а для двоих.
Переедание неоправданно и даже опасно как в период беременности, так и после родов. Уменьшить калорийность рациона нужно за счет рафинированных углеводов, к которым относятся сладости, мучные изделия, сахар, картофель. Отказавшись от этих продуктов, вы не только заметно постройнеете, но и окажете помощь пищеварению своего малыша.
Ешьте больше овощей, цельных круп и рыбы. Мясо выбирайте диетическое (курица без кожи, индейка, кролик). Не забывайте о жидкости. В медицине существует понятие физиологической потребности в жидкости. Она составляет как минимум 30 мл на каждый килограмм массы тела. Если человек пьет меньше, процессы обмена веществ в его организме тормозятся. И, наконец, не забывайте об умеренных физических нагрузках. Они помогут вам быстро вернуть хорошую форму.
С уважением, диетолог Наталья
3 сентября 2010 в 1:22
Да, все верно, но многие, соблюдая все предписания, все равно поправляются, почему?
1 октября 2010 в 0:25
А как можно похудеть быстро и надежно после вторых родов если уже не кормишь грудью?
3 октября 2011 в 14:10
Здравствуйте! я кормлю грудью, питаюсь правильно, но после беременности в организме произошли изменения. вес стал и ни в какую уходить не хочет. я весела 53 сейчас 67 малышу 7 месяцев. были отеки во время беременности. как сбросить вес я уже даже не представляю.
26 октября 2011 в 11:05
Привет Мария у меня ситуация точно такая как у тебя. Только моему ребёнку 3 мес. зарядка каждый день ,обруч по 40 мин всё бестолку если у тебя что то получится помоги и мне пожалуйста. Я очень активно ищу способ если что то получится сообщу!!!!!!!!!!!
30 октября 2011 в 10:54
Юлия,
Я немного сбросила! за неделю 4 кг вес держится. прада потом с ребенком была в больнице и сейчас естественно пока не до этого.долечиваемся.
за ту неделю что я похудела я делала несколько вещей:
1 танцевала как могла ((с большим весом это неуклюже получается)час, когда получалось дольше).
2 не ела и не пила после 6-7. семь край.
3 раздельное питание. ( только предупреждаю по раздельному питанию, им нельзя увлекаться, достиг желаемого бросай, так как если углубиться это вредно , для профилактики и разгрузки можно, но если долго на нем седеть тонкая кишка перестает воспринимать смешанную пищу, раз в неделю разгрузочный день , только не на кефире т.к. ты кормишь и раз в неделю ешь смешанную пищу.)
Будет результат , отпишись. я буду рада если это тоже кому то поможет, ведь для женщины важно быть красивой не только в душе!)))
30 октября 2011 в 11:02
еще я полностью исключила из своего питания сахар и по минимуму оставила хлеб