Спорт для похудения

Справочная6 июля 2009Фитнес

спорт похудетьПревосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают человека более выносливым, сильным, дают отличный заряд бодрости и хорошего настроения. Как похудеть занимаясь спортом? Какой лучший вид спорта для похудения?

Может быть, занимаясь спортом, вы не увидите, что стрелка весов значительно отклонилась от первоначального уровня, но вы обязательно заметите, что ваша одежда стала более свободной. Ведь занимаясь спортом, вы наращиваете мышечную массу, в то же время теряя излишки жира.

Какие же виды спорта подойдут тем, кто желает похудеть? Лучше всего для этой цели подойдет один из циклических видов спорта: велосипед, бег, ходьба для похудения, лыжи. Вы решили похудеть? Займитесь любым видом спорта прямо сейчас, не откладывая начало новой жизни на ближайший понедельник.

спортА возможностей похудеть с помощью спорта при желании — масса. Например, — фитнес. В любом городе неподалеку от вашего дома обязательно найдется фитнес-клуб, в котором предлагаются разнообразные программы похудения, включающие, помимо спортивных нагрузок, особое питание, массаж, сауну. В хорошем фитнес-клубе для вас подберут индивидуальную программу с учетом возраста, состояния здоровья и первоначальной физической подготовки. Именно поэтому фитнес подойдет всем и каждому. Большинство людей считают тренировки фитнесом самыми результативными занятиями спортом для похудения

Не менее эффективный и не менее доступный способ избавления от лишних килограммов — плавание. Кроме похудения, плавание полезно людям, имеющим проблемы с позвоночником, оно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Плавание отлично подходит тем, кого пугают возможные травмы — во время занятий плаванием риск таких травм минимален. А если вы займетесь аквааэробикой, вы сможете достичь более существенных результатов в борьбе с лишними килограммами и укреплением собственного организма.

похудение и спортОтличный способ сбросить излишки жира — велосипед. Вело спорт для похудения имеет потрясающую эффективность. Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, и именно в этом месте наиболее интенсивно тают жировые отложения, кроме того, снижается риск развития варикоза, укрепляется зрение, тренируются легкие. Если вы хотите, чтобы велосипедный спорт принес вам существенную пользу, продолжительность велосипедных прогулок должна составлять не менее 45 минут и не реже трех раз в неделю. Велосипедные тренировки — один из самых эффективных видов спорта для похудения.

Лето предоставляет великолепную возможность сбросить лишний вес с помощью активных тренировок, используйте любую возможность. Пришли на пляж — не лежите на солнце, а поиграйте в волейбол — и польза для здоровья, и загар более ровный. Вместо того чтобы трястись в переполненном транспорте — пройдите несколько остановок пешком.

Зимние виды спорта не менее важны, ведь зимой мы волей-неволей становимся менее подвижными, больше времени проводим у телевизора. В выходные почаще выбирайтесь всей семьей на лыжную трассу или на каток — и тогда к лету у вас будет отличная форма. Главное для занятий спортом — это желание и радостный настрой.

Вам решать, какой именно для вас лучший спорт для похудения. Главное — тренируйтесь настолько часто, насколько вам позволит самочувствие и заряд бодрости. И тогда вы поймете истинный смысл выражения: «Движение — жизнь!».

 

  1. ужас =-O =-O 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)

    ОтветитьОтветить
  2. узнал все что хотел) кратко и все очень понятно) ни чего лишнего) думаю буду совмешать тренажерный зал с бассейном …)

    ОтветитьОтветить
  3. Оптимистично построенная статья уже какой-то процент позитива и движущих мыслей, переходящих в прогрессивно распорядоченный график занятий и режим дня, соблюдая биоритмы и диету.
    Спасибо, было приятно почитать.

    ОтветитьОтветить
  4. решила худеть к весне и лету с помощью велосипеда, потому что в нем совмещается приятное и полезное. Это лучше, чем заставлять себя идти на пробежку по улмце или выполнять упражднения дома. Спасибо за статью

    ОтветитьОтветить
  5. самая нормальная статья для похудения,которую я видела. Хоть какой-то позитивный настрой,спасибо.

    ОтветитьОтветить
  6. василиса

    все верно

    ОтветитьОтветить
  7. всю сюпер…Я за!

    ОтветитьОтветить
  8. с сегоднешнего дня худею на велике :Ъ

    ОтветитьОтветить
  9. Ох…круто..я тоже это всё делала и результаты есть!!!

    ОтветитьОтветить
  10. Кристинка

    купите мне пожалуйста велосипед!!!!!

    ОтветитьОтветить
  11. написанно правильно! вот только на велосипеде нужно не просто так кататься ,а пытаться ехать в гору ,либо на сложной передаче …. чтобы эффективнее результат,а такое обычное катание толку не принесет. Сама кактаюсь,знаю. Занялась бегом…Первые дни тяжело,но потом появляется желание,терпимость. Совет начинающим, попробуйте 2,3 дня там уже легче будет,а результаты потрясающие!!! Плаванье тоже очень тренерует мышцы,хочу вот попробывать!на плаванье нужны средства,ведь в грязной воде врядли будет приятно тренероваться=)

    ОтветитьОтветить
  12. все ясно понятно,спасибо тем кто сделал)на велосипеде буду гонять)))

    ОтветитьОтветить
  13. Огромное спасибо застатью,все коротко,ясно и понятно)) самая нормальная статья из всех)) пока зима,займусь фитнесом и бассейном,а к лету приобрету велик))))

    ОтветитьОтветить
  14. А я как дурак пресс качаю… :(

    ОтветитьОтветить
  15. интересно а волейбол поможет?

    ОтветитьОтветить
  16. Виктория

    Мне очень понравилоь!Как раз новый велик купили!!))))))

    ОтветитьОтветить
  17. познавательная статья!!!! сегодня же с мужем пойдем на лыжах кататься)))

    ОтветитьОтветить
  18. прикольно все просто правильно

    ОтветитьОтветить
  19. кончится весна куплю велик покатаюсь)

    ОтветитьОтветить
  20. Вело-это класс. Летом по свежему воздуху с друзьями. Похудела очень здорово. Все заметили

    ОтветитьОтветить
  21. я наверно буду бегать на стадионе

    ОтветитьОтветить
  22. Да, статья проста и понятна, ну а об эффективности напишу месяца через 3

    ОтветитьОтветить
  23. Маргарита

    Статья супер, всё понятно!!!

    ОтветитьОтветить
  24. таня нечс

    Хочу вам сказать , что я и бегала , и пресс качала , и что а только не делала не помагало , но когда я увидела обявление о секции карате ,я прям загорелась вся ,ето ж так здорово . буквально за месяц тренировок я сбросила 5 кг., но не в етом дело меня так увлек етот спорот…
    ето кому как я подобрала свой спорт ,а мой брат по началу тоже ходил со мной , но велик ему больше по душе.А моя подруга когда поехала на турнир получила золото , вот так то !

    ОтветитьОтветить
  25. Я на велеке катаюсь по 3 часа 3 раза в неделю,похудел очень сильно..
    Вот хочу заньться пресом после 6 не есть,а да хлеб,калбосу,конфеты всё исключил.
    Думаю за месц избавлюсьот жира (((

    ОтветитьОтветить
  26. Плаванье+фитнес+велосипед(в транспорте трястись не вариант! Лучше на велосипеде) и плюс моя работа – инструктором на катке… Отлично! :)))))

    ОтветитьОтветить
  27. Занимаюсь капоэйрой в группе «Морячок» (Grupo capoeiragem ”Marinhero”) два года. Первый год дался особенно тяжело. Имея уже проблемы с коленями из-за большого лишнего веса, при посещении 2 раза в неделю сбросил за девять месяцев примерно 10 кг. Сейчас хожу 3-4 раза в неделю. Вес стабилизировался через год заняятий. Примерно через полтора года полностью исчезла проблема с коленями. Сейчас нет ни головных болей, ни болей в шее и спине. Ни разу не применял никакую химию. Ни разу не пользовался никакими тренажерами. Пробовал по жизни заниматься и карате, и разными другими единоборствами. Пробовал заниматься капоэйрой в разных школах. Однако именно занимаясь «Морячком» (Grupo capoeiragem ”Marinhero”) понял, насколько все зависит от инструктора, преподающего тебе. За все время обучения здесь, слушая инструктора не имел никаких травм. Так, что народ, все в наших руках! Как говаривал старик Карнегич: “хочешь быть здоровым – будь им” :) … ну или что то типа того …

    ОтветитьОтветить
  28. сначал ездил на велосипеде затем добавил бег 3 км затем гантели и гирю—похудел 23 кг за 4 месяца.

    ОтветитьОтветить
  29. хожу на фитнес,но результатов не заметила. хочу бегать, но холодно. ладно,продолжу хождение на фитнес

    ОтветитьОтветить
  30. Со всеми согласна по поводу велосипеда – эффективно, но нужно либо на тяжелой скорости, либо в гору, иначе результата не будет. Да и тут проблема, что кататься можно только летом, зимой уже не получишь такого наслаждения. Плавание, вроде как, тоже эффективно в теории… Но не знаю как у всех, а у меня результата никакого. Ну, по крайней мере заметных результатов, хотя занималась 3 раза в неделю в течении года. В итоге, сейчас не занимаюсь ничем… Но хочу попробовать бег. Хоть и декабрь на дворе, хочу сделать себе подарок на день рождения – пару лишних кило долой. Буду с собакой, по снегу))
    Еще хочу поделиться опытом похудения… Занималась фитнесом дома. Ну, самые основные упражнения, но по много раз. Взвешивалась утром и вечером. За сутки -1 кг! Рада безумно была! В итоге за 3 дня -2 кг! Лично для меня очень эффективно, хотя в эти дни в приеме пищи себя не ограничивала совсем. Булки, блины, хлеб, шоколад, конфеты… Но результат все равно есть!
    И второй способ – ограничивать себя в еде. Встречается на многих сайтах, но эффект как от упражнений – -2 кг за 3 дня. Просто меньше есть и все. Попробуйте, действительно работает!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->