Как же похудеть? Этот вопрос мы задаем себе очень часто, но найти действительно правильный ответ — очень сложно. Наш организм — это система, которая работает именно в том режиме, который мы ей задаем своим образом жизни. Отсутствие движения и неактивность — это факторы, которые разрушают ее полноценное функционирование и приводят к процессам, когда организм не тратя полученную с едой энергию, замедляется и начинает откладывать ее «про запас», что негативно сказывается на фигуре.
К сожалению, многие полные люди ведут малоподвижный образ жизни, большинство из них вообще незнакомы с правилами бега и совершенно не понимают, какую пользу бег может принести. В связи с этим у них возникает множество вопросов:
- Сколько времени бегать?
- Когда нужно бегать?
- Можно ли бегать каждый день?
- В какое время лучше бегать?
- Полезно ли бегать по утрам?
- Полезно бегать вечером?
- Как бегать на беговой дорожке?
- Как заставить себя бегать?
- Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
- Как надо бегать?
- Как дышать при беге?
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.
Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.
Как правильно бегать для похудения?
Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.
Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:
- Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И
- Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.
- Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.
- Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую музыку для оздоровительного бега.
- Правильно выбирайте обувь для бега. Важно свести вред бега к минимуму. Боль при беге в стопах — первый признак неправильно подобранной обуви.
- Следите за дыханием при беге. Спортивный бег предполагает, не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.
- Правильный бег сжигает калории. Неправильный — приводит к травмам и плохому самочувствию. Если вы решили заняться бегом, следите за внутренними ощущениями после бега. Влияние бега, в теории положительное, иногда может давать отрицательный результат. Обычно это происходит в случаях пренебрежениями правилами бега. При занятиях бегом всегда следите за техникой!
Бег по утрам
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно. Даже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.
8 сентября 2009 в 21:56
спасибо
10 сентября 2009 в 13:07
spasibo..o4en xorowaya informaaciya no ya 4itala 4to posle bega nelza kuwat tolko posle 4asa i to kefir a kak ponat eto? i ewe 4to nado odevat dla bega utrom?
14 сентября 2009 в 16:40
начала бегать совсем недавно, бегаю по утрам уже 5 дней и хочу сказать что действительно появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее настроение на весь день. Это правда так и есть:)
17 сентября 2009 в 10:21
Большое спасибо за полезную статью. Бегаю 11-ый день на стадионе, каждый день добавляю по кругу, дойду до 20 кругов и буду всегда по двадцать, так моё тело привыкает к постепенному увеличению нагрузки.
22 сентября 2009 в 20:57
Спасибо)
28 сентября 2009 в 20:43
О СПАСИБО-ЭТО ТО ЧТО НАДО!!!!!!!!!!!
28 сентября 2009 в 20:45
а мне кажется бегать утром не очень хорошо.кровь насыщается кислородом, и потом будет хотеться спать.
но все равно спасибо большое.сегодня первый день бега вечером.надеюсь что-то слеплю из себя!
28 сентября 2009 в 23:12
Бег это здорово,это мой наркотик!!!
30 сентября 2009 в 9:40
Мне 47 лет. Уже несколько лет бегаю по утрам по 40 мин. Чувствую себя превосходно, главное получаю огромное удовольствие от бега
4 октября 2009 в 20:02
Да, бег это полезно и необходимо.Я бегаю уже 1,5 года.Не получается каждый день, но регулярно 2 дня бегаю, 2 отдыхаю.Та получается с работой!Но вот сбросить получилось только 5 кг.А так это стало привычкой!
5 октября 2009 в 20:43
да бег хорошее занятие да и вообще мне хочется бегать а у вас я научился дополнительным советам СПАСИБО БОЛЬШОЕ
6 октября 2009 в 1:04
начинал бегать с утра в начале осени, но потом наступили холода и утром бегать стало неприятно. сейчас бегаю вечером после работы. больше приятных ощущений, чем с утра при нежелании покидать теплую кровать и её ))))
6 октября 2009 в 8:06
А я бегаю вечером
6 октября 2009 в 17:55
мы с подружкой тоже бегать начали… пока без особого энтузиазма, но нами движет стремление к поставленному результату похудения.Много начитались, перелопатили весь интернет, теперь совмещаем диету (строжайшую) и бег…
Да, Кать???? 
7 октября 2009 в 20:56
Имя, я бегаю уже целый месяц по утрам на стадионе дистанцию 3км. самочувствие отлично
е 
9 октября 2009 в 16:04
Бегаю даже во сне, отлично себя чувствую
9 октября 2009 в 17:12
Всем привет
у меня возник вопрос по поводу завтрака. Я считала, что завтракать лучше через 2 часа после бега, вроде как так процесс похудения будет эффективнее? а в статье иначе…
9 октября 2009 в 17:57
А я всё настраиваюсь, вечером весь в решимости, а утром в растеренности!!!
10 октября 2009 в 23:04
Может тогда не откладывать на утро, а вечером и начать
я начинала бегать по вечерам и лишь потом, привыкнув смогла бегать утром..
21 октября 2009 в 13:56
бегаю даже не просыпаясь. самочувствие отличное
Тут не написали что сжигание жира начинается после 30 минут бега. т.е. нужно бегать минимум по 40 минут в день для корректирующих фигуру результатов, что вполне нормально и не сложно. главное выбрать подходящий для вашей подготовки темп бега.
22 октября 2009 в 0:16
Бег-это что-то!!!!
Весной благодаря бегу я сбросил 12 кг. и это за 2 месяца! Бегал по 25-30 минут! При этом убрал из своего рациона жирные и сладкие продукты!!! А еще не ел после шести вечера!!!! Так вот я добился отличного результата, чего и вам желаю!
22 октября 2009 в 13:34
бегаю вечерпм,вообще состояние суперскокое!
23 октября 2009 в 11:43
Бегаю почти месяц по утрам 2-3 км. Всё хорошо, только вес не снижается!
25 октября 2009 в 20:57
Мне 22 года.Я бегаю уже месяц!!Поверьте-здоровый образ жизни-залог успеха во всем!!Чувствую себя отлично!!!Поэтому решила для себя что буду бегать все свою жизнь!!!Хотя начала совсем недавно…но ведь когда-то нужно начинать,так???
28 октября 2009 в 0:20
эх, а тут все читаю читаю тырнет, и везде все по разному пишется…
но завтра будет первая пробежка.
не поможет, липосакцию сделаю
28 октября 2009 в 11:56
Завтракать надо до бега!а так статья хорошая!уважаю бегающих людей!
29 октября 2009 в 6:33
спасибо начну может и сегодня!
29 октября 2009 в 21:42
Мне 17 лет, бегою 3км через день по пляжу, бег занимает около 1 часа. Я хоть и начал бегать недавно, но планирую бегать стабильно… Мой вам совет…
Кто хочет похудеть покупайте пояс сауна-бэл и бегайте с ним так эффективнее… Я с ним кода пробужусь, то потею будь здоров, а значит похудею быстрее… всем удачи… 
3 ноября 2009 в 14:31
Бегаю 3 год!!!Ощущения потрясные и минус 25 кг
4 ноября 2009 в 1:27
Имя, а где купил этот пояс?
7 ноября 2009 в 20:24
спасибо, 3-ю неделю бегаю
9 ноября 2009 в 23:30
так красиво все написали
ЗАВТРА БЕГУ !!!
10 ноября 2009 в 13:48
Анжелика, Я с тобой полностью согласна!!!! даже на 2-3 уже чувствуется прибавление энергии и даже улучшается настроение на весь день!!!
10 ноября 2009 в 17:46
Бегаю уже пол года,
да самочувствие хорошое,
но лишь с правильной диетой бег дает плоды
17 ноября 2009 в 22:43
По утрам начал бегать с конца января… холодно, но привык. Бегаю каждый день по 2,5 ки каждый день. Советую всем, живот спадает моментом…
18 ноября 2009 в 22:40
Бегаю третий год. По утрам. Сегодня взбрендило вечером пробежаться, не понравилось- людей много, и почему то тяжеловато. Много не бегаю -3км, всего-то 10-12 минут, зато ем, все что хочу и сколько хочу. Фигура в норме, а главное настроение хорошее, и САМОУВАЖЕНИЕ! ВСЕМ кто только начал бегать- БЕГАЙТЕ!..
19 ноября 2009 в 13:34
Бегаю уже 2 месяца!!! В среднем пробегаю по 5-6 км! Мне 39 лет , а выгляжу на 30!!! Ребята! Бегайте и наслаждайтесь ЖИЗНЬЮ!!!
19 ноября 2009 в 17:19
А я тренажер купила! посмотрим что из этого выйдет)
20 ноября 2009 в 2:02
Бегаю 2 месяца , супер ! сэкономила на спортзале плюс телеканал “Живи” . Отлично себя чувствую. Очень рекомендую. И в дождь и вснег!!!
20 ноября 2009 в 18:30
Kauffmann, )))
1)2-3 километра маловато будет.
2)после 6-7 часов вообще не есть. Только вода. В крайнем случае чай с ложкой меда или варенья.
3)контроль в еде(можно бегать и по 8 километров каждый день, но если жрать все что-попало, а потом ещё и наночь жрать, то скорее вы потолстеете, а не похудеете)
4)Питание 5 раз в день, небольшими порциями(вечером лучше просто выпить кефир)
23 ноября 2009 в 18:48
процесс эффективного сжигания жиров в организме наступает после 50 -60 минут бега. в легком темпе с ритмичным дыханием также идет внутренний массаж органов что способствует комфортному самочуствию!
23 ноября 2009 в 23:27
бегаю 4 дня вечером. а результат уже есть 2 кг.
24 ноября 2009 в 23:32
А мы вот с подружкой долго собирались,всю теплую осень,а сегодня побежали впервые,и нам даже очень понравилось…надеемся к новому году кг по 5 ну или около этого сбросить. А я еще параллельно стала в спортзал ходить 3 раза в неделю,посмотрим,что из этого получится)))
25 ноября 2009 в 19:03
Бегать лучше по вечерам,это я точно знаю и после бега не есть ничего в течении 2-3х часов. Дней 10 надо побегать по 500м,потом увеличить до 1км,через дней 20 можно уже и по 2км.
26 ноября 2009 в 7:08
Статья идейная. Бегаю уже 2 недели. Кило сбросил
И ещё стал более жизнерадостным, с родителями стал меньше ругаться 
26 ноября 2009 в 19:03
Бросила курить в конце сентября стала поправляться…(весила 45 при росте 157 поправилась до 47.5 за пару недель)в середине октября стала бегать по утрам по 40 мин. похудела на 2.5 кило + качать пресс по утрам и не есть ничего до полудня….но что самое страшное стоит лишь бросить бег как начинаешь моментом поправляться-3 недели и опять 48 кг-ну что ж завтра с утра на стадион))))
27 ноября 2009 в 18:27
я бегаю несколько дней( кажется 4) боки спали!!!
начинала с 3,2км..(8 кругов) теперь увеличила до 12 кругов( 4,8км)
БЕГАЙТЕ!!! результат есть!)
удачки)
28 ноября 2009 в 8:59
Влад
Большое спосибо!1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
28 ноября 2009 в 9:01
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
28 ноября 2009 в 9:05
29 ноября 2009 в 14:26
Я бегаю уже 6 лет.Всегда по утрам через день.фигура как у голливудской звезды.надо только начать.потом втянетесь.
1 декабря 2009 в 1:29
Я купила себе беговую дорожку и бегаю только по вечерам!За две недели минус три кг!!!!
2 декабря 2009 в 13:22
Интересно было почитать.
У меня остался вопрос: что делать, когда будет плохая погода на улице, когда будет дождь, а потом, неизбежно, и снег??..
2 декабря 2009 в 20:37
что делать? Бежать!)))))
2 декабря 2009 в 22:35
Я каждый вечен собираюсь, а утро приходит не могу встать!
3 декабря 2009 в 14:24
спасибо всем.
3 декабря 2009 в 17:50
спасибо за статью и за советы !! Вот сегодня собираем бежать!
4 декабря 2009 в 8:05
Пробежалась вчера первый раз,дышала через нос!!!а на утро нос заложило!как терь бегать не знаю:)
4 декабря 2009 в 20:02
Хочу начать, ужасно боюсь, что не спралюсь. Прочитала коментарии и уверенности прибавилось. Спасибо всем. Поддержите меня!!!!!
4 декабря 2009 в 22:18
спасибо=)
6 декабря 2009 в 20:17
да Народ бег – это супер,занимался с детства боксом ,в один момент бросил ,так набрал 15кг !но когда дела урегулировал начал бегать и с мая по июль сбросил 18кг.на данный момент штангай занялся тоже очень эффективно!!!!ЗАНИМАЙТЕСЬ- МЫШЦАМ И КУБИКАМ -ДА ,БРЮХУ И ЛЯЖКАМ -НЕТ!хаха удачи всем!
7 декабря 2009 в 14:22
движение———жизнь
8 декабря 2009 в 17:47
Zavtra nachnu begat’
ho4u pohudet’ 
nadeus sdelat’ sebe eto privychnym delom 
9 декабря 2009 в 14:34
Бег рулит, просто рулит и все. Никаких комментариев нет, этим должен заниматься каждый, кто может! Кто не может, хотя бы ходить или делать физкультуру!
10 декабря 2009 в 8:50
Мне 32,бросил курить три месяца назад…. Бегаю два месяца по вечерам,здесь попробывал с недельку утренние пробежки ,остался очень доволен. В состоянии эйфории находишся целый день,какой то заряд бодрости получаеш чего немогу сказать о вечернем беге… Бегаю каждый день,после 18:00 неем,придерживаюсь раздельного питания,непринимаю алкоголь,чай,кофе и прочих возбудителей… В таком режиме живу уже третий месяц,в результате скинул за 60 дней 27 кг… При росте 178 весил 107 кг,через 60 дней стал вес 80 кг. Самочувствие восхитительное,легкость,ощущенице буд то подпрыгну и полечу )))). Я полюбил бег (раньше ненавидел) , точнее я полюбил УТРЕННИЙ бег ))). Всем удачи ! Пы Сы. Начинающим хочу сказать что я тожэ сидел и читал различные коментарии,неоткладывайТЕ свой СТАРТ на завтра,на очередной понедельник или на первое число следующего месяца ))) , соберитесь ДУХОМ и начниТЕ прям щас,несмотря утро или вечер,морозно или душно,просто начните……
11 декабря 2009 в 22:00
Бегаю относительно регулярно, 1-2-3 раза в неделю на беговой дорожке, больше не получается, по 3-4 км, выносливость растет здорово, но на худение, считаю, не особо влияет. После бега легкость и чувство гордости, что смогла.
12 декабря 2009 в 22:20
Я не представляю свою жизнь без спорта.Неважно бегаешь ли ты,катаешься на велосипеде или на лыжах как я.Самое главное не сидеть на месте,а двигаться.Если есть возможность купите обувь для бега.Она уменьшит нагрузку на ноги.Когда почувствуете усталость отдохните день два.ЛУЧШЕ ЛИШНИЙ ДЕНЬ ОТДОХНУТЬ,ЧЕМ ПЕРЕНАПРЯГАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ.САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ БОЛЕЙТЕ.
13 декабря 2009 в 11:46
Я не представляю свою жизнь без спорта.Неважно бегаешь ли ты,катаешься на велосипеде или на лыжах как я.Самое главное не сидеть на месте,а двигаться.Если есть возможность купите обувь для бега.Она уменьшит нагрузку на ноги.Когда почувствуете усталость отдохните день два.ЛУЧШЕ ЛИШНИЙ ДЕНЬ ОТДОХНУТЬ,ЧЕМ ПЕРЕНАПРЯГАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ.САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ БОЛЕЙТЕ.
13 декабря 2009 в 16:37
завтра же начну ))
14 декабря 2009 в 9:01
Народ а как в мороз бегать нужно?
14 декабря 2009 в 19:11
я вот бегаю вторую неделю)под музыку очень нравится)уменьшила порции.не ем не чего вредного хожу в спортзал и после шести могу позолить себе яблочко и кефирчик)результаты уже есть)всем советую
14 декабря 2009 в 20:52
кто живёт в новокосино или в реутово, давайте вместе бегать? ))))
15 декабря 2009 в 13:13
На данный момент существут много различных способов. Среди них – эффективные диеты, раздельное питание и похудение при помощи медицинского вмешательства, но я выбрала редуксин, самый простой
20 декабря 2009 в 15:43
завтра бегу,100 пудов
22 декабря 2009 в 21:50
кто хочет избавиться от живота-БЕГАЙТЕ, ХОДИТЕ НА ТРЕНАЖЕРЫ!!!! САМОЧУВСТВИЕ СУПЕР, ЭФФЕКТ 100%!!!! УДАЧИ!!!!
23 декабря 2009 в 1:34
Эх,как бы с мыслями то собраться,чтобы встать и побежать…а ведь раньше каждый день бегала…(
23 декабря 2009 в 13:44
ГЛАВНОЕ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ!А УЖЕ ЧЕРЕЗ ПАРУ ДНЕЙ,ОРГАНИЗМ ПРИВЫКНЕТ К НОВОЙ НАГРУЗКЕ!;-) ЗАВТРА ИДУ НА СТАДИОН!ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!;-)
24 декабря 2009 в 19:35
бегаю 2ой день.правда не долго-минут 15,больше не получается:(…очень надеюсь,что похудею:)
24 декабря 2009 в 22:40
бегаю по вечерам почти год
фигурой довольна 
самое главное – поддерживать настрой и не переставать заниматься спортом! Верить в себя и все получится! 
25 декабря 2009 в 0:51
Я тоже очень хочу начать!!!
26 декабря 2009 в 20:07
завтра бегу
26 декабря 2009 в 21:48
Спасибо, отличная статья!!
Я летом тоже пробовала бегать, только потом забросила(((
Сейчас вот начитавшись подобных жизнеутверждающих статуй о беге, хочу вновь восстановить эту добрую традицию!
Только встала одна проблемка: как и где лучше бегать в зимний сезон?! А то всякие там здоровые, “медвежьи” куртки…. ну сами понимаете!!
Словом, поделитесь, пожалуйста, размышлениями и опытом!!!
Заранее спасибо!
27 декабря 2009 в 19:29
Я бегала в кофте и олимпийке в -20 градусов, было жарко!!!
27 декабря 2009 в 19:30
а если на беговой дорожке бегать? результат тоже будет???
31 декабря 2009 в 11:22
Я статью не прочитала к сожалению,но обязательно прочту.Посмотрела комментарии и решила : пора бегать!С завтрашнего утра на пробежку!!!!!
31 декабря 2009 в 12:56
Здраствуите меня зовут Николай и мне 12 лет , я буду старатя выполнять ваши рекомендации. Я вот недавно смотрел по телевизору и услышал что можно бегать 5 километров в день.Примерно сколько кварталов 5 километров и полезно ли бегать 5 километров мне?
31 декабря 2009 в 15:12
1 января 2010 в 22:10
Привет всем!
Я учусь в ВФЭИ и там мы бегаем каждое утро легким бегом около 25мин(3-4 км). Это способствует поддержанию потрясающего внешнего вида всех курсантов и заряду энергии и хорошего настроения на весь нелегкий день! Я просто обожаю бег по утрам – это мой наркотик. Буду заниматься бегом по утрам даже после окончания военного ВУЗа всю дальнейшую жизнь! Дорогие читатели этой статьи, советую Всем заниматься бегом по утрам, и Вы будете здоровыми, жизнерадостными, и, конечно же красивыми!!!!
3 января 2010 в 20:41
да я тоже бегаю по 50минуто через день уже 10й месяц. результат есть
Правда иногда надоедать начало, но бросить не могу,так как представлю что форма может потеряться 
4 января 2010 в 6:47
Я бросил курить!..
Стал бегать,по утрам! Я вам скажу это лучше чем курить сигареты!!!
поверьте!!)
7 января 2010 в 8:57
Privet vsem iz estonii!!! proshu proshenija za latinskie bukvi…begau 4 mesjaca po ve4eram bivaet daze sovsem pered snom 4asikov v 11…koro4e rezultat..minus 14 kg …pri vseh nashih nineshnih krizesnih trudnostjah ja napro4 zabil 4to takoe dipresija…beg lu4ij sposob stat optimistom po zizni ..daze togda kogda sovsem vse ploho…u nas 4as v estonii morozi snegopadi sto let takih ne bilo…no vse eto mne ne pomeha …nevedomaja sila tjanet v les na moju ljubimuju trassu…ja begaju po snegu po ldu i s4astliv…hotja i tjazelo ..nogi zalko..no ne begat ne mogu…tut mesjac nazad gde to..prostil i ne mog begat nedeli dve iz za temperaturi..voobshem nastroenie srazu isportilos na4alsja zutkij depresnjak…ja na vse zabil odelsja poteplee poshel begat bolnoi..i vse kak rukoi snjalo…nado zametit 4to posle 2-uh nedelnogo pereriva uze begat bilo gorazdo sloznee…poetomu staraites begat reguljarno…ja begaju 4erez den rovno po 1 4as gde to 9 km ..s4itaju eto optimalom…s4astlivogo puti !!! vseh s novim godom!!!
10 января 2010 в 0:13
Приветик всем всем!Меня зовут Диана:)Мне 14 лет и я тоже бегала по утрам летом сбросила 6 кг за 2 недели)ну еще и диету соблюдала,сейчас тоже хочу начать бегать!Всем удачи!
=) 
10 января 2010 в 20:28
ну что завтра бежим с утра?
11 января 2010 в 12:22
Сегодня начала бегать,пока только на 15 мин. хватило,жутко устала,подскажите,как вы бегаете по 30-40 мин?А то и больше?Это придет со временем?
11 января 2010 в 13:16
Сегодня бегала первый раз,правда хватило всего на 15 мин.,цель похудение,надеюсь получится)))плюс конечно буду стараться питаться правильно!
11 января 2010 в 17:56
место скопления людей которых в тюрьму сажать бесполезно… все равно убежите…
ну а серьезно сам начинаю потихоньку только вот на улице холодно…
11 января 2010 в 22:50
Вешу 120 кг бегать начал недавно,бегаю утром и вечером по 2км, оч надеюсь похудеть
12 января 2010 в 14:53
Бегала вечером по 10-11 км,где-то 1-1,5 часа,результаты отличные,а главное с каждой пробежкой улучшается самочувствие)Всем успехов!!!
скоро думаю опять возобновить пробежки,но уже утром)
12 января 2010 в 21:09
привет всем!!Вот уже 9й день бегаю по вечерам. начинала с 2км,теперь уже пробегаю 5км..За эти дни сбросила всего 2кг, после пробежки,могу сказать,сплю отменно “как убитая)))”,чувствую себя бодро.И обязательно найду в себе силы продолжать в таком же духе.. ВСЕМ УДАЧИ в нелёгком труде)))))))))!
13 января 2010 в 13:41
привет всем!!! начала бегать летом и бегаю и сейчас в морозы,очень довольна тем что начала и не собираюсь бросать!
13 января 2010 в 15:36
Я и так был не парень с фигурой атлета, а тут на новогодние праздники ездил к будущей теще, набрал 10 кг, сейчас вес 107 кг(КОШМАР). По прочтения статьи и коментариев, ОБЕЩАЮ завтра с утра первая пробежка!!! Надеюсь о положительных результатах сообщить через некоторое время.
Хочется отдельное спасибо сказать всем тем замечательным людям, которые дали дельные советы как правильно бегать.
До встречи на стадионе….
13 января 2010 в 18:01
БЕГ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ-ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В НОРМЕ!!!!!!!!!! БЕГАЮ ПО ВЕЧЕРАМ И ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА.СОН ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ПРОСТО КАК У РЕБЕНКА!!!! ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ СТАКАН КЕФИРА И УТРОМ КАК-БУДТО ЗАНОВО РОДИЛСЯ!!!!!!!!!!!!!!
14 января 2010 в 12:30
Да уж бег-это образ жизни
14 января 2010 в 23:42
подскажите пожалуйста:я занимаюсь боксом через день, тренировка начинается в 17:00, хочу начать бегать каждый день с утра не повлияет ли это на тренировки
16 января 2010 в 1:57
что думаете, если бегать в часов 7-8 утра, а потом в душ и спать?нормаотно?или перкусить?Просто рбенок грудной до 11 где-то спит?
16 января 2010 в 23:35
Прикольно написали все!!!!но как же бегать если ноги болят,можно,нужно или нет?
17 января 2010 в 11:45
Имя, Виталина
очень класная статтейка про бег, начну обратно бегать, нужно привадить себя в форму на лето.Спасибачки 
17 января 2010 в 11:51
17 января 2010 в 12:08
Мария, По поводу “бегать с поясом сауна бэл” – я бы не советовала… просто это лишняя нагрузка на сердце и перегрев внутренних органов… возможно по ощущениям – это более быстрая потеря жидкости, но ведь желая сбросить вес, вы вряд ли имеете ввиду воду ))) а чтобы жирные кислоты начали окисляться, давать энергию для работы мышц, совершенно не нужно перегреваться поясом – лучше задуматься о продолжительности и скорости бега…
19 января 2010 в 9:08
Имя, круто! это столько силы воли надо иметь!!!
20 января 2010 в 14:50
подскажите, кто бегает давно уже, вот я уже неделю бегаю, по 20-30 минут, желание то есть но боль в кости отдает, после бега я еле передвигаюсь, хотя я физически сильно не устаю, что то не так????
20 января 2010 в 23:29
UA begauy 2 goda , skinyla23 kg ; i chyvstvyuy prekrasno ne mogy predstaviti gizni bez bega…
]:->
21 января 2010 в 19:35
Решила похудеть и для этого купила кросовки. Думаю первый шаг к победи уже сделан, осталось решиться на пробежку. Просто очень хочится чтобы фигура уменьшилась желательно в 3 раза. Судя по всему мало купить кросовки. В обшем завтро решила начать, но уж очень холодно. Что вы думаете?
21 января 2010 в 19:43
хочется бегать но не знаю с чего начать
21 января 2010 в 21:57
Здравствуйте!Хочу сказать что бег прекрасен,я задался целью похудеть и начал бегать утром,перед бегом желательно,чтобы организм проснулся,1 часа достаточно.Я бегал каждый день кроме воскресенья,сначала 1 км после 3 км,сейчас пробежка занимает 40 минут и я пробегаю 7-8 км,за первый месяц я похудел на 12 кг,всё лишнее ушло,я стал себя чувствовать лучше,прилив энергии,летом легко перенашу жару,зимой не так сильно чувствую холод,бег это супер,начните и вы сами всё поймёте
22 января 2010 в 14:07
Привет всем! Никак не могу себя заставить встать в 7 утра и пробежаться!Лень овладела мной!Холода спадут и начну …а можно с помощью бега избавиться от целлюлита?Кому помогло, посоветуйте.
22 января 2010 в 14:09
спасибо всем
23 января 2010 в 0:40
У меня любимый бегает для здоровья, так стал как тростиночка
Я думала, вот потеплеет, начну, сниму с руки гипс – начну. Прочитала статью и форум и думаю – чего ждать “начну”, я это сделаю прямо завтра!!! Завтра начнется мой бег 
23 января 2010 в 21:46
Всем привет! сейчас начиталась комментариев, быстро оделась и побежала!!!!!!!!! бегала на школьном стадионе. после 7 груга считать перестала,но кажется минут 15-20 бегала. чувствую себя не плохо.ноги болят. На удивление даже не колол бок во время бега,только сбивалось дыхание,но заметила что вскоре это становится легче контролировать! Большое всем спасибо! у нас мороз -15 и я бегала, я так собой горжусь! всем удачи!
24 января 2010 в 2:14
Всем привет!
Вопрос к бегунам со стажем:
Бросив курить набрала 8 кг, начала бегать, вернула форму, настроение отличное, общая физ форма тоже, но появилась проблема: боли в голеностопе!!, побаливают колени. Обувь правильная- беговые кросовки. Первый месяц бегала по пляжу на отдыхе, второй по снегу по набережной, тут писали про “убитые колени”- не хотелось бы!! Уже не первый раз слышу о болях от бегунов.
Что не так? Как надо?
Думаю новички будут признательны если поделитесь опытом! Огромное спасибо
24 января 2010 в 18:57
Привет всем, бегаю полгода, даже сейчас в мороз минус 25 умудряюсь пробегать до 7 км,очень довольна, проблема поначалу была,боль возле щиколотки,где то на неделю отложила пробежки,ноги перестали болеть и начала заново с тех пор проблем не испытываю,но все таки стараюсь бегать правильно, приземляться при беге на носок.
24 января 2010 в 19:08
Имя, Можно бегать в одиночку,лично я так и делаю,музыка в ушах и ни какого партнера не надо, сам себе хозяйка сколько хочешь столько и бегаешь,а с партнером не всегда так будет получаться и снизит эффективность твоих пробежек.
25 января 2010 в 22:37
А я не могу бегать в мороз, вернее начать. По утрам не проснуться, открою глаза – темень, холод и сплю еще час… ох уж моя лень и сила воли…
26 января 2010 в 0:01
Подскажите пожалуйста в какое время лучше бегать утром ??! в 7-8 часов подойдет?!
Завтра 1 пробежка!!!
26 января 2010 в 7:53
я с лета пытаюсь начать бегать…:(((( вот после праздников особенно появился лишний вес….:((( вот настраиваю себя на пробежки!!!! но проблема у нас в сибири с морозом!!! как хоть чуть чуть потеплеет, то ух как займусь собой:)))
а вот эти вечные вопросы: есть до или после, бегать вечером или утром, это Ваш организм сам Вам подскажет!!!
я вот например когда проснусь не могу без еды, перед пробежкой хоть яблочко или кашки немного обязательно съем, а пока там одеваешься, собираешься оно и утрясется:))!!!! всем новичкам как я УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ:)))))
26 января 2010 в 8:59
Nu ja poobejala
26 января 2010 в 15:48
Аллочка,привет, начинать лучше бегать вечером,т.к именно вечером больше плюсов для начинающих: в течение дня настраиваешь себя на пробежку, организм бодрый не спит как утром, особенно когда приходится выдергивать себя за уши из теплой постели на мороз- это стресс для организма да и еще бежать, а за день после работы, если ты конечно не сильно устаешь, в самый раз сделать пробежку.После привыкания организма к пробежкам можно бегать и с утра, в этом случае сделать это будет намного проще
26 января 2010 в 20:44
а я бегаю и утром и вечером) и придерживаюсь диеты)
бег моя болезнь) удачи всем друзья!!!
26 января 2010 в 21:18
Светик, я наверное, так и буду начинать, спасибо! Вот гипс сниму с руки и начну, я пробовала вчера побежать – гипс трясется весь и не очень благоприятно руке. Еще 2 недельки потерплю и все будет ОК! как раз и морозы спадут
27 января 2010 в 1:10
многие пишут с чего начать?скажу что следует начать с начала и просто побежать(помните фильм Форест Гамп,цитат:я просто захотел бежать и побежа так что представим что вы Форесты Гампы поэтому – беги Форест беги)))),если есть проблемы со здоровьем,то проконсультироваться с врачом,думаю он не запретит,но даст дельный совет,в зимнее время(в морозы) не подготовленным всё таки не стоит начинать,тут дело уже в закалке и здоровье вообще,по состоянию здоровья вынужден начать бег только весной,сейчас у меня лечение,за это время выведу шлаки из организма) моя цель 20-25 килограмм и потом стабильное поддержание веса и физического состояния
и не забывайте в здоровом теле,здоровый дух!)встретимся на беговой дорожке 
27 января 2010 в 14:06
Аллочка,конечно, нужно бегать после снятия гипса, а то бег получиться не на пользу, а во вред. А насчет морозов конечно,для навичков нужна приемлемая температура, для избежания каких либо проблем со здоровьем, самая оптимальная для бега я где- то читала, температура от -5 до 5С. А я начинала бегать В 30 ГРАДУСНУЮ ЖАРУ это было нечто
, но со временем поняла,если хочешь, значит можешь бегать почти в любую погоду,удачи!!!! 
28 января 2010 в 22:44
я бегать начал недавно , три дня назад . первый день 500м второй 1км , сегодня 1.5км и намерен продолжать бегать до 5км ежедневно по утрам и вечерам
29 января 2010 в 17:47
статья конечно отличная.Но все же у меня вопрос.У меня ни стадиона, ни парка.Так, просто извилистые дорожки, надеюсь на утреннее отсутствие людей.Так вот, как сосчитать метры-километры?Спец устройств в наличии нет
29 января 2010 в 22:24
Поля, купите шагомер, стоит примерно 700-1000 руб., показывает сколько аэробных шагов вы сделали, и километраж. Очень удобно!
30 января 2010 в 13:42
Спасибо огромное за статью..
и за комментарий который меня взбодрил и прибавил уверенности конкретно Джину г.Челябинск
30 января 2010 в 23:56
Малаша, Не сахарная, не растаешь:)
31 января 2010 в 1:25
Писали, что бегать без компании тяжело…ерунда!!)))наоборот, бежишь в таком темпе в котором удобно, а не в том в котором бежит сосед…все равно особо не поболтаешь)))
31 января 2010 в 23:31
Бегаю
31 января 2010 в 23:38
Бегаю уже 3 года, в любую погоду. Сначала тоже не хотела одна, а теперь и хотят девченки со мной бегать, да у них другой темп. Бегаю каждый день по часу, это около 8км. По вечерам после работы, когда в 19 когда в 21, как получиться. Похудела на 15кг. Самочувствие отличное. В дождик небольшой не бойтесь бегать, это такой кайф, а в мороз тоже хорошо, профилактика от насморка и закаливание, вообщем одна польза. В мороз надо бежать, как только вышел из подъезда и не останавливаться до самого подъезда, чтоб не простыть.
1 февраля 2010 в 11:20
А я бегаю уже 2 недели по утрам, из-за работы приходится подниматься в 6 утра,но чарующая утренняя тишина, безлюдность маленькой заснеженнной улочки и свежий,ароматный воздух того стоят.Поверьте!! Никакого положительного результата не будет,если подходить к этому,как к рутине, воспринимайте бег, как состояние высшей свободы,как слаженную, гормоничную работу всего вашего организма!
1 февраля 2010 в 18:41
я тоже считаю, что бегать нужно одной,это очень удобно!!!
2 февраля 2010 в 2:52
Когда мой вес достиг 95 кг! Я решил бегать каждое утро! Вначале было тяжело, бегал минут 15! Но с второй недели, бегал уже полчаса! Дальше достиг 5-6 км за раз! И через полтора месяца сбросил 9 кг! Начал худеть полностью: живот, бока, особенно ляжки ног! При беге я всегда одевал под трико шорты для похудения(они тип резины), плотна надевался. Ужасно потел, после бега я как будто в одежде купался! Зато похудел до 80!
2 февраля 2010 в 14:33
Александра, я бегаю 5 лет. начало было положено в армии особенно изнуряли марш броски. В первое время ужасно опухли колени и суставы болели, проходили очень долго где-то 6 месяцев, пока болят не давайте сильных нагрузок. я бы посоветовал не бегать совсем пока полностью не заживут
2 февраля 2010 в 14:56
Я бегаю года 4 фигура супер! Многие думали что я хожу в тренажерный зал или тренер по фитнесу. Главное бег и не обязательно утренний или вечерний а когда предоставится возможность. Я летом бегал до 4 раз в день около 25-30 км. Или выбегал утром с деньгами на еду и бежал в направлении озера через лесополосу и возвращался вечером. Ощущение свободы и счастья непередаваемое!!! Лето проходит по другому! Про самочувствие и здоровье я даже говорить не буду, все на 100%! Бег это лучшее что я испытывал!
2 февраля 2010 в 18:15
3 февраля 2010 в 0:26
Бегаю уже второй год почти каждый день по вечерам, как и у многих написавших, это тоже мой наркотик, не могу без бега и всё тут. Летом бегаю на стадионе 50 кругов (примерно 1 час 50 мин), зимой 25 кругов (55 мин). Советую всем и похудеете и гордиться собой будите, гдавное поверить в себя
3 февраля 2010 в 1:32
завтра побегу!прочитала статьЮ. ваши комменты-молодцы люди.я 2 года назад всё лето отбегала-и выглядела лучше, и чувствовала себя отлично. хотя сам процесс не очень нравится, особенно потраченное время(пока до места доберёшься всё желание отпадёт).
но оно того стоит. буду худеть (надо сбросить очень прилично), а чтоб стимул был-ещё и на диету сяду, и после 6 есть не буду.пора.надо к лету готовиться=)
3 февраля 2010 в 1:40
люди! милые! я вас обожаю!!!!!!
если до этого были какие-то сомнения, то сейчас!…..
рядом с домом – стадион! завтра в 11.00 я с подругой – там!!!!!
ДА ЗДРАВСТВУЕТ СПОООООООООРТ!!!!!
3 февраля 2010 в 22:48
слушайте, а не скользко вам сейчас бегать…я вот задумалась, завтра начать, но у нас все подтаяло, а теперь опять замерзло…подскользнусь на первом же шаге в кроссовках….хрен его знает…и хочется, и колется
5 февраля 2010 в 13:31
не скользко! нормально! я привык бегать в армии. Бегаю каждое утро! это сууууупееер! В армии бегали и по 10 и по 15 км=) а сейчас бегаю по 3 км по утрам это самое оптимальное для здоровья.
6 февраля 2010 в 0:28
6 февраля 2010 в 18:26
ДА, бег это классно))).бегала как то летом 2 дня, но потом начался дождь(.перестала…..
с сегодняшнего дня начинаю бегать..по вечерам)))!
6 февраля 2010 в 22:55
Дмитрий, Рязань. Я бегаю с июня 2009 сейчас добил дистанцию до 8-9 км.Бегаю 6 дней в неделю, по вечерам до ужина. В любую погоду: мороз (до -15), дождь (кроме ливня).Диет не соблюдаю, жру все подряд, в любых количествах, худею на 1,5-2 кг. в месяц. Хочу сразу сказать, выбирайте хорошую обувь и не рвите жопу слишком сильно, но заканчивать бег вы должны полностью мокрыми, еле стоя на ногах.Тогда будет эффект. Меня постоянно преследуют различные травмы, иногда серьезные. С последней травмой не бегал 2 месяца.А, забыл сказать про пояс. Я купил пояс в аптеке. Он с одной стороны резиновый и на липучке. Не буду называть фирму, чтобы не делать рекламу. Короче стоит он 250-300р, только майки окрашивает, поэтому выбирайте майки похуже
8 февраля 2010 в 20:36
Бегаю на беговой дорожке пятый день по утрам) Отличное самочувствие и настроение! Правда не знаю получится ли снизить вес – не могу отказаться от “много и вкусно покушать”)) Всё равно бег – это супер! И кстати совсем не лень)
10 февраля 2010 в 2:49
Всем привет! Год назад я бегала с мамой по утрам натощак по 12-15 минут в течении 10 дней. Мама похудела на 7 кг, а я на 3,5. Чему были очень рады. Сейчас поправилась и решила начать заново. Бегать начала по 15 минут вечером, самочувствие
отличное! Но думаю может и утором начать бегать. Даже незнаю. Сколько времени достаточно бегать, чтобы начать сбрасывать вес? Причем чем больше сбрасывать, тем лучше! Еще что интересно бег обсалютно не вызывает лени, как бывает при занятиях фитнесу дома. 
Вообще всем спасибо, интересные комментарии, кое-что из них отметила для себя!
10 февраля 2010 в 9:08
Раньше спортом занималась профессионально,но потом пошла учится и сейчас вес 88 кг,и это я еще и похудела
вот начала бегать,сегодня первый день,буду бегать каждый день.Через месяц напишу похудела я или нет. Ну бегаю я медленным темпом(в сравнении когда раньше занималась), но сегодня пробежала по времени 40 минут,так долго особо не бегала. Большое уважение написаном посту 144
10 февраля 2010 в 20:09
Ксюша Хабаровск, привет, для того чтобы при беге начать сбрасывать вес,нужно желательно бежать непрерывно и в течение как минимум 35 мин, потому что именно после получасовой нагрузке организм начинает сжигать жиры отложенные в организме,при таком беге можно нормально кушать(только не обжираться!!!)и при этом худеть,а насколько худеть, это уже в зависимости от вашего организма !!! желаю удачи
13 февраля 2010 в 21:18
Всем привет.
Занимаюсь бегом 3 года с некоторыми перерывами (связанно со сменой тренера) Вообще начала заниматься от института, а сейчас не представляю свою жизнь без бега. Не могу сказать, что занимаюсь проффесионально, т.к. великих достижений у меня нет. Но тренируюсь регулярно- 5 дней в неделю (больше не позволяет учеба), езжу на сборы, принимаю участие в соревнованиях. По поводу проффесиональных травм: как и во всех видах спорта они есть. Как ранее указывала Александра, основным слабым местом являются ахилы и надкостницы. У самой была такая проблемма. В таких случаях надо снижать нагрузку, но совсем ее убирать я бы не рекомендовала. Существует много мазей, например Диклофенак, которые снимают боль. Помогает контрастный душ, электрофорез (самое эффективное средство). Причиной таких болей может являться смена покрытия с мягкого(летом) на жесткое(зимой). Самое неприятное, что болеть они могут продолжительный период. Всем удачи!))
15 февраля 2010 в 0:17
Бегаю через день по 2 км, ем 2 раза в день и как попало, то в макдак зарулю, то в KFC, за месяц скинул 8 кг без напряга, правда я еще пил водичку с л-карнитином, очень хорошая вешь и недорогая, всем советую
17 февраля 2010 в 18:35
Все однако побегу завтро!!!
18 февраля 2010 в 8:10
Раньше писала,вот результат.Бегала 4 раза в неделю и похудела уже на 3кг,кушаю нормально
18 февраля 2010 в 15:20
начала бегать на дороже беговой,у меня дома.понятно,что это не так хорошо ,как на улице,но вот не знаю,как зимой можно бегать в такой мороз?!да еще и на учебу,это восколько вставать-то надо?!)надеюсь будет результат)
18 февраля 2010 в 17:26
я тоже бегаю .после 30 минут бега начинается сжигание под кожного жира.бегайте 1 час.кто как хо я поза вчера бегал 10.вчера 15 км на лыжах.а сегодня хожу сонный целый день и сил нет похоже перетренировался.на верно отдохну парутройку дней..да и пояс у меня такой есть он продается в аптеках.или в спорттоварах. эфект от него есть.удачи в в спорте
19 февраля 2010 в 9:33
Обязательно делайте разминку перед бегом. Особенно тщательно разогревайте суставы. У меня после 10го дня появилась боль в ступне – разрыв связок, месяц с гипсом. А просто плохо разогрела и, видимо, резкая нагрузка дала о себе знать.
19 февраля 2010 в 11:44
Фуф!!! Все отзывы не осилила дочитать ( А статья действительно не плоха! Воодушевилась! Как только снег сойдёт-пойду на беговую дорожку!
20 февраля 2010 в 19:45
Завтра побегу!!!
21 февраля 2010 в 7:02
Я тоже люблю бег! Получаю колоссальное удовольствие от него. Бегом занимаюсь утром, хотя считаю, что это не принципиально. Обычно дело происходит так: встаю в 6.30, выпиваю стакан воды, кофе без сахара или зеленый чай. Пока организм просыпается, умываюсь, одеваюсь и вперед. До стадиона быстрым шагом (благо есть школа рядом и там спортивная площадка), там разминка минут 10 и, собственно говоря, сам бег. Одно печалит – сейчас не бегаю – холодно. Вот дождусь конца марта и УРА! Всем желаю удачи в этом деле, особенно начинающим:) Помните, трудно только первые несколько раз.
24 февраля 2010 в 2:13
Реальная страница. Наткнулся случайно. Теперь бегать буду…
24 февраля 2010 в 8:58
Всем привет. Бегать стал не так давно примерно 9 месяцев. По начало было очень трудно болело сердце с трудом пробегал 20 кругов 1круг 500метров, бегаю по 40 минут в день 2 бывает и 3 дня в неделю, но в конце каждой недели под хорошую музыку я делал забег на сколько хватит выносливости. Вот всего пробежал 32.5 км 65 кругов и чувствую себя превосходно и бывает, что столько энергии накопится, что необходима ее тратить.
26 февраля 2010 в 9:29
Бегаю уже не год, правда в жару лето и в мороз зимой не бегаю. А так только вечером бегаю по 6 км не быстрым темпом. Вечером лучше. Во-первых после бега приходишь домой и не ешь. Ложишься спать и завтракаешь. А если утром бегать, то тк я люблю вечером есть , особенно после нагрузки с утра все калории съем вечером и пользы от бега о. Так что я выбираю утром.
26 февраля 2010 в 15:09
Статья суперская…коменты настолько убедительны,что хочется встать и бежать…спасибо всем….завтра бегу!!!!!!!!!!!!!!
4 марта 2010 в 17:56
Статья суперская
7 марта 2010 в 7:08
Всем Привет.Я тоже начала бегать,вот уже неделя.Ну ходишь бодрой, но у меня ноги и все тело болит.Это только в начале, или всегда будет так?
9 марта 2010 в 11:27
Ой, как все интересно и зажигательно рассказывают о своих успехах! Завтра во что бы то ни стало начинаю! Потом обязательно отпишусь!)))
11 марта 2010 в 16:03
начала бегать с 1 марта . Утром тяжело слезть с кровати, поэтому бегаю вечером. И мне очень нравится вечером бегать : я прихожу домой , готовлю кушать, приходит муж и пока он ужинает мы с нашим псом бегаем где-то 40-50мин. (очень удобно – никто не соблазняет скушать лишний кусочек вечером). Бегаю 3 дня в неделю, 2 дня волейбол в спортзале, после 18,00 кушаю только яблочки. Жду результата!
13 марта 2010 в 13:20
еее..
завтра побегу!!!!!
15 марта 2010 в 10:01
главное верить в себя, если настроишся, то результат не заставит себя ждать, поверте, главное верить в то , что похудеешь и всё получится!!!
15 марта 2010 в 21:28
как же много любителей бега!2-ой день пока…правда совсем недавно из армии пришёл,так что наваыки канеш не растерял)
16 марта 2010 в 2:08
Статейка-шикарная!
После бега на стадионе 40 мин. пытаюсь подтягиваться на перекладине.
Бежать буду третий раз. аааах как все болит!!!
Да еще и курить наверное брошу.уже не вижу смысла в этом!!!
Всем успехов
16 марта 2010 в 9:48
Бегаю больше года, хочу сказать, что лучше средства нет)) помимо похудения много положительных моментов, даже сила воли усиливается))
16 марта 2010 в 15:44
Елена,
Елена, лучше яблоки и подобные фрукты не есть после 6, так как толку может и не быть, в них содержится сахар – а это плюс каллории
17 марта 2010 в 0:57
статья действительно позитивная, да и комментарии хороши!
Добавлю, что хорошо бы начинать с быстрой ходьбы в течении 30-40 минут, а потом, недели 2 спустя, подключать бег, по 15 мин, и затем все равно доходить общее время. Время бега постепенно увеличивать, можно чередовать бег и ходьбу. Никогда не бегать через силу, если кружится голова или болит грудь. Щадяще наращивать нагрузку. Следить за обувью и одеваться с умом.
Сама была сердечником-доходягой, бегаю чуть больше года.
Начинала с дорожки в спортзале, с прошлого лета начала бегать в любую погоду в лесу 3 раза в неделю. Утром, натощак или с 1-2 ложками меда, если после любого приема пищи, то через 1.5-2 часа. Для похудения самое лучшее утром. Если не утром, то после бега нужно не есть 2 часа. Диету небольшую соблюдала (без сладкого и мучного, на ночь не есть). Скинула с 61 до 49 кг. Правда, еще плавала и немного тренажерки.
Сейчас бегаю в рельефном парке в течении часа 8-10 км 3 раза в неделю и половину этой дистанции 2 раза в неделю. Ем что вздумается. Талия 58 см.
На самом деле заставлять себя бегать приходится каждый раз, но пользы это приносит с лихвой. Желаю успехов начинающим! уважаю продолжающих!
17 марта 2010 в 7:24
Привет! Бегаю с 11 марта каждый день
вопрос – вы говорите бегаете 30-40 минут, это без остановок? или допустим пробежали километр, минуты 3 на передых и затем еще один километр. или как вышли на дорожку так целый час без остановок бегаете?
а то я вот бегаю, по стадиону, бегаю в среднем темпе – километр за минут 5-6, но обязательно потом делаю 4 минуты отдыха. и так в течении часа – полутора.
так и надо или лучше выжимать из последних сил непрерывный бег
17 марта 2010 в 14:48
уууууеееее, бегать круто!!! А еще после бега сразу заниматся ДжО ЙОГОЙ, а потм в душ и похавать, ваааащщщщщеееее)))))))))))))))))))))))))))))))))
18 марта 2010 в 20:32
Бегаю 4-ый день подряд на стадионе, вечером, утром не могу встать, очень хочется спать. Но когда бегаю по вечерам – бессоницы нет, засыпаю легко и чувствую себя превосодно, стала меньше кушать. Завтра постараюсь встать в 6 утра и сделать пробежку утром.
18 марта 2010 в 21:11
Купил набор для бега! Завтра выхожу на беговую дорожку и впереееед!!!
19 марта 2010 в 17:39
Бегаю по часу через день вот уже десять лет, зависимость есть. В отсутствие нагрузки впадаю в депрессию, вплоть до мысли о самоубийстве.
Плюсы: быстро восстанавливаюсь после нагрузки, значительно увеличивается работоспособность, приятное времяпровождение в кругу знакомых.
Минусы: ем все и неприлично много, и, если внезапно брошу легкую атлетику, есть вероятность набрать вес, после бега умственный труд идет со скрипом, поэтому, бегаю по вечерам.
Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь у кардиолога и прочих врачей.
20 марта 2010 в 2:36
УФ, пока прочитал комментарии – забыл текст статьи. Должен сказать, что бег – это единственный разумный способ сбросить лишний вес (да и бросить курить!). и никаких диет при этом не надо – просто бег! в морозы все же рекомендовал бы спорт зал с беговыми дорожками.
20 марта 2010 в 21:16
Бегать – это конечно хорошо, а с правильной диетой ещё лучше и полезнее!
Главное не переусердствовать и бегать для удовольствия, как многие говорят бег – это наркотик, нужно просто получать кайф, как от хорошего секса))
21 марта 2010 в 6:40
Хочу кое что от себя добавить, для тех кто только начал бегать. Главное это перебороть свою лень, которая по началу будет постоянно нудеть в голове, и вы будете думать: “Ой как болят мышцы, сегодня не побегу.” или “Бегать это всё таки не для меня.” или “Пару деньков отдохну, а потом как попру.” и так делее. Будет масса придуманных ленью причин чтобы не бегать. Расскажу как с этим боролся лично я, потому что с детства очень ленивый. Для начала нужно конкретно принять решение что будешь бегать, а затем ставить цели. Первый день я пробежал сколько смог, это было три круга по 500метров. Придя домой я взял альбомный лист и написал 3, обвел кружочком и заштриховал, и рядом написал 4, и тоже обвёл кружочком, но заштриховал на следующий день после пробежки. Так я добавлял каждый день по кругу, дойдя до десяти кругов решил 10 дней бегать по 10 кругов, а потом дальше добавлять по кругу. Зачем ставить цели?-спросите вы. Знаете какое классное чувство когда легко пробегаешь 10 кругов и вспоминаешь как после второго “умирал”… Очень важно научиться чувствовать свой организм, со временем это придет! Всем успеха!
23 марта 2010 в 7:43
А я занимаюсь настольным теннисом(получаю огромную разрядку в эмоциональном и физическом плане) и после тренировке бегаю! Но я не могу обойтись без бутылочки пива(это моя слабость) зато чувство жажды утоляет хорошо,лучше чем вода )))) Это вредно???
23 марта 2010 в 10:24
Да..Вот пытаюсь получать удовольствие
вчера хорошо занималась..Сегодня еле ноги тащила..:) чего так?Может не проснулась до конца 
23 марта 2010 в 10:50
спасибо большое…
мне только 14 лет….но уже волнуюсь за фигуру…бегаю уже 6 день……пока результатов нету……..ну надеюсь на лучшее
23 марта 2010 в 21:41
Мне сейчас 16 лет, бегал перед летом, мне тогда 15 было. Вобшем бегал каждый день вечером, по 40 минут ровно)), получил масу приятного, скинул вес и это было очень заметно, моментально снижает свой обьём живот и это факт лично подтверждённый мною. Сейчас слякоть исчезнет и хочу начать бегать, только не за неделю до лета как в прошлом году, а за месяца 2))). Хочу начать бегать только утром так как вечером людей многовато да и невсегда успеваю. Когда в прошлом году бегал у меня были пятна и пару растяжек на животе, после недели бега, точно не помню может это было около 7-9 дней, то пятна и растяжки пропали безследно. Ребята зазываю вас к ведению здорового образа жизни!))) Бегайте и не тратьте деньги на пояса и всякую мурню, не верте рекламе, где пишеться о трудном беге самостоятельно и как это легко делать с помошью их тренажора, это далеко не так!)))) С правельным подходом спорт приносит только благодать человеку. Хотите исбавиться от лишнего веса или даже просто зделать очертание своей фигуре, начинайте бегать а главное не упускайте свой шанс, шанс здорового и привычного образа жизни.
24 марта 2010 в 19:22
Привет всем !! Я начал бегать 2 дня назад , вобще раньше занимался легкой атлетикой и спортивным ориентированием . Вобщем я бегаю утром в 7-00 , просыпаюсь в 6-50 , бегаю по городу между общагами , не делал разминку перед бегом , ощутил что зря , растянул мыщцу на ступни , думаю что это еще из-за кед , так как бегаю в них по асфальту . Понял , что надо бегать на стадионе , только вот проблема что до него 10 минут идти , со временем напряг , так как начинаю бег в 7-00 , а мне на 8-30 на пары , а еще надо помыться и покушать …. Бегаю 20-30 минут в среднем темпе , ну походу 3-4 км . Вобщем хочу сбросить чуток жира с ляшек , а все остальное в норме , ну еще хожу 3 раза в неделю в тренажорку качаю руки и спину…ну вот на ляшках многовато жира , и если не буду есть то не будут расти мышцы , но и ноги худеть не будут .. ОМГ … что делать ?
28 марта 2010 в 15:00
Я для себя твёрдо решил-с завтрашнего дня начинаю бегать!
худеть пора..))
28 марта 2010 в 17:13
бегаю только 3-ий раз.заряд бодрости на целый день.хочу похудеть.но если добьюсь цели-бегать не перестану.от бега отличное настроение.было много вопросов по поводу плохой погоды-очень просто-бегайте по ступенькам-это даже ефективние.
29 марта 2010 в 16:14
завтра начинаю бегать)только у меня есть один нюанс- у меня ноги мощные,такое чувство что перекачала их….Говорят что если начну бегать то станет еще хуже..
скажите пожалуйста, стоит начинать??или возможно есть какой-то способ что бы ноги убарлись?)))
или все же можно смело бежать и ногам не повредит это?)))))))))))))))
30 марта 2010 в 9:00
Всем приветик! Я только бегаю 3 дня, но настроение зашкаливает! Бег это круто! Я раньше бегала, была стройненькой 46 кг весила, а теперь 59 кг((( Теперь опять хочу вернуть былые формы))) Думаю он мне поможет!!!
30 марта 2010 в 18:34
С завтра начинаю. Посмотрю, что получится…
30 марта 2010 в 20:38
Mary,привет
у меня такая же ситуация 
но я все таки решила бегать и не пожалела.Если скажешь свой вес,то скажу на сколько увеличатся или станут меньше 
я лично раньше писала уже,похудела за месяц на 7 кг,просто бегала с утра.Раньше тупо ничего не помогало.Нашла и меру в питании.Главное постепенно ОСОЗНАТЬ что некоторые продукты просто для нашего организма как яд:сухарики,чипси,все жирное(каждый день это невыносимо для печени и других органов),сладкое убивает просто поджелудочную и можно даже заболеть диабетом..А это медленная смерть..Если хочется сладкого фрукты помогут.Просто надо понять что важно сьесть чего то натурального или впихнуть неполезное..А еще не надо искать причины почему вы чего то не можете сделать..Ищите причины почему вы это МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ!
31 марта 2010 в 13:53
Я начала бегать два дня назад, очень даже помогает держать фигурку, и не толстеть!))
Ем нормально, но потом пойду 15 минут побегаю, и всё! Вообщем бег важная вещь, для поддержания фигуры!
31 марта 2010 в 15:32
я таки начала бегать)))) я вешу 71 кг при росте 1.70 хочу похудеть на килограмм 10-12))
вот неделю считаю калории ,в день не больше 700 калорий получаю.
еще вопрос есть,я теряю в весе,но объемы остаются…это нормально?)))
31 марта 2010 в 15:36
я опять с вопросом)))) я пока бегаю,чувствую себя отлично,захожу в квартиру сразу начинает кружиться голова,темнеет в глазах…в чем может быть проблема?)
31 марта 2010 в 16:10
Подскажите, пожалуйста! Полезно ли будет бегать и утром, и вечером?
Заранее спасибо..
31 марта 2010 в 23:50
Привет всем бегаю уже 3ий месяц, похудел на 6кг ну и плюс диета=). Есть пару вопросов. КОгда лучше жр сжигается при медленном беге или среднем? ну я бегаю лично на беговой дрожке со скоростью 9 это не сильно быстро? И еще если бегать каждый день по часу не будут мышцы сжигаться или перетренированность? Лично до этого бегал по 5 раз в неделю. И еще сколько тратиться калорий при часе бега со скоростью 9км в час (мой вес 70) точная формула нужна. Благодарю
1 апреля 2010 в 20:01
Сегодня достала из шкафа спортивные штаны и кроссовки( они у меня специальные, предназначены производителем для бега) Каждый год в апреле начинаю утренние пробежки, но не более 15-20 минут, и так до осени!!!Результат уже виден через пару недель, а главное, как уже подметили, настроеие замечательное на весь день…Я бегаю между рекой и неочень большой дорогой, но выхожу рано: в 7:30 – воздух ещё свежий, а встающее солнышко только добавляет процент позитива!!!
1 апреля 2010 в 21:36
Спасибо огромное за советы!!!!!!!!!!=)))))))
1 апреля 2010 в 21:49
Тима, Константин подскажите пожалуйста,ноги сильно накачиваются от бега или наобарот худеют и придают красивую форму? Ответти если знаете!
2 апреля 2010 в 8:55
Mary,у тебя ноги по любом похудеют,только когда обемы будут теряться в талии больше -не удивляйся
вообще я важу больше,но проф. спортом занималась -немного знаю,так вот -сначала похудеет верхняя часть,потом живот(а верхняя подтянится и будет супер),потом лишь начнут худеть ноги,но советую одевать 2-е штанов(но обизательно,должно быть удобно,или теплые колготки).На счет калорий,то читала много худеют так,потом организм привыкнет и ни фига..Но хочу заметить сама ем все полезное,может больше калорий,но главное слушатся свой организм ведь он устроит бойкот 
и за месяц -6 кг,за обемы то они уйдут позже-надо месяц,вес можно терять и от недостатка воды и на это надо обратить ОЧЕНЬ большое внимание.Голова кружится может,что мало ещ и организм сопротивляется.Если хочешь оставь аську могу много расказать и будем вместе худеть 
еще хочу сказать 1 кг жира =7000 ккал
ЗА ВОПРОС КОГДА БЕГАТЬ – то ето индивидуально,но вес лучше всего сжигается утром,да и мне нравится очень ведь бегаю по улицам до стадиона (20 минут)+стадион(20 -40)+назад и не надоедает.Точная формула вес*время (минут)* коефициент занятия
2 апреля 2010 в 9:00
Этот коф. 0.15 все это 630 ккал.А вообще количество калорий зависит в основном от времени которого ты бегаешь а не от скорости.
2 апреля 2010 в 16:54
завтра бегу в первый раз, воодушевился комментариями полон уверенности что всё получится)
4 апреля 2010 в 20:30
спасибо действительно здорово)
5 апреля 2010 в 0:32
Я месяц наза статью эту прочла и комменты, заказала кроссовки для бега в инет магазине,а потом заболела простудой. Все ждала выздоровления.
Дождалась! Сегодня была первая пробежка. Хватило на 20 минут. Конечно было тяжел и я этого ожидала, ведь со школы не бегала!
Состояние хорошее! Ноги приятно болят) Пока бежала, чувствовала, что мышцы преса тоже работают ) – то, что надо! – через месяц в Египет! )
Надеюсь сбросить вес – кг3 и подтянуть кожу.
А самое главное для меня это избавиться от псориаза! В 28 лет умной, безумно красивой и стройной девушке он совсем не нужен!!!!!!!!
5 апреля 2010 в 12:34
Вот куплю себе хорошие кроссовки и буду бегать!Мне очень нравится бег!
5 апреля 2010 в 15:37
Всем здравствуйте! Спасибо за информацию! Я всегда считала, что бег – это не моё
А тут недавно воодушевилась и решила попробовать (наряду с обручем и скакалкой))). ТАК ЗДОРОВО!!! Правда, бегаю дома на месте (у меня ребёнок маленький – оставить не с кем 
) и пока только два раза в день по 10 минут (с сердцем проблемы раньше были), но всё равно – кайф полнейший!)))
5 апреля 2010 в 15:54
Как это заманчиво!!!!!так хочется похудеть)))))начну бегать тоже через недельку,когда посуше будет!!!!!!только вот портнера у меня нет а одна если честно стесняюсь!!!!!
6 апреля 2010 в 8:57
Кто бегает по будням давайте контролировать и советоваться друг с другом
что бы не пропускать :)может кому будет интересно будем общаться в аське 486056624. Пишите все 
буду рада.Я уже бегаю второй месяц.Похудела на 6кг:)
6 апреля 2010 в 10:02
Бегаю по утрам уже 5й день! Ощущения потрясающие.
уже заметно похудели ноги)))
6 апреля 2010 в 19:24
Писал здесь раньше) бегать начал с первого числа тобеж бегаю уже 6 дней, постепенно начинал увеличивать нагрузку и сейчас она дошла до 40 минут как и в прошлый год, но хочу достич цели и бегать уже по часу, но это будет не сразу)
Подскажите пожалусто кто знает на такой вот вопрос: Весов дома нету, но купить собираюсь, то есть смотрю пока что по обьёмам они не уменьшаються, во мне 130 кг примерно, раньше до бега жир был протным и тугим, сейчас же он на ошюп полегче стал и лучше тянется (извеняюсь просто не смог подобрать нужного слова). Это так при похудении и есть когда большая маса? Сначала ведь жир теряет плотность а только потом уже уменьшаеться? За рание спасибо!
Игорёк, удачи вам!)
Alex, надеюсь у вас всё получиться!) Главное сами в это верьте)
Катюша, чего же стесняться?) если в городе живёте то это к лучшему меньше знакомых) а вобше бегушая девушка это всегда прекрасно, несмотря на её, скажем так, параметры =)))
6 апреля 2010 в 20:37
Ja begala v tom godu vsju vesnu leto i 4uto4ku oseni) rada rezultatom. jedinvennoje kak na4alasj zima uzhe bilo nikak ne pobegatj i pri6lostj opatj vse zakinutj. na4ila snova nedavno , na4atj bilo slozhno v srednim kazdij denj begaju po 2km v srednem tempe. I nikak ne ogu sebja zastavitj uveli4itj nagruzku , ne polu4ajetsja (
6 апреля 2010 в 21:16
Надежда, вот мой адрес
Mary__19@mail.ru
)))))))))
очень буду рада “вместе худеть”))))))))))))
7 апреля 2010 в 23:13
Бегаю 5тый день.Скаждым днем бежать легче.Бег- это супер
8 апреля 2010 в 10:21
бегаем уже 7дней состояние потрясающие всем желаю.
8 апреля 2010 в 11:52
Всем привет, хорошая статья и комментарии…Захожу и читаю периодически.
Вчера наступил 1-ый день моей пробежки, решила бегать утром день через день. Сегодня еле встала с кровати, болят ноги… но ощущение приятное, самое главное не останавливаться, а продолжать, хочу улучшить здоровье, фигуру и жизненный тонус, думаю все будет класс. Главное не лениться мне, тяжело по утрам встаю, буду пробовать через холодный душ, чтобы не пропускать.
8 апреля 2010 в 13:18
Здравствуйте! Мне 21 лет, в 15 лет влюбилась и полетело и поехало, весила 85 кг, думала как же как же похудеть и стала выполнять 2 обязательных условия 1) я не ела после 6 2,5 год 2) бегала 2 месяца о вечерам . Могу сказать с гордостью за полгода я похудела на 25 кг, это при росте 175 кг, парня я все таки добилась))) мы с ним любим друг друга, вместе уже 6ой год. Живем вместе готовимся к свадьбе))))Кстати на днях начинаю тренировки, энергия действительно появляется какая то волшебная)))Всем удачи
8 апреля 2010 в 13:28
А я надела колготки и лифчик и побежала. Так за мной погналась целая куча двуногих кобелей. Так я научилась быстро бегать)))))
8 апреля 2010 в 15:37
Имя, Согласен на все сто!!!
8 апреля 2010 в 19:45
Всем привет!Я вот тоже начала бегать, раньше бегала но не часто, а теперь бегаю каждый день, но вот по вечерам мне больше нравиться бегать… Утром еще не пробовала, вот завтра планирую попробовать
У меня вот какой вопрос я бегаю с грузиками по 500гр на ногу, это увеличивает эффект похудения или нет?
Заранее спасибо за ответ
8 апреля 2010 в 22:43
Бросил курить, и решил начать бегать! Бегаю дней 10 и уже по 5 км, завтра думаю попробовать утром пробежаться!!! Ломка в мышцах уже прошла, чувствую себя супер!! Теперь надо еще и рацион питания сбалансировать!!!))) А на счет грузиков думаю это лишка, лучше либо темп увеличить, либо дистанцию, или вообще и то и другое, своего веса должно хватить))) Бег – супер! Всем удачи!!!
9 апреля 2010 в 21:27
Лыжный сезон закончен, жаль, но есть такая замечательная вещь как лыжероллеры – чередую бег по 12-15 км за час и 12-24 км на лыжероллерах третий день силовая, четвертый асаны йоги. Вот это результат!!!
10 апреля 2010 в 11:14
первый раз сегодня бегала….чуть не умерла!!…хотя всего 20 минут и небыстро..Причем у меня нет лишнего веса…Расстроилась( Думала, я на большее способна((
10 апреля 2010 в 23:20
Всем привет) C завтрашнего дня начинаю интенсивно бегать дважды в день) Планирую много гулять, питаться гречкой, кефиром и яблоками+не есть после 18:00 ПО ВОЗМОЖНОСТИ) Думаю, что результат вполне возможен)
11 апреля 2010 в 0:15
Спасибо! Вот никак не настроюсь на бег.. Утром – “а не пошло ли все нафиг?!” И дальше дрыхнуть. Эхх..
11 апреля 2010 в 12:34
Да, Надежда лично у меня похудели ляшки) причем сильно и стали проявляться мышцы прямо волокна видны мышечные в верхней части ног, икры каменные, ноги вообще не болят могу часами ходить и хоть бы что). Вот теперь ребята подскажите мне пожайлуста, бег и ненизкоуглеводная диета а обычная низкокаллорийная помогут убрать жир с живота? Ну если естественно буду тратить больше чем получать калорий) ? А то многие пишут кровообращение на животе плохое и его надо массировать или крутить обруч чтобы отбивать и разгонять жирки и кровь ) что вы думаете
11 апреля 2010 в 14:27
Привет всем!! Сегодня решила тоже пробежаться вечером.С завтрашнего дня хочу бегать утром,не знаю правда получится ли встать…))если кто хочет добавляйтесь в аську 401417123,поддержка никогда не помешает))
11 апреля 2010 в 23:31
Я тоже завтра иду на первую пробежку!!!!! Хочу похудеть на 6 кг!!!!
12 апреля 2010 в 23:33
Народ привет! а я сегодня пробежал впервые утречком по лесу. Ваще клас, настроение потом было приподнято, прилив сил. А до этого 3 назад все не как не мог собраться бежать, т.к находил постоянно отговорки, восновном то спать хочу либо с мыслью что начну завтра. Вот и начал. Главное продержатся недельку, а там должно и свыкнутся.
Сегодня ели ели переборол свою лень, но все же побежал, значит сегодня я победил. И если вы народ будете побеждать так каждый день, до будете здоровы и красивы, и собьете лишний вес.
Не откладывайте все на завтра, встали утром, если не можете встать лень, то подумайте к примеру(девушки) что на пляжи вы не влезити в купальник, или подбадривая себя говорите себе что похудею буду здоров красив и летом все девчонки/парни будут мои, поверьте это помогает. Но надо сразу несколько аргументов чтобы перебороть лень, тогда она сломится. Удачи всем будующим бегунам!
13 апреля 2010 в 2:00
Всё хочу побежать но стесняюсь. В парке наверняка кто-нибудь будет… даже в 7-8 утра. Как-то не по себе одной бегать(
13 апреля 2010 в 10:36
А я не хочу худеть,хочу просто быть бодрой ,здоровой и выносливой!Мне 20 лет,рост 163,вес 52.Думаю худеть мне ни к чему!Хочется ножки немного подкачать!!!Бегаю по утрам по 20-25 минут,правда встаю в 6,00 и в 6,30 уже выбегаю из дома!
13 апреля 2010 в 10:48
Всем огромное спасибо за комментарии! Прибавляет уверенность и веру в позитивное! Получила много ценной информации, особенно насчет того, что бегать лучше по утрам и что должны похужеть ноги, живот! Поняла, что при беге действительно похудеешь. Главное – бЕГАТЬ :-)))))
С девочкой бегаем 2 утра по 30 мин, надеюсь на результат!!!!! Надеюсь силы воли хватит!
13 апреля 2010 в 10:54
Спасибо всем за рассказы, комментарии, советы!
13 апреля 2010 в 22:42
Всем привет.Я тоже любитель бега со стажем.Поотвечаю навопросы, которые задают:
1.Бегать утром или вечером? – по большому счету бегайте как вам удобно, приятно, когда есть время , когда лучше себя чувствуете.просто бегайте.
2.Сколько по времени бегать? для начала пробегите столько, чтобы устать совсем чуть -чуть, пусть даже это будет 15-20 минут, со временем немного добавляйте время.Как только у организма повысится выносливость, так вам самим захочется пробежать чуть дольше.
3.В каком темпе бежать? Для начинающих-бег почти в развалочку, чтобы от бега получит удовольствие!!!! А потом возможны варианты-сами будете придумывать и интервальные и затяжные пробежки.А на начальных этапах-тихонько и с удовольствием!!
4.После пробежек болит голеностоп? При беге старайтесь не стучать стопой о землю , а мягко перекатываться с пятки на носок по внешней стороны стопы, не напрягайтесь,пружиньте больше-будет меньше ударная нагрузка
13 апреля 2010 в 23:32
Анечка, не стесняйся, сегодня в 8 часов был в городе ждал знакомого около его подъезда, смотрю девушка бежит больших приятных форм и вовсе не боясь (может конечно в глубине душе ей было страшновато выбегать), ну что хочу сказать уважаю таких людей, которые собрались силом духом и выбежали, и забили на всех окружающих ненавистников, знай если тебя обговаривают, то ты лутше их, а они тебе просто завидуют, просто думай об том, что ейщо есть люди которые наоборот поддерживают человека, которые следит за своим здоровьем, а это самое главное. Так что не боись ноги в кеды и бегом на тропу успеха. Мы с тобой!
14 апреля 2010 в 8:01
Привет всем бегунам! Бегаю уже 2-й год по утрам! Каждый день отвожу девочку мою в школу и вперед,рассекаю по спортивному школьному полю. А зимой на лыжах по тому же полю. Всё зависит от желания человека.Главная цель превратится в образ жизни.а главное-меняется настроение только в сторону позитива))) Удобную обувь,хорошую музыку в плеер и вперёд!
14 апреля 2010 в 9:15
Имя,Бегаем с подружкой 5_й день минут по 20!и на волосипеде пока до стадиона доедим!нагрузка хорошая!первых три дня всё болело теперь входим в привычку!Бег по утрам ето класс!Присоединяйтесь
14 апреля 2010 в 14:28
С завтрашнего дня на утреннюю пробежку!!!!))))
Главное не сорваться!!!!))))
14 апреля 2010 в 14:49
Только что пробежал первый раз в жизни где то 2 км. Раньше много курил, сейчас бросаю. первые 500 метров показались адом – легкие ужасно болели, думал не вытерплю. но продолжал бежать. уже после километра, боль начала утихать, стало легче, прошел стук в голове, стал бежать будто на автомате, вошел в ритм. 20 лет, 194 рост, вес порядка 105. будем и дальше продолжать! завтра утром встаю в 6 и повторяю 2 км. Спасибо за статью!
14 апреля 2010 в 16:24
А руки худеют при беге? У меня это самое проблемное место. Занимаюсь шейпингом уже несколько лет. Руки не худеют. Хочу начать бегать. Кстати нужно ли одевать пояс для похудения? или лучше бегать без него?
14 апреля 2010 в 18:52
да бег это супер ))) вот уже год бегаю и животика как не бывало , минус 7 кг за месяц )) и кстати соблюдайте правильное питание )))
14 апреля 2010 в 19:06
Всем привет!
Кому интерсно могут почитать в инернете Гордон Пири-Бегай быстро и без травм .Очень полезно))
14 апреля 2010 в 20:36
Народ, ну вы даете! Прочитал – сегодня начинаю бегать! Правда, с дыханием проблемы. Ну очень тяжело мне дышать именно через нос. Я даже когда сплю, через рот дышу…
И вообще – среди посетителей краснодарские есть???
14 апреля 2010 в 20:55
Маруся,бегайте без пояса!не надо давать лишнюю нагрузку сердцу и сосудам.С поясом просто воды больше уходит,это не вес как таковой.А руки похудеют, никуда не денутся!
15 апреля 2010 в 9:04
Приветы
и вот за месяц опустил вес с 109 кг до 98. Заметно похудело лицо, в груди уменьшился на 6 см, а вот талия всего на 3 см. А главное болел неделю, не бегал и лежал в кровати, думал наберу немного, но оказывается даже скинул 1 кг.
начал бегать с середины марта и совсем никакой еды после 5 вчера. Даже 1 разгрузочный день провел
вот только опасаюсь что дальше процесс замедлится, а так хочется к лету похудеть до прежнего уровня в 85 кг
15 апреля 2010 в 12:22
3 МЕСЯЦА МЫСЛЬ О БЕГЕ НЕ ВЫЛАЗИЛА ИЗ ГОЛОВЫ.СЕГОДНЯ УТРОМ ЭТО СВЕРШИЛОСЬ АЖ 20 МИНУТ МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ.ДАЖЕ КАЖЕТСЯ ВСЁ ИЗМЕНИЛОСЬ.ДРУГАЯ СТАЛА.ХОТЯ КАЗАЛОСЬ БЫ-ВРЕМЕНИ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПРОШЛО.ЕЩЁ ПОСЛЕ ПОЛУЧАСОВОГО ЧТЕНИЯ КОММЕНТАРИЕВ ЕЩЁ БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ ДАЛО-СПАСИБО!И ВООБЩЕ УЖЕ МЫСЛЕННО ПАРУ КГ.ПОТЕРЯЛА
15 апреля 2010 в 13:22
Мы с подружкой бегаем 4ый день!Не могу сказать,что спал животик-но бока уходят!
Каждое утров 7-30!и после 6ти стараюсь не есть!Мышцы говорят о том,что эффект точно есть!переживаю,что только мышцы и будут качаться,а вес не уйдет!
Но зато какой здоровый цвет лица стал!и настроение на 5+
15 апреля 2010 в 16:39
Бегаю пару недель в 7 утра по 2-3 км, не каждый день.нравится безумно!при всей своей ленивости даже утренние подъемы проходят легко.Но как болит голеностоп!!!на работу хожу хромая…Думаю отдохнуть пару дней…
15 апреля 2010 в 17:05
Я тоже бегаю с подружками)))—эффект есть.—просто я еще занимаюсь и тренировки у меня 3 раза в неделю а в свободные дни я бегаю–получается тренировки каждый день!!!!!Кроме бега займитесь еще чем-нибудь.—Тренировки у меня по женской самообороне!!!!!!!
15 апреля 2010 в 17:31
Светлана, 30 лет, Светлана здравствуите! Очень воодушевил ваш комментарии:) Не могли бы вы ответить на мои вопросы ,буду очень благодарна.
Вы написали что похудели с 61 до 49 кг,это при каком росте и за какое время? Дело в том ,что у меня есть еще три месяца что бы привести себя в порядок. Я при росте 165 вешу 54 кг(при этом повышенныи процент жира),очень хочется крепенькое немного рельефное тело и иметь вес при этом где-то 48-49 кг. Как вы думаете,возможно ли мне достигнуть таких результатов за 3 месяца,если я буду бегать через день и через день ходить в тренажерку? Поске вашего поста захотелось бегать,уже начала.Но пока тяжело мне это дается,поэтому периодически с бега перехожу на ходьбу))) Спасибо вам заранее за ответ.
15 апреля 2010 в 19:08
Уважаемые бегуны!особенно начинающие!
если болит голеностоп-вы бегаете неправильно, сильно стучите по земле срочно почитать что нибудь о технике бега.
бег должен быть мягким, кошачим
бегаем дальше!!!
15 апреля 2010 в 19:58
Спасибо за статью!!Я встаю в 6 утра,пробегаюпо 3км,результаты супер,целый день чувствуеш себя бодро,спать не хочется.Бегайте!!Это действительно бодрит!!!!!
16 апреля 2010 в 10:33
Всем бегунам огромное уважение!)) А я вот уже неделю собираюсь начать пробежки и все никак не осмелюсь – очень стесняюсь вот так по улице бежать, хотя на занятиях по физ воспитанию в институте очень любила это занятие( Не подскажите как побороть это глупое стеснение? Напишите на почту, пожалуйста, если не сложно) kosda122@mail.ru Буду очень благодарно
16 апреля 2010 в 14:09
Есть кто из Калининграда?))
16 апреля 2010 в 14:37
бегаю 3-й день, результаты уже есть! не в плане веса, в плане выносливости, дыхания. теперь могу пробежать 5 км, дыхание через нос, сбивается редко. если чувствую что начинаю задыхаться – сбавляю темп. Вопрос ко всем – это нормально что я совершенно потерял всякую тягу к сексу? даже не вспоминаю о нем. Раньше “весенний синдром” мучал почти весь год)
16 апреля 2010 в 15:43
Всем привет! Хочу начать бегать,но одной как то скучновато!Есть кто-нибудь из Санкт-Петербурга(м.Ладожская)!
16 апреля 2010 в 21:09
При утреннем беге возрастает риск инфаркта ибо организм только проснулся и ещё не готов к такой нагрузке! Я за вечерний бег.
Кстати, в статье не описано, почему именно утренний бег лучше (не только в плане похудения, а вообще)?
16 апреля 2010 в 21:43
привет всем.в том году бегала каждый день по 20 минут.очень радовало тело.в этом году начала только два дня назад,а ноги то оказывается помнят.кстати бегаю по не асфальтированной дороге,вдоль реки…вообще класс..
16 апреля 2010 в 22:10
Мне 13 и я прочитал все коменты ! завтра бегать 100 пудово пойду хД
я полненький 70 кило посморим чё выйдет !!!
17 апреля 2010 в 15:28
Бегала в прошлом году. Идея пришла в голову совершенно внезапно.Очень нравилось Многое испробовала, чтобы похудеть, ну кроме конечно жестких диет, здоровье конечно важнее)
И мне понравилось:при росте 175 с 65 похудела до 57(такой цифры никогда прежде не видела на весах)
Сейчас, за зиму и учебу снова в плюсе(примерно 65), это конечно не оправдание, поэтому и решила применить то, что действовало.еще добавляю разумное ограничение в питании(жареное, сладкое(заменила на сухофрукты и редко горький шоколад), мучное(кроме цельзернового и хлебцев)) и стараюсь не есть после 19(но если только ряженка или фрукт)
Но первые разы самое тяжкое. Бегаю вечером, мне так больше нравиться. начала с примерно 2 км. Бег каждый день. конечно разумно постепенно увеличивать. Но вот понять как увеличение нагрузки произвести не могу. Одни пишут по времени, другие по расстоянию. иногда могу еще пробежать, иногда и нормы выбежать сложно. Сколько нужно добавлять примерно? 5%? или больше?
Еще занимаюсь силовыми на фитнесе в группе, но редко: 1-2 раза в неделю. Думаю, что наверно не стоит продолжать, так как есть проблемы с венами. Бег сможет заменить мне такую нагрузку?
17 апреля 2010 в 17:56
Алена, если хотите бегать, не ждите компанию, шнуруйте кроссовки и вперед!
Лучше бегать самостоятельно, толку будет на порядок больше, Вы подберете нужный Вам ритм и не будете перенапрягать или наоборот бегать без нужной нагрузки. Да и если Ваш партнер бросит бегать, Вам сложнее будет продолжать…
Для всех начинающих есть одно простое правило – следите за реакциями своего организма. Если закололо в боку, остановитесь и глубоко подышите, надавив на болючее место, прерывайте тренировку и в следующий раз бежите медленнее, не забывайте о дыхании, или вообще перейдите на быструю ходьбу, пока организм не натренируется. Главное не навредить себе.
18 апреля 2010 в 9:24
Сергей, впринципе нормально, ну если счас тебя ваще девушки не интересует стоит задуматься, если ты о сексе просто перестал думать то это нормально, потому что вся половая энергия перешла в спортивную(ну может не вся энергия но все же какая
то) так же как знаменитые художники, скульпторы, они занимались делом творчеством и вся ихняя половая энергия переходила в это. Так же и в спорте. Может я не правильно сформулировал мысль, посмотри философское направление Фрейдизм( создатель Зидман, был врачом философом и психиатром), если не ошибаюсь это называется сублимизацией, переход половой энергии в другой вид энергии, в твоем случаи проявляется занятием спортом.
18 апреля 2010 в 10:31
статья конечно хорошая, но хотелось бы подробнее,как правильно дышать например,или какая точно oбувь нужна…
18 апреля 2010 в 11:55
Спасибо за статью!С завтрашнего дня начинаю бегать по утрам перед учебой!!!
18 апреля 2010 в 15:55
Димитрий, спасибо, я примерно так и думал, что сексуальная энергия переходит в бег) девушка есть, просто я перестал болеть весенним синдромом, когда постоянно хочется. И как мне показалось активность в постели очень увеличивается(кажется это называется либидо), девушка заметила)Продолжаю бегать, настроение по прежнему отличное весь день. Добавил зарядку, обливания, легкая диета, вечером не есть (если все таки съел, то бегу на 2 км больше). Внешне результатов пока нет, но чувствую что организм подтягивается. Ноги больше не болят, относительно спокойно переносят нагрузку, чего не сказать о легких, курение все таки жуткий вред. Но с каждым разом дыхание все стабильнее (вдох носом, выдох ртом)
18 апреля 2010 в 19:17
Бегаю месяц, настрой дал себе бегать для удовольствия и теперь я его получаю, с людьми которые ставили цели себе похудеть или ещё хуже бросить курить с мотивацией бег! Эти люди сдулись после 2-3 пробегов! А я просто получаю удовольствие и забыл, что такое плохое настроение!:) Вообще могу совет от себя дать, помимо вида бега, меняйте ещё маршруты, поверьте так интересней:)) В беге нужен экшн:))
18 апреля 2010 в 20:12
ребята я в зал два месяца ходил,теперь хочу бегать начать!!!1плюс принимаю креатин для выносливости и жиро-сжигатель в капсулах))) как вы думаете нормально будет???и ще мне посоветовали обматываться полиэтиленовым пакетом для быстрого похудания)))
P.S.:жду комментарии, можно даже на почту)))) тут я буду через месяц!!скажу о результатах своих
18 апреля 2010 в 21:00
На самом деле круто!!! Случайно попала на эту страничку и как раз с егодняшнего дня бегаю!! Много интересного вычитала!!! Спасибо!!!
19 апреля 2010 в 10:27
Бег, утром ребята и только утром!!! в 5,30 на улице ни души, настроение отличное, и результат не заставляет себя долго ждать.Трудно лишь….встать с кровати.
19 апреля 2010 в 12:09
Бег полюбил во время службы в армии, хотя полюбить это было непросто – каждое утро километров 5 пробегали в сапогах под предводительством неумолимого батяни-комбата. Каким же наслаждением была первая пробежка – в кроссовках! )
19 апреля 2010 в 14:00
Привет всем бегунам и бегуньям!!!…Подскажите пожалуйста,накачиваются ли ноги от бега или нет?…
19 апреля 2010 в 14:10
Иришка, здраствуйте скажите пожалуйста когда лутчше бегать утром или вечерем пришлите пожалуйста ответ на мой ящмк oksana.neu@rambler.ru
19 апреля 2010 в 19:00
Скажите пожалуйста, вот у меня проблема… я когда занимаюсь физической нагрузкой, у меня опухают ноги и растут мышцы на ногах… что мне делать? я вешу 47 при росте 157) хочу ещё похудеть… что мне делать? помогите? как сделать, чтоб ноги похудели????????????????????????????????????????????????
19 апреля 2010 в 21:58
Всем привет!!! Бегаю неделю,но вес не уходит,наоборот пришло 2 кг.Научите правильно кушать.Что можно есть в каких порциях.Признаюсь ем всю неделю сладкое,тянет очень,даже не пойму иза весны это или иза бега,или просто сума сошла!!! Весна худеть надо а я полнею.Подскажите мне пожалуйста как это все приодолеть.Как правильно дышать при беге?
19 апреля 2010 в 22:09
Прошу совета: Бегаю больше двух недель. Бегаю регулярно каждый день по вечерам. Нагрузку увеличивала постепенно, без фанатизма! Но!Последние 3 тренировки, это не бег а мучение! Болят ноги, причем болят только ноги ниже колена, не знаю как обьяснить-”передние кости” что ли! Я сегодня еще и голеностопы! Боль такая, как сводит!Как свинцовые становятся, останавливаюсь еле иду!Почему так!Мне нравится бегать, я конечно устаю, но не так как первые тренировки!Если бы не это бегала бы намного больше!А так вообще бежать страшно!!!
Бегаю в хороших беговых кроссовках!
19 апреля 2010 в 22:21
Лучше купите себе специальные антицеллюлитные штаны. Обматываться пакетом – это уже архаизм, да и бежать некомфортно. Продаются в любом спортивном магазине.
Бегаю уже давно. Надо сказать, что получаю от этого такой кайф!
19 апреля 2010 в 22:31
Юлия, Один нехитрый прием помогает избавиться от стыдливости, от скуки во время бега, побороть усталость – плеер и хорошая подборка музыки. Очень рекомендую. И пусть все завидуют )))
20 апреля 2010 в 0:01
Привіт! почитала усі коментарії! молодці! я ось теж сьогодні вечерком бігала 15 хвилин.Моя вага 62 кг(за місяць поправилась на 4 кг((((
…так ось рішила взяти себе в руки…хотяби до 55 кг, але ні, мені головне не кілограми, а те,як я буду виглядіти….так ось, Бажаю усім удачки! Побігли!
20 апреля 2010 в 15:20
Да мне тоже интересно, слышала что лучше для похудения при беге обварачиваться например пищевой пленкой,скажите пожалуйста стоит так делать и будет ли результат лучше?
20 апреля 2010 в 15:52
Thank you so much!!
20 апреля 2010 в 20:33
Анечка, Анечка не стесняйся ничего, подумаешь народ ходит,пускай смотрят и пример берут!) Я раньше с подругой ходила,потом она заболела ,а мне пришлось одной ходить,первый раз думала,блин как пойду,народ же ходит,будут смотреть,2-ой раз уже плевать было,сейчас так вообще пофиг,кто там что подумает или скажет,я же спортом занимаюсь,а не бухаю и курю! П.с.а народу и в 6 утра много. А да,если ты из Питера с Красногвардейского,то давай вместе гонять по парку=))))
20 апреля 2010 в 23:55
Всем приветик!!!!
сегодня первый раз побежала…до этого были попытки но все никак=(
но сегодня,мне так понравилось ммм прям сказка))ножки правда болят чуток,но завтра еще побегу.хочу каждый день бегать.к лету надеюсь похудеть.
21 апреля 2010 в 13:53
Бегаю примерно с месяц, утренняя пробежка, около получаса. Самочувствие очень хорошее, никакой вялости, отличный заряд бодрости, утром просыпаюсь уже без будильника, как по команде в 5.15. Но похудеть, к сожалению, никак не получается. При росте 164 вешу 66 кг :((. До родов проблемы лишнего веса вообще не было. Весила около 53-55 кг. Мало есть не получается. Пытаюсь ограничивать себя в еде, тут же начинает болеть желудок.
21 апреля 2010 в 15:30
Скажу вам не по наслышке. а по личному опыту с 5-ти летним стажем.бегать все таки эффективнее утром. новички обычно думают,что там насыщение кислородом мышц приводит к тому, что хочется спать. а через какое время хочется спать никто и не знает толком.отвечаю: 5-7 часов будете чувствовать себя бодро и это только первое время. с привыканием все нормализуется.усталость от утреннего бега: такое ощущение возникает только в случае сильного переутомления или в слабости, которая возникает при отсутствии крепкого,нормального здоровья(не хватка веществ в организме и прочее). и после пробежки утром лучше не спать. а то вот вам и сердечники получатся. без ума можно и по вечерам пробегаясь получить такое заболевание.есть нужно не сразу после пробежки, а минимум пол часа надо выждать.еще совет: хотите чтобы ноги меньше болели или усталость не наступила как-то неожиданно.уделяйте внимание технике бега обязательно. ну все просто не опишешь. нюансов много.читайте больше в специализированных книгах, а не на форумах. так вы хоть будете правильнее представлять что и как на самом деле нужно делать.
21 апреля 2010 в 15:35
Ребят а,вы все молодцы!!!!!!!!!!!У меня к вам 2 вопроса-
1)Девушки,бегаете ли вы во время менструации???(извиняюсь за не скромный вопрос)
2)Пьёте ли вы воду во время бега или после?
21 апреля 2010 в 19:53
Лара, У меня так же самое, вычитал в интернете не знаю то нашел не то, посмотрика болезнь (тендинит), я думаю лутше прекратить на время тренировки и сходить к врачу, что он скажет, лично я так думаю поступить, а то без ног чо-то оказаться не хочу. Или попробывать бегать по другому, технику изменить, а если не поможет, то лутше не замедлительно отложить на время пробежко
21 апреля 2010 в 21:46
Я знаю что лучше пить через пол часа после тренировки-так лучше для мышц.
Движение-жизнь!)
Я бегала по утрам до ноября, но потом стало холодно, перешла на лыжа)С завтрашнего дня опять бегу!)))
22 апреля 2010 в 3:59
Пару недель назад купила классные беговые кроссовки) Сегодня утром загорелась… назло мужу и всему тому плохому, что сейчас происходит со мной… Буду бегать для себя. Хочу скинуть 5-6 килограмм (вешу 60 при росте 175)…когда весила 55, была такая легкость в теле… хочу вернуть… Так же подтянуть попу и бедра к пляжному сезону… Ну и ввести бег в свой повседневный образ жизни
Тут многие пишут про отличное настроение и пропавшую депрессию… очень хочу вырваться из етого состояния!!! Сейчас просыпаюсь в 10-11 дня и чувствую себя разбитой.. Оч надеюсь все исправить!!!
Спасибо ребята за дополнительный стимул!!!
П.С.: вот муж завтра удивится, моему спортивному началу…
22 апреля 2010 в 16:20
Хочу пробежаться в выходные)) Очень тяжело бороться с ленью по утрам (в 6 подъем),но я попробую) Хочу подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограммчиков)к лету)отпишусь как достигну результатов)))
22 апреля 2010 в 18:59
я лично бегаю во время менструаций,если живот не болит, на улице когда бегаю воду не пью,в спорт зале на дорожке,пью воду)))
22 апреля 2010 в 20:58
Ольга, ответ на первый вопрос- ДА, не чувствую при этом никакого дискомфорта, всё отлично; на второй вопоос- я не пью, потому что бегаю рано утром когда ещё холодно, как то особо и не хочется пить
22 апреля 2010 в 22:19
Вчера, прочитав коменты, решил что сегодня утром точно побегу… Утром проснулся, но спать хотелось настолько, что забил на пробежку… Все! Такого больше не повториться, завтра точно бегу! А данный комент будет дополнительным стимулом. Завтра отпишусь… Пойду готовить форму на завтра, и закачивать музыку для бега на флэшку.
23 апреля 2010 в 3:05
приветик. А мы с моей любимой девушкой решили тоже побегать. я студент и за пару лет жизни в общаге потолстел с 85 до 100 кг.я сам крупный парень, так что на мне эти кг не очень отражены, но все равно хочется выглядеть лучше. вспоминаются года, когда я ,учась еще в технаре, посещал тяжелую атлетику……всем успехов в этом начинании, главное не ленитесь!!!
23 апреля 2010 в 8:28
Ольга,
1) раньше профессионально занималась легкой атлетикой и, естественно, во время месячных никто от тренировок не освобождал. Сейчас бегаю просто, для себя, а в “такие” дни (особенно первые два) лучше стараться контролировать нагрузку, избегать перегревания, ограничить потребление жидкости.
2) а в вопросе пить воду во время или после бега, мнения постоянно расходятся…лично я пью негазированную минеральную воду, через 30 минут после тренировки.
23 апреля 2010 в 12:00
и я вот тоже начала по утрам бегать..)) сначала решила, для того, чтобы немного привести себя в форму …но после вдух пробежек, (хотя все мышцы и болели), лочень втянулась и меня это затянуло))) чувствую себя превосходно))) бросила курить!!! что так давно хотела сделать))) и знаете, результаты есть))) а ваша статья придала мне еще больше уверенности!!!
так что советую всем- бегайте!!!!!! это не только здоровье но и прекрасное настроение!!!!!
спасибо всем!!!
23 апреля 2010 в 16:15
все решено… через месяц мне исполнится 40. Хочу к такому дню быть красивой и бодрой. Вот уже пятый день по 40 минут занимаюсь дома комплексом упражнений для различных групп мышц. Результат пока не заметен, но внутри – чувствую – что-то изменилось. И еще очень хочу не есть по вечерам… но трудно справиться с привычкой, выработанной годами. Обычно это происходит не от голода, а просто чтобы занять себя. И теперь я знаю, что я буду делать по вечерам. Да! решено, я буду бегать !!! Сегодня же. Я смогу!!!
24 апреля 2010 в 15:38
А я еще обувь не купила нужную ((((((((,а всё ост-е имеется , но есть зато кедики!!Мож пока в них начать бегать?
24 апреля 2010 в 23:30
На носу выпускной, а на ногах начал появляться целлюлит!!! Страшная вещь! Всю жизнь занималась спортом, а последний год забросила… все время на учебу уходит, сидячая работа, комп.. На 3кг поправилась, вешу 52 при росте 168 см.
С детства ненавидела бег на длинные дистанции, все дело в дыхании.. Сейчас начала бегать по утрам! Просыпаюсь, беру собачку с собой и на канал бегать)) В наушникать бегать не удобно)) сколько ни пробовала. Результат – хорошее настроение – это точно.. Только этого пожалуй мало, пойду в зал пожалуй
25 апреля 2010 в 14:36
бегаю около 12 дней. сегодня осилил 10км, где то около часа бега. после первых 5 км сделал перерыв, прошел шагом около 200 метров. ноги слегка устали, легкие выдержали абсолютно спокойно. Футболку потом практически выжимал, лилось ручьем) успехов всем, буду и дальше иногда отписываться тут.
26 апреля 2010 в 14:53
Всем привет!мне 22, рост 179 вес 88, бегаю уже около месяца по 3-4 раза в неделю, не ем сладкого , после 6 часов вообще не ем, занимаюсь на турничке в придачу, но НИ ГРАММА ВЕСА НЕ УХОДИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!Народ подскажите кто че может, ну ваще результата никакого(((((
26 апреля 2010 в 15:51
бросила курить, решила заняться спортом, сегодня 7-й день бегаю подскажите сколько км нужно пробежать для общего тонуса организма? (мой план 7 км) сейчас хватает только на 3. бегаю с утра. иногда вечером, как ни странно вечером на 5км хватает.
как лучше дышать?
26 апреля 2010 в 20:35
Имя, ну если живот изменился, тонус появился то не все так и плохо, ну а если нет, и все осталось в твоем теле как было (не имею ввиду выносливость или силу), то советую лутше пойти к эндокринологу ну или сначала к семейному, т.к может быть проблема со щитавиткой, а она отвечает насчет обмен веществ, и если сней проблема то вес может не уходит. Так у моей знакомой, тоже сидела на диете после первой недели должна была потерять как минимум 3 кг, но нифига, т.к воспаленая щитовидочная железа.(а все другие, которые сидели на этой диете худели)
26 апреля 2010 в 21:21
Имя, значит у тебя телосложение такое..
тоже собралась бегать))))) ужасно довольна)))) только я не для похудания, а для мышц, чтоб физ подготовка была нормальная))
27 апреля 2010 в 3:32
через 30-60 минут после бега: завтрак -каша. Обед суп, и малокалорийный ужин до 18-00, исключить сахар-сладкое-мучное. И не заканчивайте свой активный день на беге, больше двигайтесь. Удачи!
27 апреля 2010 в 15:04
ВаЛерка, то что бросила курить-это хорошо,а вот перегружать организм,особенно в первые дни занятий бегом не нужно.Ни какого плана составлять тоже не советую,при пробежках прислушивайся к себе-организм подскажет когда нужно остановиться.В противном случае(если перегружаться)включится защитная реакция и скорее всего ты прекратишь бегать.
Желаю успехов.
27 апреля 2010 в 16:12
Ну я как все))Бросил курить)Начал бегать по часу через день!30 минут бега!10 мин ходьбы!и еще 20 мин бега!качаю пресс по отличной методике!ну и конечно турники!я считаю что это самый оптимальный комплекс тренировок!результаты есть!я сам в шоке!люди говорят:ты что похудел?и эти слова еще сильнее закаливают на дальнейшие тренировки!удачи,всем начинающим спортсменам!Сделаем Россию здоровой!
27 апреля 2010 в 17:57
Здравствуйте, подскажите пожалуйста: я бегаю на стадионе, 1 круг – 300м, пробегаю 5 кругов, задыхаюсь, 1 круг иду быстрым шагом, восстанавливаю дыхание, опять 5 кругов и всего получается 13-15 кругов, правильно ли я делаю?
27 апреля 2010 в 20:52
Имя, может вы кроме бега ничего не предпринимаете?
Сергей, поделитесь со мной опытом!!!!
Я и 1го км не пробегаю, уже ног болят и одышка=((( Чувствую себя развалившейся калошей….=(((( мне 20…
27 апреля 2010 в 22:55
Митя, Подскажи пожалуйста детально что можно кушать,бегаю а не худееться. Мышцы ног сильно качаются? Подскажи!!!!
27 апреля 2010 в 22:58
А для меня бег еще и медитация.Возникают такие моменты,когда есть только тело,тело и дорога,иногда кажется будто ты просто летишь))и еще во время бега приходят ответы на вопросы,понимание жизни))
28 апреля 2010 в 1:33
Елена., зависит от организма, как он усваивает, а так каши ( гречнивая, геркулесовая ), лёгкие супы, на ужин можно салатик какой-нибудь (майонез исключить).
Мышцы ног лучше качаются при беге с препятствием в виде склонов и подъёмов, так же бег по лестнице. Советую ещё купить прыгалки.
28 апреля 2010 в 18:41
Митя, не желательно после аэробной нагрузки (бег в частности) завтракать кашей (углеводами), если нужно уменьшить жировую прослойку. Лучше что-то белковое: яичница, курица, творог обезжиренный и т.п. Это делается для того, чтоб организм после нагрузки восстанавливал потерянную энергию не за счёт вновь поступившей (углеводы очень быстро усваиваются и образуются в энергию практически сразу), а за счёт жировых отложений, “сжигая” их при этом. К тому же белковая пища требует ещё и дополнительной энергии для переваривания,и в энергию преобразуется очень “неохотно”
что в данном случае ещё лучше
28 апреля 2010 в 23:59
Я тоже начала бегать, бегаю по часу в день каждый день с исключением многих продуктов. Но почему то нет результатов. Хотя мой муж за 3 месяца сбросил 20кг. ПОМОГИТЕ!!! У меня уже параноя по поводу веса. При росте 165 я вешу 58кг….
29 апреля 2010 в 14:39
Сергей, это не нормально-сексом гораздо пользттельнее заниматься
29 апреля 2010 в 14:49
Наталия, как ты юль права! бывает стрёмно бежать одной-не так поймут-но стоит только музыку погромче….. и пусть весь мир подождёт!!!!!
29 апреля 2010 в 18:00
Все, я тоже начинаю, блин вы все тут такие клевые, вдохновили меня прям!!!
29 апреля 2010 в 18:11
У меня вопрос) тут пишут, что начинающие пробегают пару кругов, потом отдыхают и опять бегут… я вот бегаю неделю и не задыхаясь могу пробежать всего один круг!( что это такое? вес у меня нормальный… пробегаю круг, потом иду, потом опять бегу… как-то решила пробежать больше круга, так у меня голова закружилась! и первые дни часа через 2 после бега начинала болеть голова на весь день. Мне кажется, что у меня с техникой проблемы… Подскажите ещё, пожалуйста, КАК правильно бегать, дышать, в каком темпе) Заранее спасибо)
30 апреля 2010 в 12:51
а я встаю в 6 утра, еду к 7-ми и занимаюсь в X-FITe.. на беговой дорожке мин. 20-30, затем еще тренажерный зал, иногда бассейн.. В обязательном порядке 3 раза в неделю стретчинг или йога. Главное – тренироваться нужно ренгулярно и КОМПЛЕКСНО!!!
1 мая 2010 в 15:22
спасибо за статью и комментарии)) очень хочется бегать
вот завтра начну, правда только вечером…прошлым летом бегала, но забросила…вот опять хочу начать, только теперь постоянно)
удачи всем начинающим!
з.ы. есть кто из Северодвинска?? если да, пишите: icq 456-771-021, вместе побегаем
1 мая 2010 в 17:09
Всем привет:)
Прочла статью и все комменты)
Очень воодушлевляюще))) Настрой положительный)
Завтра начинаю бегать))) Тем более что на учебу мне на 9.40. Так что вставать в 5-6 утра нет необходимости.:) А погода за окном только радует)))
1 мая 2010 в 18:46
Приветик всем!!!
Года полтора бегать начал. Бегал месяцев 7. Каждый день. И зимой по снегу тоже ))
Потом как-то бросил… Сейчас смотрю на те фотки, сделанные в то время, когда бегал, лицо подтянутое такое)), а сейчас мордочка)) мало мало увеличилась. Начал опять бегать, вчера первый раз побежал. Тяжеловато было. Я еще и курю((.
А что делать, надо бросать. Было приятно идти к дому и чувствовать приятную усталость, а еще кушать хотелось. Пришел, забомбил творожком с молочком и порядок:) Мне же каждый год спорт.нормативы сдавать надо по работе. Хоть и сдаю, но хочеться сдавать лучше. Всем удачи!!!
1 мая 2010 в 19:08
Здравствуйте, Я бегаю уже месяц мне очень нравится,но до сих пор не знаю как правильно питаться до бега, после бега для похудения пить можно или нет, я вот сейчас вообще сижу на кефире и бегаю не знаю правильно или нет , все форумы пишут по разному может здесь, кто-нибудь даст дельный совет заранее благодарна
1 мая 2010 в 23:42
всем привет))) вот почитала ваши комментарии и прям появился стимул встать завтра в пять-шесть утра и на стадион!!! у меня-то при росте 165 целых 65 кг…диеты не помогают:скину 2-3 кг так быстро добавлю 3-4 :((( ну все!!!! завязываю с сладким-мучным,и завтра на пробежку,и послезавтра.. в ближайшее время отпишусь..всем удачи
2 мая 2010 в 11:40
хотела начать бегать после сессии, но прочитав как это бодрит, решила начать прямо сегодня, только ребенок с мужем проснется и сразу в магазин за кросовками и спорт.штанами!!!
2 мая 2010 в 15:23
Сегодня первый раз пробежалась)) Было труднова-то. В общей сложности, минут 20 бегала, но с остановками, дыхание подводит сильно( Но погода потрясающая, поэтому настроение супер)
После пробежки пришла и убрала огромный 3-х этажный домище)))столько энергии появилось:)
Буду продолжать в том же духе!:)
2 мая 2010 в 20:04
бегаю 3 ГОД C АПРЕЛЯ ПО ОКТЯБРЬ по 17.5 км чувствую себя отлично ГЛАВНОЕ ПЕРЕБОРОТЬ СВОЕ НЕ ХОЧУ А ДАЛЬШЕ ПРИВЫКНЕШЬ ВСЕ ЭЛЕМЕНТАРНО ЭТО ТОЖЕ САМОЕ КАК ПРИВЫКНУТЬ К СВОЕЙ ЛЮБИМОЙ ПИЩЕ!
3 мая 2010 в 2:47
Всем привет!
Подскажите, пожалуйста, как быть…
Очень хочу начать бегать!
Мне 21, но у меня некоторые проблемы с суставами – хрустят сильно (еще с детства), а с недавнего времени добавились еще и боли в коленях.
Можно ли мне заниматься бегом??? Не будет ли от этого только хуже?
3 мая 2010 в 13:27
Привет весм,я из Эчтонии,сегодня решилась бегать-бежала утром,с собакой-хаски,бегала 30 минут вышло 9 кругов+3 круга ходила(после 3-х кругов бега один круг хотьбы)надеюсь до иля похудеть на 15 кг,после родов очень много набарала,тяжело с этим весом,а мне всего 24,вешу 83..ужас.
3 мая 2010 в 19:59
Всем привет!!! Бегаю три недели. При росте 174см,вес-89кг. Это я уже похудела на 3кг. Сначала никто не верил,что побегу, а теперь присоединился муж и подруга. Завтра 17-летняя дочь собралась снами тоже на стадион. Правда после праздников сегодня было,ну очень тяжко. Ничего, при такой поддержке,думаю справлюсь.
3 мая 2010 в 23:35
Бегаю 20 лет! Было только 2 перерыва продолжительностью 9 месяцев. Сразу после родов продолжала бегать и была всегда в форме. А вот как 42 стукнуло, наросло жиру на талии и бёдрах и никак не могу эту ерунду с меня убрать.Вроде в общем не заметно, но для меня очень угнетающе. Сейчас бегаю 5-6 дней в неделю по 1 часу. Хочу окончательно жир победить. Но, видимо, он какой-то особенный, и не поддаётся.
5 мая 2010 в 10:18
каждый день бегать – это, имхо, перебор
3 раз вполне достаточно
иначе – перетренированность!
5 мая 2010 в 20:42
Марина, незнаю как в Ваей ситуации конечно поступить! Но для себя уяснил навсегда, что помогает и причем очень сильно помогае сбросить вес при беге- это пояс прорезиненный))) Штука отлично пропатеть заставляет!!!! Вот только спать в нем не советуют врачи! Да и стоят фигню какую то)))))
5 мая 2010 в 21:27
Присоединяюсь к бегунам
Сегодня 1й раз встала в 6, чтобы бегать. Пробежала км 6 за час, с передышками разумеется в виде ходьбы. Раньше бегала, жаль что бросила. Теперь решила каждый день. Весь день настроение было классное. А то из-за госов в универе уже месяц как забросила йогу и остальные нагрузки. Вобщем после бега делаю обязательно растяжку из йоговских комплексов, на икры в основном, и прессу уделяю внимание. + я уже полгода на низкоуглеводке, что очень радует, т.к. нет проблем с углеводами, которые нужно расходовать вначале пробежки. При росте 166 хочу уже наконец добить 4 кг, сейчас 52, плато уже как 3 месяца. Ну и вобще подтянуться, мышцы это тоже здорово. Еще скачала программку Run.Gps trainer, до этого пользовалась Sporty Pal, но она не идет в сравнение, спутчнички плохо ловит и параметров мало. Советую!!
6 мая 2010 в 7:00
Приветсвую всех начинающих, любителей, и фанатов бега. Занимаюсь утренним бегом вот уже 4 года, и сказать всё это мне очень нравиться! Привёл меня к этому муж моей сестры, кому за это очень благодарен! Чувствую себя после каждой тренировки обновлённым, лёгкость и уверенность в каждом движении! Рекомендую всем не останавливаться в совершенствовании, и сделать своё тело, достойное своего духа, желаю успехов!
6 мая 2010 в 7:25
В том году по осени бегала)))) настроение супер и жизненный тонус на высшем уровне)))), зима началась не стала бегать холодно из уютной теплой постельки по утрам вылазить(((( но с 3 мая опять начала бегать))))))Выбегаю в 6 утра свежо, тихо и птички поют)))))) так хорошо)))) худеть мне вроде не надо при росте 182 вес 68)))))Так что бегайте и наслаждайтесь жизнью)))))
6 мая 2010 в 8:50
Тоже долго собиралась…Даже очень долго. Уже два утра встаю в 6.00 и бегом до парка две остановки и по парку в первый день 2 круга, сегодня 3, потом опять домой 2 остановки ))) Ножки болят, хожу, как робот, но боль-то радует ))) Ещё подругу сблатовала бегать вечерами, очень, просто очень, приочень хочу похудеть …
6 мая 2010 в 12:01
Привет пипл!
Продолжаю бегать и так сказать сдувать пыль с “дыхалки” и готовить ее к спорт.нормативам! :))
Очень люблю бегать по лесным дорожкам. Поэтому упрямо иду до леса, а потом начинаю бежать. Бегаю около 60-75 минут. НО… пока с остановками, т.к. СРАЗУ взял и побежал без остановок у человека не получиться. Именно если бежать легким бегом, а потом резко ускориться и бежать чтоб очень быстро…
По поводу питания, мне один человек сказал, что нужно за час до бега НЕ есть и после бега тоже в течении часа НЕ кушать… Как говорил замечательный человек, Царствие ему небесное, Владимир Турчинский “Динамит”, Он говорил так: – “Человеку, который начал работать над собой в целях повышения своих физических данных, необходимо знать, что без этих ТРЕХ состовляющих как – Восстановление, Питание, Тренировка – Результата НЕ БУДЕТ. Причем Тренировка На последнем месте! Человеку, который занялся мучить:) свой организм, необходимо много спать, отдыхать. Самое главное знать, что в первой половине дня нужны углеводы (энергия), а во второй половине дня нужны белки. Не надо обьедаться углеводами на ночь. Энергия ночью ни к чему. А белки это строительный материал для мышц. Которые ростут Ночью:), когда человек отдыхает, спит. Организм НЕ будет заниматься постройкой новых мышечных тканей, если не отдохнул. Людям которые хотят сбросить лишний вес, необходимо я считаю просто заниматься легким бегом. Без рывков спринтерских…
Более того полезно было бы после бега делать упражнения на пресс.
Та кже Владимир Турчинский говорил, что не стоит “хвататься” за первый попавшийся для вас Идеал и кушать как он и делать все так же… Т.к. каждый человек отличаеться от другого во всем! И каждый должен строить все программы “под себя”… Ну и питание тоже…
Всем удачи!!!
6 мая 2010 в 12:04
И за по мни те – препараты и прочие жиросжигатели приносят пользу НЕ более 10% от общего числа приложенных физических нагрузок чтоб похудеть. В больших количествах принемать их НЕЛЬЗЯ, будут ЯДОМ
6 мая 2010 в 12:38
ВаЛерка, бросила курить, решила заняться спортом, сегодня 7-й день бегаю подскажите сколько км нужно пробежать для общего тонуса организма? (мой план 7 км) сейчас хватает только на 3. бегаю с утра. иногда вечером, как ни странно вечером на 5км хватает.
как лучше дышать?
Мой тебе совет НЕ гонись за километрами.. Поверь потом они БУДУТ и не только 7. Потом будешь все 10 пробегать даже.
Организм не стоит “убивать” в самом начале. Все нужно делать постепенно. Приведу пример. Взять культуриста, атлета… Все они родились маленькими, с маленькими ручками. И их мощные обьемные руки они наращивали постепенно, не за месяц и не за год…
НЕТ такого расстояния чтоб подходило абсолютно ВСЕМ людям чтоб они были в тонусе… НЕТ!!!
Одному надо 3 км, другой только через 5 км чувствует предел сил…
Не стоит смотреть “на других”…
Смотрите на себя и радуйтесь изминению в лучшую сторону…
И потом, будучи подтянутым и выносливым и тд, будете вспоминать как вы были и каким стали.
Не стоит намечать себе планов… Просто бежите и чувствуйте свой организм, как он реагирует и когда ему надо дать отдохнуть. Потом будете подсчитывать результаты проделанной работы. Главное только не сходить с дистанции, которую вы регулярно пробегаете. Если не можете бежать дальше той привычной дистанции, то либо перетренировались, либо если ждите когда организм вам сам скажет чтоб бежать дальше вперед, что можете уже больше и дальше бегать, вы это почувствуете!!!
“Здоровье нужно БЕРЕЧЬ, а не укреплять” -В.Турчинский
Удачи.
6 мая 2010 в 12:45
Да… по поводу дыхания. Я когда бегу, то ВДОХ через нос, ВЫДОХ через рот. Причем считаю что т.к. дыхание это ВАЖНАЯ составляющая в беге, поэтому осуществляю Вдох АКТИВНО, а выдох ПАССИВНО. Мне лично так удобнее. Главное самому почувствовать как вам удобнее. И тогда вы не будете тратить свое внимание на дыхании и тд. Все будет “на автомате” и техника бега и тд. Не будешь задумываться как дышишь и тд.
“Убегайте” от своих проблем. Бегайте на здоровье!!! :))
6 мая 2010 в 13:05
Самое главное еще уважаемые, что нужно знать ДЛЯ ЧЕГО, при занятии физическими нагрузками, в том числе беге, вы питаетесь. Для набора массы или для похудения.
Поэтому полагаю у многих бывают такие проблемы, когда они говорят что бегают, а не худеют! А почему?
Наверное тут может быть такие причины:
– человек мало бегает. Т.е. организм пользуеться при беге глекогеном, углеводами и сжигает ИХ, а до сжигания ЖИРА дело не доходит ввиду малой, не достаточной нагрузки.
– человек много ест, т.е. принимает пищу, не способствующую для похудения. Поэтому стоит ограничивать себя в еде… А что делать:(((
И еще… Организм штука такая что… Если вы постоянно держите в голове что хотите похудеть, он просто начинает запасаться жиром. Не думайте о том что хотите похудеть, вернее не зацикливайтесь на этом.
Более того, создайте себе привычку обращать внимание на то сколько в продукте содержиться КАЛОРИЙ. Они указаны на любой баночке.
Это в первую очередь касаеться тех людей, которые хотят сбросить лишний вес.
Т.к. я часто встречал в разных источниках, что человек должен потреблять в сутки не более 2300-2500 калорий.
Кому то мои рассуждения могут показаться странными и не подходящими в разговорах о беге, но я основываюсь на тех простых элементах при физических нагрузках Восстановление, Питание, Тренировка.
А питание штука не маловажная при занятии физ.нагрузками и приходиться чем то жертвовать, исключать этот или иной продукт из своего обычного рациона. Ибо красота требует жертв
Нельзя худеть не соблюдая правильное питание при занятиями физ.нагрузками
6 мая 2010 в 19:23
Всем привет, я вот бегаю по вечерам,мне так удобней, сегодня будет третий день бега,первый раз пробежала 5 кругов( один 500 метров), пришла уставшая думала на следующий раз не осилю и одного, но нет!!! – тоже 5 кругов и один ходьба, настроение суперское, и сегодня утром легче проснулась чем обычно:) Люди все на бег – Это здорово.!!!!
7 мая 2010 в 6:37
Привет) а мы с подругой тоже начали бегать… уже около года дополнительно занимаюсь фитнесом,скоро лето охото скинуть еще пару кг… только вот везде по-разному пишут как бегать-то есть нужен отдых или нет(есть мнение что каждый день бегать нельзя,мышцы должны отдыхать),еще читала что обычный бег не принесет результатов,все связано с гликогеном…например нужно 100м пешком,100м трусцой и 100м быстрый бег,и так минут 30-вот так можно похудеть точно…хотела бы услышать мнения тех,кто уже долго бегает-поможет ли наш простой бег?-бегаем по 2км по дороге возле леса-там спуски подъемы-дополнительная нагрузка…
7 мая 2010 в 10:35
Мне38 лет, рост 172, вес 82, всю жизнь в борьбе с собой, бегала переодически, занималась аэробикой, я как баян – то 68 то 82, сейчас месяц как бегаю – начали болеть колени при подъеме, при беге не болят, наверно как у мамы наследственный артроз-кто знает – можно продолжать тренировки- бегаю 5 км
7 мая 2010 в 23:52
можно ли бегать при гепатите с
8 мая 2010 в 9:56
Бегаю по 1,5 часа по вечерам. Иногда, к сожалению, с работой не получается. Эффект от бега просто умопомрачительный – это и фигура, и отличный сон, а самое главное, благодаря бегу я восстановила свое зрение и нормализовалось давление. Здоровья, счастья, все бегующим!!!
8 мая 2010 в 23:41
Имя, бегаю уже 20 дней по 15 минут.пока сбросила 4 сантиметра в области бедер.отлично себя чувствую и ето как наркотик подрываюсь с утроа в одно время и на стадион!класс….советую всем присоединяйтесь!!!
9 мая 2010 в 16:16
Меня эта статья вдохновила бегать!!!!))))
9 мая 2010 в 18:10
Куплю кеды,штаны спортивные и вперед на стадион!
10 мая 2010 в 12:07
Chesnok, татьяна 56лет
Бегаю 5лет утром каждый день по 2км и ходьба (всего на воздухе1час встаю в 5ч35мин)настроение отличное работаюучителем математики. Советую всем только бег.
10 мая 2010 в 15:03
Ребята, вы все молодцы!!!! Респект вам!! Мы тоже с подругой бегать начали, 7,8 бегали а 9,10 сделали передых(в связи с праздниками и большим количеством народу в лесу), завтра опять начинаем))
10 мая 2010 в 17:57
Давно собираюсь начать бегать по утрам, но лень родилась раньше меня.Сейчас это стало необходимость в борьбе с лишними кг. Статья очень вдохновила, спасибо. И, так как сегодня последний выходной день, то решила первую пробежку осуществить уже вечером.Так смогу и маршрут проверить, и время засечь.А с завтрашнего дня начну бегать по утрам, перед работой. Всем желаю удачи в достижении поставленных целей!!!
10 мая 2010 в 21:03
я сейчас побегуууу прям на месте не могу сидеть…аааа
10 мая 2010 в 22:23
А я вот недавно бегать начала.Бегаю всего 3 дня…Ну так ни4его прям настроение после бега хорошее…))Бегаю около 25 мин. 3 км в день))Мне бег очень нравится прям решила что буду всегда бегать…))Ну пока осиливаю его только по вечера по утрам не могу себя разбудить…))
10 мая 2010 в 22:43