Как же похудеть? Этот вопрос мы задаем себе очень часто, но найти действительно правильный ответ — очень сложно. Наш организм — это система, которая работает именно в том режиме, который мы ей задаем своим образом жизни. Отсутствие движения и неактивность — это факторы, которые разрушают ее полноценное функционирование и приводят к процессам, когда организм не тратя полученную с едой энергию, замедляется и начинает откладывать ее «про запас», что негативно сказывается на фигуре.
К сожалению, многие полные люди ведут малоподвижный образ жизни, большинство из них вообще незнакомы с правилами бега и совершенно не понимают, какую пользу бег может принести. В связи с этим у них возникает множество вопросов:
- Сколько времени бегать?
- Когда нужно бегать?
- Можно ли бегать каждый день?
- В какое время лучше бегать?
- Полезно ли бегать по утрам?
- Полезно бегать вечером?
- Как бегать на беговой дорожке?
- Как заставить себя бегать?
- Сколько надо бегать, чтобы похудеть?
- Как надо бегать?
- Как дышать при беге?
Бегать, чтобы похудеть
Бег — один из наиболее эффективных вариантов похудения. Так как в процессе бега наш организм значительно ускоряет обмен веществ и при этом происходит выход огромного количества энергии.
Во время бега мы сжигаем калории, и насыщаем кислородом всю кровеносную систему, а, как следствие, и весь организм, который начинает работать значительно эффективнее, и мы улучшаем наше здоровье.
Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Обычно для похудения на несколько лишних килограммов хватает пары месяцев. Чтобы похудеть с помощью бега от 10 килограммов необходимо совершать пробежки более продолжительное время, кроме этого, рекомендуется ограничить вредное питание и добавить другие виды нагрузок. Бег помогает похудеть, но нужно помнить, что это не панацея. Бег, как способ похудеть, знаком издавна. Похудение с помощью бега дает потрясающие результаты, так как задействует единовременно большое количество мышц. Если вы серьезно решили сбрасывать вес, бег для похудания, по крайней мере, как основа ваших физических нагрузок, подойдет для ваших целей больше всего. Конечно, при том, что пробежки для вашего веса безопасны. В любом случае, если у вас есть сомнения, рекомендуется обратиться за советом к врачу.
Как правильно бегать для похудения?
Бегать нужно начинать постепенно, приучая организм к появившимся, неожиданно для него нагрузкам. Период адаптации зависит индивидуально от физического состояния каждого человека. Но в любом случае, оптимальнее всего начинать с пробежки длиною примерно в 15-20 минут.
Идеальное место для бега — это, конечно же, дорога в лесу, пригороде или в поле. Но в городских условиях жизни — это практически нереальный вариант. Поэтому постарайтесь найти рядом со своим местом жительства парк или стадион. Там намного больше, чем на дорогах свежего воздуха, меньше машин и, соответственно загазованности.
Бегать надо в не очень быстром темпе, так как он сильно изматывает организм, вынуждая его работать в жестком режиме, используя все возможные ресурсы, и приносит усталость и слабость после окончания тренировки.
Отличное сочетание — это средний темп бега с относительно неровной поверхностью, такой, как небольшие склоны и подъемы. В таком режиме Вы периодически даете легкую нагрузку на сердце, заставляя его ускорять все происходящие в организме процессы, в том числе обмен веществ и сжигание калорий и излишков жира.
Вот еще несколько советов, как правильно бегать, чтобы похудеть:
- Легкий бег подходит для начинающих. Не стоит сразу гнаться за скоростью. Скорость бега человека совсем не пропорциональна сброшенным килограммам. И
- Пробуйте различные виды бега: бег трусцой, бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и т.п. Опробовав разные методики бега, вы найдете наилучшую именно для себя.
- Если вы все-таки решили, что быстрый бег для вас лучше, рекомендуется следить за безопасностью. Научившись, как быстро бегать, следите за дыханием, темпом, одеждой.
- Для многих людей важную роль при беге играет музыка, которая удобно прослушивается через плеер прямо во время пробежки. Музыка для бега для каждого индивидуальна. Большинство предпочитает для тренировок быструю ритмичную музыку, но есть и такие, которые любят спокойную релаксирующую музыку для оздоровительного бега.
- Правильно выбирайте обувь для бега. Важно свести вред бега к минимуму. Боль при беге в стопах — первый признак неправильно подобранной обуви.
- Следите за дыханием при беге. Спортивный бег предполагает, не только правильную технику, но и соответствующее ритмичное дыхание.
- Правильный бег сжигает калории. Неправильный — приводит к травмам и плохому самочувствию. Если вы решили заняться бегом, следите за внутренними ощущениями после бега. Влияние бега, в теории положительное, иногда может давать отрицательный результат. Обычно это происходит в случаях пренебрежениями правилами бега. При занятиях бегом всегда следите за техникой!
Бег по утрам
Когда полезно бегать? Бегать лучше утром или вечером? Такие вопросы задают начинающие бегуны, которые уже испытали на себе пользу бега, но хотят еще больше увеличить ее эффективность. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено миллионами людей. Бегать по утрам полезно натощак, перед завтраком, именно тогда утренний бег принесет еще большие результаты. Как правильно бегать по утрам? Как начать бегать по утрам? Если же Вам удобнее заниматься бегом по утрам — то начните свой день с приема контрастного душа, взбодрив тем самым свой организм и приведя его в полную готовность к физическим нагрузкам. Самые сложные — это две-три первые утренние пробежки, после них бегать по утрам должно войти в привычку. Бегать каждый день по утрам не так сложно, как может показаться на первый взгляд. После бега желательно принять душ и позавтракать.
Полезно ли бегать по вечерам? Несомненно, это значительно полезнее, чем лежать на диване и смотреть телевизор. Хотя и бег по вечерам проигрывает утреннему в эффективности, многие люди из-за своего рабочего графика могут заниматься только вечерними пробежками. Бегать утром или вечером решать, естественно, вам самим. Исходя из своего личного распорядка дня, вы поймете, когда лучше бегать для похудения конкретно для вас. Также многие сами решают, где лучше бегать: на беговой дорожке, на стадионе или по пересеченной местности.
Похудеть с помощью бега — это действительно реально, а кроме того полезно. Даже за первый месяц тренировок можно сбросить несколько килограммов. Самое главное — бегать регулярно, лучше всего каждый день. И уже через несколько недель Вы не только увидите радующий Вас результат, но и обратите внимание, что появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее, радостное настроение на весь день.
8 сентября 2009 в 21:56
спасибо
10 сентября 2009 в 13:07
spasibo..o4en xorowaya informaaciya no ya 4itala 4to posle bega nelza kuwat tolko posle 4asa i to kefir a kak ponat eto? i ewe 4to nado odevat dla bega utrom?
14 сентября 2009 в 16:40
начала бегать совсем недавно, бегаю по утрам уже 5 дней и хочу сказать что действительно появляется жизненная энергия, легкость во всем теле, бодрость духа и хорошее настроение на весь день. Это правда так и есть:)
17 сентября 2009 в 10:21
Большое спасибо за полезную статью. Бегаю 11-ый день на стадионе, каждый день добавляю по кругу, дойду до 20 кругов и буду всегда по двадцать, так моё тело привыкает к постепенному увеличению нагрузки.
22 сентября 2009 в 20:57
Спасибо)
28 сентября 2009 в 20:43
О СПАСИБО-ЭТО ТО ЧТО НАДО!!!!!!!!!!!
28 сентября 2009 в 20:45
а мне кажется бегать утром не очень хорошо.кровь насыщается кислородом, и потом будет хотеться спать.
но все равно спасибо большое.сегодня первый день бега вечером.надеюсь что-то слеплю из себя!
28 сентября 2009 в 23:12
Бег это здорово,это мой наркотик!!!
30 сентября 2009 в 9:40
Мне 47 лет. Уже несколько лет бегаю по утрам по 40 мин. Чувствую себя превосходно, главное получаю огромное удовольствие от бега
4 октября 2009 в 20:02
Да, бег это полезно и необходимо.Я бегаю уже 1,5 года.Не получается каждый день, но регулярно 2 дня бегаю, 2 отдыхаю.Та получается с работой!Но вот сбросить получилось только 5 кг.А так это стало привычкой!
5 октября 2009 в 20:43
да бег хорошее занятие да и вообще мне хочется бегать а у вас я научился дополнительным советам СПАСИБО БОЛЬШОЕ
6 октября 2009 в 1:04
начинал бегать с утра в начале осени, но потом наступили холода и утром бегать стало неприятно. сейчас бегаю вечером после работы. больше приятных ощущений, чем с утра при нежелании покидать теплую кровать и её ))))
6 октября 2009 в 8:06
А я бегаю вечером
6 октября 2009 в 17:55
мы с подружкой тоже бегать начали… пока без особого энтузиазма, но нами движет стремление к поставленному результату похудения.Много начитались, перелопатили весь интернет, теперь совмещаем диету (строжайшую) и бег…
Да, Кать???? 
7 октября 2009 в 20:56
Имя, я бегаю уже целый месяц по утрам на стадионе дистанцию 3км. самочувствие отлично
е 
9 октября 2009 в 16:04
Бегаю даже во сне, отлично себя чувствую
9 октября 2009 в 17:12
Всем привет
у меня возник вопрос по поводу завтрака. Я считала, что завтракать лучше через 2 часа после бега, вроде как так процесс похудения будет эффективнее? а в статье иначе…
9 октября 2009 в 17:57
А я всё настраиваюсь, вечером весь в решимости, а утром в растеренности!!!
10 октября 2009 в 23:04
Может тогда не откладывать на утро, а вечером и начать
я начинала бегать по вечерам и лишь потом, привыкнув смогла бегать утром..
21 октября 2009 в 13:56
бегаю даже не просыпаясь. самочувствие отличное
Тут не написали что сжигание жира начинается после 30 минут бега. т.е. нужно бегать минимум по 40 минут в день для корректирующих фигуру результатов, что вполне нормально и не сложно. главное выбрать подходящий для вашей подготовки темп бега.
22 октября 2009 в 0:16
Бег-это что-то!!!!
Весной благодаря бегу я сбросил 12 кг. и это за 2 месяца! Бегал по 25-30 минут! При этом убрал из своего рациона жирные и сладкие продукты!!! А еще не ел после шести вечера!!!! Так вот я добился отличного результата, чего и вам желаю!
22 октября 2009 в 13:34
бегаю вечерпм,вообще состояние суперскокое!
23 октября 2009 в 11:43
Бегаю почти месяц по утрам 2-3 км. Всё хорошо, только вес не снижается!
25 октября 2009 в 20:57
Мне 22 года.Я бегаю уже месяц!!Поверьте-здоровый образ жизни-залог успеха во всем!!Чувствую себя отлично!!!Поэтому решила для себя что буду бегать все свою жизнь!!!Хотя начала совсем недавно…но ведь когда-то нужно начинать,так???
28 октября 2009 в 0:20
эх, а тут все читаю читаю тырнет, и везде все по разному пишется…
но завтра будет первая пробежка.
не поможет, липосакцию сделаю
28 октября 2009 в 11:56
Завтракать надо до бега!а так статья хорошая!уважаю бегающих людей!
29 октября 2009 в 6:33
спасибо начну может и сегодня!
29 октября 2009 в 21:42
Мне 17 лет, бегою 3км через день по пляжу, бег занимает около 1 часа. Я хоть и начал бегать недавно, но планирую бегать стабильно… Мой вам совет…
Кто хочет похудеть покупайте пояс сауна-бэл и бегайте с ним так эффективнее… Я с ним кода пробужусь, то потею будь здоров, а значит похудею быстрее… всем удачи… 
3 ноября 2009 в 14:31
Бегаю 3 год!!!Ощущения потрясные и минус 25 кг
4 ноября 2009 в 1:27
Имя, а где купил этот пояс?
7 ноября 2009 в 20:24
спасибо, 3-ю неделю бегаю
9 ноября 2009 в 23:30
так красиво все написали
ЗАВТРА БЕГУ !!!
10 ноября 2009 в 13:48
Анжелика, Я с тобой полностью согласна!!!! даже на 2-3 уже чувствуется прибавление энергии и даже улучшается настроение на весь день!!!
10 ноября 2009 в 17:46
Бегаю уже пол года,
да самочувствие хорошое,
но лишь с правильной диетой бег дает плоды
17 ноября 2009 в 22:43
По утрам начал бегать с конца января… холодно, но привык. Бегаю каждый день по 2,5 ки каждый день. Советую всем, живот спадает моментом…
18 ноября 2009 в 22:40
Бегаю третий год. По утрам. Сегодня взбрендило вечером пробежаться, не понравилось- людей много, и почему то тяжеловато. Много не бегаю -3км, всего-то 10-12 минут, зато ем, все что хочу и сколько хочу. Фигура в норме, а главное настроение хорошее, и САМОУВАЖЕНИЕ! ВСЕМ кто только начал бегать- БЕГАЙТЕ!..
19 ноября 2009 в 13:34
Бегаю уже 2 месяца!!! В среднем пробегаю по 5-6 км! Мне 39 лет , а выгляжу на 30!!! Ребята! Бегайте и наслаждайтесь ЖИЗНЬЮ!!!
19 ноября 2009 в 17:19
А я тренажер купила! посмотрим что из этого выйдет)
20 ноября 2009 в 2:02
Бегаю 2 месяца , супер ! сэкономила на спортзале плюс телеканал “Живи” . Отлично себя чувствую. Очень рекомендую. И в дождь и вснег!!!
20 ноября 2009 в 18:30
Kauffmann, )))
1)2-3 километра маловато будет.
2)после 6-7 часов вообще не есть. Только вода. В крайнем случае чай с ложкой меда или варенья.
3)контроль в еде(можно бегать и по 8 километров каждый день, но если жрать все что-попало, а потом ещё и наночь жрать, то скорее вы потолстеете, а не похудеете)
4)Питание 5 раз в день, небольшими порциями(вечером лучше просто выпить кефир)
23 ноября 2009 в 18:48
процесс эффективного сжигания жиров в организме наступает после 50 -60 минут бега. в легком темпе с ритмичным дыханием также идет внутренний массаж органов что способствует комфортному самочуствию!
23 ноября 2009 в 23:27
бегаю 4 дня вечером. а результат уже есть 2 кг.
24 ноября 2009 в 23:32
А мы вот с подружкой долго собирались,всю теплую осень,а сегодня побежали впервые,и нам даже очень понравилось…надеемся к новому году кг по 5 ну или около этого сбросить. А я еще параллельно стала в спортзал ходить 3 раза в неделю,посмотрим,что из этого получится)))
25 ноября 2009 в 19:03
Бегать лучше по вечерам,это я точно знаю и после бега не есть ничего в течении 2-3х часов. Дней 10 надо побегать по 500м,потом увеличить до 1км,через дней 20 можно уже и по 2км.
26 ноября 2009 в 7:08
Статья идейная. Бегаю уже 2 недели. Кило сбросил
И ещё стал более жизнерадостным, с родителями стал меньше ругаться 
26 ноября 2009 в 19:03
Бросила курить в конце сентября стала поправляться…(весила 45 при росте 157 поправилась до 47.5 за пару недель)в середине октября стала бегать по утрам по 40 мин. похудела на 2.5 кило + качать пресс по утрам и не есть ничего до полудня….но что самое страшное стоит лишь бросить бег как начинаешь моментом поправляться-3 недели и опять 48 кг-ну что ж завтра с утра на стадион))))
27 ноября 2009 в 18:27
я бегаю несколько дней( кажется 4) боки спали!!!
начинала с 3,2км..(8 кругов) теперь увеличила до 12 кругов( 4,8км)
БЕГАЙТЕ!!! результат есть!)
удачки)
28 ноября 2009 в 8:59
Влад
Большое спосибо!1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
28 ноября 2009 в 9:01
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
28 ноября 2009 в 9:05
29 ноября 2009 в 14:26
Я бегаю уже 6 лет.Всегда по утрам через день.фигура как у голливудской звезды.надо только начать.потом втянетесь.
1 декабря 2009 в 1:29
Я купила себе беговую дорожку и бегаю только по вечерам!За две недели минус три кг!!!!
2 декабря 2009 в 13:22
Интересно было почитать.
У меня остался вопрос: что делать, когда будет плохая погода на улице, когда будет дождь, а потом, неизбежно, и снег??..
2 декабря 2009 в 20:37
что делать? Бежать!)))))
2 декабря 2009 в 22:35
Я каждый вечен собираюсь, а утро приходит не могу встать!
3 декабря 2009 в 14:24
спасибо всем.
3 декабря 2009 в 17:50
спасибо за статью и за советы !! Вот сегодня собираем бежать!
4 декабря 2009 в 8:05
Пробежалась вчера первый раз,дышала через нос!!!а на утро нос заложило!как терь бегать не знаю:)
4 декабря 2009 в 20:02
Хочу начать, ужасно боюсь, что не спралюсь. Прочитала коментарии и уверенности прибавилось. Спасибо всем. Поддержите меня!!!!!
4 декабря 2009 в 22:18
спасибо=)
6 декабря 2009 в 20:17
да Народ бег – это супер,занимался с детства боксом ,в один момент бросил ,так набрал 15кг !но когда дела урегулировал начал бегать и с мая по июль сбросил 18кг.на данный момент штангай занялся тоже очень эффективно!!!!ЗАНИМАЙТЕСЬ- МЫШЦАМ И КУБИКАМ -ДА ,БРЮХУ И ЛЯЖКАМ -НЕТ!хаха удачи всем!
7 декабря 2009 в 14:22
движение———жизнь
8 декабря 2009 в 17:47
Zavtra nachnu begat’
ho4u pohudet’ 
nadeus sdelat’ sebe eto privychnym delom 
9 декабря 2009 в 14:34
Бег рулит, просто рулит и все. Никаких комментариев нет, этим должен заниматься каждый, кто может! Кто не может, хотя бы ходить или делать физкультуру!
10 декабря 2009 в 8:50
Мне 32,бросил курить три месяца назад…. Бегаю два месяца по вечерам,здесь попробывал с недельку утренние пробежки ,остался очень доволен. В состоянии эйфории находишся целый день,какой то заряд бодрости получаеш чего немогу сказать о вечернем беге… Бегаю каждый день,после 18:00 неем,придерживаюсь раздельного питания,непринимаю алкоголь,чай,кофе и прочих возбудителей… В таком режиме живу уже третий месяц,в результате скинул за 60 дней 27 кг… При росте 178 весил 107 кг,через 60 дней стал вес 80 кг. Самочувствие восхитительное,легкость,ощущенице буд то подпрыгну и полечу )))). Я полюбил бег (раньше ненавидел) , точнее я полюбил УТРЕННИЙ бег ))). Всем удачи ! Пы Сы. Начинающим хочу сказать что я тожэ сидел и читал различные коментарии,неоткладывайТЕ свой СТАРТ на завтра,на очередной понедельник или на первое число следующего месяца ))) , соберитесь ДУХОМ и начниТЕ прям щас,несмотря утро или вечер,морозно или душно,просто начните……
11 декабря 2009 в 22:00
Бегаю относительно регулярно, 1-2-3 раза в неделю на беговой дорожке, больше не получается, по 3-4 км, выносливость растет здорово, но на худение, считаю, не особо влияет. После бега легкость и чувство гордости, что смогла.
12 декабря 2009 в 22:20
Я не представляю свою жизнь без спорта.Неважно бегаешь ли ты,катаешься на велосипеде или на лыжах как я.Самое главное не сидеть на месте,а двигаться.Если есть возможность купите обувь для бега.Она уменьшит нагрузку на ноги.Когда почувствуете усталость отдохните день два.ЛУЧШЕ ЛИШНИЙ ДЕНЬ ОТДОХНУТЬ,ЧЕМ ПЕРЕНАПРЯГАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ.САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ БОЛЕЙТЕ.
13 декабря 2009 в 11:46
Я не представляю свою жизнь без спорта.Неважно бегаешь ли ты,катаешься на велосипеде или на лыжах как я.Самое главное не сидеть на месте,а двигаться.Если есть возможность купите обувь для бега.Она уменьшит нагрузку на ноги.Когда почувствуете усталость отдохните день два.ЛУЧШЕ ЛИШНИЙ ДЕНЬ ОТДОХНУТЬ,ЧЕМ ПЕРЕНАПРЯГАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ.САМОЕ ГЛАВНОЕ НЕ БОЛЕЙТЕ.
13 декабря 2009 в 16:37
завтра же начну ))
14 декабря 2009 в 9:01
Народ а как в мороз бегать нужно?
14 декабря 2009 в 19:11
я вот бегаю вторую неделю)под музыку очень нравится)уменьшила порции.не ем не чего вредного хожу в спортзал и после шести могу позолить себе яблочко и кефирчик)результаты уже есть)всем советую
14 декабря 2009 в 20:52
кто живёт в новокосино или в реутово, давайте вместе бегать? ))))
15 декабря 2009 в 13:13
На данный момент существут много различных способов. Среди них – эффективные диеты, раздельное питание и похудение при помощи медицинского вмешательства, но я выбрала редуксин, самый простой
20 декабря 2009 в 15:43
завтра бегу,100 пудов
22 декабря 2009 в 21:50
кто хочет избавиться от живота-БЕГАЙТЕ, ХОДИТЕ НА ТРЕНАЖЕРЫ!!!! САМОЧУВСТВИЕ СУПЕР, ЭФФЕКТ 100%!!!! УДАЧИ!!!!
23 декабря 2009 в 1:34
Эх,как бы с мыслями то собраться,чтобы встать и побежать…а ведь раньше каждый день бегала…(
23 декабря 2009 в 13:44
ГЛАВНОЕ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ!А УЖЕ ЧЕРЕЗ ПАРУ ДНЕЙ,ОРГАНИЗМ ПРИВЫКНЕТ К НОВОЙ НАГРУЗКЕ!;-) ЗАВТРА ИДУ НА СТАДИОН!ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!;-)
24 декабря 2009 в 19:35
бегаю 2ой день.правда не долго-минут 15,больше не получается:(…очень надеюсь,что похудею:)
24 декабря 2009 в 22:40
бегаю по вечерам почти год
фигурой довольна 
самое главное – поддерживать настрой и не переставать заниматься спортом! Верить в себя и все получится! 
25 декабря 2009 в 0:51
Я тоже очень хочу начать!!!
26 декабря 2009 в 20:07
завтра бегу
26 декабря 2009 в 21:48
Спасибо, отличная статья!!
Я летом тоже пробовала бегать, только потом забросила(((
Сейчас вот начитавшись подобных жизнеутверждающих статуй о беге, хочу вновь восстановить эту добрую традицию!
Только встала одна проблемка: как и где лучше бегать в зимний сезон?! А то всякие там здоровые, “медвежьи” куртки…. ну сами понимаете!!
Словом, поделитесь, пожалуйста, размышлениями и опытом!!!
Заранее спасибо!
27 декабря 2009 в 19:29
Я бегала в кофте и олимпийке в -20 градусов, было жарко!!!
27 декабря 2009 в 19:30
а если на беговой дорожке бегать? результат тоже будет???
31 декабря 2009 в 11:22
Я статью не прочитала к сожалению,но обязательно прочту.Посмотрела комментарии и решила : пора бегать!С завтрашнего утра на пробежку!!!!!
31 декабря 2009 в 12:56
Здраствуите меня зовут Николай и мне 12 лет , я буду старатя выполнять ваши рекомендации. Я вот недавно смотрел по телевизору и услышал что можно бегать 5 километров в день.Примерно сколько кварталов 5 километров и полезно ли бегать 5 километров мне?
31 декабря 2009 в 15:12
1 января 2010 в 22:10
Привет всем!
Я учусь в ВФЭИ и там мы бегаем каждое утро легким бегом около 25мин(3-4 км). Это способствует поддержанию потрясающего внешнего вида всех курсантов и заряду энергии и хорошего настроения на весь нелегкий день! Я просто обожаю бег по утрам – это мой наркотик. Буду заниматься бегом по утрам даже после окончания военного ВУЗа всю дальнейшую жизнь! Дорогие читатели этой статьи, советую Всем заниматься бегом по утрам, и Вы будете здоровыми, жизнерадостными, и, конечно же красивыми!!!!
3 января 2010 в 20:41
да я тоже бегаю по 50минуто через день уже 10й месяц. результат есть
Правда иногда надоедать начало, но бросить не могу,так как представлю что форма может потеряться 
4 января 2010 в 6:47
Я бросил курить!..
Стал бегать,по утрам! Я вам скажу это лучше чем курить сигареты!!!
поверьте!!)
7 января 2010 в 8:57
Privet vsem iz estonii!!! proshu proshenija za latinskie bukvi…begau 4 mesjaca po ve4eram bivaet daze sovsem pered snom 4asikov v 11…koro4e rezultat..minus 14 kg …pri vseh nashih nineshnih krizesnih trudnostjah ja napro4 zabil 4to takoe dipresija…beg lu4ij sposob stat optimistom po zizni ..daze togda kogda sovsem vse ploho…u nas 4as v estonii morozi snegopadi sto let takih ne bilo…no vse eto mne ne pomeha …nevedomaja sila tjanet v les na moju ljubimuju trassu…ja begaju po snegu po ldu i s4astliv…hotja i tjazelo ..nogi zalko..no ne begat ne mogu…tut mesjac nazad gde to..prostil i ne mog begat nedeli dve iz za temperaturi..voobshem nastroenie srazu isportilos na4alsja zutkij depresnjak…ja na vse zabil odelsja poteplee poshel begat bolnoi..i vse kak rukoi snjalo…nado zametit 4to posle 2-uh nedelnogo pereriva uze begat bilo gorazdo sloznee…poetomu staraites begat reguljarno…ja begaju 4erez den rovno po 1 4as gde to 9 km ..s4itaju eto optimalom…s4astlivogo puti !!! vseh s novim godom!!!
10 января 2010 в 0:13
Приветик всем всем!Меня зовут Диана:)Мне 14 лет и я тоже бегала по утрам летом сбросила 6 кг за 2 недели)ну еще и диету соблюдала,сейчас тоже хочу начать бегать!Всем удачи!
=) 
10 января 2010 в 20:28
ну что завтра бежим с утра?
11 января 2010 в 12:22
Сегодня начала бегать,пока только на 15 мин. хватило,жутко устала,подскажите,как вы бегаете по 30-40 мин?А то и больше?Это придет со временем?
11 января 2010 в 13:16
Сегодня бегала первый раз,правда хватило всего на 15 мин.,цель похудение,надеюсь получится)))плюс конечно буду стараться питаться правильно!
11 января 2010 в 17:56
место скопления людей которых в тюрьму сажать бесполезно… все равно убежите…
ну а серьезно сам начинаю потихоньку только вот на улице холодно…
11 января 2010 в 22:50
Вешу 120 кг бегать начал недавно,бегаю утром и вечером по 2км, оч надеюсь похудеть
12 января 2010 в 14:53
Бегала вечером по 10-11 км,где-то 1-1,5 часа,результаты отличные,а главное с каждой пробежкой улучшается самочувствие)Всем успехов!!!
скоро думаю опять возобновить пробежки,но уже утром)
12 января 2010 в 21:09
привет всем!!Вот уже 9й день бегаю по вечерам. начинала с 2км,теперь уже пробегаю 5км..За эти дни сбросила всего 2кг, после пробежки,могу сказать,сплю отменно “как убитая)))”,чувствую себя бодро.И обязательно найду в себе силы продолжать в таком же духе.. ВСЕМ УДАЧИ в нелёгком труде)))))))))!
13 января 2010 в 13:41
привет всем!!! начала бегать летом и бегаю и сейчас в морозы,очень довольна тем что начала и не собираюсь бросать!
13 января 2010 в 15:36
Я и так был не парень с фигурой атлета, а тут на новогодние праздники ездил к будущей теще, набрал 10 кг, сейчас вес 107 кг(КОШМАР). По прочтения статьи и коментариев, ОБЕЩАЮ завтра с утра первая пробежка!!! Надеюсь о положительных результатах сообщить через некоторое время.
Хочется отдельное спасибо сказать всем тем замечательным людям, которые дали дельные советы как правильно бегать.
До встречи на стадионе….
13 января 2010 в 18:01
БЕГ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ-ЭТО САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ПОДДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ В НОРМЕ!!!!!!!!!! БЕГАЮ ПО ВЕЧЕРАМ И ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА.СОН ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ПРОСТО КАК У РЕБЕНКА!!!! ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ СТАКАН КЕФИРА И УТРОМ КАК-БУДТО ЗАНОВО РОДИЛСЯ!!!!!!!!!!!!!!
14 января 2010 в 12:30
Да уж бег-это образ жизни
14 января 2010 в 23:42
подскажите пожалуйста:я занимаюсь боксом через день, тренировка начинается в 17:00, хочу начать бегать каждый день с утра не повлияет ли это на тренировки
16 января 2010 в 1:57
что думаете, если бегать в часов 7-8 утра, а потом в душ и спать?нормаотно?или перкусить?Просто рбенок грудной до 11 где-то спит?
16 января 2010 в 23:35
Прикольно написали все!!!!но как же бегать если ноги болят,можно,нужно или нет?
17 января 2010 в 11:45
Имя, Виталина
очень класная статтейка про бег, начну обратно бегать, нужно привадить себя в форму на лето.Спасибачки 
17 января 2010 в 11:51
17 января 2010 в 12:08
Мария, По поводу “бегать с поясом сауна бэл” – я бы не советовала… просто это лишняя нагрузка на сердце и перегрев внутренних органов… возможно по ощущениям – это более быстрая потеря жидкости, но ведь желая сбросить вес, вы вряд ли имеете ввиду воду ))) а чтобы жирные кислоты начали окисляться, давать энергию для работы мышц, совершенно не нужно перегреваться поясом – лучше задуматься о продолжительности и скорости бега…
19 января 2010 в 9:08
Имя, круто! это столько силы воли надо иметь!!!
20 января 2010 в 14:50
подскажите, кто бегает давно уже, вот я уже неделю бегаю, по 20-30 минут, желание то есть но боль в кости отдает, после бега я еле передвигаюсь, хотя я физически сильно не устаю, что то не так????
20 января 2010 в 23:29
UA begauy 2 goda , skinyla23 kg ; i chyvstvyuy prekrasno ne mogy predstaviti gizni bez bega…
]:->
21 января 2010 в 19:35
Решила похудеть и для этого купила кросовки. Думаю первый шаг к победи уже сделан, осталось решиться на пробежку. Просто очень хочится чтобы фигура уменьшилась желательно в 3 раза. Судя по всему мало купить кросовки. В обшем завтро решила начать, но уж очень холодно. Что вы думаете?
21 января 2010 в 19:43
хочется бегать но не знаю с чего начать
21 января 2010 в 21:57
Здравствуйте!Хочу сказать что бег прекрасен,я задался целью похудеть и начал бегать утром,перед бегом желательно,чтобы организм проснулся,1 часа достаточно.Я бегал каждый день кроме воскресенья,сначала 1 км после 3 км,сейчас пробежка занимает 40 минут и я пробегаю 7-8 км,за первый месяц я похудел на 12 кг,всё лишнее ушло,я стал себя чувствовать лучше,прилив энергии,летом легко перенашу жару,зимой не так сильно чувствую холод,бег это супер,начните и вы сами всё поймёте
22 января 2010 в 14:07
Привет всем! Никак не могу себя заставить встать в 7 утра и пробежаться!Лень овладела мной!Холода спадут и начну …а можно с помощью бега избавиться от целлюлита?Кому помогло, посоветуйте.
22 января 2010 в 14:09
спасибо всем
23 января 2010 в 0:40
У меня любимый бегает для здоровья, так стал как тростиночка
Я думала, вот потеплеет, начну, сниму с руки гипс – начну. Прочитала статью и форум и думаю – чего ждать “начну”, я это сделаю прямо завтра!!! Завтра начнется мой бег 
23 января 2010 в 21:46
Всем привет! сейчас начиталась комментариев, быстро оделась и побежала!!!!!!!!! бегала на школьном стадионе. после 7 груга считать перестала,но кажется минут 15-20 бегала. чувствую себя не плохо.ноги болят. На удивление даже не колол бок во время бега,только сбивалось дыхание,но заметила что вскоре это становится легче контролировать! Большое всем спасибо! у нас мороз -15 и я бегала, я так собой горжусь! всем удачи!
24 января 2010 в 2:14
Всем привет!
Вопрос к бегунам со стажем:
Бросив курить набрала 8 кг, начала бегать, вернула форму, настроение отличное, общая физ форма тоже, но появилась проблема: боли в голеностопе!!, побаливают колени. Обувь правильная- беговые кросовки. Первый месяц бегала по пляжу на отдыхе, второй по снегу по набережной, тут писали про “убитые колени”- не хотелось бы!! Уже не первый раз слышу о болях от бегунов.
Что не так? Как надо?
Думаю новички будут признательны если поделитесь опытом! Огромное спасибо
24 января 2010 в 18:57
Привет всем, бегаю полгода, даже сейчас в мороз минус 25 умудряюсь пробегать до 7 км,очень довольна, проблема поначалу была,боль возле щиколотки,где то на неделю отложила пробежки,ноги перестали болеть и начала заново с тех пор проблем не испытываю,но все таки стараюсь бегать правильно, приземляться при беге на носок.
24 января 2010 в 19:08
Имя, Можно бегать в одиночку,лично я так и делаю,музыка в ушах и ни какого партнера не надо, сам себе хозяйка сколько хочешь столько и бегаешь,а с партнером не всегда так будет получаться и снизит эффективность твоих пробежек.
25 января 2010 в 22:37
А я не могу бегать в мороз, вернее начать. По утрам не проснуться, открою глаза – темень, холод и сплю еще час… ох уж моя лень и сила воли…
26 января 2010 в 0:01
Подскажите пожалуйста в какое время лучше бегать утром ??! в 7-8 часов подойдет?!
Завтра 1 пробежка!!!
26 января 2010 в 7:53
я с лета пытаюсь начать бегать…:(((( вот после праздников особенно появился лишний вес….:((( вот настраиваю себя на пробежки!!!! но проблема у нас в сибири с морозом!!! как хоть чуть чуть потеплеет, то ух как займусь собой:)))
а вот эти вечные вопросы: есть до или после, бегать вечером или утром, это Ваш организм сам Вам подскажет!!!
я вот например когда проснусь не могу без еды, перед пробежкой хоть яблочко или кашки немного обязательно съем, а пока там одеваешься, собираешься оно и утрясется:))!!!! всем новичкам как я УДАЧИ и ТЕРПЕНИЯ:)))))
26 января 2010 в 8:59
Nu ja poobejala
26 января 2010 в 15:48
Аллочка,привет, начинать лучше бегать вечером,т.к именно вечером больше плюсов для начинающих: в течение дня настраиваешь себя на пробежку, организм бодрый не спит как утром, особенно когда приходится выдергивать себя за уши из теплой постели на мороз- это стресс для организма да и еще бежать, а за день после работы, если ты конечно не сильно устаешь, в самый раз сделать пробежку.После привыкания организма к пробежкам можно бегать и с утра, в этом случае сделать это будет намного проще
26 января 2010 в 20:44
а я бегаю и утром и вечером) и придерживаюсь диеты)
бег моя болезнь) удачи всем друзья!!!
26 января 2010 в 21:18
Светик, я наверное, так и буду начинать, спасибо! Вот гипс сниму с руки и начну, я пробовала вчера побежать – гипс трясется весь и не очень благоприятно руке. Еще 2 недельки потерплю и все будет ОК! как раз и морозы спадут
27 января 2010 в 1:10
многие пишут с чего начать?скажу что следует начать с начала и просто побежать(помните фильм Форест Гамп,цитат:я просто захотел бежать и побежа так что представим что вы Форесты Гампы поэтому – беги Форест беги)))),если есть проблемы со здоровьем,то проконсультироваться с врачом,думаю он не запретит,но даст дельный совет,в зимнее время(в морозы) не подготовленным всё таки не стоит начинать,тут дело уже в закалке и здоровье вообще,по состоянию здоровья вынужден начать бег только весной,сейчас у меня лечение,за это время выведу шлаки из организма) моя цель 20-25 килограмм и потом стабильное поддержание веса и физического состояния
и не забывайте в здоровом теле,здоровый дух!)встретимся на беговой дорожке 
27 января 2010 в 14:06
Аллочка,конечно, нужно бегать после снятия гипса, а то бег получиться не на пользу, а во вред. А насчет морозов конечно,для навичков нужна приемлемая температура, для избежания каких либо проблем со здоровьем, самая оптимальная для бега я где- то читала, температура от -5 до 5С. А я начинала бегать В 30 ГРАДУСНУЮ ЖАРУ это было нечто
, но со временем поняла,если хочешь, значит можешь бегать почти в любую погоду,удачи!!!! 
28 января 2010 в 22:44
я бегать начал недавно , три дня назад . первый день 500м второй 1км , сегодня 1.5км и намерен продолжать бегать до 5км ежедневно по утрам и вечерам
29 января 2010 в 17:47
статья конечно отличная.Но все же у меня вопрос.У меня ни стадиона, ни парка.Так, просто извилистые дорожки, надеюсь на утреннее отсутствие людей.Так вот, как сосчитать метры-километры?Спец устройств в наличии нет
29 января 2010 в 22:24
Поля, купите шагомер, стоит примерно 700-1000 руб., показывает сколько аэробных шагов вы сделали, и километраж. Очень удобно!
30 января 2010 в 13:42
Спасибо огромное за статью..
и за комментарий который меня взбодрил и прибавил уверенности конкретно Джину г.Челябинск
30 января 2010 в 23:56
Малаша, Не сахарная, не растаешь:)
31 января 2010 в 1:25
Писали, что бегать без компании тяжело…ерунда!!)))наоборот, бежишь в таком темпе в котором удобно, а не в том в котором бежит сосед…все равно особо не поболтаешь)))
31 января 2010 в 23:31
Бегаю
31 января 2010 в 23:38
Бегаю уже 3 года, в любую погоду. Сначала тоже не хотела одна, а теперь и хотят девченки со мной бегать, да у них другой темп. Бегаю каждый день по часу, это около 8км. По вечерам после работы, когда в 19 когда в 21, как получиться. Похудела на 15кг. Самочувствие отличное. В дождик небольшой не бойтесь бегать, это такой кайф, а в мороз тоже хорошо, профилактика от насморка и закаливание, вообщем одна польза. В мороз надо бежать, как только вышел из подъезда и не останавливаться до самого подъезда, чтоб не простыть.
1 февраля 2010 в 11:20
А я бегаю уже 2 недели по утрам, из-за работы приходится подниматься в 6 утра,но чарующая утренняя тишина, безлюдность маленькой заснеженнной улочки и свежий,ароматный воздух того стоят.Поверьте!! Никакого положительного результата не будет,если подходить к этому,как к рутине, воспринимайте бег, как состояние высшей свободы,как слаженную, гормоничную работу всего вашего организма!
1 февраля 2010 в 18:41
я тоже считаю, что бегать нужно одной,это очень удобно!!!
2 февраля 2010 в 2:52
Когда мой вес достиг 95 кг! Я решил бегать каждое утро! Вначале было тяжело, бегал минут 15! Но с второй недели, бегал уже полчаса! Дальше достиг 5-6 км за раз! И через полтора месяца сбросил 9 кг! Начал худеть полностью: живот, бока, особенно ляжки ног! При беге я всегда одевал под трико шорты для похудения(они тип резины), плотна надевался. Ужасно потел, после бега я как будто в одежде купался! Зато похудел до 80!
2 февраля 2010 в 14:33
Александра, я бегаю 5 лет. начало было положено в армии особенно изнуряли марш броски. В первое время ужасно опухли колени и суставы болели, проходили очень долго где-то 6 месяцев, пока болят не давайте сильных нагрузок. я бы посоветовал не бегать совсем пока полностью не заживут
2 февраля 2010 в 14:56
Я бегаю года 4 фигура супер! Многие думали что я хожу в тренажерный зал или тренер по фитнесу. Главное бег и не обязательно утренний или вечерний а когда предоставится возможность. Я летом бегал до 4 раз в день около 25-30 км. Или выбегал утром с деньгами на еду и бежал в направлении озера через лесополосу и возвращался вечером. Ощущение свободы и счастья непередаваемое!!! Лето проходит по другому! Про самочувствие и здоровье я даже говорить не буду, все на 100%! Бег это лучшее что я испытывал!
2 февраля 2010 в 18:15
3 февраля 2010 в 0:26
Бегаю уже второй год почти каждый день по вечерам, как и у многих написавших, это тоже мой наркотик, не могу без бега и всё тут. Летом бегаю на стадионе 50 кругов (примерно 1 час 50 мин), зимой 25 кругов (55 мин). Советую всем и похудеете и гордиться собой будите, гдавное поверить в себя
3 февраля 2010 в 1:32
завтра побегу!прочитала статьЮ. ваши комменты-молодцы люди.я 2 года назад всё лето отбегала-и выглядела лучше, и чувствовала себя отлично. хотя сам процесс не очень нравится, особенно потраченное время(пока до места доберёшься всё желание отпадёт).
но оно того стоит. буду худеть (надо сбросить очень прилично), а чтоб стимул был-ещё и на диету сяду, и после 6 есть не буду.пора.надо к лету готовиться=)
3 февраля 2010 в 1:40
люди! милые! я вас обожаю!!!!!!
если до этого были какие-то сомнения, то сейчас!…..
рядом с домом – стадион! завтра в 11.00 я с подругой – там!!!!!
ДА ЗДРАВСТВУЕТ СПОООООООООРТ!!!!!
3 февраля 2010 в 22:48
слушайте, а не скользко вам сейчас бегать…я вот задумалась, завтра начать, но у нас все подтаяло, а теперь опять замерзло…подскользнусь на первом же шаге в кроссовках….хрен его знает…и хочется, и колется
5 февраля 2010 в 13:31
не скользко! нормально! я привык бегать в армии. Бегаю каждое утро! это сууууупееер! В армии бегали и по 10 и по 15 км=) а сейчас бегаю по 3 км по утрам это самое оптимальное для здоровья.
6 февраля 2010 в 0:28
6 февраля 2010 в 18:26
ДА, бег это классно))).бегала как то летом 2 дня, но потом начался дождь(.перестала…..
с сегодняшнего дня начинаю бегать..по вечерам)))!
6 февраля 2010 в 22:55
Дмитрий, Рязань. Я бегаю с июня 2009 сейчас добил дистанцию до 8-9 км.Бегаю 6 дней в неделю, по вечерам до ужина. В любую погоду: мороз (до -15), дождь (кроме ливня).Диет не соблюдаю, жру все подряд, в любых количествах, худею на 1,5-2 кг. в месяц. Хочу сразу сказать, выбирайте хорошую обувь и не рвите жопу слишком сильно, но заканчивать бег вы должны полностью мокрыми, еле стоя на ногах.Тогда будет эффект. Меня постоянно преследуют различные травмы, иногда серьезные. С последней травмой не бегал 2 месяца.А, забыл сказать про пояс. Я купил пояс в аптеке. Он с одной стороны резиновый и на липучке. Не буду называть фирму, чтобы не делать рекламу. Короче стоит он 250-300р, только майки окрашивает, поэтому выбирайте майки похуже
8 февраля 2010 в 20:36
Бегаю на беговой дорожке пятый день по утрам) Отличное самочувствие и настроение! Правда не знаю получится ли снизить вес – не могу отказаться от “много и вкусно покушать”)) Всё равно бег – это супер! И кстати совсем не лень)
10 февраля 2010 в 2:49
Всем привет! Год назад я бегала с мамой по утрам натощак по 12-15 минут в течении 10 дней. Мама похудела на 7 кг, а я на 3,5. Чему были очень рады. Сейчас поправилась и решила начать заново. Бегать начала по 15 минут вечером, самочувствие
отличное! Но думаю может и утором начать бегать. Даже незнаю. Сколько времени достаточно бегать, чтобы начать сбрасывать вес? Причем чем больше сбрасывать, тем лучше! Еще что интересно бег обсалютно не вызывает лени, как бывает при занятиях фитнесу дома. 
Вообще всем спасибо, интересные комментарии, кое-что из них отметила для себя!
10 февраля 2010 в 9:08
Раньше спортом занималась профессионально,но потом пошла учится и сейчас вес 88 кг,и это я еще и похудела
вот начала бегать,сегодня первый день,буду бегать каждый день.Через месяц напишу похудела я или нет. Ну бегаю я медленным темпом(в сравнении когда раньше занималась), но сегодня пробежала по времени 40 минут,так долго особо не бегала. Большое уважение написаном посту 144
10 февраля 2010 в 20:09
Ксюша Хабаровск, привет, для того чтобы при беге начать сбрасывать вес,нужно желательно бежать непрерывно и в течение как минимум 35 мин, потому что именно после получасовой нагрузке организм начинает сжигать жиры отложенные в организме,при таком беге можно нормально кушать(только не обжираться!!!)и при этом худеть,а насколько худеть, это уже в зависимости от вашего организма !!! желаю удачи
13 февраля 2010 в 21:18
Всем привет.
Занимаюсь бегом 3 года с некоторыми перерывами (связанно со сменой тренера) Вообще начала заниматься от института, а сейчас не представляю свою жизнь без бега. Не могу сказать, что занимаюсь проффесионально, т.к. великих достижений у меня нет. Но тренируюсь регулярно- 5 дней в неделю (больше не позволяет учеба), езжу на сборы, принимаю участие в соревнованиях. По поводу проффесиональных травм: как и во всех видах спорта они есть. Как ранее указывала Александра, основным слабым местом являются ахилы и надкостницы. У самой была такая проблемма. В таких случаях надо снижать нагрузку, но совсем ее убирать я бы не рекомендовала. Существует много мазей, например Диклофенак, которые снимают боль. Помогает контрастный душ, электрофорез (самое эффективное средство). Причиной таких болей может являться смена покрытия с мягкого(летом) на жесткое(зимой). Самое неприятное, что болеть они могут продолжительный период. Всем удачи!))
15 февраля 2010 в 0:17
Бегаю через день по 2 км, ем 2 раза в день и как попало, то в макдак зарулю, то в KFC, за месяц скинул 8 кг без напряга, правда я еще пил водичку с л-карнитином, очень хорошая вешь и недорогая, всем советую
17 февраля 2010 в 18:35
Все однако побегу завтро!!!
18 февраля 2010 в 8:10
Раньше писала,вот результат.Бегала 4 раза в неделю и похудела уже на 3кг,кушаю нормально
18 февраля 2010 в 15:20
начала бегать на дороже беговой,у меня дома.понятно,что это не так хорошо ,как на улице,но вот не знаю,как зимой можно бегать в такой мороз?!да еще и на учебу,это восколько вставать-то надо?!)надеюсь будет результат)
18 февраля 2010 в 17:26
я тоже бегаю .после 30 минут бега начинается сжигание под кожного жира.бегайте 1 час.кто как хо я поза вчера бегал 10.вчера 15 км на лыжах.а сегодня хожу сонный целый день и сил нет похоже перетренировался.на верно отдохну парутройку дней..да и пояс у меня такой есть он продается в аптеках.или в спорттоварах. эфект от него есть.удачи в в спорте
19 февраля 2010 в 9:33
Обязательно делайте разминку перед бегом. Особенно тщательно разогревайте суставы. У меня после 10го дня появилась боль в ступне – разрыв связок, месяц с гипсом. А просто плохо разогрела и, видимо, резкая нагрузка дала о себе знать.
19 февраля 2010 в 11:44
Фуф!!! Все отзывы не осилила дочитать ( А статья действительно не плоха! Воодушевилась! Как только снег сойдёт-пойду на беговую дорожку!
20 февраля 2010 в 19:45
Завтра побегу!!!
21 февраля 2010 в 7:02
Я тоже люблю бег! Получаю колоссальное удовольствие от него. Бегом занимаюсь утром, хотя считаю, что это не принципиально. Обычно дело происходит так: встаю в 6.30, выпиваю стакан воды, кофе без сахара или зеленый чай. Пока организм просыпается, умываюсь, одеваюсь и вперед. До стадиона быстрым шагом (благо есть школа рядом и там спортивная площадка), там разминка минут 10 и, собственно говоря, сам бег. Одно печалит – сейчас не бегаю – холодно. Вот дождусь конца марта и УРА! Всем желаю удачи в этом деле, особенно начинающим:) Помните, трудно только первые несколько раз.
24 февраля 2010 в 2:13
Реальная страница. Наткнулся случайно. Теперь бегать буду…
24 февраля 2010 в 8:58
Всем привет. Бегать стал не так давно примерно 9 месяцев. По начало было очень трудно болело сердце с трудом пробегал 20 кругов 1круг 500метров, бегаю по 40 минут в день 2 бывает и 3 дня в неделю, но в конце каждой недели под хорошую музыку я делал забег на сколько хватит выносливости. Вот всего пробежал 32.5 км 65 кругов и чувствую себя превосходно и бывает, что столько энергии накопится, что необходима ее тратить.
26 февраля 2010 в 9:29
Бегаю уже не год, правда в жару лето и в мороз зимой не бегаю. А так только вечером бегаю по 6 км не быстрым темпом. Вечером лучше. Во-первых после бега приходишь домой и не ешь. Ложишься спать и завтракаешь. А если утром бегать, то тк я люблю вечером есть , особенно после нагрузки с утра все калории съем вечером и пользы от бега о. Так что я выбираю утром.
26 февраля 2010 в 15:09
Статья суперская…коменты настолько убедительны,что хочется встать и бежать…спасибо всем….завтра бегу!!!!!!!!!!!!!!
4 марта 2010 в 17:56
Статья суперская
7 марта 2010 в 7:08
Всем Привет.Я тоже начала бегать,вот уже неделя.Ну ходишь бодрой, но у меня ноги и все тело болит.Это только в начале, или всегда будет так?
9 марта 2010 в 11:27
Ой, как все интересно и зажигательно рассказывают о своих успехах! Завтра во что бы то ни стало начинаю! Потом обязательно отпишусь!)))