Плавание для похудения

Справочная28 августа 2009Фитнес

Спортивные тренировки в бассейне влияют на физическое и моральное состояние человека. Человек в воде — это совершенное существо. Вода для нас друг и врач. Невозможно переоценить пользу от занятий плаванием в бассейне или регулярные заплывы на море или реке.

Похудеть с помощью плавания

водное плаваниеЕсли нужно избавиться от лишних килограммов, то эффект от занятий плаванием будет лучше, если инструктор по плаванию разработает индивидуальный комплекс упражнений в воде и подходящую именно вам систему плавания. В итоге занятия в бассейне принесут настоящую радость и огромную пользу. Водное плавание действительно преображает фигуру в лучшую сторону. Лишние килограммы уходят в небытие. Плавание полезно, оно укрепляет организм, улучшает внешний вид, повышает работоспособность.

Плавание в бассейне

Плавать для похудения в море круглый год не получится, конечно, а вот купить абонемент в бассейн доступно любому. Итак, каковы преимущества занятий в бассейне перед занятиями в спортивном зале? Плавание в воде активизирует кровообращение, повышает работоспособность. Если работа связана с постоянными нервными перегрузками, то вода способна снять напряжение и помочь расслабиться и забыть о неприятностях. При любых мышечных и суставных травмах показана реабилитация в бассейне. Уже через месяц регулярных занятий фигура заметно постройнеет, приобретет гибкость. Возвращение оптимального веса — это едва ли не главная причина, из-за которой многие начинают регулярно посещать бассейн.

плавание для похуденияТак что, достаточно хорошо поплавать и можно навсегда избавиться от жировых накоплений. Ведь плавание — это идеальная тренировка для полных. Исключив высокие статические нагрузки, упражнения в воде не действуют пагубно на суставы, а берегут их, не допуская травмирования и растяжения.

Известно, что 30 минут интенсивного плавания могут «сжечь» 400 и более калорий, заметно ускорив обмен веществ. Даже если вы плохой пловец — не беда. Просто не стойте в воде, а старайтесь интенсивно двигаться, учиться плавать. Для этого поначалу подойдет и спасательный круг и резиновый мяч.

Заплывы должны длиться не менее получаса. Через неделю-две занятий время заплыва нужно увеличить до 60 минут.

Методика упражнений и заплывов в бассейне следующая:

  • вначале 5 минут необходимо просто подвигаться в воде, размяться;
  • после этого, используя надувной инвентарь, нужно имитировать различные стили плавания, чередуя 5 минут упражнений и 2 минуты отдыха;
  • увеличивать дистанцию заплывов нужно постепенно.

Что дают такие тренировки по плаванию? Разные стили плавания влияют на разные группы мышц. Например, плавание кролем развивает бицепсы бедер и ягодиц, а брасс позволит избавиться от целлюлита, воздействуя на внутреннюю и боковую поверхность ног.

Идеальная игра в воде — это водное поло. Причем играть можно и в бассейне и на отдыхе в море с друзьями и знакомыми. Игра сближает людей, а вы получите массу удовольствия минус лишние килограммы. Поверьте — это совсем неплохо, ведь цель любой женщины (и многих мужчин) — идеальная фигура. Добиться ее с помощью плавания и комплекса упражнений в воде — это намного приятнее, чем потеть в фитнесс-клубе. Плавание в бассейне для похудения подходит всем!

Преимущества плавания

инструктор по плаванию в бассейнеДаже если вы не ставите целью сбросить лишние килограммы, но хотите во что бы то ни стало избавиться от целлюлита, то занятия плаванием — это правильный выбор. И не забывайте, что в воде при помощи специальных приспособлений и упражнений можно делать самомассаж. Массаж водой — это самая щадящая и очень эффективная форма массажа.

Итак, почему именно водное плавание лучше выбрать из всех видов спорта, как инструмент для уменьшения лишнего веса? Во-первых — это щадящий вид спорта, даже при интенсивных занятиях не возникнет растяжения суставов. Во-вторых, одновременно с потерей веса вы незаметно освобождаетесь от целлюлита. Противная «апельсиновая корка» на бедрах и ягодицах разглаживается. Плаванье способствует похудению и после самих тренировок.

Одновременно с волшебными преображениями фигуры улучшается здоровье — стабилизируется артериальное давление, сердце лучше снабжается кислородом, успокаивается нервная система.

Совершенно не лишним будет воспользоваться услугами тренера по плаванию. Он подскажет как правильно плавать, чтобы похудеть, какие стили плавания принесут для ваших задач наибольшую эффективность. Инструктор по плаванию не только сообщит вам необходимую теорию, но и проследит за вашими тренировками, поможет разработать индивидуальный план. Похудение с тренером будет более быстрым и эффективнм.

Плавание и похудение — это вполне реально и доказано медициной на основании обследований. Занятия в бассейне приносят пользу и массу удовольствий.

 

  1. Спасибо, за интересную информацию!!!

    ОтветитьОтветить
  2. :-[ пасиб за статью…
    как раз мне при росте 170 и весе 56 не помешает -5-6 кг.. :-x :-[

    ОтветитьОтветить
  3. Спасибо =)
    Я собираюсь прекращать курение и хотелось бы улучшить дыхание и легкие, а так же избавиться от кашля… Ну и сбросить пару кг не помешало бы =)

    ОтветитьОтветить
  4. Очень интересная статья! Я тоже плаваю, и мне безумно нравиться!!! Для тех кто хочет похудеть развить гибкость,плавание -это самое то!!! =) =) =)

    ОтветитьОтветить
  5. Спасибо за информацию.Надеюсь,что похудею.

    ОтветитьОтветить
  6. %) Сегодня иду в бассейн:)))

    ОтветитьОтветить
  7. Плаванием профессионально не занимаюсь, но хожу в бассейн для пользы здоровью. И если честно, после плавания великолепно себя чувствую…

    ОтветитьОтветить
  8. *CRAZY* Круто!

    ОтветитьОтветить
  9. =) =) =) ;) ;) ;) спасибочки за информацию!хочу очень похудеть!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  10. Занимаюсь аквааэробикой и псле занятий плаваю еще 15 минут. За месяц уже видны изменения в фигуре в лучшую сторону. Хотя у меня это не сильно заметно. Месяц назад весила 49 кг, а сейчас 47 =) . ЗАНИМАЙТЕСЬ ПЛАВАНИЕМ!!! :-D :-D :-D

    ОтветитьОтветить
  11. При моих 95 кг и 170 см, я бы хотел сбросить кг 20- 25 с помощью бассейна, каждый день собираюсь, завтра точно пойду

    ОтветитьОтветить
  12. Всё..,с сегодняшнего дня хожу в бассейн…спс *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  13. я тоже собираюсь каждый день *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  14. я вот ток начала ходить в бассейн но не как не могу отказаться от еды но уже ем меньше. хожу первый меся пока на свободное плавание и на аквааэробику. но со следующео месяца буду ходиьтолько на аква. результат напишу=)

    ОтветитьОтветить
  15. очень хорошая статья, а главное побуждающая к действиям =)
    сегодня первый раз сходила в бассейн, куча позитивных эмоций и отличное настроение, думаю организм мне безумно благодарен =)

    ОтветитьОтветить
  16. тоже обязательно начну ходить в бассей, абонемент уже купила. Очень надеюсь что приведу свое тело в порядок =)

    ОтветитьОтветить
  17. тож начну ходить в бассейн, абонемент уже купила, собираюсь ходить каждый день. Очень надеюсь что похудею =). Вешу 62, при росте 168

    ОтветитьОтветить
  18. я плаваю 2 меся, каждую пятницу плюс парилочка изменения огромные в фигуре а минус 5кг. Это здорово и без всяких диет. :P

    ОтветитьОтветить
  19. Если будешь плавать, но жрать в три горла, ничего тебе не поможет 8)

    ОтветитьОтветить
  20. Физиология у всех разная,кому то 12 занятий в месяц много,а кому то мало,мне вот в самый раз =)Я бросила курить и за первую неделю без никотина прибавила 5 кг.при обычном питании -это нормальное явление,девчонки,потом всё постепенно нормализуется,так что не переживайте,просто ходите в бассейн!Результат не заставит себя длго ждать! ;)

    ОтветитьОтветить
  21. просто не курите и все
    ненавижу когда девушка курит
    занимаюсь в тренажерном зале, хочу походить в бассейн для развития выносливости

    ОтветитьОтветить
  22. Да, Я тоже хожу в бассейн каждый год по 2 месяца)
    мне оч нравиться *IN LOVE* , и если кто-то хочет оч похудеть то вперед! ;)
    за месяц хождения в бассейн Я стала просто стройняжкой, хотя не обладаю сильным ожирением! при моем росте 168см и весе 52кг, Я всегда страдала жиром на боках, и это мне оч помогло))
    так что гоу в бассей =)

    ОтветитьОтветить
  23. Я хожу в бассейн 3-4 раза в неделю.Плаваю с удовольствием)На работе все мозги выносят, а в бассейне расслабляюсь и душой и телом, снимаю напряжение и худею…абсолютно не переутруждаясь и не напрягаясь!Всем советую!

    ОтветитьОтветить
  24. Плаванием занимаюсь регулярно для себя на любительском уровне, на протяжении 5 лет. Плаваю 3 раза в неделю по 45 минут.
    Осваивал плавание по книжкам, без тренера. Плаваю всеми стилями, не напрягаясь.
    Думаю на первый разряд потяну..
    Избавился от болей в спине (при сидячей работе, в шее, в плечевых суставах. Сбросил лишний вес, улучшились: объем легких, гибкость, фигура, сила, выносливость.. =)

    ОтветитьОтветить
  25. вчера была в бассейне !!первый раз!! %)
    круто, это слабо сказано, все в басс срочно!

    ОтветитьОтветить
  26. Сегодня 18.00 в бассейн, спасибо за интересную информацию. ;)

    ОтветитьОтветить
  27. несмотря на занятия плаванием похудеть без диеты почти невозможно

    ОтветитьОтветить
  28. думаю,что бассейн+диета=классно будет!

    ОтветитьОтветить
  29. плаваю в бассейне полгода(3 раза в неделю по 45 мин., 800-1000м), любительский уровень! Соглашусь, что нервная система восстанавливается, =) морально отдыхаю, но насчет того, чтобы сбросить лишние кг., то это врядли без диеты удастся, у меня пока не получается. :( Натали, Чтоб худеть вода должна быть не выше 20 градусов (слышала такую версию)и жрать надо меньше!!!! =)

    ОтветитьОтветить
  30. Хожу в бассейн через день- для повышения тонуса и самооценки , снятия стресса- то что нужно. Но только через бассейн кардинально вес не сбросишь, нужны дополнительные усилия- по своему опыту говорю.

    ОтветитьОтветить
  31. я вот тоже сегодня в бассейн пойду)правда я курю……..вот что делать не знаю

    ОтветитьОтветить
  32. спасибо за статью *IN LOVE*

    ОтветитьОтветить
  33. Обожаю бассейн! Мы с мужем ходим по пятницам и зависаем там целый день!Если добавить еще сауну и джакузи – то это будет 100% удовольствие! Если честно, то для похудения мне больше помогают кардио-тренировки, а бассейн – это чтобы отдохнуть и расслабиться. =) =) =)

    ОтветитьОтветить
  34. собиралась очень долго, то времени нет то лень. Прочитала статью и решила не искать причины. Сегодня иду =)

    ОтветитьОтветить
  35. ну все тоже поперла в бассейн- жир замучил))))) эт не я сказала а муж))))) хотя я 170- 59! эт все цилюлит !

    ОтветитьОтветить
  36. круто завдра двину в бисик

    ОтветитьОтветить
  37. Сегодня была в бассейне первый раз! Ощущения колосальные еще и сауна просто отлично!!!!!!! =)

    ОтветитьОтветить
  38. Я сегодня тоже плавала. Это просто здорово и все мы понимаем! К сожалению, иногда ленимся и пропускаем. Но в следующий раз понимаешь снова – ну как же это здорово. Ты отдыхаешь и телеом, и мозгами. Все в бассейн!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  39. Я тоже хожу на аэробику, а потом в бассейн! Три раза в неделю суууууууууупер! :P

    ОтветитьОтветить
  40. Екатерина

    Я хожу уже много лет в бассейн.В первую очередь,желающим похудеть надо помнить-стоять на месте нельзя.Надо плавать.Если вы пришли в бассейн повисеть у бортика,поболтать с подружкой-не занимайте дорожку.Как бы вы не уставали помните-отдыхать долго нельзя.Как только только ваше тело начнет остывать и вода покажется прохладной-вся тренировка насмарку.Еще купите себе ласты и доску для плавания.Вот уже много лет я ловлю удивленные взгляды новичков в бассейне.А на самом деле,очень эффективный метод похудения и тонуса мышц.Итак,держите доску перед собой,вытягиваетесь в струнку,живот втягиваете в себя и работаете исключительно прямыми ногами,не сгибая их в коленях.Вариант с доской-естественно,для тех кто плохо плавает.Плавание с ластами дает большую скорость,большую нагрузку,эффективнее в несколько раз обычного плавания.Можно плавать просто по-лягушачьи-для нагрузки рук,с досточкой(как я описала выше)-для красивых стройных ног,круглой попы и плоского живота,плавать на боку,держась одной рукой за доску-для тонкой талии…Один километр в день-и через неделю вы себя не узнаете.Простора для фантазии много,потому что не бывает бесполезных движений в воде.Надеюсь,вам мои советы пригодятся!Желаю вам всем от всего сердца быть красивыми и стройными!!!

    ОтветитьОтветить
  41. Екатерина

    Я хожу уже много лет в бассейн.В первую очередь,желающим похудеть надо помнить-стоять на месте нельзя.Надо плавать.Если вы пришли в бассейн повисеть у бортика,поболтать с подружкой-не занимайте дорожку.Как бы вы не уставали помните-отдыхать долго нельзя.Как только только ваше тело начнет остывать и вода покажется прохладной-вся тренировка насмарку.Еще купите себе ласты и доску для плавания.Вот уже много лет я ловлю удивленные взгляды новичков в бассейне.А на самом деле,очень эффективный метод похудения и тонуса мышц.

    ОтветитьОтветить
  42. ZANIMAUS LUBITELSKIM PLAVANIEM 5 LET!I 4USTVU SEB9 OTLI4NO! SOVETYU VSEM ZANIMATSA SPORTOM! SPORT ETO ZDOROVA9 jIZN!)

    ОтветитьОтветить
  43. созрела,спасибо вам всем. иди сегодня в 9 вечера в басс) отпишусь как замечу результаты)мне бу целлюлитик убрать…

    ОтветитьОтветить
  44. Занимаюсь плаванием много лет да тело меняется а вот насчет похудеть это господа и дамы бред полный. Без физ. нагрузок ничего не выйдет. Если вы предрасположены к полноте. В остальном все правда снимает стрес лечит нервы и т. д. Плаваю 3-5 раз в неделю так что знаю что пишу!

    ОтветитьОтветить
  45. ребят,напишите сколько конкретно кг кто теряет за определенный период))))

    ОтветитьОтветить
  46. Александра

    Плаваю в бассейне уже третий месяц, тело подтянулось уже через несколько недель плаванья. А вот насчет похудеть без физической нагрузки соглашусь с Владом, увы нельзя. Добавила еще стэп аэробику, а после стэпа иду на плаванье -ощущения супер, всем советую:))

    ОтветитьОтветить
  47. Мама отправила меня учиться плаванию в семь лет, благо бассейн был через дорогу. Сначала занималась по абонементу через день, потом перешла в секцию и занималась шесть раз в неделю. Вспоминаю, как после тренировки из меня выходили зеленые сопли, не один раз это было и не один год. С тех пор насморка у меня не бывает вообще (только во время гриппа было), а мне уже сорок.Спасибо воде, всё промыла!

    ОтветитьОтветить
  48. Поделюсь своим опытом. Мне 31 год, рост 176, вес 72. 2 кг лишних. Но худеть специально никогда не худел.
    Плавал с тренером три года 1-2 раза в неделю. научился, сейчас плаваю один в другом бассейне, проплываю в среднем по 1км за сеанс (40-45 минут) чередуя стили, при такой нагрузке похудеть координально нельзя, разве что подтянуть мышцы, грудь, плечи, трицепц.
    Чтобы существенно согнать вес надо плавать на порядок интенсивней, по 2-3 км, но не подготовленному человек это не реально сделать. Так что как панацея для похудание обычное оздоровительное плавание для большинства людей не подойдет.

    ОтветитьОтветить
  49. а мне вот больше бассейна ничегошки нельзя((( нашли у меня грыжу диска и ещё протрузию, вот… а так уже дааавным давно собиралась-собиралась в ьассейн, а тут такое, просто уже деваться некуда, надо идти… плавать всегда обожала просто, с 7 лет, лучше пацанов плавала)))) теперь осталось шапочку купить и поплывуууу…… оох, как я этого жду!!! а статья расчудесная, спасибо авторам и всем отписавшимся))))

    ОтветитьОтветить
  50. Имя Татьяна.

    Господа! Если хотите похудеть, постройнеть и быть просто здоровым, рекомендую 2 раза в неделю по полчаса интенсивного плаванья и килограммы уходят и уходят. Как только не пыталась похудеть ничего не помогало. Сейчас я похудела на 15 кг. за три месяца, все замечают к тому же что прекрасно выгляжу, помолодела вдобавок.
    Открою секрет, я не только хожу в бассейн, но делаю зарядку по 20 мин. утром ( это совсем не сложно), пью по 2 литра в день китайского зеленого чая и после шести не ем. Уверяю, что похудеть очень просто!

    ОтветитьОтветить
  51. Танучка, привет Танюша твой деагнос не такой страшный как говорят врачи, за год плавания у меня пратрозия востановилась а грыжа рассасалась, так что плавай и все будет ОК

    ОтветитьОтветить
  52. Занимаюсь лёгкой атлетикой. Теперь ещё если возможно , каждую пятницу или на выходных хожу в бассейн. Очень хочу похудеть.

    ОтветитьОтветить
  53. В бассейн хожу два года, болею грижами позвоночника. Рекомендую всем. Не ленитесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  54. Виктория

    Хожу в бассейн 2 месяца. Самочувствие велеколепное. Ощущение не передоваемое. Так классно!!!. Ещё бы научиться сдерживаться в еде, а у меня после бассейна зверский аппетит.Поэтому худеется очень медленно.А вообще очень, очень здорово!!! Всем советую расслабляться в бассейне.

    ОтветитьОтветить
  55. Подскажите,пожалуйста, можно ли при протрузии диска заниматься аквааэробикой или только плавать?Кому плаванье помогло решить проблему со спиной? Спасибо

    ОтветитьОтветить
  56. Галинка

    Плаание это здорово!!1.Я плаваю с9 лет.С15 лет до 35 лет мой вес был стабильно 54 приросте164.Потом немного добавился и держится на одном уровне. Но плавать нужно интенсивно, не воду гладить, как это делает большинство.Нужно научиться всем спортивным способам и лучше с тренером.Диет я не соблюдаю. но ем все в меру, чтобы желудок не растянулся.Еще есть несколько советов как быть стройным в любом возрасте.

    ОтветитьОтветить
  57. Имя, Галинка, ничего страшного, что куришь. Ты только не циклись на этом. Начнешь заниматься спортом, втянешься, а потом не заметишь как курить бросишь. Я курила 22 года, так вот и бросила. Только я на танцы ходила.

    ОтветитьОтветить
  58. пажалуисто памогите нийти на учитьца плава я не умеею плават

    ОтветитьОтветить
  59. Я из Ростова-на-Дону. У нас есть родники с минеральной водой и температурой плюс 13 градусов летом и зимой постоянно. Плаваю там в роднике летом и зимой. А бассейны – это по сравнению с родниками – чепуха. Одна вода чистая родниковая по сравнению с бассейновой хлоркой чего стоит. Не советую худеть в бассейнах – грязно и опасно для здоровья.

    ОтветитьОтветить
  60. Виолетта Патрикеевна

    А у меня КМС по плаванию))) призываю всех, всех ходить в бассейн)

    ОтветитьОтветить
  61. А я вот сегодня иду в бассейн! :)) Планирую ходит 2 раза в неделю в бассейн, а в остальные дни – фитнес! Очень хочу похудеть!! :)

    ОтветитьОтветить
  62. Бассейн это супер вещь! Сбылась мечта, стал доступен бассейн! Хочу почти месяц, очень доволен! Всем советую!

    ОтветитьОтветить
  63. Да, действительно , каждый раз откладываем, работа, усталость, семья, надо заниматься, плавать, не есть всякую хрень… после 6.
    Бассейн-это релакс!!!!

    ОтветитьОтветить
  64. народ если хотите реально сбросить вес (примерно кг жира) в неделю то вам нужно жесткое профессиональное плавание(плавание во всяких режимах большие дистанции) я сам спортсмен кондидат в мастера спорта и у меня нормальное тело и оно мне нравится и еще ешьте поменьше)))))))

    ОтветитьОтветить
  65. Я при росте 175 и весе 70 хожу в бассейн 3 раза в неделю и ещё 3 раза в неделю в тренажёрный зал, результат супер всем советую

    ОтветитьОтветить
  66. ох, бассейн-это просто потрясающе, ещё и в сочетании с сауной, выходишь как младенец, про все неприятности забываешь, улучшается цвет лица и мышцы подтягиваются! Ходите люди в бассейн, он облагораживает

    ОтветитьОтветить
  67. Бассейн – великолепнейшая вещь. Сама стала ходить совсем недавно, но ощущение полного восторга. А для похудения оптимален такой комплекс: 1час – занятия в тренажерном зале, 1 час – бассейн и 2 часа в сауне или фитобочке. Всем советую!

    ОтветитьОтветить
  68. Вот стала искать акваупражнения и наткнулась на данную статью, я полностью поддерживаю восторги по поводу бассейна, тоже очень долго собиралась начать плавать, ну и наконец-то взяла себя в руки и теперь я хожу в бассейн через 1-2 дня в 7 утра и целый день энергичная и спокойная, как в танке. , а почитав комменты, поняла, что скоро еще и курить брошу.

    ОтветитьОтветить
  69. Я профи в плаванье .Медалист и призёр .Но это далёкая юность .мне 42 я в превосходной форме тренировки не бросаю конечно они щядящии но тем немение .5000 метров ежедневно .Чувствую себя на милион .некурю .Многие говарят что выгляжу на 30 лет ну чем не стимул.И я непомню когда болел последний раз .

    ОтветитьОтветить
  70. Второй месяц хожу в бассеин, на счет похудения ничего сказать не могу, излишним весом не страдала, убирать нечего было. Но вот как мне казалось начинался целлюоит, сейчас смотрю в зеркало и радуюсь, кожа ровная и упругая.
    Муж километр за сеанс делает, чувствуем себя оба прекрасно!!!!
    не откладывайте на завтра!!!! все в бассеин!!!!

    ОтветитьОтветить
  71. Хожу плавать 1 месяц. Похудела заметно, улучшился сон и настроение. появилась легкость и гибкость во всем теле. За такое короткое время не могла так постройнеть ни от одой другой физ. нагрузки. Сразу же нормализовалось питание. Удачных заплывов всем)

    ОтветитьОтветить
  72. Спасибо за статью – очень вдохновила, с завтрашнего дня пойду в бассейн обязательно. Хочется не столько похудеть, а привести в порядок спину: т.к сидячий образ жизни((( К тому же нервишки в порядок приводит……Желаю всем здоровья!

    ОтветитьОтветить
  73. Посещаю бассейн уже три года, перестала болеть простудными заболеваниями, освоила все стили, техника хорошая, могу плавать интенсивно, без перерыва 40-50 минут. Но похудеть не удается, слишком хороший аппетит, люблю покушать.

    ОтветитьОтветить
  74. Андрей Speedo

    Хожу в бассейн уже 6 месяцев. В начале не мог проплыть кролем и 50 метров нормально. Сейчас проплываю без остановки 1 км без напряга. Вода так хорошо “моет” голову от всех проблем. Советую Всем 2 раза в неделю посещать бассейн. Вес пока не изменился, но без диеты не похудеть однозначно.
    Советую всем открытый бассейн на Мироновской улице. Плывешь, а твои руки обжигают снежинки. Весь букет чувств не передать.

    ОтветитьОтветить
  75. Для желающих похудеть одного бассейна мало если не ограничивать себя в питании-во-первых:отказаться от сладкого и мучного и во-вторых можно есть все только уменьшить обычные порции в трое…зеленый чай обязательно и побольше овощей….ну и бассейн 1-2 раза в неделю тогда и будет результат!!!

    ОтветитьОтветить
  76. Согласен с Андреем на все 100%, нужна диета чтобы похудеть. Или хотя бы не кушать после занятий. Я хожу вечером , прихожу около 22.00, пью чай и максимум яблоко или апельсин кушаю. Эфект есть,живота как не бывало, чувствую себя отлично, с каждой тренировкой могу проплыть больше и больше без остановки, хотя по началу была одышка после второго басейна, а сейчас проплываю 20 без особого напряга (басейн 25 метров у нас). Рекомендую всем для релакса и для похудения отличное занятие.

    ОтветитьОтветить
  77. Чтоб в бассейне похудеть – надо ПЛАВАТЬ, а не тупо стоять на месте и лясы чисать, либо поплавать 10 минут и 40 минут стоять, Ваше тело должно находится в движение тоесть плавать, если вы этого не будете делать – то факт что какие то измениня будут? – не будет )
    Я вот занимаюсь 2 недели, хоть и раньше выигрывал первые места по плаванью, перестал и опять вернулся к плаванью, скажу так, заметно за 2 недели ушли бока, скинул вес – ушел живот, если совмещать спортзал + басейн = вообще красивое тело :)
    Но смотрите, не напрягайтесь сильно :)
    Лучше всего сначало спортзал, а потом уже бассейн

    ОтветитьОтветить
  78. я занимался плаванием в возрасте 15 лет до 25 ,потом по причинам от меня независящих я прервал занятия ,но всегда не упускал возможности при любом удобном случае поплавать ,мне 40 решил вознобновить тренировки,очень советую всем начинать с плавания ,хочу вспомнить ту легкость и жизнедеятельность когда интенсивно занимался плаванием

    ОтветитьОтветить
  79. Привет всем плавцам и плавчикам. Я занимаюсь плаванием 3 раза в неделю. И проплываю за 45 минут 1,5 км. Ну иногда 1,3)) .Перед бассейном я не ем 2 часа и после него тоже 2 часа. Могу пить лиш зеленый чай. А и еще кручу круг “Сделай тело” или халахуп все поразному называют. Результат 5 баллов. Не буду писать сколько, честно боюсь сглазить. Ну вот всем удачи.)

    ОтветитьОтветить
  80. Всем привет. Я второй месяц три раза в неделю хожу в бассейн, похудел на 7 килограмм, но при этом довольно строго слежу за питанием. Первые три недели плавал 1.км, потом еще неделю 1.2-.1.3, сейчас 1.5. Очень хорошо помогает. Всем очень советую. Через пару недель пойду еще в тренажерный зал, хочу накачаться (в пределах разумного). Плавание способствует улучшению пищеварения, подтягивает все мышцы тела, но для того, чтобы довольно таки хорошо усовершенствовать тело – одного плавания недостаточно, но если у Вас уже вполне устраивающая вас фигура, то для поддержания тонуса – это как раз то, что нужно :)

    ОтветитьОтветить
  81. Хожу в бассейн почти каждый день,сижу на диете, но не на оч строгой, за мес. похудела на 6 гк

    ОтветитьОтветить
  82. а как на счет поправиться немного?? может ли плаванье повлиять на поправление??

    ОтветитьОтветить
  83. Подскажите,какие продукты можно кушать после плавания?

    ОтветитьОтветить
  84. Имя, Мой рост 176 вес 106 кг мне 42 года. Пошёл в бассейн и заметил что стал не уменьшать вес а наоборот прибавлять. Понял в чём ошибка. Перестал жрать после бассейна и вес пошёл на убыль. Хожу каждый день, плаваю без остановки в 25 метровом бассейне пол часа а потом спокойно и растяжку делаю. Хожу в бассейн с 21 до 22. Если жрать не в моготу то пью кефир. Стараюсь лечь сразу спать. Если не лягу, то во мне просыпается человек, который начинает мне говорить:
    - ну возьми глоточек молока, ну возьми, да ладно тебе от одного глоточка ничего не будет, ну как хорошо, ну и ещё один глоток сделай, ладно, давай последний глоток … а всё равно уже два глотка сделал ну попей уже нормально, не мучайся, завтра вечером не будешь на ночь кушать, а сегодня ладно уже пей.О! Две сосиски в холодильнике! Да не смотри ты на неё. Одна всего лишь сосисочка. Мааааленькая сосисочка. Давай! Возьми её! Только одну! Молока всё равно выпил ну и сосиску уж съешь. Хорошо … но мало! Осталасась ещё одна сосиска, последняя. К завтраку на завтра одной мало будет так что доедай уж и её!

    ОтветитьОтветить
  85. при плавании мы :расслабляемся,отдыхаем, учимся плавать , интересно проводим время.

    ОтветитьОтветить
  86. при моём росте 166, вес 79. хожу в спортзал плюс бассейн, скинула 3 кг за 6 занятий, классно, сейчас 76 кг. если дальше так пойдёт я думаю моя фигура будет не за горами. в спортзале занимааюсь 45 минут на беговой и элиптическом тренажёре, а в бассейне плаваю мало т.к не особо плаваю, но занимаюсь бегом. скажу.что устаёшь больше чем в тренажёрном. удачи всем

    ОтветитьОтветить
  87. Я занимаюсь профессиональным плаванием я не когда не болею так что ходите люди в бассейн

    ОтветитьОтветить
  88. Отличный способ сбросить вес

    ОтветитьОтветить
  89. Я тоже начала ходить в бассейн. Сначала час в зале занимаюсь, потом 40 минут плаваю… иногда час. Потрясающе!))) ножки стали более хорошо выглядеть, крепче, подтянутей! Пресс стал появляться вместо обвисшего жирового отложения. По мне никто не может сказать, что у меня 2 деток:))) Думаю еще надо Инфокрасную кабину добавить 2 р. в неделю (парилки к сожалению нет в этом бассейне).

    ОтветитьОтветить
  90. я хожу на плавание и могу сказать что результаты отличны.Всем советую

    ОтветитьОтветить
  91. Приветик, три месяца бассейна минус 9-10 кг, по 2-3 раза в неделю, а бывало и по 4 раза….Очень рада, продолжаю ходить, и вам советаю….

    ОтветитьОтветить
  92. Хожу в бассейн 6 месяцев. За первые 4 все тело подтянулось, но кг не уходили. Потом сочетала диету и бассейн 4 раза в неделю. кг начали таять: за 2 месяца – 9 кг.
    За 45 минут брасом проплываю 1700 метров.

    ОтветитьОтветить
  93. Я тоже из Ростова-на-Дону. Родники клнечно есть, как писалось выше, но далеко не минеральной водой и поплавать в роднике 1,5х1,5м как-то не представляется возможным…и температура там +5…+7С. Без патриотизма, пожалуйста…А то народ губы раскатает, кто поближе к Ростову, приедет, а там…

    ОтветитьОтветить
  94. Привет всем плавающим)))) Плаваю каждый вечер в ластах на дальние дистанции, без перерыва, минут 30-40))) Эффект поразительный!!! Целлюлит покидает мои ноги со скоростью света) вторая неделя плавания пошла (к сожалению мешали затяжные дожди в Украине), а результат очевиден. Если раньше целлюлит был виден невооруженным взглядом, то теперь надо хорошеньео надавить на кожу чтобы его увидеть))) но сезон в самом разгаре и плавать еще 2 месяца точно можно))) скажу целлюлиту “прощай навеки)))” по крайней мере, до следущего сезона)))
    Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  95. АЛЕКСАНР

    да сколько людей столько и мнений,посоветуйте пож,каким способом лучше убрать живот?.так как в остальном я доволен.я думаю плавая на спине в ластах должно сработать?.ну и бока рассосутся так как они тоже ненужны.хотелось бы знать правильно ли я думаю.?и еще помогают ли прыжки с поворотами в воде от позвоночной грыжи ?всем спасибо море позитива и здоровья.

    ОтветитьОтветить
  96. пойду ка и я запишусь….
    над с боков убрать….
    а пресс качается как??

    ОтветитьОтветить
  97. а плаванье может помочь вырасти?

    ОтветитьОтветить
  98. Я занимаюсь профессионально плавание уже 8 лет! За 1 тренировку скидываю до 1,5 кг и при этом очень много кушаю, и постоянно худею,а за выходные отъедаюсь!!!Могу сказать следующее, что занимаясь плавание можно поставить такую фигуру себе, что ни в одном тренажерном зале этого не сделать, так как в плавании задействованы все группы мышц!!!
    У меня так же есть друзья которым я помог, т.к. занимаюсь индивидуальными тренировками для всех желающих!!!кому нужен совет или помощь обращайтесь!!!

    ОтветитьОтветить
  99. Добрый день, Максим! Подскажите. пожалуйста, с чего начать первые занятия? Поясню, что в детстве я серьезно занималась плаванием (то есть имею представление о том, как надо плавать). Сейчас мне 39, лишний вес и гиподинамия. Как следуект строить свои занятия? Чередовать все 4 стиля плавания или остановиться на чем-о дно? Заранее спасибо, Маруся.

    ОтветитьОтветить
  100. Макс.
    Макс, добрый вечер! Скажи пожалуйста, тут пишут очень много отзывов, что нужна диета, без диеты в бассейне не похудеешь. Мой рост 180 см, вес почти 100 кг.Кушать люблю, но готов ради результата всё стерпеть. Скажи, с чего лучше начать занятия в бассейне? Заранее благодарен, Матвей.

    ОтветитьОтветить
  101. с первого раза чувствовала как пресс начинал укреплялся , только не в бассейне а на пруду и есть хотелось,если еще и не есть после 6 вечера , и есть в основном фрукты и овощи, отказаться от мучного, жирного и жареного, то результат потрясающий. испробывала на себе только без бассейна за неделю -4кг, собираюсь добавить бассейн, надеюсь все получится и всем желаю того же!

    ОтветитьОтветить
  102. Схватило у меня спину…рентген сделали, отправили на МРТ, ща пойду делать. На рентгене видны выпирающие грыжи, остеохондроз, сколиоз и кифоз…А мне только 25.
    Сам Бог теперь велел идти в бассейн, пока не поздно…Хотя в детстве профессионально занимался борьбой, закачивал и спину и шею…
    В общем ВПЕРЕД В БАССЕЙН! Лень – НАШ общий враг

    ОтветитьОтветить
  103. Всем Здравствуйте!!!!Начала ходить в бассейн,ходила уже 2 раза и после бассейна чувствую себя очень разбито,хотя в воде всё отлично!После первого посещения у меня сильно болела шея ну и мышцы(страдаю шейным остеохондрозом),после второго посещения,всё ничего но состояние как при температуре было тело казалось огненным,но температура в норме была(36,5)Сегодня снова сеанс в бассейне,даже не знаю чего ждать.Не понимаю в норме моё состояние после плавания или нет.Все говорят ,что это нормальное состояние,что всё пройдет…….А я уж даже и не знаю….

    ОтветитьОтветить
  104. А плавание способствует росту или это все выдумки?

    ОтветитьОтветить
  105. Макс, Добрый день, Макс! Мой рост 167 см, вес 55 кг, плавать умею, но долго в воде находиться не могу, быстро устаю. Хочу подтянуть фигуру, мышцы как деревянные, беспокоят боли в спине, так как веду в основном сидячий образ жизни. Также очень хочу стать более гибкой и выносливой. Прочитала выше описанную статью, и сделала вывод что занятия плаванием, это то что мне нужно. Но с чего начать не имею представления!Помогите, пожалуйста, с индивидуальной программой!!!

    ОтветитьОтветить
  106. Начала ходить в бассейн. уже пошла вторая неделя. заметно улучшилось состояние особенно прошли боли в спине, еще получилось окончательно избавиться от курения. т.к. после бассейна совершенно не хочется курить. дышится слишком хорошо ))) после фитнеса такого эффекта не замечалось. еще улучшилось настроение. в воде действительно стресс как рукой снимает. в общем всем советую. главное все конечно делать без фанатизма и постепенно увеличивать нагрузку.

    ОтветитьОтветить
  107. Такой настрой, спасибо

    ОтветитьОтветить
  108. Плавание-это супер,такой кайф.Это и отдых и спорт.Я полгода хожу в бассейн 2-3 раза в неделю,и уже не могу жить без плавания,без воды.Мне кажется,когда я ныряю в бассейн,моя голова,мои тело очищаются от всего лишнего-от проблем,от забот,я ныряю и думаю-жизнь прекрасна!Я всегда в прекрасной форме-и духовно,и физически.Улучшилась работа сердца-мой доктор-кардиолог была шокирована(у меня врожденный порок сердца)результатами,полгода назад насыщаемость крови кислородом у меня была 70%,а сейчас 95%-это больше,чем у самого доктора.Конечно,огромное спасибо моему тренеру-Серикову Виталию.Татьяна,Кривой Рог.

    ОтветитьОтветить
  109. Согласна с тем,что вода снимает напряжение ))) живу у самого синего моря и в холодное время года плавания очень не хватает!!! я не привиредливая и бассейн нормальная замена ))) ощущаю себя русалкой )))

    ОтветитьОтветить
  110. занимаюсь лёгкой атлетикой(бег,прыжки)
    стала болеть поясница при физ нагрузках,пошла к мануальному терапевту,3 раза была..потом направил меня в бассейн,сказал пока что отдохнуть от бега и прочего)вот сегодня первый день сходила,километр осилила)классно,действительно!мышцы работает ууух..))зато потом такооой расслабон)надеюсь что спина восстановится!)

    ОтветитьОтветить
  111. подскажите пожалуйста, а как правильно питаться после бассеина? худеть я не хочу, при росте 165 см вешу 50-51 кг и меня это устраивает. Хочу просто подтянуть мыщцы спины, рук, ягодиц и ног)))

    ОтветитьОтветить
  112. Подскажите, пожалуйста, в какое время суток полезнее всего заниматься плаванием в бассейне?

    ОтветитьОтветить
  113. Я уже пять лет занимаюсь плаванием . Стараюсь не пропускать . Три раза в неделю по часу плаваю без остановки . При росте 175 вес 69 кг . Уже стабильно держиться несколько лет . При этом три раза в неделю после плавания хожу в баню . После бассейна когда еду домой пью литр теплой воды и ем пару яблок . На ужин небольшой творожок. Результат отличный . Для Алматинцам посоветую ходить в бассейн санатории МВД вверх по дороге в Медео, там радоновая вода из собственного источника , никакой хлорки .

    ОтветитьОтветить
  114. хожу в бассейн уже наверное пол года.помогает. появилась талия! все чудесно. при 161см весить 61-это очень много! стараемся худеть. а с сауной это в двойне приятно!

    ОтветитьОтветить
  115. привет всем,я тоже очень хочу похудеть,вот только незнаю поможет мне бассейн или нет,мой вес 72 кг при росте 159см.с чего мне лучше начать,подскажите пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  116. Вчера сходила в первый раз,завтра тоже пойду.Понравилось безумно.Действительно,снимает напряжение,чувствовала себя невероятно бодро!))Вот только кушать захотелось сильно)

    ОтветитьОтветить
  117. Хожу на любительское водное поло и не имею никаких проблем с фигурой и здоровьем. По крайней мере, это веселее, чем плаванье от бортика к бортику, а нагрузка даже больше – но её в процессе просто не заметно.

    ОтветитьОтветить
  118. Сегодня попробую сходить в бассейн, буду пытаться похудеть. В Данный момент вес составляет 95 кг, ужас просто. Буду делится новостями. Тимур, Челябинская область

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->