Ожирение у подростков

Справочная28 августа 2009Проблемы ожирения

Ожирение — серьезная проблема в современном мире. К сожалению, подростки подвержены ожирению не реже, чем взрослые люди, а страдают они из-за этого больше, ведь в подростковом возрасте люди очень ранимы и чувствительны. У подростков с ожирением часто бывает заниженная самооценка и множество других психологических проблем, они обычно переживают из-за лишнего веса гораздо сильнее взрослых. Да и физическое здоровье у них обычно плохое, так как ожирение может вызывать нарушения сна, болезни печени и сердечно — сосудистой системы, диабет.

Причин ожирения у подростков может быть множество. Это и некоторые болезни, и прием определенных лекарств, и генетическая предрасположенность. Но самая распространенная причина — это переедание. Ожирение чаще всего возникает тогда, когда количество поступивших с пищей калорий превышает количество затраченных. Переедают подростки обычно из-за любви к фаст-фуду: чипсам, лимонадам, картошке фри. Также частой причиной переедания является вредная привычка, сформированная семейными традициями — если в семье родители едят много, и едят жирную, очень калорийную пищу, то дети обычно перенимают их пищевые привычки. И, наконец, важная причина переедания — депрессия, плохое эмоциональное состояние. Подросток «заедает» свои психологические проблемы, полнеет, от этого его психологические проблемы усугубляются, и он снова ест, чтобы заглушить переживания — возникает «замкнутый круг». Ко всему прочему, современные подростки очень мало двигаются, в основном сидя перед телевизором или компьютером, поэтому расходовать калории им просто негде.

С ожирением у подростков обязательно нужно бороться, нельзя надеяться, что подросток «перерастет» ожирение. Да, нередко во время полового созревания подростки стройнеют, но это обычно бывает, если полнота не очень значительна, всего на несколько килограмм больше нормы. Ожирение же обычно не проходит, и подросток забирает его с собой во взрослую жизнь, вместе с кучей комплексов и болезней.

Какие меры нужно предпринимать для борьбы с ожирением у подростков? Прежде всего, следует посетить врача, чтобы он выяснил, насколько серьезна проблема. Для этого он рассчитает по специальной формуле индекс массы тела подростка, принимая во внимание особенности его конституции и рост. Если окажется, что масса тела серьезно превышает норму, будет назначено обследование, чтобы узнать, не связано ли ожирение с какими — либо заболеваниями. Если окажется, что ожирение вызвано неправильным питанием и сидячим образом жизни, доктор назначит низкокалорийную диету и порекомендует заниматься спортом, больше двигаться.

Очень важно, чтобы семья помогала подростку в борьбе с ожирением. Для этого надо, прежде всего, следить за его питанием, готовить пищу, насыщенную полезными веществами, а не калориями. Объясните подростку, что питаться фаст-фудом вредно. Если же купить полезную пищу в школе нет возможности, давайте ему приготовленную дома еду с собой. Свежие фрукты тоже подойдут: например, банан, хоть и калориен, но все же полезней, чем булка, и к тому — же неплохо утоляет голод. Если подросток будет плотно завтракать дома, тогда днем не так сильно проголодается, а значит, у него будет меньше соблазнов купить вредную еду.

Просто отлично, если на здоровое питание и активный образ жизни перейдут все домочадцы. Это не только покажет подростку, его поддерживают, но и благоприятно скажется на здоровье всех членов семьи. Нужно отучить подростка есть перед телевизором — для этого надо подавать ему пример, и собирать всю семью кушать за общим столом. Также надо побуждать подростка к физической активности. Можно ходить вместе с ним на прогулки, кататься на велосипеде, играть на свежем воздухе в подвижные игры, ходить в походы.

Обязательно нужно выяснить, не связано ли ожирение с психологическими проблемами. Если связано, то нужно сделать все возможное для их устранения, возможно, даже обратиться к психологу или психотерапевту. И помните, что ожирение у подростков можно и нужно лечить, главное — не игнорировать проблему.

 

  1. Все правильно. А что делать матери, если она работает посменно, а помимо ребенка страдающего ожирением есть други дети и взрослые которые имеют нормальный вес и хотят питаться обычно и особенно рабочий класс? Как быть, на холодильник повесить замок?

    ОтветитьОтветить
  2. Сдравствуйте,недавно была на диете -теперь снова откормилась….придётся опять начинать сначало правильное питание =-O @=

    ОтветитьОтветить
  3. хорошая статья *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  4. 1-полный отказ от сладкого.2от мучного.3не есть после 6.4больше овощей и фруктов и спорт спорт спорт!!!!!!!!А все эти диеты полная туфта.

    ОтветитьОтветить
  5. 100% согласна с Сергеем,но мой 12-летний сын плевать хотел на все мои доводы,в 22 часа начинает есть от скуки,зарядку сделать не заставишь,в бассейне стоит на месте–скучно плавать,как только появляются деньги(заботливый папик даёт,чтоб не начал воровать),покупает сладости и чипсы(дома я этого не держу принципиально),я очень переживаю за сына,но он меня не слышит!!!!

    ОтветитьОтветить
  6. юля, хочу поделиться своими наблюдениями – м.б. они кому-то окажутся полезными. Хотя по основной спец. я биолог и в проф. плане не имею отношения к спорту, но с середины 90-х гг. несколько лет подрабатывал тренером по волейболу в секции первичного отбора при спортшколе. Изредка родители приводили заниматься довольно толстых детей. Какого-то спец. тренерского образования у меня не было (просто сам всю жизнь занимался волейболом, а раньше было можно работать тренером если у тебя просто есть 1ый разряд по данному виду спорта) поэтому подчас было интересно браться за задачи, казавшиеся неразрешимыми, чтобы д-ть проф. тренерам, что я не хуже них (ну, вот такой был юношеский комплекс). Именно поэтому, вероятно, я принимал в секцию и толстых детей, надеясь совершить чудо и сделать их чемпионами Москвы. И вдруг я заметил удивительную для меня вещь: когда я делил (на тренировках) ребят на две команды, чтобы в конце тренировки они могли бы просто поиграть в волейбол, побеждала та команда, в которой был именно толстый ребенок (который, вроде бы, совсем для волейбола не годится). Разгадка очень проста. Я сейчас веду речь о младшей (6-7 кл.) возрастной группе. А ведь в этой группе ВСЕ дети еще очень плохо подают подачу. Фактически, выигрывает тот, кто умеет лучше подавать. А толстый ребенок (просто по законам физ. – по закону сохранения импульса) подает лучше. Вот на его подачах команда и выигрывает (принять достаточно сильную подачу в 6 кл. практически невозможно, а тут в тебя летит по сути дела мужская подача)!

    Теперь более кратко – что я хотел сказать: Юля правильно пишет “…зарядку сделать не заставишь, …скучно плавать”. Да, зарядка, пробежки, заплывы – для ребенка это скучно (это взрослый может себя заставить, зная, что это полезно, а ребенку просто скучно и все). Но вот когда ребенок видит, что, оказывается, он в чем-то лучший, и команда это видит – это совсем другое дело! Итак, есть всем известные виды спорта (например, волейбол), в которых (по крайней мере в определенном возрасте) толстые дети могут оказаться ЛУЧШИМИ. Через это возможно привлечь их к спорту. Причем очень хорош именно командный вид спорт.

    Безусловно, все не ограничивается только волейболом, я думаю. Просто лично мне это ближе всего и из волейбола могу привести много конкретных примеров. Но вот сейчас вспомнил, что Япония (я туда несколько раз ездил по работе и прожил там в общей сложности примерно год) фактически на национальном уровне решает проблему массовым привлечением детей к сумо. Сама проблема детского ожирения, как мне японцы объясняли, возникла тогда, когда “дети войны” стали “поколением бабушек и дедушек” и начали закармливать своих внуков, подсознательно стараясь дать им то, чего сами не имели и о чем мечтали в голодные послевоенные гг. В Японии детские соревнования по сумо проводятся повсеместно, участвуют все дети – и худые и полные. И вот оказывается, что толстяк, над которым вчера еще смеялся весь класс, сегодня – герой дня, чемпион школы.
    Естественно, вот так увлечь ребенка – это только самое начало. Дальше нужно чтобы он не бросил тренировки, чтобы развивался, а не просто почивал на лаврах. Если говорить о волейболе, то в средней возрастной группе (и уж тем более в старшей) ребята прилично владеют другими элементами (нападающий удар, блок), не все сводится к 1 только подаче, так что за два года (6-7 кл.) необходимо по-настоящему ввести полного ребенка в тренировочный процесс. Но, поверьте, это вполне возможно! Если говорить о сумо, то следует постоянно увеличивать нагрузки, постепенно заставлять больше отжиматься, например; осваивать новые приемы (многие воспринимают сумо как какую-то толкотню, а это настоящая борьба, там 82, по-моему, разных приема, есть и броски и подножки, и все что угодно!). При этом волейбол почти сов. безопасен в смысле травматизма – соперники разделены сеткой и не могут касаться друг друга. Поэтому я умышленно не писал про регби, например, хотя очевидно, что полные дети и там могут оказаться одними из лучших. Но высокая вероятность травм в этом виде спорта может их отпугнуть. А нам сейчас важно – как привлечь полных детей к спорту, а не высокие спортивные результаты. Да, кстати, и в сумо, как я слышал, по сравнению с некоторыми другими видами борьбы травматизм меньше, хотя, вероятно, можно рекомендовать и некоторые др. виды борьбы, но в этом я уже совсем не спец., так что просто подаю идею.

    ОтветитьОтветить
  7. Моему ребёнку 13 лет.Она учиться в 7 классе.Проблемы с щитовидной железой с 6-летнего возраста.Поставили ожирение 2-ой степени.Многие считают, что при гормональных проблемах битва с весом бесполезна.Она стала заниматься волейболом и соблюдать низкокалорийную диету.Всё добровольно,с пониманием ситуации,но с тренировок приходи очень уставшая,лицо серое,реже стала улыбаться,раздражительна(но при этом не жалуется и ничего не просит).Может быть всё так и должно быть?Может есть кому поделиться опытом?Я верю, что можно что-то ещё исправить, но как сделать . что бы не навредить….?

    ОтветитьОтветить
  8. Мне 14, рост 173, вес 70…это вообще нормально?
    Помоему нет=(

    ОтветитьОтветить
  9. Katty ваш организм еще только развивается, поэтому это нормальное состояние.

    ОтветитьОтветить
  10. мне 13 рост 162 а вес 69-70 я не могу похудеть просто диетами так как мама всем пичкает и пичкает питание дорогое а маме не могу доказать что после диеты мое здоровье улучшиться помогите как мне быть из-за моего ожирения одни проблемы(кстати мне утверждают что это временно во время созревания) я на диетах сидела помогают но родители строгие боятся за здоровье

    ОтветитьОтветить
  11. Katty поверь у тебя еще нормально, а в 16 лет и с ростом 160 вес 60 – вот это плохо!!А еще хуже что все говорят что я нормальная!!такое ощущение что все ослепли!!

    ОтветитьОтветить
  12. ОльчиК у меня похожая проблема это просто ужас нашим ролителям посрать на нас они же такие не были , я даже незнаю что делать я так комплексую

    ОтветитьОтветить
  13. Мне бы весить 60 :\ при моих 16 полных лет я вешу 90, и вот это дейсствительно не нормально!

    ОтветитьОтветить
  14. Татьяне (сообщение от 10.10.2010). Татьяна, а Ваша дочь стала заниматься в спортшколе или в обычной школьной секции? Просто в спортшколе ведь все направлено на высокий результат; я же, когда писал свое 1-ое сообщение (от 28.09.2010) имел в виду обычную школьную секцию (или секцию низшего звена – первичного отбора – при спортшколе, действующую в обычной шк. и как раз представляющую собой, фактически, обычную шк. секцию). Там не должно быть уж очень больших нагрузок… А даже если нагрузки велики, то тренер же должен видеть – что с каждым конкретным ребенком происходит. То, что Вы пишете (”с тренировок приходит очень уставшая, лицо серое, реже стала улыбаться, раздражительна”) – по-моему, так быть не должно. Нет, конечно, усталость после тренировки – это нормально. Но именно усталость, а не “очень усталая, лицо серое, раздражительна”. Нельзя ли поговорить с тренером, чтобы нагрузки поначалу не были столь большими для вашего конкретного ребенка (нагрузки должны быть, но такие, чтобы занятия, все-таки, приносили радость, чтобы на следующее занятие хотелось идти). А уже потом нагрузки можно будет увеличить. Из моего опыта могу сказать, что полным детям я разрешал отдыхать, если они чувствовали, что устали. Все равно: посидят немного, отдохнут и опять “бросаются в бой”. Точнее сказать так: я и от них добивался, чтобы конкретное упражнение было выполнено, но вот после выполнения упражнения им разрешалось (если устали) следующее упражнение пропустить (но для себя я записывал – кто какое упражнение пропустил, чтобы потом он именно это упражнение сделал; например, я писал ранее, что полные ребята хор. подают подачу, значит, если такой ребенок сделал упражнение на отработку “приема сверху”, устал – пропустил упражнение на “прием снизу”, то потом будет делать это упражнение на отработку “приема снизу” в то время, когда остальные учатся подаче – ведь он и так хор. подает.

    Сергею (сообщение от 8.02.2011). Сергей, во-первых, нормальный вес еще зависит от роста, так что просто по возрасту (16 лет) нельзя сказать – нормально ли весить 90 кг. Но даже если рост не столь большой, чтобы такой вес был нормальным. Ну и что!? Что мешает Вам заниматься спортом, наращивая нагрузки, чтобы, пусть даже осталось бы 90 кг, но это было бы 90 кг мышц? Вот могу сказать о себе – в Вашем возрасте я весил немного меньше (85, по-моему), но при этом поднимал штангу 85 кг (точно уже не помню, но помню, что вес, который я поднимал оказался на 3-ий разряд по тяжелой атлетике, хотя спец. я ею не занимался, просто для себя), на лыжах бегал тоже на 3-ий разряд (тоже спец. не занимался), подтягивался 15 раз (в 12 лет совсем не умел подтягиваться, но начал каждый день… потихоньку… и вот как раз в 16 лет подтягивался 15 раз). А занимался я волейболом и по волейболу в 16 лет у меня был 2-й разряд (в 17 – 1-ый). Прекрасно я себя чувствовал! Однако еще показательнее – сейчас (мне уже довольно много лет – 45). При росте 183 см вешу 120 кг. Вы бы сказали, что это слишком много. А дело в том, что этого никто не замечает. Потому что это в значительной степени мышцы, а не жир. Три раза в нед. играю в волейбол (причем не 6 чел команда, а в так называемый пляжный – 2 чел. на площадке, т.е. бегать и падать приходится – дай Боже; ну или как обычно в парках играют – команда из 3-4 человек, в любом случае – бегать приходится, потому что на 1 игрока получается от 20 до 40 кв.м.). До недавней травмы приседал на 1 ноге 7 раз по 7 приседаний (т.е. по 49 на каждой ноге). Сейчас после травмы не рискую пока на 1 ноге приседать, но есть хорошее упражнение-заменитель: приседаете, все-таки, на 2 ногах, но, приседая перемещаете вес тела главным образом на 1 ногу. Через некоторое время заметите, что можете, присев, 1 ногу оторвать от пола и встать на 1 ноге. Еще (правда непрофессионально) с друзьями иногда занимаемся как-бы сумо (ну это так, просто для разминки). Прекрасно себя чувствую со своим весом! Каждое лето (по работе) езжу в длительные экспедиции, а изучаю я болота. Вы представляете что значит по болоту (утопая по-колено при каждом шаге) пройти 10 км? Ничего – проходил (кстати, после каждой экспедиции сбрасываю, как минимум, 10 кг). Так что наплюйте вы на свои 90 кг, переведите их в мышцы. Занимайтесь, занимайтесь и занимайтесь силовыми упражнениями, летом – ходите (ну, если не в экспед., то хотя бы в походы, что ли)!

    ОтветитьОтветить
  15. кристина

    мне 16 лет и я вешу достаточно много аж 92 кг при росте 180,я пробовала по разному сбросить вес:сидела на диетах,занималась степом,помогало но не надолго,сейчас я решила для себя что так оставлять все нельзя и пошла к врачу,там мне посоветовали исключить сладкое мучное(хоть это моя слабость)и заниматся спортом(кататься на велосипеде,плаванием занятся, ходьбой)я все попробовала и выбрала оптимальный для себя вариант-стала ходить в бассейн и занялась ходьбой,при этом придерживаясь системы Екатерины Миримановой называется минус 60,и сразу скажу это щядащая диета,и придерживатся достаточно не сложно.

    ОтветитьОтветить
  16. Сыну 12 лет. Весит 53 кг, при росте 147. Любит вторые блюда, мучное, сладкое, и конечно же компьютер. Стал тучным, неповоротливым, а был таким непоседой. Начинает ходить в какую-нибудь секцию – заболевает.(У него хронический гайморит) Сам еще не осознает, зарядку делает только когда я скажу и то без особого желания. Говорят, избыточный вес задерживает половое созревание, и даже влияет на размеры половых органов. Правда ли это? Очень переживаю. Кто-нибудь может дать совет?!

    ОтветитьОтветить
  17. Наталья

    Недавно была такая же проблема.
    В 16 дет я весила 85-86 кг. И увидя себя на фото я испугалась. как помню 18 сентября я села на диету. Отмучилась 8 дней и бросила. Но не начала есть сладкое а соблюдать прав.питание. Утром яблоко, банан и творог 0.1%. в обед суп или котлеты на пару(лук, мясо, соль и черн.перец)или крабовые палочки, диетические хлебцы ,морскую капусту, вареную рыбу. все без масла и жира. в супах мясо варить отдельно. Вечером в 18.00-20.00 я ела фрукты и овощи. Сейчас я вешу 56.
    Летом буду заниматься спортом, скакалка, самомассаж и упражнения на все группы мышц.
    Вы не поверите сколько счастья ко мне пришло в жизнь. Обращают внимание парни, с 52-54 размера перешла на 44-46. Вещи выбираю я, а не вещи выбирают меня, как говорится.
    Главное терпение, терпение и еще раз терпение.
    P.S. главное продержаться месяца 2, потом привыкаешь к такому питанию
    И ЕЩЕ!!!!! Не вините родителей в вашей слабости, они вас любят а вы их засираете.

    ОтветитьОтветить
  18. Кристина

    Мне 13, вешу 54кг,рост 165.Это вообще нормально? По моему нет.

    ОтветитьОтветить
  19. Кристина, это нормально. Мне через месяц 14 будет, вес 56, рост 165.
    А вообще чтобы похудеть надо пить как можно больше жидкости: и еды не много употребляешь, и выводятся из организма вредные вещества.
    P.S.жидкость я имею ввиду водичку, компоты, чаи. Но только не всякие колы и напитки с красителями, от них только хуже.

    ОтветитьОтветить
  20. Мне 12, вешу 60 кг. Делаю зарядку, питаюсь неправильно(не знаю как правильно). Что мне делать? аппетит сильный.

    ОтветитьОтветить
  21. Ок-ок, моя очередь жаловаться на жизнь. Мне 17, вес 70, рост – 160. При том что я регулярно занимаюсь спортом, ем только фрукты и овощи (!) и в общем то живу так, как и все остальные. Но при этом у меня просто огромные психологические проблемы. Мб из-за этого лишний вес? Депрессия продолжается уже на протяжении 3 лет. Что мне делать? Идти к психологу… Не вижу в этом смысла. Меня не переубедишь, это испробовано и проверено. Вот и приходится мучится. =_=
    А Вы говорите – это у Вас проблемы. Бывает хуже.

    ОтветитьОтветить
  22. Mne 14,rost 163,ves 56 kg..pitayus nepravilno,em,mnogo sladkovo,muchnovo..sidela na dietah,srivalas..ujas!ya ochen tolstaya!

    ОтветитьОтветить
  23. Мне 15,вешу 79 кг,рост 168.Это вообще мне кажется ненормально!!!((
    Я каждое утро занимаюсь на тренажоре, стараюсь питаться правильно:овощи,фрукты.Но меня бесит, когда родители наготовят что-то вкусное,например картошка или котлеты,мне приходится это есть.С ожирением я борюсь уже года 3-4.Мне это уже просто надоело!!!И вот я решила все таки заняться собой,но я совсем уже не верю что похудею.К врачу идти не хочу,когда то уже сходила,мне приписали таблетки от давления,я пролечилась,стало лучше,но лишний вес так и не ушел(
    Что мне делать?подскажите)

    ОтветитьОтветить
  24. Собиралась в лагерь, врач заполнял обменную карту и узнала,что у меня подготовительная группа здоровья ! хотя всегда всё было нормально. оказалось, что у меня ожирение 2 степени, притом что рост у меня 164, а вес 62! как такое может быть??

    ОтветитьОтветить
  25. Гульназ, Постоянно забирайте еду и давайте ему по шее.Да, ожирение в пубертатном возрасте может вызвать остановку полового созревания у мальчиков. Кстати, девочкам в этом смысле такой угрозы нет.

    ОтветитьОтветить
  26. Наталья, хотела бы связаться с тобой, побольше узнать о том как ты худела. Может напишешь адрес почты или id в контакте.Ты молодец!!!!!!!!!!))))

    ОтветитьОтветить
  27. мне 17,мой рост 174-175,баскетболистка,это нормально что я вешу 69-70 кг?

    ОтветитьОтветить
  28. Сыну 17 лет и при росте 180 и весе 85кг ставят избыточный вес! А он борец, КМС по борьбе, там одни мышцы! Проверили все мыслимое и немыслимое (медсестра прибегала, говорит ЧУДО которому глаза не верят!!!!) Страдал ожирением 2-й степени до 11 лет! А теперь в армии:временно не пригоден (повторюсь , ОДНИ МЫШЦЫ!) А младшая (10 лет) толстеет не по дням а по часам!(Хотя вроде и питается правильно)! НО не посещает секции так как все в мозги брошено: английский и информатика отлично идет (победитель международных олимпиад)! На спорт просто времени НЕТ!!!!! Что делать? Мозги или тело?

    ОтветитьОтветить
  29. моему сыну 12лет рост 152 вес 68,ходит на плаванье и то из под палки,любые физ.упражнения только под моим нажимом.муж страдает избыточным весом и ему по фиг на это всё,ест ночью и сыну даёт,устала ругаться,подскажите что делать???

    ОтветитьОтветить
  30. мне 12 лет вешу 65 кг.могу за неделю похудеть на 1 кг потому что занимаюсь спортом и бегаю вечером.но у меня фигура груша талия 89 а бедра 110!

    ОтветитьОтветить
  31. настя, А какой у вас рост?Мне недавно стукнуло 13 мой рост 158-160 см вес был 66 кг (талия 86 см, бедра 103 см ) щас я похудела на 3-5 кг моя талия стала ( 76-79 см , )

    ОтветитьОтветить
  32. Мне будет 15 лет, рост 177, вес 87. Занимаюсь плаванием, но всё ровно не помогает сбросить вес. Подскажите, что делать!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->