Основы правильного питания

Худеющий5 сентября 2010Рацион питания

В нашем современном мире ритм жизни настолько высок, что порой забываешь об обеде, а иногда и об ужине. Питание в сухомятку, эти перекусы на ходу, всё это нещадно бьёт по пищеварительной системе, а в будущем, зачастую, становится причиной избыточного веса.

В этой статье я расскажу вам о режиме правильного питания, которую я разработал для своего хорошего друга, ведущего деловой образ жизни, и имеющего лишние килограммы на своём теле. Конечно по профессии я не диетолог, но тот багаж спортивного опыта, и физкультурного образования помог мне и на сей раз. Итак, начнём.

Основы правильного питания – завтрак

Утром, я советовал своему другу, придерживаться употребления в пищу определённых продуктов, к которым относились: кефир с минимальной массовой долей жира, варёные яйца, фрукты, каши из риса и пшена (сваренные исключительно на воде). Следующий приём пищи был намечен через 3 часа. Порция фруктов была с удовольствием съедена моим другом.

Сделаю маленькое отступление и объясню, почему между каждым приёмом пищи должно проходить около 3-х часов. Всё дело в том, что частый приём пищи разгоняет метаболизм (обмен веществ), что положительно сказывается на общем фоне утилизации лишних калорий, плюс к этому выработка инсулина становится умеренной, и это тоже не мало важный фактор в борьбе с лишним весом.

Основы правильного питания – обед

На обед мой друг употреблял небольшую порцию варёной курицы в дополнении с салатом из свежих овощей. Подчеркну, что свежие овощи и фрукты должны практически постоянно присутствовать на вашем столе, и дело даже не в витаминах, а в том, что они благоприятно сказываются на пищеварительной системе. Воду можно употреблять только не газированную. Необходимо забыть о всяких сладких водах и концентрированных соках – полезных свойств в них мало. Через 3 часа мой друг опять принимал пищу, но уже обезжиренный творог, в дополнении с йогуртом, имеющим низкий процент жирности.

Основы правильного питания – ужин

Ужин был лёгким и не поздним. Крайний срок приёма пищи был назначен на 20:00. В меню входило: куриный бульон, салат с овощами и зеленью, чашка зелёного чая.

В итоге, мой друг похудел на 7 кг, приобрёл замечательный внешний вид, его лицо стало румяным. И что не маловажно, в интимных вопросах также наступило улучшение. А ведь именно правильное питание является первым шагом к общему жизненному тонусу.

С уважением, консультант Дмитрий

 

  1. Скажите,пожалуйста!А за какое время ваш друг скинул эти 7 кг?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->