Основные спортивные добавки, необходимые до и после беговой тренировки

Худеющий13 сентября 2010Препараты для похудения

Ни для кого не будет секретом, что бег для похудения является прекрасным методом сжигания лишних калорий. Но мало кто знает, что бег для организма является стрессом, который в свою очередь достаточно весомо отражается на общем состоянии организма.

В этой статье я постараюсь рассказать как можно больше о наиболее эффективных спортивных добавках, необходимых организму до и после беговой нагрузки.

Прием препаратов до беговой тренировки:

  1. До бега лично я принимаю порцию аминокислот, которые представлены исключительно в жидком виде. Это позволяет отодвинуть катаболические процессы в мышцах и обеспечивает организм полным спектром аминокислот.
  2. Далее я выпиваю дозированную порцию L-Carnitine. Эта добавка вовлекает в общий энергетический обмен лишний подкожный жир, плюс ко всему это вещество благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, которая при аэробных нагрузках испытывает достаточно сильное воздействие.
  3. Перед самым началом бега (аэробной работы) я выпиваю несколько таблеток экстракта зелёного чая. Этот стимулятор необходим мне для концентрации, и в дополнении ко всему он помогает выводить лишнюю воду из организма.

Прием препаратов после беговой тренировки:

  1. Изотонический напиток всегда помогал мне восстанавливать баланс необходимых солей и минералов после бега. Ведь с потом теряется множество жизненно важных элементов (натрий, калий, магний и т.п.) Если водно-солевой баланс в организме не восстановить, может начаться процесс обезвоживания (при изнуряющих режимах бега).
  2. Опять же необходим приём жидкой формы аминокислот. После бега аминокислоты восстанавливают потерянные мышечные волокна. Аминокислотные препараты я считаю важнейшей спортивной добавкой для восстановления после аэробной нагрузки.
  3. Приём витаминного комплекса является неотъемлемой частью моего рациона после бега. С потом теряется не только множество минералов, но и витамины, дефицит которых негативно сказывается на восстановительных процессах, протекающих в организме.

Напомню ещё раз о том, что приём высококачественных спортивных добавок ускоряет процессы сжигания жира и восстановления после тяжёлого бега для похудения. Тренируйтесь и худейте на здоровье.

С уважением, спортивный консультант Дмитрий

 

  1. Дмитрий, спасибо огромное за статью.С завтрашнего дня обязательно возобновлю свои тренировки.

    ОтветитьОтветить
  2. Очень интересно!!! спасибо большое ))) а эти препараты нужно искать в аптеках или в спец магазинах? и есть ли какие-либо ограничения по возрасту?

    ОтветитьОтветить
  3. побежали!!

    ОтветитьОтветить
  4. А в домашних условиях (без химии) что нужно есть до и после утренней пробежки?

    ОтветитьОтветить
  5. Спасибо за хороший совет испробуем и можно вопрос , а можно бегать и утром и вечером ?!

    ОтветитьОтветить
  6. Здравствуйте! Я недавно купил L карнитин, скока его нужно пить чтоб худеть, и сколько бегать потом нужно? И за сколько до тренеровки пить?

    ОтветитьОтветить
  7. Здравствуйте! Я недавно купил L карнитин, скока его нужно пить чтоб худеть, и сколько бегать потом нужно? И за сколько до тренеровки пить??

    ОтветитьОтветить
  8. Скажите пожалуйста, беговая дорожка также эффективно как бег на улице? Я конечно понимаю, что воздух свежий ничто не заменит, но все же.

    ОтветитьОтветить
  9. Всем любителям бега привет!!! Вчера первый раз с 2001 года (служба в армии) бежал 10 км. Перед бегом решил надеть утяжелители по 1 кг на ноги. В итоге пробежал 10 км за 55:48 минут

    ОтветитьОтветить
  10. Катя, Беговая дорожка это на самый крайний случай (когда на улице ураган, наводнение ну и т.п) Если есть стадион рядом или существует возможность до него добраться не ленитесь и дуйте туда. Даже в дождь получаешь море удовольствия от пробежки)))

    ОтветитьОтветить
  11. Наталия

    Да, я тоже уже научилась получать удовольствие от пробежек хотя бегаю совсем мало – полторы недели, бегаю утром 4 км, и вечером 4 км, масса позитивных эмоций!!!

    ОтветитьОтветить
  12. Александра

    Спасибо большое за статью,давно мучилась вопросами,когда лучше бегать,утром или вечером?Статья очень полезная!Всё внятно и понятно описано!

    ОтветитьОтветить
  13. Движение – это жизнь!!! Все вперед на стадион или в парк и рощу!!! Беговая дорожка – это глупость!!! Это сравнимо как Секс и мастурбация, так вот дорожка беговая – это второе!!!

    ОтветитьОтветить
  14. ya hatelbi skozat vsem sposiba kto zabotetsya a zdarove lyudey eto ochen svetoe delo.

    ОтветитьОтветить
  15. Бег, прекрасный способ похудеть? Нда, но не для всех! Для улучшения самочувствия – да, а вот похудеть, мне например не помогает. Бегом занимаюсь уже очень давно, а похудеть не получается, а моя подруга очень быстро похудела, буквально через пару недель. За то как только перестает бегать сразу поправляется :-) Вот вам и бег.

    ОтветитьОтветить
  16. Катерина, Бег прекрасный способ , по ‘умнеть’ хорошо насыщает наш мозг кислородом

    ОтветитьОтветить
  17. Всем привет! Я Алина, мне 14 лет. Да-да-да, сразу признаюсь, я в середине июля бросила курить (курила 1,5 года), не смотря на то, что мне всего 14. Все в свое время совершают глупые ошибки. Я начала писать с курения, т.к. за пол месяца я значительно прибавила килограммы. Если учесть то, что я сейчас уже 6 день болею ангиной и ничего практически за это время не съела, сбросила бока, но попа так и осталась большой. Еще в начале июля я поставила себе цель – с 1 августа сесть на диету (цитрус, зелень, ягоды). Сегодня я случайно решила посмотреть одну вещь и начала вводить вопрос в google:”сколько нужно калорий, чтобы прибавить 1 кг веса”. Со слов “Сколько нужно” ниже сразу вышла подсказка “сколько нужно бегать, чтоб похудеть”. Мне сразу стало интересно. Сначала я зашла на сайт одной из участниц тупорылого проекта “Дом 2″. В статье она использовала дохрена абзацев в качестве автобиографии, а про диету так ничего и не сказано было. Думаю “да иди ты”. Потом наткнулась на Ваш сайт. Все внимательно прочитала, с глубочайшим интересом. И комментаторам спасибо большое за позитивные мнения:)
    Теперь, как выздравлю, а я уж надеюсь, что это будет 1 августа как раз, встану с утреца, соберусь и побегу. Весов нет( Но рост у меня 169 ( я с 12 лет уже не расту), а вес примерно 73,5 кг. Ужасно, знаю. Вот и стремлюсь к лучшему:)) Хочу хотя бы до 60-65 похудеть.
    ОПЫТНЫЕ БЕГУНЫ, я хочу с Вами посоветоваться. Вот, как я уже начну помногу бегать, можно будет утром и вечером совершать пробежки по 30-45 мин?
    Заранее спасибо:)

    ОтветитьОтветить
  18. А можно подробнее узнать о том, как правильно принимать L-карнитин?( как выглядит курс,дозы и какой вид предпочтительней-жидкий,таблетки и пр)

    ОтветитьОтветить
  19. привет алина!когда ты начнешь бегать большие дистанции можно их уменьшить!я вот в интернете прочитал про утяжелители с ними очень хорошо худеешь!!вот как начьнешь большие дистанции бегать покупай их !у меня знакомый парень есть он бегал по 15 км по 20 ему надоело много бегать он купил утяжелители!он такие ноги классные накачал ты бы тока видела!ты бы еще после бека пресс качала и отжималась и купи пояс на живот для похудения!когда бегаешь одевай)))))))))))

    ОтветитьОтветить
  20. Бег это действительно хороший способ,чтоб избавить себя от ненужных килограммов,причем не обязательно изнурять себя усиленными тренировками, достаточно даже 30 минут в день легкой пробежки. За 2 месяца таких тренировок я сбросила 14 кг) Удачи Вам!!!))

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->