Орехи кешью

Худеющий11 декабря 2012Рацион питания

Сегодня мы поговорим об орехах кешью, которые пришлись по душе не только детям, но и взрослым. За счет своей мягкости они прекрасно сочетаются с различными ягодами и фруктами. Очень часто эти орешки выступают одним из главных ингредиентов для всевозможных кондитерских изделий. Также они входят в рецепты разных салатов, несладких первых, вторых блюд. В умеренном количестве кешью считается прекрасным диетическим продуктом, с помощью которого можно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

орехи кешью

Калорийность 100 грамм кешью составляет 640 кКал. Не стоит пугаться этой цифры и отказываться от употребления этих орешков во время похудения.

Полезные свойства кешью

В составе этих орехов, в отличие от других растительных продуктов, присутствует фосфор. Вегетарианцам и людям, сидящим на диете, рекомендуется каждый день съедать около 50 гр. орешков. Кроме этого, в кешью содержатся витамины группы А, Е, что делает этот продукт отличным природным антиоксидантом.

При регулярном употреблении орехов отмечается восстановление естественной структуры кожи. Также кешью можно использовать для приготовления косметических масок для зоны шеи и декольте. Согласно рецепту, нам потребуется 300 мл холодной воды, в которой на 4 часа надо замочить 200 гр. кешью.

После перемалывания смеси блендером, к ней добавляется 200 гр. свежей петрушки. Маска выкладывается между слоями марли и прикладывается к зоне декольте или шее. Длительность сеанса составляет 20 минут. Потом маска снимается, зона слегка массируется руками и обдается холодной водой.

Кроме масок кешью используют для приготовления масла холодного отжима. Получившийся продукт служит натуральным увлажнителем для очень сухой кожи лица и тела.

Самым важным элементом, которым богаты орехи кешью, являются ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. При регулярном употреблении этого продукта в небольших количествах уровень холестерина в крови будет поддерживаться в норме.

Вред кешью

Основная проблема заключается в том, что на сегодняшний день очень трудно найти орехи кешью, которые будут полезны для здоровья человека. В большинстве случаев продается уже жареный продукт. Это плохо, так как в процессе нагревания разрушается основная часть витаминов. В результате этого орехи превращаются в пищу, перенасыщенную жирами и лишними калориями.

Согласно рекомендациям диетологов, каждый день можно употреблять не более 50 грамм кешью. При неконтролируемом потреблении данного продукта можно легко перебрать суточную калорийную норму. Кешью может вызывать аллергию, поэтому при появлении первых симптомов надо отказаться от этих орехов. С осторожностью стоит употреблять данный продукт тем, кто страдает системными заболеваниями почек и печени.

 


Добавьте свой комментарий:

-->