Оксисайз

Худеющий12 декабря 2011Фитнес

Такое непонятное слово, как оксисайз, обозначает модную дыхательную гимнастику, разработанную для похудения. Известность эта методика получила после того, как была продемонстрирована в программе «Худеем с Мариной Корпан». Создателем техники оксисайз является американская учительница Джилл Джонсон, которая на протяжении всей своей жизни боролась с лишним весом. В свое время Джилл испробовала силовой тренинг, бег, аэробику.

оксисайз

Чуть позже она занялась йогой и техникой диафрагменного дыхания. Именно все эти знания и помогли ей разработать новую гимнастику для похудения. По словам Марины Корпан, методика оксисайз является более эффективной, чем бодифлекс. Метод дыхательной гимнастики помогает убирать жировые отложения, возникающие в проблемных зонах.

С помощью этой методики снижение веса происходит значительно быстрее. Как показала практика, две недели правильного дыхания, практикуемого по системе оксисайз, могут уменьшить размер одежды на целый пункт.

Правильное выполнение упражнений оксисайз позволяет ускорить обмен веществ, делает мышцы более эластичными. Во время выполнения клинических исследований сокращение процента жировой массы было зафиксировано даже у профессиональных спортсменов.

Оксисайз упражнения

Следует знать, что в составе данной методики используются не только дыхательные упражнения, но и происходит сочетание специальных растягивающих и статических поз с глубоким диафрагмальным дыханием. Такая комбинация позволяет проработать глубокие слои мускулатуры. Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, следует освоить технику дыхания.

По словам Марины Корпан, самым оптимальным вариантом освоения является сочетание дыхательных упражнений со статическими и растягивающими позами. В дальнейшем вы будете выполнять правильную последовательность вдохов и выдохов автоматически. Для освоения дыхательных упражнений оксисайз, следует встать прямо, стопы должны быть параллельны, а ноги на ширине таза.

Следует выпрямиться и развернуть плечи. В это же время лопатки необходимо с силой притянуть к корпусу. Губы растяните в улыбке и выполните один глубокий вдох, одновременно крутя вперед таз таким образом, чтобы поясница стала плоской. После этого следует сделать носом три дополнительных резких вдоха и продолжить подкручивать таз, напрягая пресс.

При выполнении выдоха таз следует раскручивать, губы вытягивать трубочкой. Сделайте три резких дополнительных выдоха. Дыхательный цикл по методике оксисайз следует повторить четыре раза, чтобы прошел один повтор упражнения. Начинающим рекомендуется выполнять десять повторов цикла.

 


Добавьте свой комментарий:

-->