Многие из нас хорошо помнят, как в детстве крутили вокруг талии яркий пластмассовый обруч. Тогда это было просто весело и увлекательно, а теперь обруч может стать хорошим помощником в борьбе с лишними килограммами, особенно в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. Те, у кого он еще стоит за шкафом — доставайте и начинайте тренироваться! Остальные могут приобрести этот полезный тренажер в спортивных магазинах. Можно купить обруч и через интернет — сейчас есть разборные модели, и вам пришлют его в небольшой посылке.
Обруч помогает похудеть, особенно полезен обруч для талии. Упражнения с ним дают потрясающие результаты: обруч убирает живот, кручение обруча практически заменяет сеанс массажа. У тех, кто еще не познакомился с этим небольшим, но эффективным переносным тренажером сразу могут возникнуть вопросы. Как похудеть с помощью обруча? Сколько надо крутить обруч? Сколько калорий сжигает обруч? Сколько нужно крутить обруч? Как убрать живот с помощью обруча? Чем полезен обруч кроме похудения? Попробуем ответить на эти и другие вопросы.
Обруч или хулахуп?
Хулахуп – именно так называют обруч во всем мире, к сожалению, у нас на родине название “хулахуп” не прижилось. Пока весь мир продолжает крутить хулахуп, в нашей стране не проходит мода на обручи для похудания. Халахупы для похудения делятся на разные виды, в зависимости от того, какие занятия с обручем планируется выполнять.
Наиболее популярны следующие:
- Обычные пластмассовые хулахупы или из легкого металла.
- Утяжеленные модели хула хупов. Хороши тем, что при работе с ним затрачивается больше калорий, а значит, похудение идет быстрее. Существуют разновидности таких хала хупов, например металлические обручи для похудения.
- Разборные обручи. Хороши тем, что количество сегментов обычно можно варьировать, тем самым делая диаметр обруча больше или меньше. А еще сегменты хула хупа бывают полыми, и их можно утяжелить, например, насыпав внутрь песок.
- Массажные обручи. Имеют на внутренней поверхности выступы или шарики, такие хулахупы бывают цельными или разборными. Эффективность обруча для массажа доказана научно.
- Гибкие мягкие обручи, легкие или утяжеленные. Их можно использовать как эспандер, тренировать их помощью руки и ноги, делать упражнения на растяжку. В остальном они не отличаются от обычных моделей.
- Гимнастические обручи. Упражнения с обручем для гимнастики дает потрясающий эффект, занятия с обручем данного вида действуют общеукрепляюще и приносят пользу всему организму.
Помогает ли обруч похудеть?
Чем же хорош для похудения обруч? Во-первых, простотой и удобством использования. Применение обруча не требует особых умений и навыков, крутить его легко и не утомительно. Можно крутить обруч и одновременно смотреть телевизор или общаться с домашними — на похудение с обручем почти не тратится драгоценное время. Во-вторых, улучшение циркуляции лимфы способствует сжиганию жира и снижает проявления целлюлита. И при всем при этом, занятия с обручем — это полноценная спортивная тренировка, во время которой сжигаются калории, укрепляются мышцы, формируются красивые формы талии, живота и бедер. А еще кручение обруча улучшает кровообращение — это очень хорошо сказывается на состоянии кожи, на работе кишечника и других внутренних органов.
Упражнения с обручем для похудения довольно легко начать. Сначала лучше всего заниматься с обычным, легким обручем. Начинать занятия стоит с пяти минут в день, и постепенно довести время занятий до получаса. Когда крутить обруч войдет в привычку, можно начинать заниматься с утяжеленным обручем, или утяжелить уже имеющийся, если его конструкция позволяет. Занятия с обручем можно сочетать с обычной тренировкой, например, крутить его между упражнениями для рук и упражнениями для ног.
Занятия с массажным обручем требуют особого подхода. Дело в том, что воздействие выступов на его внутренней поверхности с непривычки может быть болезненным, и даже привести к возникновению синяков. Пугаться не надо, это нормально, но первое время, перед тем, как крутить массажный обруч, лучше надевать широкий пояс или толстый свитер. Железный обруч для похудения также требует привыкания и тренировки для успешных занятий.
Хулахуп для похудения, в принципе, достаточно безопасен, но перед занятием убедитесь, что вы не разобьете обручем что-нибудь, и никого не заденете. Во время упражнения надо держать ноги на ширине плеч или немного шире. Желательно напрячь пресс и мышцы поясницы, и удерживать их в напряжении до конца занятия, это повысит эффективность тренировки. А еще, для большего эффекта от обруча, крутить хула хуп надо регулярно. Даже если у вас нет времени или вы очень устали, сделайте хотя бы несколько вращений, это обязательно отразиться на общем результате.
Пожилым людям и женщинам во время критических дней не желательно использовать спортивный обруч, массажный или утяжеленный хулахуп. Недавно родившие, беременные, а также люди с болезнями органов брюшной полости и спины обязательно должны проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать крутить обруч. А всем остальным его использование смело можно рекомендовать. Обруч легко транспортировать и хранить, вероятность получить травму или нанести себе вред минимальна, при отсутствии противопоказаний. А эффект от использования ощутимый, хотя и заметен не сразу. Старайтесь не переедать, делайте упражнения, регулярно крутите обруч, и вы обязательно похудеете!
8 сентября 2009 в 6:57
Мне обруч очень помог подтянуть живот. Крутить его не только приятно, но и очень полезно. Он действительно помогает работе кишечника.
Первое верямы у меня не получаолсь, он все время сваливался с меня, а если и получалось, то набивались большие синяки. Но через месяц работы я приноровилась (туту главное упорство) и синяки исчезди, осталось только приятное чучвство свободного обруча, который вращается вокруг меня. Обручь у меян точо такой, как на картинке. Если хотите подтянуть животик, то он для вас. А вот худеть только с помощью обруча вряд ли получится, потому что один он не поможет. Чтобы похудеть, нужно полностью пересмотреть свое питание, режим питания и образ жизни.
18 сентября 2009 в 21:54
Полностью согласна что без правильного питания ничего не поможет, а вот в комплексе самое то!очень хорош обруч для девушек с типом фигуры “яблоко”!!!
21 октября 2009 в 12:56
Да,согласна с девочками.Животик подтягивается очень быстро
23 октября 2009 в 13:18
Животик подтягивается, но если правильо крутить обруч на бедрах, то очень быстро теряются “ушки” на бедрышках. Это очеь здорово! Кручу уже1,5 года. Результат потрясающий, фигура очень изменилась, с удовольствием ношу платья в облипочку.
29 октября 2009 в 16:09
Здравствуйте, я Яблочко! Но надеюсь скоро стать Грушкой!
29 октября 2009 в 17:07
Да, может быть и хорошо обруч, но синяки такие. Просто ужас. Хорошо, что сейчас не лето, а то….
29 октября 2009 в 23:58
Имя, я извиняюсь можно спросить а диету соблюдаешь при этом надо
30 октября 2009 в 22:31
привет. Я кручю обруч уже месяс, мне помогло нормолизовать давление и избавелась от аритмие . Я занимаюсь каждый день по полчаса ,но пока не похудела
3 ноября 2009 в 3:40
MNE MOJNOLI KRUTIT OBRUCH MNE UDALILI JELUCHII PUZIR 2GODA NAZAD
3 ноября 2009 в 21:33
здравствуйте,а через сколько можно похудеть крутя обруч
6 ноября 2009 в 13:18
BARIJAT, ну тут вам мало кто ответит на вашь вопрос,сходите лучше к врачу и проконсультируйтесь. так намного будет лучше
6 ноября 2009 в 13:20
У меня новый обруч(1.5кг) до этого был такой как на картинке…. ужасные синяки,но крутился очень легко. Вот с новым я просо мучаюсь!!! Его на столько больно крутить,что порой готовы визжать от боли!!! Но результат на тело как говорится
Бочка спадают,по немного привыкаю 
Обруч это великолепная вещь,крутите девочки его !!!
18 ноября 2009 в 15:18
А у меня нету обруча…
25 ноября 2009 в 20:50
У меня два металических обруча,и кручу сразу два,по 15 минут,результат неплохой,еще качаю пресс,но хотелось бы ускорить результат,вот как??Может купить обручь с “шышками”?
26 ноября 2009 в 10:57
Привет девчонки!Я тоже купила обруч сборный , пока кручу намучаюсь вся , так как он весь разлетается , обматала его скочем , теперь не кручу , а полько поднимаю с пола _ падает
Подскажите какой купить ?
29 ноября 2009 в 16:06
Как крутить обруч на бедрах? он там не держится.
29 ноября 2009 в 19:23
девушки! результат не заставит себя ждать! сначала синяки правда будут, но зато в скором времени – подтянутый живот и никаких “боков” )))
3 декабря 2009 в 16:22
не могу выбрать себе обруч подскажите
6 декабря 2009 в 18:03
Девченки, спасибо за советы, тоде хочу к новому году похудеть, а то после родов никак не могу животик сбросить, надеюсь за месяц увидеть результат. Всем удачи!!!
8 декабря 2009 в 21:56
Он такой холодный, когда его достаешь (Железный если))))
9 декабря 2009 в 11:53
пpивeтики! a я кpyчy 2 oбpyчa,мaccaжный,c пyпыpышкaми. и жeлeзный,peзyльтaты ecть. тoлькo этим нaдo зaнимaтcя кaждый дeнь.
9 декабря 2009 в 17:59
BARIJAT, У меня удалили желчный пузырь в 2006 (дочке было 6 месяцев). Теперь с новыми силами (а времени на настрой потребовалось много) худею: считаю калории и со скоростью ветра кручу обруч! И счаслива!!! Чего и всем желаю!!!
9 декабря 2009 в 21:29
=)Я только сегодня начала))) А нижний животик тоже убираеться?
10 декабря 2009 в 1:26
Девочки а есть разница в какую сторону крутить обруч?А то у меня только в одну получается(
И может кто сталкивался-халахуп хороший обруч?У меня дома обычный железный-вот думаю стоит поменять или нет?
12 декабря 2009 в 16:01
Кручу обычный металический обруч но пока не похудела,но зато одни синяки.Подскажите как быстро похудеть а то скоро праздник а я неочень то и худая
13 декабря 2009 в 18:09
железный тоже очень хороший!!
15 декабря 2009 в 15:38
девочки! вы где железный обруч покупали,нужен по зарез!
16 декабря 2009 в 13:56
обруч крутить себя не желейте!!! итог суппер
17 декабря 2009 в 15:11
Я четвёртую неделю кручу железный обруч. К нему были ещё массажные насадки, но с ними очень больно. И без них синяки ещё не прошли. Но животик и бёдра заметно подтянулись (кручу по 15 минут каждый день, кроме выходных). Чтобы повысить эффективность упражнений с обручем, кручу его в разных позах: на одной ноге, чуть наклонившись вперёд, назад, с поворотом корпуса вправо и влево, при максимально возможном сгибании ног, делаю махи руками в стороны, ещё соединяю их в замок за головой, чтобы животик напрягался и спина оставалась ровной. Кроме того, соблюдаю Рождественский Пост, в результате уже минус 3 кг!
22 декабря 2009 в 13:01
Девочки подскажите за 1 месяц можно потерять 10 см талии?
23 декабря 2009 в 8:31
Я тоже кручу обруч.. с шариками внутри…были синяки..но уже не больно.талия на 2 см уменьшилась за неделю
23 декабря 2009 в 8:32
я тоже кручу…минус 2 см за неделю
23 декабря 2009 в 18:12
я перепробовала много обручей!!!сборный не советую,хотя он удобен и миникопмпьютер радует,все за тебя считает,но разлетелся быстро,даже на год не хватило…а вот вчера купила цельный в оплете,весит почти 1 кг. Тяжело крутить,но думаю эффект будет…
25 декабря 2009 в 15:56
НАСТЁНА, Конечно можно я потеряла 12 см,с утра выпиваешь пол литра зеленого чая натощак,и крутишь по 2,5 часа 2 раза в день.
Питаешься только фруктами…
1 января 2010 в 12:34
Юльчик, я в раздумье………
3 января 2010 в 12:13
Девочки,какой метод похудения самый лучший(без диет)??? И какой обруч самый лучший???
4 января 2010 в 1:09
Привет., девченки. Кручу обруч третий день-синяки на спине и боках ужасные, а дальше что будет? Надеюсь поможет
4 января 2010 в 3:21
Имя, в Ашане продаются и недорого, я там брала
4 января 2010 в 3:24
Обручи разные продаются а Ашане, я там брала, недорого)
4 января 2010 в 10:54
Девушки, не могу определиться после всего прочитанного, стоит ли начинать?? Мне очень надо сбросить вес и хоть намек на талию обозначить… Не будет ли это потеряное зря время?
4 января 2010 в 18:52
Купила сегодня с пупыршками и магнитом… вес 1,2 кг)
Оч. нравится, больновато конечно)) но ощущения такие интересные…
Посмотрим на результат)
5 января 2010 в 0:05
Драгоценная)),А еще полезно к кручению обруча добавить водную диету! На тощак
утром стакан воды и перед едой за 20-30 минут или после еды через 2 часа, результат
отменный!
7 января 2010 в 17:24
Ксения
Девушка его не надо заматывать скотчем!!!! Не для этого предназначен чтобы обруч просто лежал и пылился!!!Разматывайте этот скотч, закрепите лучше все части обруча!!! Видимо он у вас плохо закручен.Поэтому и разлетается!!!
8 января 2010 в 17:45
НАСТЁНА, Говоряб с бодифлексом – да!!!!
8 января 2010 в 18:45
дешевле на Анголенко!!!!!!!!!!!!!!!
8 января 2010 в 18:47
А у меня давно уже е
сть
8 января 2010 в 19:37
Купила обруч,металлический в мЭтро, в ашане тоже есть. (по тв слышала что с пупырышками обручи вредны для позвоночника).
но…думаю результат будет. Главное соблюдать режим питания.За 30 мин. до еды стакан воды ,и после 18:00 ни крошки в рот. 
ВСЕМ УДАЧИ!!! 
Крутить больно, и синяк появился
9 января 2010 в 18:37
Я присматривала мягкий обруч, но он достаточно тяжелый кто нибудь пользовался таким или лучше с “шишечкам”?
9 января 2010 в 21:16
подскажите где купить мягкий обруч?
9 января 2010 в 23:31
Я тоже сегодня в Ленте купила утяжеленный.
10 января 2010 в 13:35
старание и желание главное сперва надо разогрется тоесть попрыгать итд
12 января 2010 в 19:01
Имя, у меня тоже пока нет обруча так что приходиться качять пресс результат не плохой
13 января 2010 в 2:30
Девчонки, а когда обруч крутишь ноги вместе надо держать или можно на ширине плеч?
13 января 2010 в 23:04
Имя, девочки а как обруч на бедрах крутить?
14 января 2010 в 0:58
обруч-это конечно хорошо,но только в том случае,если следишь за тем сколько и что кладёшь в рот.а иначе особенных результатов не будет
14 января 2010 в 12:43
можно ли крутить обруч в одну сторону?
15 января 2010 в 16:45
КРУТИТЕ ОБРУЧ В ЛЮБЕ СТОРОНЫ – РЕЗУЛЬТАТ ОДИНАКОВЫЙ!
Я ВОТ КУПИЛА С ШИШКАМИ ХУЛА ХУП ПРОДАЕТСЯ В ОБЧНОМ МАГАЗИНЕ СПОРТТОВАРОВ! ЗА 1650!
ПРАВДА БОЛЬНОВАТО КРУТИТЬ ВЕСИТ 1,2 КГ! НО РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ!
15 января 2010 в 17:31
16 января 2010 в 22:35
Купила в спортместете обруч, mafic hoop bio, через 2 вечера разлетелся….поменяла….сегодня разлетелся снова тожек после 2хх вечеров…..подскажите, что лучше взять и где?????
16 января 2010 в 23:01
Девчонки,всем удачи!!!
17 января 2010 в 16:15
давно лежит обруч, примерно 2 года!!! Все думаю завтра начну крутить, но как то ни как!!!! Надо себя заставить!!!! )))))))
18 января 2010 в 11:14
Кручу уже неделю, первые пять дней было очень больно, а сейчас уже привыкла. Нагрузку увеличиваю с каждым днем, начиная с 3 минут, а сейчас уже до 20 дошла. Думаю результат должен быть отличным.
18 января 2010 в 19:19
ЛЮДИ,Я ПОСЛЕ РОДОВ НАБРАЛА 12 КГ,ПОКА КОРМИЛА ШРУДЬЮ НАБРАЛА ЕЩЕ 5 КГ,ПОТОМ СТАЛО ПЛОХО ОТ СОБСТВЕННОГО ОТРАЖЕНИЯ,Я УЖЕ ГОД КРУЧУ ЖЕЛЕЗНЫЙ ГИМНАСТИЧЕСКИЙ ОБРУЧ-СРАЗУ СКАЖУ-ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ НАДО ПРОСТО ЧЕРЕЗ БОЛЬ ЗАСТАВЛЯТЬ СЕБЯ КРУТИТЬ,ПОТОМ БУДЕТ ОФИГЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ..Я НЕ ЗАМЕРЯЛА ТАЛИЮ,НЕ ВЗВЕШИВАЛАСЬ-МНЕ ЭТО НАФИГ НЕ НАДО БЫЛО-ПОТОМУ ЧТО РЕЗУЛЬТАТ БЫЛ ВИДЕН УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ-В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УШЛИ КАБАЧКИ С БОКОВ,ПОТОМ ПОПИНЫ УШКИ,А ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ СТАЛ СПАДАТЬ ЖИВОТ..МНЕ ПОНРАВИЛОСЬ ХУДЕТЬ..И СПИНА БОЛЕТЬ ПЕРЕСТАЛА..Я ПРИПЛЮСОВАЛА ПРЕСС,НЕ ХАВАТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ,И ЗАМЕНИЛА БЕЛЫЙ ХЛЕБ НА СЕРЫЙ-ВСЕ!МУЖ БЫЛ В ВОСТОРГЕ,У НАС НАЧАЛСЯ ВТОРОЙ МЕДОВЫЙ МЕСЯЦ,Я СНОВА ПОЧУСТВОВАЛА СЕБЯ ЖЕНЩИНОЙ,ОДНОКУРСНИКИ НЕ ВЕРИЛИ ,ЧТО Я РОЖАЛА…ГЛАВНОЕ-ДИСЦИПЛИНА,РЕЖИМ И ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ..И ЕЩЕ-НЕ ТОРОПИТЕ СОБЫТИЯ-НЕ ЖДИТЕ ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ ФАНТАСТИЧЕСКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ..ПРОСТО ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ..И НЕ ДЕЛАЙТЕ ПОБЛАЖЕК В ДНИ,КОГДА ВАС КТО-ТО РАССТРОИЛ ИЛИ РАЗОЗЛИЛ,БУДЬТЕ КРАСИВЫМИ НАЗЛО ВСЕМ!иЗВИНИТЕ,ЧТО ТАК МНОГО НАСТРОЧИЛА.
18 января 2010 в 21:47
да…самое главное сила воли))))))))))))
результаты будут!!
19 января 2010 в 14:49
ЗМЕЙКА, а пришли фотки для сравнения! я родила 4,5месяца назад,кормлю грудью коровушка еще та
!!!кручу 5 дней,вся в синиках,крутить через боль-это насилие…. 
вот и уже руки почти отпустились! 
19 января 2010 в 20:30
А еще очень полезно для похудения включать мозг. Удачи девочки!!! Я сбросила 30 кг, теперь делаю обручем талию)
20 января 2010 в 16:10
а я начала крутить с сегодняшнего дня обруч(у меня их два,я склеила их скотчем прозрачным,чтобы они не разлетались друг от друга,взвесила их – 1 кг,385 грамм),надеюсь результат не заставит ждать:))))
20 января 2010 в 16:33
Првет девчонки. Крутила обруч из спортмастера, разлетелся за месяц. Сейчас купила обруч “Сделай талию” мягкий вес 2 кг. Спина немного начала болеть, думаю купить полегче. Кто нибудь крутил утяжеленный и какие ощущения?
20 января 2010 в 16:35
ЗМЕЙКА, ОЛЬГА, Я купила 2-х кг, СДЕЛАЙ ТАЛИЮ его тяжеловато без привычки
20 января 2010 в 20:01
НА САМОМ ДЕЛЕ ПОХУДЕТЬ НЕ СЛОЖНО!ЗАТРАЧИВАЕМАЯ ЭНЕРГИЯ ДОЛЖНА БЫТЬ БОЛЬШЕ ПОГЛОЩАЕНМОЙ! НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ОБ ЭТОМ.ХОЧУ ЗАМЕТИТЬ, ЧТО КУШАТЬ ПОСЛЕ 6 ЧАСОВ ОБЯЗАТЕЛЬНО, НО НЕ БУЛОЧКИ С ГЛАЗУРЬЮ
,А ТВОРОГ 0% ПЛЮС ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ЙОГУРТ( ТАМ ОДНИ БЕЛКИ – ОТ НИХ НЕ ТОЛСТЕЮТ).САМА ПОХУДЕЛА НА 7 КГ, НО РЕЗУЛЬТАТ ТЯЖЕЛОВАТО СОХРАНИТЬ БЕЗ ДИСЦИПЛИЫ. ДЕВОЧКИ ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КОНФЕТ, САХАРА 
(ЗАМЕНИТЕ НА МЕД),БУЛОЧЕК, ВМЕСТО НИХ КУШАЙТЕ КУРАГУ(ПИТАЕТ СЕРДЦЕ), ЧЕРНОСЛИВ(НОМАЛИЗУЕТ ПИЩЕВАРЕНИЕ), ИНЖИР(РАСЩЕПЛЯЕТ ЖИРЫ) И РЕЗУЛЬТАТ НЕ ЗАСТАВИТ СЕБЯ ЖДАТЬ!!!ОТНОСИТЕСЬ КО ВСЕМУ ПРОИСХОДЯЩЕМУ С ЮМОРОМ, НЕ ДУМАЙТЕ, ЧТО ВЫ ОБДЕЛЯЕТЕ СЕБЯ- НЕ ВРИТЕ, ВЕДЬ ЭТО НЕ ТАК!!! 
21 января 2010 в 0:50
у меня тоже есть железный обруч,с завтрашнего дня начинаю!ну девчушечки,вперед,к красоте!!!
21 января 2010 в 7:03
Девченки всем привет, я кручу обруч неделю. Результата внешне я не особо вижу, но на весах минус 2 кг. Останавливаться не буду! Всем удачи!
21 января 2010 в 18:13
всем девчонкам и гостям привет!Я три месяца как после родов ,но на диету сесть пока не могу (кормлю малыша)стараюсь не переедать и не хочется видеть в зеркале слоненка.Купила себе обруч (как на картинке сайта),но пишут,что рожавшим надо консультироваться с врачом и если есть проблема со спиной (а как раз стала побаливать то ли от лишнего веса или от 7 кг ежедневных тасканий ребенка).Нет времени на врачей и по былому опыту это затянется на долго!!Может кто-то сталкивался с подобной проблемой и есть опыт?заранее спасибо))))
21 января 2010 в 18:50
крутите регулярно
22 января 2010 в 1:30
А здесь есть кто-нибудь,кому за 40?.За 2 года набрала 20 кг,муж всё покупает обручи.а толку нет.Продолжаю пухнуть,а он смотрит на меня уже вот так
22 января 2010 в 1:43
Имя, Ничего не помогает.за 2 года +20кг,наверное муж не утерпит и начнёт высказывать,всё что думает.
23 января 2010 в 0:59
Привет. Сбросила 35 кг, взялась за талию (ее никогда не было – фигура как у ежика
). Купила обруч 1,7 кг с магнитами. В первый день открутила 20 мин., думала, что помру..) Синяки на бедрах были как у избитой. Второй день пришлось пропустить. На третий через боль покрутила 10 мин. А потом опять начала по 20 мин. (10мин.в одну сторону и 10 – в другую)… Самое главное, от чего я была в шоке – на 4-ый день у меня появились задатки талии!! Это просто что-то невероятное, но живот уходит на глазах….Надеюсь, что и дальше будет все так же чудесно. Всем удачи.))
23 января 2010 в 16:08
Татьяна, Тоже самое один в один!!!!только моей молышке 4,5 месяца!!!крути обруч на здоровье и живот уходит и спина болит меньше это тебе мой совет!У меня обруч массажный 1,2кг.сначала испугалась очень страшнеиших синяков сейчас они потихоньку сходят на нет,крутила восемь дней.сейчас приостановилась на дня 3-4 так как спираль поставила!
25 января 2010 в 1:13
Имя, Привет девченки!!! Вот вас слушаю, класс! Завтра бегу в магазин за обручем??????
25 января 2010 в 16:29
девчонки а сколько надо крутить его?всмысле сколько см можно сбросить и за какое время??у меня обруч 3 кг, сначала больно было щас нормик..вот ток не знаю через сколько результат ждать..помогите плиз
25 января 2010 в 16:40
Всем привет. я начала крутить обычным пластмассовым обручем – но результата особенного не было. напихала в него риса – потяжелей стал и появилась талия. сейчас купила обруч как на картинке- но он тяжёлый такой и бока болят
буду постепенно привыкать. 
надеюсь, результат появится
25 января 2010 в 23:02
кручу обруч полторы недели, результат минус 3 см в талии и минус 1 см в бедрах, к этому конечно не ем после 6 и с утра на тощак пью стакан горячей воды. у меня обруч довольно легкий, алюминиевый , но результат все равно есть
26 января 2010 в 0:08
Я тоже бегу покупать!!СПАСИБО ВАМ!!!
26 января 2010 в 13:16
Я же кручу 3 недели , синяки страшные были, терплю.
Похудения особого не вижу , но талия проступает и немного уходят бока. 
Как крутитить на бедрах, подскажите? 
26 января 2010 в 14:24
у меня металлический с начадками. Когда попадает на косточки-больно и синяки. но я уже привыкла и почти ничего нет. кручу 2 раза по 15 минут.
начала систематически делать-жду результатов…))))
26 января 2010 в 16:28
Имя, А как правельно крутить обруч на бедрах, чтобы убрать “ушки”?
27 января 2010 в 12:12
Ирина, Отвечаю тем, кому за 40. Мне уже 43, на подходе 44 . Лет 10 назад был 44 размер. а теперь 46, поправилась на 10 кг при росте 1м52см. диеты никакие диеты не помогали, заниматься просто всякими упражнениями надоедало. к лету бывало чуть похудею, а потом опять поправляюсь. И вот -обруч. На него возлагаю все надежды. Медленно, очень медленно будет идти похудение.после 6 часов вечера есть можно( в разумных пределах: творог нежирный, йогурт, салат из овощей) , нельзя только каши, сахар и фрукты. Проанализируй, отчего ты поправилась на 20 кг: сразу или постепенно. Так трудно дать совет, почему не действует обруч. Пиши .
27 января 2010 в 19:10
Имя, сколько уходит килограмм на водной диете и за какой период =-
28 января 2010 в 9:27
Девчонки, обруч правда помогает!!только нужно и диету соблюдать, я когда без диеты крутила – никакого эффекта, щас 3 дня на диете (”зеленый чай”) и результат не заставляет себя ждать, 3 см за 3 дня!!!!
29 января 2010 в 20:55
А после кесарева через какое время можно начать заниматься с обручем?
30 января 2010 в 18:46
Привет девчонки обруч это супер уже 7 лет кручу талия осиная после двух родов
30 января 2010 в 21:02
1 февраля 2010 в 20:04
да,девченки,обруч самое лучшее что есть для талии…животик уберается ,как к гадалке не ходи.
еще конечно можно не только обруч но и прэсс качать…это вообще очень хорошо.неделя и все!-5 см.
1 февраля 2010 в 20:07
обруч хорошее средство для быстрой подтяжки талии и животика..
.
еще прэсс и все идеально .за неделю можно -5-7 см сбросить
только бедра и по бокам еще висит и не куда не уходит.
2 февраля 2010 в 19:12
купила в интернет-магазине массажный обруч 1,2 кг с магнитами, крутила пока только 2 дня теперь сижу вся синяя
но как говориться: “мыши плакали кололись, но продолжали жрать кактус” 
3 февраля 2010 в 14:25
ОБРУЧЬ ПРОСТО СУПЕР И ЕСЛИ ЕЩЁ СОВМЕЩАТЬ С ЯПОНСКОЙ ДИЕТОЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ПОПРОБУЙТИ ДЕВЧОНКИ НЕ ПОЖЕЛЕИТИ
3 февраля 2010 в 15:14
Девочки я вот тут читаю у всех обручи довольно тяжелые. У меня пластмасовый обруч, сборный как лего, одну часть вствляеш в другую, в Ашане покупала. Он довольно легкий… думаю 1кг или даже меньше, от него польза будет? Внутри он полый и с внутренней стороны бугорки для массажа.
3 февраля 2010 в 20:01
Сегодня купила обруч!!!УРА!!! Спасибо Вам,девочки! Ваши комментарии помогли мне решиться на этот ШАГ)))) самое главное не забросить это дело….покрутила сегодня 10 минут….но с перерывами….а то больно, с непривычки-то))) Скоро может быть тоже буду с талией)
4 февраля 2010 в 9:27
Екатерина: Я пользовалась мягким тяжелым обручем… Первый раз крутила минут 25. Еле вытерпела.. Но рнзультат потрясающий СРАЗУ ВИДЕН – никаких ушек “под талией”… Вобщем, я в восторге…Правда следующие 3 дня крутить его НЕВОЗМОЖНО… и синяков куча… но за неделю сошли
4 февраля 2010 в 9:53
начинала крутить такой как на картинке… легкий… заполнила гречневой крупой – влезло почти 2кг (вот тут были сянкииии)))
, только пластмассовые элементы скрепления сигментов конечно долго не продержались)) когда в процессе кручения “гайку” таки сорвало было весело)) и наклоны с пылесосом, кстати, тоже ничего себе гимнастика. купила тот, что называется “сделай тело” он весит 3,5 кг – очень нравится. и крутить удобно и благодаря мякгой обшивке без синяков. но он на самом деле тяжелый – надо привыкнуть. а по поводу “как крутить на бедрах?” об`яснить сложно, можно сказать одно – достигается упражнениями. я научилась опускать-поднимать обруч от колен до нижних ребер и обратно, не быстро, но научилась, талия-то у меня была всегда, а вот после того, как тройню оттаскала и живот повис и бедра расползлись и “пояс венеры” появился… так вот.. все можно исправить, надо хотеть, только делать это не на диване с бутербродом.. всем удачи и красоты 
4 февраля 2010 в 21:50
У меня металлический обруч, кручу 1 месяц. Но все время на талии, на бедрах, на ягодицах не получается. Научите, пожалуйста, как это делать. Или металлическим не получится?
5 февраля 2010 в 15:48
Кручу 3 недели, тоже после родов…..живот…..блин…..
сначала оччч тяжело, синяки, боль…..
но надо начинать с 5 минут, плюс через майку, а на майку ещё пояс для похудения. постепенно нужно увеличивать время, предположим по 15-20 минут два раза в день. сейчас когда покручу, под этим моим компрессом всё мокрое! ушло 2 см с талии и три с живота! главное без фанатизма! ну и поменьше себя пирожанными баловать!
всем удачи!
5 февраля 2010 в 16:27
а я вчера купили обруч металлический сразу пришла и начала крутить и появились синяки((( ну надеюсь что поможет а вы как думаете???? ответьте пожалуйста
5 февраля 2010 в 19:56
СЕГОДНЯ НАЧНУ КРУТИТЬ!!!
5 февраля 2010 в 20:28
иринка,
Отвечаю Баронеске, как и всем другим девочкам-красавицам.
Кручу тоже железный обруч, где-то 1 месяц. Сначала тоже не получалось на бедрах и ягодицах, но сейчас пошло. Когда крутишь на талии,постепенно снижай скорость вращения обруча, он по-тихоньку будет опускаться на бедра, темп ускоряй , чтоб немного удержать, и крути, ну свалится так свалится. сразу долго не получается почему-то. Постепенно и там будешь дольше крутить. Все получится. Я еще освоила разные повороты туловища с наклоном вперед и надад , а также выпадом ног ( правая согнута в колене, левая прямая, и,наоборот ), при этом изменяется угол вращения обруча , он начинает крутиться по другой , можно сказать , оси: спереди-низ живота, а сзажи чуть ли не до лопаток. Попробу тоже освоищь.
Всем девочкам удачи., ведь мы такие умницы и красавицы.
5 февраля 2010 в 21:57
отвечаю Баронеске и всем девочкам-красавицам. Я тоже кручу металлический обруч 1 месяц. Сначала тоже не получалось на бедрах и ягодицах, но я , а наверное, и все девочки,постепенно доходят сами до этого. А все очень просто, Крутишь на талии, дальше снижай скорость вращения обруча, и он постепенно опускается на бедра, тогда ты начинаешь увеличивать скорость вращения обруча, чтобы зафиксировать на бедрах и ягодицах. Сразу скажу, что по-началу будет не очень получаться, будет падать,но несколько вращений на бедрах (прямо на костях) будет. А потом все лучше и лучше с каждым днем. Все получится . А еще я освоила повороты туловища чуть вперед и чуть назад , и выпады ног ( например: левая согнута в колене, вправая назад вытянута, и наоборот), обруч тогда изменяет свою траекторию вращения и крутится на разных частях тела : и низ живота, и на ребрах, и сзади до лопаток чуть доходит. Вообщем, лиха беда начало. Вперед девицы-красавицы и умницы! Мы все молодцы , а особенно те, кто с многолетним стажем вращают обручи навстечу красоте и здоровью!!!
6 февраля 2010 в 0:50
КУПИЛА ДЖИНСЫ НА РАСПРОДАЖЕ.НО НЕ ВХОЖУ ПОЧЕМУ ТО В ТАЛИИ.ПРИНЦИПИАЛЬНО КРУТИЛА ОБРУЧ ДВЕ НЕДЕЛИ – ДОБИЛАСЬ ЖЕЛАЕМОГО. ЭТОТ ОБРУЧ ТВОРИТ ЧУДЕСА
7 февраля 2010 в 12:49
ПОДСКАЖИТЕ КАК КРУТИТЬ НА БЁДРАХ???? ОН ЖЕ ПАДАЕТ! ЭТО ВООБЩЕ РЕАЛНО?)
8 февраля 2010 в 0:24
ЗМЕЙКА, спасибо, очень переживаю за свою фигуру, мне 32, трое детей, тоже решила купить себе обруч, буду бороться
8 февраля 2010 в 0:27
Имя, у меня тоже трое, и мне 32 и очень хочется быть женщиной мужу смешно, говорит – булки откатала
8 февраля 2010 в 8:49
В Москве обручи можно купить в магазине “Твой дом@? с пупырышками около тысячи рублей стоит, а утяжеленный 2,5 кг, но мягкий стоит 830 рублей. Мне очень понраивлся мягкий и тяжелый не так больно, зато усилие для кручения нужно много.
8 февраля 2010 в 15:33
а как вы думаете алюминиевый обруч поможет:::
8 февраля 2010 в 20:30
Дина, Ну чем быстрей худеешь, тем быстрее и жереешь! Два дня на празднике и всё коту под ….Есть надо, но не в лошадинных дозах.Без еды не будет сил и обручь не удержите!
Имя, Вот и правильно есть надо в пределах разумного!!!! 
8 февраля 2010 в 22:45
Имя, экстрим
9 февраля 2010 в 15:05
А я услышала, что обруч вредно крутить. Отбивает почки или печень. И испугалась. Кто что знает – правда это?
9 февраля 2010 в 20:10
Имя, скажите, а как его крутить на бёдрах, у меня не получается!
9 февраля 2010 в 20:19
привет всем, я тоже кручу его уже довольно долго, могу сказать одно: супер!!!!
10 февраля 2010 в 16:28
Первый мой камент.по поводу обруча на этом сервере 15 января!!!!почти месяц прошел,кручу каждый день по 30-60 минут!вчера встала на весы минус 3кг.объемы не измеряла,просто хочу похудеть!так что судите сами!я в восторге,мне это дело не в тягость и очень нравиться!Всем новичкам удачи и терпения!!!!
10 февраля 2010 в 20:27
Привет всем я кручу обручь с шишечками 2 недели по 20 минут в день похудела на 2 кг и 4см в талии на ногах крутила моя мама сбросила целюлит а вот моя сестра крутила появились синики-а у меня не было!!!так что крутите на здоровье помогает нужно только подожддать и будет результат просто у кого как))
12 февраля 2010 в 17:16
ЗМЕЙКА, привет я вот тоже хочу похудеть киллограмм на 10 вот сейчас занимаюсь на велотренажёре купила обруч начинаю крутить через сколько будет результат к весне потеряю хотя бы киллограм 8?? пожулуйста ответьте!!
15 февраля 2010 в 21:54
у каждого по разному) но думаю если ежедневно это делать то за недельку на пару кг можно похудеть:) удачи!!!
16 февраля 2010 в 23:10
Девочки, как же я рада что нашла этот форум!!! У меня обруч “Сделай талию”, но не гибкий, а вот какой: http://www.sportlive.su/product_info.php?products_id=649. Вращаю его уже три дня по 1 часу 1-2 раза в день (для меня это не много, я выносливая и боль терпеть умею
). Три дня назад весила 66 кг при росте 1,61 см (о УЖАС!!!). Решила не взвешиваться как минимум неделю. Но, судя по одежде, объемы потихонечку уменьшаются. Но!!! Вопрос в питании. Конечно, если при такой нагрузке питаться белками, через месяц я буду Дюймовочкой. А я пост соблюдаю, поэтому питание у меня на ближайшие 1,5 месяца углеводное – овощи, фрукты, орехи, мед, крупы, хлеб (к счастью, совсем чуть-чуть, поскольку я его не люблю). Если рассчитывать энергетическую ценность моего суточного рациона, то это где-то 1200-1400 ккал. Как вы думаете, ощутимый эффект будет?
17 февраля 2010 в 15:28
Аня, я думая эффект будет супер!!!!я даже не думаю,а уверена!удачи тебе!!!мне на диету нельзя,я кормящая мамочка!при росте158см я вешу сейчас 67кг,а месяц назад весила 70кг,но питание у меня хорошее мясо,овощи,хлеб,масло,каши и т.д.!и все равно есть результат,так что тебе можно уже пройтись по магазинам и обновлять потихоньку свой гордеробчик!!!
18 февраля 2010 в 10:42
Привет всем!Я сначала себе купила примерно как на картинке, сначала были синяки даже, но где-то через неделю я вообще перестала чувствовать какую-либо нагрузку, т.к. он легкий,и эффекта вообще не было, ни сантиметра не ушло, а занималась больше месяца! Сейчас купила мягкий гнущийся, очень тяжелый, первые 3 дня вообще не могла его удержать надолго, потом научилась, крутила по 20 мин, пот лился градом, но что странно занимаюсь уже месяц точно, но ни сантиметры, ни кг не уходят. Может потому что и так стройная..А вот читаю и не могу понять, на разных сайтах по разному пишут – как держать ноги вместе или все-таки на ширине плеч? Может кто-то подсказать?
А если кому интересно, то однозначно лучше обруч мягкий тяжелый гнущийся!
18 февраля 2010 в 12:11
я в этом новичок у меня тоже бока синие и болят ну я все же не отступаю 10-15 мин в день кручу очень хорошо бока исчезают практически сразу и живот подтянулся!! ч очень рада!! у меня правда железный тяжелый с массажными насадками!Имя,
18 февраля 2010 в 22:41
Ольга, спасибо за ответ! И я думаю, что тебе, как и большинству молодых мамочек не стоит сильно волноваться за лишний вес. По опыту своих рожавших подруг знаю, что если они до этого не страдали избыточным весом и не разъелись в период беременности и кормления до 100 кг, то очень быстро возвращаются к нормальной массе тела. Ох, у меня проблема иного рода – генетического, живу от диеты к диете. Но, поскольку еще в 11 классе (7 лет назад) я была почти в 90 кг и за прошедший срок умудрилась-таки многое сбросить, я в себя верю. Беда в том, что мой организм категорически отказывается весить менее 62-63 кг, при этом основной вес приходится на жир (кости у меня тонкие), значительной частью на то место, где должна быть талия. Вот и надеюсь на обруч, как на панацею.
Большое спасибо тебе за поддержку. Здоровья тебе и твоему малышу!!! И удачи с похудением.
20 февраля 2010 в 0:10
Гуля, у меня такойже только 3 кг, кручу легко все прекрасно
20 февраля 2010 в 12:29
я уже неделю кручу алюминиевый обруч!ещё пост держу! буду ждать результата! а вам девчонки спасибо за поддержу такими сообщениями! прям настроение появляется!
21 февраля 2010 в 16:50
Девчонки, я полностью с Вами согласна!!!! Обруч-это идеальный тренажер для пресса, бедер и ягодиц! Результат уже очевиден недели через две. Уменьшаются объемы, причем везде! Что касается питания- при регулярных занятиях, сокращается объем желудка, в результате чего вы съедаете намного меньше, чем раньше! Два раза в день по 40 мин, желательно- это для быстрого результата!!! Удачи всем!!!!
25 февраля 2010 в 22:31
Девочки, посоветуйте пожалуйста , какой мне обруч выбрать:
Обруч пласт. с шариками магнитный (Acu HooP PRO) (раз.)-1,53 кг.
или обруч Сделай талию Россия-2 кг.
(боюсь 2 кг не смогу крутить)?Хочу тонкую талию!:)
26 февраля 2010 в 11:15
Девочки, всем привет!
Я проводила мини-маркетинговые исследования по этому вопросу. И для себя выяснила: самые хорошие и, главное, качественные массажные обручи в магазине “Будь красивой”. У меня лично Массажный обруч Dynamic Health Hoop весом 2,3 кг. Сначала было больно и были синяки, сделала небольшой перерывчик, пока синяки не стали проходить, через некоторое время приятно 
Теперь я его хочу постоянно 
И он не разваливается на части, хотя и сборный.
Результат-само собой!
27 февраля 2010 в 1:34
Девчоночки, спасибо большое за настроение :), за вашу поддержку (девчонкам в форуме)! У меня проблем с лишним весом нет, при росте 156см-вес 44кг. , но вот стал животик появляться (как это часто бывает после родов),хотя до родов “квадратики” были, купила железный обычный обруч (подумала,что надежней,да и дешевле, около 1кг. весит), муж уехал в командировку на месяц, хочу порадовать результатом к приезду :).
!!! Когда войдет в привычку рука сама будет тянуться к обручу! (по себе знаю, раньше занималась спортом, так меня ноги сами несли на тренировки :).
Главное не лениться! Это самое трудное
По началу попросите семью, чтоб вам напоминали, заставляли!
Желаю всем удачи! Чмок-чмок!
2 марта 2010 в 16:07
Здравствуйте, я кручу обруч второй день и у меня на талии уже синяки. Тренируюсь по несколько часов так как маленькая дочь постоянно лезет ко мне поиграть.Так что не жалею себя кручу и кручу. И другим советую.
5 марта 2010 в 9:50
Всем, привет! У меня обычный обруч не дорогой, но с небольшими шипами, сначала конечно было больно и ужасные синяки стали появляться(, но терпела, окружающие стали замечать результаты))), но потом забросила и снова появился живот и ужасные бока, к лету решила привести себя в порядок, стала заниматься дома, снова кручу обруч и делаю упражнения на пресс, надеюсь, что результат не заставит себя долго ждать. Ну и конечно ограничила себя в некоторых продуктах)
Девочки всем удачи, я думаю, что все с будем красавицами))))
5 марта 2010 в 11:34
Девочки! Здравствуйте я со многими согласна, что любой обруч поможет если есть желание.Убрать живот, купите большой мяч(фитбол) и поделайте упражнения (пресс, ноги поднимайте, наклоны и т. д.)это интересно, более эффективней и результат не заставит Вас долго ждать. А синяки и боли пройдут, т. к. красота требует жертв. Регулярные занятия 3 раза в неделю и после 19 00 не есть вы не узнаете себя. Мой вес был 60 при росте 160см, я сбросила 10 кг за полгода, ела все только меньше. Желаю всем удачи скоро лето.
6 марта 2010 в 16:34
А я кручу обруч уже 1.5 месяца – всё хочу нижний животик убрать.. Но результат только на талии виден, а всё, что ниже – без изменений. Подскажите, пожалуйста, можно ли с помощью обруча низ подтянуть или всётки зря кручу?))
8 марта 2010 в 17:03
Прочитала все комментарии и купила сегодня обруч в спортмастере)) как же я надеюсь , что он не развалится, хочется найти к лету талию):)
9 марта 2010 в 4:52
А я купила обруч с “шишками” за 950 руб!
9 марта 2010 в 10:10
Девчонки, какие вы все молодцы!!:) Я вот тоже собираюсь обруч крутить, очень надеюсь, что все получиться!!:) Не ем после 6, уже видны результаты, надеюсь, обруч, ускорит процесс!!!))) Всем удачи!:)
9 марта 2010 в 13:35
блин девочки у меня такая ситуация я кручу обруч уже 3 недели по 20-40 минут. Да обруч помогает, но у меня начали появляться внутри живота камешки, что это может быть?? ответьте пожалуйста я очень боюсь((
9 марта 2010 в 13:38
девочки у меня такая ситуация я кручу обруч 3 недели по 20-40 минут. И я стала замечать что у меня появляются внутри живота шишечки ответьте пожалуйста что это может быть??
9 марта 2010 в 14:16
Привет девчонки я кручу мягкий обруч он типа массажный но без шариков,весит 1кг750гр,сеников море но по сравнению с результатами это просто фигня,и еще в место ужина кефир,и около 50 раз в день утром или вечером качать пресс.Желаю удачи.
9 марта 2010 в 16:39
Имя, это Вы похудели, потому что кроме фруктов ничего не ели, можно и без обруча так схудануть
9 марта 2010 в 19:18
девочки у меня такая ситуация я кручу обруч 3 недели по 20-40 мин и я стала замечать что у меня внутри живота стали появляться шишечки что это может быть?? помогите мне пожалуйста