Низкокалорийные сладости

Худеющий28 февраля 2012Рацион питания

Низкокалорийные сладости являются прекрасным продуктом питания для тех людей, которые стремятся похудеть, но не могут обойтись без всевозможных вкусностей. С помощью этих продуктов борьба с лишним весом будет идти значительно легче, а эффективность выбранной вами диеты лишь возрастет. Главное правило такого питания заключается в том, что любое сладкое блюдо нужно съедать вместе с закуской, которая богата белком.

низкокалорийные сладости

Так, если вы хотите попить чай с зефиром, перед этим следует скушать столовую ложку обезжиренного творога. В этом случае вам удастся избежать того, что произойдет естественное повышение аппетита, возникающее после употребления простых углеводов.

К категории низкокалорийных сладостей, которые вы легко сможете купить в магазине, принято относить зефир и пастилу. Например, калорийность 100 гр. этого продукта составляет порядка 300 кКал. Если вы худеете или хотите сохранить свою фигуру, в течение дня разрешается съедать около 30 гр. данного лакомства. Следует помнить о том, что пастилу и зефир нужно покупать без шоколадной глазури.

Еще одним видом таких сладостей считается фруктовое желе и мармелад. Если калорийность 100 гр. мармелада составляет 303 кКал, то в аналогичном количестве желе насчитывается лишь 70 кКал. Как вы понимаете, предпочтительным вариантом является именно фруктовое желе, которое отлично сочетается с различными обезжиренными йогуртами. Лучше всего употреблять около 70 гр. этого продукта за завтраком или во время полдника.

К группе низкокалорийных сладостей относятся конфеты, сделанные на основе орехов и сухофруктов. Перед покупкой следует обязательно прочитать состав таких конфет, так как не все они являются полезными. Оптимальным выбором являются конфеты, в 100 гр. которых содержится не более 7 гр. жира и калорийность которых будет менее 350 кКал.

Если у вас намечается какой-то праздник, на который придут гости, то одним из блюд вашего стола может стать низкокалорийный торт. Чаще всего это бисквитный торт, крем для которого сделан из нежирных сливок, йогурта, желе. В стандартном кусочке такого торта содержится порядка 320 кКал.

В домашних условиях вы также можете приготовить низкокалорийные сладости. Для этого нам потребуется 200 гр. обезжиренного творога, половинка банана, 1 чайная ложка какао-порошка, не содержащего сахара, 150 гр. любых ягод. Возьмите стакан, на донышко насыпьте крошку из низкокалорийных хлебцов.

Творог, банан, какао взбиваются в блендере, а затем вместе с ягодами выкладываются слоями в стакан. Сверху десерт посыпается крошкой из хлебцов. Приготовленную сладость рекомендуется перед употреблением поставить на два часа в холодильник.

 


Добавьте свой комментарий:

-->