Немецкая диета

Справочная11 августа 2009Диеты

Немецкая диета считается одной из самых действенных в плане снижения веса. Используя рекомендации диетологов по этой системе можно потерять до 18 килограмм за 7 недель. В среднем, суточная калорийность составляет около 1580 Ккал. Одновременно, немецкая диета относится к серии продолжительных диет. Стоит уточнить, что немецкая диета — это именно диета, а не еще одна система питания. Диета не из равномерных, так каждая неделя несет с собой снижение калорий. Последняя неделя немецкой диеты самая низкокалорийная. Каждая неделя — это серия новых запретов на все большее количество видов продуктов.

Одно из основных правил немецкой диеты гласит, что все ингредиенты должны быть обязательно свежими. Относительно питья у немецкой диеты свой отдельный пунктик. Радует, что пить можно в неограниченном количестве. Но вода обязательно должна быть не минерализованная и негазированная. От алкогольных напитков в период этой диеты стоит категорически отказаться. Рассмотрим понедельное меню немецкой диеты.

1-я неделя:

Понедельник предусматривает употребление только воды (больше ничего) — до 5 литров. В остальные дни первой недели — с вторника по воскресенье — разрешается питание в обычном режиме.

2-я неделя:

Как и на первой неделе, в понедельник пить только воду. Во вторник необходимо внести в свое меню два килограммов грейпфрутов или апельсинов (и больше ничего). Со среды по воскресенье питаться в обычном и привычном для Вас режиме питания.

3-я неделя:

Понедельник и вторник третей недели в точности повторяют меню недели второй.
Среда предусматривает питание одними яблоками. Их нужно употребить до двух килограмм. В остальные дни недели — с четверга по воскресенье — можно питаться, так как Вам нравится, и так как Вы привыкли.

4-я неделя:

  • В понедельник, опять пьем только воду.
  • Во вторник, как и предыдущие две недели, съедаем до двух килограммов апельсинов или грейпфрутов.
  • Если в прошлую среду Вы ели только сладкие яблоки, то в эту среду диета разрешает разнообразить Ваш рацион еще и… яблоками кислыми. Итак, как Вы понимаете, в среду третьей недели мы снова питаемся одними яблоками.
  • В четверг можно только пить, причем кроме воды можно употреблять свежевыжатый (неконсервированный) любой фруктовый или овощной сок (за исключения сока бананового).
  • С пятниц по воскресенье четвертой недели снова можно вернуться к обычному, привычном для Вас режиму питания.

5-я неделя:

  • В понедельник — только вода.
  • Во вторник наши любимые два килограмма апельсинов или грейпфрутов.
  • В среду можно съесть два килограмма любых яблок.
  • В четверг Ваш голод поможет утолить свежевыжатый фруктовый или овощной сок (кроме бананового).
  • Пятница допускает употребление только однопроцентного обезжиренного кефира (йогурт и ряженку стоит исключить из рациона).
  • В субботу и воскресенье Вы еще можете наслаждаться своими любимыми и привычными блюдами и продуктами. В эти два дня не стоит употреблять слишком много мучного и жирного.

6-я неделя:

  • С понедельника по четверг придерживаемся меню предыдущей недели.
  • В субботу съедаем около килограмма предварительно отваренного ананаса или кабачка.
  • В воскресенье кушаете то, что душа пожелает.

7-я неделя:

Это точная копия предыдущей недели. Отличие заключается в воскресенье: можно пить лишь воду (около пяти литров).

К достоинствам немецкой диеты можно отнести следующий момент: в отличие от остальных диет, после похудения по методу немецкой диеты Ваш вес остается стабильным, даже если Вы вернетесь к обычному режиму питания, набор веса не происходит. Причем этот эффект закрепляется на длительное время.

Основной недостаток немецкой диеты — это ее продолжительность. Например, ее невозможно спланировать на отпускной период. Диету по праву можно считать довольно жесткой. Иногда появляется необходимость проконсультироваться с лечащим врачом. И хотя, на первый взгляд, запрет употребления алкогольных напитков показывается не сильно страшным, но на практике он доставляет много дискомфорта и неудобств. Два месяца без алкоголя — не для каждого реально. Очень часто этот аспект (особенно у мужчин) приводит к нарушению условий диеты.

 

  1. Какие то у немцев опять гестаповские замашки:) Мне кажется это шок для организма, ничего не есть, а потом опять питаться в обычном режиме.

    ОтветитьОтветить
  2. Да как-то страшновато начинать эту диету.

    ОтветитьОтветить
  3. Очень простая и оригинальная диета. Это как раз то,что я искала. Спасибо

    ОтветитьОтветить
  4. Попробую.Потом дам коментфрий. :( :(

    ОтветитьОтветить
  5. я на ней уже сижу вторую неделю…. Вот Вы девчата говорите ШОК ШОК… БЛИН а срыватся на строгих диетах – нажиратся до отвала %) не ШОК??? Я уж лучше так посижу… 8)

    ОтветитьОтветить
  6. Диета просто супер!!!!!Только немцы могут такое придумать,сама на себе испытала !!!результат потрясающий!!!Сейчас всем своим знакомым рекомендую!!! *THUMBS UP* ;)

    ОтветитьОтветить
  7. А я сегодня только первый день сижу)))) мне пока даже нравится…

    ОтветитьОтветить
  8. Прикольная диета.Результат на лицо.Главно, задайтесь целью.Я так и сделала,и даже запахи на работе в обед меня не сбивали.Супер!!!!!!!!!!!Советую…

    ОтветитьОтветить
  9. Нормальная диета, я уже на 4 неделе, вроде держусь, и минус 5 кг.

    ОтветитьОтветить
  10. А какие результаты-то????????
    Почему не пишите?! Очень важно!!!:)
    и еще – действительно ли после диеты не идет набор веса?

    ОтветитьОтветить
  11. КРИСТИНА

    ДЕВЧАТ , ПОДСКАЖИ..ВОТ “В остальные дни первой недели — с вторника по воскресенье — разрешается питание в обычном режиме.” ЭТО ЗНАЧИТ TV ЧТО ХОЧУ И СКОЛЬКО ХОЧУ??)
    ЗАРАНЕЕ СПАСИБО..)

    ОтветитьОтветить
  12. Я тоже собираюсь с понедельника на диету.мне хотя бы 10 скинуть,буду любить и уважать себя ещё больше:)

    ОтветитьОтветить
  13. села на эту диету с сегодняшнего дня :) полна положительных эмоций! :) о результатах напишу по окончании срока. Девушки, милые, кто сидел или сидит на этой диете… отписывайтесь о своих достижениях…всё же очень интересно!

    ОтветитьОтветить
  14. А я на этой диете сижу с 23 августа.И я решила рискнуть и совместить хотя бы первых две недели с перловой диетой(http://www.fat-man.ru/perlovaya-dieta/).Так вот у меня уже есть результат,но эта вода.- 2-3.

    ОтветитьОтветить
  15. вы представляете съесть 2 кг апельсинов!!!!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  16. Женевьева, ну это же не прям надо съесть 2 кг,а до 2 кг их можно съесть,если есть грейпфруты,то получается 4 больших грейпфрута.

    ОтветитьОтветить
  17. Последняя неделя пошла! Уже сбросил около 15 кг. Результат действительно впечатляет… На самом деле кажется что жестко, а на практике достаточно легко) главное это желание! и посылать всех кто искушает сладостями и алкоголем)

    ОтветитьОтветить
  18. я тоже собираюсь на эту диету сесть, но для меня 18 кг -это мног.как быть?

    ОтветитьОтветить
  19. Женевьева, Я вчера сьела!

    ОтветитьОтветить
  20. Иринка привет и как твои успехи??? Какая неделя пошла?

    ОтветитьОтветить
  21. Диета для сильных духом! У меня уже 5 неделя,мне кажется сброс веса идёт интенсивно только после 4-5 недели,а первые 3 закалка духа! мой вес был 61 сейчас 57,посмотрим что получится в ИТОГЕ!!!

    ОтветитьОтветить
  22. диета класс! сидела год назад, сбросила 10 кг.на самом деле сидеть легко, главное настой, и прндвкушение результата!вот опять хочу сесть …

    ОтветитьОтветить
  23. Маргоша

    У немцев всё всегда хорошее. И диеты. Немецкие специалисты знали, что делали. Немецкие девушки вот какие красивые, конечно же ещё благодаря этим замечательным диетам.

    ОтветитьОтветить
  24. Мой рост 167 см, вес был 86 кг. Совместила эту диету с кефирной и диетой от Николь Кидман. Просто В те дни, когда можно было нормально питаться, я сидела сначала на кефирной, а потом на другой. Эффект потрясающий!!! Сейчас я вешу 52 кг. Вес не набираю и нет такого аппетита, как раньше. Попробуйте, я очень довольна результатом)))

    ОтветитьОтветить
  25. Мой рост 167 см, вес был 86 кг. Совместила эту диету с кефирной и диетой от Николь Кидман. Просто В те дни, когда можно было нормально питаться, я сидела сначала на кефирной, а потом на другой. Эффект потрясающий!!! Сейчас я вешу 52 кг. Вес не набираю и нет такого аппетита, как раньше. Попробуйте, я очень довольна результатом)))

    ОтветитьОтветить
  26. Пошла третья неделя на этой диете,вес действительно уходит,минус 6 за 2 недели.Единственное никакого ужина,в те дни когда можно питаться в обычном режиме!если сильно невмоготу,фрукты верные друзья!по финалуобязательно напишу о результате!
    Есть еще единомышленники?

    ОтветитьОтветить
  27. Елена, спасибо за комментарий )

    ОтветитьОтветить
  28. ребятушки писала вам 1 августа,вот подходит к концу немецкая диета,результат потрясающий минус 17 кг,на сегодняшний момент…последние две недели необычайно сложно,но это того стоит…просто с нетерпением жду окончания…единственное мне кажется что наедаться до отвала не стоит,нужно правильно выйти из нее.

    ОтветитьОтветить
  29. Завтра вторая неделя у меня начнется! Первый (и один единственный день:)) на первой неделе прошел достаточно легко. Воду пила весь день. Утром и днем есть не хотелось. Вечером, правда, когда все домашние уселись есть пельмени, было невмоготу. Но я просто закрыла дверь на кухню и спряталась в дальнюю комнату, чтоб запах еды меня не добил. И я победила… Завтра снова – вода… Веси вообщем-то никуда не ушел. После первого дня правда был сброшен 1 кг, но затем он вернулся на место. Посмотрим, что будет дальше. Цель – 15-20 кг!!!!

    ОтветитьОтветить
  30. Подскажите пожалуйста, а во второй,третий и послед дни диеты можно вместе с яблоками, апельсинами, грейпфрутами пить воду??

    ОтветитьОтветить
  31. Можно ли пить чай? или только воду

    ОтветитьОтветить
  32. Владимир, какая вы молодец. тоже с понедельника начну…

    ОтветитьОтветить
  33. Стася, Не можно,а нужно!!!

    ОтветитьОтветить
  34. привет всем единомышленникам!)))Я уже на этой диете третью неделю!Результат-5кг!)Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  35. интересно, в некоторых вариациях этой диеты говорится, что в “остальные дни” нужно есть только овощи, рыбу, мясо + кофе на завтрак (по принципу японки) но по-моему это жесткач. Вариант про “привычный для вас режим питания” более привлекателен, но будут ли такие потрясающие результаты как -18 кг?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->