Мюсли для похудения

Худеющий24 августа 2011Рацион питания

Мюсли представляют собой сухие завтраки, которые стали активно использоваться еще в прошлом веке. Такой завтрак удобен во всех отношениях. Для того чтобы его приготовить, тратится минимум времени. В свою очередь, этот завтрак полностью насыщает человеческий организм.

В настоящее время такие сухие завтраки нашли свое место в диетологии. Мюсли для похудения играют не последнюю роль в формировании фигуры. В качестве основы для мюсли выступают зерновые, которыми являются хлопья пшеницы, овса или ржи, обработанные ультрафиолетом.

Данные хлопья насыщают организм человека такими полезными элементами, как витамины В, Е. Кроме этого, в хлопьях содержится клетчатка, которая помогает желудочно-кишечному тракту работать правильно и без сбоев.

Вторым компонентом мюсли выступают фруктовые добавки. Если вы хотите использовать сухие завтраки для похудения, то к выбору таких добавок следует подойти очень серьезно. Это связано с тем, что в уже готовых мюсли имеется большое количество сахара и различных ингредиентов, которые нежелательны в процессе борьбы с лишними килограммами.

Диетологи советуют готовить мюсли самим, покупая злаковые смеси или хлопья, к которым в дальнейшем можно добавить свежие фрукты и ягоды. Стоит сказать, что не следует в качестве фруктовой добавки использовать бананы, изюм, большое количество орехов и сухофруктов.

Лучше включить в такой сухой завтрак натертую свежую морковь. В качестве диетических заправок в мюсли для похудения рекомендуется использовать минеральную негазированную воду, соки без сахара, нежирные молочные продукты, такие как молоко, кефир, натуральный йогурт.

Если вы хотите немного подсластить такие мюсли для похудения, то можете использовать для этих целей небольшое количество натурального меда. Также рекомендуется добавление в сухой завтрак цветочной пыльцы, если только у вас нет на нее аллергии.

Мюсли для похудения рецепты

Сухой завтрак, приготовленный из смеси злаков и фруктов своими руками, будет содержать минимальное количество калорий. Однако такие мюсли полностью устранят чувство голода, которое испытывает человек во время диетического питания.

Для первого рецепта нам потребуются такие продукты, как: груша, корица, немного меда, цедра лимона, две столовых ложки злаковой смеси, натуральный йогурт малой жирности и без добавок.

Чтобы приготовить мюсли для похудения, следует натереть на терке очищенную грушу, которую потом смешать с цедрой лимона и медом. Йогурт взбивается и заливается к зерновой смеси. Сверху следует выложить грушевую начинку и все посыпать корицей.

Второй рецепт сухого завтрака будет включать в себя: морковь, персик, яблоко, воду, молоко, немного меда, две чайных ложки лимонного сока и две столовых ложки зерновой смеси или овсяных хлопьев.

Лимонный сок и мед смешиваются с водой, добавляются хлопья. Затем к массе следует добавить морковь и яблоко, которые предварительно натираются. Персик режется на дольки и тоже добавляется в полученную массу.

Все заливается нежирным молоком и настаивается некоторое время. Мюсли для похудения выступают полезным блюдом, которое помогает поддерживать силы организма во время серьезного диетического голода.

 


Добавьте свой комментарий:

-->