Можно ли похудеть, если не есть после шести?

Худеющий13 октября 2010Методы похудения

Положительное мнение на этот счет давно бытует среди населения, но вот диетологи и гастроэнтерологи придерживаются иной точки зрения, которая зиждется не на принципе «можно ли похудеть, если не есть после шести», а на другом – «что можно есть после шести».

Как они полагают, результат отказа от вечернего приема пищи будет, но минимальный и кратковременный, поскольку давно доказано, что недоедание в вечерние часы приводит к активному повышению аппетита в дневное время.

Своеобразная компенсация организма приводит к увеличению калорийности потребляемых продуктов питания, а не к ее снижению. В итоге – избыточный вес и болезни желудочно-кишечной системы. Обильные и редкие приемы пищи приводят к возникновению панкреатита, гастрита, холецистита.

Именно поэтому принципиальный вопрос «можно ли похудеть, если не есть после шести?» просто-напросто отпадает за своей нецелесообразностью. Специалисты советуют принимать трапезы своевременно и не отказываться от ужина, а просто делать его в меру сбалансированным по калорийности, ведь в нормальном режиме питания перерывы между едой составляют в идеале от 4 до 5 часов, с 10-часовым перерывом на сон. Что же можно есть после шести?

  • • Низкокалорийные продукты. Калорийную пищу советуют потреблять до трех часов дня, поскольку энергия организму требуется больше всего между 9 утра и 4 часами пополудни. Относительно вечерней трапезы диетологи предлагают оставлять всего четверть от обычного суточного рациона (где-то до 450 ккал).
  • • Продукты, способствующие сну. Это те, что содержат магний, который расслабляет напряженные мышцы, и калий, который стабилизирует функцию головного мозга: зелень, капуста, зеленый горошек, злаки, рыба запеченная. Их предпочтительно есть за полтора-два часа до сна.
  • • Продукты, которые легко усваиваются. Они тоже способствуют избавлению от вопроса «можно ли похудеть, если не есть после шести?», поэтому все, что с трудом усваивается, противопоказано есть на ночь. Как правило, это – грибы, бобовые, печень, копченые продукты, жареное мясо. Больше всего для ужина подходят сладкие фрукты, овощи, картофель отварной, морепродукты и рыба. Потреблять «скоростные» продукты, которые организм выводит чрезмерно быстро, тоже не стоит (йогурты и бульоны).
  • • Нежирную пищу. Если злоупотреблять жирной, то возникнет чувство тяжести в желудке из-за чрезмерного притока крови, что нарушит здоровый сон и обострит аппетит.
 

  1. Здравствуйте!Подскажите пожалуйста можно ли есть отварную мойву с овощами после шести?

    ОтветитьОтветить
  2. Катринка, я думаю можно.Ведь это рыба и овощи.А их есть разрешается.

    А у меня свой вопрос ,как настроить себя чтобы не есть вечером?

    ОтветитьОтветить
  3. Наталья

    Приветик!Настроить себя не есть вечером это ооооочччееень тяжело)))).я вот решила похудеть и мне подружка сказала,что эффективный способ это не есть после шести.Вот я и решила попробовать,а еще плюс к этому начала вечером бегать,т.к. утром мне сложно встать и побежать.вечером очень хочется есть,особенно после пробежки на свежем воздухе.Я прихожу домой,а мне надо ужин приготовить для мужа и дочки и вот тогда мне становится “плохо” от всех запахов еды.Я спасаюсь кефиром.Выпиваю стакан и вроде голод отступает.

    ОтветитьОтветить
  4. Кристина

    Здравствуйте!!у меня 2 проблемы:лишний вес и гастрит!!)я ем 4 раза в день с перерывами в 4 часа..на завтрак чаще каша или творог…обед и ужин овощи+мясо..ужин в 6 вечера…но в 9 часов вечера я ем простоквашу..скажите это лояльный образ жизни при гастрите??

    ОтветитьОтветить
  5. Здравствуйте! Я не эм после 6 уже почти 1 неделю….это очень сложно, но это помагает организму.. и наверное ефективное похудение!!!!
    УДАЧИ ВСЕМ ВАМ

    ОтветитьОтветить
  6. я не ела после 6 я весила 57 килограмм я похудела на 7 килограмм.

    ОтветитьОтветить
  7. Не ела после 6…2 недели….похудела на 7 кг.Это действует.Попробуйте =*

    ОтветитьОтветить
  8. Альбина

    Юля,а в течении дня ты себя ограничивала в чем-то или все подряд ела? Мне очень надо за 2 недели хотя бы 3-4 кг сбросить, поэтому так детально интересуюсь…

    ОтветитьОтветить
  9. Привет всем,девочки я новая в ваших кругах,хотела поделица своим рецептом.Я за всю свою жизнь попробывала све и пришла к одному выводу,что менше есть ето один выход и того я ришила совмесить два рецепта в месте.1.на тощак лимон и вода,потом кушаю как обычно ем все подряд но не так что обжтраюсь а по немногу но часто захотела пицу ем допустим 2-а кусочка место 5-и ,и потом опять стакан воды с лимоном и так до 16-00 ,потом не ем вопще вдруг очень тежело перед сном пю 1-но процентный кефир и все за 5-ть дней 5кг.

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->