Летняя диета

Справочная2 августа 2009Диеты

Летняя диета может применяться как летом, так и в любое другое время года. Но именно летом так много свежих овощей, фруктов и ягод. К тому же цены на них в это время года намного ниже, чем зимой или весной. Так что вы сможете сбросить свой вес, но при этом не сильно облегчить свой кошелек. Очень многие имеют доступ к собственных овощам и фруктам, то есть счастливым обладателям дачных участков, так сказать, и карты в руки. И вы не только сможете сэкономить значительную сумму денег, но так же можете быть уверены в натуральности, свежести и безопасности продуктов.

Летнюю диету можно отнести к одной из самых простых и вкусных диет. Продолжительность летней диеты всего семь дней.

Каждый день разрешается есть какую-то одну категорию продуктов. Необходимо строго соблюдать последовательность дней.

Первый день — овощной. В этот день питание состоит только из овощей. Выбор и количество овощей не ограничиваются.

Овощи лучше всего есть в сыром виде, но можно есть и отварные. Из жидкости разрешается простая или минеральная вода, лучше всего негазированная.

Второй день — фруктовый. Пищевой рацион дня составляют свежие фрукты. Постарайтесь выбирать плоды с невысоким содержанием сахара. Бананы стоит избегать. Очень полезны местные яблоки и груши. Основной прием пищи должен быть в обед. Если к вечеру чувство голода станет слишком большим, выпейте стакан обезжиренного кефира. А в течение дня продолжайте пить негазированную воду.

Третий день — ягодный. Весь день кушают только ягоды. Очень вкусны и полезны клубника, малина, крыжовник, черная смородина (которая, кстати, является одним из лидером по количеству витамина С в своем составе). Постарайтесь не переборщить с количеством, так как чрезмерное потребление ягод может вызвать большие проблемы с пищеварением.

Четвертый день — кисломолочный. В течение дня пейте любой из кисломолочных напитков, выбор которых довольно широк.

Это может быть кефир, бифидок, ацидофилин, питьевой йогурт, простокваша и ряженка. Пить необходимо небольшими глотками, дожидаясь легкого чувства насыщения. К вечеру вас может застигнуть непреодолимое чувство голода. Если у вас совсем нет сил с ним бороться, то съешьте немного обезжиренного творога. Кисломолочные продукты очень благотворно влияют на работу пищеварительной системы, препятствуют запорам и способствуют росту полезной микрофлоры кишечника.

Можно пить популярные сейчас напитки с добавлением определенного штамма лечебных бактерий, которые помогут избавиться от дисбактериоза и повысить иммунитет.

Пятый день — Овощной. В этот день следует питаться так же, как и в первый. Но в этот раз лучше выбрать овощи, которые вы еще не ели. Во-первых, это приятно разнообразит стол, а, во-вторых, позволить получить больше полезных витаминов и минеральных веществ.

Шестой день — ягодный. Соответственно этот день является повторением третьего. Но с условием, что ягоды в этот раз будут другие. Вечером следует выпить стакан кефира.

Седьмой день — соковый. Самый строгий из всех дней. В течение дня можно пить только один фруктовый сок. Выбирать нужно один из трех возможных вариантов — яблочный сок, апельсиновый или виноградный. Идеально было бы приготовить свежевыжатые соки самостоятельно и пить их непосредственно после приготовления.

В результате диеты можно сбросить до 4 кг. При этом подтянется кожа, уйдут отеки, выровняется цвет лица. Контуры тела станут более отчетливыми, а фигура заметно стройнее.

Летнюю диету можно соблюдать один раз в месяц. Обычно ее выбирают, чтобы быстро привести себя в порядок перед морским отдыхом, и отлично выглядеть в открытом купальнике. Но ее также часто выбирают и после пассивного отдыха у моря по системе «все включено», когда предательские килограммы набегают буквально за неделю.

 

  1. отличная диета :))
    надо попробовать ! ))

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->