Куриная диета

Худеющий13 февраля 2013Диеты

Основу куриной диеты составляет мясо птицы. Такой выбор обусловлен тем, что куриное мясо богато полноценным белком, при этом жир содержится в минимальных количествах. Благодаря этим свойствам, данный продукт отлично утоляет голод, помогает в процессе восстановление мышечной ткани, поддерживает на высоком уровне обмен веществ, протекающий в организме. Не стоит забывать и о таком моменте, что данный вид мяса является одним из самых доступных по цене.

куриная диета

Отказаться придется лишь от употребления куриной кожи, которая содержит холестерин. Самым обезжиренным мясом, которое поможет вам дополнительно сэкономить калории, считается филе грудки.

Этапы куриной диеты

Оптимальным вариантом начала диеты на курицы считается выполнение разгрузочной серии, длительность которой составляет три дня. Для осуществления данного процесса нам потребуется 700 гр. филе грудки. Вы можете ее отварить или приготовить на пару.

Полив ее после приготовления лимонным соком, разделите всю грудку на 5-6 частей. Теперь эти порции надо будет употребить в течение дня. Между каждым приемом пищи должен быть 2-3 часовой перерыв. В эти дни постарайтесь пить лишь чистую воду и зеленый чай.

Длительность следующего этапа куриной диеты составляет от 2 до 6 недель. Рацион питания надо составить таким образом, чтобы половину каждой порции составляла обезжиренная курица.

Разрешается употреблять куриный бульон, приготовленный из грудок. Суточная калорийность питания должна быть не более 1500 кКал. Приемов пищи следует организовать не менее пяти и выполнять их каждые 2-3 часа.

Меню куриной диеты

Примерное меню на каждый день будет таким. На завтрак можно скушать 150 гр. курицы, 150 гр. овощей с 1 ч. л. оливкового масла. Рацион второго завтрака будет состоять из 100 гр. курицы и среднего яблока. На обед можно 150 гр. каши и столько же курицы.

Кашу можно заменить большой печеной картофелиной. Во время следующего приема пищи разрешается скушать 100 гр. курицы и салата. Вечерний прием пищи будет включать в себя 50 гр. курицы и 150 гр. овощей. Из напитков можно чай и воду.

Каждую субботу надо будет устраивать разгрузочный день. Для его проведения потребуется 500 гр. куриного филе, 300 гр. ананаса кубиками и неограниченное количество зеленого салата. Все это перемешивается, делится на 5 порций и употребляется в течение суток.

Отзывы о куриной диете

Отзывы о данном методе похудения встречаются не только на сайтах о борьбе с лишним весом, но и на порталах, посвященных бодибилдингу. Это связано с тем, что куриная диета представляет собой схему «сушки».

Согласно отзывам людей, воспользовавшихся диетой на курице, за 6 недель в среднем можно скинуть до 20 кг лишнего веса. Следует помнить, что этот метод похудения относится к категории белковых диет. Поэтому людям, имеющим проблемы с печенью или почками, этот способ противопоказан.

 


Добавьте свой комментарий:

-->