Кремлевская диета

Справочная21 июля 2009Диеты

В современной Европе каждый пятый человек болен ожирением. Неподвижный образ жизни берет свое. Проблема лишнего веса и в нашей стране стоит очень остро. Многие, чтобы достичь идеального веса, садятся на всевозможные диеты, которые наперебой рекомендуют глянцевые журналы. Одна из таких популярных диет — «кремлевская диета».

Главным принципом кремлевской диеты является ограничение до минимума потребления углеводов. При этом в организме происходит процесс переработки собственного жира. Недаром такую диету называют низкоуглеводной.

Продукты, содержащие белок, можно кушать в неограниченном количестве. Белок входит в состав мяса, сыра, яиц, рыбы и птицы. В диету включаются также овощи, фрукты, орехи и постное масло, в которых содержится минимальное число углеводов. А вот от тортиков, конфет и других сладостей придется отказаться совсем, особенно на первом этапе.

На первый взгляд это рай для гурманов. Ешь все вкусное, жирное и при этом худей! Да кто может отказаться от такого праздника желудка? Однако перед тем, как рассказать подробнее об этой специфической диете, ее фанатам нужно знать, что «сидеть» на кремлевской диете позволено лишь практически здоровым людям, не имеющим хронических заболеваний.

В кремлевской диете нет жесткого режима питания — ешьте хоть ночью, но только разрешенные продукты. Это привлекаем многих, любящих покушать. Но не все так просто. Ведь понятно — чудес не бывает.

В кремлевской диете все продукты принято рассчитывать в удельных единицах: 1 у.е. = 1 г. углеводов.

То есть, если в 100 граммах белого хлеба содержится около 50 у.е., то один кусочек в день съесть достаточно, чтобы покрыть потребность в углеводах. Вся остальная часть рациона должна состоять из безуглеводной пищи.

Вот несколько правил питания при кремлевской диете:

  • про кашу забываем вовсе;
  • кушаем мясо только отварное, без всяких приправ и соусов;
  • наваристые бульоны позволительны в любое время дня и ночи;
  • пейте любые напитки, не содержащие сахара;
  • фрукты и овощи — в очень ограниченных количествах;
  • сладкоежки — забудьте о вкусностях.

Итак, если вы для себя составили списки разрешенных и запрещенных продуктов, тогда можно приступать к самой диете.

Есть четыре этапа кремлевской диеты, которые в совокупности длятся три месяца. Вначале недели две постепенно снижается содержание углеводов до 20 у.е. в день. Главное — не переусердствовать, прислушиваться к состоянию своего организма. По окончании этого периода можно потерять несколько килограммов веса.

Но чтобы добиться максимального эффекта, переходим ко второму этапу, когда в рацион постепенно вводятся продукты, содержащие некоторое количество углеводов — семечки, орехи, растительное масло.

Самый длительный этап — третий. В течении 2-3 месяцев наращиваем содержание углеводов, получаемых с пищей, однако не более 60 у.е. в день.

И заключительный, четвертый этап, самый сложный. Знайте меру, не переедайте разрешенных продуктов, но и не голодайте. Постарайтесь закрепить полученный результат.

Чтобы организм чувствовал себя комфортно и не допустить депрессии, можно давать себе слабину. Если любите поесть ночью — кушайте. Через полтора месяца аппетит уменьшится и будет достаточно даже небольших порций пищи.

В тот период, когда вы сидите на кремлевской диете, устраивайте пару раз в неделю разгрузочные дни. Кушать можно овощи, кроме содержащей сахар свеклы. Из фруктов нельзя только бананы. Мясо подойдет нежирное, а сыры типа адыгейского. В небольших количествах можно позволить себе даже сухое вино. Следите, чтобы в рационе было не более 13,5 — 14,5 у.е.

Полностью отказываться от высококалорийных продуктов и от фруктов в овощами нельзя. Организм, истощенный недостатком витаминов, быстро поддается любой инфекции. Чтобы избежать этого, внимательно ознакомьтесь со специальными таблицами продуктов и составьте такой рацион, чтобы вы получали все необходимое.

На кремлевской диете сидеть можно несколько месяцев. Чтобы сохранить полученный результат, не употребляйте в пищу много жареных продуктов и сладкого. Занимайтесь спортом. А главное — пусть настроение всегда будет хорошим, мысли позитивными — и только тогда все получится.

Кремлевская диета таблица баллов

 

  1. Кремлевку считаю лучшей диетой, сама с помощью нее похудела на 12 кг. Моя мама похудела на 7,5 кг. Так что я – кремлевский профессионал, кому нужны советы с радостью дам их. У вас очень хороший сайт, картинки просто замечательные к диетам.

    ОтветитьОтветить
  2. Года 3 назад похудела на кремлевке на 10кг. за месяц. Сейчас сижу уже третью неделю результат – 3кг, самочуствие ужасное, запоры (хотя много пью и кушаю клетчатку). Еще и поначиталась про неё всяких ужасов. Вообщем с завтрашнего дня перехожу на низкокаллорийное питание.

    ОтветитьОтветить
  3. Светлана Сегодня третий день на кремлевке самочуствие прекрасное за три дня три кг буду так держать и дальше 20у е в день мне хватает Хотя лишний вес у меня 20 кг

    ОтветитьОтветить
  4. К любой диете нужно подходить разумно и не перегибать палку! Я весила 93 кг – при росте 157 см. (45 лет) До этого всегда была полновата с молодых лет, пыталась похудеть – все возвращалось опять с избытком. Когда мне попалась Кремлевская диета, что-то щелкнуло в голове – а это самое главное: изменить отношение к еде!!! За год сбросила 8 кг, за два – 15кг, потом еще 8 кг. Сейчас вешу 69 кг. И главное могу легко пробовать любые диеты и мне не страшно как раньше!!!

    ОтветитьОтветить
  5. Евгения

    начиталась про кремлёвку всяких ужасов….запоры, проблемы с почками и прочее прочее мне не нужны. К тому же пищеварительная система слабовата…Вот думаю садиться на кд или нет….посоветуйте, пожалуйста, что делать?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->