Контрастный душ

Справочная1 августа 2009Методы похудения

Еще издавна заезжие иностранцы удивлялись здоровью, красоте и выдержке русского народа. Считалось, что причиной удивительной силы и здоровья руссичей были такие популярные, не только у местного населения, русские бани.

Разогревается наш народ в бане – и бегом в прорубь. Потом обратно в баню париться. Ну и как болезнь после этих процедур в организме удержится?!

Как же можно повторить эдакое в наших, зачастую маленьких и неудобных квартирках? На помощь придут процедуры, в основе которых лежит контрастный душ. Обливайтесь теплой водой. Если тело освоилось и привыкло к теплой воде, пора включить на короткое время горячую воду, после – одну минуту холодной воды. И снова минута горячей – минута холодной.

Это контрастное чередование стоит продолжать, как минимум, минут десять, а если есть время и желание, то и более длительное время. Скажите очень просто? Но, как известно, все простое гениально. Если регулярно проводить эту немудреную процедуру, можно добиться положительных результатов. Во-первых, происходит активизация всех обменных процессов в организме. Во-вторых, ускоряется циркуляция крови, вследствие чего улучшается процесс обмена веществ. В-третьих, происходит интенсивное очищение всего организма. И, наконец, сосуды и сердце поддерживаются в постоянном тонусе. К тому же, по утверждениям некоторых ученных, в результате регулярного воздействия на организм контрастного душа происходит обогащения крови красными и белыми телами, устраняется сердечная аритмия, и даже нормализуется масса тела. Стоит упомянуть и про уменьшение, а то и отсутствие, простудных заболеваний, так докучающих нам осенью и зимой.

Самым большим органом нашего организма является кожа. Таким образом, обрабатывая ее контрастным душем, мы проводим тренировку и закалку всего организма. Но существуют и отдельные правила для проведения этой процедуры. Если Вы ощущаете, что у вас какие-либо проблемы со здоровьем (повышенное или пониженное давление, болезни сердца или сосудов), лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Противопоказана также эта процедура женщинам в период менструации. Под воздействием контрастного душа происходит некая тренировка сосудов. Горячая вода способствует их расширению. Под воздействием холодной воды сосуды сужаются.

Помните, что во время контрастного душа:

  • согревать тело следует всегда дольше, чем охлаждать;
  • перепады температур стоит делать постепенно, каждый день понемногу закаляя организм (начинать нужно с перепада от 28 оС температура холодной воды, 38 оС температура – горячей, постепенно расширяя диапазон до 20-40 оС);
  • теплой водой пользоваться из душа, а холодную воду лучше выливать из ведра;
  • охлаждение, как правило, начинают проводить сверху;
  • нельзя позволять температуре тела понижаться до уровня ощущения вами озноба.

Нужно понимать саму суть этого метода закаливания, чтобы использовать его правильно и по предназначению. А смысл заключается в том, чтобы с помощью контрастной холодной водой вызвать некие дремлющие защитные силы организма.

Потому, очень важно следить за тем, чтобы разница между температурой горячей и холодной воды была ощутимой. Самое удачное время для проведения процедуры – это утро. Еще лучше, если водным процедурам предшествует физическая разминка – так вы очистите тело от пота и поддержите его в тонусе. И самое главное, не забыть про растирание жесткой и ворсистой тканью. Оно произведет эффект массажа и будет стимулировать капиллярное кровообращение. Психологический момент. Эффект от контрастного душа можно значительно усилить, если в процессе думать о чем-то приятном или даже напевать любимую мелодию.

Но стоит помнить, что контрастный душ не относится к процедурам, оказывающим мгновенное действие. Только спустя некоторое время, регулярно проводя процедуру, вы начнете ощущать ее эффект. А если контрастный душ по утрам войдет в вашу привычку, то эффект омоложения и бодрости будет сопровождать вас всю жизнь.

 

  1. очень помогает при похудении.кожа становится гладкой, упругой, уменьшается целлюлит. и эмоционально помогает! бодрит! =)

    ОтветитьОтветить
  2. Азазель, 03.02.2010

    Мне контрастный душ помог не только для приведения тела в норму, но и для нормализации половой жизни. У меня подозревали дисбактериоз влагалища, было ужасно неприятно заниматься сексом. А после пяти процедур все как рукой сняло, без дорогущих лекарств и врачей. Теперь у меня все в порядке! Спасибо контрастному душу! =)

    ОтветитьОтветить
  3. правда помогает что-ли???!

    ОтветитьОтветить
  4. помогает!!!кожа гладкая как у младенца,упругая и никакого целюлита.Еще худеешь.Я5 кг так сбросила.

    ОтветитьОтветить
  5. Анастасия

    Афигеть! :) Я и не думала что так полезно!!! По мимо бега (хоть и не ежедневного) буду контрасный душ принемать!!!!!!!!! Зналаб раньше, что от него столько плюсов…
    Думала, что просто полезно… а тут!!! столько узнала!! :) Всем спасибо!!!!!!!!!!! :*

    ОтветитьОтветить
  6. Анастасия

    А за кокой срок сбросили????!!!!!!!! надо “привить” эту привычку!! :)

    ОтветитьОтветить
  7. обязательно сегодня начну=) спасибо за полезную информацию=)

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->