Кинезис

Худеющий22 июля 2012Методы похудения

Функциональная тренировка, направленная на похудение, называется кинезис. Данное направление появилось в фитнесе совсем недавно и уже завоевало популярность среди людей, следящих за своей фигурой. Разработанная тренировка представляет собой определенное занятие на тренажере, которое позволяет повысить гибкость суставов и позвоночника. Кроме повышения подвижности опорно-двигательного сустава во время курса задействуются мелкие и крупные мышцы ног, пресса и рук. Этот метод подойдет тем, кто хочет улучшить осанку и фигуру, однако не стремится накачать крупные мышцы. Стоит сказать, что кинезис не является диетой.

кинезис

Тренажер для кинезис удивителен тем, что он позволяет выполнять движения в различных направлениях. Траекторию можно менять в любой момент, поворачиваясь чуть ли не на 360 градусов. Такой возможности нет на типичных силовых машинах, на которых происходит воздействие лишь на определенную группу мышц. Данный факт является плюсом лишь для тех, кто хочет накачаться.

Постоянное выполнение упражнений кинезис поможет стать более пластичным и устойчивым. Например, при выполнении скручиваний на верхний пресс ручка тренажера располагается за головой. В это же время провода тренажера делают небольшое смещение, что приводит к тому, что нагрузка идет не только на верхнюю часть пресса, но и на талию и плечи. Для сохранения устойчивого положения корпуса в работу включаются поперечные мышцы пресса, а также мышцы спины.

Благодаря специальной технике, которую вы изучите во время курса кинезис, вы сможете подключать при любом движении крупные мышцы ягодиц и бедер. Занимаясь по 30 минут на тренажере для кинезис, вы не только прорабатываете все свои мышцы, но и тратите на 60% больше калорий, чем при классических занятиях фитнесом. За счет столь необычного стиля активизируется процесс роста розовых мышечных волокон.

Эти волокна не увеличивают объем фигуры, а лишь забирают на свое развитие большое количество энергии, которая будет идти из жировых отложений. Во время занятий кинезис питание должно быть сбалансированным, а меню иметь среднюю калорийность.

Однако есть и ряд особенностей. Так, кинезис, в отличие от пилатеса, не подойдет тем, кто считается новичком в фитнесе. Работа на тренажере подразумевает, что вы уже владеете базовыми знаниями и умеете выполнять стандартные упражнения. Это необходимо для того, чтобы чувствовать все изменения при каждом движении тренажера.

Одним из оптимальных вариантов подготовки считаются персональные занятия на протяжении одного месяца. За это время вы должны освоить такие упражнения, как жим гантелей, отжимания от пола, приседания, разгибания на трицепс, сгибания рук с гантелями на бицепс. Лишь после освоения этого курса можно переходить к тренировке кинезис.

 


Добавьте свой комментарий:

-->