Хурма калорийность

Худеющий13 декабря 2012Рацион питания

Сегодня мы поговорим о таком фрукте, как хурма и ее калорийность. Никто не может оспорить тот факт, что хурма является достаточно полезной для организма человека. Ведь в этой ягоде отмечается повышенное содержание бета-каротина, который способен не только делать наше с вами зрение лучше, но и оказывает помощь органам дыхания. Среди других полезных свойств хурмы стоит отметить мочегонный эффект. В составе хурмы присутствует огромное количество калия, необходимого для сердечнососудистой системы. Хурма, хоть и имеет высокую степень сытности и сладости, получила от природы малое количество калорий.

хурма калорийность

Все это приводит к тому, что многие люди, которые борются с лишним весом, включают в свой рацион питания именно этот фрукт, позволяющий достаточно быстро насытиться и при этом, не добавить новых килограммов. Среди других полезных компонентов, встречающихся в хурме, стоит отметить кальций и магний, способствующий лечению мочекаменной болезни. Кальция в хурме насчитывается 127 мг, а магния – 56 мг.

Не рекомендуется употреблять хурму людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это связано с тем, что данная ягода может привести к непроходимости кишечника, так как имеет вязкую основу, в составе которой отмечается вещество танин. Получается, что хоть калорийность хурмы мала, но есть этот фрукт можно не всем.

Сколько калорий в хурме

В среднем калорийность 100 граммов хурмы составляет 53 ккал, белков в этой ягоде содержится 0,5 гр., углеводов – 16,8 гр, жиров – 0 гр. Как вы видите, хурма является отличным продуктом, который следует включить в рацион питания, если вы худеете.

Рекомендуется начинать есть хурму в ноябре. Именно в это время она доходит до максимальной степени созревания. При этом следует употреблять хурму, соблюдая некоторые правила.

Первое время разрешается принимать хурму лишь в виде небольших порций. В день можно съедать только один плод. Это необходимо для того, чтобы узнать, как ваш организм реагирует на этот фрукт, и хорошо ли он его переваривает. Уже через неделю вы можете увеличить размер порции. Что бы узнать, сколько калорий содержится в других элементах питания, следует всего лишь посмотреть таблицу калорийности продуктов.

 


Добавьте свой комментарий:

-->