Калорийность банана

Худеющий21 ноября 2010Рацион питания

Среди самых древних культивируемых растений стоит выделить банан. О калорийности этого фрукта мы поговорим чуть позже, а пока я расскажу более подробно о его полезных свойствах. Банан, по мнению индейцев, является райским фруктом, способным насытить организм человека всеми необходимыми элементами. Не верите? Тогда смотрите.

В одном только Эквадоре на душу населения приходится до 74 килограммов потребляемого банана. В Бурунди эта цифра вообще доходит до 189 кг. В составе банана имеется большое количество натуральных сахаров, среди которых стоит отметить фруктозу, сахарозу и глюкозу. Также банан очень богат клетчаткой. В банане содержится огромное количество энергии.

Если вы смотрели хотя бы раз большой теннис, то видели, как профессиональные спортсмены во время перерывов едят бананы. Это связано с тем, что всего лишь два банана могут дать энергии на 30 минут активной работы. В состав банана входит белок триптофан, превращающийся в серотонин. Этот элемент оказывает помощь в расслаблении, улучшает настроение и делает человека счастливым.

В банане имеется большое число витаминов, однако самое главное достоинство заключается в наличии калия. Специалисты рекомендуют употреблять бананы при физической и умственной работе. Очищение организма от шлаков лучше всего происходит при употреблении бананов, которые также способны понизить уровень холестерина, содержащегося в крови. Еще одним немаловажным качеством банана является то, что этот фрукт может снимать воспаление со слизистой оболочки желудка.

В мякоти банана содержатся катехоламины. Именно поэтому этот райский фрукт можно применять в качестве диетического продукта. Кроме калия в банане присутствует магний, витамины B6 и B12. Калорийность банана на сто грамм продукта составляет 89 кКал. В 100 гр. банана содержится 21,8 гр. углеводов, 0,1 гр. жиров и 1,5 гр. белков.

 

  1. Есть какие-нибудь результату при банановой диете?

    ОтветитьОтветить
  2. Банан хорошо добавлять в заваренные кипятком овсяные хлопья, три дня сижу на овсе+1 банан в сутки. Банан режу и добавляю в стаканчик с заваренным зерном. Очень вкусно)) -3 кг!

    ОтветитьОтветить
  3. 2 раза в неделю делаю разгрузочный день:3-5 бананов + 0,5 литра кефира и зеленый чай, отвар ромашки, вода в неограниченных количествах.В общем, за день должно быть 500-600 калорий. Делим на 5-7 приемов пищи. Причем, бананы и кефир можно кушать как по отдельности, так и в виде фруктового салатика. Учитывая, что бананы моя любимая еда я с удовольствием делаю разгрузку. За 2 месяца минус 10 кг (мне 47 лет, жир застарелый, а 20летняя доча за неделю сбросила 5,5 кило!) Причем, никакой слабости, а только прилив энергии в дни разгрузки, хочется горы свернуть! Рекомендую всем, противопоказаний нет!

    ОтветитьОтветить
  4. Вкусная диета, нужно попробовать=))

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->