Какие продукты способствуют похудению

Худеющий22 октября 2010Рацион питания

Каждый пищевой продукт по-своему влияет на процесс похудения: некоторые уменьшают чувство голода, другие вызывают ощущение сытости, почти не имея калорий, третьи стабилизируют обмен веществ. Какие же продукты способствуют похудению?

  • • Груши и яблоки: в их состав входит большое количество пектина, микроэлементов и витаминов, они вызывают чувство сытости при естественной им низкой калорийности. Идеальны для коротких перекусов, очень подходят для диет и похудения.
  • • Инжир: этот продукт помогает пищеварительной системе, ведь в инжире содержится много важных балластных веществ. Хотя жира и калорий он почти не содержит, но два-три фрукта способны утолить голод, поэтому инжир безоговорочно входит в категорию «Какие продукты способствуют похудению».
  • • Орехи кедровые: за счет содержащихся в них насыщенных белков и пинолеоновой кислоты, они помогают снижению аппетита. Уместны для перекусов и в качестве одного из ингредиентов овощных салатов.
  • • Миндаль: кладезь ценных веществ. В нем есть жирные кислоты, железо, кальций, фосфор, пищевые волокна, витамины. Несмотря на повышенную жирность, рекомендуется к похудению, т. к. большинство его жиров не расщепляются и впоследствии не впитываются организмом, а просто выводятся.
  • • Творог обезжиренный: способен надолго насытить организм благодаря повышенному содержанию белка. В составе творога присутствует легкоусвояемый белок, а ведь известно, что на переваривание тяжелоусвояемого белка организм затрачивает больше калорий, чем на переваривание жиров и белков вместе взятых.
  • • Холодные супы: на разогрев холодной пищи организмом затрачиваются некоторые калории, что вызывает похудение. Холодные супы надолго насыщают организм и заполняют желудок. По желанию их можно заменить овощными соками.
  • • Рыба: один из наиполезнейших продуктов для уменьшения фигуры, поэтому она также попала в список «Какие продукты способствуют похудению». Она благотворно воздействует на работу щитовидной железы и сердца, дает йод и полезные жирные кислоты, способствует сжиганию жиров.
  • • Зеленый чай: содержит полезные вещества. Для достижения наибольшего эффекта следует выпивать за день не менее четырех чашек чая.
  • • Острые приправы: хрен, острая горчица, молотый черный перец, перец пеперони, жгучий стручковый перец. Все эти продукты обладают отличными свойствами: за счет производства энергии в организме при их потреблении стимулируются процессы активного сжигания жира.
 


Добавьте свой комментарий:

-->