Как убрать пивной живот

Худеющий3 марта 2013Проблемы ожирения

Одним из любимых напитков взрослых считается пиво. Эта пенная и прохладная жидкость пользуется огромным спросом у мужчин в жаркие летние деньки, когда хочется отдохнуть после тяжелого трудового дня. Однако такая любовь к этому напитку в один прекрасный момент может привести к появлению пивного живота. И человек чаще всего замечает эту проблему после того, как футболки становятся в обтяжку, а брюки можно втиснуться лишь с превеликим трудом. Для выхода из сложившейся ситуации придется хорошенько попотеть.

как убрать пивной живот

Мнение о том, что объем живота зависит от количества выпитого пенного напитка за определенный промежуток времени, ошибочно. Среди основных причин, приводящих к большому животу, стоит выделить неправильный образ жизни. Потребление пива, переедание, сидячая работа, мало движения – основные факторы, влияющие на внешний вид и формы.

Необходимо знать, что такие изменения происходят не за один день и даже не за месяц. Увеличение в размерах идет постепенно. В большинстве случаев эта проблема выходит наружу, когда о ней начинают говорить близкие вам люди, которые начинают намекать на объемные формы живота.

Кроме ухудшения внешнего вида могут появиться и серьезные проблемы со здоровьем. Так, при пивном животе очень часто могут проявляться такие заболевания, как диабет, гипертония, атеросклероз. Риск инсульта возрастает в несколько раз. Какие же есть способы избавления от пивного живота?

Во-первых, необходимо пересмотреть свой рацион питания, установив повышенный контроль за пищей, которую вы употребляете. Однако не стоит морить себя голодом. В течение дня рекомендуется пить большое количество жидкости. Под запрет попадают мучные изделия, жареная еда, соленое, чипсы. К минимуму следует свести потребление кофе и алкоголя.

Во-вторых, особое внимание нужно уделить подвижному образу жизни. Это может быть обычная пешая прогулка, поход на каток. Отличным вариантом станет утренний бег или посещение тренажерного зала. Занявшись спортом, постарайтесь начинать с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая.

В-третьих, существует целый набор упражнений, который вместе с установленными выше правилами, помогут вам избавиться от пивного живота. В эту группу относятся упражнения на пресс, приседания с гантелями в руках, наклоны в разные стороны, бег с поднятием колен.

При выполнении всех этих занятий рекомендуется делать и специальную гимнастику, которая заключается в сильном втягивании живота на вдохе и расслаблении его на выдохе. В результате систематического выполнения этого упражнения происходит укрепление мышц живота, работа ЖКТ улучшается.

Стоит помнить, что для достижения необходимого результата придется очень хорошо потрудиться. Наградой за труд станет избавление от пивного живота.

 


Добавьте свой комментарий:

-->