Как правильно питаться

Худеющий14 октября 2010Методы похудения

Очень часто от людей, которые устали сидеть на диетах и различных методах похудения, можно услышать вопрос, как правильно питаться, чтобы сбросить эти лишние килограммы и не набирать вес в дальнейшем? Основным залогом здоровья любого организма выступает именно правильное питание. Нарушение этого процесса приводит к появлению различных проблем, которые в дальнейшем выливаются во многие болезни.

Если на протяжении долгого времени рацион питания человека состоит из булочек, жареного мяса, которое постоянно запивается газировкой, то следует ожидать, что через какое-то время может появиться гастрит и холецистит. В свою очередь не останутся в стороне и лишние килограммы, которые доставят человеку огромное количество проблем. В случае оптимально сбалансированного рациона питания можно избежать всех этих проблем, а в некоторых случаях и решить уже имеющиеся.

С возрастом человек должен более внимательно подходить к своему питанию. Если молодой человек может употреблять в пищу практически любые продукты, так как еще пищеварительная система работает как часы, то люди старшего возраста не могут себе такого позволить. Так, в рационе питания людей, которые старше 50 лет, должны присутствовать продукты питания, в составе которых содержится больше кальция, отвечающего за профилактику остеопороза.

Сбалансированность питания

Ответ на вопрос: как правильно питаться, заключается в использовании оптимальной пропорции всех углеводов, белков и жиров, присутствующих в рационе питания человека. Такая пропорция определяется, исходя из вида деятельности человека. Люди, которые больше занимаются умственной деятельностью, малоподвижны. Следовательно, всю энергию в основном тратит мозг. При такой деятельности человек должен употреблять в день в среднем около 100 грамм белка, 300 – 350 грамм углеводов и 80 грамм жиров.

Если человек большую часть своего времени отдает физическому труду, то его энергия уходит через мышцы. В этом случае пропорция питания в день будет следующая: 400 г углеводов, 120 г белка и 90 г жиров. Не стоит также при рационе питания забывать о клетчатке и витаминах, так необходимых нашему организму. Надеюсь, прочитав этот материал, вы поймете, как правильно питаться, чтобы не причинять вред своему организму.

 

  1. Прочитала на просторах интернета, что простые углеводы нельзя употреблять отдельно от основного приема пищи, иначе они будут с большей результативностью вредить фигуре, правда ли это?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->