Нередко слышишь вопрос: как похудеть в ногах? А действительно, как это сделать? Давайте разберемся вместе. В зависимости от особенностей вашей фигуры определяется и сама форма рук и ног. Исходя из роста и веса человека, можно уже судить по полноте этих конечностей. В том случае, если вы решили похудеть в ногах, не в коем случае нельзя садиться на строгую диету.
Лучше всего обратить свой взор на физические упражнения, позволяющие работать группе мышц, расположенных в проблемных зонах ног. Такие простые занятия, как бег для похудения, ходьба и плавание для похудения, делают ноги более стройными.
Основные правила похудения в ногах
Самое главное правило в вопросе похудения в ногах заключается в том, что ни в коем случае нельзя их накачивать. Накачанные ноги будут казаться визуально еще толще, что будет расстраивать вас намного сильнее, чем раньше.
Стоит не забывать и о растяжке ног, которая способствует укреплению мышц, приводя их в движение. Важно помнить и о правильном питании. Если вы хотите похудеть в ногах, желательно отказаться от употребления пищи после шести часов вечера. Ну и, конечно же, выполнять упражнения. Может эта фраза для кого-то станет шоком, но выполнить точечное сжигание жировых отложений просто невозможно.
Это связано с тем, что в процессе похудения жир начинает сжигаться по всему телу. В большинстве случаев жир в самую последнюю очередь уходит с тех проблемных участков тела, где его наблюдается больше всего. Что же делать, если требуется согнать жир с определенного участка тела? Для ног достаточно сложно подобрать необходимый курс похудения.
Это связано с тем, что любые упражнения задействуют мышцы, которые постепенно начинают увеличиваться в объемах. Согласитесь, что накачанные ноги нам не нужны.
Перед нами стоит совершенно другая задача, которая направлена на уменьшение объема бедер, имеющих достаточное количество жировых отложений. Среди самых эффективных упражнений для похудения в ногах стоит отметить занятие для бедер, получившее название «Взмахи ногой».
Похудеть в ногах: взмахи
Данное упражнение зарекомендовало себя с лучшей стороны и признано уменьшить объем бедер, в свою очередь, укрепив их заднюю поверхность. Упражнение для похудения в ногах стоит выполнять под приятную ритмичную музыку. Займите позу, вставь на колени на пол. Руки расположите впереди себя, обопритесь ими в пол. Спина должна быть ровной и параллельной полу.
Начните делать свободные махи ногой, которую не стоит выпрямлять до конца. Одной ногой надо стараться выполнить до 30 махов. Затем происходит смена ног. В свою очередь, совершая движения ногами, стараетесь максимально напрягать ягодицы. После выполнения упражнения следует встать и походить немного по комнате.
21 декабря 2010 в 13:48
Спасибо за данную статью. Очень согласна с ее содержанием
12 марта 2011 в 1:36
Спасибо!
7 мая 2011 в 23:59
Делаем, совмещая с бегом) Сенк автору))
17 сентября 2011 в 8:27
мне кажется что они будуи еще толще
26 сентября 2011 в 15:52
все правильно, не есть вечером и еще + ко всему вышесказанному заниматься йогой, т.к. она как раз-таки задействует все мышцы, даже самые дальние, о которых мы порой, даже не догадываемся)
на себе проверено, так что рекомендую!
19 октября 2011 в 15:09
хорошо, я попробую, спасибо*)
12 ноября 2011 в 22:42
а мне кажется что ни хера не изменится, потому что я пол года так делала и ничего. хотя и убрать то надо было не так много килограмма 2
23 ноября 2011 в 14:56
спасибки
29 ноября 2011 в 23:14
а можно похудеть в ногах методом прыгания на скакалке??
4 декабря 2011 в 21:27
спасибо,я попробую!! думаю что получиться!
8 февраля 2012 в 18:57
Гонсалес Киса, вы совершенно правы! Нельзя похудеть в какай-то определённой части тела! Только целиком! Упражнениями можно только мышцы подтянуть (то есть то же, что и “накачать”, только в меньшей степени). Это не плохо, но зачем вводить народ в заблуждение?