Как похудеть в ногах

Худеющий9 октября 2010Фитнес

Нередко слышишь вопрос: как похудеть в ногах? А действительно, как это сделать? Давайте разберемся вместе. В зависимости от особенностей вашей фигуры определяется и сама форма рук и ног. Исходя из роста и веса человека, можно уже судить по полноте этих конечностей. В том случае, если вы решили похудеть в ногах, не в коем случае нельзя садиться на строгую диету.

Лучше всего обратить свой взор на физические упражнения, позволяющие работать группе мышц, расположенных в проблемных зонах ног. Такие простые занятия, как бег для похудения, ходьба и плавание для похудения, делают ноги более стройными.

Основные правила похудения в ногах

Самое главное правило в вопросе похудения в ногах заключается в том, что ни в коем случае нельзя их накачивать. Накачанные ноги будут казаться визуально еще толще, что будет расстраивать вас намного сильнее, чем раньше.

Стоит не забывать и о растяжке ног, которая способствует укреплению мышц, приводя их в движение. Важно помнить и о правильном питании. Если вы хотите похудеть в ногах, желательно отказаться от употребления пищи после шести часов вечера. Ну и, конечно же, выполнять упражнения. Может эта фраза для кого-то станет шоком, но выполнить точечное сжигание жировых отложений просто невозможно.

Это связано с тем, что в процессе похудения жир начинает сжигаться по всему телу. В большинстве случаев жир в самую последнюю очередь уходит с тех проблемных участков тела, где его наблюдается больше всего. Что же делать, если требуется согнать жир с определенного участка тела? Для ног достаточно сложно подобрать необходимый курс похудения.

Это связано с тем, что любые упражнения задействуют мышцы, которые постепенно начинают увеличиваться в объемах. Согласитесь, что накачанные ноги нам не нужны.

Перед нами стоит совершенно другая задача, которая направлена на уменьшение объема бедер, имеющих достаточное количество жировых отложений. Среди самых эффективных упражнений для похудения в ногах стоит отметить занятие для бедер, получившее название «Взмахи ногой».

Похудеть в ногах: взмахи

Данное упражнение зарекомендовало себя с лучшей стороны и признано уменьшить объем бедер, в свою очередь, укрепив их заднюю поверхность. Упражнение для похудения в ногах стоит выполнять под приятную ритмичную музыку. Займите позу, вставь на колени на пол. Руки расположите впереди себя, обопритесь ими в пол. Спина должна быть ровной и параллельной полу.

как похудеть в ногах

Начните делать свободные махи ногой, которую не стоит выпрямлять до конца. Одной ногой надо стараться выполнить до 30 махов. Затем происходит смена ног. В свою очередь, совершая движения ногами, стараетесь максимально напрягать ягодицы. После выполнения упражнения следует встать и походить немного по комнате.

 

  1. Спасибо за данную статью. Очень согласна с ее содержанием

    ОтветитьОтветить
  2. Спасибо!

    ОтветитьОтветить
  3. Делаем, совмещая с бегом) Сенк автору))

    ОтветитьОтветить
  4. мне кажется что они будуи еще толще

    ОтветитьОтветить
  5. все правильно, не есть вечером и еще + ко всему вышесказанному заниматься йогой, т.к. она как раз-таки задействует все мышцы, даже самые дальние, о которых мы порой, даже не догадываемся)
    на себе проверено, так что рекомендую!

    ОтветитьОтветить
  6. хорошо, я попробую, спасибо*)

    ОтветитьОтветить
  7. гонзалес киса

    а мне кажется что ни хера не изменится, потому что я пол года так делала и ничего. хотя и убрать то надо было не так много килограмма 2

    ОтветитьОтветить
  8. спасибки

    ОтветитьОтветить
  9. а можно похудеть в ногах методом прыгания на скакалке??

    ОтветитьОтветить
  10. спасибо,я попробую!! думаю что получиться!

    ОтветитьОтветить
  11. Гонсалес Киса, вы совершенно правы! Нельзя похудеть в какай-то определённой части тела! Только целиком! Упражнениями можно только мышцы подтянуть (то есть то же, что и “накачать”, только в меньшей степени). Это не плохо, но зачем вводить народ в заблуждение?

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->