Как похудеть в икрах

Худеющий23 октября 2011Методы похудения

Как известно, человеческий организм имеет очень сложное строение, которое тяжело поддается управлению. Так, во время процесса похудения мы начинаем терять вес, однако лишние килограммы продолжают оставаться в некоторых проблемных зонах, которые никак не хотят сдаваться. Для всех людей, страдающих избыточным весом, данная проблема считается одной из самых серьезных. Ведь в этом случае обычными общими тренировками дело не исправишь.

как похудеть в икрах

Следовательно, надо знать, какие упражнения и методы стоит выполнять, чтобы уменьшить объемы той или иной проблемной зоны. Сегодня мы уделим внимание такому вопросу, как похудение в икрах. Задача, основная цель которой заключается в том, чтобы уменьшить объемы икр, является не самой простой. Однако если правильно выполнять все условия, успех обязательно будет достигнут. Перед тем, как приступать к процессу похудения в икрах, необходимо знать следующее:

- на тренажерах запрещено качать ноги. В противном случае вы просто усугубите ситуацию, так как мышцы начнут расти более интенсивно.
- основной акцент следует делать на растяжке икроножных мышц. Среди таких процедур, которые помогают справиться с этой проблемой, стоит отметить пилатес, стретчинг, йогу.

- с помощью аэробной нагрузки удается высушить икры. Ноги становятся более стройными при выполнении быстрых легких упражнений, присущих степ-аэробике.
- если вы хотите похудеть в икрах, на диету не стоит садиться. Рекомендуется лишь ограничить питание, что поможет ускорить процесс. Рассказав основные правила, перейдем к самим упражнениям.

Занятие №1

Необходимо купить степ-платформу. Встав на нее правой ногой, левую оставьте на полу. Поднимите левую ногу к правой, чтобы вы полностью оказались на платформе. Теперь на пол поставьте правую ногу и затем ее приставьте к левой. Выполните еще раз, начиная уже с левой ноги. Всего стоит сделать по десять подходов к каждой ноге. Упражнение следует выполнять в быстром темпе.

Занятие №2

Данное упражнение направлено на растяжку. Одной ногой следует сделать шаг вперед, ладонями стоит упереться в ягодицы. Необходимо медленно сгибать в колене ту ногу, которая выставлена вперед. Нога, отставленная назад, должна полной ступней опираться в пол. Вес тела должен приходиться именно на эту ногу. В этом случае растягивается задняя часть бедра и икроножная мышца. Минимальное время выполнения такой растяжки составляет порядка 30 секунд.

Занятие №3

Следует лечь на спину, согнуть ноги в коленях и начать поочередно тянуть носки к себе. Данное упражнение также направлено на растягивание. На первый взгляд это занятие является не таким уж сложным, но эффективность от него очень большая.

Занятие №4

Необходимо встать у стены и упереться в нее руками. Ногу следует согнуть в колене и положить на нее голень другой ноги. На носке следует приподняться десять раз. Затем надо остановиться и поменять ногу.

Все перечисленные занятия помогают в вопросе похудения икр. Главное, выполнять эти упражнения добросовестно и регулярно.

 


Добавьте свой комментарий:

-->