Скакалка для похудения

Справочная28 августа 2009Фитнес

скакалкаХотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса.

Стало модным называть прыжки со скакалкой английским словом скипинг. Если скакалка в детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас мы реально понимаем, какую пользу она несёт. Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем. А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.

Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берём скакалку, складываем её вдвое, вытягиваем руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нём. Поздравляем, вы достигли оптимального соотношения «рост-длина скакалки».

Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.

прыжки со скакалкойКогда нельзя прыгать через скакалку? У занятиях со скакалкой есть противопоказания, если у вас проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, лишним весом. Прыжки со скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните об этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь с врачом. И чисто практический совет: не прыгайте на скакалке в комнате, если у вас низкие потолки или большая люстра с хрустальными подвесками.

Как правильно выбрать скакалку для похудения? Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:

  • электронная скакалка со счетчиком калорий
  • скоростная скакалка
  • утяжеленная скакалка
  • детская скакалка

Ваш выбор скакалки будет зависеть от необходимых целей.

скакалка для похуденияПомогает ли скакалка похудеть? Сколько прыгать на скакалке? Несомненно, прыжки через скакалку приводят к уменьшению объемов тела. Даже небольшой пятиминутный комплекс со скакалкой поспособствует потере килокалорий, но, если подходить к похудению со скакалкой более серьезно, то наилучшие результаты дадут занятия со скакалкой продолжительностью от получаса в день. Похудеть со скакалкой получается у многих, кто включает в свой комплекс похудения этот любимый с детства мини-тренажер. Переоценить пользу скакалки для похудения сложно. Кроме явного снижения веса фитнес со скакалкой имеет и другие весьма положительные последствия: избавляет скакалка от целлюлита, повышается тонус мышц, укрепляются мышцы ног и ягодиц.

Как научиться прыгать на скакалке? Начинайте прыгать со скакалкой медленно, не стоит гнаться за большой скоростью выполнения. С опытом вы обязательно изучите технику выполнения прыжков, и не только сможете быстро прыгать, но и выполнять разнообразные упражнения и игры со скакалкой.

Как правильно прыгать на скакалке? Нагрузки от тренировки со скакалкой не должны быть слишком большими, не перетруждайте организм сразу. Что вы получите в итоге от комплекса упражнений со скакалкой? Профилактику варикоза и снижение веса, хороший тонус мышц и замечательное настроение, а также вы сможете похудеть с помощью скакалки до необходимых параметров. После занятий со скакалкой побалуйте себя травяным отваром или свежим зелёным чаем. Питание должно быть сбалансированным, только выполняя всё это в комплексе вы поймёте, что такое здоровый образ жизни и красота вашего тела.

 

  1. ;) пошла за скакалкой срочно 8)

    ОтветитьОтветить
  2. а сколько калорий сжигаем на скакалке?

    ОтветитьОтветить
  3. я каждый день прыгаю!помогает….реально действует… ;)

    ОтветитьОтветить
  4. БОМБА!!! *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  5. эффект есть,но конечно тяжело начинать. ;)

    ОтветитьОтветить
  6. Я сегодня начал, уже порядка 1600 раз наскакал

    ОтветитьОтветить
  7. Я сам бывший боксер,но года 5 уже перестал заниматься,после женитьбы набрал лишних 7 кг.Пришлось вспомнить боксерские упражнения а именно упражнение со скакалкой.За три дня занятий по 45 минут на скакалке,я заметил значительные изменения,у меня изменилась форма живота,мышцы стали крепче.Думаю еще пару дней и я достигну нужного результата.Советую всем прыгать на скакалке,это реально!

    ОтветитьОтветить
  8. я тоже прыгаю, и очень довольна!

    ОтветитьОтветить
  9. Скакалка – супер!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  10. после первого раза икры жутко болели..

    ОтветитьОтветить
  11. Я уже неделю прыгаю.первые 3 дня жутко болели икры.но потом всё прошло.прекрасно себя чувствую.думаю это хороший метод!

    ОтветитьОтветить
  12. ;) попробую

    ОтветитьОтветить
  13. =) Никакого целлюлита, благодаря скакалке

    ОтветитьОтветить
  14. ;) Помогает, прыгала 1 месяц. Скинула 5кг и подтянула икры лакомой задней части *YAHOO* *YAHOO* *YAHOO*

    ОтветитьОтветить
  15. главное- НЕ переусердствовать :-!

    ОтветитьОтветить
  16. а говорят рожавшим девушкам нельзя прыгать.почему. ;)

    ОтветитьОтветить
  17. скакалка супер после прыжков настроение улутшаются 8)

    ОтветитьОтветить
  18. Я думаю у меня все получиться

    ОтветитьОтветить
  19. я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть

    ОтветитьОтветить
  20. Я прыгаю на скакалке по 500 раз. Мне нравиться…

    ОтветитьОтветить
  21. меня на 250 прыжков хватает((

    ОтветитьОтветить
  22. я иду скакакть,сегодня первый день диета,одна овсянка и скакалка,надеюсь поможет:::::::))))))))))))))))))))
    =) =)

    ОтветитьОтветить
  23. все советуют, как только начать не знаю.

    ОтветитьОтветить
  24. я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели…потом я забросила это дело,сейчас поправилась.Вот думаю возобновить тренировки

    ОтветитьОтветить
  25. СКажите пожалуйсто,а ноги внутряняя часть ног худеют от прыжков на скакалке????

    ОтветитьОтветить
  26. если бедра худеют, то я пошла…. =-O

    ОтветитьОтветить
  27. я пригаю месяц и за 30 секунд уже 100 раз

    ОтветитьОтветить
  28. скаклка ето круто

    ОтветитьОтветить
  29. скакалка круто я уже на 20 кг похудела

    ОтветитьОтветить
  30. Я прыгаю по 30 минут, это в идеале, но 10 минимум. Это очень хорошая встряска организму, помогает сбить застоявшиеся килограммы.

    ОтветитьОтветить
  31. интересно, я недавно купила скакалку себе двум своим подружкам, я почему-то смогла проскакать только 50 раз и “сдулась”. как же правильно начать и постепенно увеличить количество прыжков. если первую неделю прыгать 50, вторую неделю по 60, третью по 70 раз и т.д. или можно делать несколько заходов в день. сейчас же каникулы ;)

    желаю все повышенной прыгучести и пониженного уровня обжирательства на праздниках ))))

    ОтветитьОтветить
  32. о дааа..я тоже когда то решила похудеть и помимо того что меньше ела еще и прыгала через скакалку…и реально похудела на 15 кг!! 8) а потом что то закинула это дело,но вот недавно нашла в тумбочке скакалку и вот уже неделю прыгаю 8)

    ОтветитьОтветить
  33. МНе надо за недельку похудеть, килограмм на 8… сейчас вес 60 при росте 169, зочу 52. вот седня и завтра разгрузочные дни на чайке, и конечно упражнения физические щас только попила, через полчасика пойду на скакалке попрыгаю, потом бег по лестнице, зарядка, на турнике упражнения, надеюсь все получится – а то я себе такие брючки присмотрела *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  34. всем привет! прышки на скакалки убирают бока? :-*

    ОтветитьОтветить
  35. Я прыгаю на скакалке уже пол года, похудела на 8 кг. Прыгаю сейчас уже по 60 минут. Начинала с 5. Мне очень нравится!

    ОтветитьОтветить
  36. Прикольно! А ведь действительно – все гениальное просто! Срочно за скакалкой- Весна же скоро уже!!

    ОтветитьОтветить
  37. Да,я вот тоже начала заниматься,сначала 2 подхода по сто,а потом не в очень быстром темпе ещё раз 200,ну посмотрим,посмотрим,что дальше будет.Надеюсь!!!Тоже подруги советовали.Одна подруга вообще всё подрят кушала и прыгая на скакалке за месяц 8 кг скинула.Вот тоже решила!А для эффективности можно обернуться в целофан. пакет и сверху поясом,ВСЕМ УДАЧИ)

    ОтветитьОтветить
  38. Я тоже воть прыгаю уже 3-й день=)Хочу офигительного результата и быстро=))) =) Думаю у меня все получится,мне бы убрать немного с боков,вот тогда супппперрр=)Убируться с помощью скакалки??как вы думаете?? %)

    ОтветитьОтветить
  39. Наверное ещё для эффективности нужен обруч,т.к скакалка + обруч +сильная штука,вот тоже хочу приобрести….Обруч отлично бочка убирает

    ОтветитьОтветить
  40. думаю что поможет,только для лучшего эффекта нужно обруч,тогда вообще будет хорошо)))И бочка уберутся и всё подтянется))Нужно только верить =)

    ОтветитьОтветить
  41. я вот тока начала учится .))

    ОтветитьОтветить
  42. Скакалка + обруч, это легко и просто! Я еще и прес качаю с каждым разом на 5 раз больше, и бегаю 2 раз в неделю.За неделю скинула 2 кг и заметно животик подтянулся. Завтра иду на аеробику. С февраля хочу купить абонемент в бассейн. В принципе, проблем с весом нет, просто хочу скинуть лишних 2-3 кг и убрать животик и бока, которые меня очень раздражают! :-! Также каждый вечер делаю медовый массаж против целлюлита – жуть как болит, но результат уже заметный! Всем рекомендую!Самое интересное то, что я всегда была против ограничений в еде, сладостях, вкуснятинах и была жуть как ленивая делать какие-либо физ. нагрузки… Я не могла прес покачать даже 10 раз :-D А сейчас стала сторонником здорового образа жизни, и рада тому, так-как мне всего 19 лет. Лучше сейчас начать, тогда легче будет в будущем! Именно быть здоровым сейчас модно, а не курить, пить, и посещать каждый второй день дискотеки! =) Всего должно быть в меру! Успехов и удачи Всем, и особенно Вам, Худеющий!

    ОтветитьОтветить
  43. Похоже по нагрузке на бег,только не надо выходить из дома!!! Вначале очень тяжело…Но зачастую это единственный способ получить дома реальную нагрузку.Желаю всем удачи в борьбе с ЖИРОМ!

    ОтветитьОтветить
  44. жду-недождусь вечера, хочу попрыгать на скакалке, только дома у меня это может происходить-как бы так поаккуратнее, чтобы соседи не сбежались! хочу похудеть на 10 кг! думаю реально это все!

    ОтветитьОтветить
  45. Скакалка это клас!!! рекомендую как детям так и взрослым. =)

    ОтветитьОтветить
  46. НЮТКА!!!=), кукаИмя, Имя, не думаю что с помощью скакалки можно убрать бока, попробуй обруч *OK*

    ОтветитьОтветить
  47. Я тоже после праздничков решила похудеть, села на диету, хожу в спорт зал и на аквааэробику, а теперь ещё и прыгать буду, надеюсь похудею. 8) *THUMBS UP*

    ОтветитьОтветить
  48. скажите,а если прыгать без скакалки, но так же как и на скакалке, то еффект будет тот же? просто нет возможности со скакалкой :( места маловато :(

    ОтветитьОтветить
  49. Скакалка действительно эффективный метод для похудения. Каждый день прыжки со скакалкой не менее получаса, не принимать пищу после 6 часов (я даже не пила воду), добавить упражнение на пресс, ноги. В итоге скидываете 8 кг в месяц (а то и больше), улучшается самочувствие, поднимается настроение. Именно так я поборола набранные лишние кг. Скакалка – просто замечаельная вещь)))) Всем советую. =)

    ОтветитьОтветить
  50. Всем привет!
    Подскажите кто знает! Можно ли подкачать икры, да и вообще улучшить форму ног прыгая на скакалке? У меня длинные, НО… худые ноги, мечтаю их немного “подправить”, помогите пожалуйста!

    Спасибо заранее!

    ОтветитьОтветить
  51. после 1 раза было ощущение,что икры вывернулись на изнанку-болят ужасно. надеюсь со временем пройдёт. :(

    ОтветитьОтветить
  52. Пойду скакать!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  53. пошла прыгать =)

    ОтветитьОтветить
  54. а прыжки на скакалке В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДь убюирают откуда жир?

    ОтветитьОтветить
  55. прыжки полностью убирают жир. А если еще и музыку в уши засунуть, вообще прелесть

    ОтветитьОтветить
  56. Хочу во время упражнений со скакалкой…сесть на диету…но какую…???

    ОтветитьОтветить
  57. Блин,тоже охота скакаклку!побежала ка я в магазин :-D :-D :-D

    ОтветитьОтветить
  58. %) блин это реально 2кг за 1вечер

    ОтветитьОтветить
  59. у меня выходит 2 минуты = 300 раз = 100 каллорий :)) ( скакалка с цифровым дисплеем )скажу что это куда более эффективнее чем бег и велосипед ))))))))))) и еще хорошо развивает тело спортивная гимнастика и акробатика ;)))))) ради эксперимента на занятиях по акробатики я измерил вес в начале треноровок…в середине и в конце ( тренеровка 2 часа длилась ) …. вес ушел на 3 кг …. *DANCE*

    ОтветитьОтветить
  60. а говорят что если прыгать на скакалке то икры у будут очень большими, как у мужиков!
    правда? =-O

    ОтветитьОтветить
  61. Имя, выкинь лишнюю мебель из дома и хлам, и будет место на скакалку

    ОтветитьОтветить
  62. Имя, со сковородки

    ОтветитьОтветить
  63. Привет!!!! У меня вопрос! Важно ли прыгать на скакалке высоко или и низко достаточно? И каким стилем эффективнее прыгать?

    ОтветитьОтветить
  64. А у меня очень руки болят, а икры нет.

    ОтветитьОтветить
  65. Скакалка – чудо!! За 2 дня на 1 кг!! Прыгала всего по часу в день, + лёгкие танцы. Всем советую!! Потрясающая вещь!!! =)

    ОтветитьОтветить
  66. Скаите поалуйста чем отличается скакалка из супермаркета и из специализированного магазина. Цена значительно отличается, а так в принципе предназначение одно и тоже.

    ОтветитьОтветить
  67. Я занималась спортом 10 лет(лыжи). И уже 13 лет не занимаюсь.Родила 2 детей, правда не сильно поправилась, но мышцы уже не те. Девчонки, как профессионал говорю, скакалка – это СУПЕР!!! С ней можно подтянуть ВСЕ мышцы в домашних условиях, а летом на свежем воздухе. И в сумочке не много места занимает!!!

    ОтветитьОтветить
  68. нельзя после 6 не есть вообще

    ОтветитьОтветить
  69. Скакалка эт воще реальная штука, а обруч, так эт вообще улет :P … Я кручу обруч по 40 мин 2 раза в день… Результат на лицо ;) Весела 70 кг, а сейчас 64… И все это за 1 какую-то неделю *CRAZY* Я крутая 8) Девченки, берите и крутите, крутите *CRAZY*

    ОтветитьОтветить
  70. Привет всем!

    Очень хочу похудеть,решила купить скакалку,хотела спросить,а грудь подтягивается если прыгаешь на скакалке.

    ОтветитьОтветить
  71. Я вот крутила обручь,мне кажется результатов ноль,а ьока оч болели и в синяках были….=(((( Может что не так делала=(((

    ОтветитьОтветить
  72. Хочу добавить еще одну деталь..надо прыгать в кроссовках(это,кто дома прыгает), Зинаида..грудь нет не подтягивается ..для этого есть спец. упражнения для укрепления груди.

    ОтветитьОтветить
  73. Грудь не подтягивается при прыжках на скакалке. На сколько я знаю, женская грудь подтягивается только на операционном столе.

    ОтветитьОтветить
  74. Я еще утяжелители для ног купила:) не хуже степ аэробики:)

    ОтветитьОтветить
  75. я начала прыгать со скакалкой.но у меня получается 100 прыжков 2 раза в день((((((((9это очень мало?

    ОтветитьОтветить
  76. А я пробовала прыгать на скакалке, но то цветок задену, то по люстре бью. Совсем нет места( Больше напряжения испытываешь думая как бы ни чего не свернуть, чем в момент прыжка)

    ОтветитьОтветить
  77. классно все это прыгать на скакалке кто сказал что не помогает все это херня братцы и девочки ..все здорово и безумно помогает здоровью ….прыгайте и попровляйте свое здоровье

    ОтветитьОтветить
  78. Срочно все за скакалкой,у кого её нет, это 100% тонус и позитив! Милые дамы с наступающим вас 8 МАРТА!!! Счастья вам,успехов,любви! И много здоровья =)))

    ОтветитьОтветить
  79. АААА!!!Люди,занимаюсь с тренером 5 раз в неделю и ……ничего.А теперь увидала- скакалка.Боже,где вы были раньше? Бегу в магазин за скакалкой.Ура!!!!

    ОтветитьОтветить
  80. Начала войну в целлюлитом… несколько упражненьиц + скраб из молотого кофе и самомассаж с массажной плиткой кофейной… и так уже недели 2 – естесственно эффекта пока нет( С сегодняшнего дня прыгать начала со скакалкой (10 минут отпрыгала)посмотрим как пойдёт. Если замечу улучшения – сразу отпишусь еще раз)

    ОтветитьОтветить
  81. Ребят а прыгать как надо, чуть отрывая ноги от земли или как то еще?..

    ОтветитьОтветить
  82. Александра

    вчера попрыгала на скакалке 15 минут. для этого потребовалось минут 45, так как больше чем 1.5 минуты я прыгать не могу,останавливалась. переводила дыхание и дальше. это нормально?
    сегодня жутко болят икроножные мышцы, но я рада, болит значит помогает))

    ОтветитьОтветить
  83. Чем ниже тем лучше, в идеале так чтоб тлько скаклка и пролетала, если ты имееш в виду просто прыжки, потому что со скакалкой вариантов прыжков очень много, подробней: Яндекс: упражнения со скакалкой.
    ЗАчем прыгать в квартире? Выйди к подезду и прыгай… или настолько комплексов много??? Так с ними тоже надо боротся, если все время думать что тебе стыдно выйти на стадион и показать что ты мало можеш то очень скоро и того что мог н сможеш сделать!

    Просто найдите в себеб немного смелости:)
    Всем скакалочного позитива

    ОтветитьОтветить
  84. PS^ Можно прігать и без скакалки но лучше взять в руки по бутілочке 0.5 с водой и симулировать движения скакалки, или любой другой грузик, расхд КК существенно увеличится.

    ОтветитьОтветить
  85. метисочка)))

    а можно убрать живот с помощью скакалки??? у меня шикарные ноги…. ну и немного животик есть….))) поможет ли скакалка??? а так вообще я мастер по скакалкам))) но просто лень ответь кто нибудь

    ОтветитьОтветить
  86. Имя, А какой должен быть обруч?Пластмассовый подойдёт?

    ОтветитьОтветить
  87. Всем привет! А я недавно про эффективность скакалки в газете вычитала, а тут еще Ваши комментарии прочитала, прыгаю уже 3 дня, мышцы значительно стали тверже!!! Надеюсь на результат!!!! Желаю всем быть красивыми и обворожительными!!!

    ОтветитьОтветить
  88. Всем спасибо за комментарии, побежала прыгать)

    ОтветитьОтветить
  89. Прыгаю на скакалке уже 2 недели, начинала с 5 мин. т.к. ооочень тяжело, но это стоит перетерпеть и не бросать))) сейчас 20 мин. прыгаю!!! объемы реально уходят. единственное болят голиностопы может кто то знает что делать???

    ОтветитьОтветить
  90. Сколько раз или минут нужно пригать на скакалке?

    ОтветитьОтветить
  91. Всем привет!хочу узнать увеличиваются ли икры отпрыжков на скакалке?

    ОтветитьОтветить
  92. Одна всянка не поможет, нужно просто правельное питание,а овсянкой вы наоборот можете остаться на пржнем весе. Тем более потом вам захочется больше кушать и вы начнете поправлять ся, надо кушать по чуть чуть но часто и конечно фитнес либо скакалка, думаю у вас получится….удачи!

    ОтветитьОтветить
  93. Только-что купила скакалку – начну прямо сегодня вечером. Я знаю, что скакалка – это не только фигура, но и здоровье. Впереди лето – нужно скинуть 5 кл в ногах и животе, буду прыгать, качать пресссс и крутить обруч)))

    Через пару недель отпишушь о результате!

    ОтветитьОтветить
  94. Люди, я давно не занималась спортом и решила тоже попробовать на скакалке. и сдуру в первый день прыгала 20 мин. у меня возникли осложнения- ужасно боел желудок, рвало с кровью, падало давление что даже чуть ли не в обморок валалсь! так что начинающим совет – начинайте с малого! сеня 1 день прыгала после того случая – 10 минут от силы и все в порядке! дальше буду тренироваться и набирать время)))))

    ОтветитьОтветить
  95. Елена Владимировна

    сколько минут можно отдыхать между подходами? поделитесь …)не все же могут начать с 30 минут без остановок

    ОтветитьОтветить
  96. Между подходами нужно отдыхать 30-45 секунд. Начинайте хотя бы с 1-1,5 минуты за подход. Хорошо если регулярно будете прыгать в три подхода не менее 5 минут. Объемы бедер существенно уменьшатся, подтянется живот, уйдет целлюлит. И после достижения результата, желательно этот самый резудьтат поддерживать: 5 минут каждый день уже без подходов, зараз.
    Я за 5 месяцев тренировок убрала объем бедер с 110 до 92 см, объем талли с 75 до 62. Не без ограничения в питании, правда, но без фанатизма.

    ОтветитьОтветить
  97. Юлия, спасибо,что подробно объяснили,как надо начинать.я тоже лихо прыгала первый день и вот теперь 2-ую неделю лечу растяжение шейных мышц.Почему шейных?-старалась ОЧЕНЬ!!!

    ОтветитьОтветить
  98. В прошлом году попробовала скакалку, прыгала июль и август, пока была на отдыхе у дедушки, похудела на 6 кг, когда вернулась в родной город, парень сказал, что я сильно похудела и все окружающие стали об этом говорить и просить, чтобы рассказала всем как я похудела. Сказала, что элементарно, во всем виновата скакалка)) Причем я похудела в бедрах, т.к. это моя проблемная зона. Сейчас снова начала прыгать, желательно одевать обтягивающие х/б штанишки, так ножки, бедра и попа сильнее потеют, а тем самым и худеют. Так что девчонки, необязательно покупать дорогие абонементы, все элементарное просто) СКАКАЛКА, особенно если прыгать (как я) на свежем воздухе. Живем в частном доме)

    ОтветитьОтветить
  99. а я купила скалалку, начала прыгать…
    после 3 месяцев похудела с 30 кг до 15)) супер..
    я могу летать…

    пойду на балкон, пока ветра нет )

    ОтветитьОтветить
  100. бродячий огонь

    И я прыгаю, вот сегодня первые пятнадцать минут. Вспотела как мышь, но ощющаю себя довольной мышью. Сто лет уже намериваюсь заняться собственным телом, но то руки не доходили то лень одолевала. А теперь уверенна точно. К лету буду стройная как тростиночка.
    Всем удачи.
    И большое спасибо за советы.

    ОтветитьОтветить
  101. Я тоже прыгаю. сегодня неделя уже будет. Первых 2 дня прыгала раз по 200(2 подхода по 100) 2 раза в день, потом увеличила до 1000 раз в день (2 раза в день по 500), потом буду ещё постепенно увеличивать нагрузку. Главное не забросить это дело, даже когда достигну отличных результатов (на что я очень надеюсь), то всёравно буду продолжать прыгать, хоть один раз в день обязательно.Уже после недели моих хоть и не очень интенсивных, но зато регулярных нагрузок результаты заметны!!!! кожа подтянулась, ноги становятся стройнее, мышцы окрепли, даже кажется что животик тоже подтянулся!!! Главное заниматься регулярно и верить что достигнишь офигительных результатов!!!! Не ленитесь ПРЫГАЙТЕ!!!!! Удачи)))))))))))

    ОтветитьОтветить
  102. блин я такая ленивая что вообще нет слов..смотрю на скакалку на обруч и руки опускаются—70кг при росте 167 это крест!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ужас

    ОтветитьОтветить
  103. не помню, когда последний раз прыгала на скакалке…сегодня попробовала и смогла всего 60 раз….буду постепенно прибавлять по 10 раз. надеюсь на результат.

    ОтветитьОтветить
  104. Здрвсствуйте, все! Вот я родила 2ого ребеночка, мне 24 года, лишних 12 кг, прыга второй день, всё болит, но состояние души просто супер, послеродово депрессии как не бывало, калории сжигаются медленно но очень верно.
    Просто скинуть вес -легко, почистить кишечник, а вот похудеть реально не очень., носкакалка очень классно помогает!И обруч тоже кручу, а еще не ем после 7-ми вечера.

    ОтветитьОтветить
  105. Я тоже по началу жутко ленилась, но сейчас взяла в себя в руки, и вот уже почти месяц скачу)) Где-то в день по раз 500 прыгаю, а почитала тут комментарии, и поняла как это ничтожно мало((( надо увеличивать результат!!!

    ОтветитьОтветить
  106. Всем приветик!!! Я тоже купила скакалку – я уже об этом писала недельки 1,5 тому назад.
    Прилетела домой – на радостях напрыгалась так, что потом 3 дня еле ноги волочила по офису. Думала три дня пережду, пока ноги икры болеть перестанут, и опять буду прыгать!!! НО НЕ ТАК ТО ВСЕ ПРОСТО(((((( Я упала со ступеньки – и порвала связки на стопе – вот – теперь уже вторую неделю хожу как, извините за выражение, каластроф!!!
    Жду не дождусь когда свяски срастутся и я сново начну прыгать на скакалке))))

    ОтветитьОтветить
  107. Всем ПРИВЕКИК!!!
    Я обещала отписаться через пару недель – вот пишу! Только сказать мне нечего – прыгала на скакалке только один день – осталась очень довольна, и настроение какое-то хорошее и бодрое на следующий день!!! Только икры болели ужасно((( Думала перехожу эти 2-3 дня и дальше буду прыгать)

    АГА ВСЕ ТАК И СЛУЧИЛОСЬ((((!!!!!!

    Но на следующий день я упала со ступеньки и порвала связки на стопе(((
    Ползаю как КАЛИЧ уже вторую неделю – жду не дождусь когда же они срастутся, чтобы продолжить скакать,,,

    ОтветитьОтветить
  108. Девченки когда прыгайте на скакалке обязательно одевайте лифчик! А то получается одно лечим, другое калечим!!!

    ОтветитьОтветить
  109. саша, Не ставь на себе крест, ты что!!!! У меня рост 170 см и я тоже весила 70 кг, даже чуть больше – 72 где-то. Я понимаю тебя что это такое… Но я взяла себя в руки, изменила питание, перешла на пареное, вареное, тушеное, конечно сладости ем, не буду утаивать это, сладкоежка я и не могу ничего с этим сделать, но я взяла в руки скакалку и кг стали уходить, сейчас я при росте 170 вешу 51 кг, конечно, я понимаю, что для моего роста это нормальный вес, но я все равно скачу, так как хочу, чтобы к лету бедра уменьшились (девчонки, я все равно смотрю на себя в зеркало в неглиже), поэтому как и все вы, тоже вижу свои недостатки. И я все равно прыгаю, что и вам всем советую!!! Так держать, а главное, видя результаты улучшается и настроение, так что наберитесь терпения, дорогие мои и.. все успехов!!!
    ЗЫ: Я все равно буду тут отписываться, скакалка – волшебная палочка!)))

    ОтветитьОтветить
  110. Да, Фифочка совершенно правильно говорит насчёт лифчика!А ноги икры жутко болят сначала, но это надо постараться перетерпеть денька 3-4 и продолжать прыгать.Я даже когда мышцы икр болели прыгала, мышцы во время прыжков разогревались и боль почти не чувствовалась. Только вот дома если босиком ходить ужасно больно было, а как одену каблуки – боли почти нет, так что по улице передвигалась более менее)

    ОтветитьОтветить
  111. Екатерина

    Для первого раза 15 минут многовать……нужно влиться!!

    ОтветитьОтветить
  112. Привет всем)
    Подскажите, пожалуйста, как эффективнее прыгать: на время или на количество?)
    Заранее, большое спасибо)

    ОтветитьОтветить
  113. Привет!
    Подскажите, а кто как прыгает, на насочках или при прыжке наступает на полную стопу?
    И как вы считаете, эффективней?

    ОтветитьОтветить
  114. Света, конечно не знаю на сколько я права, но я поделюсь с вами, своим методом. Я для себя определила что каждый день я прыгаю по 1000 раз, по времени приблизительно я должна укладываться в 10 мин.
    И еще разок повторюсь, прыгайте обязательно в лифчике, и не плохо еще обмотаться пленкой, я допустим делаю обвертывание с медом, и прыгаю.
    Удачи!!))

    ОтветитьОтветить
  115. Фифочка, спасибо большое, за совет)))

    ОтветитьОтветить
  116. Всем привет! Так что же это получается, худые ноги станут еще худее или все-таки станут стройнее? Кто знает, подскажите пожалуйста!

    ОтветитьОтветить
  117. Пожалуйста дайте совет. Здесь уже несколько раз поднимали тему “худых ног”. И я тудаже :) Как может скакалка помочь худым ножкам? Проблема только в ногах, а так я вроде в форме!?

    ОтветитьОтветить
  118. Всем привет, почитала коментарии и решила то же попрыгать, очень хочется похудеть на 5-7 кг, родила сыночка ему уже 2 года и начала попровляться в старые джинсы не лезу просто ужас!!!!!!!!!! ((((((((((( Утром попрыгала 100 раз и вечером 100 попрыгаю (пока больше не могу) надеюсь так каждый день буду. Напишу через пару недель на сколько похудела!

    ОтветитьОтветить
  119. Галактика

    Девчонки, не поняла? Моя толстая задница и галифе на бедрах тоже похудеют и подтянутся?))) Надежда на это вообще есть?)))

    ОтветитьОтветить
  120. Привет, девочки. Случайно увидела статью про скакалку, ваши комментарии и тоже решила поделиться своим опытом. Я давно прыгаю, но не со скакалкой, а без нее, т.к. дома нет места скакалкой махать. Включаю энергичную музыку и вперед. При этом бывает руками держу грудь, т.к. очень не люблю носить ливчик (правда у меня всего 2-ой размер), а бывает делаю широкие махи, согнутыми в локтях руками, иммитирующие движения рук лыжников. При этом обязательно считаю колличество прыжков. Когда надо быстренько похудеть прыгаю по 2000 утром и вечером. Эффект потрясающий, я ведь тоже, как многие девченки, еще та сладкоежка. В общем без особых ограничений в питании за 5 дней реально “слетает” до 3 кг.

    ОтветитьОтветить
  121. А худые ножки еще худее не станут, а наоборот подтянутся и будут выглядеть привлекательнее. К тому же прыжки развивают мышцы как-бы в длину, а вот бег накачивает “банки” на бедрах и особенно на голени. Сравните ножки бегуньи и волейболистки и сами все увидите.

    ОтветитьОтветить
  122. Я бывшая гимнастка. Родила 2-х сыновей. Набрала 12 кг.
    Прыгаю второй месяц. Сбросила 5 кг.

    ОтветитьОтветить
  123. Николай

    Могу за себя сказать как бывалый прыгун. За 2 месяца прыжков достиг результата в 20 тыс прыжков за 1.5 часа. Похудел на 15кг. Хотя был 85кг. сейчас 70))) Всем удачи)))
    И ни каких диет не соблюдайте все само сгорить. Ну если будете прыгать как я)))

    ОтветитьОтветить
  124. Здравствуйте!!!! подскажите пожалуйста худеют ли *ляшки* от скакалки?

    ОтветитьОтветить
  125. Фифочка

    Николай, я восхищаюсь Вами!!! Вы прыгун еще тот))
    Я за день всего 1000 прыгаю, ой как это мало(((

    Вика , худеют, стройнеют, прыгайте на здоровье!!!

    ОтветитьОтветить
  126. Я только вчера купила скакалку,надеюсь сбросить 4 кг за 2 недели и убрать целлюлит.

    ОтветитьОтветить
  127. конечно худеют!

    ОтветитьОтветить
  128. дмитрий

    Гуля, попробуйте прыгать с ноги на ногу,таким образом снижается нагрузка на икры!))

    ОтветитьОтветить
  129. Дмитрий

    метисочка))), если ты давно прыгаеш на скакалке у тебя выробатывается специальная выносливость, и тогда твои прыжки на скакалке переходят в аэробную нагрузку а при ней жир не горит а теряется общая масса тела, вощем дафига рассказывать!))

    ОтветитьОтветить
  130. Вика,ляжки теряют обьем общей своей массы, в первую очередь горят мышцы а жир остается, к этому надо с умом подходить!

    ОтветитьОтветить
  131. Светлана

    Доброго времени суток! Прочитала комментарии, там был один, в котором девушка писала, что крутит обруч по 40 мин. 2 раза в день. Хочу сказать, что обруч нельзя крутить дольше 15 мин. в день,т.к. это вредно для внутренних органов.
    А тренировки на скакалке необходимо начинать с 15 мин. (с перерывами естественно), доводить до 45 мин., после достижения желаемого результата, можно опять снизить до 15 мин. в день (для поддержания формы)
    И был вопрос о том, как лучше прыгать: на носках или на всей стопе?……На полной стопе нельзя прыгать ни в коем случае. Это может травмировать тазобедренный сустав и позвоночник. Это нам еще учитель в школе рассказывал на физкультуре )))

    ОтветитьОтветить
  132. Сегодня купила скакалку – уже попрыгала, всего 10 мин. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!! Думаю продолжать дальше, напишу о результатах через недельку. Еще кручу обруч по 15 мин. Надеюсь все это даст положительный результат. ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ В НАШИХ НАЧИНАНИЯХ!!!

    ОтветитьОтветить
  133. Блин, везет вам всем. Я в школе ненавидела сдавать нормативы по скакалке, плохо становилось после 30-40 прыжков, а заставляли по 200 минимум сдавать. Вот она и стала у меня с пытками ассоциироваться. А пошла в ВУЗ узнала, что у меня серьезные проблемы с сердцем и мне нельзя даже на обычную физ-ру ходить. Когда врача спрашивала о скакалке, врач спросила как я “коньки не отбросила” с такими нагрузками…

    ОтветитьОтветить
  134. Девчат очень нужна ваша помощь…..мне 19 лет с того года я похудела на 12 кг…..сейчас вешу 63 при росте 165….эт очень много…..у меня все смотрится гармонично…но вот оч расстраивает мой живот…проблема в том, что у меня гормональное нарушение…и я пью гормоны…..сижу на строгих диетах….занимаюсь пилатесом…..н ем после 6……..и результатов вообще не вижу….уже руки опускаются….подскажите пож-та прыгалка поможет убрать живот…заранее всем спасибо)))))))))))))

    ОтветитьОтветить
  135. НастЁно4ка

    я прыгаю на скакалке уже как год. ДЕЙСТВУЕТ!!! =)

    ОтветитьОтветить
  136. Юленька

    Здравствуйте..скажите пожалуйста а скакалкой можно убрать обьем икр очень большие икры..42 см в самом широком месте…..((((не накачается ли наоборот?и сколько прыжком минимум надо прыгатьв день?

    ОтветитьОтветить
  137. Гульшат

    Мдась, я 500 то еле еле прыгаю. Хочу как у Николая 20 000. Далеко мне до этого, боже как далеко.

    ОтветитьОтветить
  138. Я прыгаю на скакалке три раза в день по 300 раз когда еще и чаще чем три только есть свободная минута занимаюсь, качаю пресс, специальными упражнениями, пользуюсь поясом вибра-тон, за 1.5 недели подтянулся очень живот, за 2.5 недели видно два верхние кубики пресса.
    До этого Я еще сидела 5 дня на салатах….

    ОтветитьОтветить
  139. Юленька

    скажите а икры худееют от прыжков? и сколько надо прыгать чтобы худеть?

    ОтветитьОтветить
  140. привет всем!!сильно хочу похудеть.у меня вес 73кг рост 155 (((у меня проблема гармоны.могу похудеть ли?мне нужно вес 55.((( посоветуйте!!!заранее спасибо!

    ОтветитьОтветить
  141. Ленуличка

    маринка, Нормально, я делаю столько же, второй месяц и уже вижу результаты! Целюлит исчезает на глазах! Просто здорово!

    ОтветитьОтветить
  142. Виктория

    Я уже 12 лет гоняю на горном велосипеде и мышцы на ногах, по идее, к нагрузкам привыкшие. Услышала от сотрудницы, что она худеет при помощи скакалки!))) Стало сугубо спортивно интересно, т.к. сгонять мне нечего. Сплошные мышцы))) Купила все-таки скакалку и ай-да скакать!))) Скачу и понимаю, что работают совершенно другие мышцы, чем при езде на велосипеде. Теперь совмещаю. Мне нравится!!!

    ОтветитьОтветить
  143. Милашка

    А при прыжках на скакалке икры не будут сьльно качаться????? Не хочу большие накаченные икры,а наоборот хочу уменьшить ляшки и икры…

    ОтветитьОтветить
  144. Фифочка

    Уже 3 месяца прыгаю на скакалке по 1500 раз в день, кручу обруч ,а похудела всего на 2 кг(((Так обидно((

    ОтветитьОтветить
  145. А ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА, КОГДА ПРЫГАЕШЬ НА СКАКАЛКЕ, РАБОТАЕТ КАК-НИБУДЬ? Я БЕГАЮ С ФЕВРАЛЯ, ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ УЖЕ 8 ЛЕТ, ТЕПЕРЬ НАЧАЛА ПРЫГАТЬ И ОБРУЧ КРУТИТЬ. ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ СПЕШИТ УХОДИТЬ, УШКИ ТОЖЕ НЕ ПОКИДАЮТ МЕНЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ???

    ОтветитьОтветить
  146. Катерика

    АННА, Анна, скажите, какой обюруч лучше выбрать?

    ОтветитьОтветить
  147. А я только сегодня прыгать начала. Делала так: 100 раз чуть отдохну и опять 100 раз и так напрыгала 3000прыжков. На все ушло час. Оч сильно пропотела. до 27 июня нужно очч нужно похудеть, тк еду отдыхать)) и после 6 не ем. ну что ж посмотрим)через недельку отпишусь.

    ОтветитьОтветить
  148. Катерика

    Здравствуйте!!! Воодушевленная вашими комментариями вчера скакала. Болят ахпииесовы сухожилия. Это нормально?

    ОтветитьОтветить
  149. Фифочка, наверное вам всё-таки ещё и диета нужна,если даже скакалка не помогает….действительно обидно.
    Я вот только сегодня попробовала-50 раз за минуту и всё- в висках стучит,ноги не поднимаются…буду по чуть-чуть добавлять,ато будет как однажды-позанималась 7 минут!!! Махи ногами,приседания, и пришлосьь идти в поликлинику просить больничный,ходить не могла,а на работу и в метро и маршруткой,я рыдала….Терапевт смеялась(что,говорит,я тебе напишу???)Так что,девочки,не напрягайтесь сильно сразу,всё хорошо в меру.Удачи всем!

    ОтветитьОтветить
  150. А я кручу 2 обруча ..такие толстые с утяжелителями по 30 минут в день…уже год. Талия узкая,но ноги накачанные. Вчера купила скакалку..завтра начну заниматься. Еще я очень много хожу пешком.Не ем после шести. За 2 года с 54 размера перешла на 48. Мне 51 год.Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  151. Богиня=)

    Приветик всем!=) девчат я весила 83 кг. очень хотела похудеть,пыталась сидеть на диетах,но это все очень трудно для меня казалась. сейчас я вещу 65 кг. это все за 1 мес. я просто бегала по вечерам 1километр. и прыгала на скакалке 20-25минут. результат на лицо.!!

    ОтветитьОтветить
  152. Александр

    Фифочка, Может кушать меньше!

    ОтветитьОтветить
  153. Катерика

    Начала прыгать с 50 раз. Потом до ста. Сначала голова ужасно болела, в висках стучало, сердце БУМ-БУМ-БУМ!!! – из груди вылетало, задыхалась… Вчера прыгнула 400 раз – 4 подхода по 100 раз. между подходами передышка в 1-2 минуты. Немножко горжусь собой, хотя понимаю, что это все равно ничтожно мало, для нормальной полноценной тренировки….

    ОтветитьОтветить
  154. Катерика

    Думаю взять на вооружение еще и обруч. С внешним видом совсем беда. При росте 173 вешу 86. Никак не могу похудеть после родов, хотя уже 2 года прошло. Занималась бегом по утрам – результат ничтожный…. Очень надеюсь на вашу поддержку, потому что дома в меня никто не верит…

    ОтветитьОтветить
  155. Скакалка действительно помогает,но для того,чтобы пошёл процесс сжигания калорий надо прыгать от 15 минут!!!Это конечно не легко(особенно “неспортсменам”),но результат того стоит!!!И как по мне то ещё и очень даже полезно:тренеруется сердечная мышца и давление у вас после пробежки за троллейбусом летом не будет скакать))))так что,считаю скакалка-это СУПЕР!!!!

    ОтветитьОтветить
  156. Привет всем!
    Мой рост 170, вес 65. Хочу весить для начала 60 а потом уже 55. С сегодняшнего для начала прыгать. Очень понравилось.Это не трудно, не нужно ходить в спорт зал и всё такое… В том году я уже начинала и немного похудела, но вскоре бросила… Но сейчас я точно решила, что продолжу занятия. Уже месяц в колледж каждый день по утрам с 8 этажа я спускаюсь вниз по ступенькам. Помогает. Вообще я терпеливый и выносливый человек. Надеюсь всё получится!=)) хочу быть красивой и стройной!)))

    ОтветитьОтветить
  157. Даринка-мандаринка

    ЛАРА, ну вообще бег лучшее средство от целлюлита и скакалка тоже

    ОтветитьОтветить
  158. ЛЮДИ!!!
    Здесь не раз подымали этот вопрос,НО ответа на него я так и НЕ нашла!:
    Если прыгать на скакалке, не накачаются при этом мышцы ног, не очень хочется ходить с крупными мышцами

    ОтветитьОтветить
  159. Нани?, у тебя не будет больших мышц! Ножки вытянутся и будут стройными!))) Главное не наступать на пятку! Только на носочках и только в кросовках! =))

    ОтветитьОтветить
  160. скакалка-это ВЕЩЧ! подруга, делая по 300 прыжков в день, избавилась за месяц от 8 кг бе всяких сложных диет. я вот тоже решила попробовать это чудо-средство. Вчера полчаса пропрыгала, а сегодня хожу,как пьяный танкист после ранения: по кривой траектории и небольшими перебежками…но я не сдаюсь и вечерком попробую ещё поскакать!

    ОтветитьОтветить
  161. Я третий день прыгаю, но почему то болят не мышцы, а голеностопные суставы! Я не понимаюю почему. И вес у меня не большой. И суставы никогда не болели раньше. Может кто-то знает от чего это? Кстати прыгаю в кросовках.
    И еще вопрос: подтягиваются ли мышцы ягодиц и задняя часть бедер при прыжках? или только икры?

    ОтветитьОтветить
  162. Маруська

    Катерика, Нормально. Я на скакалке уже год прыгаю. И это не суставы, а связки. Тоже поначалу очень болели. Сделай пепрерыв недели на две, ноги подлечи мазями и т.д. Они восстановятся и больше не будут болеть. Удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  163. Скакалка долго пылилась в комоде, вчера я ее достала прыгнула раз 200.. Гордая была.. После Ваших комментов чуствую себя никудышным прыгальщиком((((((((((((( Хочу как Николай))

    ОтветитьОтветить
  164. посмотрим мне только важно потерять хотяби 5-4 кг

    ОтветитьОтветить
  165. Надо срочно покупать скакалку!

    ОтветитьОтветить
  166. Начала прыгать месяц назад но с перерывами,прыгала по 1000 раз в день по 2 подхода по 500 раз с перерывом в 10 минут,кручу обруч с шипами по 15 мин,результат – 10 см.в талии и 8 в бедрах.хочу еще,так что бы было 98/60/90)
    сейчас 98/70/102 при росте 177

    ОтветитьОтветить
  167. Светлана

    Хочу поделиться и своими результатами. Прыгаю уже месяц, начинала с 500 раз, сейчас уже 4000 раз в день. Похудела на 3 кг (без диет), заметно подтянулись ягодицы и задняя часть бедра. Хочу похудеть еще на 3-6кг., мой рост 160, вес 56.
    Желаю себе и всем скакунам успехов!!!

    ОтветитьОтветить
  168. Скакалка- это ужасно круто!!! Бег не люблю из-за того что по утрам встать не могу, а вечером некогда, да и выходить из дома тоже мне не нравится. Результат виден быстро.

    Скакалллчка …. ^__^

    ОтветитьОтветить
  169. Катерика

    Здравствуйте, дорогие прыгающие!!!! Дошла до 600 прыжков в день. и по моему заработала травму колена. правое очень болит. подскажите, что делать, если кто-то страдал тем же!!!!! Купила кроссовки – прыгать теперь лучше. но может кто – нибудь подскажет какие – либо мази, проверенные на опыте(ну что бы уж не покупать методом тыка). И еще вопрос: помогают ли от травм колена эластичные бинты? И если да, то где покупать – в спортивном магазине или просто в аптеке? заранее большое спасибо!

    ОтветитьОтветить
  170. Катерика

    Маруська, Спасибо!

    ОтветитьОтветить
  171. ласточка, скажите что это реально даже после ужасного набора веса после родов привести себя в форму благодаря скакалке???

    ОтветитьОтветить
  172. матать прес рельевовый крутняк и все блогодоря человеку пауку

    ОтветитьОтветить
  173. Давно читаю на разных форумах о пользе скакалки, очень хочу избавиться от целлюлита. Прыгаю уже неделю, по будням кроме выходных (выходные святое – для отдыха). Прыгаю по 30 минут, в каждую минутку по 50 раз, а потом 15 секунд отдыхаю, на следующую минуту все по новой, итого по 1.500 прыжков в день. Плюс до этого мажусь антицеллюлитными кремами, одеваю специальные штанишки как у водолазов и скачу, но пока результатов не вижу. До этого занималась танцами 10 лет, три года как ничем не занимаюсь и теперь решила разгребать лишние жировые отложения! Надеюсь, достигну результата тех, у кого все получилось! Рост 170, вес 52 кг. И еще, при прыжках нужно чтобы грудь не прыгала вместе с вами, я, например, одеваю лифчик, а сверху эластичным длинным бинтом наматываю, тогда она не пригает! Всем удачи и терпения! Кому-нибудь реально удалось убрать целлюлит?

    ОтветитьОтветить
  174. Анна Павлова

    Скакалка – удобная и забавная штука. И она работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание.Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 – 140 прыжков в минуту). Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и “мышечно” вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим. При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок. Прыжки могут быть самыми разнообразными. Начните с обычных – двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу. После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же – на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад. Затем, вспоминая детские игры на скакалке, выполняйте все известные вам прыжки. Старайтесь не переутомляться, особенно на первых порах. Особенно внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы, а также те, кто страдает заболеваниями сердца. Как правило, и те и другие попадают в одну категорию, поскольку ожирение и нарушение сердечной деятельности связаны между собой самым непосредственным образом.

    ОтветитьОтветить
  175. а если я хочу объем ляшки уменьшить скакалка тоже помогает или наоборот мышцы больше станут и он увеличится????

    ОтветитьОтветить
  176. Бинты в аптеке купи, и мазь типа “Фастум гель”, которая заживляет и согревает.
    я месяца 4 бегаю) мне очень нравится сам процесс и потом прибегаешь… в холодный душь… супер) тут недавно, недели 4 назад пробежала 7 км, и ужасно отекла нога. мазь очень помогла, и бинт кстати тоже. ах да! И ЕЩЁ! Катеринка, когда прыгать будешь первое время с бинтом старайся. т к нагрузка на тот, повреждённый сустав будет гораздо меньше. Удачи вам!) Пошла бегать) приду, буду считать прыжки)

    ОтветитьОтветить
  177. Привет всем!! Делюсь своим опытом. Была 70 кг при росте 165! Прыгала на скакалке 3 месяца каждый день по 30 минут. Кушать после 18:00 перестала. Итог, -9 кг!!!

    ОтветитьОтветить
  178. Привет всем. Через месяц уезжаю на море, так что мне надо срочно похудеть кг. так на 5. Если я каждый день буду прыгать по 500 раз, как вы думаете я добьюсь желаемого результата?

    ОтветитьОтветить
  179. Кристина

    Я так почитала комментарии и пошла прыгать:)только возник вопрос: я сейчас на отдыхе и кроссовок нет, можно ли прыгать босиком?

    ОтветитьОтветить
  180. Катерика

    Дарья, Спасибо большое!!!

    ОтветитьОтветить
  181. Всем привет! При росте 168см вешу 65кг. Уже четыре дня прыгаю на скакалке (1400- 2000 прыжков в день) и по вечерам бег (2 км). после 6 не ем. надеюсь похудеть на 10 кг.

    ОтветитьОтветить
  182. Приветик фанатам скакалки :) Купила недавно скакалку, поначалу больше 10 раз подряд прыгнуть не могла – она почему-то цеплялась то за ноги, то за голову ))) Через пару дней получается прыгать подряд раз 30, но не больше – начинаю задыхаться, это может означать что мне противопоказаны занятия со скакалкой или продолжать, и со временем получится прыгать дольше? И еще – особенно худеть мне не хочется, проблемные только животик и бока, а руки-ноги и так худые… Не стану ли я после упорных упражнений тощей? )))

    ОтветитьОтветить
  183. А я уже неделю прыгаю, 20-25 минут с небольшими перерывами (5-10 сек), после чего физические упражнения самые разнообразные от преса до растяжки! После 18-00 не ем и вообще стала здорово ограничевать питание! А результата ни какого:( И от куда-то появилось лишние 500 гр:((
    Очень обидно даже стало!

    ОтветитьОтветить
  184. Скакалка это супер :D

    ОтветитьОтветить
  185. Юка у меня такая же проблема, особенно БОКА!:( Уж очень хочеться убрать их!Ножки худее не станут, а станут красивыми! где надо округлятся за счет мышц, а где надо подтянутся!:)
    *Кто-то точно знает можно ли их убрать с помощью скакалки “Бока”!???

    ОтветитьОтветить
  186. у меня убрались бока именно от скакалки!!! правдпа я когда прыгаю ещё пояс “вулкан” одеваю может это ещё усилило эфект

    ОтветитьОтветить
  187. А кто может сказать, скакалка никак не влияет на внутренние органы для женщин?планирую беременность, сначал купила обруч, потом почитала отзывы, что у некотрых начинаются кровотечения, так как отбивает придатки……

    ОтветитьОтветить
  188. Катерика

    Дорогие мои, не могу нарадоваться! Наконец-то! Минус 3 кг и 2 см на талии!!!! Изменила питание наконец-то. Точнее еще в процессе, но иду к назначенной цели.

    ОтветитьОтветить
  189. Доброго времени суток всем!
    Прыгала неделю каждый день,но бросила ,из-за поездки(((вот сегодня опять начала,замоталась вся целофановой пленкой и скакать)))прыжков около тысячи,а пленку хоть выжимай)))Надеюсь на скорый результат))) настроение на самом деле стремительно поднимается0)))))

    ОтветитьОтветить
  190. Привет вем, какие вы молодцы, я со скакалкой со школы не дружила, а вот посмотрела на ваши комментарии и купила ее.Сегодня будет только первый день, хочу сбросить 10 кг, рост 173 вес 72.

    ОтветитьОтветить
  191. Натали057

    очень хочется похудеть в ножках..главная моя проблемка)получится-нет…надо будет попробовать..икры от таких тренировок не увеличиваются вроде..?кто знает..для роста мышц ведь силовые нагрузки необходимы…

    ОтветитьОтветить
  192. Подскажите пожалйсто, а когда прыгаешь на скакалке прес качаеться !?? :) за ранее спасибо!

    ОтветитьОтветить
  193. Ребята для скакалки главное темп и время, а не разы которые вы считаете, для каждого эти параметры индивидуальны поэтому советов тут не дать, нужно самому как говориться измерить что и как… Катя, скакалка прорабатывает все группы мышц в том числе и пресс!!! А вообще нужно подходить комплексно для оздоровления и похудения, одной скакалкой тут не обойтись… ИМХО

    ОтветитьОтветить
  194. Вечно Худеющая

    Девочки прочитала комментарии и здорово удивилась.
    Пробовала всякие способы и бег, и фитнес, и изнурительные диеты- все не давала мне того результата которого я хотела.
    Сегодня же пойду куплю скакалку и обруч,для талии.
    Лето, солнце, много свободного времени. Вот и пойду на даче буду заниматься собой. В сентебре уже буду стройняшкой.
    Обязательно придерживаться определнной диете буду.
    Постараюсь на 12 кг похудеть. обязательно после месяца отпишусь!
    Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  195. Да, скакалка это на самом деле МЕГА вещь))) вчера села на диету, а сегодня добавила прыжки и начала пресс качать. Кстати, совет сладкоежкам: конфетки и шоколадки с большим успехом можно заменить на изюм и курагу. Там хоть жира нет) за месяц тренировок жду хорошего результата, если буду продолжать в том же духе) спасибо всем за комменты, которые действительно помогают взять себя в руки!!)

    опишусь через месяц!!! всем успехов!!!

    ОтветитьОтветить
  196. Скакалка ето самый класный способ похудеть !

    ОтветитьОтветить
  197. Скакалочку я купила давольно давно. бывало попрыгаю пару дней, на большее меня не хватает. а тут почитала ваши комментарии и прям загорелась! хочу к 1 сентября привести себя в форму. теперь буду заставлять себя каждый день прыгать. я вешу 53кг при росте 1,63, надеюсь бедра немножечка похудеют. главное это начать=)
    Удачи мне и всем попрыгуньям!)

    ОтветитьОтветить
  198. Я прыгаю по 200 раз уже неделю,но результатов как-то не видно.Я попрыгала как-то,на следующий день ужасно ноги болели…потом были проблемы со спиной,и я забросила на 2 Недельки.теперь вот прыгаю,ноги вообще не болят.устают,но не болят.и изменений не видно.может я прыгаю неправильно?ИЛИ ПРОСТО МАЛО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?

    ОтветитьОтветить
  199. Всем салют ! Начала я значит прыгать.вооот.ноги заплетаются в ней после 80прыжков.Вес сейчас 54,8кг.при росте 159,4см.Хотелось бы сбросить 5кг.Не знаю за неделю или две получится или нет.Но думаю,что да!Так вот ,ноги заплетаются,кусатси говоря из выше прочитанного удивилась,почему болят икры ног,у меня например устают руки.Напрыгала я сегодня утром 500раз.в обед начала прыгать.Ну не могу сил нет,Руки отваливаются.Напрыгала 200раз,бросила скалалку включила музыку и начала прыгать без неё.Прыгнула 1000раз и вместо отдыха начала танцевать.Потом настало время заниматься вечером.Вот вечером я напрыгала 500раз.Начались сильные боли в животе(((((( завтра надеюсь все будет норм

    ОтветитьОтветить
  200. Привет всем! Тоже купила скакалку самую дешевую за 20 руб )) Решила похудеть, что-то после родов живот стал не красивый, хотя это мало сказано.. но никак не могла собраться с духом.. завтра начну прыгать.. о результате отпишусь через пару недель..
    Про обруч: у меня подруга в обычный железный обруч насыпала песка, так эффективнее получается..
    Всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  201. Первый раз ща попрыгала….уф…6 подходов по 100-110 раз….чуствуется напряжение в мышцах,еще пояс “вулкан” одевала,животик вспотел)))не ем после 6 и сижу на гречневой диете. ну посмотрим что из этого выйдет)))

    ОтветитьОтветить
  202. сколько раз минут мне надопрыгать чтобы похудеть киллограм на 8-10,минимум 5,за 16 дней, я не тайсон мне 14лет всеволиш?

    ОтветитьОтветить
  203. Александра

    Прыгаю уже неделю по 2500 раз с 1 или 2умя перерывами.Результат на лицо :-)
    Основную часть прыгаю в спокойном темпе под конец ускоряюсь, последние раз 300 снова в спокойном темпе. Плюс тренируюсь прыгать двойными, уже получается раз 100 подряд.
    Так что всем советую:-)

    ОтветитьОтветить
  204. угу, это хорошо, у меня дома скакалка спортивная, тяжелая, вот длину под себя сделаю и вперед=)))))))))))))
    Я очень рада всем этим комментариям, когда читаешь, такой позитив и настрой на победу возникает=))))))))))))))

    ОтветитьОтветить
  205. а 1000 раз вы прыгаете в день? или за один подход?

    ОтветитьОтветить
  206. Приветствую! Вы все такие умнички!!!Молодцы!!!Я как бывшая спортсменка знаю, что скакалка и впрямь творит чудеса.Раньше была капитаном волейбольной команды ,физических нагрузок было достаточно для поддержания формы, хотя у меня есть предрасположенность к полноте, теперь же когда родился сын нагрузок не хватает, но я знаю как привести себя в форму)))) скакалка, яблоки и кефир в течении 2 недель помогают сбросить от 3 до 5 кг, так – что девчонки чуть чуть упорства :))

    ОтветитьОтветить
  207. Имя, Хочу сказать всем худеющим, после упражнений нужно пить воду, так как все химические процессы по сжиганию жира происходят именно в воде!!!

    Желаю всем успешного похудения!

    ОтветитьОтветить
  208. Прыгаю на скакалке уже 3 месяца, почти каждый день по 5000, занимает в общей сложности минут 50-60. В итоге – пропал целлюлит (вместе с бедрами и, извините, попой), сильно похудели ноги, при этом стали видны подтянутые мышцы. Идеальное упражнение для коррекции нижней части тела (конечно, немного подтягиваются и мышцы рук). Ноги болели только первые две недели. Довольна результатом. В цифрах – рост 176 см, вес (до скакалки) – 72 кг, сейчас – 55 кг (также ежедневно качаю пресс и не употребляю сахар и хлеб).

    ОтветитьОтветить
  209. Всем привет,мне 14 лет рост 160,вес 49 кг,хочу похудеть до 42!!!
    4 месяца назад в 13,8 лет я весила 63 кг при том же росте,за 4 месяца я скинула 14 кг,при этом я не ела после 16.00,каждое утро пила свеж.выжатый подогретый сок,и скакала на СКАКАЛКЕ 3000 раз в день на это у меня уходило минут 20,скажу вам так,Скакалка-это ЧУДО вещь,рекомендую всем девушкам,чтобы добиться результата необхадимо правельно прыгать,держать осанку и ОБЯЗАТЕЛЬНО прыгать в кроссовках!!!!
    Желаю всем удачи девушки мы должны победить этот”ЖИР”!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  210. Мой совет: для достижения более скорого результата, оденьте какую-нибудь теплую одежду, например: летом одевайте спортивную кофту с длинным рукавом и длинные теплые штаны. Мы так делаем перед соревнованиями, если необходимо сбросить даже 5 кг.

    ОтветитьОтветить
  211. за 10 дней…,мои 85 превратились в 79,,с 15 минут я увеличил до 40))без перерывов,,5 одетых кофт и термопояс оочень помогают))

    ОтветитьОтветить
  212. Маргарита

    ааааааа мне безумно нравится скакалочка , пока не похудела но думаю всё ещё впереди:РРРРРРРР

    ОтветитьОтветить
  213. РИТА)))
    прыгаю уже третий день позитива хоть отбавляй 6)

    ОтветитьОтветить
  214. Ребятушки! Мне кажется самое главное в таких занятиях ЭТО СОСЕДИ СНИЗУ!!!!! =))) Со скакалкой все понятно) А вот как сделать чтобы соседи не заподозрили о твоих занятиях=)) Кто как приспособился?Поделитесь…

    ОтветитьОтветить
  215. А еще советую наматывать пищевую пленку, но максимум три оборота

    ОтветитьОтветить
  216. у меня и так икры толстые, я раньше занималась степ-аэробикой. А что будет после прыжко на скакалке? Посоветуйте что делать?

    ОтветитьОтветить
  217. Подскажите кто-нибудь!
    Занимаюсь большим теннисом-ноги накачаны,но при этом слегка полноваты.
    После скакалки увеличатся еще больше мышцы или ноги похудеют??
    heeeelp

    ОтветитьОтветить
  218. Я прыгаю уже около месяца раза три в неделю по 10 минут, как разминка перед целым комплексом упражнений на все мышцы. Виден результат- попа подтянулась, животик тоже, но вот вес стоит на месте. Иногда даже прибаляется. Не могу поянть почему.. Наверное надо начать скакать дольше, Но я не пойму, как вы считаете прыжки??? у меня дыхание не позволяет считать, Или вы в уме все это?
    на сейчас у меня 167 рост, и 59 кг. Нужны 55, и распрощаться с целюком

    ОтветитьОтветить
  219. скакалка-это чудо! я за три дня влезла в брюки на размер меньше!( специально заранее прикупила) надеюсь убрать ещё размерчик

    ОтветитьОтветить
  220. ДаШшуНня))

    Клёв.А у нас на гимнастике так каждый день))

    ОтветитьОтветить
  221. я тоже с сегодняшнего дня присоединяюсь к Вам мне срочно нужно скинуть 12 кг сейчас при росте 162 я вешу 63,5кг.даже парень бросил из за того что я потолстела за последнии месяцы

    ОтветитьОтветить
  222. Имя,а сколько вы в день прыгали?

    ОтветитьОтветить
  223. Татьяна Александровна

    Почитала комментарии – и тоже вдохновилась на скакалку!))) Сегодня первый день 700 прыжков, правда и подходов тоже 7:-) Но ничего я думаю все еще впереди!!!)))) Пока судить рано конечно, но мне безумно нравится и действительно поднимается настроение! Через неделю отпишусь:-)

    ОтветитьОтветить
  224. я прыгаю на скакалке 6 дней каждый день прибовляю на 100 раз уже дошла до 1200 хочу очень похудеть кг на 10 поможет????

    ОтветитьОтветить
  225. попробовала попрыгать ,15 раз только смогла,быстро..желудок заболел,в горле пересохло,дышать тяжело,еле отдышалась.желудок до сих пор болит..
    я при росте 160 вешу 46 кг,не ем после 5ти,хочу скинуть 3кг..
    у меня язва желудка,но она зарубцована..может в этом причина боли?
    Что же мне теперь и попрыгать нельзя? или может просто увеличивать нагрузку потихоньку?

    ОтветитьОтветить
  226. Прыгаю по 15 мин. в день вторую неделю 900 раз пока получается!Хочу прыгать 1 час в день!!! Хочу убрать ляжки!!! Но еще качаю пресс 90 раз, приседаю 90 раз, кручу обруч 30 мин каждый день, и не ем после 6-00 часов !!! Хочу добиться идеальной фигуры к весне!Всем удачи!!! Все получится!!!

    ОтветитьОтветить
  227. В середине Июля весил 117, затем пошел в бассйн, там до 1 сентября сбросил 5 кг. Решил попробовать скакалку и ох.ел, меньше чем за 2 месяца сбросил вес до 90 кг. т.е 22 кг с помощью скакалки меньше чем за 2 месяца.

    ОтветитьОтветить
  228. Дечёнки,а почему так важно прыгать в кроссовках?
    Мне в носках удобней =)))

    ОтветитьОтветить
  229. Екатерина

    Форумчане, ответьте пожалуйста на наболевшие вопросы, тут кто-то спрашивал – не вредна ли скакалка для девушек желающих забеременеть, если скакать по 1000 в день, сможем мы потом детей иметь-то?
    Почему надо прыгать именно в кроссовках?
    И что делать тем у кого с “ляжками” все ок, а вот живот, спина и грудь приличные, т.е. похудеет ли все тело от прыжков на скакалке?
    Заранее всем спасибо!!!

    ОтветитьОтветить
  230. Худеет действительно всё тело.по крайней мере, у меня))) Для хорошего результата можно обматывать проблемные участки пищевой плёнкой: за одну тренировку (2000 прыжков-10/15 мин) уходит 1-2 см.Так что результат виден сразу и держится довольно долго. Я за полторы недели скинула 5 кг.Результат продержался 2 месяца, пока я не начала отъедаться на зиму))) так что планирую снова начать прыгать

    ОтветитьОтветить
  231. Если прыгать по-правилам, т.е. держать локти прижатыми к туловищу, то работает только нижняя часть туловища. Каким обазом вам удается подтянуть живот? Он вообще не участвует в движении.

    ОтветитьОтветить
  232. Читаю ваши комментарии и меня берет сомнение….Чисто ради спортивного интереса сегодня начну прыгать, отпишусь через неделю ;))

    ОтветитьОтветить
  233. Ой… начиталась комментариев и решила с сегодняшнего дня прыгать.
    Поставила для себя ель 500 раз.
    Ну с горем пополам пропрыгала и чуть не свалилась! Надеюсь что хоть результат будет удачным.Моя цель 10кг.Интересно даже добьюсь или нет.

    ОтветитьОтветить
  234. Скакалка-это аэробная нагрузка. Все тело при этом прорабатывается. Если есть какие-то особые проблемные зоны, то на них нужно дополнительно упражнения делать. Я занимаюсь с утяжеленной скакалкой и обручем уже 3 недели. Каждый день. Начинала с 10 минут в день в первую неделю. С третьей недели начала по 20 мин. скакалка утром и вечером, по столько же минут обруч сразу после прыжков. Могу сказать, что ноги уже заметно подтянулись. Объемы становятся меньше. Вес снижается, но я итак стройная была, с 51.5 кг уже 50, а желаю 48 кг. Желательно не есть после 6-7 вечера, также не есть сразу после выполнения упражнений один час. Прыгаю босиком, тут в кроссовках советуют – тоже дело говорят, для стоп лучше.

    ОтветитьОтветить
  235. Я тут задавала вопрос на щёт кроссовок и сама терь хочу на него ответить.=)
    Прыгайте только обутыми потомучто появляются проблемы с коленями!У меня они жутко начали болеть!

    ОтветитьОтветить
  236. Всем привет. Я всегда была стройной, но после родов поправилась на 12 кг. За год сама собой похудела на 5 кг, теперь хочу с помощью скакалки похудеть на 7 кг. От скакалки худые ноги худее не станут, но мышцы на ногах будут рельефнее и красивее. Икры не значительно увеличатся ( по себе знаю, раньше боксом занималась).Похудею напишу буду стараться. Всем успехов!

    ОтветитьОтветить
  237. У меня вот какая проблема, начала худеть 2 года назад, добилась желаемого, прыгаю на скакалке по 10 мин по средам, понедельникам, пятницам и субботам, и делаю в эти дни 5 минутную разминку. А по вторникам, четвергам и воскресеньям 30 минутную зарядку, состоящую в основном из растяжек(на ноги)и в эти дни прыгаю по 5 минут. Вот. Фигура моя мне нравится, но заметила, что у меня крепкие мышцы ног (икры, ляжки), но эти мышцы стали выделяться, а я этого не хочу, хочу просто худые ноги, что мне делать? Питаюсь я так: не ем сладкое, жирное, сосиски, колбаски, булочки, и.тд. завтракаю через 1 после того, как встала, до завтрака прыгаю на скакалке и принимаю контрастный душ, На завтрак съедаю тарелку каши на воде, 1 бананчик, стакан кефира. на обед съедаю курицу или рыбу с тушенными овощами и немного свежего салатика, в промежутке между обедом и завтраком иногда ем фрукты. Ужинаю в 6 часов творог с ч.ложкой мёда и зелёный чай, между обедом и ужином уже ничего не ем, после ужина тоже уже ничего не ем.Хочу, чтобы мышцы на ляжках и икрах не выделялись, хочу просто худые ноги, что мне делать??? посоветуйте пожалуйста!(от природы у меня не полные ноги, просто начали выделяться мышцы) Очень буду Вам благодарна!Что надо делать, чтобы ноги просто были худыми?, у меня между ляжками всегда просвет был, а сейчас мышцы его постепенно закрывают! Помогите пожалуйста!

    ОтветитьОтветить
  238. хочу тоже начать прыгать,но боюсь мешать соседям снизу((((кто знает, сильно слышно прыжки???

    ОтветитьОтветить
  239. У меня вот какая проблема, начала худеть 2 года назад, добилась желаемого, прыгаю на скакалке по 10 мин по средам, понедельникам, пятницам и субботам, и делаю в эти дни 5 минутную разминку. А по вторникам, четвергам и воскресеньям 30 минутную зарядку, состоящую в основном из растяжек(на ноги)и в эти дни прыгаю по 5 минут. Вот. Фигура моя мне нравится, но заметила, что у меня крепкие мышцы ног (икры, ляжки), но эти мышцы стали выделяться, а я этого не хочу, хочу просто худые ноги, что мне делать? Питаюсь я так: не ем сладкое, жирное, сосиски, колбаски, булочки, и.тд. завтракаю через 1 после того, как встала, до завтрака прыгаю на скакалке и принимаю контрастный душ, На завтрак съедаю тарелку каши на воде, 1 бананчик, стакан кефира. на обед съедаю курицу или рыбу с тушенными овощами и немного свежего салатика, в промежутке между обедом и завтраком иногда ем фрукты. Ужинаю в 6 часов творог с ч.ложкой мёда и зелёный чай, между обедом и ужином уже ничего не ем, после ужина тоже уже ничего не ем.Хочу, чтобы мышцы на ляжках и икрах не выделялись, хочу просто худые ноги, что мне делать??? посоветуйте пожалуйста!(от природы у меня не полные ноги, просто начали выделяться мышцы)Что делать, чтобы ноги были просто худыми, а не перекачанными? Очень буду Вам благодарна!

    ОтветитьОтветить
  240. я тоже начала прыгать со саккалкой,уже целую неделю.неизвестно,какой будет результат;похудею или нет

    ОтветитьОтветить
  241. Терпимо,вы же не целый день прыгаете,а 30 минут соседи вытерпят

    ОтветитьОтветить
  242. Аполинария

    Рост – 174. Начальный Вес – 65.обследовалась – выяснилось – склонна к полноте.
    грудь – 98. Талия – 66. Бёдра – 93.
    Ежедневно – ем всё(больше всего сладого, продукты из mcdonalds) , но после 6 не ем. И не пью.
    1 день – 1500 прыжков.
    2 день – 1700 прыжков.
    3 – 1900.
    4 – 2100
    5 – 2300
    6 – 2500. и в течение оставшихся двух недель по 2500 прыжков.
    И!!!Опа-ляля! вес 56. грудь – 96. (печально конечно, но что поделаешь.) талия – 61. бёдра – 92. :)успехов вам)и главное – силы воли!

    прошло две недели. прыгать перестала, но теперь обруч кручу вечером по пол часа.
    талия – 60. вес стоит на месте. Ем что хочу и сколько хочу . Ещё привычка есть ЧАСТО И ПОМНОГУ. НООООО не ем и не пью опять же после 6. и всё превосходно)

    ОтветитьОтветить
  243. купила сегодня скакалку, напрыгала 300, завтра буду прибавлять, а у меня чувствуется как напрягается живот. :)
    Раньше весила 55 кг при росте 170 см, на сеегодня из-за гормонального сбоя 63 кг, хочу обратно свои 55 кг, а то и меньше :D
    буду отписываться сюда :)

    ОтветитьОтветить
  244. Я сначала бегала 2,5 месяца, но результата не было, дальше я прочитав статью о скакалке начала сигать, могу сказать, начинала с малого, потом стала прыгать по 2000 раз 10 дней, потом перешла на 3000 в день тоже 10 дней. Сейчас начинаю осваивать по 5000 прыжков в день. Результата пока нет, но я прочитала сообщение Николая, и не хочу сдаваться!

    ОтветитьОтветить
  245. девочки, скажите кто каких результатов за две недели добился??? купила скакалку еще тысячу лет назад, сегодня первый вечер прыгала, пропрыгала минут пятнадцать в общей сложности, икры конечно болят, но сижу довольная!!!! и к тому же каллории считать стала))

    ОтветитьОтветить
  246. Всем скакальщикам привет ;)!

    Начиталась тут, как и все) еще летом… Отрыла дома скакалку (не спортсменка, но дома много чего можно найти :)) Одела кроссовки и напрыгала раз 300 с перерывами, чуть не кончилась. Я человек физически не подготовленный, дыхалка сломалась, в глазах потемнело. Ну, думаю, первый раз, привыкну. Следующие три дня не то что прыгать – ходить не могла, жуть как болели ноги. Так и забросила.
    Но мозг не в покое :), снова наткнулась на скакалку, отыскала форум :)
    Сегодня проскакала 100 раз, буду постепенно увеличивать нагрузку.
    На данный момент мой рост 167см вес 57кг, мне 29 лет. Пол года назад бросила курить и набрала 5 кг (в одежде стройняшка, без – обрюзгшая целлюлитная корова). Обязательно отпишусь ;) Ведь надежда вернуть стройное тело не умирает) Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  247. Скакалка-отличное средство. Но, если правильно её выбрать. Не ведитесь на китайское Г, покупайте россйские резиновые скакалки. Прыгучесть лучше.утяжеление хорошее.кому надо-могу сказать где купить.

    ОтветитьОтветить
  248. На какалке все худеют, точнее все, кто прыгает, если вы не худеете, значит вы не прыгаете!

    ОтветитьОтветить
  249. Фифочка,

    а скажите пожалуйста!))
    попа худеет?
    а икры ног? не будут наращиваться я надеюсь?
    я наоборт хочу чтоб они худели!)))

    ответьте,милые !)

    ОтветитьОтветить
  250. Худеет всё! Раньше прыгала часто. Вот тоже решила опять заняться. Появляется лёгкость сразу..Всем советую!!!

    ОтветитьОтветить
  251. Вот очень хочу узнать, скакалка скакалкой, тут все понятно, но на какой диете сидите? Просто много отзывов почитала, где написано, если совместить скакалку с диетой, жир будет уходить?

    ОтветитьОтветить
  252. Привет всем:-) завтра просыпаюсь и скакать! Девчат срочно скинуть надо два кг за два дня. Эт реально с помощью прыжков?

    ОтветитьОтветить
  253. привет всем. сижу на английской диете девятый день. похудела на 4 кг. сегодня купила скакалку хочу еще скинуть за 2 недели как минимум кг 7, рост 176, вес был 86 сейчас 82. мне 17 числа на свадьбу вот и надо постараться. а кто еще скакалку с диетой совмещает. и какие результаты?

    ОтветитьОтветить
  254. Имя, согласна с Вами! Помагает реально! Но еще для талии я купила обруч, эффект наблюдается уже через неделю!!!! Целлюлита уже нет! Но нужно заниматься каждый день, можно и не ограничиваться одним разом!!

    ОтветитьОтветить
  255. Привет!) с сегодняшнего дня начала прыгать на скакалке (вдохновение пришло от ваших коментов) через месяц обязательно напишу про результаты. вобще уже около 3 недель кручу обруч… результаты есть: уменьшился животик и бочка) так то особых проблем нет, но не могу я сидеть без всяких упражнений) вобщем всем огромной удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  256. Я прыгаю час на скакалке. Сначала было не легко к этому прийти, но я пришла постепенно. Пока прыгала 2 недели. Результатов пока не видно потому что у меня был пмс, а во время них вес увеличивается на 2-3 кг из-за задержки жидкости… поэтому сказать нельзя ничего. Во время месячных прыгать тяжелее, чем в обычные дни. Есть тут кто прыгает больше часа?

    ОтветитьОтветить
  257. НЮТКА!!!=), Такая же фигня((((

    ОтветитьОтветить
  258. Всем привет. Хочу поинтересоваться у тех, кто уже давно прыгает – икры сильно увеличиваются?Просто не хочется, чтоб икроножные мышцы были как у конькобежца, а похудеть нужно. Раньше прыгала по 15 мин 2 раза в день, этого хватит, чтоб скинуть лишний вес?
    Буду признательна за ответы :)

    ОтветитьОтветить
  259. А обязательно прыгать именно на скакалке? Может можно просто прыгать и вращать руками, как будто в них скакалка? Или так эффект хуже будет? А то потолки низкие)) Скажите, пжалуйста, кто знает.

    ОтветитьОтветить
  260. Кристина, привет. 15 минут это очень мало. Я посоветовалась с тренером, спецом который в зале пропадает регулярно и он сказал заниматься надо от часа до двух. Не меньше. И тогда жир начнет сгорять. Я пока только час осиливаю на скакалке. Первые разы я почти падала, очень кружилась голова, и было страшно, но не бойся – привыкнешь, и уже будет нормально все восприниматься. Икры не растут, лично у меня не накачались. Но болеть могут. Да и не страшно это, главное – избавиться от жира. Удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  261. Кукла спасибо за совет, то что они будут болеть я знаю, самое главное, чтоб не раздулись :)
    И как у тебя успехи?

    ОтветитьОтветить
  262. Сегодня появилась минутка, чтобы посидеть за компьютером. Я родила за два года двух замечательных детей. Моей девочке 2 года, мальчику – 9 месяцев (грудью кормлю до сих пор). До родов я носила 46-48 размер. Моя внешность меня устраивала. Сейчас моя одежда 50-52 размера. “Лишних” 24 кг.
    Сейчас почитала о достижениях некоторых людей и воодушевилась сама. Скакалка есть. Буду надеяться на хороший результат.
    Хочу чтобы моя семья мной гордились.

    ОтветитьОтветить
  263. Просто Мария

    На самом деле одной скалкой огромных результатов в редких случаях можно добиться. Скакалка подтягивает хорошо, лишние килограммы же уходят в сумме прыжков и правильного питания. Желательно кушать белковую пищу. Белок можно употреблять круглосуточно. Углеводы желательно кушать отдельно от белковой пищи и до 6ти часов. И главное (!!!) кушать помаленьку и часто, раз 6-7, до 60ти % насыщения. И тогда дело пойдет в гору.

    Скажу по себе, что за 4 дня сбалансированного питания и прыжков в 1500 раз, я скинула 4 кг. Животик сильно подтянулся, и зря вы говорите что он не участвует в прыжках. Простите, жир при прыжках прыгает, а его держат мышцы пресса, естественно напрягаясь.

    В скакалке хорошо то, что уходят проблемные зоны, по той схеме как с прессом, то есть жир прыгает, а мышцы под этими действиями укрепляются, как под дополнительной нагрузкой.

    Еще бы хорошо добавить упражнения помимо скакалки. Пресс, отжимания, приседания, обруч конечно же, махи ногами и растяжку.

    Девочки, главное не переусердствуйте. Не до фанатизма. Начинайте с малого, так как мышцы не железные, можно и потянуть. Обязательна разминка и заминка. Понятно, что вы хотите быстрого результата, но здоровье ведь важнее. И объемы сразу после тренировок не уходят, это не тетрис, это живой организм, ему нужно время для перестройки. Так же как и килограммы сразу после тренировки не исчезнут.

    Написано много и кажется сильно страшно) Но войдя в раж, вы поймете как это здорово!) По времени занимает очень кстати немного, зато какой эффект. Помните, что любые старания не проходят даром) Если вы занимаетесь, значит будет результат! Удачи всем в похудении=)

    ОтветитьОтветить
  264. В 2009 году за 4 месяца диеты (мясо+овощи) и спорта я покудела с 94кг до 68кг (-26кг) при росте 177см. Сейчас набрала 5кг, поэтому вновь заинтересовалась темой похудения и планирую начать тренировки снова!

    Лучших результатов поможет добиться комплексная тренировка, можно использовать 15 минут скакалки как разминку-заминку.
    Выбирите упражненения на свои “проблемные зоны”. И составьте план тренировки. Около 15-20 минут в начале тренировки можно прыгать на скакалке, затем комплекс упражнений на определенные мышцы (приседания, пресс и пр) обязательно подходами, не нужно “убивать” себя – выбирайте нагрузку себе по силам, не допускайте потемненения в глазах, слабости. И 15 минут заминки.
    Организм постепенно “раскачается” и можно будет постепенно(!) увеличивать нагрузку.

    Чтобы легче переносить скакалку первое время попробуйте совмещать стили: например, 1ую минуту прыгать активно, 2ую минуту медленнее крутите скакалку и между “проворотами” прыгайте просто 1-2 раза на мысочках. Здесь важно не останавливаться.
    А в силовых упражнениях, таких как приседания и пр, лучше подходы с перерывами 30-60 секунд.

    И, конечно, питание. В зависимости от ваших целей (сколько кг и за какое время) нужно ограничивать определенные продукты. И ни в коем случае не ограничивайте МЯСО! Белок не должен пропадать из Вашего рациона никогда.

    Всем успехов!

    ОтветитьОтветить
  265. Вот почитала и у меня возник вопрос! если есть растяжки…они убираются или это уже нужно идти в центр пластической хирургии? ответьте пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  266. меня вот тоже интересует вопрос о растяжках. Можно ли от низ избавиться занимаясь спортом? Или же тут кроме операций ни что не поможет?

    ОтветитьОтветить
  267. у меня всю жизнь такие полоски на коже, растяжки – это само не уйдет никогда, но сейчас их практически не видно, в смысле , в глаза не бросаются, потому что сама кожа подтянулась. Я всегда была полная, а когда начала сбрасывать, то сначала сбрасывала только таблеточно, пила ксеникал довольно долго, с полгодика, больше 20кг так ушло, но кожа мне не оч нравилась, и хотелось мыщечный рельефчик, стала дома крутить обруч и в фитнесклубе заниматься на степах, кардиогимнастика называется. Плюс антицеллюлитный массаж и обязательно кремы, постоянно, на проблемные места с мини массажем, любые кремы для упругости, в них можно капать пару капель масла апельсина. И в результате кожа сейчас хорошо подтянулась и растяжки не выглядят растяжками, а просто как особенность кожи. Все равно как с глянцевого журнала не станете. От операция еще будут рубцы потом…

    ОтветитьОтветить
  268. да как вы прыгаете по 1000 раз,по 500,по 60 минут???!!!я 165,вешу 53 сейчас.мне надо 49!бока замучили…бегаю 6ой день…самое трудное убрать последние 3 кг,но СКАКАЛКА -это АДСКОЕ сотворение какое-то…как увеличить нагрузки???я знаю,что помогает,но пока и речи не идет ни о каких 20 минутах.3 то не вытягиваю!!!

    ОтветитьОтветить
  269. Раньше тоже прыгал 30-40раз потом либо запинался или дыхания не хватало уже. ОЧЕНЬ помогла музыка. Слушал с компа так, что видел время проигрывания. Под музыку, сначала по минуте, потом по пол песни. Потом уже прыгал всё время песни без остановки. Как ноги перестали болеть стал прыгать по 1000 без запинок. Прогресс

    ОтветитьОтветить
  270. Мурашка, я прыгала по 2000, потом 3000, потом 6000 – то есть целый час. Включаешь музыку или клипы и вперед под них скачешь. Долго так прыгала – месяц – два. Потом перестала прыгать, так как сильно заболела простудой и кашель мучил, какие тут прыжки, когда задыхаешься от кашля. Сейчас не могу взять себя в руки, чтобы вновь начать прыгать, но час не буду – как-то не худелось особо от часа..

    ОтветитьОтветить
  271. Я прыгаю 15000 в день . и не устаю и меня это бесит. ещё и худеется медленно(

    ОтветитьОтветить
  272. прыгаю на скакалке уже 2 недели.ограничиваю себя в еде.считаю калории.начинала прыгать с 600 раз с кратковременным отдыхом.сейчас прыгаю по 2000 раз в день.вес не сбросила.что я делаю не так?посоветуйте…

    ОтветитьОтветить
  273. а как вы думаете если прыгать без скаклки – эффект тот же???

    ОтветитьОтветить
  274. Очень хороший и верный способ похудеть!)+ удовольствие))

    ОтветитьОтветить
  275. Поднимался вопрос на счет увеличения икр,но ни кто его не прокомментировал…Правда ли, что из за прыжков на скакалке увеличивается объем икр?

    ОтветитьОтветить
  276. Марина, потому что при такой нагрузке у Вас мышцы еще нарашиваются, а вес не уходит. Я тоже прыгаю на скакалке, вес в принципе тот же, но объемы бедер и талии значительно уменьшились. Замерьте, сравнивайте каждую неделю.

    ОтветитьОтветить
  277. Прочитала комментарии,с завтрашнего дня начинаю прыгать хочу до марта похудеть на 5 кг,параллельно сажусь на диету!Через 3 дня напишу результаты)

    ОтветитьОтветить
  278. алена вес просто стоит, это нормально в какой то период он должен был встать, у вас в начали пути , прыгайте и продолжайте диету и только тогда всё получится. главное не бросать.

    ОтветитьОтветить
  279. Ребят, почитал я комментарии, многий пишут, что дома места нет. Сходите в какой-нибудь парк, стадион, там где занимаются люди, бегают. Поверьте мне о вас там ни кто плохо не подумает, вас буду уважать ибо вы влились.
    Я сам такой был, первую неделю было не ловко, казалось, что надо мной смеются, а потом понял, ребята делаю все чтобы мне помочь объясняют, как правильно что-то делать, как луче, как питаться.
    Вот я например бегаю по утрам, в первый раз было стремно, а потом втянулся, приходя на стадион утром, все уже друг дуга знают, здороваются, беседуют, самое здоровское, что спортсмены любители очень добрые натуры, тк они весь негатив оставляют на дорожке…
    Удачи!

    ОтветитьОтветить
  280. Для тех у кого встал вес, это потому что у вас растут мышцы. Жир на самом деле уходит, сделайте замеры, жир уходит, а мышцы наращиваются. Если хотите чтобы процесс наращивания мышц замедлился, не кушайте вечером белок

    ОтветитьОтветить
  281. А за сколько дней можно получить уже видимый результат, что бы жиавотик стал меньше ))

    ОтветитьОтветить
  282. Для Вали: за два дня можно значительно визуально уменьшить живот, в принципе как и его объём, так и внешний вид. Для этого нужно в эти два дня питаться одними овощами и фруктами, причём фрукты должны приниматься в первой половине дня, а овощи вечером, на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира. Кроме приёма фруктов можно пить зелёный чай, но увлекаться излишним приёмом жидкости не стоит, так как организм получает достаточное количество влаги из овощей и фруктов. Сама пробовала, действительно помогает, но я сделала вывод, основанный на личных ощущениях и подкреплённый специальной литературой, что уменьшение объёма произошло не за счёт сжигания жиров, а из-за выхода излишней жидкости и шлаков. Вообще данный метод, как и монодиеты, не приводит к достижению стабильного результата, лучше сбалансированное питание.

    ОтветитьОтветить
  283. Анимешница) ^^

    Я тоже на скакалочке начала прыгать)Сегодня второй день, прыгала час с перерывами, оч тяжело- максимум на двух ногах 200 раз((А меняя ноги и поднимая высоко(чтоб ляшки напрягались) только 100 раз, потому,что руки устают.
    Сейчас я вешу 62 кг при росте 163 см,в декабре 2010 похудела до 57,перед этим 64 была 64кг(5 кг за 5 дней сбросила, а еще 2 за 2 недели), но снова набрала…
    У меня тело равномерное и худею я хорошо, поэтому надеюсь с помощью скакалочки к июню до 45 похудеть…^^
    Как появятся первые рез-ты отпишусь))Думаю недели через две)

    ОтветитьОтветить
  284. Купил скакалку в спорт магазине, но после недолгих прыжков начинает ломить колени.теперь не знаю что делать, ведь за обычную скакалку Nike 980р. отдал. Посоветуйте что нибудь.

    ОтветитьОтветить
  285. Прыгаю на скакалке уже 7 мес. Всё тело подтянулось. Стоет бросить и опять обвисает. Тут регулярность нужна. Однако))) После прыжков настроение суппер!!! Легкость в походке. Прыгаю по 150 раз в 5 подходов. Пока по утрам было светло бегала, с приходом осени перешла на скакалку, результат ещё лучше да прыгать сложее чем бегать)))

    ОтветитьОтветить
  286. Кто-нубудь знает,во время прыжков на скакалке икры увеличиваются?

    ОтветитьОтветить
  287. Очень много отзывов прочитала!и решила тоже попробовать!у меня рост 170, вес 63кг,думаю через неделю обязательно отпишусь!!!

    ОтветитьОтветить
  288. еленка еленка

    Привет,всем худеющим! Вот прочитала ваши коменты и решила прыгать прыгать.Очень нравится.Хочу скинуть так кг10, позже отпишусь

    ОтветитьОтветить
  289. f возможно ли со скакалкой похудеть на 5 кг за 4 месяца

    ОтветитьОтветить
  290. Всем привет,мой рост 180 вес 95,прыгаю на скакалке уже,профессионально,по 3000 раз в день,сразу говорю,большого чуда не ждите но легкость,энергичность,подтянутость,вы получите уже после месяца,но у меня проблема с позвоночником и приходиться туговато((((

    ОтветитьОтветить
  291. люди, я очень хочу похудеть…. в анамнезе имеем: 2 детей, 30 лет… 176 рост и почти 69 кг вес.. а еще опыт 10 лет курения… я не могу скакать… дыхание сбивается… блинннн, наверное, на себе можно поставить крест((((((((

    ОтветитьОтветить
  292. Привет.а вот и я .прыгаю на скакалке и за неделю скинула 3 кг,осталось ещё 7 кг и я у цели.очень нравится, а главное эффект на лицо,

    ОтветитьОтветить
  293. Пишут что прыгать нужно 15 минут в день при этом в минуту нужно напрыгать 100 раз, тоесть получается в день нужно 1500 раз прыгать?? Я начал с 500 в день по 100 за раз, будет ли результат?

    ОтветитьОтветить
  294. Я прыгаю раз по 100 (больше не могу, сердце бьётся так, как будто выскочит), и в целом раз 500. Тоесть 5 подходов, но отдых где то минут по 5 между прыжками.Будет ли результат, я только начал??

    ОтветитьОтветить
  295. Имя, А я вот прыгаю 1000раз, уже месяц и никаких результатов.

    ОтветитьОтветить
  296. Выберите свой метод прыжков на скакалке! И Бога ради не мучайте себя! Себя полюбить в первую очередь надо…тогда тело Вам ответит тем же.

    ОтветитьОтветить
  297. Купила скакалку в спортмастере,прыгую пока только 4 дня,начала с 500-ста,щас 1300 в день,хочу до 1500-тыщи довести,икры сразу в тонус прешли,твёрденькие стали,а вот бёдра и попа без изменений,я толстушка(((надо похудеть на 20 кг…ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА,когда прыгаю пить очень хочется,в коком количестве воду можно поглащать?????

    ОтветитьОтветить
  298. начиталась комментариев)) при росте 167 я весила 82 кг, за полтора месяца скинула 8 кг, я щас вешу 74 кг, так как у меня кость широкая это тоже сказывается на весе, хочу похудеть еще на 10 кг до лета и я бы была довольна, с завтрашнего дня начну прыгать и крутить обруч, ну и диету – здоровое питание не заброшу, о результатах напишу через неделю) я даже не догадывалась, что скакалкой можно добиться таких результатов о которых пишут выше!! Всем удачи ! и мне тоже))

    ОтветитьОтветить
  299. Всем привет! за месяц нужно скинуть 5 кг. Начиталась про суперкое влияние скакалки на интенсивность сброса веса – СОБЛАЗНИЛась! Вчера начала прыгать. Все нормально, но есть момент: когда прыгаю, больно грудь размером “уверенный пятый” :). Нужно срочно компрессионное белье. А она не отвиснит??? А кто знает? Правда, что при прыжках возможно опущение матки?

    ОтветитьОтветить
  300. прыгаю уже месяц каждый день по 10-15 минут,питаюсь как и раньше, но вот похудения в бедрах я не заметила,а даже наоборот… может я что не так делаю,уже и продолжать не хочется

    ОтветитьОтветить
  301. Так все как снег растает, срочно на улицу, и прыгать! Уж очень хочется быть в форме, а то совсем смотреть на себя не могу((( рост:167, вес:64

    ОтветитьОтветить
  302. Я начала вчера прыгать на скакалке, я сразу почувствовала как болят мышцы живота! Посмотрим что будет дальше1!!!!!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  303. Мега попа=)

    грудь обязательно нужно фиксировать!!!и это относится ко всем видам спорта, а то отвиснет, если она особенно большая=)))…кстати, упражнения со скакалкой особенно эффективны если они в движении…т.е. с небольшим продвижением вперед=)

    ОтветитьОтветить
  304. Привет всем!Начиталась комментариев и решила тоже попрыгать!))Прыгаю всего два дня,естественно результата пока нет…но надеюсь к лету буду в форме)))Еще и обруч собираюсь купить!Скажите пожалуйста,сколька раз или сколько минут в день надо прыгать,но при этом не теряя вес. Дело в том что я вешу 51 кг при росте 161,меня мой вес вполне устраивает-худенькая))!Но не смотря на это есть проблемные места.После родов кожа потеряла тонус,появился целлюлит на попе да и вообще на ногах,появился животик,образовались небольшие бока.Хотелось бы все это устранить!Но не худеть!Если только в талии!Боюсь что если буду делать большие нагрузки похудею,а я этого очень не хочу. Я совсем недавно набрала 51 кг,а весила 47-48(кожа да кости,ничего хорошего),но целлюлита было не меньше при этом весе,и животик был, бока только поменьше были,можно сказать что совсем не было.

    ОтветитьОтветить
  305. пожалуйста помогите, кто хорошо разбирается в спорте, подскажите что делать чтоб только убрать вес,я не хочу чтоб весь жыр превратился в мышцы,я хочу убрать обьемы и лишний вес, пожалуйста помогите!!

    ОтветитьОтветить
  306. Ванилька

    Начала прыгать с 21 марта, сегодня 3й день))Прыгать я люблю, после первого раза ничего не болело, прыгнула 1100 раз.Также ограничела себя в сладком, и после 6 ем только салатик и йогурт часов в 10! Обруч кручу давно,от него только талия стройнее становится, а хочеться чтобы ноги стали стройными))))надеюсь скакалка поможет))))вот только я за икры боюсь я уже 3 года поднимаюсь и спускаюсь на 9 этаж без лифта(так как его в принципе нет в студенческом общежитии)икры как у спортсмена уже(((как бы хуже не стало…через недельку или пару отпишусь)))

    ОтветитьОтветить
  307. А я вот занимаюсь спортивными танцами 10 лет.Растянутая,немного подкачанные ноги,руки, пресс.И вот че т набирать вес начала,вернее я его набрала с новогодними праздниками и никак уже 3 месяца немогу расстаться,решила подъсесьть на скакалку.Вот прыгаю уже неделю по 1000 раз в день,вес не уходит,а мои на танцах говорят что я мыщечную масу преобретаю.Че делать?,помогите!!!

    ОтветитьОтветить
  308. Доброго времени суток, Работаю кондитером, так что не есть сладкое не могу – обязательно надо пробовать. купила скакалку – решила вспомнить детство, выигрывала все детские игры, за минуту могла пропрыгать 300 раз, а теперь дай бог 100 в минуту, так вот, пропрыгала 400 раз и сдулась, обидно стало. Лень матушка. Решила прыгать каждый день утром и вечером, Пока при росте 176 вешу 76 кг, через месяц напишу получается что – нибудь или нет.P/s/ Раньше ещё игра в резиночку была – как я по ней соскучилась)

    ОтветитьОтветить
  309. даша, За 15 минут где то 200к

    ОтветитьОтветить
  310. Я прыгаю неделю, мне нравится!!!!)))) Даже не напрягает,хотя со спортом вообще не дружу!!!! Отличный вариант для желающих похудеть-обматывать живот пищевой пленкой,потеешь-худеешь!!!!)))))))))

    ОтветитьОтветить
  311. Я только собираюсь купить скакалку. Начиталась тут отзывов о пользе и завтра побегу в магазин. А пока кручусь на диске здоровья. Для талии и боков – просто супер! Насчет веса точно не скажу (так нет весов), а вот объемы заметно уходят. Плюс правильное питание. И все обязателльно получится!!!

    ОтветитьОтветить
  312. Всем привет)
    Я вот тоже недавно решила начать прыгать на скакалке. До этого только сидела на дете, сбросила за три месяца 12 кг. Кожа стала висеть, решила, что без спорта хороших результатов не будет. Но у меня вопрос, всю жизнь у меня большие икры, сейчас уменьшились в объёме, но они всё равно позорные 42 сантиметра… Так вот, я боюсь того, что с прыжками они начнут снова расти. Стоит ли начинать прыгать или всё-таки лучше заняться аэробикой?

    ОтветитьОтветить
  313. прыгаю месяц по 1000 раз и кручу обруч по 10-15 мин до и после прыжков,каждый день гуляю с коляской по 1 часу – сбросила 1 кг, зато фигура подтянулась)))) правда, питание не меняла. бросать не собираюсь.

    ОтветитьОтветить
  314. Анастасия

    Привет всем! Я прыгаю недель, результат уже есть, заметно подтянулся живот и сбросила 2,8 кг, но последние 2 дна болит спина((( может подскажите что делать??

    ОтветитьОтветить
  315. Совет тем, кто не может по каким-то причинам прыгать дома. Я вот не могу – соседей жалко :-), поэтому недавно до меня дошло, что можно же в свое удовольствие прыгать в парке! Иду туда на максимальной скорости, а, поскольку получается еще и в горку – классный разогрев. В парке сосны и делающие зарядку пенсионеры – так что еще одна особь, занимающаяся оздоровлением, воспринимается нормально. Начала прыгать недавно, каждый день увеличиваю нагрузку на сотню прыжков. Пока на все вместе, включая дорогу в парк и непосредственно прыганье, уходит минут сорок. Но удовольствия потом и бодрости – на весь день!

    ОтветитьОтветить
  316. привет всем,я работаю по сменам.уже в ужасе бросила курить и вес попер вверх и живот огромный,а диета для меня сложно помогите

    ОтветитьОтветить
  317. Ирина, как так вы за месяц всего 1 кг сбросили?(( я думала от скакалки лучше результат

    ОтветитьОтветить
  318. Ну начнемс……………………..

    ОтветитьОтветить
  319. Имя, а за сколько ж вы похудели на 20 кг,прыгая на скакалке?)

    ОтветитьОтветить
  320. Попрыгала я вчера минут 30-40, сегодня начала делать зарядку, которую делаю уже неделю и кое-как покачала пресс и приседала с трудом, пришлось корсет одеть, т.к. у меня межпозвоночная грыжа, но всетаки “добила” ее! Спина болит не в том отделе где грыжа, а выше…Прыгала на двух ногах срузу, сегодня прочитала, что так нельзя прыгать, надо с одной ноги на другую. Вопрос такой, вообще мне можно прыгать или нельзя?

    ОтветитьОтветить
  321. Скакалка это действительно полезная вещь, здорово помогает поддерживать форму, развивать дыхалку ну и делает кучу перечисленного выше ))) Этот чудесный предмет занимает одно из первых мест в моих тренеровках ))) респект всем спортсменам и просто людям, ведущим здоровый образ жизни людям!!!

    ОтветитьОтветить
  322. всем, привет, да, скакалка -это действенный метод, еще мне мама рассказывала, когда ей было 18 лет (44 года назад), она решила сбросить вес на 10 кг, и она надевала шубу и теплые штаны и прыгала, результат не стал долго ждать и она похудела на 15кг за два месяца, и при своем возрасте – 62 года – она очень стройная))))

    ОтветитьОтветить
  323. всем привет)я вот начяла делать масажи и мне масажистка посоветовала прыгать без скакалки при этом руки навхресть и зафиксировать грудь ними ноги вместе попу зажать а живот втянуть и так прыгать начиная с 250 раз и постепенно подходить до 500 раз….потом прыгать 2 раза в день..но за один подход у меня сразу 250 раз не получяеться поэтому делю на 2 подхода)))

    ОтветитьОтветить
  324. Санжар, Подскажите, как именно вы прыгаете? 45 минут без остановки?! Или с определённым интервалом?

    ОтветитьОтветить
  325. Джульетта

    ranshe let etak v 14 15 skakala celi mesiac effekt porajaet prichem ela vse podriad :D seichas banket v univere ostalos do banketa 2 meciaca xochu seeriozno poxudet nachnu opiat nadeius movtoriu effekt molodosti :D :D : D

    ОтветитьОтветить
  326. мой вес 62 кг, рост 170 см.получится ли сбросит 6 кг за месяц!!!???будем прыгать

    ОтветитьОтветить
  327. Прочитав ваши комментарии, я тоже начала прыгать на скакалке, правда только второй день…Но надеюсь результат будет. В день я прыгаю по 1000 раз, пока что больше не могу. При росте 158 я вешу 50 кг(( а хочу 47. Через недельку отпишусь)

    ОтветитьОтветить
  328. я хочу похудеть на 8 кг
    эт по сколько мне нужно прыгать чтоб за месяц похудеть?

    ОтветитьОтветить
  329. Солнышко

    Всем привет!)) Я с детства умею много и долго прыгать на скакалке,но сейчас в более старшем возрасте забросила все это)) Вот, почитала ваши коменты и тоже хочу снова начать прыгать)))) Пожалуйста, подскажите а от прыганья на скакалке станет плоским животик и будут стройными ножки и попа?)))) и мышцы не станут как у спортсменки?))))

    ОтветитьОтветить
  330. Его Эксдевочка

    Всем привет! Хотела скинуть пару кг с помощью диет, но срывалась постоянно. Идиотизм полнейший.. к тому же еще и вес набрала. Почитала комменты и начала прыгать. Прошло 5 дней (четыре из них прыгала). питание такое же, но стараюсь есть без фанатизма. и минус 2 см в животике! буду продолжать! отличный способ, правда начинать было сложно и первые 2 дня адски болели икры, но как говорят без боли нет победы. Прыгала все равно, хотя ходить было очень болезненно. У меня и сейчас побаливают, но уже меньше. Это даже приятно) всем удачи! отпишусь через недельку и с удовольствием прочту новые позитивные комменты)

    ОтветитьОтветить
  331. а можно всё-таки прыгать без скакалки? кто-нибудь пробовал?

    ОтветитьОтветить
  332. народ ну не тупите. Вы же боретесь с салом а у сала плотность меньше чем у мышц и соответственно кг сала объёмней чем кг мышц. если вы начали заниматься каким то спортом а вес плохо уходит то сало уходит а мышца приходит в тонус и растёт и из-за этого вес стоит, а фигура меняется у меня так было когда начал в качалку ходить. так что не бздите – бегайте прыгайте со скакалкой и правильно питайтесь. я несильно стараясь(бегаю, хожу в качалку но к сожалению редко а на качку сейчас вообще забил) скинул уже 34 кило ещё осталось килограмм 15 скинуть и норм :)
    и ещё больше 4 кг сала в месяц не спалите. если ушло больше значит горят ещё и мышци.

    ОтветитьОтветить
  333. Валерия

    я могу прыгать на скакалке 6 тысяч раз в течение часа,но это естественно за период долгих тренировок,да она действительно эффективна,но так как я прыгаю уже второй год,организм уже привык и она не так уже супер эффективна как раньше и все равно лучше ее не найти!

    ОтветитьОтветить
  334. не хочу,чтоб росли икры,а прыгая на скакалке этого не избежать…подскажите пожалуйста как убрать икры(((((((((((очень срочно

    ОтветитьОтветить
  335. Я уже давно знала,что со скакалкой худеют.Главное не есть на ночь,а боль в икрах пройдёт,правда не сразу….Моя соседка прыгала вечерами(без счёта)и не ела на ночь и похудела на два размера одежды,стройная,как лань уже 6 лет,хотя двоих деток родила..

    ОтветитьОтветить
  336. Натусько

    я купила скакалку!!!!!!!!УРРРААААА!!!!! всего 25 рублей против 3 тысячного абонемента на месяц в тренажерный зал. буду прыгать сначала по 500 раз а потом увеличивать. в принципе не привыкать, и ноги не заболят.
    а еще совет- на ноги и на руки можно привесить утяжелители грамм этак по 250 и результат будет вдвойне сильнее и заметнее!!! обещаю!:)))))

    ОтветитьОтветить
  337. так.ну всё!ночь,попрыгать что ли пойти?Да боюсь соседи с низу не поймут.
    Всё завтра умру от прыгания!Все спасибо,ваши отзывы воодушевляют!
    о результате отпишусь.убрать хотя бы 7кг

    ОтветитьОтветить
  338. Татьяна

    я хочу похудеть на 20 кг
    это по сколько мне нужно прыгать чтоб за 2-3 месяца похудеть?

    ОтветитьОтветить
  339. С сегодняшнего дня начинаю активно худеть)))Я 167см/55кг
    хочу сбросить 5 кг)Буду следить за питанием, не есть на ночь, прыгать на скакалке, крутить обруч и качать пресс)
    кстати сказать, обруч – ооочень действееная вешь)если крутить систематически, то при часе занятий в день за три недели животик заметно подтягивается))
    а насчет скакалки мне пока сложно судить, так еще всерьез не занималась этимс)о результатах буду вам сообщать:)))

    ОтветитьОтветить
  340. Олюська

    Прыгаю второй день по 18 минут.постепенно буду увеличивать. хорошо потею. Нравитсяяя. Хочу всё лето отпрыгать, если результаты будут отпишусь) всем удачи!!))

    ОтветитьОтветить
  341. Наталья

    Уважаемые участники чата, подскажите пожалуйста.Вы пишите,что прыгаете по 500 раз и больше-это за один раз или с передышками…а многие пишут,что по 18минут и более-это с остановками или нет.Заранее спасибо)))

    ОтветитьОтветить
  342. Олюська

    Опять я)) продолжают прыгать… Целлюлит быстро исчезает )

    ОтветитьОтветить
  343. Олюська

    Продолжают прыгать) бока понемногу исчезают)

    ОтветитьОтветить
  344. Всем прыгающим привет!!Вот хочу тоже начать прыгать,уже заказала скакалку и жду..

    ОтветитьОтветить
  345. вот и я начала сегодня прыгать рост 1.60, 63кг, очень хочется хотя-бы 10 кг збросить))))через недельку отпишусь, всем попрыгуньчикам удачи и позитива!!)))

    ОтветитьОтветить
  346. я тоже хочу прыгать

    ОтветитьОтветить
  347. а я тоже купила скакалку! только буду прыгать для разогрева перед силовой и после)) раньше для этого использовала степпер, но уж слишком привыкла к нему, не напрягает уже))

    ОтветитьОтветить
  348. ммм.))девчёнки да вапще кайфик)))а ещё+качать пресс и ножки подтянуть))класс

    ОтветитьОтветить
  349. Олюська

    Наталья, я прыгаю так: 3 минуты, передышка(20-30 секунд). Всего получается около 25 минут, но если считать чисто прыжки получается 18 минут. А еще делаю растяжку чтоб икры не увеличивались

    ОтветитьОтветить
  350. чтобы не было больших икр от прыжков,нужно между подходами делать растяжку ног)
    наклонятся с ровными ногами,пытаться головой достать до коленей и тогда ни каких больших икр)

    ОтветитьОтветить
  351. Олюська

    Наталья, я прыгаю по 3 минуты с передышкой в 20-30 секунд выходит минут на 25, если чисто считать по прыжкам то получается 18 минут

    ОтветитьОтветить
  352. Я тоже сегодня начала прыгать, пропрыгала 500 раз и чувствую себя отлично! надеюсь похудеть на 10 кг за лето!

    ОтветитьОтветить
  353. Начинаю с завтрашнего утра (пойду бегать и прихвачу скакалку). Исходный вес 58кг, желаемый 54. Хочу похудеть и проверить на себе такие замечательные отзывы о скакалке. Я еще бегаю и плаваю, и ограничила себя в питании. Даже не сомневаюсь, что результат не заставит себя долго ждать :)

    ОтветитьОтветить
  354. Кристина

    я давно уже прыгаю…но для большей ефективности…намазываю проблемные части тела любым кремом и обматываюсь пищевой пленкой и прыгаю…за неделю до 4 кг сбрасываю))))

    ОтветитьОтветить
  355. Вот получила скакалку сейчас,завтра буду прыгать,люди подскажите пожалуйста как правильно начинать.Когда лучше прыгать утро или вечером,а может и утром и вечером и сколько минут??я даю себе 3 месяца на похудение 12 кг,т.е мне надо каждый месяц скидывать по 4 кг!Питание уже ограничела,бегаю по утрам через день по 15-25 мин,поэтому вес стоит на месте..

    ОтветитьОтветить
  356. Олюська

    Натик, мне легче прыгать вечером) часов в 5-6

    ОтветитьОтветить
  357. Вот отпрыгала сейчас 200 раз за 6 мин,много раз “спотыкалась”,вспотела как слон,перед скакалкой пробежала трусцой мин 10.Еще вечером попрыгаю!!Мне понравилось!!

    ОтветитьОтветить
  358. Леночка

    прыгаю по 800 за 1 подход притом одеваю свитер и зимнею куртку и шапку, за один подход выходит по 200г веса)

    ОтветитьОтветить
  359. Кристина, a сколько вы прыгаете если не секрет?

    ОтветитьОтветить
  360. Кристина, а по сколько раз в день вы прыгаете?

    ОтветитьОтветить
  361. Привет,вот сегодня начала прыгать, отпрыгала 200 раз за 6 мин, ну конечно с остановками, вспотел как слон, но мне понравилось,буду дальше прыгать, пока на 15 кг не похудею))

    ОтветитьОтветить
  362. Евгения

    Привет всем!) Сегодня первый день начала активно прыгать на скакалке, заниматься бегом, растяжками всякими) Подскажите, возможно ли за две недели сбросить 4 кг?

    ОтветитьОтветить
  363. Я вот тоже преобрела скакалку сегодня! Для разнообразия своей тренировки! Я каждый день занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ, интервальными тренировками,прокачиваю пресс в быстром темпе, делаю упражнения на ноги, растяжка! Вот хочу придумать комплекс со скакалкой! А вообще девченки попробуйте Бодифлекс, он реально помогает сжечь жир и подтянуть все тело в короткие сроки! Сама проверила за месяц ушло 45 см, в одной только талии – 9 см, и низ живота тоже 9 см! Главное желание!!!!!

    ОтветитьОтветить
  364. ООО…. СКАКАЛКА У МЕНЯ ДОМА ЕСТЬ…УЖЕ ХОЧУ ЗАМЕНИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОБЕЖКИ НА СКАКАЛКУ….УРААА….БУДУ ХУДЕТЬ…

    ОтветитьОтветить
  365. Прыгаю 5 дней.Сколько могу. А могу утром 300 раз и днем 300. Утром бегаю трусцой (15-20мин), потом скакалка (300раз – 2 подхода по 150раз). Днем перед скакалкой просто прыгаю без нее, потом с ней (300раз – 2 подхода по 150). Вечером плаваю на озере. За 5 дней заметила изменения в лучшую сторону. Правда, оказалось, что мой вес сейчас не 58, а 56кг (при росте 168см), и сбросить надо всего 2кг. Вес стоит на месте, но для меня сейчас главное не кг-мы, а объемы. А объемы стали красивее :) Прыгать мне нелегко, но с каждым днем все легче и самочувствие все лучше :) Всем удачи, пробуйте.

    ОтветитьОтветить
  366. Всем привет.сегодня неделя как я прыгала, и всего потеряла 300 гр,а сколко потела,сколько сил изтратила..я в печали

    ОтветитьОтветить
  367. Даринка

    ДЕВОЧКИ,мы будем самыми стройными и красивыми!!!Главное-не лениться…и вовремя взять себя в руки!!!!!!
    всем удачииии..пошла СКАКАть :))

    ОтветитьОтветить
  368. я тоже прыгаю….1000 раз и 20 минут обруча….кг не уходят, но зато ем что хочу и кажусь стройной, бока ушли,ножки подтянулись..и это за 10 дней))) если не лениться, то в день на это уходит 40 минут,не более,я просто большая сладкоежка и рада что теперь это нигде не откладывается)

    ОтветитьОтветить
  369. Екатерина

    Екатерина, Самый лучший способ похудеть быстро- берем крем для сжигания жира, намазываем на проблемные зоны, обматываем пленкой и на скакалку. Весь целлюлит уйдет за 1 неделю!! Сама пробовала!!!

    ОтветитьОтветить
  370. сегодня же начну пригать…совсем себя забросила, уже почти 80…а ведь когда было 57…а тогда я себя считала толстой…
    попробую каждый день 2000 и постепенно увеличивать

    ОтветитьОтветить
  371. Лейсанка

    в день сколько надо прыгать,чтоб эффективнее было??)

    я уже 3 дня прыгаю по 1000 раз)достаточно??

    ОтветитьОтветить
  372. Мурёнок

    Ребят, не забывайте про потребление витаминов и жидкости… в большом количестве, это очень важно, так как потерянные килограммы могут оказаться потерянной жидкости, а не жира…это и так стресс для организма, и еще, лучше перед э
    тим часа два ничего не есть и хорошенько опорожниться, простите.вроде всё, всем удачи, подходите к этому с легкостью. ))))))

    ОтветитьОтветить
  373. Кристина

    помогает, сама прыгаю)) все ленилась, день попрыгала по 5 подходов 200 раз, музычка на полную, взяла себя в ноги)))и стала прыгать, результат в этот же день, икры окрепли. Мышцы быстро принимают нагрузки у меня, хоть что-то радует)теперь каждый день прыгаю и Вам советую))

    ОтветитьОтветить
  374. Егор, Егор, молодец!!!

    ОтветитьОтветить
  375. а если без крема и с пленкой?у меня попа и бедра сильно “выпирают”, я сейчас сижу на диете делаю упражнения, хочу начать бегать , обруч крутить и скакалку.

    ОтветитьОтветить
  376. Девченки,сегодня купила скакалку,пропрыгала пока 600 раз )думаю до вечера найду несколько минут и пропрыгаю еще 400 )))))Икры ужасно болят,завтра в холодную ванну сутра буду принимать,чтоб не болели)))Очень хочется похудеть поскорей,особенно в ногах,самое проблемное место)как думайте реально скинуть за 3 дня,1-2 кг???это сколько в день примерно нужно прыгать?

    ОтветитьОтветить
  377. Девченки,купила сегодня скакалку:) пропрыгала 400 раз уже,думаю допрыгаю еще 600))Икры очень болят,завтра придется утром холодную ванну принимать чтоб прошли))
    Очень хочется поскорей похудеть на 4-5 кг, как думаете возможно ли за 3 дня на 2-3 кг похудеть?это сколько в день нужно прыгать?Я сейчас пытаюсь питаться только салатами из овощей,без соли ,соевым соусом заправляю,ну в общем только фрукты овощи,надеюсь это поспособствует похудению) мой вес 65 кг,рост 167.

    ОтветитьОтветить
  378. а когда лучше прыгать?? днем или вечером???))

    ОтветитьОтветить
  379. я тоже очень хочу похудеть, через 10 дней на море, а живот как у беременной. Купила скакалку, прям заставляю себя…ведь так хочется быть стройняшкой))))

    ОтветитьОтветить
  380. сарика, Ты потеряла воду. Всем занимающимся! Взвешивайтесь до и после тренировки. Разница в весе – это кол-во потеряной жидкости, которую надо восстановить. Пейте воду или зеленый чай.

    ОтветитьОтветить
  381. прыгала около месяца каждый день по 300 раз. Эффекта никакого, ни на один см не похудела, ни один кг не сбросила

    ОтветитьОтветить
  382. Кушайте крыжовник, грейпфрутики, яблочки, кефирчик + скакалочка и через 2 недели результат не заставит вас ждать – подтянутые мышцы живота, бедер (внейшней и внутренней части), крепкие икроножные мышцы (не бойтесь объем икр не увеличивается, появляется лишь рельефность мышц), еменьшение объема талии и бедер
    и запомните, дорогие спортсмены – для каждого свой уровень нагрузки! Если говорить о похудении – у кого-то сжигание жира начнется при выполнении 500 прыжков в день, а у кого-то от 1500. все зависит от вашей конституции, объема и состояния внутренних органов, особенностями накопления, оттока и выведения жидкости из организма!
    Незабывайте об употреблении жидкости – непосредственно до тренировок за 2-2,5 часа и после тренировки через 1,5 часа

    главное упорство, систематика в занятиях, сбалансированное питание! Без фанатизма и насилования себя!
    Терпение, вера, упорство и вы у цели!

    ОтветитьОтветить
  383. Имя, А сколько раз прыгала или сколько минут?

    ОтветитьОтветить
  384. Народ тема такая, поделюсь своим примером.
    Изначально весил 120кг, где-то в сентябре 2010 начал прыгать на скакалке, начинал с 500 раз в день, затем 2000 раз, 3, 4 и т.д максимум доходил до 15000 но это необязательно, в среднем прыгал 5000 раз в день в итоге уже к Декабрю весил 80 кг, при росте 184, сейчас вешу 68…… так что это очень полезная штука. По поводу того что вес перестает уходить….проходили , знаем, главное не бросайте потом все уйдет.

    ОтветитьОтветить
  385. Девчёнки реально помогает!прыгаю только второй день а уже сбросила 1,5 кг!прыгаю по 500 раз в день

    ОтветитьОтветить
  386. А я уже пол года прыгаю)))за пол года -36 кг.!!!!накачала мышцы брюшного пресса,ягодицы и икры.По началу все болело.Еще вам совет!!утром прыгайте по 300 раз,вечером по 300 раз.Через неделю заметите сильный эффект!!

    ОтветитьОтветить
  387. а можно прыгать после кесерева сечения?

    ОтветитьОтветить
  388. Текила, Егор!! Результаты супеер!! Вы молодцы, что добились такого!
    Форумчане скажите как именно вы прыгаете? На двух ногах или поочередно меняя или еще как нибудь? Как думаете это вобще хоть каким то образом влияет на похудение? Поделитесь мнением, пожалуйста.
    Всем удачи!)))
    Жду ответа)

    ОтветитьОтветить
  389. так что на счет опущения матки? это правда? можно ли прыгать тем, кто в будущем ребёнка хочет иметь????ответе пожалуйста, мне это важно очень…

    ОтветитьОтветить
  390. Всем привет! Прыгаю 1.5 месяца по часу в день(начинал с 30 минут и постепенно увеличивал). Каждые 20 минут отдыхаю по 2 минуты. Скинул 8 кг. Совет больше для парней, покупайте скакалку с утяжелителями (у меня по 500гр в каждой руке), эффект на руки просто шикарный!

    ОтветитьОтветить
  391. Екатерина

    Александра, Прыгать нужно без остановки иначе результата ни какого не будет(((

    ОтветитьОтветить
  392. Привет) Я прыгаю уже месяцев 5. Начинала с 5 минут. Сейчас прыгаю 20. Икры очень накачались. Не увеличились, а именно накачались *рельефы*. Питаюсь правильно. В итоге сбросила 4 кг. Это реально)) Удачи всем)

    ОтветитьОтветить
  393. всем привет,я очень хочу похудеть

    ОтветитьОтветить
  394. начала прыгать на скакалке неделю назад в среднем 500 прыжков в день,похудела пока на 1 кг,больше одной минуты не могу выдержать приходится останавливаться и отдыхать,как научиться прыгать хотя бы минут 5 без передышки???планирую увеличить до 1500 прыжков в день,посмотрим насколько похудею,надо до 10 сентября скинуть хотя бы кг,ща вешу 65

    ОтветитьОтветить
  395. привет, всем. ребят вот хотела спросить: а вот можно сразу начинать прыгать не по 5 минут, или 15, а сразу по часу? просто хочется быстрее похудеть.. это не будет слишком сильная нагрузка в первые дни?

    ОтветитьОтветить
  396. Привет всем. только сегодня начала прыгать на скакалке. все как положено, в кедах, обматалась пленкой пищевой. сразу решила начать прыгать по минут 20, в итоге пропрыгала где-то около получаса. под музыку одно удовольствие. болят голени и пресс,значит и он будет качаться. мой рост 1.72, вес где-то 64. хочу похудеть на кг. 10.

    ОтветитьОтветить
  397. неделю прыгаю на скакалке,в среднем 500-1000 раз в день,кручу обруч по 20-30 мин,результат:минус 2 кг и 2 см,посмотрим что будет через месяц

    ОтветитьОтветить
  398. привет)))рост 169 вес 75 видимо из за гормональных таблеток надеюсь скакалка поможет

    ОтветитьОтветить
  399. Прыгала год по 40-50 мин каждый день. Сбросила 15кг.

    ОтветитьОтветить
  400. Всем спасибо,что делитесь советами!!Сегодня только начал заниматься.Прыгаю 10 минут.С небольшой передышкой на 15 сек.Позже отпишу как мой результат!

    Я парень рост 174 Вес 78.Хочу -8 кг сделать.Ем всё.Только не ем за 3 часа до сна.

    Всем Удачи и продолжайте заниматься спортом ;)

    ОтветитьОтветить
  401. ridkat, Всем спасибо,что делитесь советами!!Сегодня только начал заниматься.Прыгаю 10 минут.С небольшой передышкой на 15 сек.Позже отпишу как мой результат!

    Я парень рост 174 Вес 78.Хочу -8 кг сделать.Ем всё.Только не ем за 3 часа до сна.

    Всем Удачи и продолжайте заниматься спортом ;)

    ОтветитьОтветить
  402. Всем привет,нашел скакалку,начал прыгать по 2 часа,по 2 подхода в день,за 7 дней на,9 кило,попа стала как у бабы красивой,ноги как у качка,на теле рельеф появился,всем советую,по 10 минут в день и будет всё супер!!!

    ОтветитьОтветить
  403. на дето рождение скакалка никак не влияет у меня 2е деток после первой худела именно с помощью скакалки вот сейчас попытка номер два

    ОтветитьОтветить
  404. Долго выбирала между бегом и прыжками на скакалке. Почитала ваши комментарии и в полном восторге. Буду прыгать утром и вечером, сколько смогу))) При росте 160 см вес 55 кг. Хочу 47-48) Надеюсь на положительный результат. Обязательно отпишусь)

    ОтветитьОтветить
  405. Воодушевилась!!! Спасибо за все эти записи, они внушают надежду! Прочитав все, сделала для себя несколько выводов. Итак, 1)Прыгать в бюстгалтере
    2)Можно обойтись без скакалки , а в руках держать небольшие грузики
    3)Перед прыжками намазаться антицеллюлитным кремом (или каким другим), добавив туда несколько капель апелсьсинового или грейпфрутового масла
    4)Обмотать все это проблемное-обмазанное пленкой 5)Сверху одеть что-нибудь теплое(только зачем шапку – не поняла…)6)Лучше прыгать в кроссовках 7)На пустой желудок 8)Взвешиваешься до и после 9)разницу в весе восполняешь тем же объемом жидкости 10)Чтобы икры не загрубели – делать растяжки ног между подходами 11)Мне показалось, что для более менее здоровых, но не очень спортивных новичков чаще всего идет речь о 200-250 прыжках за один подход с небольшим интервалом в 2-3 подхода. Дальше увеличиваем по ощущениям. Попробуем!!!

    ОтветитьОтветить
  406. Я прыгаю 5 подходов по 100 раз.Напрыгаю 100 раз,передохну 30 сек и опять прыгаю.При 165 см мой вес-62 кг.Надо ли увеличивать кол-во раз и когда ждать результатов????

    ОтветитьОтветить
  407. а я попробовала несколько дней назад, получилось за раз максимум 40 раз. это ничего, нормально или у меня дыхалка неразвитая совсем?

    ОтветитьОтветить
  408. почитаешь и думаешь то ли я дурочка то ли девчонки уже совсем со своим весом ошалели!ну как можно хотеть еще похудеть при росте 165 см весит 48кг и еще хочет!!!ну неужели девчонка не понимает,что это ненормальный вес для ее роста?или 175 см рост 55кг весит и еще хочет похудеть.посмотрели бы для начала в интернете сколько они на самом деле должны весить и потом бы уже кричали караул!я понимаю когда дествительно лишний вес,но когда и так худая и кричит ,что хочет похудеть то мне кажется это ненормальным!у меня вот лишних 12,5 кг я спецально посмотрела сколько должна весить при своих 156см вот это какраул!вот с этим надо боротся!купила скакалку!сегодня первый день прыгала 2 раза по 250!буду еще увеличивать!хочу свои 57,5 кг!у меня две дочи надо им пример подавать!хотя пока они у меня маленькие и худенькие,но на будущее надо!!!всем удачи и оценивайте себя трезво!

    ОтветитьОтветить
  409. Алёна, Привет.Лучше прыгай не то,чтоб строго по 100 раз старайся в медленном темпе прыгать и начни к примеру с 5 минут в день.Пока не получиться лучше!Потом увеличивай до 10 минут в день.Хочешь хороших результатов прыгай каждый день 1-2 дня в неделю можешь дать себе перерыв.
    Светлана, Дело не только в дыхании.Тебе тот же совет как и Алёна,

    Про себя скажу,что позанимался пару дней после последнего комента по 10 мин.И решил всеже начать с 1 сентября.
    Начал=)По часу прыгаю,сколько раз я не считаю очень сбиваюсь тогда.Просто завожу таймер на 60 минут.Заряд бодрости=)Главное поверить в себя.
    1день был-10мин
    2день-30мин
    3день поднял до 45мин
    4день-60мин.Потом перерыв и с 1 сентября опять по часу:)

    ОтветитьОтветить
  410. Доброго дня суток!!! хочу высказаться СРОЧНО!!! Девушки, с ростом 165-175 и весом 50-60 кг….Какие вам на фиг прыгалки…К психиатру, вы больны…2 лишних кг-Катастрофа!!! Не обижайтесь, я врач, у нас много таких на учете с распространенным диагнозом! Что касается прыгалок-Отличная вещь, работают все группы мышц, тонус, кожа отличная, но бросать нельзя, либо , добившись результата, заниматься регулярно в кардиозале! Плюсом массаж!!! Прыгайте и не бросайте!

    ОтветитьОтветить
  411. действительно прыжки на скакалке один из самых лучших способов похудень и закрепить мышцы ног!!я начал прыгать сразу много просто есть привычка к нагрузкам я волейболист!!прыгал до тех пор пока икры не превращались в камень по времени где-то около полутара часа!!не нужны никакие диеты просто не ешьте после 18:00 и прыгайте на скакалке!!до 18:00 сколько хотите и что хотите ни в чём себе не отказывайте!!

    ОтветитьОтветить
  412. а если прыгать много в тёплой одежде и салафановом пакете,следить за едой,за месяц или пол можно заметно измениться???

    ОтветитьОтветить
  413. А если ещё прыгать на скакалке крутить хулахуп и еще чем нить то как?

    ОтветитьОтветить
  414. скакалка – лучший способ для похудения. в прошлом году за 2 недели убрала 3 размера с 46 до 42. завтра с утра опять начну прыгать плюс займусь калланетикой. через недельку отпишусь о результатах. дерзайте, девочки-мальчики, и у вас всё получится =))

    ОтветитьОтветить
  415. Я раньше таким образом форму поддерживала (1500 прыжков в день + обруч 20 мин) каждый день так занималась. Сейчас после родов набрала лишних 12 кг. Прыгаю третий день. начала с 500 прыжков, добавляю каждый день по 100. Боли в икрах нет, только появилось ощущение приятной боли во всем теле-хоть мышцы прочувствовала=))))) будут результаты-отпишусь=)))) всем удачи!

    ОтветитьОтветить
  416. Очень понравилась идея. Весила 78 кг. Взяла себя в руки и за полгода скинула 16кг на диетах. Теперь хочу все подтянуть. Сегодня же куплю скакалку и недельки через две отпишусь!

    ОтветитьОтветить
  417. Здравствуйте. Хочу ответить Ольге и Степаниде. Думаю не стоит осуждать девшек за то что они при нормальном весе хотят сбросить несколько кг. У меня при росто 168 см вес 54кг, я понимаю что это нормальный для меня вес, но я все равно хочу (и стремлюсь) скинуть 5кг, так как я занимаюсь танцами и часто выступаю и мне на сцене просто необходимо выглядеть худенькой. У тех девушек думаю тоже есть нормальные причины что бы похудеть, тем более это хорошо худеть с помощью физ.нагрузок, полезно таки ))) А вы сразу осуждаете и к психиатру шлете ))

    ОтветитьОтветить
  418. мне 13 лет рост 152 вес 53,вот блин много лишнего жира(я кругляшь)))
    начну прыгать крутить хулахуп может бегать и тд.Напишу макс через месяц и скажу какой результат=)))

    ОтветитьОтветить
  419. Привет.у меня вопрос:прыгаю на скакалке второй день а такое ощущение что я поправляюсь,как это можно обьяснитЬ?РОСТ 160 ВЕС 70

    ОтветитьОтветить
  420. Привет!))
    мой рост – 181см, вес – 78кг. Это излишек, надо сбросить килограммов 8-10. Хочу начать прыгать на скакалке.
    Вопросы имеются:
    1) Какую лучше купить?
    2) Как начинать?
    3) Как скоро ждать результата?
    4) Обматываться пленкой и одеваться тепло – это для сжигания жира? а не для того, чтоб просто с потом выходила вода?

    ОтветитьОтветить
  421. А если 500 раз в день прыгать-это нормально?)

    ОтветитьОтветить
  422. Сейчас заряжена позитивом от прочитанных комментов. Все! С сегодняшнего дня начала прыгать. Цели в весе нет – главное, чтобы ушел целлюлит, кожа и мышцы подтянулись. Прыгаю с утяжелителями, но без скакалки. Первый раз по 50 с передышкой в 10 сек и так 500 раз. А потом надоело считать (через час), и включила треки. Пропрыгала 4 минуты без остановки. Думаю, для первого раза неплохо)) Буду наблюдать за изменениями. Всем огромнейшей удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  423. Все лето бегал достиг очень хорошего результата, думаю после всех комментариев купить скакалку на ОЗП для поддержания формы!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  424. Девочки:) Сегодня начинаю прыгать:) р.167см.-в.63кг. 2-детей! хочется вернуть прежний вес 55кг.:)

    ОтветитьОтветить
  425. как надо прыгать, чтобы похудеть?просто ноги вместе и все?

    ОтветитьОтветить
  426. Прыгаю третий день. Прыгну 200 раз – покачаю пресс 50 раз. Так 5 подходов. Хочу скинуть к Новому году 8 кг. Сейчас при росте 163 см вес 60 кг. Буду стараться не лениться, а через недельки 2 вам всем отпишусь! Удачи вам, дорогие худеющие!:)

    ОтветитьОтветить
  427. даша, 200 ккал за 15 минут. Это очень много. Я сама вот читаю, и думаю обзавестись. Хочу быть как с иголочки, и чтобы мужчины обварачивались в мою сторону. Девочки, всем удачи)))))

    ОтветитьОтветить
  428. Иринка
    1)скакалку можно купить любую для души,можно скоростную,а можно обычную резинавую,главное чтобы под ваш рост подходила
    2)начать с 20 минут треннеровки,и прыжки на двух ногах и по очереди
    3)результат не заставит себя ждать,за 1 неделю можно увидеть результат,главное прыгать каждый день
    4)и для того и того,конечно это миф,но многие благодаря этому похудели и на много

    ЖЕЛАЮ СКОРЕЙШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ ИРИНА=)))

    ОтветитьОтветить
  429. Ребят,я вот читал коментарии и видел что многие пишут,что прыгают 5000 прыжков в день и не худеют-ПРЫГАТЬ НАДО ПО ВРЕМЕНИ А НЕ ПО ПРЫЖКАМ!!!!!

    прыгать для новичков надо 20 минут и с неделями повышать +5 минут, а для тех кто прыгает достаточно долго то от 40минут до 1 часа и +(если вы хотите)

    так что прыгайте на на прыжки а по времени

    ОтветитьОтветить
  430. даша, до 1000 калорий в час.

    ОтветитьОтветить
  431. Я прыгаю по 2000 раз 5 дней в неделю, эффект виден уже после первой недели тренировок!

    ОтветитьОтветить
  432. скакалка на самом деле творит чудеса!! убедилась буквально за полторы недели!

    ОтветитьОтветить
  433. ндаа, начиталась отзывов – настроилась! Ребят, я с вами!!!я сегодня первый день на скакалке, пока пропрыгага 20 минут с перерывами, но для первого раза достаточно. плюс обернулась в целофан.плюс правильное питание. Итак, начнем же!

    ОтветитьОтветить
  434. Izi, надо прям без перерывов час проскакать, чтоб толк был?
    (я не новичок, а вполне себе спортсмен…)

    ОтветитьОтветить
  435. Очень вдохновили ваши комментарии, молодцы, девчонки!!! ^__^
    Рост 176, вес 53,9, 84\58\90, очень хочу весть минимум 48)
    Завтра иду за скакалкой =))

    ОтветитьОтветить
  436. а я попрыгала пару недель и попала в больницу с отеком яичника
    и смещением матки – не могла боль терпеть(и ходить не могла вообще)

    ОтветитьОтветить
  437. Спустя месяц с начала тренировок,прыгаю по 30 минут в день,со средним количеством прыжков 3000. Начинал с 800-1000. Ноги достаточно быстро привыкли к нагрузке (т.к до этого бегал).Результат – 8 кг за месяц,но соблюдением некоторой диеты! Сейчас думаю увеличиться до 40 минут в день. Итог – нет ничего невозможного,главное – желание. Всем удачи и занимайтесь собой!:D

    ОтветитьОтветить
  438. Алёнка_)))***

    Я прыгаю а после Живот жудно болит что делать

    ОтветитьОтветить
  439. Ну прыгать надо здоровым. Как и спортом нужно начинать заниматься без хронических заболеваний и подозрений на опухоли всякие. Прыгаю месяц. Минус 4 кг и отличное настроение. Начинала 500 в день, затем 1000, к концу 2-й неделе могла и 1500, ну с передышками конечно. Шоколад и сладости ем )))))) Не могу без сладкого, лучше лишние 10 мин попрыгаю

    ОтветитьОтветить
  440. Стройняшка

    Девочки, вы не поверите весила 115кг при росте 173 см…за 2 недели сбросила 29 кг…мой муж говорит, что я помолодела на лет 10…второй подбородок исчез…секс стал намного приятней…могу рассказать свою методику прыжков и не стоит прыгать тысячу прыжков в день все намного проще…кого заинтересовало, могу поделиться секретом своей методики!!! Я такая счастливая!!!

    ОтветитьОтветить
  441. Девчонки подскажите мне как похудеть при росте 166 и все 58 до 48 хотя бы за месяц прошу всем признательна.

    ОтветитьОтветить
  442. Привет! Подскажите, после операции на мениск (прошел год), прыгать можно?

    ОтветитьОтветить
  443. сегодня первый день прыгала, получается пока не очень, пока один подход длится не больше 45 секунд, да еще и соседей снизу жалко, все таки не дюймовочка прыгает))))

    ОтветитьОтветить
  444. У меня вопрос!
    а в ляжках реально похудеть ?
    и за сколько примерно
    и какая нагрузка при этом должна быть?
    как прыгать?

    ОтветитьОтветить
  445. я тоже купила скакалку в спорт магазине мне посоветовал тренер и пыгаю в день по 1000 раз и заметен результат

    ОтветитьОтветить
  446. привет всем я хочу похудеть на 10 кг с завтрашнего дня буду пресс качать и на скакалке прыгать. вот думаю поможет или нет? я уже на 10 диет пыталась сесть силы воли нет (((. вот незнаю как с жиром бороться ну все таки хочется жирок то подтянуть .

    ОтветитьОтветить
  447. Стройняшка, поделись!!))) мне очень интересно!)))

    ОтветитьОтветить
  448. владислав

    Анна нет надо прыгать сколько сможешь

    ОтветитьОтветить
  449. СТРОЙНЯШЕЧКА поделись своей методикой, плииииз)) оч хочется сбросить пару кило)))

    ОтветитьОтветить
  450. Кто подскажет, я немного полноватый, животик бока малёк, ну и попа чот мне кажется у мя большевата = ) Ноги крепкие. Смысл в том, охото похудеть, именно живот бока и попа, но от скокалки не будет ли попа ещё больше становаиться? ноги ещё крепче? Может есть другие способоы уменьшить живот бока и попу, спасибо!

    ОтветитьОтветить
  451. Очень интересно,только те кто похудел ПИШИТЕ на сколько и за сколько похудели.Заранее спасибо :)

    ОтветитьОтветить
  452. НастенкаСпорт

    Стройняшка, меня заинтересовала,расскажи про свою методику)

    ОтветитьОтветить
  453. Стройняшка, я хочу:)) делитесь своей методикой.

    ОтветитьОтветить
  454. прыгала три месяца, похудела на 10 кг
    БЕЗ ДИЕТ!

    ОтветитьОтветить
  455. скакалка просто супер!!!кто бы подумал…такая простая штука из детства,на первый взгляд бестолковая.я занимаюсь пока по сорок прыжков утром и вечером,результат обалденный!заметно стало как мышцы ягодиц и ног пришли в тонус!самочувствие отличное,настроение!

    ОтветитьОтветить
  456. привет!прыгаю месяц по 30-45 минут,пока не похудела.даже обидно, люди по 10 мин скачут без ограничений в еде и худеют ,а тут такая нагрузка,а результата ноль.

    ОтветитьОтветить
  457. Просто Катя

    Всем привет!) я тут уже где-то писала, что если получится похудеть, то я отчитаюсь.
    Сначала малясь о себе: мне 16 лет, рост 173, нач. вес 72, кости широкие, склонна к полноте.
    Может для кого-то этот вес покажется оч большим, сразу скажу в моем случае это не так. Для моего тела этот вес нормален. Я никогда не была толстушкой, но и худышкой тоже).
    Но хотелось быть стройнее и я начала прыгать на скакалке, крутить обруч и перешла на вегетарианство (последнее не для того, чтобы сбросить вес!).
    Сначала было оч тяжко прыгать! Я быстро потела и уставала после 2 мин интенсивных прыжков моей дыхалки не хватало. Но сейчас прыгаю 50 мин почти не потею и не устаю.
    За месяца полтора я похудела на 5 кило, прыгая каждый день по 50 мин. Я влезла в шорты с легкостью, хотя раньше ляжки были в обтяжку. Уменьшился целлюлит, да и в целом я стала стройнее. Прыгаю на двух ногах, или просто меняя ноги, это уже как приспичит. Девочки, но не нужно думать, что если вы прыгаете меньше 50 мин вы не добьетесь результата, это не так! Главно увеличивать постепенно нагрузку и прыгать каждый день. Если будут вопросы спрашивайте обязательно отвечу я тут периодически появляюсь, всем удачи!))

    ОтветитьОтветить
  458. Девочки,прыгайте на мягкой поверхности,на каком-нибудь покрытие,можно на резиновом коврике,чтобы не болели суставы,и не повредить мышцы….Успехов!!!Вы меня все вдохновили на занятия,была 50кг,стала 63,при росте 158см.Ужас!!!!Целый вечер штурмую интернет по поводу скакалки,пишут помогает,завтра начинаю…..

    ОтветитьОтветить
  459. александр

    Прыжки со скакалкой лучше довести до 400 -500 раз за один подход. по крайней мере бойцам занимающимся самозащитой и боем на уничтожение советуют специалисты именно эту цифру. помимо сжигания жира скакалка так же развивает чувство пространства и координацию движения.

    ОтветитьОтветить
  460. даутаубау

    нету разници пропрыгаете пол часа за один подход или за 10, главное делать с интузиазмом,спустя неделю,даже в самом убогом случае прыжки войдут в привычку и задышка пропадёт

    ОтветитьОтветить
  461. сегодня же начинаю, хочу сбросить 4-5 кг, сейчас вес 53-54

    ОтветитьОтветить
  462. хочу тоже результата!!!!! здесь пишуть что за месяц похудели на 15 кг?1!!! начала прыгать только сегодня. скакалка уже давно лежит, всё начинаю пригать, а потом как то лень или забываю, ну сейчас вес набрала 68 с лишним при росте 162(((((

    ОтветитьОтветить
  463. Стройняшка, расскажите о своей методике!!!!Стройняшка,

    ОтветитьОтветить
  464. Жалко что от скакалки игры качаются,они у меня итак пухлые((

    ОтветитьОтветить
  465. Стройняшка, поддскажии

    ОтветитьОтветить
  466. Энтузиастка!!!!!

    ИТАК!!!! После выше прочитанного нет предела моему воодушевлению.

    С сегодняшнего дня начала прыгать.

    Исходные данные – рост 165, вес 73. Есть и бока и так далее и тому подобное, сами по весу понимаете.))))

    За сегодняшний (первый) раз смогла 600 (около 15 мин.) + обмазалась в проблемных местах мёдом и обернула их плёнкой + надела штаны специальные для похудания, что-то типа тех, что у аквалангистов. По истечении 15 минут из под пленки пот так и тёк, аж каплями по ногам! Благодаря мёду кожа стала просто бархатной! Перед тренировкой для пущего эффекту сделала скраб из коф. гущи.

    Так вот, всё это тут описываю к тому,что буду усердно заниматься каждый день (с применением обёртывания и всего вышеописанного) и буду тут отписываться каждый месяц по возможности!!! Так что следите и прыгайте, будем сверяться!!!

    ОтветитьОтветить
  467. у меня большие ляшки и икры и все из за того что я занимаюсь спортом! если я начну прыгать мои ноги похудеют, мышцы приобретут стройный вид)

    ОтветитьОтветить
  468. Начиталась и откопала скакалку у детей в спортинвентаре. Напрыгала в общей сложности 1000 раз за 20 минут. Вот сижу и думаю, а сколько раз надо то)))

    ОтветитьОтветить
  469. Прыгаю неделю. начинала с 50 раз на большее не хватало, жутко болели икры, ноя прыгала.На весы не вставала,сейчас прыгаю 200 раз. Встретилась со знакомой, с которой не виделись как раз-таки неделю, сказала что я странно быстро похудела)))) для меня это был лучший комплисент!НО!!! При всем при этом качаю пресс, отжимаюсь, пью много жидкости и после ужина кручу обруч!!!

    ОтветитьОтветить
  470. Ребят, а вы когда прыгаете вообще не сбиваетесь?я прыгаю уже неделю..мой результат на сегодняшний день 2000 прыжком…в среднем около получаса..но я часто сбиваюсь…и меня это беспокоит….

    ОтветитьОтветить
  471. Тоже начиталась ваших коментариев))))ммм…вот пошла купила скакалку прыгаю только 4 дня, но результат уже есть!!!похудела на 2 кг!!! Была 63 стала 60,7)))в первые два дня прыгала по 6000 раз вчера 8000)))седня пока 6400 но вечером думаю еще попрыгать)))так как я человек привыкший к нагрузкам то прыгаю 1 час без передышки)))))хочу как Николай)))Всем худеющим удачи)))если что нибудь интересует спрашивайте я частенько здесь))

    ОтветитьОтветить
  472. мне 16 лет, в марте будет 17. Я вещу 95 килограмм, рост 176 см. Помогут скакалки?

    ОтветитьОтветить
  473. ВАУ!!! спасибо всем…прочь лень…ну держись мое пузо! 2литра воды в день..запускаем метаболизм прыжками и результат неизбежен//УРА ТОВАРИЩИ

    ОтветитьОтветить
  474. прыгаю вторую неделю 500-600 раз,кручу обруч по 20 минут,хожу на фитнес 2 раза в неделю после 16-00 ничего не ем,а результат всего минус 1 кг(мой рост 164 вес 74). подскажите что еще делать?

    ОтветитьОтветить
  475. только отпрыгал второй раз по 500, лишних 20 кг веса, постараюсь скинуть с помощью скакалки,
    - при начале тренировок чтобы небыло болезненных ощущений не нужно делать большие временные перерывы тогда можно безболезненно войти в ритм, позанимался вечером сделал упражнение с утра три четыре дня и будет все впорядке
    Улыбаемся и прыгаем

    ОтветитьОтветить
  476. Всем привет.мой вес 58 кг при росте 1.63!Не сказать что у меня есть какие то проблемы с весом!Но всё же у меня большие бёдры и ляшки,как мне кажется да и подруги говорят что мне стоит не много убрать попу,и целюлит с попы и с ляшек!Как думаете ежедневные прыжки на скакалки помогут,если без диет!?

    ОтветитьОтветить
  477. Весной, летом, осенью – бегаю на стадионе. Зимой скакалка мне его заменяет.

    ОтветитьОтветить
  478. Кристина, у меня при росте 162 вес был 60 кг, я перешла на сбалансированное питание и в день 45 минут скакалки (20 минут утром и 25 вечером). сейчас вес стабильно 47 кг.

    ОтветитьОтветить
  479. Мой Рост 170 см. Вес 82 кг.Купил три дня назад скакалку 20 рублей стоимость данного приспособления. Бросил курить хожу пешком на работу 6 км. в день. И понял что мне хочется прыгать постоянно вот щас пишу вам , а самому скакать охота, только все спят уже. О результатах позже напишу. Но эффект уже есть. прыгаю по 2 минуты без остановки и потом перерыв минута потом продолжаю и так в течение часа. В минуту примерно 120 раз получается в среднем темпе.Думаю вес в 65 кг меня бы устроил будем стремиться к этому. Всем кто только начинает советую не бросать это во первых очень весело.

    ОтветитьОтветить
  480. Начиталась комментов. Завтра муж купит мне скакалку. Худеющие присоединяйтесь!

    ОтветитьОтветить
  481. слушайте мне 12 лет я вешу 64 килограмма как думаете скакалка поможет
    помогите плиззз!!!!

    ОтветитьОтветить
  482. блин у меня живот и бока…это ужас….че делать

    ОтветитьОтветить
  483. Привет! Купила скакалку, прыгаю раз 100 и умираю)))Буду тренироваться дальше)))

    ОтветитьОтветить
  484. srochno pokupayu skakalku! spasibo vsem za otzyvy, daut ogromnuu nadejdu:) hochu pohudet’ na 5-6 kg, i, samoe glavnoe, podtyanut’ telo. so sleduuwei nedeli budu ewe sidet’ na grechnevoi diete, ochiwu organizm chut’-chut’!

    ОтветитьОтветить
  485. Кристина:Всем привет.мой вес 58 кг при росте 1.63!Не сказать что у меня есть какие то проблемы с весом!Но всё же у меня большие бёдры и ляшки,как мне кажется да и подруги говорят что мне стоит не много убрать попу,и целюлит с попы и с ляшек!Как думаете ежедневные прыжки на скакалки помогут,если без диет!?

    Без диет будет очень сложно,ведь надо больше тратить чем употреблять калорий,можно попробовать кушать,но до 6 и не зларадствовать калорийными продуктами…

    ОтветитьОтветить
  486. прыгаю на скакалке вообще супер! нравится!!!
    в школе афигевала как малльчик прыгает … 2 раза 1 раз 2 1 2 1 2 1 .. надеюсь поняли =DDDD потом просто училась с одного прыжка два раза успевать перекручивать скакалку…
    очень нравится ….
    новечкам советую.. прыгать в начале медленно … никуда не торопиться а потом со временем разработать тактику)))

    ОтветитьОтветить
  487. девушки это работает

    ОтветитьОтветить
  488. Девчонки! Для тех, кто хочет скинуть 10-20 кг! Для начала просто постарайтесь меньше есть и не наедайтесь на ночь! И не старайтесь сразу побить все рекорды и отпрыгать по 20000 раз, это очень вредно для организма.
    Я раньше весила 55, сейчас почти 70. Если раньше покупала джинсы 27 р-ра, то сейчас еле влажу в 29 со слезами на глазах.В силу сложившихся обстоятельств перестала за собой следить, нерегулярно и неправильно питалась,НО… Стала уменьшать порции наполовину, и результат уже через несколько дней виден. Живот почти ушел, даже мой МЧ это заметил (он у меня в этом плане придирчивый). Вот хочу еще прыганьем заняться. Надеюсь, что попа и бедра уменьшатся.

    ОтветитьОтветить
  489. Привет всем! Хочу поделиться своими наблюдениями, которые могут пригодиться вам пригодиться, в борьбе с лишним весом с помощью скакалки. Конечно, все мы стараемся напрыгать как можно больше, потратить как можно больше каллорий. Но когда мы не видим желаемый результат руки просто опускаются…Существут масса рекомендаций о том, как долго надо прыгать, как именно, сколько раз за один подход и сколько подходов вдень делать. И, начитавшись рекомендаций, мы рьяно принимаемся за дело. Однако, не стоит забывать, что все мы разные, и то, что хорошо подходит для одного, совершенно не работает для другого человека. Много раз я слышала и читала, что прыгать надо, например, не менее 1000 раз. Но пока напрыгаешь эту 1000 – не один раз собьёшься со счета. Я предлагаю немного изменить подход к подсчёту прыжков. Например, вы примерно знаете, что, для того чтобы напрыгать эту 1000 вам нужно 15 минут. Но вы можете не считать прыжки, а просто засечь это время – прыгать перед часами, или завести будильник…Можно прыгать под музыку. А можно заменить счёт позитивными фразами-установками, которые непосредственно отражают результат, которого вы хотите добиться, прыгая со скакалкой. Например, вы хотите, чтобы ваши ноги в результате прыжков стали стройнее, тогда ваша фраза должна звучать так: «Мои ноги стройные». И на каждое слово фразы у вас будет приходиться один пыжок , т.е. вместо «раз – два – три» вы будете проговаривать про себя «Мои – ноги – стройные ». Если у вас другая проблемная зона, то и фраза должна быть соответствующая, например: «Моя попка шикарная», «Мой живот плоский», «Мои бёдра красивые», «Я королева пляжа» и т.д. Главное, чтобы фраза была в настоящем времени – т.е. уже СЕЙЧАС ваши бёдра шикарные и ноги стройные!!! А не когда-то потом. Лично моя фраза: «У мнея нет стресса!!!». Сразу хочу сказать, что работает это не сразу, как в общем-то и прыжки под простой счёт. Но это несложное изменение подхода к прыжкам, направлено так же и на изменение вашего мышления. Вы как бы убеждаете себя, что вы УЖЕ СЕЙЧАС стройная, красивая, как будто вы уже добились желаемого результата, а если голова в это поверит, то и тело подтянется!!! И при таком метоже счёта нет необходимости считать пыжки: «сегодня я напрыгала 1000, а завтра надо 2000, а после завтра 3000…». Нет необходимости соревноваться с самим собой или ещё с кем то. Не нужно себя упрекать в том, что не смогла напрыгать 5000 раз! Не будет разочарования – и результать придёт быстрее! Однако, сразу хочу сказать, что такой подход понравится не всем и не для всех он одинаково хорош! Но если кому-то понравится и поможет – я буду рада! Всем удачи в борьбе за стройность!!!

    ОтветитьОтветить
  490. Девушки, вес не только в причине что вы едите после 6 и жирную пищу. Да, это влияет и скакалка супер, у меня подруга за неделю при росте 155 и весе 55 кг сбросила 7 кг!! Рассказываю, ела не много и после шести не ела. Утром фрукт, на обед 100 г мяса и на ужин яблоко и начиная 600 прыжков каждый день прибавляла и долша до 1600 прыжков. Но, это просто пример, я вообще про то, что проверить гармоны надо, лишний вес при гармональном сбое. Вам выпешут таблетки и сами будите худеть и жрать как потерпевшие. Я при росте 173 дошла до веса 90 кг и пошла к врачу. Год: 53 кг. Я счастлива. Я совмещала и не ела после 6, но до этого я ела все подрят. И зарядку вечером делала. Иногда по утрам бегала. Распределите свое время. Как правило, гармональный сбой, только ели вес лишний +10 кг ( на заметку), Спасибо.

    ОтветитьОтветить
  491. Скакалка реальная вещь, я прыгала 2 месяца с лишним…и сбросила 23 кг!!!Сама не верила во всё это, думала, всё врут!Но сама сейчас в шоке!!!Так, что дерзайте, советую, поможет!

    ОтветитьОтветить
  492. Народ, прыгалка-способ похудеть с минимальной затратой денег и времени.сам прыгаю только в зале(на самбо хожу),так боксом занимался.проблемы с весом всегда имелись.мне 17, рост 190 вес около 109 кг.есть меньше не получается…приходится гонять себя(пробежки,турники,растяжечка).вроде эффективно))но прыгалка-это все в одном..как снег растает-с улицы с прыгалкой не вылезу))

    ОтветитьОтветить
  493. Я каждый день прыгаю и мне помогает раньше я весила 65кг,а сейчас я вешу 60кг и это после 5 дней занятий по 1 часу в день, но прыгалки это не все можно танцевать под ритмичную музыку,уменьшать порции еды, делать зарядку по утрам. И вы увеличите шансы похудеть быстрей.

    ОтветитьОтветить
  494. Сегодня прыгала первый день, напрыгала 500 раз с передышкой 10 сек)))) Сейчас такая леееегкость!!!!!!!!!

    ОтветитьОтветить
  495. Всем приветки! Начала прыгать два дня назад минус 2 см с бедер, 3см с талии и 4 см с груди! Вот только я прыгаю не двумя ногами, а по очереди, так отдышки меньше! Потею во время тренеровки жутко, но это же к лучшему!Всем худеющим респект и терпения, а вообще надо эти занятия сделать как часть нашей жизни, тогда и кушать будем не обламываться и стройненькими останемся)))) Девченки всем желаю добиться нужной цыфры на весах и всю жизнь поддерживать её! Кстати это нормально, что сердце у меня бьется как сумашедшее во время тренировки? На сколько мне известно оно у меня здоровое!

    ОтветитьОтветить
  496. привет..слушайте я тут вычитала что худенькая то ток бедра и ноги.А мне бы хотелось чтоб спина и руки похудели( Вот кто уже длительное время прыгает,результат есть в том что руки и спина тоже худеет?

    ОтветитьОтветить
  497. у меня вопрос правильно ли утром или в течении дня лутше ?
    и еще можно ли перед едой ,и если нет то сколько должен бит прамежуток между упражнением и едой .
    spasibo

    ОтветитьОтветить
  498. у меня вопрос сколько должен быть промежуток между едой и приганю ?????? ответьте pleassseeeeeeeeee :)

    ОтветитьОтветить
  499. Девченки,вы меня прям вдохновили!!!Мой рост-173 см,вес-59.Хочу весить-52- 54 кг(мне 14 лет).Вот сейчас пойду прыгать,уж больно хочется похудеть к лету)Через пару неделек отпишусь.

    ОтветитьОтветить
  500. Сегодня первый раз прыгала, за кучу лет давно небыло физической нагрузки. Попрыгала 13 минут и запыхалась кошмар как… Пропрыгала наверно раз 350 Ужас как устала вспотела, хорошо живу в часном доме, соседей снизу тревожить не буду. Буду прыгать 2 раза в день, сменю рацион питания. Посмотрим что будет. Поможет ли)

    ОтветитьОтветить
  501. Сколько раз в день надо прыгать чтобы убрать бока за неделю, и похудеть на кг 5? Если это возможно?

    ОтветитьОтветить
  502. С супругом сидели на диетах, голодали, ели только овсянку много чего перепробовали. Не помогало. Стали прыгать на скакалке я скинула 12 кг.супруг 26 и это за 3 месяца. Мы очень довольны собой и друг другом:)

    ОтветитьОтветить
  503. Вопрос рожавшим девушкам: при прыжках есть ли у вас неприятные ощущения сами знаете где. Я могу прыгнуть максимум 50 раз, потом неприятные ощущения становятся ну совсем неприятными.

    ОтветитьОтветить
  504. Татьяна Я

    Прыгаю 2 недели по 350-400 раз в день,немного ограничила питание-ем мало сладкого и мучного,скинула 1,5 кг.Первые дни жутко болели икры,потом прошло,главное постепенно увеличивать прыжки и все получится!!

    ОтветитьОтветить
  505. Настюша*, вы только на скакалке прыгаете, что достигли такого результата?

    ОтветитьОтветить
  506. Фил, нужно прыгать на толстом коврике. Желательно резиновом. Такой можно найти в спортивном магазине. Отличная звукоизоляция

    ОтветитьОтветить
  507. Прыгаю 400раз и кручу обруч 20мин. надеюсь похудеть, сейчас при росте 165см вес 65кг, хочу хотя бы 55кг

    ОтветитьОтветить
  508. А ЗА МЕСЙЦ СКОЛЬКО МОЖНО КИЛОГРАММ СКИНУТЬ…ЕСЛИ ПО ЧАСУ ПРЫГАТЬ???

    ОтветитьОтветить
  509. Сегодня прыгала первый раз,давно хотела начать,купила скакалку,начиталась ваших отзывов и приступила к делу.сделала 300 раз,подряд по 40-50 раз с небольшими перерывами.считаю,что начинать надо аккуратно,постепенно увеличивая нагрузку.почему-то больше всего устают кисти рук.у кого-нибудь такое было???посоветуйте,пожалуйста,если знаете,как этого избежать!Всем удачи в погоне за здоровьем и красивым спортивным телом!Буду периодически отписываться о результатах!:-)

    ОтветитьОтветить
  510. Кристина

    Натали , нету неприятных ощущений, может лучше к врачу

    ОтветитьОтветить
  511. я начала прыгать с 300 раз в день.

    ОтветитьОтветить
  512. круто

    ОтветитьОтветить
  513. Vot vi pishite, chto poluchaete zaryad energii posle prigkov, a ya ele-ele s posteli na drugoe utro vstayu. I eshyo ya zemetila, chto spina pobalivaet inogda i golenostopi. A odin raz nadela na sebya dve plotniye kofti i plyonkoi obtyanula byodra i givot, tak potom stalo ploxo i na drugoi den’ podtashnivalo.

    ОтветитьОтветить
  514. Всем привет :)
    Я тоже начиталась Ваших комментов и воодушевилась))) Сегодня куплю скакалку и буду начинать. Рост 168 см, вес 63 кг, хочу весить 55 кг, не могу сказать, что я совсем уж себе не нравлюсь, но проблемы конечно есть, хочу убрать животик и бока. Хожу 3 раза в неделю на тренировки (фитнес). Моя проблема в том, что не могу без сладкого. Буду с помощью скакалки корректировать фигуру. Большое всем спасибо за позитивный настрой, полученный мной из Ваших комментов. Всем желаю удачи и вдохновения, так как сама понимаю, что хорошая фигура – это не подарок природы, а каждодневный тяжелый труд. Через месяц отпишусь о результатах.)))

    ОтветитьОтветить
  515. черт меня дернул скакать после 11, коврик туристический не помог, соседи начали стучать по батареям. А вы как спасаетесь от соседей?)

    ОтветитьОтветить
  516. скакалка классная вещь)) я в день по 500 раз прыгаю) думаю увеличу ка я число прыжков! раньше я занималась борьбой, но как переехала, бросила, и поправилась на 5 кг, поэтому
    я делаю себе круговую тренировку , скакалка 100 раз потом руки качают, ягодицы, пресс, бегаю некоторое время на тренажоре , и опять по кругу, и так 5 подходов! сейчас прыжки до 200 за круг увеличу наверно ))

    ОтветитьОтветить
  517. Я начинала с 1000 раз по 250, сейчас прыгаю по 5000 раз в три подхода 2000-2000-1000! Фигура супер, все подтягивается за день по кг уходит, несмотря на то что худею с маленького веса, у меня вес в норме, когда начинала хотела в бедрах и боках похудеть- похудела, еще и руки подкачала, икры совсем не накачались, хотя они у меня очень худые, но совсем не перекаченные, прыгайте эффект есть- ноги очень худеют и бока уходят, только еще питайтесь правильно и после 6 не ешьте- все будет тип- топ! Я за месяц фигуру в отличную форму привела с 47 похудела до 43) прыгаю 3 раза в неделю, раньше каждый день прыгала но я добавила еще комплексы Тэммили Уэбб на бедра и пресс)) и иногда степлер или велотренажер, когда совсем лень по часу в день со скоростью 30 км в ч на самом легком уровне) сладкое ем каждый день на завтрак) на ужин творог или йогурт и каждый день мясо отваренное птицу или рыбу и овощной суп)

    ОтветитьОтветить
  518. я начала прыгать первый день 800 раз 4 подхода по 200 раз как думайте поможет за месяц на 10 килограмм сбросить или надо постепенно добовлять

    ОтветитьОтветить
  519. Девочки, мальчики всем привет! почитала комменты! очень позитивно! воодушевляет и прибавляет оптимизма!)))) сегодня начала бегать и прыгать на скакалке, через недельку взвешусь посмотрю как результаты! очень хочеться похудеть в бедрах и ногах вообще.)) Всем удачи!!!

    ОтветитьОтветить
  520. прыгаю 3 день по 1000раз+пресс 50 раз.вес 59 рост 150.хочу скинуть до 50…..реально?

    ОтветитьОтветить
  521. Я прыгаю на скакалке в среднем 1500 раз. мне нравится! Результат хороший, за первую неделю сбросила 3 кг. При том что ем что хочу, только после 6 закрываю ротик на замочек))

    ОтветитьОтветить
  522. Александра

    Первый день с частыми перерывами еле-еле из себя 500 раз вытянула. Второй день (точнее это было через 2 дня после первого) 500 раз дались проще. Хотя всё равно меня можно было выжимать)) Планирую теперь прыгать раза 4 в неделю (в оставшиеся 3 дня бегаю 3 км), каждый раз буду прибавлять по 100 – 200 прыжков.

    ОтветитьОтветить
  523. Привет всем!Скажите пожалуйста увеличиваются ли икры после прыжков на скакалке?худеет ли лицо?Станут ли ляжки и попа меньше?Просто у меня и так икры большие а хотелось бы по меньше.

    ОтветитьОтветить
  524. Стройняшка, Стройняшка, а как вы прыгаете? поделитесь пожалуйста. Я уже какой год мучаюсь, не могу вес сбросить. Ответьте, пожалуйста.

    ОтветитьОтветить
  525. Честно говоря, скакалку я купила года два назад. Опробовала я ее только сегодня. Позанималась я 20 минут, из которых “чистых прыжков” получилось минут 7-8, в перерывах пыталась восстановить дыхалку… Думала, что я лучше подготовлена, но годы курения и пассивный образ жизни сделали свое грязное дело. В общей сложности подряд получалось где-то 10 прыжков… По плану завтра взвешивание и замер параметров. Удачи всем!!!

    ОтветитьОтветить
  526. катерина, тут главное постепенно начинать, а то это для сердца такая нагрузка слишком большая, темболее курение портит сердце….

    ОтветитьОтветить
  527. если сидеть на кефирной диете и прыгать на скакалке по 1000 раз сколько кг можно скинуть за неделю?

    ОтветитьОтветить
  528. Сегодня,начитавшись комментариев,начала прыгать…Получилось около 500 раз,хочется скинуть 5 кг,надеюсь до лета получится…)

    ОтветитьОтветить
  529. Да, ты 50 раз обкакаешься(прости за выражение) пока у тебя что-то реальное появится)))) я занималась пауэр лифтингом очень усердно, мышцы какие-то стали заметны только на ТРЕТИЙ ГОД!!!!!!!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->