Хотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса.
Стало модным называть прыжки со скакалкой английским словом скипинг. Если скакалка в детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас мы реально понимаем, какую пользу она несёт. Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем. А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.
Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берём скакалку, складываем её вдвое, вытягиваем руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нём. Поздравляем, вы достигли оптимального соотношения «рост-длина скакалки».
Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.
Когда нельзя прыгать через скакалку? У занятиях со скакалкой есть противопоказания, если у вас проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, лишним весом. Прыжки со скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните об этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь с врачом. И чисто практический совет: не прыгайте на скакалке в комнате, если у вас низкие потолки или большая люстра с хрустальными подвесками.
Как правильно выбрать скакалку для похудения? Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:
- электронная скакалка со счетчиком калорий
- скоростная скакалка
- утяжеленная скакалка
- детская скакалка
Ваш выбор скакалки будет зависеть от необходимых целей.
Помогает ли скакалка похудеть? Сколько прыгать на скакалке? Несомненно, прыжки через скакалку приводят к уменьшению объемов тела. Даже небольшой пятиминутный комплекс со скакалкой поспособствует потере килокалорий, но, если подходить к похудению со скакалкой более серьезно, то наилучшие результаты дадут занятия со скакалкой продолжительностью от получаса в день. Похудеть со скакалкой получается у многих, кто включает в свой комплекс похудения этот любимый с детства мини-тренажер. Переоценить пользу скакалки для похудения сложно. Кроме явного снижения веса фитнес со скакалкой имеет и другие весьма положительные последствия: избавляет скакалка от целлюлита, повышается тонус мышц, укрепляются мышцы ног и ягодиц.
Как научиться прыгать на скакалке? Начинайте прыгать со скакалкой медленно, не стоит гнаться за большой скоростью выполнения. С опытом вы обязательно изучите технику выполнения прыжков, и не только сможете быстро прыгать, но и выполнять разнообразные упражнения и игры со скакалкой.
Как правильно прыгать на скакалке? Нагрузки от тренировки со скакалкой не должны быть слишком большими, не перетруждайте организм сразу. Что вы получите в итоге от комплекса упражнений со скакалкой? Профилактику варикоза и снижение веса, хороший тонус мышц и замечательное настроение, а также вы сможете похудеть с помощью скакалки до необходимых параметров. После занятий со скакалкой побалуйте себя травяным отваром или свежим зелёным чаем. Питание должно быть сбалансированным, только выполняя всё это в комплексе вы поймёте, что такое здоровый образ жизни и красота вашего тела.
10 ноября 2009 в 23:25
24 ноября 2009 в 11:46
а сколько калорий сжигаем на скакалке?
24 ноября 2009 в 11:50
я каждый день прыгаю!помогает….реально действует…
24 ноября 2009 в 16:02
БОМБА!!!
24 ноября 2009 в 18:52
эффект есть,но конечно тяжело начинать.
24 ноября 2009 в 20:09
Я сегодня начал, уже порядка 1600 раз наскакал
28 ноября 2009 в 6:24
Я сам бывший боксер,но года 5 уже перестал заниматься,после женитьбы набрал лишних 7 кг.Пришлось вспомнить боксерские упражнения а именно упражнение со скакалкой.За три дня занятий по 45 минут на скакалке,я заметил значительные изменения,у меня изменилась форма живота,мышцы стали крепче.Думаю еще пару дней и я достигну нужного результата.Советую всем прыгать на скакалке,это реально!
30 ноября 2009 в 2:39
я тоже прыгаю, и очень довольна!
30 ноября 2009 в 2:39
Скакалка – супер!!!!!!!
30 ноября 2009 в 14:02
после первого раза икры жутко болели..
1 декабря 2009 в 10:48
Я уже неделю прыгаю.первые 3 дня жутко болели икры.но потом всё прошло.прекрасно себя чувствую.думаю это хороший метод!
1 декабря 2009 в 13:00
1 декабря 2009 в 13:07
3 декабря 2009 в 17:19
4 декабря 2009 в 0:28
главное- НЕ переусердствовать
4 декабря 2009 в 19:13
а говорят рожавшим девушкам нельзя прыгать.почему.
5 декабря 2009 в 13:42
скакалка супер после прыжков настроение улутшаются
11 декабря 2009 в 14:17
Я думаю у меня все получиться
12 декабря 2009 в 17:28
я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть
16 декабря 2009 в 13:10
Я прыгаю на скакалке по 500 раз. Мне нравиться…
16 декабря 2009 в 13:29
меня на 250 прыжков хватает((
22 декабря 2009 в 17:13
я иду скакакть,сегодня первый день диета,одна овсянка и скакалка,надеюсь поможет:::::::))))))))))))))))))))
22 декабря 2009 в 18:06
все советуют, как только начать не знаю.
25 декабря 2009 в 2:10
я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели…потом я забросила это дело,сейчас поправилась.Вот думаю возобновить тренировки
26 декабря 2009 в 12:04
СКажите пожалуйсто,а ноги внутряняя часть ног худеют от прыжков на скакалке????
26 декабря 2009 в 15:05
если бедра худеют, то я пошла….
28 декабря 2009 в 14:15
я пригаю месяц и за 30 секунд уже 100 раз
28 декабря 2009 в 14:19
скаклка ето круто
1 января 2010 в 18:56
скакалка круто я уже на 20 кг похудела
2 января 2010 в 21:40
Я прыгаю по 30 минут, это в идеале, но 10 минимум. Это очень хорошая встряска организму, помогает сбить застоявшиеся килограммы.
3 января 2010 в 21:54
интересно, я недавно купила скакалку себе двум своим подружкам, я почему-то смогла проскакать только 50 раз и “сдулась”. как же правильно начать и постепенно увеличить количество прыжков. если первую неделю прыгать 50, вторую неделю по 60, третью по 70 раз и т.д. или можно делать несколько заходов в день. сейчас же каникулы
желаю все повышенной прыгучести и пониженного уровня обжирательства на праздниках ))))
4 января 2010 в 0:23
о дааа..я тоже когда то решила похудеть и помимо того что меньше ела еще и прыгала через скакалку…и реально похудела на 15 кг!!
а потом что то закинула это дело,но вот недавно нашла в тумбочке скакалку и вот уже неделю прыгаю 
4 января 2010 в 15:35
МНе надо за недельку похудеть, килограмм на 8… сейчас вес 60 при росте 169, зочу 52. вот седня и завтра разгрузочные дни на чайке, и конечно упражнения физические щас только попила, через полчасика пойду на скакалке попрыгаю, потом бег по лестнице, зарядка, на турнике упражнения, надеюсь все получится – а то я себе такие брючки присмотрела
6 января 2010 в 19:49
всем привет! прышки на скакалки убирают бока?
7 января 2010 в 14:38
Я прыгаю на скакалке уже пол года, похудела на 8 кг. Прыгаю сейчас уже по 60 минут. Начинала с 5. Мне очень нравится!
9 января 2010 в 19:50
Прикольно! А ведь действительно – все гениальное просто! Срочно за скакалкой- Весна же скоро уже!!
11 января 2010 в 16:04
Да,я вот тоже начала заниматься,сначала 2 подхода по сто,а потом не в очень быстром темпе ещё раз 200,ну посмотрим,посмотрим,что дальше будет.Надеюсь!!!Тоже подруги советовали.Одна подруга вообще всё подрят кушала и прыгая на скакалке за месяц 8 кг скинула.Вот тоже решила!А для эффективности можно обернуться в целофан. пакет и сверху поясом,ВСЕМ УДАЧИ)
13 января 2010 в 21:55
Я тоже воть прыгаю уже 3-й день=)Хочу офигительного результата и быстро=)))
Думаю у меня все получится,мне бы убрать немного с боков,вот тогда супппперрр=)Убируться с помощью скакалки??как вы думаете?? 
14 января 2010 в 12:29
Наверное ещё для эффективности нужен обруч,т.к скакалка + обруч +сильная штука,вот тоже хочу приобрести….Обруч отлично бочка убирает
14 января 2010 в 12:31
думаю что поможет,только для лучшего эффекта нужно обруч,тогда вообще будет хорошо)))И бочка уберутся и всё подтянется))Нужно только верить
14 января 2010 в 17:05
я вот тока начала учится .))
15 января 2010 в 2:17
Скакалка + обруч, это легко и просто! Я еще и прес качаю с каждым разом на 5 раз больше, и бегаю 2 раз в неделю.За неделю скинула 2 кг и заметно животик подтянулся. Завтра иду на аеробику. С февраля хочу купить абонемент в бассейн. В принципе, проблем с весом нет, просто хочу скинуть лишних 2-3 кг и убрать животик и бока, которые меня очень раздражают!
Также каждый вечер делаю медовый массаж против целлюлита – жуть как болит, но результат уже заметный! Всем рекомендую!Самое интересное то, что я всегда была против ограничений в еде, сладостях, вкуснятинах и была жуть как ленивая делать какие-либо физ. нагрузки… Я не могла прес покачать даже 10 раз 
А сейчас стала сторонником здорового образа жизни, и рада тому, так-как мне всего 19 лет. Лучше сейчас начать, тогда легче будет в будущем! Именно быть здоровым сейчас модно, а не курить, пить, и посещать каждый второй день дискотеки! 
Всего должно быть в меру! Успехов и удачи Всем, и особенно Вам, Худеющий!
15 января 2010 в 3:23
Похоже по нагрузке на бег,только не надо выходить из дома!!! Вначале очень тяжело…Но зачастую это единственный способ получить дома реальную нагрузку.Желаю всем удачи в борьбе с ЖИРОМ!
16 января 2010 в 12:54
жду-недождусь вечера, хочу попрыгать на скакалке, только дома у меня это может происходить-как бы так поаккуратнее, чтобы соседи не сбежались! хочу похудеть на 10 кг! думаю реально это все!
17 января 2010 в 18:29
Скакалка это клас!!! рекомендую как детям так и взрослым.
22 января 2010 в 9:43
НЮТКА!!!=), кукаИмя, Имя, не думаю что с помощью скакалки можно убрать бока, попробуй обруч
23 января 2010 в 13:43
Я тоже после праздничков решила похудеть, села на диету, хожу в спорт зал и на аквааэробику, а теперь ещё и прыгать буду, надеюсь похудею.
24 января 2010 в 13:28
скажите,а если прыгать без скакалки, но так же как и на скакалке, то еффект будет тот же? просто нет возможности со скакалкой
места маловато 
24 января 2010 в 16:13
Скакалка действительно эффективный метод для похудения. Каждый день прыжки со скакалкой не менее получаса, не принимать пищу после 6 часов (я даже не пила воду), добавить упражнение на пресс, ноги. В итоге скидываете 8 кг в месяц (а то и больше), улучшается самочувствие, поднимается настроение. Именно так я поборола набранные лишние кг. Скакалка – просто замечаельная вещь)))) Всем советую.
26 января 2010 в 18:36
Всем привет!
Подскажите кто знает! Можно ли подкачать икры, да и вообще улучшить форму ног прыгая на скакалке? У меня длинные, НО… худые ноги, мечтаю их немного “подправить”, помогите пожалуйста!
Спасибо заранее!
27 января 2010 в 16:55
после 1 раза было ощущение,что икры вывернулись на изнанку-болят ужасно. надеюсь со временем пройдёт.
28 января 2010 в 11:15
Пойду скакать!!!!!!!
28 января 2010 в 20:10
пошла прыгать
29 января 2010 в 17:05
а прыжки на скакалке В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДь убюирают откуда жир?
31 января 2010 в 23:32
прыжки полностью убирают жир. А если еще и музыку в уши засунуть, вообще прелесть
2 февраля 2010 в 13:35
Хочу во время упражнений со скакалкой…сесть на диету…но какую…???
2 февраля 2010 в 15:03
Блин,тоже охота скакаклку!побежала ка я в магазин
3 февраля 2010 в 9:01
3 февраля 2010 в 14:56
у меня выходит 2 минуты = 300 раз = 100 каллорий :)) ( скакалка с цифровым дисплеем )скажу что это куда более эффективнее чем бег и велосипед ))))))))))) и еще хорошо развивает тело спортивная гимнастика и акробатика ;)))))) ради эксперимента на занятиях по акробатики я измерил вес в начале треноровок…в середине и в конце ( тренеровка 2 часа длилась ) …. вес ушел на 3 кг ….
4 февраля 2010 в 18:06
а говорят что если прыгать на скакалке то икры у будут очень большими, как у мужиков!
правда?
4 февраля 2010 в 23:10
Имя, выкинь лишнюю мебель из дома и хлам, и будет место на скакалку
4 февраля 2010 в 23:12
Имя, со сковородки
6 февраля 2010 в 18:26
Привет!!!! У меня вопрос! Важно ли прыгать на скакалке высоко или и низко достаточно? И каким стилем эффективнее прыгать?
6 февраля 2010 в 18:38
А у меня очень руки болят, а икры нет.
7 февраля 2010 в 15:52
Скакалка – чудо!! За 2 дня на 1 кг!! Прыгала всего по часу в день, + лёгкие танцы. Всем советую!! Потрясающая вещь!!!
7 февраля 2010 в 21:47
Скаите поалуйста чем отличается скакалка из супермаркета и из специализированного магазина. Цена значительно отличается, а так в принципе предназначение одно и тоже.
8 февраля 2010 в 12:43
Я занималась спортом 10 лет(лыжи). И уже 13 лет не занимаюсь.Родила 2 детей, правда не сильно поправилась, но мышцы уже не те. Девчонки, как профессионал говорю, скакалка – это СУПЕР!!! С ней можно подтянуть ВСЕ мышцы в домашних условиях, а летом на свежем воздухе. И в сумочке не много места занимает!!!
9 февраля 2010 в 18:17
нельзя после 6 не есть вообще
11 февраля 2010 в 21:50
Скакалка эт воще реальная штука, а обруч, так эт вообще улет
… Я кручу обруч по 40 мин 2 раза в день… Результат на лицо 
Весела 70 кг, а сейчас 64… И все это за 1 какую-то неделю 
Я крутая 
Девченки, берите и крутите, крутите 
16 февраля 2010 в 19:23
Привет всем!
Очень хочу похудеть,решила купить скакалку,хотела спросить,а грудь подтягивается если прыгаешь на скакалке.
18 февраля 2010 в 1:08
Я вот крутила обручь,мне кажется результатов ноль,а ьока оч болели и в синяках были….=(((( Может что не так делала=(((
18 февраля 2010 в 10:59
Хочу добавить еще одну деталь..надо прыгать в кроссовках(это,кто дома прыгает), Зинаида..грудь нет не подтягивается ..для этого есть спец. упражнения для укрепления груди.
22 февраля 2010 в 14:24
Грудь не подтягивается при прыжках на скакалке. На сколько я знаю, женская грудь подтягивается только на операционном столе.
24 февраля 2010 в 17:58
Я еще утяжелители для ног купила:) не хуже степ аэробики:)
26 февраля 2010 в 20:46
я начала прыгать со скакалкой.но у меня получается 100 прыжков 2 раза в день((((((((9это очень мало?
28 февраля 2010 в 8:28
А я пробовала прыгать на скакалке, но то цветок задену, то по люстре бью. Совсем нет места( Больше напряжения испытываешь думая как бы ни чего не свернуть, чем в момент прыжка)
5 марта 2010 в 22:07
классно все это прыгать на скакалке кто сказал что не помогает все это херня братцы и девочки ..все здорово и безумно помогает здоровью ….прыгайте и попровляйте свое здоровье
7 марта 2010 в 16:01
Срочно все за скакалкой,у кого её нет, это 100% тонус и позитив! Милые дамы с наступающим вас 8 МАРТА!!! Счастья вам,успехов,любви! И много здоровья =)))
10 марта 2010 в 1:47
АААА!!!Люди,занимаюсь с тренером 5 раз в неделю и ……ничего.А теперь увидала- скакалка.Боже,где вы были раньше? Бегу в магазин за скакалкой.Ура!!!!
10 марта 2010 в 21:51
Начала войну в целлюлитом… несколько упражненьиц + скраб из молотого кофе и самомассаж с массажной плиткой кофейной… и так уже недели 2 – естесственно эффекта пока нет( С сегодняшнего дня прыгать начала со скакалкой (10 минут отпрыгала)посмотрим как пойдёт. Если замечу улучшения – сразу отпишусь еще раз)
13 марта 2010 в 15:46
Ребят а прыгать как надо, чуть отрывая ноги от земли или как то еще?..
16 марта 2010 в 11:13
вчера попрыгала на скакалке 15 минут. для этого потребовалось минут 45, так как больше чем 1.5 минуты я прыгать не могу,останавливалась. переводила дыхание и дальше. это нормально?
сегодня жутко болят икроножные мышцы, но я рада, болит значит помогает))
16 марта 2010 в 23:15
Чем ниже тем лучше, в идеале так чтоб тлько скаклка и пролетала, если ты имееш в виду просто прыжки, потому что со скакалкой вариантов прыжков очень много, подробней: Яндекс: упражнения со скакалкой.
ЗАчем прыгать в квартире? Выйди к подезду и прыгай… или настолько комплексов много??? Так с ними тоже надо боротся, если все время думать что тебе стыдно выйти на стадион и показать что ты мало можеш то очень скоро и того что мог н сможеш сделать!
Просто найдите в себеб немного смелости:)
Всем скакалочного позитива
16 марта 2010 в 23:18
PS^ Можно прігать и без скакалки но лучше взять в руки по бутілочке 0.5 с водой и симулировать движения скакалки, или любой другой грузик, расхд КК существенно увеличится.
21 марта 2010 в 18:41
а можно убрать живот с помощью скакалки??? у меня шикарные ноги…. ну и немного животик есть….))) поможет ли скакалка??? а так вообще я мастер по скакалкам))) но просто лень ответь кто нибудь
22 марта 2010 в 21:19
Имя, А какой должен быть обруч?Пластмассовый подойдёт?
23 марта 2010 в 13:59
Всем привет! А я недавно про эффективность скакалки в газете вычитала, а тут еще Ваши комментарии прочитала, прыгаю уже 3 дня, мышцы значительно стали тверже!!! Надеюсь на результат!!!! Желаю всем быть красивыми и обворожительными!!!
25 марта 2010 в 15:12
Всем спасибо за комментарии, побежала прыгать)
27 марта 2010 в 23:42
Прыгаю на скакалке уже 2 недели, начинала с 5 мин. т.к. ооочень тяжело, но это стоит перетерпеть и не бросать))) сейчас 20 мин. прыгаю!!! объемы реально уходят. единственное болят голиностопы может кто то знает что делать???
28 марта 2010 в 17:56
Сколько раз или минут нужно пригать на скакалке?
29 марта 2010 в 11:03
Всем привет!хочу узнать увеличиваются ли икры отпрыжков на скакалке?
29 марта 2010 в 14:40
Одна всянка не поможет, нужно просто правельное питание,а овсянкой вы наоборот можете остаться на пржнем весе. Тем более потом вам захочется больше кушать и вы начнете поправлять ся, надо кушать по чуть чуть но часто и конечно фитнес либо скакалка, думаю у вас получится….удачи!
30 марта 2010 в 17:33
Только-что купила скакалку – начну прямо сегодня вечером. Я знаю, что скакалка – это не только фигура, но и здоровье. Впереди лето – нужно скинуть 5 кл в ногах и животе, буду прыгать, качать пресссс и крутить обруч)))
Через пару недель отпишушь о результате!
30 марта 2010 в 21:20
Люди, я давно не занималась спортом и решила тоже попробовать на скакалке. и сдуру в первый день прыгала 20 мин. у меня возникли осложнения- ужасно боел желудок, рвало с кровью, падало давление что даже чуть ли не в обморок валалсь! так что начинающим совет – начинайте с малого! сеня 1 день прыгала после того случая – 10 минут от силы и все в порядке! дальше буду тренироваться и набирать время)))))
31 марта 2010 в 17:29
сколько минут можно отдыхать между подходами? поделитесь …)не все же могут начать с 30 минут без остановок
1 апреля 2010 в 22:11
Между подходами нужно отдыхать 30-45 секунд. Начинайте хотя бы с 1-1,5 минуты за подход. Хорошо если регулярно будете прыгать в три подхода не менее 5 минут. Объемы бедер существенно уменьшатся, подтянется живот, уйдет целлюлит. И после достижения результата, желательно этот самый резудьтат поддерживать: 5 минут каждый день уже без подходов, зараз.
Я за 5 месяцев тренировок убрала объем бедер с 110 до 92 см, объем талли с 75 до 62. Не без ограничения в питании, правда, но без фанатизма.
6 апреля 2010 в 1:01
Юлия, спасибо,что подробно объяснили,как надо начинать.я тоже лихо прыгала первый день и вот теперь 2-ую неделю лечу растяжение шейных мышц.Почему шейных?-старалась ОЧЕНЬ!!!
6 апреля 2010 в 20:50
В прошлом году попробовала скакалку, прыгала июль и август, пока была на отдыхе у дедушки, похудела на 6 кг, когда вернулась в родной город, парень сказал, что я сильно похудела и все окружающие стали об этом говорить и просить, чтобы рассказала всем как я похудела. Сказала, что элементарно, во всем виновата скакалка)) Причем я похудела в бедрах, т.к. это моя проблемная зона. Сейчас снова начала прыгать, желательно одевать обтягивающие х/б штанишки, так ножки, бедра и попа сильнее потеют, а тем самым и худеют. Так что девчонки, необязательно покупать дорогие абонементы, все элементарное просто) СКАКАЛКА, особенно если прыгать (как я) на свежем воздухе. Живем в частном доме)
8 апреля 2010 в 15:58
а я купила скалалку, начала прыгать…
после 3 месяцев похудела с 30 кг до 15)) супер..
я могу летать…
пойду на балкон, пока ветра нет )
8 апреля 2010 в 17:59
И я прыгаю, вот сегодня первые пятнадцать минут. Вспотела как мышь, но ощющаю себя довольной мышью. Сто лет уже намериваюсь заняться собственным телом, но то руки не доходили то лень одолевала. А теперь уверенна точно. К лету буду стройная как тростиночка.
Всем удачи.
И большое спасибо за советы.
11 апреля 2010 в 13:38
Я тоже прыгаю. сегодня неделя уже будет. Первых 2 дня прыгала раз по 200(2 подхода по 100) 2 раза в день, потом увеличила до 1000 раз в день (2 раза в день по 500), потом буду ещё постепенно увеличивать нагрузку. Главное не забросить это дело, даже когда достигну отличных результатов (на что я очень надеюсь), то всёравно буду продолжать прыгать, хоть один раз в день обязательно.Уже после недели моих хоть и не очень интенсивных, но зато регулярных нагрузок результаты заметны!!!! кожа подтянулась, ноги становятся стройнее, мышцы окрепли, даже кажется что животик тоже подтянулся!!! Главное заниматься регулярно и верить что достигнишь офигительных результатов!!!! Не ленитесь ПРЫГАЙТЕ!!!!! Удачи)))))))))))
12 апреля 2010 в 6:16
блин я такая ленивая что вообще нет слов..смотрю на скакалку на обруч и руки опускаются—70кг при росте 167 это крест!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ужас
12 апреля 2010 в 11:45
не помню, когда последний раз прыгала на скакалке…сегодня попробовала и смогла всего 60 раз….буду постепенно прибавлять по 10 раз. надеюсь на результат.
12 апреля 2010 в 11:55
Здрвсствуйте, все! Вот я родила 2ого ребеночка, мне 24 года, лишних 12 кг, прыга второй день, всё болит, но состояние души просто супер, послеродово депрессии как не бывало, калории сжигаются медленно но очень верно.
Просто скинуть вес -легко, почистить кишечник, а вот похудеть реально не очень., носкакалка очень классно помогает!И обруч тоже кручу, а еще не ем после 7-ми вечера.
12 апреля 2010 в 12:36
Я тоже по началу жутко ленилась, но сейчас взяла в себя в руки, и вот уже почти месяц скачу)) Где-то в день по раз 500 прыгаю, а почитала тут комментарии, и поняла как это ничтожно мало((( надо увеличивать результат!!!
12 апреля 2010 в 15:22
Всем приветик!!! Я тоже купила скакалку – я уже об этом писала недельки 1,5 тому назад.
Прилетела домой – на радостях напрыгалась так, что потом 3 дня еле ноги волочила по офису. Думала три дня пережду, пока ноги икры болеть перестанут, и опять буду прыгать!!! НО НЕ ТАК ТО ВСЕ ПРОСТО(((((( Я упала со ступеньки – и порвала связки на стопе – вот – теперь уже вторую неделю хожу как, извините за выражение, каластроф!!!
Жду не дождусь когда свяски срастутся и я сново начну прыгать на скакалке))))
12 апреля 2010 в 15:29
Всем ПРИВЕКИК!!!
Я обещала отписаться через пару недель – вот пишу! Только сказать мне нечего – прыгала на скакалке только один день – осталась очень довольна, и настроение какое-то хорошее и бодрое на следующий день!!! Только икры болели ужасно((( Думала перехожу эти 2-3 дня и дальше буду прыгать)
АГА ВСЕ ТАК И СЛУЧИЛОСЬ((((!!!!!!
Но на следующий день я упала со ступеньки и порвала связки на стопе(((
Ползаю как КАЛИЧ уже вторую неделю – жду не дождусь когда же они срастутся, чтобы продолжить скакать,,,
12 апреля 2010 в 15:44
Девченки когда прыгайте на скакалке обязательно одевайте лифчик! А то получается одно лечим, другое калечим!!!
13 апреля 2010 в 20:44
саша, Не ставь на себе крест, ты что!!!! У меня рост 170 см и я тоже весила 70 кг, даже чуть больше – 72 где-то. Я понимаю тебя что это такое… Но я взяла себя в руки, изменила питание, перешла на пареное, вареное, тушеное, конечно сладости ем, не буду утаивать это, сладкоежка я и не могу ничего с этим сделать, но я взяла в руки скакалку и кг стали уходить, сейчас я при росте 170 вешу 51 кг, конечно, я понимаю, что для моего роста это нормальный вес, но я все равно скачу, так как хочу, чтобы к лету бедра уменьшились (девчонки, я все равно смотрю на себя в зеркало в неглиже), поэтому как и все вы, тоже вижу свои недостатки. И я все равно прыгаю, что и вам всем советую!!! Так держать, а главное, видя результаты улучшается и настроение, так что наберитесь терпения, дорогие мои и.. все успехов!!!
ЗЫ: Я все равно буду тут отписываться, скакалка – волшебная палочка!)))
13 апреля 2010 в 21:06
Да, Фифочка совершенно правильно говорит насчёт лифчика!А ноги икры жутко болят сначала, но это надо постараться перетерпеть денька 3-4 и продолжать прыгать.Я даже когда мышцы икр болели прыгала, мышцы во время прыжков разогревались и боль почти не чувствовалась. Только вот дома если босиком ходить ужасно больно было, а как одену каблуки – боли почти нет, так что по улице передвигалась более менее)
14 апреля 2010 в 23:38
Для первого раза 15 минут многовать……нужно влиться!!
15 апреля 2010 в 20:17
Привет всем)
Подскажите, пожалуйста, как эффективнее прыгать: на время или на количество?)
Заранее, большое спасибо)
16 апреля 2010 в 9:39
Привет!
Подскажите, а кто как прыгает, на насочках или при прыжке наступает на полную стопу?
И как вы считаете, эффективней?
16 апреля 2010 в 15:48
Света, конечно не знаю на сколько я права, но я поделюсь с вами, своим методом. Я для себя определила что каждый день я прыгаю по 1000 раз, по времени приблизительно я должна укладываться в 10 мин.
И еще разок повторюсь, прыгайте обязательно в лифчике, и не плохо еще обмотаться пленкой, я допустим делаю обвертывание с медом, и прыгаю.
Удачи!!))
19 апреля 2010 в 16:55
Фифочка, спасибо большое, за совет)))
19 апреля 2010 в 19:53
Всем привет! Так что же это получается, худые ноги станут еще худее или все-таки станут стройнее? Кто знает, подскажите пожалуйста!
20 апреля 2010 в 0:50
Пожалуйста дайте совет. Здесь уже несколько раз поднимали тему “худых ног”. И я тудаже
Как может скакалка помочь худым ножкам? Проблема только в ногах, а так я вроде в форме!?
23 апреля 2010 в 16:40
Всем привет, почитала коментарии и решила то же попрыгать, очень хочется похудеть на 5-7 кг, родила сыночка ему уже 2 года и начала попровляться в старые джинсы не лезу просто ужас!!!!!!!!!! ((((((((((( Утром попрыгала 100 раз и вечером 100 попрыгаю (пока больше не могу) надеюсь так каждый день буду. Напишу через пару недель на сколько похудела!
24 апреля 2010 в 2:13
Девчонки, не поняла? Моя толстая задница и галифе на бедрах тоже похудеют и подтянутся?))) Надежда на это вообще есть?)))
25 апреля 2010 в 16:56
Привет, девочки. Случайно увидела статью про скакалку, ваши комментарии и тоже решила поделиться своим опытом. Я давно прыгаю, но не со скакалкой, а без нее, т.к. дома нет места скакалкой махать. Включаю энергичную музыку и вперед. При этом бывает руками держу грудь, т.к. очень не люблю носить ливчик (правда у меня всего 2-ой размер), а бывает делаю широкие махи, согнутыми в локтях руками, иммитирующие движения рук лыжников. При этом обязательно считаю колличество прыжков. Когда надо быстренько похудеть прыгаю по 2000 утром и вечером. Эффект потрясающий, я ведь тоже, как многие девченки, еще та сладкоежка. В общем без особых ограничений в питании за 5 дней реально “слетает” до 3 кг.
25 апреля 2010 в 17:00
А худые ножки еще худее не станут, а наоборот подтянутся и будут выглядеть привлекательнее. К тому же прыжки развивают мышцы как-бы в длину, а вот бег накачивает “банки” на бедрах и особенно на голени. Сравните ножки бегуньи и волейболистки и сами все увидите.
1 мая 2010 в 20:25
Я бывшая гимнастка. Родила 2-х сыновей. Набрала 12 кг.
Прыгаю второй месяц. Сбросила 5 кг.
3 мая 2010 в 21:13
Могу за себя сказать как бывалый прыгун. За 2 месяца прыжков достиг результата в 20 тыс прыжков за 1.5 часа. Похудел на 15кг. Хотя был 85кг. сейчас 70))) Всем удачи)))
И ни каких диет не соблюдайте все само сгорить. Ну если будете прыгать как я)))
4 мая 2010 в 20:19
Здравствуйте!!!! подскажите пожалуйста худеют ли *ляшки* от скакалки?
5 мая 2010 в 7:41
Николай, я восхищаюсь Вами!!! Вы прыгун еще тот))
Я за день всего 1000 прыгаю, ой как это мало(((
Вика , худеют, стройнеют, прыгайте на здоровье!!!
6 мая 2010 в 19:10
Я только вчера купила скакалку,надеюсь сбросить 4 кг за 2 недели и убрать целлюлит.
9 мая 2010 в 18:15
конечно худеют!
10 мая 2010 в 10:48
Гуля, попробуйте прыгать с ноги на ногу,таким образом снижается нагрузка на икры!))
10 мая 2010 в 10:54
метисочка))), если ты давно прыгаеш на скакалке у тебя выробатывается специальная выносливость, и тогда твои прыжки на скакалке переходят в аэробную нагрузку а при ней жир не горит а теряется общая масса тела, вощем дафига рассказывать!))
10 мая 2010 в 10:58
Вика,ляжки теряют обьем общей своей массы, в первую очередь горят мышцы а жир остается, к этому надо с умом подходить!
11 мая 2010 в 16:26
Доброго времени суток! Прочитала комментарии, там был один, в котором девушка писала, что крутит обруч по 40 мин. 2 раза в день. Хочу сказать, что обруч нельзя крутить дольше 15 мин. в день,т.к. это вредно для внутренних органов.
А тренировки на скакалке необходимо начинать с 15 мин. (с перерывами естественно), доводить до 45 мин., после достижения желаемого результата, можно опять снизить до 15 мин. в день (для поддержания формы)
И был вопрос о том, как лучше прыгать: на носках или на всей стопе?……На полной стопе нельзя прыгать ни в коем случае. Это может травмировать тазобедренный сустав и позвоночник. Это нам еще учитель в школе рассказывал на физкультуре )))
11 мая 2010 в 19:57
Сегодня купила скакалку – уже попрыгала, всего 10 мин. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!! Думаю продолжать дальше, напишу о результатах через недельку. Еще кручу обруч по 15 мин. Надеюсь все это даст положительный результат. ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ В НАШИХ НАЧИНАНИЯХ!!!
15 мая 2010 в 16:27
Блин, везет вам всем. Я в школе ненавидела сдавать нормативы по скакалке, плохо становилось после 30-40 прыжков, а заставляли по 200 минимум сдавать. Вот она и стала у меня с пытками ассоциироваться. А пошла в ВУЗ узнала, что у меня серьезные проблемы с сердцем и мне нельзя даже на обычную физ-ру ходить. Когда врача спрашивала о скакалке, врач спросила как я “коньки не отбросила” с такими нагрузками…
16 мая 2010 в 20:31
Девчат очень нужна ваша помощь…..мне 19 лет с того года я похудела на 12 кг…..сейчас вешу 63 при росте 165….эт очень много…..у меня все смотрится гармонично…но вот оч расстраивает мой живот…проблема в том, что у меня гормональное нарушение…и я пью гормоны…..сижу на строгих диетах….занимаюсь пилатесом…..н ем после 6……..и результатов вообще не вижу….уже руки опускаются….подскажите пож-та прыгалка поможет убрать живот…заранее всем спасибо)))))))))))))
17 мая 2010 в 15:47
я прыгаю на скакалке уже как год. ДЕЙСТВУЕТ!!!
19 мая 2010 в 9:00
Здравствуйте..скажите пожалуйста а скакалкой можно убрать обьем икр очень большие икры..42 см в самом широком месте…..((((не накачается ли наоборот?и сколько прыжком минимум надо прыгатьв день?
20 мая 2010 в 21:56
Мдась, я 500 то еле еле прыгаю. Хочу как у Николая 20 000. Далеко мне до этого, боже как далеко.
23 мая 2010 в 17:26
Я прыгаю на скакалке три раза в день по 300 раз когда еще и чаще чем три только есть свободная минута занимаюсь, качаю пресс, специальными упражнениями, пользуюсь поясом вибра-тон, за 1.5 недели подтянулся очень живот, за 2.5 недели видно два верхние кубики пресса.
До этого Я еще сидела 5 дня на салатах….
24 мая 2010 в 10:08
скажите а икры худееют от прыжков? и сколько надо прыгать чтобы худеть?
25 мая 2010 в 14:25
привет всем!!сильно хочу похудеть.у меня вес 73кг рост 155 (((у меня проблема гармоны.могу похудеть ли?мне нужно вес 55.((( посоветуйте!!!заранее спасибо!
26 мая 2010 в 12:00
маринка, Нормально, я делаю столько же, второй месяц и уже вижу результаты! Целюлит исчезает на глазах! Просто здорово!
28 мая 2010 в 18:24
Я уже 12 лет гоняю на горном велосипеде и мышцы на ногах, по идее, к нагрузкам привыкшие. Услышала от сотрудницы, что она худеет при помощи скакалки!))) Стало сугубо спортивно интересно, т.к. сгонять мне нечего. Сплошные мышцы))) Купила все-таки скакалку и ай-да скакать!))) Скачу и понимаю, что работают совершенно другие мышцы, чем при езде на велосипеде. Теперь совмещаю. Мне нравится!!!
28 мая 2010 в 23:47
А при прыжках на скакалке икры не будут сьльно качаться????? Не хочу большие накаченные икры,а наоборот хочу уменьшить ляшки и икры…
30 мая 2010 в 23:27
Уже 3 месяца прыгаю на скакалке по 1500 раз в день, кручу обруч ,а похудела всего на 2 кг(((Так обидно((
2 июня 2010 в 0:04
А ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА, КОГДА ПРЫГАЕШЬ НА СКАКАЛКЕ, РАБОТАЕТ КАК-НИБУДЬ? Я БЕГАЮ С ФЕВРАЛЯ, ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ УЖЕ 8 ЛЕТ, ТЕПЕРЬ НАЧАЛА ПРЫГАТЬ И ОБРУЧ КРУТИТЬ. ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ СПЕШИТ УХОДИТЬ, УШКИ ТОЖЕ НЕ ПОКИДАЮТ МЕНЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ???
5 июня 2010 в 15:26
АННА, Анна, скажите, какой обюруч лучше выбрать?
5 июня 2010 в 19:03
А я только сегодня прыгать начала. Делала так: 100 раз чуть отдохну и опять 100 раз и так напрыгала 3000прыжков. На все ушло час. Оч сильно пропотела. до 27 июня нужно очч нужно похудеть, тк еду отдыхать)) и после 6 не ем. ну что ж посмотрим)через недельку отпишусь.
6 июня 2010 в 13:46
Здравствуйте!!! Воодушевленная вашими комментариями вчера скакала. Болят ахпииесовы сухожилия. Это нормально?
7 июня 2010 в 19:09
Фифочка, наверное вам всё-таки ещё и диета нужна,если даже скакалка не помогает….действительно обидно.
Я вот только сегодня попробовала-50 раз за минуту и всё- в висках стучит,ноги не поднимаются…буду по чуть-чуть добавлять,ато будет как однажды-позанималась 7 минут!!! Махи ногами,приседания, и пришлосьь идти в поликлинику просить больничный,ходить не могла,а на работу и в метро и маршруткой,я рыдала….Терапевт смеялась(что,говорит,я тебе напишу???)Так что,девочки,не напрягайтесь сильно сразу,всё хорошо в меру.Удачи всем!
7 июня 2010 в 22:34
А я кручу 2 обруча ..такие толстые с утяжелителями по 30 минут в день…уже год. Талия узкая,но ноги накачанные. Вчера купила скакалку..завтра начну заниматься. Еще я очень много хожу пешком.Не ем после шести. За 2 года с 54 размера перешла на 48. Мне 51 год.Всем удачи!
8 июня 2010 в 22:28
Приветик всем!=) девчат я весила 83 кг. очень хотела похудеть,пыталась сидеть на диетах,но это все очень трудно для меня казалась. сейчас я вещу 65 кг. это все за 1 мес. я просто бегала по вечерам 1километр. и прыгала на скакалке 20-25минут. результат на лицо.!!
8 июня 2010 в 23:56
Фифочка, Может кушать меньше!
9 июня 2010 в 11:11
Начала прыгать с 50 раз. Потом до ста. Сначала голова ужасно болела, в висках стучало, сердце БУМ-БУМ-БУМ!!! – из груди вылетало, задыхалась… Вчера прыгнула 400 раз – 4 подхода по 100 раз. между подходами передышка в 1-2 минуты. Немножко горжусь собой, хотя понимаю, что это все равно ничтожно мало, для нормальной полноценной тренировки….
9 июня 2010 в 11:16
Думаю взять на вооружение еще и обруч. С внешним видом совсем беда. При росте 173 вешу 86. Никак не могу похудеть после родов, хотя уже 2 года прошло. Занималась бегом по утрам – результат ничтожный…. Очень надеюсь на вашу поддержку, потому что дома в меня никто не верит…
9 июня 2010 в 22:34
Скакалка действительно помогает,но для того,чтобы пошёл процесс сжигания калорий надо прыгать от 15 минут!!!Это конечно не легко(особенно “неспортсменам”),но результат того стоит!!!И как по мне то ещё и очень даже полезно:тренеруется сердечная мышца и давление у вас после пробежки за троллейбусом летом не будет скакать))))так что,считаю скакалка-это СУПЕР!!!!
11 июня 2010 в 18:28
Привет всем!
Мой рост 170, вес 65. Хочу весить для начала 60 а потом уже 55. С сегодняшнего для начала прыгать. Очень понравилось.Это не трудно, не нужно ходить в спорт зал и всё такое… В том году я уже начинала и немного похудела, но вскоре бросила… Но сейчас я точно решила, что продолжу занятия. Уже месяц в колледж каждый день по утрам с 8 этажа я спускаюсь вниз по ступенькам. Помогает. Вообще я терпеливый и выносливый человек. Надеюсь всё получится!=)) хочу быть красивой и стройной!)))
12 июня 2010 в 20:14
ЛАРА, ну вообще бег лучшее средство от целлюлита и скакалка тоже
12 июня 2010 в 22:49
ЛЮДИ!!!
Здесь не раз подымали этот вопрос,НО ответа на него я так и НЕ нашла!:
Если прыгать на скакалке, не накачаются при этом мышцы ног, не очень хочется ходить с крупными мышцами
13 июня 2010 в 12:11
Нани?, у тебя не будет больших мышц! Ножки вытянутся и будут стройными!))) Главное не наступать на пятку! Только на носочках и только в кросовках! =))
13 июня 2010 в 20:26
скакалка-это ВЕЩЧ! подруга, делая по 300 прыжков в день, избавилась за месяц от 8 кг бе всяких сложных диет. я вот тоже решила попробовать это чудо-средство. Вчера полчаса пропрыгала, а сегодня хожу,как пьяный танкист после ранения: по кривой траектории и небольшими перебежками…но я не сдаюсь и вечерком попробую ещё поскакать!
16 июня 2010 в 22:56
Я третий день прыгаю, но почему то болят не мышцы, а голеностопные суставы! Я не понимаюю почему. И вес у меня не большой. И суставы никогда не болели раньше. Может кто-то знает от чего это? Кстати прыгаю в кросовках.
И еще вопрос: подтягиваются ли мышцы ягодиц и задняя часть бедер при прыжках? или только икры?
17 июня 2010 в 17:50
Катерика, Нормально. Я на скакалке уже год прыгаю. И это не суставы, а связки. Тоже поначалу очень болели. Сделай пепрерыв недели на две, ноги подлечи мазями и т.д. Они восстановятся и больше не будут болеть. Удачи!!!
18 июня 2010 в 13:39
Скакалка долго пылилась в комоде, вчера я ее достала прыгнула раз 200.. Гордая была.. После Ваших комментов чуствую себя никудышным прыгальщиком((((((((((((( Хочу как Николай))
18 июня 2010 в 17:41
посмотрим мне только важно потерять хотяби 5-4 кг
18 июня 2010 в 22:02
Надо срочно покупать скакалку!
23 июня 2010 в 18:33
Начала прыгать месяц назад но с перерывами,прыгала по 1000 раз в день по 2 подхода по 500 раз с перерывом в 10 минут,кручу обруч с шипами по 15 мин,результат – 10 см.в талии и 8 в бедрах.хочу еще,так что бы было 98/60/90)
сейчас 98/70/102 при росте 177
24 июня 2010 в 18:02
Хочу поделиться и своими результатами. Прыгаю уже месяц, начинала с 500 раз, сейчас уже 4000 раз в день. Похудела на 3 кг (без диет), заметно подтянулись ягодицы и задняя часть бедра. Хочу похудеть еще на 3-6кг., мой рост 160, вес 56.
Желаю себе и всем скакунам успехов!!!
25 июня 2010 в 12:54
Скакалка- это ужасно круто!!! Бег не люблю из-за того что по утрам встать не могу, а вечером некогда, да и выходить из дома тоже мне не нравится. Результат виден быстро.
Скакалллчка …. ^__^
25 июня 2010 в 16:41
Здравствуйте, дорогие прыгающие!!!! Дошла до 600 прыжков в день. и по моему заработала травму колена. правое очень болит. подскажите, что делать, если кто-то страдал тем же!!!!! Купила кроссовки – прыгать теперь лучше. но может кто – нибудь подскажет какие – либо мази, проверенные на опыте(ну что бы уж не покупать методом тыка). И еще вопрос: помогают ли от травм колена эластичные бинты? И если да, то где покупать – в спортивном магазине или просто в аптеке? заранее большое спасибо!
25 июня 2010 в 17:29
Маруська, Спасибо!
28 июня 2010 в 18:07
ласточка, скажите что это реально даже после ужасного набора веса после родов привести себя в форму благодаря скакалке???
28 июня 2010 в 19:37
матать прес рельевовый крутняк и все блогодоря человеку пауку
29 июня 2010 в 11:51
Давно читаю на разных форумах о пользе скакалки, очень хочу избавиться от целлюлита. Прыгаю уже неделю, по будням кроме выходных (выходные святое – для отдыха). Прыгаю по 30 минут, в каждую минутку по 50 раз, а потом 15 секунд отдыхаю, на следующую минуту все по новой, итого по 1.500 прыжков в день. Плюс до этого мажусь антицеллюлитными кремами, одеваю специальные штанишки как у водолазов и скачу, но пока результатов не вижу. До этого занималась танцами 10 лет, три года как ничем не занимаюсь и теперь решила разгребать лишние жировые отложения! Надеюсь, достигну результата тех, у кого все получилось! Рост 170, вес 52 кг. И еще, при прыжках нужно чтобы грудь не прыгала вместе с вами, я, например, одеваю лифчик, а сверху эластичным длинным бинтом наматываю, тогда она не пригает! Всем удачи и терпения! Кому-нибудь реально удалось убрать целлюлит?
30 июня 2010 в 9:39
Скакалка – удобная и забавная штука. И она работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание.Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 – 140 прыжков в минуту). Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и “мышечно” вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим. При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок. Прыжки могут быть самыми разнообразными. Начните с обычных – двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу. После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же – на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад. Затем, вспоминая детские игры на скакалке, выполняйте все известные вам прыжки. Старайтесь не переутомляться, особенно на первых порах. Особенно внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы, а также те, кто страдает заболеваниями сердца. Как правило, и те и другие попадают в одну категорию, поскольку ожирение и нарушение сердечной деятельности связаны между собой самым непосредственным образом.
2 июля 2010 в 21:03
а если я хочу объем ляшки уменьшить скакалка тоже помогает или наоборот мышцы больше станут и он увеличится????
4 июля 2010 в 6:03
Бинты в аптеке купи, и мазь типа “Фастум гель”, которая заживляет и согревает.
я месяца 4 бегаю) мне очень нравится сам процесс и потом прибегаешь… в холодный душь… супер) тут недавно, недели 4 назад пробежала 7 км, и ужасно отекла нога. мазь очень помогла, и бинт кстати тоже. ах да! И ЕЩЁ! Катеринка, когда прыгать будешь первое время с бинтом старайся. т к нагрузка на тот, повреждённый сустав будет гораздо меньше. Удачи вам!) Пошла бегать) приду, буду считать прыжки)
4 июля 2010 в 11:46
Привет всем!! Делюсь своим опытом. Была 70 кг при росте 165! Прыгала на скакалке 3 месяца каждый день по 30 минут. Кушать после 18:00 перестала. Итог, -9 кг!!!
5 июля 2010 в 19:32
Привет всем. Через месяц уезжаю на море, так что мне надо срочно похудеть кг. так на 5. Если я каждый день буду прыгать по 500 раз, как вы думаете я добьюсь желаемого результата?
5 июля 2010 в 23:04
Я так почитала комментарии и пошла прыгать:)только возник вопрос: я сейчас на отдыхе и кроссовок нет, можно ли прыгать босиком?
6 июля 2010 в 13:36
Дарья, Спасибо большое!!!
8 июля 2010 в 14:04
Всем привет! При росте 168см вешу 65кг. Уже четыре дня прыгаю на скакалке (1400- 2000 прыжков в день) и по вечерам бег (2 км). после 6 не ем. надеюсь похудеть на 10 кг.
10 июля 2010 в 18:03
Приветик фанатам скакалки
Купила недавно скакалку, поначалу больше 10 раз подряд прыгнуть не могла – она почему-то цеплялась то за ноги, то за голову ))) Через пару дней получается прыгать подряд раз 30, но не больше – начинаю задыхаться, это может означать что мне противопоказаны занятия со скакалкой или продолжать, и со временем получится прыгать дольше? И еще – особенно худеть мне не хочется, проблемные только животик и бока, а руки-ноги и так худые… Не стану ли я после упорных упражнений тощей? )))
12 июля 2010 в 11:27
А я уже неделю прыгаю, 20-25 минут с небольшими перерывами (5-10 сек), после чего физические упражнения самые разнообразные от преса до растяжки! После 18-00 не ем и вообще стала здорово ограничевать питание! А результата ни какого:( И от куда-то появилось лишние 500 гр:((
Очень обидно даже стало!
12 июля 2010 в 23:28
Скакалка это супер :D
13 июля 2010 в 11:39
Юка у меня такая же проблема, особенно БОКА!:( Уж очень хочеться убрать их!Ножки худее не станут, а станут красивыми! где надо округлятся за счет мышц, а где надо подтянутся!:)
*Кто-то точно знает можно ли их убрать с помощью скакалки “Бока”!???
14 июля 2010 в 14:02
у меня убрались бока именно от скакалки!!! правдпа я когда прыгаю ещё пояс “вулкан” одеваю может это ещё усилило эфект
14 июля 2010 в 17:44
А кто может сказать, скакалка никак не влияет на внутренние органы для женщин?планирую беременность, сначал купила обруч, потом почитала отзывы, что у некотрых начинаются кровотечения, так как отбивает придатки……
16 июля 2010 в 8:32
Дорогие мои, не могу нарадоваться! Наконец-то! Минус 3 кг и 2 см на талии!!!! Изменила питание наконец-то. Точнее еще в процессе, но иду к назначенной цели.
19 июля 2010 в 18:02
Доброго времени суток всем!
Прыгала неделю каждый день,но бросила ,из-за поездки(((вот сегодня опять начала,замоталась вся целофановой пленкой и скакать)))прыжков около тысячи,а пленку хоть выжимай)))Надеюсь на скорый результат))) настроение на самом деле стремительно поднимается0)))))
21 июля 2010 в 10:16
Привет вем, какие вы молодцы, я со скакалкой со школы не дружила, а вот посмотрела на ваши комментарии и купила ее.Сегодня будет только первый день, хочу сбросить 10 кг, рост 173 вес 72.
23 июля 2010 в 19:08
очень хочется похудеть в ножках..главная моя проблемка)получится-нет…надо будет попробовать..икры от таких тренировок не увеличиваются вроде..?кто знает..для роста мышц ведь силовые нагрузки необходимы…
25 июля 2010 в 0:47
Подскажите пожалйсто, а когда прыгаешь на скакалке прес качаеться !??
за ранее спасибо!
26 июля 2010 в 12:35
Ребята для скакалки главное темп и время, а не разы которые вы считаете, для каждого эти параметры индивидуальны поэтому советов тут не дать, нужно самому как говориться измерить что и как… Катя, скакалка прорабатывает все группы мышц в том числе и пресс!!! А вообще нужно подходить комплексно для оздоровления и похудения, одной скакалкой тут не обойтись… ИМХО
26 июля 2010 в 14:55
Девочки прочитала комментарии и здорово удивилась.
Пробовала всякие способы и бег, и фитнес, и изнурительные диеты- все не давала мне того результата которого я хотела.
Сегодня же пойду куплю скакалку и обруч,для талии.
Лето, солнце, много свободного времени. Вот и пойду на даче буду заниматься собой. В сентебре уже буду стройняшкой.
Обязательно придерживаться определнной диете буду.
Постараюсь на 12 кг похудеть. обязательно после месяца отпишусь!
Всем удачи!
30 июля 2010 в 20:13
Да, скакалка это на самом деле МЕГА вещь))) вчера села на диету, а сегодня добавила прыжки и начала пресс качать. Кстати, совет сладкоежкам: конфетки и шоколадки с большим успехом можно заменить на изюм и курагу. Там хоть жира нет) за месяц тренировок жду хорошего результата, если буду продолжать в том же духе) спасибо всем за комменты, которые действительно помогают взять себя в руки!!)
—
опишусь через месяц!!! всем успехов!!!
31 июля 2010 в 17:06
Скакалка ето самый класный способ похудеть !
31 июля 2010 в 22:22
Скакалочку я купила давольно давно. бывало попрыгаю пару дней, на большее меня не хватает. а тут почитала ваши комментарии и прям загорелась! хочу к 1 сентября привести себя в форму. теперь буду заставлять себя каждый день прыгать. я вешу 53кг при росте 1,63, надеюсь бедра немножечка похудеют. главное это начать=)
Удачи мне и всем попрыгуньям!)
2 августа 2010 в 21:08
Я прыгаю по 200 раз уже неделю,но результатов как-то не видно.Я попрыгала как-то,на следующий день ужасно ноги болели…потом были проблемы со спиной,и я забросила на 2 Недельки.теперь вот прыгаю,ноги вообще не болят.устают,но не болят.и изменений не видно.может я прыгаю неправильно?ИЛИ ПРОСТО МАЛО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?
2 августа 2010 в 23:01
Всем салют ! Начала я значит прыгать.вооот.ноги заплетаются в ней после 80прыжков.Вес сейчас 54,8кг.при росте 159,4см.Хотелось бы сбросить 5кг.Не знаю за неделю или две получится или нет.Но думаю,что да!Так вот ,ноги заплетаются,кусатси говоря из выше прочитанного удивилась,почему болят икры ног,у меня например устают руки.Напрыгала я сегодня утром 500раз.в обед начала прыгать.Ну не могу сил нет,Руки отваливаются.Напрыгала 200раз,бросила скалалку включила музыку и начала прыгать без неё.Прыгнула 1000раз и вместо отдыха начала танцевать.Потом настало время заниматься вечером.Вот вечером я напрыгала 500раз.Начались сильные боли в животе(((((( завтра надеюсь все будет норм
10 августа 2010 в 0:25
Привет всем! Тоже купила скакалку самую дешевую за 20 руб )) Решила похудеть, что-то после родов живот стал не красивый, хотя это мало сказано.. но никак не могла собраться с духом.. завтра начну прыгать.. о результате отпишусь через пару недель..
Про обруч: у меня подруга в обычный железный обруч насыпала песка, так эффективнее получается..
Всем удачи!
14 августа 2010 в 21:52
Первый раз ща попрыгала….уф…6 подходов по 100-110 раз….чуствуется напряжение в мышцах,еще пояс “вулкан” одевала,животик вспотел)))не ем после 6 и сижу на гречневой диете. ну посмотрим что из этого выйдет)))
15 августа 2010 в 13:33
сколько раз минут мне надопрыгать чтобы похудеть киллограм на 8-10,минимум 5,за 16 дней, я не тайсон мне 14лет всеволиш?
15 августа 2010 в 14:11
Прыгаю уже неделю по 2500 раз с 1 или 2умя перерывами.Результат на лицо
Основную часть прыгаю в спокойном темпе под конец ускоряюсь, последние раз 300 снова в спокойном темпе. Плюс тренируюсь прыгать двойными, уже получается раз 100 подряд.
Так что всем советую:-)
18 августа 2010 в 15:44
угу, это хорошо, у меня дома скакалка спортивная, тяжелая, вот длину под себя сделаю и вперед=)))))))))))))
Я очень рада всем этим комментариям, когда читаешь, такой позитив и настрой на победу возникает=))))))))))))))
22 августа 2010 в 1:10
а 1000 раз вы прыгаете в день? или за один подход?
22 августа 2010 в 1:40
Приветствую! Вы все такие умнички!!!Молодцы!!!Я как бывшая спортсменка знаю, что скакалка и впрямь творит чудеса.Раньше была капитаном волейбольной команды ,физических нагрузок было достаточно для поддержания формы, хотя у меня есть предрасположенность к полноте, теперь же когда родился сын нагрузок не хватает, но я знаю как привести себя в форму)))) скакалка, яблоки и кефир в течении 2 недель помогают сбросить от 3 до 5 кг, так – что девчонки чуть чуть упорства :))
23 августа 2010 в 11:26
Имя, Хочу сказать всем худеющим, после упражнений нужно пить воду, так как все химические процессы по сжиганию жира происходят именно в воде!!!
Желаю всем успешного похудения!
26 августа 2010 в 18:29
Прыгаю на скакалке уже 3 месяца, почти каждый день по 5000, занимает в общей сложности минут 50-60. В итоге – пропал целлюлит (вместе с бедрами и, извините, попой), сильно похудели ноги, при этом стали видны подтянутые мышцы. Идеальное упражнение для коррекции нижней части тела (конечно, немного подтягиваются и мышцы рук). Ноги болели только первые две недели. Довольна результатом. В цифрах – рост 176 см, вес (до скакалки) – 72 кг, сейчас – 55 кг (также ежедневно качаю пресс и не употребляю сахар и хлеб).
26 августа 2010 в 19:13
Всем привет,мне 14 лет рост 160,вес 49 кг,хочу похудеть до 42!!!
4 месяца назад в 13,8 лет я весила 63 кг при том же росте,за 4 месяца я скинула 14 кг,при этом я не ела после 16.00,каждое утро пила свеж.выжатый подогретый сок,и скакала на СКАКАЛКЕ 3000 раз в день на это у меня уходило минут 20,скажу вам так,Скакалка-это ЧУДО вещь,рекомендую всем девушкам,чтобы добиться результата необхадимо правельно прыгать,держать осанку и ОБЯЗАТЕЛЬНО прыгать в кроссовках!!!!
Желаю всем удачи девушки мы должны победить этот”ЖИР”!!!!!!
28 августа 2010 в 15:16
Мой совет: для достижения более скорого результата, оденьте какую-нибудь теплую одежду, например: летом одевайте спортивную кофту с длинным рукавом и длинные теплые штаны. Мы так делаем перед соревнованиями, если необходимо сбросить даже 5 кг.
29 августа 2010 в 19:33
за 10 дней…,мои 85 превратились в 79,,с 15 минут я увеличил до 40))без перерывов,,5 одетых кофт и термопояс оочень помогают))
30 августа 2010 в 0:06
ааааааа мне безумно нравится скакалочка , пока не похудела но думаю всё ещё впереди:РРРРРРРР
30 августа 2010 в 18:58
РИТА)))
прыгаю уже третий день позитива хоть отбавляй 6)
31 августа 2010 в 10:53
Ребятушки! Мне кажется самое главное в таких занятиях ЭТО СОСЕДИ СНИЗУ!!!!! =))) Со скакалкой все понятно) А вот как сделать чтобы соседи не заподозрили о твоих занятиях=)) Кто как приспособился?Поделитесь…