Хотите похудеть? Одними диетами не обойтись. Только физические упражнения помогут вам закрепить достигнутый результат. Не нужно идти в тренажёрный зал или в фитнес-центр, обычная скакалка поможет сжечь лишние калории за 15 минут быстро и качественно. Кто бы мог подумать, что этот нехитрый тренажёр, знакомый с детства, помогает худеть лучше плавания, велосипеда или тенниса.
Стало модным называть прыжки со скакалкой английским словом скипинг. Если скакалка в детстве просто доставляла удовольствие, то сейчас мы реально понимаем, какую пользу она несёт. Чем больше прыжков на скакалке в минуту мы совершаем, тем больше затрачиваем сил и худеем, худеем, худеем. А ещё упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и дыхательный аппарат. Одно важное условие: прыжки со скакалкой должны выполняться каждый день, хотя бы по 5 минут. И тогда скакалка, или как ласково в детстве мы ее называли “прыгалки”, подарит вам стройность и грациозность движений, уверенность в себе и, конечно, сброс ненавистных лишних килограммов.
Как выбрать скакалку? Важно правильно подобрать её длину. Обычно это делается так: берём скакалку, складываем её вдвое, вытягиваем руки, держа ручки вместе. Скакалка должна касаться пола, но не лежать не нём. Поздравляем, вы достигли оптимального соотношения «рост-длина скакалки».
Как прыгать на скакалке? Вращая кисти рук, прижав локти к корпусу тела. Спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Нагрузка может быть большой, ведь не случайно в тренировки боксёров, борцов и космонавтов обязательно входят упражнения со скакалкой. Прыжки на скакалке могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, на одной ноге, вперёд и назад.
Когда нельзя прыгать через скакалку? У занятиях со скакалкой есть противопоказания, если у вас проблемы с суставами, коленными чашечками и хрящами, лишним весом. Прыжки со скакалкой резко увеличивают артериальное давление — помните об этом. Страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями — посоветуйтесь с врачом. И чисто практический совет: не прыгайте на скакалке в комнате, если у вас низкие потолки или большая люстра с хрустальными подвесками.
Как правильно выбрать скакалку для похудения? Сейчас в спортивных магазинах можно купить разнообразные скакалки для гимнастики и похудения, кроме обычной существует еще несколько разных видов скакалок:
- электронная скакалка со счетчиком калорий
- скоростная скакалка
- утяжеленная скакалка
- детская скакалка
Ваш выбор скакалки будет зависеть от необходимых целей.
Помогает ли скакалка похудеть? Сколько прыгать на скакалке? Несомненно, прыжки через скакалку приводят к уменьшению объемов тела. Даже небольшой пятиминутный комплекс со скакалкой поспособствует потере килокалорий, но, если подходить к похудению со скакалкой более серьезно, то наилучшие результаты дадут занятия со скакалкой продолжительностью от получаса в день. Похудеть со скакалкой получается у многих, кто включает в свой комплекс похудения этот любимый с детства мини-тренажер. Переоценить пользу скакалки для похудения сложно. Кроме явного снижения веса фитнес со скакалкой имеет и другие весьма положительные последствия: избавляет скакалка от целлюлита, повышается тонус мышц, укрепляются мышцы ног и ягодиц.
Как научиться прыгать на скакалке? Начинайте прыгать со скакалкой медленно, не стоит гнаться за большой скоростью выполнения. С опытом вы обязательно изучите технику выполнения прыжков, и не только сможете быстро прыгать, но и выполнять разнообразные упражнения и игры со скакалкой.
Как правильно прыгать на скакалке? Нагрузки от тренировки со скакалкой не должны быть слишком большими, не перетруждайте организм сразу. Что вы получите в итоге от комплекса упражнений со скакалкой? Профилактику варикоза и снижение веса, хороший тонус мышц и замечательное настроение, а также вы сможете похудеть с помощью скакалки до необходимых параметров. После занятий со скакалкой побалуйте себя травяным отваром или свежим зелёным чаем. Питание должно быть сбалансированным, только выполняя всё это в комплексе вы поймёте, что такое здоровый образ жизни и красота вашего тела.
10 ноября 2009 в 23:25
24 ноября 2009 в 11:46
а сколько калорий сжигаем на скакалке?
24 ноября 2009 в 11:50
я каждый день прыгаю!помогает….реально действует…
24 ноября 2009 в 16:02
БОМБА!!!
24 ноября 2009 в 18:52
эффект есть,но конечно тяжело начинать.
24 ноября 2009 в 20:09
Я сегодня начал, уже порядка 1600 раз наскакал
28 ноября 2009 в 6:24
Я сам бывший боксер,но года 5 уже перестал заниматься,после женитьбы набрал лишних 7 кг.Пришлось вспомнить боксерские упражнения а именно упражнение со скакалкой.За три дня занятий по 45 минут на скакалке,я заметил значительные изменения,у меня изменилась форма живота,мышцы стали крепче.Думаю еще пару дней и я достигну нужного результата.Советую всем прыгать на скакалке,это реально!
30 ноября 2009 в 2:39
я тоже прыгаю, и очень довольна!
30 ноября 2009 в 2:39
Скакалка – супер!!!!!!!
30 ноября 2009 в 14:02
после первого раза икры жутко болели..
1 декабря 2009 в 10:48
Я уже неделю прыгаю.первые 3 дня жутко болели икры.но потом всё прошло.прекрасно себя чувствую.думаю это хороший метод!
1 декабря 2009 в 13:00
1 декабря 2009 в 13:07
3 декабря 2009 в 17:19
4 декабря 2009 в 0:28
главное- НЕ переусердствовать
4 декабря 2009 в 19:13
а говорят рожавшим девушкам нельзя прыгать.почему.
5 декабря 2009 в 13:42
скакалка супер после прыжков настроение улутшаются
11 декабря 2009 в 14:17
Я думаю у меня все получиться
12 декабря 2009 в 17:28
я прыгаю со скакалкой три раза в неделю перед тренировкой 500 раз тем самым разминаюсь вместо бега и после тренировки 500 раз на расслабление но иногда и бегаю для разнообразия но только перед тренировкой эти упражнения отлично подходят для того кто хочет похудеть
16 декабря 2009 в 13:10
Я прыгаю на скакалке по 500 раз. Мне нравиться…
16 декабря 2009 в 13:29
меня на 250 прыжков хватает((
22 декабря 2009 в 17:13
я иду скакакть,сегодня первый день диета,одна овсянка и скакалка,надеюсь поможет:::::::))))))))))))))))))))
22 декабря 2009 в 18:06
все советуют, как только начать не знаю.
25 декабря 2009 в 2:10
я прыгала на скакалке каждый вечер в 9-10 часов по 1000раз в спокойном темпе…и через 2 недели я заметила большие изменения…бёдра и живот значительно похудели…потом я забросила это дело,сейчас поправилась.Вот думаю возобновить тренировки
26 декабря 2009 в 12:04
СКажите пожалуйсто,а ноги внутряняя часть ног худеют от прыжков на скакалке????
26 декабря 2009 в 15:05
если бедра худеют, то я пошла….
28 декабря 2009 в 14:15
я пригаю месяц и за 30 секунд уже 100 раз
28 декабря 2009 в 14:19
скаклка ето круто
1 января 2010 в 18:56
скакалка круто я уже на 20 кг похудела
2 января 2010 в 21:40
Я прыгаю по 30 минут, это в идеале, но 10 минимум. Это очень хорошая встряска организму, помогает сбить застоявшиеся килограммы.
3 января 2010 в 21:54
интересно, я недавно купила скакалку себе двум своим подружкам, я почему-то смогла проскакать только 50 раз и “сдулась”. как же правильно начать и постепенно увеличить количество прыжков. если первую неделю прыгать 50, вторую неделю по 60, третью по 70 раз и т.д. или можно делать несколько заходов в день. сейчас же каникулы
желаю все повышенной прыгучести и пониженного уровня обжирательства на праздниках ))))
4 января 2010 в 0:23
о дааа..я тоже когда то решила похудеть и помимо того что меньше ела еще и прыгала через скакалку…и реально похудела на 15 кг!!
а потом что то закинула это дело,но вот недавно нашла в тумбочке скакалку и вот уже неделю прыгаю 
4 января 2010 в 15:35
МНе надо за недельку похудеть, килограмм на 8… сейчас вес 60 при росте 169, зочу 52. вот седня и завтра разгрузочные дни на чайке, и конечно упражнения физические щас только попила, через полчасика пойду на скакалке попрыгаю, потом бег по лестнице, зарядка, на турнике упражнения, надеюсь все получится – а то я себе такие брючки присмотрела
6 января 2010 в 19:49
всем привет! прышки на скакалки убирают бока?
7 января 2010 в 14:38
Я прыгаю на скакалке уже пол года, похудела на 8 кг. Прыгаю сейчас уже по 60 минут. Начинала с 5. Мне очень нравится!
9 января 2010 в 19:50
Прикольно! А ведь действительно – все гениальное просто! Срочно за скакалкой- Весна же скоро уже!!
11 января 2010 в 16:04
Да,я вот тоже начала заниматься,сначала 2 подхода по сто,а потом не в очень быстром темпе ещё раз 200,ну посмотрим,посмотрим,что дальше будет.Надеюсь!!!Тоже подруги советовали.Одна подруга вообще всё подрят кушала и прыгая на скакалке за месяц 8 кг скинула.Вот тоже решила!А для эффективности можно обернуться в целофан. пакет и сверху поясом,ВСЕМ УДАЧИ)
13 января 2010 в 21:55
Я тоже воть прыгаю уже 3-й день=)Хочу офигительного результата и быстро=)))
Думаю у меня все получится,мне бы убрать немного с боков,вот тогда супппперрр=)Убируться с помощью скакалки??как вы думаете?? 
14 января 2010 в 12:29
Наверное ещё для эффективности нужен обруч,т.к скакалка + обруч +сильная штука,вот тоже хочу приобрести….Обруч отлично бочка убирает
14 января 2010 в 12:31
думаю что поможет,только для лучшего эффекта нужно обруч,тогда вообще будет хорошо)))И бочка уберутся и всё подтянется))Нужно только верить
14 января 2010 в 17:05
я вот тока начала учится .))
15 января 2010 в 2:17
Скакалка + обруч, это легко и просто! Я еще и прес качаю с каждым разом на 5 раз больше, и бегаю 2 раз в неделю.За неделю скинула 2 кг и заметно животик подтянулся. Завтра иду на аеробику. С февраля хочу купить абонемент в бассейн. В принципе, проблем с весом нет, просто хочу скинуть лишних 2-3 кг и убрать животик и бока, которые меня очень раздражают!
Также каждый вечер делаю медовый массаж против целлюлита – жуть как болит, но результат уже заметный! Всем рекомендую!Самое интересное то, что я всегда была против ограничений в еде, сладостях, вкуснятинах и была жуть как ленивая делать какие-либо физ. нагрузки… Я не могла прес покачать даже 10 раз 
А сейчас стала сторонником здорового образа жизни, и рада тому, так-как мне всего 19 лет. Лучше сейчас начать, тогда легче будет в будущем! Именно быть здоровым сейчас модно, а не курить, пить, и посещать каждый второй день дискотеки! 
Всего должно быть в меру! Успехов и удачи Всем, и особенно Вам, Худеющий!
15 января 2010 в 3:23
Похоже по нагрузке на бег,только не надо выходить из дома!!! Вначале очень тяжело…Но зачастую это единственный способ получить дома реальную нагрузку.Желаю всем удачи в борьбе с ЖИРОМ!
16 января 2010 в 12:54
жду-недождусь вечера, хочу попрыгать на скакалке, только дома у меня это может происходить-как бы так поаккуратнее, чтобы соседи не сбежались! хочу похудеть на 10 кг! думаю реально это все!
17 января 2010 в 18:29
Скакалка это клас!!! рекомендую как детям так и взрослым.
22 января 2010 в 9:43
НЮТКА!!!=), кукаИмя, Имя, не думаю что с помощью скакалки можно убрать бока, попробуй обруч
23 января 2010 в 13:43
Я тоже после праздничков решила похудеть, села на диету, хожу в спорт зал и на аквааэробику, а теперь ещё и прыгать буду, надеюсь похудею.
24 января 2010 в 13:28
скажите,а если прыгать без скакалки, но так же как и на скакалке, то еффект будет тот же? просто нет возможности со скакалкой
места маловато 
24 января 2010 в 16:13
Скакалка действительно эффективный метод для похудения. Каждый день прыжки со скакалкой не менее получаса, не принимать пищу после 6 часов (я даже не пила воду), добавить упражнение на пресс, ноги. В итоге скидываете 8 кг в месяц (а то и больше), улучшается самочувствие, поднимается настроение. Именно так я поборола набранные лишние кг. Скакалка – просто замечаельная вещь)))) Всем советую.
26 января 2010 в 18:36
Всем привет!
Подскажите кто знает! Можно ли подкачать икры, да и вообще улучшить форму ног прыгая на скакалке? У меня длинные, НО… худые ноги, мечтаю их немного “подправить”, помогите пожалуйста!
Спасибо заранее!
27 января 2010 в 16:55
после 1 раза было ощущение,что икры вывернулись на изнанку-болят ужасно. надеюсь со временем пройдёт.
28 января 2010 в 11:15
Пойду скакать!!!!!!!
28 января 2010 в 20:10
пошла прыгать
29 января 2010 в 17:05
а прыжки на скакалке В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДь убюирают откуда жир?
31 января 2010 в 23:32
прыжки полностью убирают жир. А если еще и музыку в уши засунуть, вообще прелесть
2 февраля 2010 в 13:35
Хочу во время упражнений со скакалкой…сесть на диету…но какую…???
2 февраля 2010 в 15:03
Блин,тоже охота скакаклку!побежала ка я в магазин
3 февраля 2010 в 9:01
3 февраля 2010 в 14:56
у меня выходит 2 минуты = 300 раз = 100 каллорий :)) ( скакалка с цифровым дисплеем )скажу что это куда более эффективнее чем бег и велосипед ))))))))))) и еще хорошо развивает тело спортивная гимнастика и акробатика ;)))))) ради эксперимента на занятиях по акробатики я измерил вес в начале треноровок…в середине и в конце ( тренеровка 2 часа длилась ) …. вес ушел на 3 кг ….
4 февраля 2010 в 18:06
а говорят что если прыгать на скакалке то икры у будут очень большими, как у мужиков!
правда?
4 февраля 2010 в 23:10
Имя, выкинь лишнюю мебель из дома и хлам, и будет место на скакалку
4 февраля 2010 в 23:12
Имя, со сковородки
6 февраля 2010 в 18:26
Привет!!!! У меня вопрос! Важно ли прыгать на скакалке высоко или и низко достаточно? И каким стилем эффективнее прыгать?
6 февраля 2010 в 18:38
А у меня очень руки болят, а икры нет.
7 февраля 2010 в 15:52
Скакалка – чудо!! За 2 дня на 1 кг!! Прыгала всего по часу в день, + лёгкие танцы. Всем советую!! Потрясающая вещь!!!
7 февраля 2010 в 21:47
Скаите поалуйста чем отличается скакалка из супермаркета и из специализированного магазина. Цена значительно отличается, а так в принципе предназначение одно и тоже.
8 февраля 2010 в 12:43
Я занималась спортом 10 лет(лыжи). И уже 13 лет не занимаюсь.Родила 2 детей, правда не сильно поправилась, но мышцы уже не те. Девчонки, как профессионал говорю, скакалка – это СУПЕР!!! С ней можно подтянуть ВСЕ мышцы в домашних условиях, а летом на свежем воздухе. И в сумочке не много места занимает!!!
9 февраля 2010 в 18:17
нельзя после 6 не есть вообще
11 февраля 2010 в 21:50
Скакалка эт воще реальная штука, а обруч, так эт вообще улет
… Я кручу обруч по 40 мин 2 раза в день… Результат на лицо 
Весела 70 кг, а сейчас 64… И все это за 1 какую-то неделю 
Я крутая 
Девченки, берите и крутите, крутите 
16 февраля 2010 в 19:23
Привет всем!
Очень хочу похудеть,решила купить скакалку,хотела спросить,а грудь подтягивается если прыгаешь на скакалке.
18 февраля 2010 в 1:08
Я вот крутила обручь,мне кажется результатов ноль,а ьока оч болели и в синяках были….=(((( Может что не так делала=(((
18 февраля 2010 в 10:59
Хочу добавить еще одну деталь..надо прыгать в кроссовках(это,кто дома прыгает), Зинаида..грудь нет не подтягивается ..для этого есть спец. упражнения для укрепления груди.
22 февраля 2010 в 14:24
Грудь не подтягивается при прыжках на скакалке. На сколько я знаю, женская грудь подтягивается только на операционном столе.
24 февраля 2010 в 17:58
Я еще утяжелители для ног купила:) не хуже степ аэробики:)
26 февраля 2010 в 20:46
я начала прыгать со скакалкой.но у меня получается 100 прыжков 2 раза в день((((((((9это очень мало?
28 февраля 2010 в 8:28
А я пробовала прыгать на скакалке, но то цветок задену, то по люстре бью. Совсем нет места( Больше напряжения испытываешь думая как бы ни чего не свернуть, чем в момент прыжка)
5 марта 2010 в 22:07
классно все это прыгать на скакалке кто сказал что не помогает все это херня братцы и девочки ..все здорово и безумно помогает здоровью ….прыгайте и попровляйте свое здоровье
7 марта 2010 в 16:01
Срочно все за скакалкой,у кого её нет, это 100% тонус и позитив! Милые дамы с наступающим вас 8 МАРТА!!! Счастья вам,успехов,любви! И много здоровья =)))
10 марта 2010 в 1:47
АААА!!!Люди,занимаюсь с тренером 5 раз в неделю и ……ничего.А теперь увидала- скакалка.Боже,где вы были раньше? Бегу в магазин за скакалкой.Ура!!!!
10 марта 2010 в 21:51
Начала войну в целлюлитом… несколько упражненьиц + скраб из молотого кофе и самомассаж с массажной плиткой кофейной… и так уже недели 2 – естесственно эффекта пока нет( С сегодняшнего дня прыгать начала со скакалкой (10 минут отпрыгала)посмотрим как пойдёт. Если замечу улучшения – сразу отпишусь еще раз)
13 марта 2010 в 15:46
Ребят а прыгать как надо, чуть отрывая ноги от земли или как то еще?..
16 марта 2010 в 11:13
вчера попрыгала на скакалке 15 минут. для этого потребовалось минут 45, так как больше чем 1.5 минуты я прыгать не могу,останавливалась. переводила дыхание и дальше. это нормально?
сегодня жутко болят икроножные мышцы, но я рада, болит значит помогает))
16 марта 2010 в 23:15
Чем ниже тем лучше, в идеале так чтоб тлько скаклка и пролетала, если ты имееш в виду просто прыжки, потому что со скакалкой вариантов прыжков очень много, подробней: Яндекс: упражнения со скакалкой.
ЗАчем прыгать в квартире? Выйди к подезду и прыгай… или настолько комплексов много??? Так с ними тоже надо боротся, если все время думать что тебе стыдно выйти на стадион и показать что ты мало можеш то очень скоро и того что мог н сможеш сделать!
Просто найдите в себеб немного смелости:)
Всем скакалочного позитива
16 марта 2010 в 23:18
PS^ Можно прігать и без скакалки но лучше взять в руки по бутілочке 0.5 с водой и симулировать движения скакалки, или любой другой грузик, расхд КК существенно увеличится.
21 марта 2010 в 18:41
а можно убрать живот с помощью скакалки??? у меня шикарные ноги…. ну и немного животик есть….))) поможет ли скакалка??? а так вообще я мастер по скакалкам))) но просто лень ответь кто нибудь
22 марта 2010 в 21:19
Имя, А какой должен быть обруч?Пластмассовый подойдёт?
23 марта 2010 в 13:59
Всем привет! А я недавно про эффективность скакалки в газете вычитала, а тут еще Ваши комментарии прочитала, прыгаю уже 3 дня, мышцы значительно стали тверже!!! Надеюсь на результат!!!! Желаю всем быть красивыми и обворожительными!!!
25 марта 2010 в 15:12
Всем спасибо за комментарии, побежала прыгать)
27 марта 2010 в 23:42
Прыгаю на скакалке уже 2 недели, начинала с 5 мин. т.к. ооочень тяжело, но это стоит перетерпеть и не бросать))) сейчас 20 мин. прыгаю!!! объемы реально уходят. единственное болят голиностопы может кто то знает что делать???
28 марта 2010 в 17:56
Сколько раз или минут нужно пригать на скакалке?
29 марта 2010 в 11:03
Всем привет!хочу узнать увеличиваются ли икры отпрыжков на скакалке?
29 марта 2010 в 14:40
Одна всянка не поможет, нужно просто правельное питание,а овсянкой вы наоборот можете остаться на пржнем весе. Тем более потом вам захочется больше кушать и вы начнете поправлять ся, надо кушать по чуть чуть но часто и конечно фитнес либо скакалка, думаю у вас получится….удачи!
30 марта 2010 в 17:33
Только-что купила скакалку – начну прямо сегодня вечером. Я знаю, что скакалка – это не только фигура, но и здоровье. Впереди лето – нужно скинуть 5 кл в ногах и животе, буду прыгать, качать пресссс и крутить обруч)))
Через пару недель отпишушь о результате!
30 марта 2010 в 21:20
Люди, я давно не занималась спортом и решила тоже попробовать на скакалке. и сдуру в первый день прыгала 20 мин. у меня возникли осложнения- ужасно боел желудок, рвало с кровью, падало давление что даже чуть ли не в обморок валалсь! так что начинающим совет – начинайте с малого! сеня 1 день прыгала после того случая – 10 минут от силы и все в порядке! дальше буду тренироваться и набирать время)))))
31 марта 2010 в 17:29
сколько минут можно отдыхать между подходами? поделитесь …)не все же могут начать с 30 минут без остановок
1 апреля 2010 в 22:11
Между подходами нужно отдыхать 30-45 секунд. Начинайте хотя бы с 1-1,5 минуты за подход. Хорошо если регулярно будете прыгать в три подхода не менее 5 минут. Объемы бедер существенно уменьшатся, подтянется живот, уйдет целлюлит. И после достижения результата, желательно этот самый резудьтат поддерживать: 5 минут каждый день уже без подходов, зараз.
Я за 5 месяцев тренировок убрала объем бедер с 110 до 92 см, объем талли с 75 до 62. Не без ограничения в питании, правда, но без фанатизма.
6 апреля 2010 в 1:01
Юлия, спасибо,что подробно объяснили,как надо начинать.я тоже лихо прыгала первый день и вот теперь 2-ую неделю лечу растяжение шейных мышц.Почему шейных?-старалась ОЧЕНЬ!!!
6 апреля 2010 в 20:50
В прошлом году попробовала скакалку, прыгала июль и август, пока была на отдыхе у дедушки, похудела на 6 кг, когда вернулась в родной город, парень сказал, что я сильно похудела и все окружающие стали об этом говорить и просить, чтобы рассказала всем как я похудела. Сказала, что элементарно, во всем виновата скакалка)) Причем я похудела в бедрах, т.к. это моя проблемная зона. Сейчас снова начала прыгать, желательно одевать обтягивающие х/б штанишки, так ножки, бедра и попа сильнее потеют, а тем самым и худеют. Так что девчонки, необязательно покупать дорогие абонементы, все элементарное просто) СКАКАЛКА, особенно если прыгать (как я) на свежем воздухе. Живем в частном доме)
8 апреля 2010 в 15:58
а я купила скалалку, начала прыгать…
после 3 месяцев похудела с 30 кг до 15)) супер..
я могу летать…
пойду на балкон, пока ветра нет )
8 апреля 2010 в 17:59
И я прыгаю, вот сегодня первые пятнадцать минут. Вспотела как мышь, но ощющаю себя довольной мышью. Сто лет уже намериваюсь заняться собственным телом, но то руки не доходили то лень одолевала. А теперь уверенна точно. К лету буду стройная как тростиночка.
Всем удачи.
И большое спасибо за советы.
11 апреля 2010 в 13:38
Я тоже прыгаю. сегодня неделя уже будет. Первых 2 дня прыгала раз по 200(2 подхода по 100) 2 раза в день, потом увеличила до 1000 раз в день (2 раза в день по 500), потом буду ещё постепенно увеличивать нагрузку. Главное не забросить это дело, даже когда достигну отличных результатов (на что я очень надеюсь), то всёравно буду продолжать прыгать, хоть один раз в день обязательно.Уже после недели моих хоть и не очень интенсивных, но зато регулярных нагрузок результаты заметны!!!! кожа подтянулась, ноги становятся стройнее, мышцы окрепли, даже кажется что животик тоже подтянулся!!! Главное заниматься регулярно и верить что достигнишь офигительных результатов!!!! Не ленитесь ПРЫГАЙТЕ!!!!! Удачи)))))))))))
12 апреля 2010 в 6:16
блин я такая ленивая что вообще нет слов..смотрю на скакалку на обруч и руки опускаются—70кг при росте 167 это крест!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ужас
12 апреля 2010 в 11:45
не помню, когда последний раз прыгала на скакалке…сегодня попробовала и смогла всего 60 раз….буду постепенно прибавлять по 10 раз. надеюсь на результат.
12 апреля 2010 в 11:55
Здрвсствуйте, все! Вот я родила 2ого ребеночка, мне 24 года, лишних 12 кг, прыга второй день, всё болит, но состояние души просто супер, послеродово депрессии как не бывало, калории сжигаются медленно но очень верно.
Просто скинуть вес -легко, почистить кишечник, а вот похудеть реально не очень., носкакалка очень классно помогает!И обруч тоже кручу, а еще не ем после 7-ми вечера.
12 апреля 2010 в 12:36
Я тоже по началу жутко ленилась, но сейчас взяла в себя в руки, и вот уже почти месяц скачу)) Где-то в день по раз 500 прыгаю, а почитала тут комментарии, и поняла как это ничтожно мало((( надо увеличивать результат!!!
12 апреля 2010 в 15:22
Всем приветик!!! Я тоже купила скакалку – я уже об этом писала недельки 1,5 тому назад.
Прилетела домой – на радостях напрыгалась так, что потом 3 дня еле ноги волочила по офису. Думала три дня пережду, пока ноги икры болеть перестанут, и опять буду прыгать!!! НО НЕ ТАК ТО ВСЕ ПРОСТО(((((( Я упала со ступеньки – и порвала связки на стопе – вот – теперь уже вторую неделю хожу как, извините за выражение, каластроф!!!
Жду не дождусь когда свяски срастутся и я сново начну прыгать на скакалке))))
12 апреля 2010 в 15:29
Всем ПРИВЕКИК!!!
Я обещала отписаться через пару недель – вот пишу! Только сказать мне нечего – прыгала на скакалке только один день – осталась очень довольна, и настроение какое-то хорошее и бодрое на следующий день!!! Только икры болели ужасно((( Думала перехожу эти 2-3 дня и дальше буду прыгать)
АГА ВСЕ ТАК И СЛУЧИЛОСЬ((((!!!!!!
Но на следующий день я упала со ступеньки и порвала связки на стопе(((
Ползаю как КАЛИЧ уже вторую неделю – жду не дождусь когда же они срастутся, чтобы продолжить скакать,,,
12 апреля 2010 в 15:44
Девченки когда прыгайте на скакалке обязательно одевайте лифчик! А то получается одно лечим, другое калечим!!!
13 апреля 2010 в 20:44
саша, Не ставь на себе крест, ты что!!!! У меня рост 170 см и я тоже весила 70 кг, даже чуть больше – 72 где-то. Я понимаю тебя что это такое… Но я взяла себя в руки, изменила питание, перешла на пареное, вареное, тушеное, конечно сладости ем, не буду утаивать это, сладкоежка я и не могу ничего с этим сделать, но я взяла в руки скакалку и кг стали уходить, сейчас я при росте 170 вешу 51 кг, конечно, я понимаю, что для моего роста это нормальный вес, но я все равно скачу, так как хочу, чтобы к лету бедра уменьшились (девчонки, я все равно смотрю на себя в зеркало в неглиже), поэтому как и все вы, тоже вижу свои недостатки. И я все равно прыгаю, что и вам всем советую!!! Так держать, а главное, видя результаты улучшается и настроение, так что наберитесь терпения, дорогие мои и.. все успехов!!!
ЗЫ: Я все равно буду тут отписываться, скакалка – волшебная палочка!)))
13 апреля 2010 в 21:06
Да, Фифочка совершенно правильно говорит насчёт лифчика!А ноги икры жутко болят сначала, но это надо постараться перетерпеть денька 3-4 и продолжать прыгать.Я даже когда мышцы икр болели прыгала, мышцы во время прыжков разогревались и боль почти не чувствовалась. Только вот дома если босиком ходить ужасно больно было, а как одену каблуки – боли почти нет, так что по улице передвигалась более менее)
14 апреля 2010 в 23:38
Для первого раза 15 минут многовать……нужно влиться!!
15 апреля 2010 в 20:17
Привет всем)
Подскажите, пожалуйста, как эффективнее прыгать: на время или на количество?)
Заранее, большое спасибо)
16 апреля 2010 в 9:39
Привет!
Подскажите, а кто как прыгает, на насочках или при прыжке наступает на полную стопу?
И как вы считаете, эффективней?
16 апреля 2010 в 15:48
Света, конечно не знаю на сколько я права, но я поделюсь с вами, своим методом. Я для себя определила что каждый день я прыгаю по 1000 раз, по времени приблизительно я должна укладываться в 10 мин.
И еще разок повторюсь, прыгайте обязательно в лифчике, и не плохо еще обмотаться пленкой, я допустим делаю обвертывание с медом, и прыгаю.
Удачи!!))
19 апреля 2010 в 16:55
Фифочка, спасибо большое, за совет)))
19 апреля 2010 в 19:53
Всем привет! Так что же это получается, худые ноги станут еще худее или все-таки станут стройнее? Кто знает, подскажите пожалуйста!
20 апреля 2010 в 0:50
Пожалуйста дайте совет. Здесь уже несколько раз поднимали тему “худых ног”. И я тудаже
Как может скакалка помочь худым ножкам? Проблема только в ногах, а так я вроде в форме!?
23 апреля 2010 в 16:40
Всем привет, почитала коментарии и решила то же попрыгать, очень хочется похудеть на 5-7 кг, родила сыночка ему уже 2 года и начала попровляться в старые джинсы не лезу просто ужас!!!!!!!!!! ((((((((((( Утром попрыгала 100 раз и вечером 100 попрыгаю (пока больше не могу) надеюсь так каждый день буду. Напишу через пару недель на сколько похудела!
24 апреля 2010 в 2:13
Девчонки, не поняла? Моя толстая задница и галифе на бедрах тоже похудеют и подтянутся?))) Надежда на это вообще есть?)))
25 апреля 2010 в 16:56
Привет, девочки. Случайно увидела статью про скакалку, ваши комментарии и тоже решила поделиться своим опытом. Я давно прыгаю, но не со скакалкой, а без нее, т.к. дома нет места скакалкой махать. Включаю энергичную музыку и вперед. При этом бывает руками держу грудь, т.к. очень не люблю носить ливчик (правда у меня всего 2-ой размер), а бывает делаю широкие махи, согнутыми в локтях руками, иммитирующие движения рук лыжников. При этом обязательно считаю колличество прыжков. Когда надо быстренько похудеть прыгаю по 2000 утром и вечером. Эффект потрясающий, я ведь тоже, как многие девченки, еще та сладкоежка. В общем без особых ограничений в питании за 5 дней реально “слетает” до 3 кг.
25 апреля 2010 в 17:00
А худые ножки еще худее не станут, а наоборот подтянутся и будут выглядеть привлекательнее. К тому же прыжки развивают мышцы как-бы в длину, а вот бег накачивает “банки” на бедрах и особенно на голени. Сравните ножки бегуньи и волейболистки и сами все увидите.
1 мая 2010 в 20:25
Я бывшая гимнастка. Родила 2-х сыновей. Набрала 12 кг.
Прыгаю второй месяц. Сбросила 5 кг.
3 мая 2010 в 21:13
Могу за себя сказать как бывалый прыгун. За 2 месяца прыжков достиг результата в 20 тыс прыжков за 1.5 часа. Похудел на 15кг. Хотя был 85кг. сейчас 70))) Всем удачи)))
И ни каких диет не соблюдайте все само сгорить. Ну если будете прыгать как я)))
4 мая 2010 в 20:19
Здравствуйте!!!! подскажите пожалуйста худеют ли *ляшки* от скакалки?
5 мая 2010 в 7:41
Николай, я восхищаюсь Вами!!! Вы прыгун еще тот))
Я за день всего 1000 прыгаю, ой как это мало(((
Вика , худеют, стройнеют, прыгайте на здоровье!!!
6 мая 2010 в 19:10
Я только вчера купила скакалку,надеюсь сбросить 4 кг за 2 недели и убрать целлюлит.
9 мая 2010 в 18:15
конечно худеют!
10 мая 2010 в 10:48
Гуля, попробуйте прыгать с ноги на ногу,таким образом снижается нагрузка на икры!))
10 мая 2010 в 10:54
метисочка))), если ты давно прыгаеш на скакалке у тебя выробатывается специальная выносливость, и тогда твои прыжки на скакалке переходят в аэробную нагрузку а при ней жир не горит а теряется общая масса тела, вощем дафига рассказывать!))
10 мая 2010 в 10:58
Вика,ляжки теряют обьем общей своей массы, в первую очередь горят мышцы а жир остается, к этому надо с умом подходить!
11 мая 2010 в 16:26
Доброго времени суток! Прочитала комментарии, там был один, в котором девушка писала, что крутит обруч по 40 мин. 2 раза в день. Хочу сказать, что обруч нельзя крутить дольше 15 мин. в день,т.к. это вредно для внутренних органов.
А тренировки на скакалке необходимо начинать с 15 мин. (с перерывами естественно), доводить до 45 мин., после достижения желаемого результата, можно опять снизить до 15 мин. в день (для поддержания формы)
И был вопрос о том, как лучше прыгать: на носках или на всей стопе?……На полной стопе нельзя прыгать ни в коем случае. Это может травмировать тазобедренный сустав и позвоночник. Это нам еще учитель в школе рассказывал на физкультуре )))
11 мая 2010 в 19:57
Сегодня купила скакалку – уже попрыгала, всего 10 мин. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!! Думаю продолжать дальше, напишу о результатах через недельку. Еще кручу обруч по 15 мин. Надеюсь все это даст положительный результат. ВСЕМ ЖЕЛАЮ УДАЧИ В НАШИХ НАЧИНАНИЯХ!!!
15 мая 2010 в 16:27
Блин, везет вам всем. Я в школе ненавидела сдавать нормативы по скакалке, плохо становилось после 30-40 прыжков, а заставляли по 200 минимум сдавать. Вот она и стала у меня с пытками ассоциироваться. А пошла в ВУЗ узнала, что у меня серьезные проблемы с сердцем и мне нельзя даже на обычную физ-ру ходить. Когда врача спрашивала о скакалке, врач спросила как я “коньки не отбросила” с такими нагрузками…
16 мая 2010 в 20:31
Девчат очень нужна ваша помощь…..мне 19 лет с того года я похудела на 12 кг…..сейчас вешу 63 при росте 165….эт очень много…..у меня все смотрится гармонично…но вот оч расстраивает мой живот…проблема в том, что у меня гормональное нарушение…и я пью гормоны…..сижу на строгих диетах….занимаюсь пилатесом…..н ем после 6……..и результатов вообще не вижу….уже руки опускаются….подскажите пож-та прыгалка поможет убрать живот…заранее всем спасибо)))))))))))))
17 мая 2010 в 15:47
я прыгаю на скакалке уже как год. ДЕЙСТВУЕТ!!!
19 мая 2010 в 9:00
Здравствуйте..скажите пожалуйста а скакалкой можно убрать обьем икр очень большие икры..42 см в самом широком месте…..((((не накачается ли наоборот?и сколько прыжком минимум надо прыгатьв день?
20 мая 2010 в 21:56
Мдась, я 500 то еле еле прыгаю. Хочу как у Николая 20 000. Далеко мне до этого, боже как далеко.
23 мая 2010 в 17:26
Я прыгаю на скакалке три раза в день по 300 раз когда еще и чаще чем три только есть свободная минута занимаюсь, качаю пресс, специальными упражнениями, пользуюсь поясом вибра-тон, за 1.5 недели подтянулся очень живот, за 2.5 недели видно два верхние кубики пресса.
До этого Я еще сидела 5 дня на салатах….
24 мая 2010 в 10:08
скажите а икры худееют от прыжков? и сколько надо прыгать чтобы худеть?
25 мая 2010 в 14:25
привет всем!!сильно хочу похудеть.у меня вес 73кг рост 155 (((у меня проблема гармоны.могу похудеть ли?мне нужно вес 55.((( посоветуйте!!!заранее спасибо!
26 мая 2010 в 12:00
маринка, Нормально, я делаю столько же, второй месяц и уже вижу результаты! Целюлит исчезает на глазах! Просто здорово!
28 мая 2010 в 18:24
Я уже 12 лет гоняю на горном велосипеде и мышцы на ногах, по идее, к нагрузкам привыкшие. Услышала от сотрудницы, что она худеет при помощи скакалки!))) Стало сугубо спортивно интересно, т.к. сгонять мне нечего. Сплошные мышцы))) Купила все-таки скакалку и ай-да скакать!))) Скачу и понимаю, что работают совершенно другие мышцы, чем при езде на велосипеде. Теперь совмещаю. Мне нравится!!!
28 мая 2010 в 23:47
А при прыжках на скакалке икры не будут сьльно качаться????? Не хочу большие накаченные икры,а наоборот хочу уменьшить ляшки и икры…
30 мая 2010 в 23:27
Уже 3 месяца прыгаю на скакалке по 1500 раз в день, кручу обруч ,а похудела всего на 2 кг(((Так обидно((
2 июня 2010 в 0:04
А ВНУТРЕННЯЯ СТОРОНА БЕДРА, КОГДА ПРЫГАЕШЬ НА СКАКАЛКЕ, РАБОТАЕТ КАК-НИБУДЬ? Я БЕГАЮ С ФЕВРАЛЯ, ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ УЖЕ 8 ЛЕТ, ТЕПЕРЬ НАЧАЛА ПРЫГАТЬ И ОБРУЧ КРУТИТЬ. ЦЕЛЛЮЛИТ НЕ СПЕШИТ УХОДИТЬ, УШКИ ТОЖЕ НЕ ПОКИДАЮТ МЕНЯ? ЧТО ДЕЛАТЬ???
5 июня 2010 в 15:26
АННА, Анна, скажите, какой обюруч лучше выбрать?
5 июня 2010 в 19:03
А я только сегодня прыгать начала. Делала так: 100 раз чуть отдохну и опять 100 раз и так напрыгала 3000прыжков. На все ушло час. Оч сильно пропотела. до 27 июня нужно очч нужно похудеть, тк еду отдыхать)) и после 6 не ем. ну что ж посмотрим)через недельку отпишусь.
6 июня 2010 в 13:46
Здравствуйте!!! Воодушевленная вашими комментариями вчера скакала. Болят ахпииесовы сухожилия. Это нормально?
7 июня 2010 в 19:09
Фифочка, наверное вам всё-таки ещё и диета нужна,если даже скакалка не помогает….действительно обидно.
Я вот только сегодня попробовала-50 раз за минуту и всё- в висках стучит,ноги не поднимаются…буду по чуть-чуть добавлять,ато будет как однажды-позанималась 7 минут!!! Махи ногами,приседания, и пришлосьь идти в поликлинику просить больничный,ходить не могла,а на работу и в метро и маршруткой,я рыдала….Терапевт смеялась(что,говорит,я тебе напишу???)Так что,девочки,не напрягайтесь сильно сразу,всё хорошо в меру.Удачи всем!
7 июня 2010 в 22:34
А я кручу 2 обруча ..такие толстые с утяжелителями по 30 минут в день…уже год. Талия узкая,но ноги накачанные. Вчера купила скакалку..завтра начну заниматься. Еще я очень много хожу пешком.Не ем после шести. За 2 года с 54 размера перешла на 48. Мне 51 год.Всем удачи!
8 июня 2010 в 22:28
Приветик всем!=) девчат я весила 83 кг. очень хотела похудеть,пыталась сидеть на диетах,но это все очень трудно для меня казалась. сейчас я вещу 65 кг. это все за 1 мес. я просто бегала по вечерам 1километр. и прыгала на скакалке 20-25минут. результат на лицо.!!
8 июня 2010 в 23:56
Фифочка, Может кушать меньше!
9 июня 2010 в 11:11
Начала прыгать с 50 раз. Потом до ста. Сначала голова ужасно болела, в висках стучало, сердце БУМ-БУМ-БУМ!!! – из груди вылетало, задыхалась… Вчера прыгнула 400 раз – 4 подхода по 100 раз. между подходами передышка в 1-2 минуты. Немножко горжусь собой, хотя понимаю, что это все равно ничтожно мало, для нормальной полноценной тренировки….
9 июня 2010 в 11:16
Думаю взять на вооружение еще и обруч. С внешним видом совсем беда. При росте 173 вешу 86. Никак не могу похудеть после родов, хотя уже 2 года прошло. Занималась бегом по утрам – результат ничтожный…. Очень надеюсь на вашу поддержку, потому что дома в меня никто не верит…
9 июня 2010 в 22:34
Скакалка действительно помогает,но для того,чтобы пошёл процесс сжигания калорий надо прыгать от 15 минут!!!Это конечно не легко(особенно “неспортсменам”),но результат того стоит!!!И как по мне то ещё и очень даже полезно:тренеруется сердечная мышца и давление у вас после пробежки за троллейбусом летом не будет скакать))))так что,считаю скакалка-это СУПЕР!!!!
11 июня 2010 в 18:28
Привет всем!
Мой рост 170, вес 65. Хочу весить для начала 60 а потом уже 55. С сегодняшнего для начала прыгать. Очень понравилось.Это не трудно, не нужно ходить в спорт зал и всё такое… В том году я уже начинала и немного похудела, но вскоре бросила… Но сейчас я точно решила, что продолжу занятия. Уже месяц в колледж каждый день по утрам с 8 этажа я спускаюсь вниз по ступенькам. Помогает. Вообще я терпеливый и выносливый человек. Надеюсь всё получится!=)) хочу быть красивой и стройной!)))
12 июня 2010 в 20:14
ЛАРА, ну вообще бег лучшее средство от целлюлита и скакалка тоже
12 июня 2010 в 22:49
ЛЮДИ!!!
Здесь не раз подымали этот вопрос,НО ответа на него я так и НЕ нашла!:
Если прыгать на скакалке, не накачаются при этом мышцы ног, не очень хочется ходить с крупными мышцами
13 июня 2010 в 12:11
Нани?, у тебя не будет больших мышц! Ножки вытянутся и будут стройными!))) Главное не наступать на пятку! Только на носочках и только в кросовках! =))
13 июня 2010 в 20:26
скакалка-это ВЕЩЧ! подруга, делая по 300 прыжков в день, избавилась за месяц от 8 кг бе всяких сложных диет. я вот тоже решила попробовать это чудо-средство. Вчера полчаса пропрыгала, а сегодня хожу,как пьяный танкист после ранения: по кривой траектории и небольшими перебежками…но я не сдаюсь и вечерком попробую ещё поскакать!
16 июня 2010 в 22:56
Я третий день прыгаю, но почему то болят не мышцы, а голеностопные суставы! Я не понимаюю почему. И вес у меня не большой. И суставы никогда не болели раньше. Может кто-то знает от чего это? Кстати прыгаю в кросовках.
И еще вопрос: подтягиваются ли мышцы ягодиц и задняя часть бедер при прыжках? или только икры?
17 июня 2010 в 17:50
Катерика, Нормально. Я на скакалке уже год прыгаю. И это не суставы, а связки. Тоже поначалу очень болели. Сделай пепрерыв недели на две, ноги подлечи мазями и т.д. Они восстановятся и больше не будут болеть. Удачи!!!
18 июня 2010 в 13:39
Скакалка долго пылилась в комоде, вчера я ее достала прыгнула раз 200.. Гордая была.. После Ваших комментов чуствую себя никудышным прыгальщиком((((((((((((( Хочу как Николай))
18 июня 2010 в 17:41
посмотрим мне только важно потерять хотяби 5-4 кг
18 июня 2010 в 22:02
Надо срочно покупать скакалку!
23 июня 2010 в 18:33
Начала прыгать месяц назад но с перерывами,прыгала по 1000 раз в день по 2 подхода по 500 раз с перерывом в 10 минут,кручу обруч с шипами по 15 мин,результат – 10 см.в талии и 8 в бедрах.хочу еще,так что бы было 98/60/90)
сейчас 98/70/102 при росте 177
24 июня 2010 в 18:02
Хочу поделиться и своими результатами. Прыгаю уже месяц, начинала с 500 раз, сейчас уже 4000 раз в день. Похудела на 3 кг (без диет), заметно подтянулись ягодицы и задняя часть бедра. Хочу похудеть еще на 3-6кг., мой рост 160, вес 56.
Желаю себе и всем скакунам успехов!!!
25 июня 2010 в 12:54
Скакалка- это ужасно круто!!! Бег не люблю из-за того что по утрам встать не могу, а вечером некогда, да и выходить из дома тоже мне не нравится. Результат виден быстро.
Скакалллчка …. ^__^
25 июня 2010 в 16:41
Здравствуйте, дорогие прыгающие!!!! Дошла до 600 прыжков в день. и по моему заработала травму колена. правое очень болит. подскажите, что делать, если кто-то страдал тем же!!!!! Купила кроссовки – прыгать теперь лучше. но может кто – нибудь подскажет какие – либо мази, проверенные на опыте(ну что бы уж не покупать методом тыка). И еще вопрос: помогают ли от травм колена эластичные бинты? И если да, то где покупать – в спортивном магазине или просто в аптеке? заранее большое спасибо!
25 июня 2010 в 17:29
Маруська, Спасибо!
28 июня 2010 в 18:07
ласточка, скажите что это реально даже после ужасного набора веса после родов привести себя в форму благодаря скакалке???
28 июня 2010 в 19:37
матать прес рельевовый крутняк и все блогодоря человеку пауку
29 июня 2010 в 11:51
Давно читаю на разных форумах о пользе скакалки, очень хочу избавиться от целлюлита. Прыгаю уже неделю, по будням кроме выходных (выходные святое – для отдыха). Прыгаю по 30 минут, в каждую минутку по 50 раз, а потом 15 секунд отдыхаю, на следующую минуту все по новой, итого по 1.500 прыжков в день. Плюс до этого мажусь антицеллюлитными кремами, одеваю специальные штанишки как у водолазов и скачу, но пока результатов не вижу. До этого занималась танцами 10 лет, три года как ничем не занимаюсь и теперь решила разгребать лишние жировые отложения! Надеюсь, достигну результата тех, у кого все получилось! Рост 170, вес 52 кг. И еще, при прыжках нужно чтобы грудь не прыгала вместе с вами, я, например, одеваю лифчик, а сверху эластичным длинным бинтом наматываю, тогда она не пригает! Всем удачи и терпения! Кому-нибудь реально удалось убрать целлюлит?
30 июня 2010 в 9:39
Скакалка – удобная и забавная штука. И она работает! Что касается сжигания калорий, занятия со скакалкой превосходят велосипед, теннис и плавание.Средний человек весом около 70 кг за час упражнений со скакалкой расходует до 720 калорий (при 120 – 140 прыжков в минуту). Со скакалкой в руках можно не только мысленно, но и “мышечно” вспомнить детство со всеми его играми и забавами. Но если в детстве вы не задумывались об огромной пользе, которую приносят здоровью прыжки, то сейчас, взяв скакалку в руки, руководствуйтесь именно этим. При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок. Прыжки могут быть самыми разнообразными. Начните с обычных – двумя ногами, затем приземляйтесь поочередно то на одну, то на другую ногу. После этого выполните 5-10 прыжков на левой ноге, затем столько же – на правой. Повторите 2-3 раза. После минутного перерыва сделайте тот же комплекс прыжков, крутя скакалку не вперед, а назад. Затем, вспоминая детские игры на скакалке, выполняйте все известные вам прыжки. Старайтесь не переутомляться, особенно на первых порах. Особенно внимательно должны отнестись к нагрузкам те, чей вес значительно превышает допустимые нормы, а также те, кто страдает заболеваниями сердца. Как правило, и те и другие попадают в одну категорию, поскольку ожирение и нарушение сердечной деятельности связаны между собой самым непосредственным образом.
2 июля 2010 в 21:03
а если я хочу объем ляшки уменьшить скакалка тоже помогает или наоборот мышцы больше станут и он увеличится????
4 июля 2010 в 6:03
Бинты в аптеке купи, и мазь типа “Фастум гель”, которая заживляет и согревает.
я месяца 4 бегаю) мне очень нравится сам процесс и потом прибегаешь… в холодный душь… супер) тут недавно, недели 4 назад пробежала 7 км, и ужасно отекла нога. мазь очень помогла, и бинт кстати тоже. ах да! И ЕЩЁ! Катеринка, когда прыгать будешь первое время с бинтом старайся. т к нагрузка на тот, повреждённый сустав будет гораздо меньше. Удачи вам!) Пошла бегать) приду, буду считать прыжки)
4 июля 2010 в 11:46
Привет всем!! Делюсь своим опытом. Была 70 кг при росте 165! Прыгала на скакалке 3 месяца каждый день по 30 минут. Кушать после 18:00 перестала. Итог, -9 кг!!!
5 июля 2010 в 19:32
Привет всем. Через месяц уезжаю на море, так что мне надо срочно похудеть кг. так на 5. Если я каждый день буду прыгать по 500 раз, как вы думаете я добьюсь желаемого результата?
5 июля 2010 в 23:04
Я так почитала комментарии и пошла прыгать:)только возник вопрос: я сейчас на отдыхе и кроссовок нет, можно ли прыгать босиком?
6 июля 2010 в 13:36
Дарья, Спасибо большое!!!
8 июля 2010 в 14:04
Всем привет! При росте 168см вешу 65кг. Уже четыре дня прыгаю на скакалке (1400- 2000 прыжков в день) и по вечерам бег (2 км). после 6 не ем. надеюсь похудеть на 10 кг.
10 июля 2010 в 18:03
Приветик фанатам скакалки
Купила недавно скакалку, поначалу больше 10 раз подряд прыгнуть не могла – она почему-то цеплялась то за ноги, то за голову ))) Через пару дней получается прыгать подряд раз 30, но не больше – начинаю задыхаться, это может означать что мне противопоказаны занятия со скакалкой или продолжать, и со временем получится прыгать дольше? И еще – особенно худеть мне не хочется, проблемные только животик и бока, а руки-ноги и так худые… Не стану ли я после упорных упражнений тощей? )))
12 июля 2010 в 11:27
А я уже неделю прыгаю, 20-25 минут с небольшими перерывами (5-10 сек), после чего физические упражнения самые разнообразные от преса до растяжки! После 18-00 не ем и вообще стала здорово ограничевать питание! А результата ни какого:( И от куда-то появилось лишние 500 гр:((
Очень обидно даже стало!
12 июля 2010 в 23:28
Скакалка это супер :D
13 июля 2010 в 11:39
Юка у меня такая же проблема, особенно БОКА!:( Уж очень хочеться убрать их!Ножки худее не станут, а станут красивыми! где надо округлятся за счет мышц, а где надо подтянутся!:)
*Кто-то точно знает можно ли их убрать с помощью скакалки “Бока”!???
14 июля 2010 в 14:02
у меня убрались бока именно от скакалки!!! правдпа я когда прыгаю ещё пояс “вулкан” одеваю может это ещё усилило эфект
14 июля 2010 в 17:44
А кто может сказать, скакалка никак не влияет на внутренние органы для женщин?планирую беременность, сначал купила обруч, потом почитала отзывы, что у некотрых начинаются кровотечения, так как отбивает придатки……
16 июля 2010 в 8:32
Дорогие мои, не могу нарадоваться! Наконец-то! Минус 3 кг и 2 см на талии!!!! Изменила питание наконец-то. Точнее еще в процессе, но иду к назначенной цели.
19 июля 2010 в 18:02
Доброго времени суток всем!
Прыгала неделю каждый день,но бросила ,из-за поездки(((вот сегодня опять начала,замоталась вся целофановой пленкой и скакать)))прыжков около тысячи,а пленку хоть выжимай)))Надеюсь на скорый результат))) настроение на самом деле стремительно поднимается0)))))
21 июля 2010 в 10:16
Привет вем, какие вы молодцы, я со скакалкой со школы не дружила, а вот посмотрела на ваши комментарии и купила ее.Сегодня будет только первый день, хочу сбросить 10 кг, рост 173 вес 72.
23 июля 2010 в 19:08
очень хочется похудеть в ножках..главная моя проблемка)получится-нет…надо будет попробовать..икры от таких тренировок не увеличиваются вроде..?кто знает..для роста мышц ведь силовые нагрузки необходимы…
25 июля 2010 в 0:47
Подскажите пожалйсто, а когда прыгаешь на скакалке прес качаеться !??
за ранее спасибо!
26 июля 2010 в 12:35
Ребята для скакалки главное темп и время, а не разы которые вы считаете, для каждого эти параметры индивидуальны поэтому советов тут не дать, нужно самому как говориться измерить что и как… Катя, скакалка прорабатывает все группы мышц в том числе и пресс!!! А вообще нужно подходить комплексно для оздоровления и похудения, одной скакалкой тут не обойтись… ИМХО
26 июля 2010 в 14:55
Девочки прочитала комментарии и здорово удивилась.
Пробовала всякие способы и бег, и фитнес, и изнурительные диеты- все не давала мне того результата которого я хотела.
Сегодня же пойду куплю скакалку и обруч,для талии.
Лето, солнце, много свободного времени. Вот и пойду на даче буду заниматься собой. В сентебре уже буду стройняшкой.
Обязательно придерживаться определнной диете буду.
Постараюсь на 12 кг похудеть. обязательно после месяца отпишусь!
Всем удачи!
30 июля 2010 в 20:13
Да, скакалка это на самом деле МЕГА вещь))) вчера села на диету, а сегодня добавила прыжки и начала пресс качать. Кстати, совет сладкоежкам: конфетки и шоколадки с большим успехом можно заменить на изюм и курагу. Там хоть жира нет) за месяц тренировок жду хорошего результата, если буду продолжать в том же духе) спасибо всем за комменты, которые действительно помогают взять себя в руки!!)
—
опишусь через месяц!!! всем успехов!!!
31 июля 2010 в 17:06
Скакалка ето самый класный способ похудеть !
31 июля 2010 в 22:22
Скакалочку я купила давольно давно. бывало попрыгаю пару дней, на большее меня не хватает. а тут почитала ваши комментарии и прям загорелась! хочу к 1 сентября привести себя в форму. теперь буду заставлять себя каждый день прыгать. я вешу 53кг при росте 1,63, надеюсь бедра немножечка похудеют. главное это начать=)
Удачи мне и всем попрыгуньям!)
2 августа 2010 в 21:08
Я прыгаю по 200 раз уже неделю,но результатов как-то не видно.Я попрыгала как-то,на следующий день ужасно ноги болели…потом были проблемы со спиной,и я забросила на 2 Недельки.теперь вот прыгаю,ноги вообще не болят.устают,но не болят.и изменений не видно.может я прыгаю неправильно?ИЛИ ПРОСТО МАЛО ВРЕМЕНИ ПРОШЛО?
2 августа 2010 в 23:01
Всем салют ! Начала я значит прыгать.вооот.ноги заплетаются в ней после 80прыжков.Вес сейчас 54,8кг.при росте 159,4см.Хотелось бы сбросить 5кг.Не знаю за неделю или две получится или нет.Но думаю,что да!Так вот ,ноги заплетаются,кусатси говоря из выше прочитанного удивилась,почему болят икры ног,у меня например устают руки.Напрыгала я сегодня утром 500раз.в обед начала прыгать.Ну не могу сил нет,Руки отваливаются.Напрыгала 200раз,бросила скалалку включила музыку и начала прыгать без неё.Прыгнула 1000раз и вместо отдыха начала танцевать.Потом настало время заниматься вечером.Вот вечером я напрыгала 500раз.Начались сильные боли в животе(((((( завтра надеюсь все будет норм
10 августа 2010 в 0:25
Привет всем! Тоже купила скакалку самую дешевую за 20 руб )) Решила похудеть, что-то после родов живот стал не красивый, хотя это мало сказано.. но никак не могла собраться с духом.. завтра начну прыгать.. о результате отпишусь через пару недель..
Про обруч: у меня подруга в обычный железный обруч насыпала песка, так эффективнее получается..
Всем удачи!
14 августа 2010 в 21:52
Первый раз ща попрыгала….уф…6 подходов по 100-110 раз….чуствуется напряжение в мышцах,еще пояс “вулкан” одевала,животик вспотел)))не ем после 6 и сижу на гречневой диете. ну посмотрим что из этого выйдет)))
15 августа 2010 в 13:33
сколько раз минут мне надопрыгать чтобы похудеть киллограм на 8-10,минимум 5,за 16 дней, я не тайсон мне 14лет всеволиш?
15 августа 2010 в 14:11
Прыгаю уже неделю по 2500 раз с 1 или 2умя перерывами.Результат на лицо
Основную часть прыгаю в спокойном темпе под конец ускоряюсь, последние раз 300 снова в спокойном темпе. Плюс тренируюсь прыгать двойными, уже получается раз 100 подряд.
Так что всем советую:-)
18 августа 2010 в 15:44
угу, это хорошо, у меня дома скакалка спортивная, тяжелая, вот длину под себя сделаю и вперед=)))))))))))))
Я очень рада всем этим комментариям, когда читаешь, такой позитив и настрой на победу возникает=))))))))))))))
22 августа 2010 в 1:10
а 1000 раз вы прыгаете в день? или за один подход?
22 августа 2010 в 1:40
Приветствую! Вы все такие умнички!!!Молодцы!!!Я как бывшая спортсменка знаю, что скакалка и впрямь творит чудеса.Раньше была капитаном волейбольной команды ,физических нагрузок было достаточно для поддержания формы, хотя у меня есть предрасположенность к полноте, теперь же когда родился сын нагрузок не хватает, но я знаю как привести себя в форму)))) скакалка, яблоки и кефир в течении 2 недель помогают сбросить от 3 до 5 кг, так – что девчонки чуть чуть упорства :))
23 августа 2010 в 11:26
Имя, Хочу сказать всем худеющим, после упражнений нужно пить воду, так как все химические процессы по сжиганию жира происходят именно в воде!!!
Желаю всем успешного похудения!
26 августа 2010 в 18:29
Прыгаю на скакалке уже 3 месяца, почти каждый день по 5000, занимает в общей сложности минут 50-60. В итоге – пропал целлюлит (вместе с бедрами и, извините, попой), сильно похудели ноги, при этом стали видны подтянутые мышцы. Идеальное упражнение для коррекции нижней части тела (конечно, немного подтягиваются и мышцы рук). Ноги болели только первые две недели. Довольна результатом. В цифрах – рост 176 см, вес (до скакалки) – 72 кг, сейчас – 55 кг (также ежедневно качаю пресс и не употребляю сахар и хлеб).
26 августа 2010 в 19:13
Всем привет,мне 14 лет рост 160,вес 49 кг,хочу похудеть до 42!!!
4 месяца назад в 13,8 лет я весила 63 кг при том же росте,за 4 месяца я скинула 14 кг,при этом я не ела после 16.00,каждое утро пила свеж.выжатый подогретый сок,и скакала на СКАКАЛКЕ 3000 раз в день на это у меня уходило минут 20,скажу вам так,Скакалка-это ЧУДО вещь,рекомендую всем девушкам,чтобы добиться результата необхадимо правельно прыгать,держать осанку и ОБЯЗАТЕЛЬНО прыгать в кроссовках!!!!
Желаю всем удачи девушки мы должны победить этот”ЖИР”!!!!!!
28 августа 2010 в 15:16
Мой совет: для достижения более скорого результата, оденьте какую-нибудь теплую одежду, например: летом одевайте спортивную кофту с длинным рукавом и длинные теплые штаны. Мы так делаем перед соревнованиями, если необходимо сбросить даже 5 кг.
29 августа 2010 в 19:33
за 10 дней…,мои 85 превратились в 79,,с 15 минут я увеличил до 40))без перерывов,,5 одетых кофт и термопояс оочень помогают))
30 августа 2010 в 0:06
ааааааа мне безумно нравится скакалочка , пока не похудела но думаю всё ещё впереди:РРРРРРРР
30 августа 2010 в 18:58
РИТА)))
прыгаю уже третий день позитива хоть отбавляй 6)
31 августа 2010 в 10:53
Ребятушки! Мне кажется самое главное в таких занятиях ЭТО СОСЕДИ СНИЗУ!!!!! =))) Со скакалкой все понятно) А вот как сделать чтобы соседи не заподозрили о твоих занятиях=)) Кто как приспособился?Поделитесь…
4 сентября 2010 в 19:41
А еще советую наматывать пищевую пленку, но максимум три оборота
12 сентября 2010 в 22:49
у меня и так икры толстые, я раньше занималась степ-аэробикой. А что будет после прыжко на скакалке? Посоветуйте что делать?
16 сентября 2010 в 23:23
Подскажите кто-нибудь!
Занимаюсь большим теннисом-ноги накачаны,но при этом слегка полноваты.
После скакалки увеличатся еще больше мышцы или ноги похудеют??
heeeelp
24 сентября 2010 в 15:59
Я прыгаю уже около месяца раза три в неделю по 10 минут, как разминка перед целым комплексом упражнений на все мышцы. Виден результат- попа подтянулась, животик тоже, но вот вес стоит на месте. Иногда даже прибаляется. Не могу поянть почему.. Наверное надо начать скакать дольше, Но я не пойму, как вы считаете прыжки??? у меня дыхание не позволяет считать, Или вы в уме все это?
на сейчас у меня 167 рост, и 59 кг. Нужны 55, и распрощаться с целюком
25 сентября 2010 в 11:22
скакалка-это чудо! я за три дня влезла в брюки на размер меньше!( специально заранее прикупила) надеюсь убрать ещё размерчик
2 октября 2010 в 20:13
Клёв.А у нас на гимнастике так каждый день))
5 октября 2010 в 16:18
я тоже с сегодняшнего дня присоединяюсь к Вам мне срочно нужно скинуть 12 кг сейчас при росте 162 я вешу 63,5кг.даже парень бросил из за того что я потолстела за последнии месяцы
10 октября 2010 в 15:41
Имя,а сколько вы в день прыгали?
12 октября 2010 в 22:51
Почитала комментарии – и тоже вдохновилась на скакалку!))) Сегодня первый день 700 прыжков, правда и подходов тоже 7:-) Но ничего я думаю все еще впереди!!!)))) Пока судить рано конечно, но мне безумно нравится и действительно поднимается настроение! Через неделю отпишусь:-)
16 октября 2010 в 11:38
я прыгаю на скакалке 6 дней каждый день прибовляю на 100 раз уже дошла до 1200 хочу очень похудеть кг на 10 поможет????
20 октября 2010 в 0:04
попробовала попрыгать ,15 раз только смогла,быстро..желудок заболел,в горле пересохло,дышать тяжело,еле отдышалась.желудок до сих пор болит..
я при росте 160 вешу 46 кг,не ем после 5ти,хочу скинуть 3кг..
у меня язва желудка,но она зарубцована..может в этом причина боли?
Что же мне теперь и попрыгать нельзя? или может просто увеличивать нагрузку потихоньку?
20 октября 2010 в 18:58
Прыгаю по 15 мин. в день вторую неделю 900 раз пока получается!Хочу прыгать 1 час в день!!! Хочу убрать ляжки!!! Но еще качаю пресс 90 раз, приседаю 90 раз, кручу обруч 30 мин каждый день, и не ем после 6-00 часов !!! Хочу добиться идеальной фигуры к весне!Всем удачи!!! Все получится!!!
21 октября 2010 в 12:14
В середине Июля весил 117, затем пошел в бассйн, там до 1 сентября сбросил 5 кг. Решил попробовать скакалку и ох.ел, меньше чем за 2 месяца сбросил вес до 90 кг. т.е 22 кг с помощью скакалки меньше чем за 2 месяца.
24 октября 2010 в 20:30
Дечёнки,а почему так важно прыгать в кроссовках?
Мне в носках удобней =)))
27 октября 2010 в 0:40
Форумчане, ответьте пожалуйста на наболевшие вопросы, тут кто-то спрашивал – не вредна ли скакалка для девушек желающих забеременеть, если скакать по 1000 в день, сможем мы потом детей иметь-то?
Почему надо прыгать именно в кроссовках?
И что делать тем у кого с “ляжками” все ок, а вот живот, спина и грудь приличные, т.е. похудеет ли все тело от прыжков на скакалке?
Заранее всем спасибо!!!
28 октября 2010 в 10:20
Худеет действительно всё тело.по крайней мере, у меня))) Для хорошего результата можно обматывать проблемные участки пищевой плёнкой: за одну тренировку (2000 прыжков-10/15 мин) уходит 1-2 см.Так что результат виден сразу и держится довольно долго. Я за полторы недели скинула 5 кг.Результат продержался 2 месяца, пока я не начала отъедаться на зиму))) так что планирую снова начать прыгать
29 октября 2010 в 23:57
Если прыгать по-правилам, т.е. держать локти прижатыми к туловищу, то работает только нижняя часть туловища. Каким обазом вам удается подтянуть живот? Он вообще не участвует в движении.
31 октября 2010 в 9:16
Читаю ваши комментарии и меня берет сомнение….Чисто ради спортивного интереса сегодня начну прыгать, отпишусь через неделю ;))
6 ноября 2010 в 13:10
Ой… начиталась комментариев и решила с сегодняшнего дня прыгать.
Поставила для себя ель 500 раз.
Ну с горем пополам пропрыгала и чуть не свалилась! Надеюсь что хоть результат будет удачным.Моя цель 10кг.Интересно даже добьюсь или нет.
6 ноября 2010 в 15:02
Скакалка-это аэробная нагрузка. Все тело при этом прорабатывается. Если есть какие-то особые проблемные зоны, то на них нужно дополнительно упражнения делать. Я занимаюсь с утяжеленной скакалкой и обручем уже 3 недели. Каждый день. Начинала с 10 минут в день в первую неделю. С третьей недели начала по 20 мин. скакалка утром и вечером, по столько же минут обруч сразу после прыжков. Могу сказать, что ноги уже заметно подтянулись. Объемы становятся меньше. Вес снижается, но я итак стройная была, с 51.5 кг уже 50, а желаю 48 кг. Желательно не есть после 6-7 вечера, также не есть сразу после выполнения упражнений один час. Прыгаю босиком, тут в кроссовках советуют – тоже дело говорят, для стоп лучше.
6 ноября 2010 в 23:11
Я тут задавала вопрос на щёт кроссовок и сама терь хочу на него ответить.=)
Прыгайте только обутыми потомучто появляются проблемы с коленями!У меня они жутко начали болеть!
9 ноября 2010 в 0:07
Всем привет. Я всегда была стройной, но после родов поправилась на 12 кг. За год сама собой похудела на 5 кг, теперь хочу с помощью скакалки похудеть на 7 кг. От скакалки худые ноги худее не станут, но мышцы на ногах будут рельефнее и красивее. Икры не значительно увеличатся ( по себе знаю, раньше боксом занималась).Похудею напишу буду стараться. Всем успехов!
12 ноября 2010 в 0:16
У меня вот какая проблема, начала худеть 2 года назад, добилась желаемого, прыгаю на скакалке по 10 мин по средам, понедельникам, пятницам и субботам, и делаю в эти дни 5 минутную разминку. А по вторникам, четвергам и воскресеньям 30 минутную зарядку, состоящую в основном из растяжек(на ноги)и в эти дни прыгаю по 5 минут. Вот. Фигура моя мне нравится, но заметила, что у меня крепкие мышцы ног (икры, ляжки), но эти мышцы стали выделяться, а я этого не хочу, хочу просто худые ноги, что мне делать? Питаюсь я так: не ем сладкое, жирное, сосиски, колбаски, булочки, и.тд. завтракаю через 1 после того, как встала, до завтрака прыгаю на скакалке и принимаю контрастный душ, На завтрак съедаю тарелку каши на воде, 1 бананчик, стакан кефира. на обед съедаю курицу или рыбу с тушенными овощами и немного свежего салатика, в промежутке между обедом и завтраком иногда ем фрукты. Ужинаю в 6 часов творог с ч.ложкой мёда и зелёный чай, между обедом и ужином уже ничего не ем, после ужина тоже уже ничего не ем.Хочу, чтобы мышцы на ляжках и икрах не выделялись, хочу просто худые ноги, что мне делать??? посоветуйте пожалуйста!(от природы у меня не полные ноги, просто начали выделяться мышцы) Очень буду Вам благодарна!Что надо делать, чтобы ноги просто были худыми?, у меня между ляжками всегда просвет был, а сейчас мышцы его постепенно закрывают! Помогите пожалуйста!
12 ноября 2010 в 0:27
хочу тоже начать прыгать,но боюсь мешать соседям снизу((((кто знает, сильно слышно прыжки???
12 ноября 2010 в 0:37
У меня вот какая проблема, начала худеть 2 года назад, добилась желаемого, прыгаю на скакалке по 10 мин по средам, понедельникам, пятницам и субботам, и делаю в эти дни 5 минутную разминку. А по вторникам, четвергам и воскресеньям 30 минутную зарядку, состоящую в основном из растяжек(на ноги)и в эти дни прыгаю по 5 минут. Вот. Фигура моя мне нравится, но заметила, что у меня крепкие мышцы ног (икры, ляжки), но эти мышцы стали выделяться, а я этого не хочу, хочу просто худые ноги, что мне делать? Питаюсь я так: не ем сладкое, жирное, сосиски, колбаски, булочки, и.тд. завтракаю через 1 после того, как встала, до завтрака прыгаю на скакалке и принимаю контрастный душ, На завтрак съедаю тарелку каши на воде, 1 бананчик, стакан кефира. на обед съедаю курицу или рыбу с тушенными овощами и немного свежего салатика, в промежутке между обедом и завтраком иногда ем фрукты. Ужинаю в 6 часов творог с ч.ложкой мёда и зелёный чай, между обедом и ужином уже ничего не ем, после ужина тоже уже ничего не ем.Хочу, чтобы мышцы на ляжках и икрах не выделялись, хочу просто худые ноги, что мне делать??? посоветуйте пожалуйста!(от природы у меня не полные ноги, просто начали выделяться мышцы)Что делать, чтобы ноги были просто худыми, а не перекачанными? Очень буду Вам благодарна!
12 ноября 2010 в 15:05
я тоже начала прыгать со саккалкой,уже целую неделю.неизвестно,какой будет результат;похудею или нет
14 ноября 2010 в 2:09
Терпимо,вы же не целый день прыгаете,а 30 минут соседи вытерпят
14 ноября 2010 в 11:08
Рост – 174. Начальный Вес – 65.обследовалась – выяснилось – склонна к полноте.
грудь – 98. Талия – 66. Бёдра – 93.
Ежедневно – ем всё(больше всего сладого, продукты из mcdonalds) , но после 6 не ем. И не пью.
1 день – 1500 прыжков.
2 день – 1700 прыжков.
3 – 1900.
4 – 2100
5 – 2300
6 – 2500. и в течение оставшихся двух недель по 2500 прыжков.
И!!!Опа-ляля! вес 56. грудь – 96. (печально конечно, но что поделаешь.) талия – 61. бёдра – 92. :)успехов вам)и главное – силы воли!
прошло две недели. прыгать перестала, но теперь обруч кручу вечером по пол часа.
талия – 60. вес стоит на месте. Ем что хочу и сколько хочу . Ещё привычка есть ЧАСТО И ПОМНОГУ. НООООО не ем и не пью опять же после 6. и всё превосходно)
14 ноября 2010 в 22:21
купила сегодня скакалку, напрыгала 300, завтра буду прибавлять, а у меня чувствуется как напрягается живот.
Раньше весила 55 кг при росте 170 см, на сеегодня из-за гормонального сбоя 63 кг, хочу обратно свои 55 кг, а то и меньше :D
буду отписываться сюда
15 ноября 2010 в 23:17
Я сначала бегала 2,5 месяца, но результата не было, дальше я прочитав статью о скакалке начала сигать, могу сказать, начинала с малого, потом стала прыгать по 2000 раз 10 дней, потом перешла на 3000 в день тоже 10 дней. Сейчас начинаю осваивать по 5000 прыжков в день. Результата пока нет, но я прочитала сообщение Николая, и не хочу сдаваться!
17 ноября 2010 в 0:11
девочки, скажите кто каких результатов за две недели добился??? купила скакалку еще тысячу лет назад, сегодня первый вечер прыгала, пропрыгала минут пятнадцать в общей сложности, икры конечно болят, но сижу довольная!!!! и к тому же каллории считать стала))
18 ноября 2010 в 23:42
Всем скакальщикам привет ;)!
Начиталась тут, как и все) еще летом… Отрыла дома скакалку (не спортсменка, но дома много чего можно найти :)) Одела кроссовки и напрыгала раз 300 с перерывами, чуть не кончилась. Я человек физически не подготовленный, дыхалка сломалась, в глазах потемнело. Ну, думаю, первый раз, привыкну. Следующие три дня не то что прыгать – ходить не могла, жуть как болели ноги. Так и забросила.
Ведь надежда вернуть стройное тело не умирает) Всем удачи!!!
Но мозг не в покое :), снова наткнулась на скакалку, отыскала форум
Сегодня проскакала 100 раз, буду постепенно увеличивать нагрузку.
На данный момент мой рост 167см вес 57кг, мне 29 лет. Пол года назад бросила курить и набрала 5 кг (в одежде стройняшка, без – обрюзгшая целлюлитная корова). Обязательно отпишусь
19 ноября 2010 в 22:31
Скакалка-отличное средство. Но, если правильно её выбрать. Не ведитесь на китайское Г, покупайте россйские резиновые скакалки. Прыгучесть лучше.утяжеление хорошее.кому надо-могу сказать где купить.
23 ноября 2010 в 14:52
На какалке все худеют, точнее все, кто прыгает, если вы не худеете, значит вы не прыгаете!
25 ноября 2010 в 17:17
Фифочка,
а скажите пожалуйста!))
попа худеет?
а икры ног? не будут наращиваться я надеюсь?
я наоборт хочу чтоб они худели!)))
ответьте,милые !)
26 ноября 2010 в 21:12
Худеет всё! Раньше прыгала часто. Вот тоже решила опять заняться. Появляется лёгкость сразу..Всем советую!!!
29 ноября 2010 в 11:30
Вот очень хочу узнать, скакалка скакалкой, тут все понятно, но на какой диете сидите? Просто много отзывов почитала, где написано, если совместить скакалку с диетой, жир будет уходить?
1 декабря 2010 в 23:19
Привет всем:-) завтра просыпаюсь и скакать! Девчат срочно скинуть надо два кг за два дня. Эт реально с помощью прыжков?
2 декабря 2010 в 13:06
привет всем. сижу на английской диете девятый день. похудела на 4 кг. сегодня купила скакалку хочу еще скинуть за 2 недели как минимум кг 7, рост 176, вес был 86 сейчас 82. мне 17 числа на свадьбу вот и надо постараться. а кто еще скакалку с диетой совмещает. и какие результаты?
4 декабря 2010 в 19:38
Имя, согласна с Вами! Помагает реально! Но еще для талии я купила обруч, эффект наблюдается уже через неделю!!!! Целлюлита уже нет! Но нужно заниматься каждый день, можно и не ограничиваться одним разом!!
4 декабря 2010 в 20:56
Привет!) с сегодняшнего дня начала прыгать на скакалке (вдохновение пришло от ваших коментов) через месяц обязательно напишу про результаты. вобще уже около 3 недель кручу обруч… результаты есть: уменьшился животик и бочка) так то особых проблем нет, но не могу я сидеть без всяких упражнений) вобщем всем огромной удачи!!!
4 декабря 2010 в 23:09
Я прыгаю час на скакалке. Сначала было не легко к этому прийти, но я пришла постепенно. Пока прыгала 2 недели. Результатов пока не видно потому что у меня был пмс, а во время них вес увеличивается на 2-3 кг из-за задержки жидкости… поэтому сказать нельзя ничего. Во время месячных прыгать тяжелее, чем в обычные дни. Есть тут кто прыгает больше часа?
8 декабря 2010 в 21:08
НЮТКА!!!=), Такая же фигня((((
12 декабря 2010 в 1:47
Всем привет. Хочу поинтересоваться у тех, кто уже давно прыгает – икры сильно увеличиваются?Просто не хочется, чтоб икроножные мышцы были как у конькобежца, а похудеть нужно. Раньше прыгала по 15 мин 2 раза в день, этого хватит, чтоб скинуть лишний вес?
Буду признательна за ответы
12 декабря 2010 в 2:05
А обязательно прыгать именно на скакалке? Может можно просто прыгать и вращать руками, как будто в них скакалка? Или так эффект хуже будет? А то потолки низкие)) Скажите, пжалуйста, кто знает.
13 декабря 2010 в 16:13
Кристина, привет. 15 минут это очень мало. Я посоветовалась с тренером, спецом который в зале пропадает регулярно и он сказал заниматься надо от часа до двух. Не меньше. И тогда жир начнет сгорять. Я пока только час осиливаю на скакалке. Первые разы я почти падала, очень кружилась голова, и было страшно, но не бойся – привыкнешь, и уже будет нормально все восприниматься. Икры не растут, лично у меня не накачались. Но болеть могут. Да и не страшно это, главное – избавиться от жира. Удачи!!!
15 декабря 2010 в 0:04
Кукла спасибо за совет, то что они будут болеть я знаю, самое главное, чтоб не раздулись
И как у тебя успехи?
17 декабря 2010 в 21:15
Сегодня появилась минутка, чтобы посидеть за компьютером. Я родила за два года двух замечательных детей. Моей девочке 2 года, мальчику – 9 месяцев (грудью кормлю до сих пор). До родов я носила 46-48 размер. Моя внешность меня устраивала. Сейчас моя одежда 50-52 размера. “Лишних” 24 кг.
Сейчас почитала о достижениях некоторых людей и воодушевилась сама. Скакалка есть. Буду надеяться на хороший результат.
Хочу чтобы моя семья мной гордились.
18 декабря 2010 в 22:22
На самом деле одной скалкой огромных результатов в редких случаях можно добиться. Скакалка подтягивает хорошо, лишние килограммы же уходят в сумме прыжков и правильного питания. Желательно кушать белковую пищу. Белок можно употреблять круглосуточно. Углеводы желательно кушать отдельно от белковой пищи и до 6ти часов. И главное (!!!) кушать помаленьку и часто, раз 6-7, до 60ти % насыщения. И тогда дело пойдет в гору.
Скажу по себе, что за 4 дня сбалансированного питания и прыжков в 1500 раз, я скинула 4 кг. Животик сильно подтянулся, и зря вы говорите что он не участвует в прыжках. Простите, жир при прыжках прыгает, а его держат мышцы пресса, естественно напрягаясь.
В скакалке хорошо то, что уходят проблемные зоны, по той схеме как с прессом, то есть жир прыгает, а мышцы под этими действиями укрепляются, как под дополнительной нагрузкой.
Еще бы хорошо добавить упражнения помимо скакалки. Пресс, отжимания, приседания, обруч конечно же, махи ногами и растяжку.
Девочки, главное не переусердствуйте. Не до фанатизма. Начинайте с малого, так как мышцы не железные, можно и потянуть. Обязательна разминка и заминка. Понятно, что вы хотите быстрого результата, но здоровье ведь важнее. И объемы сразу после тренировок не уходят, это не тетрис, это живой организм, ему нужно время для перестройки. Так же как и килограммы сразу после тренировки не исчезнут.
Написано много и кажется сильно страшно) Но войдя в раж, вы поймете как это здорово!) По времени занимает очень кстати немного, зато какой эффект. Помните, что любые старания не проходят даром) Если вы занимаетесь, значит будет результат! Удачи всем в похудении=)
19 декабря 2010 в 15:55
В 2009 году за 4 месяца диеты (мясо+овощи) и спорта я покудела с 94кг до 68кг (-26кг) при росте 177см. Сейчас набрала 5кг, поэтому вновь заинтересовалась темой похудения и планирую начать тренировки снова!
Лучших результатов поможет добиться комплексная тренировка, можно использовать 15 минут скакалки как разминку-заминку.
Выбирите упражненения на свои “проблемные зоны”. И составьте план тренировки. Около 15-20 минут в начале тренировки можно прыгать на скакалке, затем комплекс упражнений на определенные мышцы (приседания, пресс и пр) обязательно подходами, не нужно “убивать” себя – выбирайте нагрузку себе по силам, не допускайте потемненения в глазах, слабости. И 15 минут заминки.
Организм постепенно “раскачается” и можно будет постепенно(!) увеличивать нагрузку.
Чтобы легче переносить скакалку первое время попробуйте совмещать стили: например, 1ую минуту прыгать активно, 2ую минуту медленнее крутите скакалку и между “проворотами” прыгайте просто 1-2 раза на мысочках. Здесь важно не останавливаться.
А в силовых упражнениях, таких как приседания и пр, лучше подходы с перерывами 30-60 секунд.
И, конечно, питание. В зависимости от ваших целей (сколько кг и за какое время) нужно ограничивать определенные продукты. И ни в коем случае не ограничивайте МЯСО! Белок не должен пропадать из Вашего рациона никогда.
Всем успехов!
26 декабря 2010 в 22:51
Вот почитала и у меня возник вопрос! если есть растяжки…они убираются или это уже нужно идти в центр пластической хирургии? ответьте пожалуйста.
30 декабря 2010 в 0:52
меня вот тоже интересует вопрос о растяжках. Можно ли от низ избавиться занимаясь спортом? Или же тут кроме операций ни что не поможет?
10 января 2011 в 5:54
у меня всю жизнь такие полоски на коже, растяжки – это само не уйдет никогда, но сейчас их практически не видно, в смысле , в глаза не бросаются, потому что сама кожа подтянулась. Я всегда была полная, а когда начала сбрасывать, то сначала сбрасывала только таблеточно, пила ксеникал довольно долго, с полгодика, больше 20кг так ушло, но кожа мне не оч нравилась, и хотелось мыщечный рельефчик, стала дома крутить обруч и в фитнесклубе заниматься на степах, кардиогимнастика называется. Плюс антицеллюлитный массаж и обязательно кремы, постоянно, на проблемные места с мини массажем, любые кремы для упругости, в них можно капать пару капель масла апельсина. И в результате кожа сейчас хорошо подтянулась и растяжки не выглядят растяжками, а просто как особенность кожи. Все равно как с глянцевого журнала не станете. От операция еще будут рубцы потом…
11 января 2011 в 0:20
да как вы прыгаете по 1000 раз,по 500,по 60 минут???!!!я 165,вешу 53 сейчас.мне надо 49!бока замучили…бегаю 6ой день…самое трудное убрать последние 3 кг,но СКАКАЛКА -это АДСКОЕ сотворение какое-то…как увеличить нагрузки???я знаю,что помогает,но пока и речи не идет ни о каких 20 минутах.3 то не вытягиваю!!!
14 января 2011 в 13:10
Раньше тоже прыгал 30-40раз потом либо запинался или дыхания не хватало уже. ОЧЕНЬ помогла музыка. Слушал с компа так, что видел время проигрывания. Под музыку, сначала по минуте, потом по пол песни. Потом уже прыгал всё время песни без остановки. Как ноги перестали болеть стал прыгать по 1000 без запинок. Прогресс
14 января 2011 в 16:35
Мурашка, я прыгала по 2000, потом 3000, потом 6000 – то есть целый час. Включаешь музыку или клипы и вперед под них скачешь. Долго так прыгала – месяц – два. Потом перестала прыгать, так как сильно заболела простудой и кашель мучил, какие тут прыжки, когда задыхаешься от кашля. Сейчас не могу взять себя в руки, чтобы вновь начать прыгать, но час не буду – как-то не худелось особо от часа..
18 января 2011 в 14:30
Я прыгаю 15000 в день . и не устаю и меня это бесит. ещё и худеется медленно(
18 января 2011 в 15:04
прыгаю на скакалке уже 2 недели.ограничиваю себя в еде.считаю калории.начинала прыгать с 600 раз с кратковременным отдыхом.сейчас прыгаю по 2000 раз в день.вес не сбросила.что я делаю не так?посоветуйте…
21 января 2011 в 14:11
а как вы думаете если прыгать без скаклки – эффект тот же???
23 января 2011 в 0:22
Очень хороший и верный способ похудеть!)+ удовольствие))
27 января 2011 в 21:19
Поднимался вопрос на счет увеличения икр,но ни кто его не прокомментировал…Правда ли, что из за прыжков на скакалке увеличивается объем икр?
28 января 2011 в 15:02
Марина, потому что при такой нагрузке у Вас мышцы еще нарашиваются, а вес не уходит. Я тоже прыгаю на скакалке, вес в принципе тот же, но объемы бедер и талии значительно уменьшились. Замерьте, сравнивайте каждую неделю.
3 февраля 2011 в 22:31
Прочитала комментарии,с завтрашнего дня начинаю прыгать хочу до марта похудеть на 5 кг,параллельно сажусь на диету!Через 3 дня напишу результаты)
5 февраля 2011 в 16:10
алена вес просто стоит, это нормально в какой то период он должен был встать, у вас в начали пути , прыгайте и продолжайте диету и только тогда всё получится. главное не бросать.
7 февраля 2011 в 12:25
Ребят, почитал я комментарии, многий пишут, что дома места нет. Сходите в какой-нибудь парк, стадион, там где занимаются люди, бегают. Поверьте мне о вас там ни кто плохо не подумает, вас буду уважать ибо вы влились.
Я сам такой был, первую неделю было не ловко, казалось, что надо мной смеются, а потом понял, ребята делаю все чтобы мне помочь объясняют, как правильно что-то делать, как луче, как питаться.
Вот я например бегаю по утрам, в первый раз было стремно, а потом втянулся, приходя на стадион утром, все уже друг дуга знают, здороваются, беседуют, самое здоровское, что спортсмены любители очень добрые натуры, тк они весь негатив оставляют на дорожке…
Удачи!
7 февраля 2011 в 12:27
Для тех у кого встал вес, это потому что у вас растут мышцы. Жир на самом деле уходит, сделайте замеры, жир уходит, а мышцы наращиваются. Если хотите чтобы процесс наращивания мышц замедлился, не кушайте вечером белок
11 февраля 2011 в 20:23
А за сколько дней можно получить уже видимый результат, что бы жиавотик стал меньше ))
13 февраля 2011 в 16:39
Для Вали: за два дня можно значительно визуально уменьшить живот, в принципе как и его объём, так и внешний вид. Для этого нужно в эти два дня питаться одними овощами и фруктами, причём фрукты должны приниматься в первой половине дня, а овощи вечером, на ночь можно выпить стакан обезжиренного кефира. Кроме приёма фруктов можно пить зелёный чай, но увлекаться излишним приёмом жидкости не стоит, так как организм получает достаточное количество влаги из овощей и фруктов. Сама пробовала, действительно помогает, но я сделала вывод, основанный на личных ощущениях и подкреплённый специальной литературой, что уменьшение объёма произошло не за счёт сжигания жиров, а из-за выхода излишней жидкости и шлаков. Вообще данный метод, как и монодиеты, не приводит к достижению стабильного результата, лучше сбалансированное питание.
13 февраля 2011 в 23:58
Я тоже на скакалочке начала прыгать)Сегодня второй день, прыгала час с перерывами, оч тяжело- максимум на двух ногах 200 раз((А меняя ноги и поднимая высоко(чтоб ляшки напрягались) только 100 раз, потому,что руки устают.
Сейчас я вешу 62 кг при росте 163 см,в декабре 2010 похудела до 57,перед этим 64 была 64кг(5 кг за 5 дней сбросила, а еще 2 за 2 недели), но снова набрала…
У меня тело равномерное и худею я хорошо, поэтому надеюсь с помощью скакалочки к июню до 45 похудеть…^^
Как появятся первые рез-ты отпишусь))Думаю недели через две)
15 февраля 2011 в 3:49
Купил скакалку в спорт магазине, но после недолгих прыжков начинает ломить колени.теперь не знаю что делать, ведь за обычную скакалку Nike 980р. отдал. Посоветуйте что нибудь.
16 февраля 2011 в 9:04
Прыгаю на скакалке уже 7 мес. Всё тело подтянулось. Стоет бросить и опять обвисает. Тут регулярность нужна. Однако))) После прыжков настроение суппер!!! Легкость в походке. Прыгаю по 150 раз в 5 подходов. Пока по утрам было светло бегала, с приходом осени перешла на скакалку, результат ещё лучше да прыгать сложее чем бегать)))
16 февраля 2011 в 19:53
Кто-нубудь знает,во время прыжков на скакалке икры увеличиваются?
18 февраля 2011 в 3:29
Очень много отзывов прочитала!и решила тоже попробовать!у меня рост 170, вес 63кг,думаю через неделю обязательно отпишусь!!!
18 февраля 2011 в 19:08
Привет,всем худеющим! Вот прочитала ваши коменты и решила прыгать прыгать.Очень нравится.Хочу скинуть так кг10, позже отпишусь
20 февраля 2011 в 20:25
f возможно ли со скакалкой похудеть на 5 кг за 4 месяца
26 февраля 2011 в 18:17
Всем привет,мой рост 180 вес 95,прыгаю на скакалке уже,профессионально,по 3000 раз в день,сразу говорю,большого чуда не ждите но легкость,энергичность,подтянутость,вы получите уже после месяца,но у меня проблема с позвоночником и приходиться туговато((((
2 марта 2011 в 12:47
люди, я очень хочу похудеть…. в анамнезе имеем: 2 детей, 30 лет… 176 рост и почти 69 кг вес.. а еще опыт 10 лет курения… я не могу скакать… дыхание сбивается… блинннн, наверное, на себе можно поставить крест((((((((
2 марта 2011 в 12:56
Привет.а вот и я .прыгаю на скакалке и за неделю скинула 3 кг,осталось ещё 7 кг и я у цели.очень нравится, а главное эффект на лицо,
3 марта 2011 в 16:44
Пишут что прыгать нужно 15 минут в день при этом в минуту нужно напрыгать 100 раз, тоесть получается в день нужно 1500 раз прыгать?? Я начал с 500 в день по 100 за раз, будет ли результат?
3 марта 2011 в 18:50
Я прыгаю раз по 100 (больше не могу, сердце бьётся так, как будто выскочит), и в целом раз 500. Тоесть 5 подходов, но отдых где то минут по 5 между прыжками.Будет ли результат, я только начал??
7 марта 2011 в 11:05
Имя, А я вот прыгаю 1000раз, уже месяц и никаких результатов.
10 марта 2011 в 14:45
Выберите свой метод прыжков на скакалке! И Бога ради не мучайте себя! Себя полюбить в первую очередь надо…тогда тело Вам ответит тем же.
10 марта 2011 в 20:30
Купила скакалку в спортмастере,прыгую пока только 4 дня,начала с 500-ста,щас 1300 в день,хочу до 1500-тыщи довести,икры сразу в тонус прешли,твёрденькие стали,а вот бёдра и попа без изменений,я толстушка(((надо похудеть на 20 кг…ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА,когда прыгаю пить очень хочется,в коком количестве воду можно поглащать?????
13 марта 2011 в 20:38
начиталась комментариев)) при росте 167 я весила 82 кг, за полтора месяца скинула 8 кг, я щас вешу 74 кг, так как у меня кость широкая это тоже сказывается на весе, хочу похудеть еще на 10 кг до лета и я бы была довольна, с завтрашнего дня начну прыгать и крутить обруч, ну и диету – здоровое питание не заброшу, о результатах напишу через неделю) я даже не догадывалась, что скакалкой можно добиться таких результатов о которых пишут выше!! Всем удачи ! и мне тоже))
15 марта 2011 в 16:41
Всем привет! за месяц нужно скинуть 5 кг. Начиталась про суперкое влияние скакалки на интенсивность сброса веса – СОБЛАЗНИЛась! Вчера начала прыгать. Все нормально, но есть момент: когда прыгаю, больно грудь размером “уверенный пятый” :). Нужно срочно компрессионное белье. А она не отвиснит??? А кто знает? Правда, что при прыжках возможно опущение матки?
16 марта 2011 в 21:10
прыгаю уже месяц каждый день по 10-15 минут,питаюсь как и раньше, но вот похудения в бедрах я не заметила,а даже наоборот… может я что не так делаю,уже и продолжать не хочется
17 марта 2011 в 15:26
Так все как снег растает, срочно на улицу, и прыгать! Уж очень хочется быть в форме, а то совсем смотреть на себя не могу((( рост:167, вес:64
19 марта 2011 в 10:57
Я начала вчера прыгать на скакалке, я сразу почувствовала как болят мышцы живота! Посмотрим что будет дальше1!!!!!!!!!!!!!
20 марта 2011 в 13:39
грудь обязательно нужно фиксировать!!!и это относится ко всем видам спорта, а то отвиснет, если она особенно большая=)))…кстати, упражнения со скакалкой особенно эффективны если они в движении…т.е. с небольшим продвижением вперед=)
20 марта 2011 в 16:13
Привет всем!Начиталась комментариев и решила тоже попрыгать!))Прыгаю всего два дня,естественно результата пока нет…но надеюсь к лету буду в форме)))Еще и обруч собираюсь купить!Скажите пожалуйста,сколька раз или сколько минут в день надо прыгать,но при этом не теряя вес. Дело в том что я вешу 51 кг при росте 161,меня мой вес вполне устраивает-худенькая))!Но не смотря на это есть проблемные места.После родов кожа потеряла тонус,появился целлюлит на попе да и вообще на ногах,появился животик,образовались небольшие бока.Хотелось бы все это устранить!Но не худеть!Если только в талии!Боюсь что если буду делать большие нагрузки похудею,а я этого очень не хочу. Я совсем недавно набрала 51 кг,а весила 47-48(кожа да кости,ничего хорошего),но целлюлита было не меньше при этом весе,и животик был, бока только поменьше были,можно сказать что совсем не было.
21 марта 2011 в 17:05
пожалуйста помогите, кто хорошо разбирается в спорте, подскажите что делать чтоб только убрать вес,я не хочу чтоб весь жыр превратился в мышцы,я хочу убрать обьемы и лишний вес, пожалуйста помогите!!
23 марта 2011 в 13:34
Начала прыгать с 21 марта, сегодня 3й день))Прыгать я люблю, после первого раза ничего не болело, прыгнула 1100 раз.Также ограничела себя в сладком, и после 6 ем только салатик и йогурт часов в 10! Обруч кручу давно,от него только талия стройнее становится, а хочеться чтобы ноги стали стройными))))надеюсь скакалка поможет))))вот только я за икры боюсь я уже 3 года поднимаюсь и спускаюсь на 9 этаж без лифта(так как его в принципе нет в студенческом общежитии)икры как у спортсмена уже(((как бы хуже не стало…через недельку или пару отпишусь)))
25 марта 2011 в 0:51
А я вот занимаюсь спортивными танцами 10 лет.Растянутая,немного подкачанные ноги,руки, пресс.И вот че т набирать вес начала,вернее я его набрала с новогодними праздниками и никак уже 3 месяца немогу расстаться,решила подъсесьть на скакалку.Вот прыгаю уже неделю по 1000 раз в день,вес не уходит,а мои на танцах говорят что я мыщечную масу преобретаю.Че делать?,помогите!!!
25 марта 2011 в 3:11
Доброго времени суток, Работаю кондитером, так что не есть сладкое не могу – обязательно надо пробовать. купила скакалку – решила вспомнить детство, выигрывала все детские игры, за минуту могла пропрыгать 300 раз, а теперь дай бог 100 в минуту, так вот, пропрыгала 400 раз и сдулась, обидно стало. Лень матушка. Решила прыгать каждый день утром и вечером, Пока при росте 176 вешу 76 кг, через месяц напишу получается что – нибудь или нет.P/s/ Раньше ещё игра в резиночку была – как я по ней соскучилась)
25 марта 2011 в 15:25
даша, За 15 минут где то 200к
26 марта 2011 в 15:11
Я прыгаю неделю, мне нравится!!!!)))) Даже не напрягает,хотя со спортом вообще не дружу!!!! Отличный вариант для желающих похудеть-обматывать живот пищевой пленкой,потеешь-худеешь!!!!)))))))))
28 марта 2011 в 23:01
Я только собираюсь купить скакалку. Начиталась тут отзывов о пользе и завтра побегу в магазин. А пока кручусь на диске здоровья. Для талии и боков – просто супер! Насчет веса точно не скажу (так нет весов), а вот объемы заметно уходят. Плюс правильное питание. И все обязателльно получится!!!
3 апреля 2011 в 22:01
Всем привет)
Я вот тоже недавно решила начать прыгать на скакалке. До этого только сидела на дете, сбросила за три месяца 12 кг. Кожа стала висеть, решила, что без спорта хороших результатов не будет. Но у меня вопрос, всю жизнь у меня большие икры, сейчас уменьшились в объёме, но они всё равно позорные 42 сантиметра… Так вот, я боюсь того, что с прыжками они начнут снова расти. Стоит ли начинать прыгать или всё-таки лучше заняться аэробикой?
5 апреля 2011 в 10:34
прыгаю месяц по 1000 раз и кручу обруч по 10-15 мин до и после прыжков,каждый день гуляю с коляской по 1 часу – сбросила 1 кг, зато фигура подтянулась)))) правда, питание не меняла. бросать не собираюсь.
8 апреля 2011 в 14:59
Привет всем! Я прыгаю недель, результат уже есть, заметно подтянулся живот и сбросила 2,8 кг, но последние 2 дна болит спина((( может подскажите что делать??
10 апреля 2011 в 19:47
Совет тем, кто не может по каким-то причинам прыгать дома. Я вот не могу – соседей жалко :-), поэтому недавно до меня дошло, что можно же в свое удовольствие прыгать в парке! Иду туда на максимальной скорости, а, поскольку получается еще и в горку – классный разогрев. В парке сосны и делающие зарядку пенсионеры – так что еще одна особь, занимающаяся оздоровлением, воспринимается нормально. Начала прыгать недавно, каждый день увеличиваю нагрузку на сотню прыжков. Пока на все вместе, включая дорогу в парк и непосредственно прыганье, уходит минут сорок. Но удовольствия потом и бодрости – на весь день!
12 апреля 2011 в 13:43
привет всем,я работаю по сменам.уже в ужасе бросила курить и вес попер вверх и живот огромный,а диета для меня сложно помогите
16 апреля 2011 в 20:51
Ирина, как так вы за месяц всего 1 кг сбросили?(( я думала от скакалки лучше результат
18 апреля 2011 в 0:34
Ну начнемс……………………..
21 апреля 2011 в 20:25
Имя, а за сколько ж вы похудели на 20 кг,прыгая на скакалке?)
23 апреля 2011 в 21:46
Попрыгала я вчера минут 30-40, сегодня начала делать зарядку, которую делаю уже неделю и кое-как покачала пресс и приседала с трудом, пришлось корсет одеть, т.к. у меня межпозвоночная грыжа, но всетаки “добила” ее! Спина болит не в том отделе где грыжа, а выше…Прыгала на двух ногах срузу, сегодня прочитала, что так нельзя прыгать, надо с одной ноги на другую. Вопрос такой, вообще мне можно прыгать или нельзя?
26 апреля 2011 в 20:20
Скакалка это действительно полезная вещь, здорово помогает поддерживать форму, развивать дыхалку ну и делает кучу перечисленного выше ))) Этот чудесный предмет занимает одно из первых мест в моих тренеровках ))) респект всем спортсменам и просто людям, ведущим здоровый образ жизни людям!!!
27 апреля 2011 в 15:44
всем, привет, да, скакалка -это действенный метод, еще мне мама рассказывала, когда ей было 18 лет (44 года назад), она решила сбросить вес на 10 кг, и она надевала шубу и теплые штаны и прыгала, результат не стал долго ждать и она похудела на 15кг за два месяца, и при своем возрасте – 62 года – она очень стройная))))
28 апреля 2011 в 17:57
всем привет)я вот начяла делать масажи и мне масажистка посоветовала прыгать без скакалки при этом руки навхресть и зафиксировать грудь ними ноги вместе попу зажать а живот втянуть и так прыгать начиная с 250 раз и постепенно подходить до 500 раз….потом прыгать 2 раза в день..но за один подход у меня сразу 250 раз не получяеться поэтому делю на 2 подхода)))
28 апреля 2011 в 20:52
Санжар, Подскажите, как именно вы прыгаете? 45 минут без остановки?! Или с определённым интервалом?
28 апреля 2011 в 22:54
ranshe let etak v 14 15 skakala celi mesiac effekt porajaet prichem ela vse podriad :D seichas banket v univere ostalos do banketa 2 meciaca xochu seeriozno poxudet nachnu opiat nadeius movtoriu effekt molodosti :D :D : D
1 мая 2011 в 18:04
мой вес 62 кг, рост 170 см.получится ли сбросит 6 кг за месяц!!!???будем прыгать
5 мая 2011 в 19:30
Прочитав ваши комментарии, я тоже начала прыгать на скакалке, правда только второй день…Но надеюсь результат будет. В день я прыгаю по 1000 раз, пока что больше не могу. При росте 158 я вешу 50 кг(( а хочу 47. Через недельку отпишусь)
7 мая 2011 в 15:28
я хочу похудеть на 8 кг
эт по сколько мне нужно прыгать чтоб за месяц похудеть?
8 мая 2011 в 1:58
Всем привет!)) Я с детства умею много и долго прыгать на скакалке,но сейчас в более старшем возрасте забросила все это)) Вот, почитала ваши коменты и тоже хочу снова начать прыгать)))) Пожалуйста, подскажите а от прыганья на скакалке станет плоским животик и будут стройными ножки и попа?)))) и мышцы не станут как у спортсменки?))))
8 мая 2011 в 16:32
Всем привет! Хотела скинуть пару кг с помощью диет, но срывалась постоянно. Идиотизм полнейший.. к тому же еще и вес набрала. Почитала комменты и начала прыгать. Прошло 5 дней (четыре из них прыгала). питание такое же, но стараюсь есть без фанатизма. и минус 2 см в животике! буду продолжать! отличный способ, правда начинать было сложно и первые 2 дня адски болели икры, но как говорят без боли нет победы. Прыгала все равно, хотя ходить было очень болезненно. У меня и сейчас побаливают, но уже меньше. Это даже приятно) всем удачи! отпишусь через недельку и с удовольствием прочту новые позитивные комменты)
8 мая 2011 в 18:54
а можно всё-таки прыгать без скакалки? кто-нибудь пробовал?
9 мая 2011 в 11:14
народ ну не тупите. Вы же боретесь с салом а у сала плотность меньше чем у мышц и соответственно кг сала объёмней чем кг мышц. если вы начали заниматься каким то спортом а вес плохо уходит то сало уходит а мышца приходит в тонус и растёт и из-за этого вес стоит, а фигура меняется у меня так было когда начал в качалку ходить. так что не бздите – бегайте прыгайте со скакалкой и правильно питайтесь. я несильно стараясь(бегаю, хожу в качалку но к сожалению редко а на качку сейчас вообще забил) скинул уже 34 кило ещё осталось килограмм 15 скинуть и норм
и ещё больше 4 кг сала в месяц не спалите. если ушло больше значит горят ещё и мышци.
11 мая 2011 в 13:12
я могу прыгать на скакалке 6 тысяч раз в течение часа,но это естественно за период долгих тренировок,да она действительно эффективна,но так как я прыгаю уже второй год,организм уже привык и она не так уже супер эффективна как раньше и все равно лучше ее не найти!
11 мая 2011 в 20:44
не хочу,чтоб росли икры,а прыгая на скакалке этого не избежать…подскажите пожалуйста как убрать икры(((((((((((очень срочно
14 мая 2011 в 15:07
Я уже давно знала,что со скакалкой худеют.Главное не есть на ночь,а боль в икрах пройдёт,правда не сразу….Моя соседка прыгала вечерами(без счёта)и не ела на ночь и похудела на два размера одежды,стройная,как лань уже 6 лет,хотя двоих деток родила..
15 мая 2011 в 17:31
я купила скакалку!!!!!!!!УРРРААААА!!!!! всего 25 рублей против 3 тысячного абонемента на месяц в тренажерный зал. буду прыгать сначала по 500 раз а потом увеличивать. в принципе не привыкать, и ноги не заболят.
а еще совет- на ноги и на руки можно привесить утяжелители грамм этак по 250 и результат будет вдвойне сильнее и заметнее!!! обещаю!:)))))
17 мая 2011 в 0:27
так.ну всё!ночь,попрыгать что ли пойти?Да боюсь соседи с низу не поймут.
Всё завтра умру от прыгания!Все спасибо,ваши отзывы воодушевляют!
о результате отпишусь.убрать хотя бы 7кг
19 мая 2011 в 8:29
я хочу похудеть на 20 кг
это по сколько мне нужно прыгать чтоб за 2-3 месяца похудеть?
22 мая 2011 в 12:44
С сегодняшнего дня начинаю активно худеть)))Я 167см/55кг
хочу сбросить 5 кг)Буду следить за питанием, не есть на ночь, прыгать на скакалке, крутить обруч и качать пресс)
кстати сказать, обруч – ооочень действееная вешь)если крутить систематически, то при часе занятий в день за три недели животик заметно подтягивается))
а насчет скакалки мне пока сложно судить, так еще всерьез не занималась этимс)о результатах буду вам сообщать:)))
22 мая 2011 в 19:19
Прыгаю второй день по 18 минут.постепенно буду увеличивать. хорошо потею. Нравитсяяя. Хочу всё лето отпрыгать, если результаты будут отпишусь) всем удачи!!))
23 мая 2011 в 15:41
Уважаемые участники чата, подскажите пожалуйста.Вы пишите,что прыгаете по 500 раз и больше-это за один раз или с передышками…а многие пишут,что по 18минут и более-это с остановками или нет.Заранее спасибо)))
24 мая 2011 в 17:37
Опять я)) продолжают прыгать… Целлюлит быстро исчезает )
25 мая 2011 в 13:37
Продолжают прыгать) бока понемногу исчезают)
26 мая 2011 в 20:53
Всем прыгающим привет!!Вот хочу тоже начать прыгать,уже заказала скакалку и жду..
26 мая 2011 в 22:02
вот и я начала сегодня прыгать рост 1.60, 63кг, очень хочется хотя-бы 10 кг збросить))))через недельку отпишусь, всем попрыгуньчикам удачи и позитива!!)))
26 мая 2011 в 22:28
я тоже хочу прыгать
27 мая 2011 в 11:44
а я тоже купила скакалку! только буду прыгать для разогрева перед силовой и после)) раньше для этого использовала степпер, но уж слишком привыкла к нему, не напрягает уже))
27 мая 2011 в 20:38
ммм.))девчёнки да вапще кайфик)))а ещё+качать пресс и ножки подтянуть))класс
28 мая 2011 в 10:22
Наталья, я прыгаю так: 3 минуты, передышка(20-30 секунд). Всего получается около 25 минут, но если считать чисто прыжки получается 18 минут. А еще делаю растяжку чтоб икры не увеличивались
28 мая 2011 в 15:48
чтобы не было больших икр от прыжков,нужно между подходами делать растяжку ног)
наклонятся с ровными ногами,пытаться головой достать до коленей и тогда ни каких больших икр)
29 мая 2011 в 7:10
Наталья, я прыгаю по 3 минуты с передышкой в 20-30 секунд выходит минут на 25, если чисто считать по прыжкам то получается 18 минут
29 мая 2011 в 23:58
Я тоже сегодня начала прыгать, пропрыгала 500 раз и чувствую себя отлично! надеюсь похудеть на 10 кг за лето!
30 мая 2011 в 20:02
Начинаю с завтрашнего утра (пойду бегать и прихвачу скакалку). Исходный вес 58кг, желаемый 54. Хочу похудеть и проверить на себе такие замечательные отзывы о скакалке. Я еще бегаю и плаваю, и ограничила себя в питании. Даже не сомневаюсь, что результат не заставит себя долго ждать
30 мая 2011 в 20:46
я давно уже прыгаю…но для большей ефективности…намазываю проблемные части тела любым кремом и обматываюсь пищевой пленкой и прыгаю…за неделю до 4 кг сбрасываю))))
31 мая 2011 в 21:51
Вот получила скакалку сейчас,завтра буду прыгать,люди подскажите пожалуйста как правильно начинать.Когда лучше прыгать утро или вечером,а может и утром и вечером и сколько минут??я даю себе 3 месяца на похудение 12 кг,т.е мне надо каждый месяц скидывать по 4 кг!Питание уже ограничела,бегаю по утрам через день по 15-25 мин,поэтому вес стоит на месте..
1 июня 2011 в 8:33
Натик, мне легче прыгать вечером) часов в 5-6
1 июня 2011 в 11:07
Вот отпрыгала сейчас 200 раз за 6 мин,много раз “спотыкалась”,вспотела как слон,перед скакалкой пробежала трусцой мин 10.Еще вечером попрыгаю!!Мне понравилось!!
1 июня 2011 в 12:14
прыгаю по 800 за 1 подход притом одеваю свитер и зимнею куртку и шапку, за один подход выходит по 200г веса)
1 июня 2011 в 12:23
Кристина, a сколько вы прыгаете если не секрет?
1 июня 2011 в 15:02
Кристина, а по сколько раз в день вы прыгаете?
1 июня 2011 в 15:21
Привет,вот сегодня начала прыгать, отпрыгала 200 раз за 6 мин, ну конечно с остановками, вспотел как слон, но мне понравилось,буду дальше прыгать, пока на 15 кг не похудею))
2 июня 2011 в 16:32
Привет всем!) Сегодня первый день начала активно прыгать на скакалке, заниматься бегом, растяжками всякими) Подскажите, возможно ли за две недели сбросить 4 кг?
2 июня 2011 в 22:16
Я вот тоже преобрела скакалку сегодня! Для разнообразия своей тренировки! Я каждый день занимаюсь БОДИФЛЕКСОМ, интервальными тренировками,прокачиваю пресс в быстром темпе, делаю упражнения на ноги, растяжка! Вот хочу придумать комплекс со скакалкой! А вообще девченки попробуйте Бодифлекс, он реально помогает сжечь жир и подтянуть все тело в короткие сроки! Сама проверила за месяц ушло 45 см, в одной только талии – 9 см, и низ живота тоже 9 см! Главное желание!!!!!
3 июня 2011 в 15:43
ООО…. СКАКАЛКА У МЕНЯ ДОМА ЕСТЬ…УЖЕ ХОЧУ ЗАМЕНИТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОБЕЖКИ НА СКАКАЛКУ….УРААА….БУДУ ХУДЕТЬ…
4 июня 2011 в 13:39
Прыгаю 5 дней.Сколько могу. А могу утром 300 раз и днем 300. Утром бегаю трусцой (15-20мин), потом скакалка (300раз – 2 подхода по 150раз). Днем перед скакалкой просто прыгаю без нее, потом с ней (300раз – 2 подхода по 150). Вечером плаваю на озере. За 5 дней заметила изменения в лучшую сторону. Правда, оказалось, что мой вес сейчас не 58, а 56кг (при росте 168см), и сбросить надо всего 2кг. Вес стоит на месте, но для меня сейчас главное не кг-мы, а объемы. А объемы стали красивее
Прыгать мне нелегко, но с каждым днем все легче и самочувствие все лучше 
Всем удачи, пробуйте.
8 июня 2011 в 0:50
Всем привет.сегодня неделя как я прыгала, и всего потеряла 300 гр,а сколко потела,сколько сил изтратила..я в печали
8 июня 2011 в 17:34
ДЕВОЧКИ,мы будем самыми стройными и красивыми!!!Главное-не лениться…и вовремя взять себя в руки!!!!!!
всем удачииии..пошла СКАКАть :))
8 июня 2011 в 23:42
я тоже прыгаю….1000 раз и 20 минут обруча….кг не уходят, но зато ем что хочу и кажусь стройной, бока ушли,ножки подтянулись..и это за 10 дней))) если не лениться, то в день на это уходит 40 минут,не более,я просто большая сладкоежка и рада что теперь это нигде не откладывается)
9 июня 2011 в 22:43
Екатерина, Самый лучший способ похудеть быстро- берем крем для сжигания жира, намазываем на проблемные зоны, обматываем пленкой и на скакалку. Весь целлюлит уйдет за 1 неделю!! Сама пробовала!!!
12 июня 2011 в 10:10
сегодня же начну пригать…совсем себя забросила, уже почти 80…а ведь когда было 57…а тогда я себя считала толстой…
попробую каждый день 2000 и постепенно увеличивать
13 июня 2011 в 15:18
в день сколько надо прыгать,чтоб эффективнее было??)
я уже 3 дня прыгаю по 1000 раз)достаточно??
14 июня 2011 в 9:45
Ребят, не забывайте про потребление витаминов и жидкости… в большом количестве, это очень важно, так как потерянные килограммы могут оказаться потерянной жидкости, а не жира…это и так стресс для организма, и еще, лучше перед э
тим часа два ничего не есть и хорошенько опорожниться, простите.вроде всё, всем удачи, подходите к этому с легкостью. ))))))
14 июня 2011 в 13:41
помогает, сама прыгаю)) все ленилась, день попрыгала по 5 подходов 200 раз, музычка на полную, взяла себя в ноги)))и стала прыгать, результат в этот же день, икры окрепли. Мышцы быстро принимают нагрузки у меня, хоть что-то радует)теперь каждый день прыгаю и Вам советую))
14 июня 2011 в 17:57
Егор, Егор, молодец!!!
14 июня 2011 в 22:39
а если без крема и с пленкой?у меня попа и бедра сильно “выпирают”, я сейчас сижу на диете делаю упражнения, хочу начать бегать , обруч крутить и скакалку.
15 июня 2011 в 15:09
Девченки,сегодня купила скакалку,пропрыгала пока 600 раз )думаю до вечера найду несколько минут и пропрыгаю еще 400 )))))Икры ужасно болят,завтра в холодную ванну сутра буду принимать,чтоб не болели)))Очень хочется похудеть поскорей,особенно в ногах,самое проблемное место)как думайте реально скинуть за 3 дня,1-2 кг???это сколько в день примерно нужно прыгать?
15 июня 2011 в 17:26
Девченки,купила сегодня скакалку:) пропрыгала 400 раз уже,думаю допрыгаю еще 600))Икры очень болят,завтра придется утром холодную ванну принимать чтоб прошли))
Очень хочется поскорей похудеть на 4-5 кг, как думаете возможно ли за 3 дня на 2-3 кг похудеть?это сколько в день нужно прыгать?Я сейчас пытаюсь питаться только салатами из овощей,без соли ,соевым соусом заправляю,ну в общем только фрукты овощи,надеюсь это поспособствует похудению) мой вес 65 кг,рост 167.
20 июня 2011 в 14:17
а когда лучше прыгать?? днем или вечером???))
20 июня 2011 в 20:01
я тоже очень хочу похудеть, через 10 дней на море, а живот как у беременной. Купила скакалку, прям заставляю себя…ведь так хочется быть стройняшкой))))
20 июня 2011 в 22:42
сарика, Ты потеряла воду. Всем занимающимся! Взвешивайтесь до и после тренировки. Разница в весе – это кол-во потеряной жидкости, которую надо восстановить. Пейте воду или зеленый чай.
25 июня 2011 в 14:16
прыгала около месяца каждый день по 300 раз. Эффекта никакого, ни на один см не похудела, ни один кг не сбросила
25 июня 2011 в 20:16
Кушайте крыжовник, грейпфрутики, яблочки, кефирчик + скакалочка и через 2 недели результат не заставит вас ждать – подтянутые мышцы живота, бедер (внейшней и внутренней части), крепкие икроножные мышцы (не бойтесь объем икр не увеличивается, появляется лишь рельефность мышц), еменьшение объема талии и бедер
и запомните, дорогие спортсмены – для каждого свой уровень нагрузки! Если говорить о похудении – у кого-то сжигание жира начнется при выполнении 500 прыжков в день, а у кого-то от 1500. все зависит от вашей конституции, объема и состояния внутренних органов, особенностями накопления, оттока и выведения жидкости из организма!
Незабывайте об употреблении жидкости – непосредственно до тренировок за 2-2,5 часа и после тренировки через 1,5 часа
главное упорство, систематика в занятиях, сбалансированное питание! Без фанатизма и насилования себя!
Терпение, вера, упорство и вы у цели!
26 июня 2011 в 13:38
Имя, А сколько раз прыгала или сколько м