Как похудеть с велотренажером

Худеющий25 октября 2010Фитнес

Нередко люди не могут справиться с лишним весом, так как не нагружают свой организм постоянными физическими нагрузками, необходимыми для закрепления результата, полученного в результате действия одной из диет. Почему же такое происходит? Лень, отсутствие настроения … Нет, все гораздо проще. В крупных городах у человека просто нет огромного количества свободного времени для посещения тренажерного зала. Как же быть в этом случае?

А давайте купим велотренажер домой, и попробуем похудеть с его помощью. Но перед покупкой и началом курса под названием «как похудеть с велотренажером» я рекомендую пройти медицинское обследование. Не каждая сердечнососудистая система способна выдержать такие нагрузки. В первую очередь это касается людей, обладающих излишним весом. В ходе обследования врач должен установить, в каком ритме сможет работать ваше сердце. И это не прихоть.

В лицензированных фитнес-клубах перед началом курса занятий данное обследование является уже обычной практикой. Не стоит об этом забывать. В противном случае велотренажер будет не укреплять ваше сердце, а просто разрушать его.

Основные правила работы на велотренажере для похудения

Стоит сказать, что велотренажер является прекрасным помощником в деле сжигания лишнего жира. Однако никаких прекрасных результатов вы не добьетесь, если будете заниматься нерегулярно. Оптимальный результат при занятиях на велотренажере достигается лишь при правильном распорядке дня.

Не стремитесь сбросить весь лишний вес в первый месяц занятий на велотренажере. Все это может привести лишь к появлению различного рода проблем. В деле похудения рекомендую следовать поговорке о том, что тише едешь, дальше будешь.

Любая тренировка должна начинаться с разминки всех групп мышц. Ведь резкая нагрузка, которую получает наш организм и не разогретые мышцы, может привести к плачевному результату. В качестве разминки можно использовать такие упражнения, как наклоны корпуса, приседания, вращения руками. Любое физическое занятие должно проходить при наличии жидкости, необходимой нашему организму. Занятие на велотренажере должно сопровождаться активным употреблением воды.

Современные модели велотренажеров оснащены компьютером, имеющим необходимый курс занятий. Один из таких курсов называется «жиросжигание». В основе этого курса лежат длительные постоянные нагрузки, выполняемые при определенном уровне пульса. Чтобы получить эффект, следует проводить за одну тренировку на велотренажере не менее 40 минут. Сделайте ваши тренировки регулярными, и уже через какое-то время вы не будете задавать вопроса, как похудеть с велотренажером.

 

  1. Суперская статья! В общем как и сама страничка! Администратор, прекрасная работа.

    ОтветитьОтветить
  2. Какое именно обследование пройти? к кардиологу нужно обратиться? не к районному же терапевту?

    ОтветитьОтветить
  3. Светлана кардиолога и надо пройти, чтобы точно знать, что у вас нет проблем с сердцем. Ведь занятия на велотренажере – это дополнительная физическая нагрузка на сердце. В некоторых случаях она противопоказана.

    ОтветитьОтветить
  4. Статья хорошая, но в ней есть ошибка. Если хотите худеть, ни в коем случае не пейте воду во время “катания” и еще час после него.

    ОтветитьОтветить
  5. Алекс +1, нельзя пить воду во время катания на велотренажере, это приводит к нагрузкам на сердце на сколько я знаю….сами недавно приобрели велотренажер домой причем заказали в инете в каком то интернет-магазине…уже не помню муж заказывал…так хотелось, что пришлось кредит брать (т к хотелось хороший сразу), ну не долго думали порылись в том же инете и нашли сайт micro-zaim.ru, быстренько там нам все выдали…и мы заказали….теперь катаемся дома :-))) не нарадуемся :-)

    ОтветитьОтветить
  6. а мне родители купили велотренажёр за 15тысяч..ну у нас семья обеспеченная поэтому мы может себе позволить…я теперь ездию на нём..только из-за учёбы не получается..а сейчас каникулы, буду ездить..и учту рекомендации насчёт воды)) пасиб большое..сайт просто супер..

    ОтветитьОтветить
  7. Воду надо пить обязательно!!! Нагрузка на сердце ложится именно из-за нехватки воды, так как кровь сгущается вследствие потери жидкости которая выходит с потом а также расходуется на внутренние нужды организма в момент физических нагрузок. При недостатке воды в организме замедляется процесс химических реакций и соответственно обмен веществ (анаболизм, сжигание жира итд.). В день необходимо пить не менее 1.5-2 литров воды(именно чистой воды а не чая или супа).

    ОтветитьОтветить
  8. подскажите за месяц приблизительный оптимальный сброшенный вес какой? при ежедневной тренировке по 40 минут? спасибо

    ОтветитьОтветить
  9. Марина, обращение к вам: сама учусь и худею)))) Тренажёр купили 2 месяца назад, но заниматься постоянно стала только неделю назад. Только дело не в этом – только занимаясь на тренажёре я сижу, кручу педали (скорость 20-22 км/час) и при этом читаю книгу или учебник, или даже просто с нетбуком в интернете сижу – очень удобно. Могу так до 2-х часов в день)))

    ОтветитьОтветить
  10. Как так 2 часа в день??!! У меня после 20 мин ноги трясутся!!!! И насчет волы я так и не поняла можно ли пить воду во время тренировки,тк мне тренер сказал что пить нельзя,можно только смачивать рот!!!

    ОтветитьОтветить

Добавьте свой комментарий:

-->