Изюм для похудения

Худеющий9 сентября 2012Рацион питания

В большинстве случаев калорийные продукты в процессе похудения убираются в самый дальний угол или вообще не покупаются. Однако это требование не распространяется на изюм. Как установили ученые, в составе данного сухофрукта присутствуют особые элементы, способные расщеплять жировые клетки. Заметим также, что изюм является прекрасным средством для утоления чувства голода. Следовательно, данный продукт можно смело записать в категорию еды, используемой для перекусов.

изюм для похудения

За один раз вам не удастся скушать большую порцию этого лакомства, что объясняется его приторно сладким вкусом. Даже небольшая горсть изюма способна справиться с голодом и пополнить запасы витаминов и микроэлементов, необходимых человеческому организму.

Изюм полезные свойства

Данный сухофрукт пользуется огромной популярностью не только у диетологов, но и у спортивных тренеров. Это связано с тем, что в составе изюма присутствует большое количество простых углеводов. Также изюм помогает ускорить процесс восстановления организма. В фитнесе этот продукт очень часто используют в качестве быстрого перекуса.

Изюм считается мощным антиоксидантом, действие которого обусловлено высоким содержанием в продукте линолевой кислоты. Этот элемент способен укрепить иммунитет организма человека. Большое количество калия, входящего в состав изюма, помогает поддерживать в тонусе сердечную мышцу.

При употреблении изюма усвоение кальция идет значительно быстрее, так как в данном сухофрукте содержится бор, оказывающий косвенное влияние на скорость углеводного и липидного обмена. Не забудем и о железе, магнии и витаминах группы В, которые в большом количестве представлены в изюме.

Рецепты с изюмом для похудения

В течение пяти минут в кипящей воде проваривается стакан черного изюма. По истечению этого времени к сухофрукту надо добавить 30 грамм сенны. Через 10 минут масса снимается с плиты. После остывания в варево добавляют холосас. Принимается смесь за час до сна и за час после еды. Размер одной порции составляет 100 грамм. Получившееся средство считается слабительным, поэтому принимать его следует очень осторожно.

Еще один вариант рецепта будет таким. Тщательно моется один стакан изюма, который потом заливается 1 л кипящей воды. Параллельно в другой кастрюльке надо залить таким же количеством кипятка 200 гр. сенны. После остывания настоев до комнатной температуры, они перемешиваются, и к ним добавляется холосас. Принимать надо за 30 минут до еды. Длительность приема составляет три недели.

Калорийность 100 гр. изюма составляет 264 кКал. Многие врачи рекомендуют употреблять этот продукт ежедневно небольшими порциями, объемом по 30 гр. каждая. Нельзя кушать этот сухофрукт людям, страдающим сахарным диабетом.

 


Добавьте свой комментарий:

-->